Mengapa Hidung Bisa Meler? Dan Bagaimana Mengatasinya?

Hidung meler pasti pernah dirasakan oleh sebagian besar orang. Saya yakin semua orang yang pernah mengalaminya pasti setuju jika saya katakan masalah hidung meler ini sangat mengganggu dan tidak nyaman.

Mengapa hidung bisa meler? saya akan memberikan penjelasan singkatnya disini. Dengan begitu saya harap Anda dapat menjaga kesehatan untuk mencegah agar tidak terjadi hidung meler, karena mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?.

Ketika pada akhirnya Anda terkena flu yang berujung pada hidung meler, apa yang biasanya Anda lakukan untuk mengobatinya? mungkin Anda lebih memilih untuk mengambil obat flu. Tapi mengapa tidak Anda coba menggunakan cara-cara alami berikut, yang tentunya tidak sulit jika Anda lakukan sendiri dirumah. Seperti beberapa cara berikut ini.

Mengapa Hidung Bisa Meler?

Hidung meler adalah gangguan kesehatan yang terjadi ketika Anda memiliki penumpukan lendir di hidung dan sinus Anda. Tubuh Anda akan meningkatkan produksi lendir untuk mengeluarkan flu atau virus yang menyebabkan demam, karena adanya zat alergen, atau mengeluarkan sesuatu yang mengganggu dari tubuh Anda.

Apapun yang mengganggu jaringan di dalam hidung dapat menyebabkan hidung meler. Jika hidung Anda tidak berhenti meler dan Anda tidak mengetahui pasti penyebabnya maka sangat penting untuk segera pergi ke dokter untuk mengidentifikasi penyebab dan pengobatan yang tepat.

Atau mungkin saja Anda menderita suatu kondisi yang disebut rhinitis non-alergi atau Vasomotor Rhinitis (VMR). Dan beberapa kasus yang jarang dapat mengindikasikan adanya tumor, benda asing atau polip di hidung.

Penyebabnya

Berikut ini beberapa kemungkinan yang menjadi penyebab mengapa hidung bisa meler :

  • Perubahan hormon
  • Sindrom Churg-strauss
  • Virus synctial pernapasan/Respiratory synctial virus (RSV)
  • Udara kering
  • Polip di hidung
  • Asma okupasional
  • Objek atau benda asing dalam hidung
  • Rhinitis non-alergi
  • Influenza
  • Sinusitis kronis
  • Dekongestan berlebihan
  • Kehamilan
  • Sinusitis akut
  • Asap tembakau
  • Kebocoran cairan tulang belakang
  • Septum menyimpang
  • Alergi
  • Pilek
  • obat-obatan tertentu

Segera Ke Dokter

Anda harus segera pergi ke dokter jika hidung Anda tidak kunjung berhenti meler atau meler terus-menerus meskipun Anda telah mengkonsumsi obat. Dan kondisi ini terus terjadi selama lebih dari 10 hari, terutama jika disertai dengan beberapa gejala seperti ini :

  • Demam yang sangat tinggi.
  • Keluarnya lendir hijau dan kuning yang disertai dengan sakit pada sinus.
  • Keluarnya darah yang bersamaan dengan cairan dalam hidung.
  • Anda menderita cedera kepala dan keluar cairan bening dari hidung terus-menerus.

Selain gejala-gejala di atas Anda juga harus waspada dan segera membawa anak Anda ke dokter apabila anak Anda mengalami hidung meler dengan gejala-gejala berikut ini :

  • Anak Anda berusia kurang dari 2 bulan.
  • Demam tinggi pada anak.
  • Hidung mampet atau berair pada bayi.
  • Bayi Anda mengalami kesulitan bernapas.

Pengobatan Alami Di Rumah

Anda dapat mengatasi hidung meler dengan beberapa cara alami yang dapat ditemukan dengan mudah dirumah Anda. Jika hidung meler yang Anda alami adalah sebagai hasil dari reaksi alergi atau infeksi kecil seperti flu ringan, maka pengobatan berikut ini dapat memberikan hasil optimal mengatasi hidung meler Anda.

Air garam

Menggunakan air garam adalah cara yang paling mudah dan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan hidung meler. Air garam dapat membantu mengencerkan lendir sehingga mudah untuk dikeluarkan. Selain itu air garam juga dapat digunakan untuk membantu menyingkirkan iritasi di saluran hidung.

Caranya :

Siapkan mangkuk kecil dan isi dengan beberapa cangkir air hangat. Kemudian tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam air hangat tersebut dan campur sampai benar-benar larut. Masukkan sedikit larutan air garam tersebut pada pipet khusus dan teteskan sedikit pada hidung Anda. Jangan lupa pastikan anda memiringkan kepala Anda sebelum menuangkan beberapa tetes dan membuka mulut Anda.

Hirup dengan ringan agar cairan tersebut masuk ke hidung Anda lalu segera hembuskan cairan itu untuk menyingkirkan lendir berlebih dan iritasi. Anda dapat mengulanginya beberapa kali dalam sehari untuk hasil optimal.

Uap

Inhalasi uap adalah pengobatan rumahan lain yang bagus untuk mengatasi hidung meler, ini juga bekerja membersihkan kelebihan lendir.

Caranya :

Isilah mangkuk dengan air panas, dekatkan pada hidung Anda sambil menutup kepala Anda dengan handuk bersih. Tujuannya supaya uap panas itu langsung menuju ke hidung Anda tidak menyebar kemana-mana. Lalu ambil napas dalam-dalam untuk menghirup uap panas tersebut selama kurang lebih 10 menit. Ulangi tiga kali sehari untuk hasil terbaik.

Minyak mustard

Minyak mustard memiliki kandungan antivirus, antibiotik dan sifat antihistamin. Minyak ini mampu membantu untuk mengatasi hidung meler beserta gejalanya dengan cepat.

