Teh Lemon Jahe Bagus Untuk Kesehatan, Rambut Dan Kulit

Bagi anda pecinta teh terutama teh herbal, boleh nih mencoba teh jahe lemon sebagai minuman kesehatan untuk menemani hari-hari anda. Untuk anda yang bukan pecinta teh sejati boleh juga minum teh jahe lemon ini untuk mendapatkan khasiatnya yang sangat baik untuk kesehatan.

Untuk anda yang ingin mendapatkan rambut dan kulit sehat coba deh untuk minum teh jahe lemon secara rutin. Anda akan merasakan manfaatnya.

Teh Lemon Jahe Bagus Untuk Kesehatan

Mengatasi mual dan muntah

Teh lemon jahe dapat mengobati perasaan mual atau keinginan untuk muntah. Mual dan muntah adalah salah satu gejala yang umum terjadi ketika kita mabuk kendaraan atau mabuk laut, sedang mengalami kehamilan, kemoterapi atau efek samping dari pengobatan.

Teh lemon jahe bekerja dengan luar biasa memberikan bantuan instan untuk menurunkan serta menghilangkan gejala mual dan muntah. Penelitian telah menemukan jahe adalah salah satu agen yang paling efektif mengobati masalah pencernaan seperti mual, muntah, diare, sakit perut dan gangguan pencernaan lain.

Mengurangi berat badan

Jika anda mencoba menjaga berat badan tetap seimbang atau mungkin ingin menurunkan berat badan maka anda bisa mencoba meminum teh lemon jahe secara teratur.

Jahe dapat meningkatkan perasaan kenyang lebih lama di perut dan menahan rasa lapar dalam waktu lama. Sementara itu lemon dikenal dapat meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi lemak dalam tubuh.

Nah jika jahe dan lemon disatukan bersama maka akan menghasilkan kombinasi yang kuat untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Lemon yang kaya vitamin C memiliki nutrisi yang mengandung antioksidan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika anda mudah mengalami infeksi atau mudah jatuh sakit ketika terjadi perubahan cuaca yang tidak menentu dan secara drastis maka anda baiknya memulai untuk minum teh lemon jahe untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit.

Lemon dan jahe berfungsi sangat baik dalam melawan infeksi, demam, batuk, flu dan melindungi tubuh dari infeksi.

Meningkatkan fungsi kognitif

Ingin menjadi cerdas? cobalah untuk mengkonsumsi teh lemon jahe ini secara teratur. Rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Dalam sebuah penelitian jehe ditemukan dapat meningkatkan memori pada wanita paruh baya dan juga mampu meningkatkan kinerja kognitif.

Rajin konsumsi teh lemon jahe setiap pagi maka anda akan mendapatkan manfaatnya secara signifikan. Ini akan meningkatkan kesehatan otak anda keseluruhan dan mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer.

Kesehatan jantung

Dengan mengkonsumsi teh lemon jahe setiap hari juga memberi perlindungan terhadap jantung anda dari penyakit. Karena lemon kaya vitamin C yang dapat meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah dan mencegah dari penggumpalan darah. Sehingga mengurangi resiko serangan jantung dan stroke secara signifikan.

Jahe bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki anti-inflamasi, antiplatelet, hipotensif, dan efek hypolipidemic yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Memenuhi kebutuhan alkali tubuh anda

Lemon memiliki rasa asam alami yang memberi alkali ke dalam tubuh kita jika dikonsumsi. Air lemon yang ditambahkan ke secangkir teh panas dapat melancarkan metabolisme tubuh dan mulai memulai memberi alkali ke tubuh.

Tahukah anda alkali berguna untuk membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, menurunkan kolesterol buruk dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh serta mengurangi hasrat untuk makan makanan yang manis-manis.

Membantu mengobati kista ovarium

Bagi anda yang menderita kista ovarium dan lelah menghadapi obat-obatan medis lalu ingin beralih atau menginginkan metode pengobatan alami. Yang mampu mengecilkan kista ovarium anda. Teh lemon jahe ini adalah apa yang anda butuhkan.

Karena memiliki kandungan penyembuhan alami dan anti-inflamasi ini dapat mengobati kista ozarium. Meskipun begitu, tidak bayak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan ini. Tapi pengobatan herbal dengan cara ini telah menerima banyak respon positif dari orang yang menderita kista ovarium di seluruh dunia.

Memperbaiki suasana hati dan konsentrasi

Minum teh lemon jahe akan memperbaiki suasana hati anda yang jelek dan berubah menjadi baik kembali. karena inilah lemon umumnya digunakan dalam aromaterapi. Jahe berfungsi menurunkan stres dalam tubuh.

Menenangkan rasa sakit

Rasa sakit seperti kram pada saat menstruasi, sakit kepala dan peradangan dapat diatasi oleh jahe dan lemon karena keduanya memiliki sifat sebagai anti-inflamasi. Teh juga membantu menenangkan berbagai rasa nyeri yang timbul karena migrain, kram menstruasi dan lainnya. Juga membantu untuk memulihkan tubuh dari sakit atau setelah mengalami operasi pembedahan.

Meningkatkan fungsi hati

Kombinasi lemon dan jahe efektif dalam meningkatkan fungsi hati dan kesehatan hati secara keseluruhan. Penelitian telah menemukan bahwa dengan mengkonsumsi jahe dan lemon dalam jangka panjang bermanfaat mengobati penyakit hati yang berkaitan dengan konsumsi alkohol atau penyakit hati karena sebab lain.

Untuk Kulit

Membuat kulit halus lembut bercahaya

Kombinasi ini tidak hanya efektif mengobati beberapa gangguan kesehatan tapi juga membuat kulit anda indah lembut bercahaya. Teh lemon jahe memiliki kandungan tinggi vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit anda keseluruhan.

Jahe memberikan sifat antibakteri dalam teh mampu melawan infeksi kulit sehingga membersihkan kulit anda.

Pada Rambut

Teh lemon jahe memelihara kulit kepala anda dan meningkatkan pertumbuhan pertumbuhan rambut menjadi lebih kuat dan bersinar. Sehingga ini efektif mengurangi rambut rontok juga membantu menyingkirkan kulit kepala anda dari gatal-gatal dan ketombe.

Apakah Ada Efek Samping?

Efek samping yang mungkin timbul adalah rasa panas dalam perut yang tergolong ringan atau sakit perut. Ini tidak umum terjadi, tetapi kemungkinan dapat terjadi pada beberapa orang yang memiliki alergi tehadap jahe atau lemon. Mereka yang alergi mungkin juga akan mengalami ruam atau rasa tidak nyaman pada kulit serta perut.

Hindari minum teh ini dengan berlebihan sebab dapat menyebabkan dehidrasi. Tenggorokan anda mungkin merasa kering sepanjang hari. Jadi sebaiknya anda pastikan untuk mencukupi tubuh anda dengan minum air sebanyak mungkin bila diperlukan.

Sulit Menghilangkan Kebiasaan Gigit Kuku? Coba 11 Cara Ini

Apakah anda mempunyai kebiasaan menggigit kuku?, kebiasaan ini sangat penting untuk dihilangkan sebab bukan hanya ini terlihat jelek tapi juga dapat membahayakan kesehatan anda.

Memang untuk menghentikannya tidak dapat instan tapi setidaknya anda dapat mencobanya. Beberapa cara menghilangkan kebiasaan menggigit kuku ini yang akan saya bahas dibawah ini mungkin dapat membantu anda.

11 Cara Menghentikan Kebiasaan Menggigit Kuku

Menggigit kuku adalah kebiasaan buruk dan membuat kuku anda terlihat jelek juga beresiko membuat anda terkena infeksi kuman berbahaya yang biasanya tersembunyi di kuku anda sehingga menimbulkan berbagai penyakit.

Pada umumnya kebiasaan ini dimulai ketika masih anak-anak yang sulit dihilangkan dan terbawa sampai dewasa. Nah dibawah ini ada 11 cara yang mungkin bisa membantu anda.

1. Temukan penyebabnya

Sebelum anda mulai mencoba menghentikan kebiasaan ini, hal yang pertama kali perlu anda lakukan adalah mencari tahu penyebabnya. Jika rasa bosan, cemas, takut atau stres yang membuat anda melampiaskannya dengan menggigit kuku maka cobalah untuk mencari alternatif lain yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan tangan anda dari mulut.

2. Niat Menghentikan Kebiasaan

Setiap keinginan untuk menghilangkan kebiasaan buruk harus disertai dengan niat yang sungguh-sungguh dan konsisten menjalaninya. Termasuk menghilangkan kebiasaan menggigit kuku anda. Sebab tanpa niat yang sungguh-sungguh semua keinginan anda tidak akan dapat dicapai, dan kebiasaan buruk anda pun semakin sulit dihilangkan.