Ambil sedikit minyak mustard dan panaskan selama beberapa menit. Dengan menggunakan pipet khusus taruh beberapa tetes minyak mustard dalam lubang hidung Anda. Lalu hembuskan dengan lembut. Minyak mustard akan menghangatkan sistem pernapasan Anda dan menghilangkan iritasi.

Kunyit

Kunyit memiliki kandungan anti-inflamasi, antioksidan dan antibakerti yang menjadi obat terbaik untuk mengatasi hidung yang meler.

Ambil secangkir minyak biji rami dan rendam 1 setengah sendok teh kunyit tanah didalamnya. Panaskan campuran tersebut sampai mengeluarkan asap. Kemudian hirup asap tersebut selama beberapa menit. Lakukan ini dua kali sehari untuk membantu meringankan hidung meler Anda.

Jahe

Jahe juga memiliki sifat antivirus, antioksidan, anti jamur dan antitoxic yang kuat sehingga jahe efektif untuk mengatasi gejala hidung meler.

Anda dapat mengunyah sepotong jahe mentah yang telah dibersihkan untuk beberapa kali sehari. Atau membuat teh jahe dalam secangkir air mendidih. Untuk menambah cita rasa sekaligus manfaat yang lebih besar Anda bisa menambahkan sedikit madu pada teh jahe Anda.

Bawang putih

Sifat antibakteri dan antiseptik yang kuat pada bawang putih dapat Anda gunakan untuk menghentikan hidung meler.

Caranya ambil secangkir air dan tambahkan 3 atau 4 siung bawang putih. Didihkan selama beberapa menit, lalu saring dan minum airnya dua kali sehari untuk membantu meringankan hidung meler.

Atau Anda dapat mengunyah langsung sepotong bawang putih 3 sampai 4 kali sehari.

Basil

Basil telah dikenal memiliki sifat penyembuhan, antibakteri dan antijamur yang baik dan sangat membantu menghangatkan tubuh dari dalam. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengunyah daun kemangi dua kali sehari sebelum sarapan dan sebelum tidur malam hari.

Anda juga dapat mencoba mengambil obat-obatan yang mudah ditemui dipasar sambil melakukan cara alami yang telah disebutkan diatas. Obat-obatan ini termasuk vicks pelega napas, yang membantu membuat Anda bernafas lebih mudah dan mengurangi hidung meler.

Mengambil obat antihistamin juga akan membantu mengatasi hidung meler yang disebabkan karena reaksi alergi.

Tubuh Gemetar Karena Merasa Lelah? Kenapa Ya?

Ketika kita merasa lelah dan kelaparan ini membuat tubuh kita menjadi kekurangan tenaga, lemas, emosi tidak stabil yaitu mudah marah, mudah tersinggung, dan bahkan tubuh terasa gemetar. Saya rasa ini adalah hal yang umum pernah dirasakan oleh sebagian besar orang termasuk saya sendiri.

Kenapa disaat kita kelelahan dan lapar tubuh bisa gemetaran?. Itu adalah pertanyaan yang akan dijawab disini. Berikut ini selengkapnya.

Kenapa Tubuh Kita Gemetar Saat Lelah?

Tubuh gemetar saat sedang kelelahan ini bisa terjadi karena beberapa alasan yaitu otot-otot yang juga lelah, suhu dingin, atau mungkin menandakan bahwa Anda butuh waktu untuk segera istirahat tidur. Namun mungkin masih ada alasan lain yang bisa menjadi penyebabnya.

Kelelahan otot dapat membuat tubuh menjadi gemetaran. Anda juga mungkin akan mengalami rasa berkedut di otot, menggigil, atau benar-benar gemetar secara penuh. Jika Anda adalah orang yang banyak melakukan aktivitas fisik atau atlit binaragawan maka Anda mungkin akan sangat sering merasakan ini.

Tapi Anda tidak perlu merasa khawatir karena ini bukanlah suatu hal yang buruk. Otot yang lelah berarti sudah saatnya Anda untuk beristirahat dan mungkin Anda telah melakukan aktivitas menggunakan otot yang berlebihan.

Gemetar juga merupakan respon tubuh Anda yang menandakan stres akan kelelahan otot. Karena serat otot bekerja terus selama Anda melakukan aktivitas berat. Sehingga ini menyebabkan otot mulai berkontraksi pada waktu yang berbeda dan inilah sebab kenapa Anda gemetar.

Penyebab lain tubuh Anda gemetaran saat merasa lelah adalah kecemasan. Ketika Anda diserang rasa panik dan stres maka reaksi tubuh Anda akan mengeluarkan bahan kimia yang membuat Anda menjadi terlalu aktif.

Reaksi ini membuat Anda seakan-akan merasa menjadi orang dengan fisik yang sangat prima meskipun reaksi ini hanya bersifat sementara. Kalau kecemasan telah hilang maka bahan kimia yang dikeluarkan tubuhpun juga hilang atau berkurang. Maka tubuh anda menjadi gemetar dan menggigil.

Meredakan dan mencegahnya

Otot-otot di tubuh Anda memerlukan persiapan sebelum melakukan aktivitas terutama aktivitas berat dan pendinginan setelah peningkatan aktivitas. Jika Anda mendapati tubuh Anda gemetar ketika merasa kelelahan, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. Beberapa hal berikut ini akan membantu Anda :

Makan Sebelum Kerja dan sesudah olahraga

Anda harus pastikan bahwa Anda telah makan setidaknya satu jam sebelum mulai melakukan pekerjaan berat yang melibatkan aktivitas fisik. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat seperti tumis sayuran, nasi, buah-buahan atau keripik keju.

Cobalah untuk tidak makan dengan jarak waktu yang terlalu dekat sebelum mulai beraktivitas. Sebab ini dapat mengakibatkan perut menjadi mual bahkan muntah. Anda bisa makan sekitar 1 atau 2 jam sebelum bekerja.

Ketika Anda selesai latihan atau berolahraga sebaiknya Anda mulai makan makanan ringan dan memenuhi asupan cairan untuk tubuh Anda sehingga mengisi kembali otot-otot tubuh Anda dengan energi. Anda dapat memakan setidaknya 3 gram karbohidrat bersama dengan 1 gram protein.

Sandwich tuna, sepotong buah dan susu adalah makanan pasca latihan yang baik untuk dikonsumsi. Bisa juga dengan makan ayam panggang, sayuran dan salad. Segelas susu, baik itu susu kacang atau minuman berprotein lain yang dapat memberi energi kembali pada otot-otot Anda.

Hidrat sebelum, selama dan setelah olahraga

Tubuh kita terdiri dari lebih dari 70% air ini berarti tubuh membutuhkan asupan cairan tambahan setiap hari. Kurangnya cairan dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Memenuhi tubuh dengan cairan atau air sebelum berolahraga penting untuk mencegah dehidrasi.

Otot dalam tubuh kita memerlukan elektrolit untuk mencegah kelelahan, sebab ketika kita berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan elektrolit. Anda dapat meminum minuman elektrolit selama kegiatan olahraga dan setelah berolahraga.

Otot yang lelah karena kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan tubuh menjadi gemetar.

Aktivitas yang cepat

Anda mungkin telah melakukan aktivitas terus menerus yang tanpa Anda sadari tubuh Anda telah merasa lelah jika Anda terus mempercepat dan meneruskan aktivitas Anda.

Cobalah untuk melakukan kerja intens selama 5 sampai 20 menit saja lalu kemudian dinginkan tubuh Anda dengan aktivitas ringan. Lakukan aktivitas lain dan selingi lagi dengan aktivitas ringan.

Cara seperti ini dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan mengurangi kelelahan serta mencegah gemetaran.

Peregangan sebelum olahraga

Otot lelah yang belum diregangkan akan mengalami cedera. Ini dapat menyebabkan otot-otot terus berkontraksi lama setelah Anda menyelesaikan aktivitas atau olahraga.

Salah satu gejala utama kontraksi otot adalah gemetaran. Untuk itu jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum Anda mulai berolahraga atau melakukan aktivitas berat.

Jika Anda mengalami gemetaran karena kelelahan cobalah untuk melakukan peregangan setiap kali beraktivitas.

Istirahat

Jika tubuh Anda bergetar ketika merasa lelah, ini jelas menandakan Anda perlu segera beristirahat. Ketika Anda mencapai titik ini, otot-otot Anda berada pada energi yang rendah dan sudah sebaiknya Anda mengambil istirahat. Anda dapat duduk atau berbaring selama 30 menit sampai 1 jam pada waktu tidur siang atau tidur lebih awal di malam hari.

Gemetar Yang Tidak Normal

Terkadang ada saat ketika tubuh Anda gemetaran saat lelah namun ketika tubuh Anda seharusnya tidak gemetar maka Anda mungkin perlu memeriksakan diri ke dokter. Gemetar yang abnormal dapat meliputi :

Kadar gula darah rendah

Salah satu gejala kadar gula darah rendah adalah gemetar. Ini terjadi karena glukosa dalam tubuh Anda tidak cukup tinggi untuk memelihara otot-otot Anda sehingga otot Anda mulai gemetar.

Jangan sepelekan masalah ini sebab dapat berakibat pada keadaan darurat yang membutuhkan penanganan medis jika tidak segera diatasi. Minum segelas jus jeruk atau makan makanan yang tinggi karbohidrat adalah pilihan yang harus Anda ambil.

Jika sama sekali tidak ada perubahan maka Anda harus segera dibawa ke ruang gawat darurat, terutama jika Anda dalam pengobatan untuk diabetes.

Kafein yang berlebihan

Kebanyakan orang sering mengambil minuman berkafein ketika merasa capek. Kafein memang dapat membuat tubuh kembali fit dengan cepat, tetapi jika terlalu banyak kafein dalam darah dapat menyebabkan gemetaran.

Jika Anda minum lebih dari 2-3 cangkir kopi dalam waktu singkat Anda bisa mendapatkan kegugupan. Jika hal ini sering terjadi cobalah untuk mengurangi kafein atau kopi yang Anda konsumsi menjadi setengahnya dari yang biasa Anda konsumsi.

Kondisi neurologis

Kondisi neurologis seperti Parkinson, multiple sclerosis, ALS, dan lainnya, ini semua dapat menyebabkan tubuh gemetar ketika merasa lelah bahkan jika tidak merasa lelah sekalipun. Kondisi ini progresif tapi dapat diobati. Dan jika gemetar berlanjut maka sebaiknya Anda menjumpai dokter.

Efek samping obat

Gemetar juga dapat merupakan efek samping dari obat-obatan yang Anda konsumsi. Mengkonsumsi obat dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk dan rangsangan sehingga mengakibatkan Anda merasa gemetar dan lelah pada waktu yang bersamaan.

Jika Anda mengalami gemetaran dan merasa lelah pada saat yang sama, Anda perlu melaporkan ini ke dokter Anda. Anda mungkin perlu penyesuaian atau mengganti obat Anda dengan obat baru.

Anemia Dan Siklus Menstruasi, Apakah Berkaitan?

Siklus menstruasi wanita setiap bulan mengharuskan wanita untuk kehilangan darah yang tidak sedikit. Banyak orang beranggapan bahwa darah haid adalah darah kotor. Anggapan ini sangat keliru, sebab banyak ahli medis telah menjelaskan bahwa darah yang keluar ketika menstruasi adalah darah yang sama seperti darah yang mengalir di dalam tubuh kita.