3. Ganti dengan kebiasaan baik

 

Mengganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru adalah hal penting untuk anda. Meskipun ini tidak semudah mengatakannya karena semua butuh proses dan kekuatan kemauan untuk berubah.

Mengubah kebiasaan menggigit kuku menggantikannya dengan kegiatan lain seperti misalnya menempatkan tangan di saku, mengunyah permen karet atau memainkan permainan yang membutuhkan keterampilan tangan.

4. Melakukan pengalihan

Teknik ini mungkin berguna dalam mengatasi kebiasaan buruk anda. Teknik ini adalah meniru gerakan menggigit kuku tapi mengalihkannya dengan hal lain. Ketika anda merasa ingin menggigit kuku anda biarkan jari anda bergerak ke arah mulut. Tapi sebelum jari anda mencapai mulut pindahkan jari anda ke daerah lain misalnya ke kuping anda atau ke hidung.

Pengalihan harus dilakukan untuk memblokir tindakan lama. Memijat ujung kuku anda dengan lembut juga bisa anda lakukan ketika keinginan untuk menggigit kuku datang. Memijat kuku ini membantu anda mengurangi kebutuhan terhadap sensasi yang dirasakan ujung jari anda ketika anda menggigit kuku.

5. Jaga kuku anda tetap pendek

Cara ini sangat sederhana dan juga mudah untuk mencegah godaan menggigiti kuku anda. Selain itu meminimalkan resiko terselipnya kuman di bawah kuku.

6. Manikur

Melakukan manikur secara teratur sebenarnya dapat membuat anda berhenti menggigit kuku. Hal ini karena anda tentunya tidak ingin mengacaukan kuku anda yang terlihat indah. Anda juga pasti mempertimbangkan mengenai berapa banyak biaya dan upaya yang telah anda lakukan untuk mendapatkan kuku indah. Ini semua bertindak sebagai penghalang anda dari menggigit kuku.

7. Menggunakan gelang pengingat

Mungkin ini terdengar tidak biasa, tapi ini bisa saja ampuh bagi anda. Satu penelitian telah menemukan bahwa memakai gelang sebagai pengingat ini sangat berguna membantu orang berhenti menggigit kuku. Ini karena menggigit kuku adalah respon yang anda lakukan tanpa sadar.

Jadi jika anda ingin menggigit kuku, anda akan melihat gelang yang anda pakai dan menanamkan dalam hati untuk tidak menggigit kuku anda setiap kali melihat gelang yang ada ditangan anda. Atau anda juga bisa menggunakan benda lain yang mudah terlihat, tidak mudah lepas dan dapat digunakan terus-menerus.

8. Menggunakan hambatan fisik

Hambatan secara fisik dapat memblokir kontak antara kuku anda dengan mulut sehingga menghambat keinginan anda untuk menggigit kuku. Peralatan seperti sarung tangan, stiker, pita atau sesuatu yang menutupi jari-jari anda.

Salah satu studi kasus menunjukkan bagaimana alat yang menghambat atau menutupi kuku serta jari anda dapat mengurangi kecanduan dalam waktu satu bulan dan pada akhirnya kebiasaan ini dapat benar-benar berhenti.

9. Kuku pahit

Mencoba menerapkan rasa pahit pada kuku anda dapat mengalihkan bahkan menghentikan kebiasaan menggigit kuku anda. Selain itu cara ini juga aman bagi anda. Anda dapat memilih bahan alami yang memiliki rasa pahit misalnya menerapkan jus labu pahit pada kuku anda atau jus buah mengkudu.

10. Menghindari menggigit kuku jari satu persatu

Mungkin cara yang perlahan ini dapat menghentikan kebiasaan menggigit kuku anda. Misalnya pertama sekali anda memutuskan untuk berhenti menggigit kuku di ibu jari, lalu setelah berhasil anda memutuskan untuk menambah dengan juga berhenti menggigit kuku jari kelingking. Begitu seterusnya sampai kelima kuku jari anda tetapkan untuk berhenti menggigitnya.

11. Meningkatkan kesadaran diri

Meningkatkan kesadaran diri dengan melakukan meditasi pikiran yaitu memfokuskan perhatian anda pada pikiran dan memahami situasi atau perasaan yang memicu anda menggigit kuku.

Setelah anda mulai menjalankan beberapa point diatas maka penting untuk memantau kemajuan dalam setiap usaha anda dalam mengubah perilaku. Seperti misalnya mengambil foto kuku anda secara berkala sebagai dokumentasi perubahan kuku anda dari sebelum anda memulai mengubah kebiasaan anda, lalu setelah beberapa minggu kemudian, hingga sampai anda benar-benar berhenti.

Tapi jangan terlalu menyalahkan diri sendiri jika terkadang sesekali anda luput melewatkan usaha anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa memiliki belas kasih dan menerima pendekatan kegagalan pribadi dapat meningkatkan motivasi untuk membuat perbaikan.

Menghilangkan Rambut Uban Yang Muncul Di Usia Muda

Mungkin sebagian orang di usia muda ada yang mengalami masalah timbulnya rambut putih atau rambut uban lebih cepat dari usia seharusnya. Ini tentu menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan menimbulkan kekhawatiran akan adanya gangguan kesehatan.

Jika anda adalah salah satu yang mengalaminya maka anda mungkin perlu mengikuti beberapa cara dibawah ini untuk menghilangkan rambut putih anda. Berikut cara-caranya.

Menghilangkan Rambut Uban Yang Timbul Di Usia Muda

Melindungi rambut dari panas

Cara ini adalah salah satu upaya untuk mencegah juga melawan pemutihan pada rambut. Panas yang berlebihan dari paparan sinar matahari atau penggunaan pengering rambut dapat membuat kulit kepala menjadi kering apalagi jika disertai dengan keringat di kepala.

Hal ini yang membuat folikel rambut menjadi lemah di usia muda. Sehingga rambut mudah kehilangan warna aslinya dan memutih.

Jadi beberapa hal yang dapat anda lakukan dan hindari adalah :

–Anda perlu menghindari panas dari paparan sinar matahari dengan menggunakan pelindung kepala seperti topi atau payung.

–Menghindari pemandian air panas atau keramas dengan air hangat.

–Tidak menggunakan pengering rambut atau blower dengan panas tinggi. Lebih baik menggunakan pengering rambut dengan udara dingin, atau dengan kipas angin misalnya.

–Menggunakan kondisioner untuk melembabkan rambut anda setelah keramas.

–Menerapkan paket rambut khusus untuk rambut rusak jika anda menemukan rambut anda kering dan kusam.

Dengan demikian jika tingkat normal pH kulit kepala telah dipulihkan maka folikel rambut putih akan layu dan meningkatkan pertumbuhan rambut baru yang sehat.

Makanan kaya vitamin B12

Vitamin B12 menjaga kesehatan kulit kepala dan menyembuhkan rambut dari memudar atau memutih. Makanan yang kaya vitamin B12 seperti kerang,kepiting, ikan salmon, ikan tuna, daging sapi, telur, yoghurt dan susu adalah makanan sehat yang dapat menjadi menu tambahan makanan harian anda.

Ini akan meningkatkan pertumbuhan rambut baru sehingga helai rambut yang memutih akan perlahan tumbuh berganti warna dengan rambut asli anda.

Mengkonsumsi makanan kaya biotin

Biotin adalah bahan alami yang mempertahankan warna hitam alami rambut anda. Dengan meningkatkan makanan yang kaya biotin seperti misalnya kuning telur, keju, kacang-kacangan, gandum, ikan salmon dan almond atau suplemen biotin dapat menghilangkan rambut memutih anda di usia muda.

Perawatan rambut yang mengandung biotin juga bagus untuk mengembalikan warna alami rambut anda.

Memberi minyak

Kita mungkin kurang menyadari betapa pentingnya meminyaki rambut untuk kesehatan rambut apalagi untuk orang-orang muda yang masih cuek dengan perawatan rambut.

Meminyaki rambut jika dilakukan secara teratur dapat menguatkan folikel rambut, jika anda memiliki folikel rambut yang lemah inilah yang mengakibatkan rambut menjadi mudah rontok, tipis, rambut kusam dan memutih di usia muda.

Menggunakan minyak almond, minyak kelapa atau minyak zaitun membantu menyehatkan kulit kepala anda. Sehingga dapat mencegah dan mengatasi rambut uban terutama di usia muda. Nah sebaiknya anda secara rutin menggunakan minyak alami ini ke kulit kepala anda setiap hari juga setelah keramas.