Dengan darah menstruasi ini tubuh mengeluarkan unsur-unsur yang tidak terpakai di dalam tubuh termasuk meluruhkan jaringan dalam dinding rahim dan produksi sel telur yang tidak dibuahi.

Jadi karena wanita mengeluarkan darah yang tidak sedikit selama periode menstruasi, apakah ini dapat menyebabkan wanita menjadi rentan mengalami kekurangan darah atau anemia?. Bagaimana kaitannya antara anemia dengan menstruasi?. Berikut ini selengkapnya.

Apakah Anemia Berkaitan Dengan Menstruasi?

Anemia defisiensi besi mempengaruhi sekitar 3 juta wanita hanya di Amerika saja, angka sebesar itu masih belum termasuk dengan negara lain. Bisa dibayangkan bagaimana besar masalah anemia mempengaruhi wanita secara umum di dunia. Kebanyakan wanita sering tidak menyadarinya sehingga tidak terdiagnosis atau tidak terobati.

Apakah anemia berkaitan dengan menstruasi?, iya berkaitan, sebab jika wanita mengalami perdarahan berat selama periode menstruasi, ini adalah menjadi penyebab utama dari anemia defisiensi besi pada wanita. Biasanya wanita menggunakan suplemen zat besi untuk mengatasi masalah anemia ini.

Tapi sebaiknya Anda tidak sembarangan mengambil suplemen zat besi terutama jika Anda merasa memiliki anemia, konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan disekitar Anda terlebih dahulu.

Kaitan Antara Anemia dan Menstruasi

Wanita yang sedang hamil maupun yang tidak sedang hamil banyak yang menderita anemia defisiensi besi. Perdarahan berat dalam siklus menstruasi setiap bulan telah menghilangkan sejumlah zat besi dalam sel darah merah.

Jika zat besi yang telah hilang ini tidak diganti dari makanan yang dikonsumsi atau suplemen zat besi, maka Anda dapat memiliki anemia defisiensi besi.

Perdarahan berat saat menstruasi

Beberapa kondisi medis yang mempengaruhi sistem genitourinari seperti polip rahim, adenomyosis, uterine fibroid, gangguan perdarahan dan lainnya dapat menyebabkan perdarahan menstruasi berat yaitu lebih dari 80 ml darah selama menstruasi.

Wanita yang kehilangan lebih dari 80 ml darah setiap bulannya dalam siklus menstruasi, lebih memungkinkan untuk mengembangkan anemia yang berkaitan dengan menstruasi.

Wanita hamil dan menyusui

Di sisi lain, wanita yang sedang hamil atau menyusui memiliki resiko yang lebih tinggi mengalami perkembangan anemia defisiensi besi. Dua kondisi ini merupakan keadaan khusus pada tubuh wanita, hal ini karena :

Pertama, selama kehamilan kebutuhan tubuh wanita menjadi lebih besar untuk mendukung pertumbuhan kehidupan baru di dalam tubuhnya. Sehingga wanita perlu meningkatkan zat besi. Wanita hamil membutuhkan zat besi 2 sampai 3 kali lebih besar dibandingkan ketika sebelum hamil.

Jadi wanita hamil sangat beresiko mengembangkan kekurangan zat besi selama kehamilan. Selain itu darah yang banyak keluar ketika persalinan dapat membuat kondisi semakin bertambah buruk.

Kedua, bagi wanita yang menyusui, tubuhnya bekerja lebih untuk menghasilkan jumlah ASI yang diperlukan bayi. Sehingga kondisi ini juga dapat menimbulkan anemia defisiensi besi jika tidak dicukupi dengan makan makanan dengan baik.

Bagaimanakah Gejala Anemia?

Bagaimana mengetahui apakah Anda memiliki masalah anemia yang berkaitan dengan menstruasi?. Anemia dan anemia defisiensi besi dapat berkembang dalam jangka waktu yang lama. Mungkin membutuhkan waktu bertahun untuk menunjukkan gejala awal.

Di sisi lain, dalam kasus kehilangan darah yang berat dalam jangka waktu pendek, ini dapat terlihat dengan segera.

Untuk gejala anemia karena menstruasi dapat terlihat setelah satu minggu, atau bulan, bahkan tahun. Berikut ini tanda-tanda dan gejala anemia defisiensi besi yang umum, yaitu :

  • Kepala terasa ringan atau pusing seakan-akan mau pingsan
  • kelelahan
  • kelemahan
  • sulit konsentrasi
  • palpitasi jantung
  • sensitif terhadap dingin
  • kulit pucat
  • kuku mudah rapuh
  • rambut rontok
  • sudut mulut merekah atau pecah-pecah
  • sirkulasi darah yang buruk

Cara Mengatasinya

Ketika Anda telah didiagnosis memiliki anemia defisiensi besi, Anda perlu mulai meningkatkan asupan zat besi melalui makanan yang Anda konsumsi. Ada 2 jenis makanan yang baik untuk menambah asupan zat besi Anda yaitu :

Nonheme : Zat besi yang berasal dari tanaman.
Heme : Zat besi yang terkandung dalam makanan hewani seperti ikan, unggas dan daging merah.

Nonheme

Zat besi nonheme adalah bersumber dari tanaman seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kale, bit, lentil, oat, gandum, tahu, dan lainnya. Jenis zat besi ini tidak banyak diserap bila dibandingkan zat besi heme.

Kopi atau teh dapat mengurangi penyerapan nutrisi zat besi nonheme dari sistem pencernaan. Jadi Anda harus membatasi asupan kopi atau teh ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi nonheme.

Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan dan minuman seperti buah jeruk, stroberi, paprika yang kaya vitamin C ketika makan makanan kaya zat besi nonheme. Hal ini karena vitamin C diketahui dapat membantu penyerapan zat besi dari sistem pencernaan.