Menggunakan Henna

Henna adalah pewarna alami merupakan ramuan yang dapat menyembuhkan kulit kepala anda. Anda dapat menggunakan henna setidaknya seminggu sekali untuk menjaga rambut dari cepat memutih. Henna berfungsi tidak hanya melindungi rambut dari pemutihan tapi juga menghilangkan rambut putih yang telah ada.

Menghindari stres

Stres adalah musuh yang sangat perlu dihindari karena memberikan efek buruk tidak hanya bagi rambut tapi juga pada kulit dan kesehatan anda. Anak-anak dan remaja mungkin rentan terkena tekanan ketika mereka berada di lingkungan sekolah atau mungkin di lingkungan rumah.

Maka anak-anak atau remaja sebaiknya memerlukan bantuan orang tua agar membentuk komunikasi yang lancar, membiarkan mereka melakukan hobi dengan bebas namun tetap mengutamakan sekolahnya.

Atau dengan melakukan meditasi melawan stres, mengembalikan keseimbangan dalam tubuh dan otak sehingga memberikan pikiran yang tenang. Ini tentu berdampak pada kesehatan rambut. Pikiran yang tenang membantu tubuh melakukan perbaikan dan secara otomatis akan memperlihatkan kulit tubuh dan kulit kepala juga sehat.

Mencuci rambut dengan bahan alami

Anda mungkin menginginkan rambut anda kembali kewarna asli alaminya tapi khawatir menggunakan pewarna yang mengandung bahan kimia dan dapat menimbulkan efek samping merugikan.

Ada cara alami untuk mengembalikan warna asli rambut anda yaitu dengan mencuci rambut anda menggunakan teh atau kopi dalam air mendidih selama 15 menit dan dibiarkan dingin, lalu tambahkan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak almond ke dalam air kopi atau teh tersebut. Mencuci rambut anda secara teratur menggunakan ramuan ini dapat menghilangkan rambut uban anda.

Kondisioner alami

Daripada anda menggunakan kondisioner yang mengandung bahan-bahan kimia, sebaiknya anda mencoba menggunakan kondisioner rambut alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan meghilangkan rambut uban.

Anda dapat membuat kondisioner alami dengan membuat campuran gooseberries dan walnut hitam, tambahkan minyak alami ke dalam campuran untuk membuat kondisioner rambut alami buatan anda sendiri. Atau anda dapat memilih campuran plum, pepaya, atau pisang dengan minyak alami sebagai kondisioner buatan alami.

Gunakan kondisioner alami buatan anda ini setidaknya tiga kali dalam seminggu. Ini dapat mengembalikan rambut putih menjadi kembali ke warna asli, menghambat penuaan rambut, meningkatkan tekstur, memperkuat rambut, menjadikannya lebat dan menghilangkan ketombe.

 

Obat Alami Atasi Gatal Gigitan Nyamuk

Sering kesal tidak sih ketika tangan atau kaki kita digigit nyamuk?. Kita semua tahu rasa gatalnya itu membuat sangat tidak nyaman dan sering tak tertahankan ketika rasa gatal itu betah bertahan lama di kulit kita.

Selain itu gigitan nyamuk juga beresiko tinggi menularkan kita dari berbagai penyakit seperti demam berdarah, malaria dan lainnya. Memang yang terbaik adalah menjaga lingkungan kita tetap bersih dan menghindari adanya genangan air di rumah kita.

Nah jika sudah terlanjur digigit nyamuk anda bisa atasi gatal itu dengan cara alami yang mudah anda temukan dirumah lho. Apa saja itu?.

Apa Yang Menyebabkan Nyamuk Menggigit Kita

Ada hal menarik nih buat anda yang memiliki golongan darah O. Sebuah penelitian menemukan bahwa nyamuk lebih suka menggigit orang-orang dengan jenis golongan darah O dibandingkan dengan golongan darah A dan orang bergolongan darah B adalah golongan darah kedua setelah O yang sering digigit nyamuk.

Karbon dioksida adalah salah satu cara nyamuk mendeteksi tergetnya. Seperti yang kita tahu karbon dioksida adalah apa yang kita hembuskan setiap kali kita bernafas.

Selain itu nyamuk juga mendeteksi zat seperti amonia, asam urat dan asam laktat yang dikeluarkan melalui tubuh kita. Nyamuk juga sangat tertarik dengan suhu tubuh yang tinggi.

Beberapa jenis bakteri yang terdapat di kulit tubuh kita juga lebih menarik bagi nyamuk. Minum alkohol juga membuat nyamuk tertarik untuk menggigit anda.

Wanita hamil, warna pakaian dan gen adalah faktor-faktor lain yang menyebabkan nyamuk tertarik untuk menggigit seseorang.

Obat Alami Mengatasi Gatal Akibat Gigitan Nyamuk

Lidah buaya

Sifat penyembuhan lidah buaya dapat menenangkan kulit dan sifat anti-inflamasinya membantu mengatasi gigitan nyamuk. Lidah buaya juga dapat anda gunakan ketika anda terkena gigitan serangga lainnya dan luka bakar.

Anda dapat menyimpan gel lidah buaya ini di kulkas anda untuk memberikan efek yang lebih dingin dan lebih menenangkan di kulit.

Minyak pohon teh atau tea tree oil

Minyak pohon teh memiliki sifat sebagai antiseptik alami dan penolak insektisida. Aroma minyak pohon teh dapat membantu mengusir nyamuk dan bila digunakan di kulit mampu mengurangi gatal-gatal dan pembengkakan akibat gigitan nyamuk.

Sifat antimikroba juga dimiliki minyak ini dan terbukti dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit.

Teh hijau kantong

Teh hijau kantong memberikan rasa dingin yang dapat langsung membantu mengurangi dan menenangkan kulit yang gatal. Kandungan asam tannic dalam teh hijau membantu mengatasi peradangan dan pembengkakan yang disebabkan gigitan nyamuk.

Cuka sari apel

Cuka sari apel berisi asam asetat sebagai sifat penyembuhan yaitu dengan sifat anti-inflamasinya dan mendinginkan. Menghilangkan rasa gatal karena gigitan nyamuk dengan cuka sari apel dapat memberikan efek langsung menenangkan.

Sifat antimikrobanya mencegah infeksi yang mungkin timbul karena kita tanpa sadar sering menggaruk daerah kulit yang terkena gigitan nyamuk.

Perlu anda perhatikan bahwa menggunakan cuka sari apel ini harus dengan tambahan air dingin sebelum anda mengaplikasikannya ke kulit gatal anda. Perbandingan air dengan cuka sari apel adalah dengan 1:1.

Celupkan kain bersih ke larutan air dingin dan cuka sari apel dan terapkan langsung ke kulit anda.

Minyak esensial peppermint

Minyak esensial peppermint juga dapat memberikan efek yang mendinginkan dan menenangkan gatal-gatal ketika dioleskan ke kulit sama seperti minyak pohon teh.

Sifat anti-inflamasi minyak ini mengurangi gatal dan pembengkakan di kulit serta aromanya yang tidak disukai nyamuk sehingga dapat berfungsi sebagai anti nyamuk.

Jika anda memiliki kulit sensitif campurkan minyak peppermint ini dengan minyak kelapa sebelum anda mengoleskannya ke kulit anda.

Madu

Madu dikenal dapat mengobati berbagai jenis penyakit termasuk juga dapat mengobati gigitan nyamuk. Madu memiliki sifat anti-mikroba yang dapat mencegah infeksi, sementara sifat anti-inflamasi didalamnya mampu menyembuhkan luka dan menghilangkan rasa gatal.

Minyak kelapa

Minyak kelapa ketika dioleskan ke kulit berfungsi sebagai pelindung dan pencegah kulit anda dari infeksi. Terutama karena kandungan tinggi asam lemak dan polifenol yang terdapat didalamnya. Bertindak sebagai anti-inflamasi dan analgesik yang menghalangi serta mencegah gatal-gatal.

Garam

Campurkan setengah sendok teh garam dengan beberapa tetes air lalu oleskan ke daerah kulit yang terkena dan biarkan kering. Setelah itu cucilah dengan air dingin. Itu adalah cara yang bisa anda gunakan untuk mengatasi rasa gatal gigitan nyamuk dengan garam. Garam sebagai antiseptik alami yang dapat membantu mencegah infeksi.

Serta anti-inflamasinya memberikan efek menghilangkan gatal-gatal dan peradangan di tempat gigitan nyamuk.

Bawang

Bawang sebagai sumber yang kaya senyawa fitokimia seperti allicin dan flavonoid yang cukup populer sebagai anti-inflamasi dan anti oksidan. Dapat mengobati gatal akibat gigitan nyamuk serta bau bawang yang kuat juga mampu mengusir nyamuk.

Yang dapat anda lakukan adalah mencincang bawang smapai halus untuk menghasilkan pasta kental, lalu oleskan pasta ini pada kulit gatal anda dan biarkan selama 10 atau 15 menit. Setelah itu bilaslah dengan air bersih.

Bawang putih

Tidak hanya bawang merah, bawang putih juga dapat mengurangi gatal dan pembengkakan pada kulit. Satu siung bawang putih kaya belerang yang mengandung senyawa bermanfaat dan mengandung sifat anti-inflamasi membantu sekaligus mengobati dengan cepat penyakit dan infeksi.

Efektif menghilangkan gatal akibat gigitan nyamuk. Ambillah satu siung bawang putih, bagi menjadi dua dan gosokkan dengan lembut pada kulit yang digigit nyamuk.

Kunyit

Kunyit telah lama dikenal sebagai penyembuh alami yang banyak digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Kurkumin dalam kunyit adalah senyawa yang membuat kunyit banyak memiliki manfaat.

Kurkumin adalah anti-inflamasi yang kuat dan antioksidan yang sangat membantu menenangkan dan menyembuhkan gatal juga mengusir nyamuk datang kembali. Campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan 1-2 sendok teh air. Aduk rata, setelah membentuk menjadi pasta kental oleskan pasta ini langsung ke kulit yang digigit nyamuk dan biarkan sampai mengering. Setelah itu cuci dengan air bersih biasa.

Daun kemangi

Cincang daun kemangi dan oleskan ke daerah kulit yang gatal. Daun kemangi memiliki anti-inflamasi yang kuat, antioksidan dan antiseptik. Berguna untuk menenangkan gatal dan kulit meradang, aroma kuat basil juga berguna menolak nyamuk.

Lemon dan jeruk nipis

Lemon memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan juga mengurangi gatal yang disebabkan karena gigitan nyamuk. Anda hanya perlu memotong lemon atau jeruk nipis menjadi dua lalu gosokkan sebelah lemon langsung pada kulit yang gatal, diamkan 5-10 menit setelah itu cuci dengan air biasa dan bersih.

Tips Untuk Menghindari Gigitan Nyamuk

  • Menjaga lingkungan Anda tetap bersih, sebab nyamuk cenderung bertelur di air yang tergenang
  • Mengenakan pakaian berwarna terang
  • Gunakan kelambu saat tidur
  • Menggunakan penolak nyamuk
  • Menghindari menggaruk gigitan nyamuk untuk mencegah iritasi lebih lanjut

Khasiat Minyak Atsiri Sereh Untuk Kesehatan

Sereh biasa kita kenal sebagai salah satu bumbu masakan yang memberikan citarasa dan wangi khas terhadap masakan sehingga hanya dengan wanginya saja mampu menggugah selera makan kita.

Nah selain membuat masakan lebih nikmat, sereh juga memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan kita. Sereh yang telah diekstrak menjadi minyak atsiri mempermudah kita untuk mendapatkan khasiat sereh yang baik untuk kesehatan. Jadi kita tidak perlu repot untuk memasaknya lagi demi mendapatkan manfaatnya.

Ingin tahu khasiat sereh?. Berikut ini apa saja manfaatnya.

Khasiat Minyak Atsiri Sereh

Sereh memiliki sifat penyembuhan luar biasa yang terdapat di dalam batangnya. Senyawa dalam minyak sereh memiliki sifat sebagai antijamur, antiseptik, anti-inflamasi, antioksidan, antiperadangan dan insektisida yang dapat mencegah pertumbuhan jamur.

Minyak atsiri sereh yang memiliki bau lemon segar telah digunakan untuk membantu meredakan rasa sakit serta membunuh bakteri. Selain itu beberapa manfaat dari minyak atsiri sereh adalah :

Mengatur kadar kolesterol

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa konsumsi minyak sereh dapat mempertahankan kadar trigliserida sehat dalam tubuh. Ini kemudian berdampak pada penurunan kadar kolesterol jahat. Sehingga aliran darah melalui arteri menjadi lancar dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Sereh menjadi salah satu cara yang aman dan efektif menurunkan kadar kolesterol darah. Serta penelitian lain juga menemukan sereh mempunyai peranan besar dalam mencegah aterosklerosis.

Membantu pengobatan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bagaimana sereh dapat menghambat tahap awal kanker hati. Tidak hanya itu senyawa yang terkandung dalam minyak sereh ini yang disebut citral memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara.

Sifat-sifat anti-inflamasi minyak sereh juga membantu dalam pengobatan kanker tertentu. Penelitian lain menyatakan minyak esensial sereh dapat memberi perlindungan tubuh terhadap kanker otak.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kemampuan luar biasa minyak sereh ini dapat terlihat dalam mengatasi beberapa gangguan pencernaan, yang termasuk gas di perut, iritasi pada perut dan usus, mengobati ulkus lambung dan merangsang atau memperlancar pencernaan.

Gangguan lambung juga dapat diatasi dengan minum teh herbal sereh untuk menenangkan perut. Sifat antibakteri minyak atsiri sereh ini mampu membunuh bakteri berbahaya di usus dan membantu mengobati diare serta mual.

Mengurangi asam urat

Minyak atsiri sereh dengan kandungan sifat anti-inflamasinya membantu anda yang mempunyai masalah kesehatan seperti encok atau asam urat. Meski begitu ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui seberapa efektif dalam mengobati penyakit asam urat.

Meningkatkan sistem saraf

Minyak atsiri sereh dapat berfungsi sebagai tonik yang penting bagi sistem saraf secara umum. Gangguan kesehatan saraf seperti penyakit parkinson, penyakit Alzheimer, kejang, kurangnya refleks tubuh dan lainnya. Minyak ini bekerja dengan memperkuat sistem saraf dalam tubuh dan merangsang kerja saraf lebih baik.

Mengurangi sakit kepala

Efek lainnya dari minyak sereh adalah menenangkan dan meringankan rasa sakit, tekanan dan ketegangan yang bekerja secara ajaib. Sakit kepala adalah salah satu yang dapat disembuhkan dengan minyak ini.

Sebuah penelitian menemukan manfaat lain minyak sereh yaitu untuk melawan infeksi jamur dan peradangan kulit.

Mendetoksifikasi tubuh

Minyak sereh mampu mendetoks hati, pencernaan, ginjal, kandung kemih, dan pankreas. Detoksifikasi ini berkaitan dengan sifat diuretik yang terkandung didalamnya. Menambahkan minyak sereh ke dalam sup atau teh anda dapat membersihkan tubuh dan menjaga sistem pencernaan anda.

Pewangi alami

Minyak atsiri sereh dapat juga digunakan sebagai penyegar udara alami ruangan anda yang aman. Anda dapat menggunakannya sebagai minyak untuk diffuser atau alat penguap udara.

Mengurangi kram menstruasi

Untuk anda kaum wanita ketika sedang menghadapi siklus menstruasi bulanan, minyak atsiri sereh ini bisa digunakan sebagai obat kram menstruasi dan meredakan perasaan mual pada perut dan iritabilitas terkait menstruasi. Dan berbagai gejala menopause juga dapat diobati dengan minyak sereh ini.

Anda bisa mencampur infus sereh dengan lada hitam untuk membantu mengurangi gejala menstruasi. Atau bisa juga dengan meminum jus sereh.

Sebagai relaksan otot

Meningkatkan sirkulasi darah dengan menghilangkan kejang otot, keseleo, nyeri dan kram. Caranya dengan menggosok minyak sereh pada daerah tubuh anda yang mengalami kram atau nyeri seperti pada kaki.

Meningkatkan sistem imun tubuh

Sereh memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menyerap nutrisi dalam tubuh. Melindungi sistem tubuh anda dari serangan penyakit dan berfungsi dalam waktu yang lama. Termasuk juga membantu memerangi penyakit pilek, flu, demam serta mempercepat penyembuhan luka.

Mengobati masalah kulit

Dikenal dengan sifat antimikroba yang baik minyak sereh membantu untuk mengobati beberapa masalah kulit seperti selulit, jamur candida, bahkan luka dingin.

Untuk mengobati candida anda dapat memberi beberapa tetes minyak ke daerah kulit tubuh yang terkena dan memijatnya dengan lembut, anda dapat melakukan ini dua kali sehari.

Mengobati selulit anda dengan mengoleskan minyak atsiri sereh ke daerah yang terkena dan memijatnya dengan lembut. Sifat diuretiknya mampu mengurangi retensi cairan.

Anda juga dapat menggunakan minyak ini untuk mengobati luka dingin. Dengan mencampur lima tetes minyak atsiri sereh dan dua sendok makan minyak kelapa. Terapkan campuran ini ke daerah yang bermasalah dan biarkan meresap. Lakukan cara ini sekali atau dua kali sehari.