Heme

Sementara itu zat besi heme hanya ditemukan dalam daging. Jenis zat besi ini lebih cepat diserap dibandingkan zat besi nonheme. Sumber terbesar zat besi heme adalah daging merah, ayam , kalkun, kerang, ikan dan lain-lain. Dan daging merah adalah sebagai konsentrasi zat besi heme yang paling tinggi.

Namun seringkali hanya melakukan perubahan pola makan saja tidaklah cukup untuk mengembalikan zat besi yang hilang dari dalam tubuh. Umumnya kekurangan zat besi karena anemia defisiensi besi biasanya disarankan untuk mengkonsumsi suplemen tambahan zat besi.

Tapi sangat penting Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan apakah Anda memang memiliki anemia defisiensi besi ataukah jenis anemia lain. Agar mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat.

Mengelola Perdarahan Berat

Berbagai faktor dapat menyebabkan perdarahan berat selama periode menstruasi. Kondisi ini dikenal dengan Menorrhagia. Pengobatan untuk mengatasi perdarahan menstruasi yang berat dapat tergantung dari apa yang menyebabkannya. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Namun obat yang biasa diresepkan untuk mengobati menorrhagia adalah :

Suplemen zat besi untuk mengatasi masalah anemia defisiensi besi.

Kontrasepsi oral untuk mengatur siklus menstruasi terutama pada kasus menstruasi yang tidak teratur, juga mengurangi jumlah perdarahan haid.

Progesteron oral untuk mengobati ketidakseimbangan hormon sebagai salah satu penyebab menorrhagia.

IUD Hormonal, untuk mengurangi kram menstruasi dan perdarahan berat dengan penipisan lapisan dinding rahim yang dikenal sebagai endometrium.

Asam Tranexamic untuk mengurangi perdarahan

NSAID juga disarankan untuk mengobati kram menstruasi yang berat.

Atau memerlukan intervensi bedah tertentu seperti :

Embolisasi arteri rahim

Yaitu prosedur operasi yang memblokir arteri yang memakan fibroid, dan sebagai bagian dari perawatan fibroid.

Ablasi ultrasonografi terfokus

Prosedur operasi ini yang menggunakan gelombang ultrasonik untuk menghancurkan jaringan fibroid, ini juga sebagai bagian dari perawatan fibroid.

Ablasi endometrial

Adalah suatu prosedur bedah secara permanen untuk merusak lapisan rahim atau endometrium.

Reseksi endometrium

Merupakan sebuah prosedur bedah yang menggunakan loop electrosurgical kawat untuk menghapus lapisan rahim, endometrium.

Dilatasi dan kuretase

Prosedur operasi yang terdiri dari mengorek atau mengikis lapisan rahim, endometrium.

Histeroskopi

Prosedur operasi yang membantu mengevaluasi lapisan rahim. Hal ini juga membantu menghapus polip atau fibroid yang tumbuh di dalam rahim.

Miomektomi

Prosedur operasi yang terdiri dalam mengangkat fibroid uterus, melalui vagina.

Histerektomi

Adalah prosedur operasi yang terdiri dalam penghapusan rahim atau sebagian rahim, dan kadang-kadang bahkan dengan ovarium juga.

Demam Setelah Vaksinasi Dan Cara Mengatasinya

Setiap anak-anak perlu diberi vaksinasi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka. Ini bertujuan untuk melindungi anak-anak agar tidak mudah terinfeksi beberapa penyakit. Namun sering terjadi setelah diberi vaksinasi anak-anak dapat terkena demam.

Kenapa ini bisa terjadi? ternyata ini ada penjelasan medisnya. Berikut selengkapnya.

Vaksinasi

Vaksinasi adalah pemberian vaksin ke dalam tubuh seseorang untuk memberikan kekebalan terhadap penyakit tertentu. Vaksinasi ini merupakan salah satu metode terbaik untuk menyelamatkan nyawa manusia dengan mencegah serangan sakit dan penyakit di dalam tubuh. Pemberian vaksinasi juga bertujuan untuk mencegah terjadinya penularan atau penyebaran penyakit kepada orang lain.

Vaksin sangat penting untuk kesehatan dan pada umumnya vaksinasi dilakukan melalui suntikan. Kadang-kadang seseorang dapat mengalami demam setelah menerima suntikan vaksin terutama pada anak-anak. Selain itu juga menimbulkan reaksi lain seperti kemerahan atau pembengkakan.

Biasanya demam setelah vaksinasi akan berkurang dan menurun setelah dua hari atau kurang dari dua hari. Demam ini bahkan dapat dipulihkan dengan perawatan rumahan yang sederhana. Sangat jarang membutuhkan penanganan medis.

Kenapa Bisa Menyebabkan Demam?

Jika Anda atau anak Anda mengalami demam setelah mendapat suntikan vaksinasi, hal ini terjadi karena vaksin sebenarnya adalah virus yang telah dilemahkan. Sistem kekebalan tubuh Anda akan melawan virus yang lemah ini setelah memasuki tubuh Anda.

Sehingga menimbulkan interaksi antara sel-sel kekebalan tubuh dan menciptakan antibodi yang ditandai dengan naiknya suhu tubuh atau demam. Demam juga membantu memperlambat penyebaran patogen.

Berikut ini vaksin-vaksin tertentu yang dapat menyebabkan demam :

  • Vaksin untuk DTaP (Difteri, tetanus, dan acellular Pertusis) atau DPT (Difteri, Pertusis dan tetanus)

Bayi yang diberi injeksi vaksin ini mungkin akan mengalami demam 40° C yang dimulai setelah 2 atau 3 jam vaksinasi. Akibatnya anak-anak akan menjadi rewel atau mengantuk, kurang nafsu makan, adanya pembengkakan atau kemerahan.