Mengatasi iritasi kulit dengan minyak sereh yaitu menambahkan beberapa tetes minyak pada air untuk mandi atau merendam kulit anda yang iritasi dengan larutan air tersebut. Sifat anti-inflamsi dari minyak sereh inilah yang bekerja mengatasi iritasi kulit anda.

Jika anda memiliki wajah berjerawat, minyak sereh ini bisa anda coba untuk mengurangi dan mengobati jerawat anda. Karena sereh mempunyai sifat antimikroba mampu mengatasi dan menghilangkan bakteri yang terperangkap dalam pori-pori. Serta sifat anti-radang sereh mengobati peradangan kulit yang disebabkan oleh jerawat.

Melebatkan Alis Mata Dengan Cara Alami

Alis mata kita meskipun kecil tapi cukup mempengaruhi keindahan wajah. Anda pasti pernah melihat seseorang yang memiliki alis mata lebat dan terbentuk rapi jadi terlihat sangat menarik bukan?.

Namun tidak semua orang mempunyai alis mata yang tebal dan rapi. Bagi sebagian orang yang memiliki alis mata tipis membuat mereka menjadi tidak percaya diri. Meskipun peralatan make up mungkin dapat membantu menyamarkan alis mata yang tipis tapi ini hanya bersifat sementara.

Dan jika anda ingin memiliki alis mata yang tebal dan rapi berikut ini ada cara alami yang bisa anda coba.

Cara Alami Melebatkan Alis Mata

Alat-alat kosmetik seperti pensil alis, gel dan produk kosmetik lain mungkin dapat membantu membuat alis mata terlihat tebal. Tapi jika anda menginginkan alis mata dapat tumbuh lebat secara alami tanpa harus bergantung pada riasan maka dibawah ini ada beberapa cara alami yang bisa menjadi pilihan anda.

Minyak kelapa

Minyak kelapa bermanfaat dalam banyak hal untuk kita, salah satunya bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kulit bila digunakan secara topikal. Manfaat lainnya juga dapat digunakan untuk kesehatan tubuh umumnya seperti mengurangi berat badan, demensia dan lainnya.

Minyak kelapa terutama telah banyak digunakan untuk kesehatan rambut secara alami termasuk untuk melebatkan rambut. Ini berarti minyak kelapa juga dapat digunakan pada alis mata anda. Caranya adalah dengan ambil sedikit minyak ditangan anda gosok-gosok sebentar dengan kedua telapak tangan lalu pijat ke daerah alis. Diamkan semalaman dan membilasnya dengan bersih setelah pagi.

Minyak pohon teh (tea tree oil)

Seperti minyak kelapa, minyak pohon teh juga dapat merangsang pertumbuhan rambut termasuk alis mata lebat dan tebal dengan melembabkan folikel rambut. Sejarah telah menemukan minyak pohon teh ini dapat digunakan untuk luka dan cedera lainnya sebagai perawatan kulit.

Anda dapat dengan mudah menemukan produk ekstrak minyak pohon teh ini dipasar. Cara menggunakannya sangat mudah anda hanya tinggal mengoleskan sedikit minyak pohon teh ini ke alis anda. Biarkan semalaman dan bersihkan ketika pagi. Namun mungkin anda perlu sedikit berhati-hati sebab minyak ini untuk sebagian orang dapat menyebabkan reaksi alergi.

Maka sebelum anda menggunakan minyak ini cobalah untuk anda uji terlebih dahulu pada kulit anda. Dengan mengoleskan minyak ini ke area lain kulit anda seperti di lengan. Tunggu dalam beberapa jam dan lihat apakah menimbulkan reaksi tertentu, apakah terlihat kemerahan, gatal atau ada tanda-tanda lain yang tidak biasa.

Jika anda menemukan tanda-tanda yang tidak biasa di kulit anda sebaiknya anda menghentikan penggunaan minyak pohon teh ini. Jerawat dan infeksi jamur pada kulit juga bisa diatasi dengan minyak pohon teh ini.

Minyak lavender

Umumnya minyak lavender telah kita kenal sebagai minyak aromaterapi yang memberikan efek menenangkan dan bermanfaat dapat menghilangkan stres. Ternyata minyak lavender ini memiliki manfaat lain yaitu dapat memerangi kerontokan rambut. Ini berarti dapat juga digunakan untuk menebalkan alis mata.

Ambil sedikit minyak lavender di jari anda lalu pijat lembut pada alis mata anda. Bisa anda lakukan sebagai ritual perawatan harian anda untuk mendapatkan alis mata yang tebal.

Jika anda memiliki kulit yang sensitif kemungkinan anda rentan terhadap reaksi alergi. Maka mengujinya terlebih dahulu adalah sangat disarankan. Atau jika anda khawatir akan menimbulkan reaksi yang tidak diinginkan. Cara mengujinya sama seperti pada cara uji minyak pohon teh yang telah disebutkan sebelumnya.

Saw palmetto

Mungkin anda tidak umum dengan nama tumbuhan ini, tapi jangan khawatir ekstrak tumbuhan ini telah banyak beredar dalam bentuk suplemen. Saw palmetto yang telah diekstrak dalam suplemen dapat digunakan sebagai suplemen harian untuk mengobati rambut rontok. Saw palmetto ini biasanya tidak diterapkan secara topikal.

Sebelumnya saw palmetto telah dikenal melalui berbagai penelitian untuk mengatasi masalah prostat dan saluran kemih. Namun karena terbatasnya penelitian tentang efektivitas palmetto terhadap pertumbuhan rambut maka anda sebaiknya membatasi penggunaannya.

Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan nutrisi vitamin A dan E didalamnya. Vitamin A ini bermanfaat merangsang pertumbuhan rambut, sedangkan vitamin E berfungsi memelihara kesehatan rambut. Ini berarti minyak zaitun dapat menghasilkan pertumbuhan alis yang lebat dan sehat tidak mudah rontok.

Tapi perlu anda ingat bahwa sebaiknya anda menggunakan minyak zaitun alami yang tidak banyak tercampur bahan-bahan kimia. Oleskan saja minyak zaitun secukupnya pada alis mata sebelum tidur, lakukan pijatan lembut selama sekitar 5 sampai 10 menit dan biarkan semalaman. Bersihkan alis mata anda pada pagi harinya dengan air bersih sembari membersihkan muka.

Anda akan mendapatkan hasil yang optimal jika anda menjadikan ini sebagai rutinitas harian anda sebelum tidur setiap hari.

Perawatan lain

Mungkin selain cara diatas untuk memperoleh alis tebal diperlukan teknik perawatan lain yang mendukung, berikut ini beberapa tips perawatannya.

Menghindari pencabutan rambut alis.

Jika anda ingin merapikan alis anda dengan menggunakan alat mencabut alis sebaiknya anda melakukannya pada pencahayaan ruangan yang tidak terlalu terang. Sebab dalam pencahayaan yang terang cenderung mengarah ke pencabutan alis yang terlalu berlebihan.

Hindari menekan alis anda dengan kuat ketika menggunakan pencil alis.

Sikat alis anda dengan sikat alis atau spoolie setiap hari.

Dengan melakukan perawatan diatas secara rutin anda akan memperoleh hasilnya setelah beberapa minggu. Tapi jika anda mengalami kerontokan rambut alis yang parah maka cara ini mungkin kurang tepat, yang harus anda lakukan adalah segera mengunjungi dokter.

Catatan

Meskipun perawatan alami ini sebagian besar tidak berbahaya namun perlu kehati-hatian dalam pengguanaannya untuk menghindari kemungkinan timbulnya reaksi alergi.

Jika anda mengalami kerontokan, ketahui juga apa penyebab alis anda mengalami kerontokan. Hal ini mungkin membutuhkan bantuan medis atau diperlukan pengobatan medis.

Perhatikan alis anda jika mengalami hal yang tidak normal atau tidak biasa seperti misalnya tiba-tiba rambut alis anda banyak rontok atau terdapat ruam di sekitar alis mata anda. Jika anda mengalaminya jangan ragu untuk segera konsultasikan ke dokter anda.

Sinar Matahari Bermanfaat Melindungi Tubuh Dari Flu

Setiap hari kita mengawali aktivitas pada pagi hari dengan pergi berangkat kerja, sekolah dan lainnya. Jika anda berangkat keluar rumah terutama pagi hari usahakan agar tubuh anda terkena sinar matahari pagi. Sebab beberapa penelitian telah menemukan bahwa sinar matahari memiliki manfaat penting bagi tubuh terutama untuk mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Penelitian juga mendapatkan bukti bahwa sinar matahari dapat membantu mengurangi penyakit flu. Berikut ini selengkapnya.

Sinar Matahari Melindungi Tubuh Dari Penyakit Flu

Para peneliti memiliki bukti bahwa ini sangat mungkin terjadi. Berdasarkan tulisan ilmiah baru yang didistribusikan oleh The National Bureau of Economic Research menemukan tingkat paparan sinar matahari yang lebih tinggi berkaitan dengan berkurangnya keparahan infeksi flu ketika musim flu.

Para peneliti di Amerika menggunakan beberapa data untuk menilai hubungan antara sinar matahari dengan penyakit influenza. Mereka menemukan bahwa tingkat relatif sinar matahari yang lebih tinggi dapat menyebabkan penurunan kadar penyakit influenza.

Sebagai contoh, di Amerika ketika sinar matahari berada 10 persen lebih tinggi daripada rata-rata pada bulan September berpadanan dengan penurunan indeks influenza tiga titik pada bulan yang sama. Hubungan antara sinar matahari dan tingkat influenza sangat kuat selama akhir musim panas dan awal musim gugur yang merupakan waktu dalam setahun ketika sinar matahari cukup tinggi.

Vitamin D Membantu Melindungi Tubuh Dari Flu

Kajian ini berkontribusi pada perkembangan tubuh berkaitan fungsi vitamin D terhadap resiko terjadinya penyakit infuenza. Sinar matahari yang menembus kulit memicu tubuh memproduksi vitamin D. Selain yang dapat anda peroleh dari makanan.

Tapi kebutuhan tubuh terhadap vitamin D sulit untuk mendapatkan cukup nutrisi jika hanya berasal dari sumber makanan saja. Menambah asupan suplemen mungkin bermanfaat untuk memperoleh asupan vitamin D yang dibutuhkan.

Beberapa tim peneliti telah mempelajari potensi efek suplemen vitamin D pada resiko terjadinya penyakit flu dan infeksi saluran pernafasan akut lainnya. Mereka melihat suatu efek besar ketika orang-orang yang memiliki tingkat vitamin D rendah diberi suplemen vitamin D untuk harian atau mingguan.

Orang-orang dengan tingkat vitamin D rendah yang mulai mengkonsumsi suplemen vitamin D harian atau bulanan memungkinkan terkena infeksi saluran pernafasan akut dengan resiko yang lebih kecil.

Penting Untuk Menyeimbangkan Paparan Sinar Matahari

Sangat penting anda ketahui supaya anda dapat menyeimbangkan paparan sinar matahari dengan tepat agar tidak terlalu berlebihan atau kekurangan meskipun asupan suplemen vitamin D bisa membantu anda. Sebab terlalu banyak terkena paparan sinar matahari dapat menimbulkan resiko kerusakan kulit dan meningkatkan resiko terkena kanker kulit.

Di sisi lain terlalu sedikit paparan sinar matahari dapat mengembangkan kekurangan vitamin D. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D saja seringkali tidak mencukupi dan harus dipenuhi dengan bantuan suplemen vitamin D.

Seberapa banyak waktu yang dibutuhkan oleh masing-masing orang menghabiskan waktu diluar rumah untuk mendapatkan vitamin D dari sinar matahari bervariasi atau tidak sama. Hal ini tergantung pada beberapa faktor seperti daerah tempat tinggal apakah daerah beriklim topis, lembab atau dingin, tidak hanya itu cuaca dan warna kulit juga ikut mempengaruhi.

Mendapatkan sinar matahari memberikan manfaat lebih besar daripada hanya mendapatkan suplemen vitamin D. Orang-orang yang tinggal jauh dari khatulistiwa cenderung kurang mendapatkan paparan sinar matahari daripada orang-orang yang hidup di daerah tropis, sehingga mereka yang tinggal jauh dari khatulistiwa berisiko lebih tinggi kekurangan vitamin D.

Orang lain yang memiliki kulit gelap juga beresiko tinggi karena mereka memiliki pigmen kulit melanin yang memblok radiasi ultraviolet. Jika anda merasa bahwa anda mungkin tidak mendapatkan asupan yang cukup vitamin D maka anda perlu mempertimbangkan untuk beraktivitas di bawah sinar matahari atau mengkonsumsi vitamin D. Berbicara dengan dokter juga bisa menjadi pilihan anda agar mendapatkan dosis yang tepat.

Selain dari kadar vitamin D, ada cara-cara lain yang jelas dapat melindungi diri anda dari infeksi flu. Mendapatkan vaksinasi, mencuci tangan anda dengan teratur serta menghindari kontak dengan orang-orang yang terserang penyakit.

Bagaimana Sinar Matahari Melindungi Tubuh Dari Flu

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari dapat mengaktifkan sel darah putih yang berfungsi untuk membentuk sistem kekebalan tubuh dengan melawan dan melindungi tubuh dari flu, makanan beracun serta jenis kanker tertentu.

Sebelumnya, Peneliti dari University of Copenhagen telah menganalisa terkait dugaan efektivitas vitamin D untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh manusia. Bahwa sel T atau disebut juga sel pertahanan tubuh memiliki tugas untuk mendeteksi dan membunuh bakteri serta virus yang masuk ke dalam tubuh. Dan sel T ini berfungsi dengan baik jika didukung dengan kehadiran vitamin D.

Hal ini berarti vitamin D sangat dibutuhkan tubuh agar dapat melindungi tubuh kita dengan mengaktifkan sel darah putih serta membentuk sel pertahanan tubuh atau sel T, terutama ketika musim flu tiba.

Bersihkan Usus Besar Dengan Cara Alami

Usus kita memiliki peran yang sangat penting untuk kelancaran metabolisme tubuh dan proses pencernaan. Tidak hanya itu beberapa penelitian telah menemukan bahwa usus kita juga memegang peranan penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Seperti yang kita tahu bahwa usus kita terdiri dari usus kecil dan usus besar yang masing-masing terdiri dari beberapa bagian lagi.

Untuk itu kita perlu menjaga agar usus tetap sehat terutama usus besar. Beberapa cara alami yang bisa anda lakukan di rumah ini dapat membersihkan usus besar anda agar lebih sehat.

Membersihkan Usus Besar Secara Alami

Kesehatan pencernaan merupakan salah satu bagian penting yang perlu dijaga untuk kebaikan tubuh kita sendiri. Usus besar adalah salah satu organ penting dalam sistem pencernaan. Sehingga kesehatan usus besar kita sangatlah penting.

Beberapa orang meyakini bahwa usus besar harus dibersihkan agar pencernaan dapat bekerja dengan optimal. Meskipun membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan keefektifan membersihkan usus apakah diperlukan.

Namun membersihkan usus besar atau colon mungkin bermanfaat, terutama membantu mengatasi sembelit atau buang air besar yang tidak teratur. Bahkan ada beberapa bukti membersihkan usus besar juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

Membersihkan usus secara alami dapat anda lakukan dirumah dengan sangat mudah dan cukup aman jika dilakukan dengan benar. Harap diingat bahwa anda tidak disarankan untuk membersihkan usus besar setiap hari atau terlalu sering.

Hal-hal sederhana berikut ini dapat meningkatkan kesehatan atau membersihkan usus besar anda secara alami :

Minum air putih

Terhidrasi atau minum banyak air adalah sangat penting untuk mengatur organ pencernaan agar bekerja dengan baik. Minum enam sampai delapan gelas air hangat setiap hari. Makan makanan yang tinggi kandungan air juga sangat baik untuk menghidrasi tubuh.

Buah dan sayuran tinggi kandungan air juga bagus untuk menghidrasi seperti semangka, tomat, selada, seledri dan masih banyak lagi.

Minum air asin

Anda juga dapat mencoba menyirami usus anda dengan minum air asin, terutama untuk orang yang mengalami sembelit atau buang air besar tidak teratur.

Sebuah penelitian tahun 2010 menunjukkan, air asin memungkinkan untuk membersihkan usus besar ketika diterapkan bersamaan dengan menjalankan meditasi tertentu seperti gerakan yoga dengan pose tertentu.

Yang perlu anda lakukan adalah sebelum anda sarapan pagi campur 2 sendok teh garam dengan air hangat. Garam laut atau garam himalaya lebih dianjurkan. Meminumnya segera ketika perut masih kosong, dalam beberapa menit anda mungkin akan merasakan dorongan untuk buang air besar.

Anda juga dapat melakukannya pada malam hari dan pastikan bahwa anda tetap berada dirumah karena anda akan sering ke kamar mandi sebagai efek membersihkan.

Makanan tinggi serat

Serat adalah makro penting yang diperlukan tubuh anda setiap hari. Makanan yang mengandung serat dapat anda temukan dalam kebanyakan makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan banyak lagi.

Serat tanaman mengandung selulosa yang membantu mengatasi kelebihan materi dalam usus besar. Ini juga mengurangi sembelit dan perut yang terlalu aktif. Sementara itu serat juga meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.