  • Vaksin untuk MMR (campak, gondok, dan rubella)

Setelah menerima suntikan vaksin ini mungkin akan merasakan sedikit rasa hangat, kaku, bengkak dan merah yang terjadi dalam satu atau dua hari. Selain itu mungkin juga akan mengalami demam selama 2 minggu setelah suntikan dan ruam ringan hingga 3 minggu.

Harus Ke Dokter Jika :

Pada sebagian besar kasus demam setelah suntikan vaksinasi adalah normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Demam memang dapat berlangsung hingga 2 hari dan ini adalah normal. Vaksinasi sangat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Namun harus mendapatkan perhatian medis jika terjadi demam yang diikuti dengan kondisi berikut :

  • Anak-anak yang berusia dibawah 3 bulan dengan demam 38° C atau lebih tinggi.
  • Anak yang demamnya lebih dari 2 hari.
  • Anak yang mengeluh sakit telinga, sakit kepala, sakit di tungkai atau sakit perut.
  • Muntah dan terlihat ruam.
  • Pembengkakan atau kemerahan di daerah bekas suntikan yang terlihat lebih dari 48 jam.

Dan berikut ini adalah keadaan darurat yang membutuhkan bantuan dan perhatian medis sesegera mungkin :

  • Demam tinggi diatas 104° F
  • Anak terlihat sangat sakit.
  • Fontanel menggembung atau bengkak, yang merupakan titik lembut yang ditemukan pada kepala bayi.
  • Sinar cahaya menyakitkan bagi mata anak Anda.
  • Anak Anda mengalami leher kaku.
  • Anak Anda mengalami kejang yang berlangsung selama 5 menit yang merupakan pertama kali terjadinya.
  • Terlihat tanda-tanda reaksi alergi yaitu gatal-gatal, mengi, kesulitan menelan dan bernapas, pucat, kelemahan, suara menjadi serak, pusing, detak jantung cepat.
  • Perubahan perilaku seperti mudah mengantuk, kebingungan, pingsan atau menjadi tidak responsif.

Cara Mengatasinya Di Rumah

Selama demam yang terjadi tidak dalam kondisi darurat atau memerlukan pertolongan dan perhatian medis segera seperti yang telah dijelaskan di atas, Anda dapat mengatasinya sendiri dengan pengobatan yang ada di rumah Anda.

Anda hanya perlu membiarkan anak Anda beristirahat dan memakaikan pakaian yang nyaman dan berikan anak Anda banyak minum air putih atau cairan yang menghidrasinya.

Anda dapat memberikan ibuprofen atau parasetamol pada anak Anda untuk mengurangi perasaan tidak nyaman yang dirasakan anak Anda. Obat-obatan ini dapat mengurangi suhu demam meskipun belum dapat menurunkan ke suhu yang normal.

Ikuti petunjuk penggunaan obat atau konsultasikan ke dokter jika Anda khawatir akan dosis yang tepat.

Jangan memberikan obat-obatan pada anak Anda selama lebih dari 2 hari tanpa konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Dan jangan memberikan aspirin pada anak Anda kecuali setidaknya anak Anda sudah berusia 20 tahun.

Bagaimana Meredakan Reaksi Umum Lainnya

Selain adanya kemungkinan demam setelah vaksinasi mungkin menimbulkan reaksi lain. Reaksi lain biasanya ringan dan dapat diatasi dengan obat-obatan rumahan. Namun tetap membutuhkan pertolongan medis jika dalam kondisi berat.

Menghilangkan bengkak dan kemerahan

Adalah hal umum jika terlihat kemerahan atau bengkak pada daerah tubuh tempat suntikan. Anda dapat menerapkan kompres dingin atau menggunakan es yang dibungkus kain selama 10 sampai 20 menit. Atau bisa juga Anda memberikan obat ibuprofen atau asetaminofen pada anak Anda dengan mengkuti petunjuk penggunaan obat secara hati-hati.

Kurangnya nafsu makan dan rewel

Setelah beberapa jam suntikan vaksinasi bayi mungkin akan mengantuk atau menjadi rewel bahkan serta menolak untuk makan. Maka cara terbaik adalah melakukan kegiatan yang tenang di rumah Anda setelah imunisasi.

Pastikan juga rumah Anda pada suhu yang nyaman untuk mengurangi rewel akan udara atau suhu panas. Memeluk atau memegang anak Anda juga bisa Anda lakukan jika diperlukan.

Menghilangkan ruam kulit

Jika anak Anda mempunyai ruam kulit ringan setelah vaksinasi, maka Anda tidak perlu khawatir karena hal ini umum terjadi antara 7 dan 14 hari setelah imunisasi campak, gondok, rubella, dan cacar air.

Anda tidak perlu melakukan apa-apa untuk ruam ini, biarkan saja. Namun jika ruam itu tidak kunjung hilang dalam beberapa hari, berkonsultasilah dengan dokter Anda.

Kenapa Otot Terasa Nyeri Ketika Kita Sakit?

Perubahan cuaca yang sering tidak menentu membuat kita jadi mudah terserang penyakit pancaroba seperti flu, batuk, pilek, demam dan lainnya. Bila kita memiliki daya tahan tubuh yang baik maka kita bisa terhindar dari penyakit-penyakit pancaroba tersebut, tapi bagaimana jika ketika kondisi fisik kita tidak dalam kondisi prima? tentunya sangat beresiko terserang penyakit.

Ketika pada akhirnya kita jatuh sakit pasti juga mengalami nyeri otot. Nyeri otot mungkin berbeda untuk masing-masing orang, ada yang merasakan nyeri otot ringan dan bahkan ada juga yang merasakan nyeri otot secara intens.

Nah pertanyaannya kenapa ketika sakit kita merasakan nyeri otot?. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa sakit?.