Dengan kata lain makanan tinggi serat membantu meningkatkan usus sehat juga bermanfaat untuk bakteri baik di usus.

Jus buah dan sayuran

Jus telah dikenal sebagai pembersih usus besar yang paling baik, termasuk jus buah atau jus sayuran. Beberapa penelitian menemukan mungkin akan ada resiko yang ditimbulkan namun asupan jus dari buah dan sayuran terdiri dari campuran serat dan nutrisi baik bagi pencernaan.

Penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar. Kita tahu vitamin C ini dapat ditemukan pada buah dan sayuran atau jus buah dan sayuran. Terutama jus buah apel, jus lemon dan jus sayuran hijau.

Pati resisten atau pati tahan cerna

Pati resisten memiliki kandungan yang mirip dengan serat. Pati ini ditemukan dalam makanan nabati seperti kentang, beras, kacang-kacangan, pisang hijau dan biji-bijian. Pati resisten membantu menjaga kesehatan usus besar dengan meningkatkan mikroflora usus. Penelitian tahun 2013 telah menemukan pati tahan cerna ini mampu mengurangi resiko kanker usus besar.

Namun pati tahan cerna atau resisten memiliki kekurangan karena terdapat kandungan karbohidrat didalamnya. Diet makanan rendah karbohidrat dapat menjadi pilihan yang cocok disandangkan dengan pati resisten untuk mengurangi lonjakan gula darah.

Probiotik

Cara lain untuk membersihkan usus besar anda adalah dengan menambahkan makanan probiotik ke dalam menu harian anda. Selain itu dapat meningkatkan kesehatan tubuh juga. Anda bisa memilih mengambil suplemen probiotik atau memakan makanan yang kaya probiotik seperti yoghurt, kimchi, acar, dan makanan hasil fermentasi lainnya.

Probiotik memperkenalkan bakteri baik pada usus dengan bantuan dari serat dan pati resisten. Mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan buang air secara teratur. Cuka sari apel juga dianggap sebagai probiotik yang dapat membersihkan usus besar.

Teh herbal

Teh herbal juga mampu membersihkan usus besar anda. Beberapa tanaman herbal memiliki kemampuan sebagai pencahar alami seperti psyllium, aloe vera, akar marshmallow yang membantu mengatasi sembelit.

Namun sebaiknya anda konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsinya untuk membersihkan usus anda dan gunakan teh herbal ini sedikit saja agar tidak menimbulkan resiko apapun yang membahayakan.

Rempah-rempah seperti jahe, bawang putih dan cabe rawit mengandung antimikroba fitokimia yang berfungsi menekan pertumbuhan bakteri buruk di dalam usus. Cobalah untuk hanya mengkonsumsi teh herbal sehari sekali saja untuk membersihkan usus.

Resiko atau Efek Samping

Beberapa cara diatas dapat menimbulkan resiko jika digunakan dengan berlebihan atau jika anda meningkatkan asupannya. Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi harus menjaga asupan natrium agar tetap rendah dengan menghindari minum air asin. Efek samping lain yang mungkin timbul adalah :

  • mual
  • muntah
  • pusing
  • dehidrasi
  • ketidakseimbangan elektrolit
  • kram

Jika gejala efek samping tersebut terjadi, maka anda harus menghentikannya segera dan hubungi dokter. Gejala-gejala tersebut dapat beresiko terhadap gagal jantung dan kerusakan fungsi pencernaan jika pembersihan tetap anda lanjutkan.

Menggunakan cara pembersihan diatas secara berlebihan justru malah menimbulkan penyakit berbahaya seperti sembelit kronis atau cedera usus. Pastikan anda berhati-hati jika ingin menggunakan teh herbal untuk membersihkan usus besar sebab beberapa teh herbal dapat menghambat atau mempengaruhi obat-obatan tertentu.

Jika anda memiliki penyakit kronis maka konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum melakukan pembersihan usus alami dirumah anda. Terkadang beberapa cara pembersihan usus tidak selalu tepat untuk semua orang.

Ingin Menghentikan Kebiasaan Makan Tengah Malam? Coba Cara Ini

Dulu ketika kita masih anak-anak kita pasti tidak akan tahan tidur sampai larut malam. Jam 10 malam pasti sudah sangat gantuk dan itu merupakan waktu tidur yang paling lama bagi anak-anak. Namun aktivitas kita setelah dewasa menyebabkan jam tidur kita mengalami pergeseran. Tak jarang juga kita baru bisa tidur setelah larut malam.

Terkadang kebiasaan tidur larut malam juga membuat kebiasaan baru bagi kita yaitu makan saat tengah malam. Kita juga tahu bahwa makan tengah malam dapat mengundang masalah atau gangguan kesehatan. Tapi kita masih mengalami kesulitan untuk menahan godaan makan tengah malam.

Nah disini akan saya bahas beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan makan tengah malam.

Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Tengah Malam

Makan pada tengah malam dapat menyebabkan anda lebih banyak mendapatkan kalori dari yang tubuh anda butuhkan sehingga dapat menaikkan berat badan. Maka penting bagi anda untuk menghentikan kebiasaan ini dengan melakukan beberapa cara berikut :

Identifikasi penyebabnya

Ketika anda memiliki kebiasaan makan tengah malam ini pasti ada penyebabnya mengapa anda masih merasa lapar pada waktu tengah malam. Bisa jadi hal ini karena anda terlalu membatasi makanan di waktu siang hari yang menyebabkan tubuh anda kelaparan pada malam harinya.

Atau anda mengalami kebosanan dan gangguan makan, ini juga dapat menyebabkan kelaparan tengah malam. Gangguan makan ini seperti gangguan pesta makan (binge eating disorder) dan sindrom makan malam. Dua gangguan makan ini ditandai dengan pola makan dan perilaku yang berbeda tetapi sama-sama memiliki efek negatif pada kesehatan.

Orang dengan gangguan pesta makan cenderung memakan makanan dalam jumlah yang sangat besar dalam sekali makan dan mereka tidak dapat mengendalikannya.

Sementara orang dengan sindrom makan malam, lebih cenderung untuk ngemil sepanjang malam dan terbangun pada malam hari untuk makan. Mereka mengkonsumsi lebih dari 25% kalori harian mereka pada malam hari.

Dalam kasus lain orang-orang sering menggunakan makanan sebagai pelampiasan dari perasaan atau emosi yang mengganggu mereke seperti kesedihan, kemarahan, frustasi. Mereka juga cenderung sering makan meskipun mereka tidak merasa lapar.

Identifikasi pemicunya

Setelah mengidentifikasi penyebabnya maka sebaiknya anda juga perlu mengidentifikasi pemicunya. Ini penting untuk mencari pola tertentu atau peristiwa yang memicu perilaku makan anda.

Orang-orang mengambil makanan pada malam hari dengan banyak alasan yang mungkin berbeda-beda. Tapi jika anda merasa tidak lapar dan tetap saja anda tidak dapat menahan diri untuk makan maka anda perlu mencari tahu apa yang penyebab dan pemicunya.

Salah satu cara untuk mengidentifikasinya adalah dengan melihat antara “makanan dan perasaan”. Melacak kebiasaan makan anda dan kebiasaan olahraga disamping perasaan anda, ini akan membantu mengidentifikasi pola yang memungkinkan anda memecah siklus perilaku negatif.

Gunakan rutinitas

Jika anda makan tengah malam karena anda tidak makan cukup selama sehari, maka menempatkan anda pada rutinitas tertentu dapat membantu. Makan dan tidur yang terstruktur dan teratur akan membantu menyebarkan asupan makanan harian sehingga anda akan kurang merasa lapar pada malam hari.

Cukup tidur sangat penting untuk mengelola berat badan dan asupan makanan anda. Karena kurangnya tidur dan durasi tidur yang pendek telah dikaitkan dengan asupan kalori tinggi dan kualitas makanan yang buruk. Dalam waktu jangka panjang kurang tidur dapat meningkatkan resiko obesitas dan penyakit tertentu.

Mengatur waktu makan dan tidur membantu anda memisahkan siklus perilaku yang tidak sehat dan mengurangi resiko bangun malam untuk makan.

Rencanakan makan

Anda akan mendapatkan manfaat dengan merencanakan makan dari rutinitas harian anda. Merencanakan makanan sehat dan bergizi dapat mengurangi kemungkinan ada dorongan untuk pilihan makanan yang buruk.

Merencanakan makan juga membantu mengurangi kecemasan tentang berapa banyak yang anda makan dan membantu anda makan sepanjang hari sehingga anda tidak mudah merasa lapar pada tengah malam.