Kenapa Otot Terasa Nyeri Ketika Kita Sakit?

Ada alasan kenapa otot terasa nyeri saat kita jatuh sakit. Otot-otot terasa nyeri itu terjadi terutama karena sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap penyakit atau infeksi dengan memproduksi banyak antibodi.

Antibodi juga meningkatkan pelepasan histamin untuk memperluas pembuluh darah serta meningkatkan pertahanan tubuh melawan infeksi. Reseptor histamin dalam darah dapat menyebabkan pembuluh darah Anda menjadi membesar, tetapi juga bisa mempengaruhi bagian tubuh lainnya termasuk otot. Inilah sebabnya kenapa otot bisa terasa sakit.

Pada saat yang sama, tubuh Anda melepaskan sitokin untuk menanggapi respon imun yang dipicu oleh infeksi. Ini dapat membuat jalur biokimia dan akan berdampak pada reseptor rasa sakit. Hasilnya reseptor sakit menjadi lebih sensitif karena sitokin dan histamin.

Itulah jawabannya kenapa kita merasa nyeri pada otot ketika sakit. Meskipun begitu persepsi keseluruhan atas rasa sakit dan nyeri mungkin berbeda-beda pada masing-masing orang. Terkadang ini juga turut dipengaruhi oleh hal lain seperti kombinasi faktor fisiologis, psikologis dan bahkan gizi.

Bagaimana Mengurangi Nyeri Otot?

Anda pasti ingin mengurangi nyeri pada otot ketika sakit dengan harapan untuk dapat mengurangi penderitaan Anda. Tidak terbayang perasaan tidak nyaman yang Anda rasakan ketika sedang sakit namun ditambah dengan nyeri pada otot. Berikut beberapa cara yang bisa menjadi pilihan Anda :

Asetaminofen atau Ibuprofen

Obat-obatan yang dijual bebas di pasar dapat membantu Anda mengurangi sakit demam dan sekaligus juga meringankan nyeri tubuh. Asetaminofen bekerja dengan mengurangi sinyal rasa sakit di sistem saraf pusat, meskipun ini tidak membantu mengatasi peradangan.

Jangan lupa untuk selalu mengikuti petunjuk penggunaan yang tercantum pada kemasan obat. Hindari menggunakan dosis melebihi dari yang dianjurkan yang terdapat pada kemasan tanpa pengawasan dokter.

Selain itu Anda harus berhati-hati bahwa menggunakan obat-obatan NSAID dalam jangka panjang dapat merusak lapisan pelindung di perut dan dapat mengakibatkan perdarahan gastrointestinal.

NSAID adalah obat non-steroid anti-inflamasi yang umum digunakan untuk mengobati gangguan muskuloskeletal, terutama digunakan untuk meringankan gejala nyeri, demam dan peradangan. Ibuprofen adalah salah satu obat umum yang termasuk ke dalam NSAID.

Hindari menggunakan aspirin

Orang dewasa dapat menggunakan aspirin untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri pada tubuh, tapi tidak untuk anak-anak. Sangat berbahaya jika dikonsumsi oleh anak-anak karena dapat menyebabkan sindrom Reye yang mempengaruhi hati dan otak. Gejala paling umum dari sindrom Reye ini adalah kebingungan mental, kelesuan, mual, kejang dan muntah.

Beristirahat

Otot terasa nyeri saat sedang sakit karena tubuh Anda melakukan segala hal untuk dapat menghilangkan infeksi. Oleh sebab itu tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat yang akan membantu tubuh menjadi merasa lebih baik.

Dengan beristirahat dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan. Ini mengingatkan Anda betapa pentingnya beristirahat meskipun Anda telah mengkonsumsi obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit.

Minum banyak air

Saat Anda terkena sakit demam yang tinggi, sangat penting Anda meningkatkan asupan cairan ke tubuh Anda agar tidak terjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat menjadi masalah yang sangat serius ketika Anda sedang mengalami diare atau muntah.

Tubuh membutuhkan cairan yang sejuk bukan hanya untuk mendinginkan tapi juga untuk melembabkan sel-sel dalam tubuh. Anda dapat memilih mengisi cairan tubuh Anda dengan mengkonsumsi minuman elektrolit misalnya air kelapa, mengkonsumsi sup kaldu atau sup sayuran.

Minum teh hijau juga pilihan yang bagus karena dapat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Makanan kaya Antioksidan

Makanan yang kaya antioksidan harus Anda konsumsi ketika sedang sakit karena antioksidan bermanfaat untuk menurunkan peradangan dalam tubuh juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini akan mempermudah tubuh Anda memerangi infeksi.

Beberapa makanan yang mengandung tinggi antioksidan diantaranya :

  • buah berri seperti blueberry, blackberry stroberi, raspberry, cranberry
  • ceri
  • apel
  • tomat
  • paprika
  • Kacang Almond
  • terong
  • wortel
  • brokoli
  • kacang merah
  • ubi jalar
  • dan lainnya.

Satu hal lagi jauhi makanan yang diproses (olahan) dan makanan instan.

Tips lain

  • Berbaring di sofa atau tempat tidur Anda, letakkan bantal di bawah kaki Anda. Dengan menjaga kaki Anda lebih tinggi dari jantung Anda maka akan meningkatkan aliran darah melalui kaki. Ini membantu meminimalkan rasa sakit dan nyeri yang Anda rasakan.
  • Menggunakan selimut berpemanas atau bantalan panas untuk meringankan rasa sakit. Letakkan di tempat tidur Anda atau meletakkan bantal pemanas di daerah tubuh yang terasa nyeri. Tidak perlu menghabiskan waktu terlalu lama menggunakan bantal pemanas karena ini akan menimbulkan suhu tubuh Anda menjadi naik dan menghasilkan panas berlebih.