Menyingkirkan stres

Kecemasan dan stres adalah dua alasan paling umum mengapa orang makan padahal mereka tidak lapar terutama pada malam hari. Menggunakan makanan untuk mengatasi atau melampiaskan emosi adalah sesuatu yang buruk.

Jika anda sering mendapati anda makan ketika sedang cemas atau stres, anda perlu mencoba mengambil cara lain untuk melepaskan perasaan negatif dan lebih santai.

Penelitian telah menemukan bahwa teknik relaksasi dapat membantu mengelola gangguan makan seperti sindrom makan malam dan gangguan pesta makan. Relaksasi dapat meliputi latihan pernapasan, meditasi, pemandian air panas, yoga, olahraga ringan atau peregangan.

Alihkan stres anda dari banyak makan dengan melakukan teknik relaksasi, olahraga ringan, peregangan atau melakukan hal-hal menyenangkan yang anda sukai.

Makan teratur setiap hari

Makan berlebihan pada tengah malam telah dikaitkan dengan pola makan yang tidak menentu dan sering ini dikategorikan sebagai makan acak. Merencanakan makan setiap hari untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Ini juga membantu anda mencegah timbulnya perasaan sering lapar, kecapaian, lekas marah atau kekurangan makanan, yang dapat menyebabkan makan berlebih. Dan ketika anda benar-benar merasa lapar akan lebih cenderung untuk anda memilih makanan yanh tidak baik dan mengandung tinggi lemak dan gula tinggi.

Penelitian menemukan bahwa orang-orang yang biasa makan 3 kali sehari memiliki kendali terhadap nafsu makan yang lebih baik dan rendah berat.

Lakukan 11 Hal Sederhana Ini Untuk Menghentikan Makan Berlebihan

Jika anda memiliki masalah dengan sulit mengendalikan makan atau kecenderungan untuk makan berlebihan, maka disini ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan makan berlebihan anda.

Ada 11 hal yang bisa menjadi pilihan anda yaitu berikut ini.

11 Hal Sederhana Untuk Menghentikan Makan Berlebihan

Makan dengan porsi banyak dalam satu kali makan dapat menimbun banyak kalori sepanjang hari. Jika tidak dimulai untuk membatasinya maka ini dapat menjadi kebiasaan yang berbahaya dan sulit untuk diatasi.

Beberapa dampak negatif yang sangat mungkin anda alami adalah kenaikan berat badan, meningkatnya resiko beberapa penyakit seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan lainnya.

11 hal berikut ini patut anda coba untuk menghentikan kebiasaan makan anda yang buruk

1. Menyingkirkan gangguan

Jika anda bekerja di depan komputer sambil makan, atau menonton televisi sambil makan, ini adalah merupakan gangguan terhadap makan anda. Kebiasaan makan ini mungkin terlihat tidak berbahaya tapi tanpa anda sadari dapat membuat anda makan berlebihan.

Bahkan penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami gangguan ketika makan membuat seseorang mengkonsumsi lebih banyak makanan yang dapat meningkatkan kalori. Dibandingkan dengan orang yang menaruh perhatian pada makanannya ketika makan.

Jadi sebisa mungkin anda menyingkirkan benda-benda atau alat elektronik yang mengganggu konsentrasi makan anda. Ini akan membantu anda untuk mengendalikan porsi makan anda.

2. Ketahui kelemahan anda

Membatasi apa saja kebiasaan anda yang dapat menyebabkan makan berlebihan contohnya jika anda memiliki kebiasaan untuk menyimpan makanan ringan seperti keripik, permen, kue atau minuman bersoda untuk cemilan ketika malam, maka kebiasaan ini perlu anda hentikan.

Mengganti dengan makanan atau cemilan yang lebih sehat adalah lebih baik. Seperti salad sayuran buatan sendiri atau makan buah bisa menjadi pilihan sehat anda.

3. Tidak harus melarang diri anda untuk makanan favorit anda

Ketika anda menahan diri dengan sangat ketat terhadap makanan favorit anda, ini dapat mendorong anda untuk merasa frustasi atau kekurangan, sehingga membuat anda merasa sangat menginginkannya. Akibatnya anda berpotensi untuk makan berlebihan dalam satu kondisi atau situasi.

Memberikan sedikit kebebasan pada diri anda untuk menikmati makanan favorit anda juga diperlukan, dengan catatan disertai dengan porsi yang cukup. Dan tentunya anda harus mengimbanginya dengan makanan sehat bergizi setiap hari.

4. Makanan volumetrik

Makanan volumetrik adalah makanan yang berfokus pada rendah kalori, tinggi serat. Contoh makanan volumetrik adalah jeruk, salad hijau, brokoli, kacang, tomat dan kaldu rendah sodium.

Memakan makanan yang rendah kalori, tinggi serat dan air seperti salad sayuran sebelum makan dapat membantu anda merasa kenyang lebih cepat sehingga anda tidak tergoda untuk makan berlebihan.

5. Mengurangi stres

Stres dapat membuat anda melampiaskan perasaan tidak tenang anda pada makanan yang anda makan sehingga kehilangan kendali dan memicu untuk makan berlebihan. Hal ini terjadi karena stres mendorong tingkat hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.

Penelitian telah menunjukkan stres dapat menyebabkan makan berlebihan, mudah merasa lapar dan meningkatkan berat badan. Jadi sangat penting untuk menemukan cara mengurangi stres dalam hidup anda.

Tapi ada banyak cara sederhana untuk mengurangi tingkat stres sehari-hari anda. Anda dapat mencoba menggunakan yoga, mendengarkan musik, berkebun, latihan dan teknik pernapasan atau hal-hal lain yang anda senangi.

6. Makan dengan sadar

Makan dengan sadar merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah makan berlebihan. Praktek makan sadar ini yaitu fokus pada makanan yang akan anda konsumsi saat ini dan menyadarinya dalam pikiran, emosi dan indera anda.

Makan dengan perlahan-lahan tidak terburu-buru, mengunyah makanan sampai benar-benar lunak, mengambil makanan dengan gigitan kecil serta menghargai makanan anda adalah praktek sederhana makan dengan sadar. Cara ini efektif untuk mengurangi perilaku makan berlebihan.

7. Makanan kaya serat

Makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, sayuran, gandum, dan buah dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi dorongan untuk makan berlebihan.

Satu penelitian menemukan bahwa orang yang sarapan oatmeal kaya serat merasa lebih lengkap dan kenyang sehingga mengurangi porsi makan siang mereka dibandingkan dengan orang-orang yang sarapan cornflake atau roti.

8. Tidak melewatkan jam makan utama harian

Ketika anda mencoba untuk melewatkan salah satu jam makan utama seperti tidak makan siang, atau tidak makan malam untuk menurunkan berat badan. Ini justru dapat menyebabkan anda makan lebih banyak di waktu lain.

Penelitian menunjukkan makan tiga kali sehari yaitu pada waktu pagi, siang dan malam dapat mengurangi kelaparan dan memenuhi asupan keseluruhan makanan. Beberapa orang mungkin membatasi kalori pada waktu makan siang namun tidak dapat mengendalikan makan saat makan malam.

Dengan melewatkan waktu makan siang atau malam dapat menyebabkan anda cenderung untuk makan lebih banyak nantinya. Anda hanya perlu fokus dengan makan siang bergizi seimbang yang membantu mengurangi kemungkinan makan terlalu banyak ketika malam.

9. Membuat jadwal makanan

Membuat catatan menu makan harian anda dapat membantu mengendalikan makanan apa saja yang anda butuhkan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa dengan menggunakan cara ini sama seperti memantau dan menjaga makanan anda dengan menggunakan buku harian untuk membantu menurunkan berat badan. Sekaligus membuat anda menyadari kebiasaan anda.

10. Memenuhi kebutuhan protein

Protein membantu menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari dan juga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi dapat menunda rasa lapar dan ngemil pada sore hari.

Contohnya sarapan pagi dengan telur cenderung menurunkan tingkat ghrelin yaitu hormon yang merangsang rasa lapar. Menambah makanan dengan protein lebih tinggi seperti yoghurt Yunani secara rutin juga dapat membantu anda makan lebih sedikit sepanjang hari.

11. Mengganti minuman manis dengan air mineral

Jika anda menyukai minuman manis dan mengkonsumsinya dengan sering, seperti soda atau teh manis dapat membuat anda beresiko mendapatkan penyakit tertentu seperti diabetes.

Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi minuman manis dengan makanan bersamaan juga berkaitan dengan makan berlebih.

Penelitian tersebut menyatakan orang dewasa yang minum minuman manis atau bergula dengan mengkonsumsi makanan 7,8% lebih banyak makan daripada orang dewasa yang makan dengan hanya minum air putih.

 

1 2 3 16