Ini Sebab Kenapa Suasana Hati Cepat Berubah

Perubahan suasana hati yang cepat dapat terjadi dengan normal pada setiap orang bila didukung oleh suatu peristiwa seperti misalnya ketika Anda mendengar berita yang tidak menyenangkan disaat Anda sedang merasa senang. Tentu suasana hati Anda berubah drastis dari senang ke sedih atau marah.

Nah bila suasana hati Anda cepat berubah tanpa ada sebab khusus yang mendasarinya mungkin Anda mengalami beberapa hal dibawah ini.

Penyebab Suasana Hati Berubah-ubah

Suasana hati berubah-ubah dapat terjadi karena suatu alasan tertentu atau peristiwa yang menempatkan Anda mengalami pergantian suasana hati, dari senang ke sedih, dari sedih ke senang.

Contohnya ketika Anda mendadak mendengar berita atau kabar yang tidak menyenangkan tentu akan merubah suasana hati Anda.

Tapi suasana hati terkadang berubah-ubah tanpa alasan yang jelas. Jika Anda sering mengalami perubahan suasana hati tanpa sebab, mungkin Anda perlu memahami penyebab yang membuat Anda mengalami masalah perubahan suasana hati ini.

Berikut ini beberapa kemungkinan penyebabnya.

Perubahan hormon

Terjadinya perubahan hormon secara signifikan seperti pada masa pubertas, periode menstruasi atau sedang mengalami kehamilan, ini dapat menyebabkan suasana hati berubah-ubah.

Selama masa-masa ini hormon mempengaruhi Neurotransmitter di otak yang mengendalikan suasana hati. Kadar estrogen yang rendah dalam tubuh pada masa menopause juga dapat menyebabkan masalah suasana hati.

Obat-obatan

Apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda baik itu obat-obatan yang diminum atau disuntikkan dapat berdampak pada suasana hati. Penyebab umum perubahan suasana hati salah satunya adalah karena penggunaan obat-obatan tertentu atau obat-obatan terlarang.

Obat terlarang bereaksi dalam tubuh dengan mengubah reaksi kimia di otak sehingga menimbulkan masalah pada suasana hati. Terkadang menggunakan obat resep legalpun juga bisa memungkinkan timbulnya efek samping yang mengganggu keseimbangan hormon.

Obat-obatan ini termasuk antidepresan, obat-obatan untuk mengontrol kolesterol, Ritalin, obat untuk tekanan darah dan beberapa jenis antibiotik.

Stres

Hormon yang bertanggung jawab untuk memberi respon “melawan dan melepaskan” berperan penting terhadap suasana hati. Hormon stres dilepaskan ke dalam tubuh ketika Anda merasakan kekhawatiran atau kecemasan secara intens.

Hal ini kemudian mempengaruhi reaksi kimia di otak Anda yang cukup membuat suasana hati Anda mengalami perubahan tak terduga. Stres berat yang terjadi berkepanjangan dapat mempengaruhi Neurotransmitter dengan cara negatif. Namun stres ringan dianggap tidak membahayakan.

Makanan

Fakta telah menunjukkan bahwa salah satu penyebab yang paling umum dari perubahan suasana hati adalah faktor makanan. Ini tidak terbatas pada usia tertentu melainkan dapat terjadi pada setiap usia.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makanan tinggi lemak akan mempengaruhi mikroba usus sehingga dapat menimbulkan gejala depresi. Namun Asam lemak Omega-3 memiliki manfaat positif untuk suasana hati.

Maka ketika Anda merasa sering mudah marah atau bahkan depresi bisa jadi Anda kekurangan asupan asam lemak Omega-3.

Kondisi medis tertentu

Suasana hati yang berubah tiba-tiba tanpa alasan yang jelas mungkin disebabkan karena ada sesuatu yang tidak beres di dalam tubuh Anda. Suasana hati adalah indikator umum yang menunjukkan masalah meningitis, stroke, tumor otak, demensia, penyakit paru-paru, masalah jantung dan masalah tiroid.

Membutuhkan pengobatan tertentu atau bantuan medis untuk mengatasi kondisi suasana hati ini.

Masalah psikologi

Perubahan suasana hati yang ekstrim dapat dikaitkan dengan beberapa masalah psikologis. Dan terkadang perubahan suasana hati ekstrim juga menunjukkan gejala awal dari masalah psikologis tertentu seperti :

ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Gangguan ini tidak memiliki obat. Jika salah mengatasinya dapat menyebabkan rasa ketidakmampuan. Rasa frustrasi yang ditimbulkan juga turut menyebabkan depresi dan perubahan suasana hati.

Gangguan Bipolar

Orang yang menderita gangguan ini berurusan dengan suasana hati yang cukup ekstrim dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Bahkan ketika mereka menyadari apa yang terjadi, mereka tidak mampu untuk mengontrol suasana hati mereka dan tidak dapat bereaksi secara tepat dalam situasi sosial.

IED (Intermittent Explosive Disorder) atau Kelainan eksplosif intermiten

Orang-orang dengan IED mungkin terlihat tenang di satu saat namun dapat berubah menjadi kemarahan yang meledak-ledak serta tak terkendali di saat berikutnya tanpa alasan yang jelas.

BPS (Borderline Personality Disorder) atau Gangguan kepribadian batas

Gangguan kepribadian batas adalah salah satu penyebab perubahan suasana hati yang memungkinkan seseorang dengan masalah ini mencegah mereka memiliki hubungan yang bermakna.

Depresi

Ini adalah suatu kondisi yang ditandai dengan perasaan kesedihan yang mendalam dan diikuti oleh emosi lain seperti kebahagiaan atau histeris ketakutan ekstrim.

Sebab lain

Kafein dan gula

Kafein dan gula dapat menjadi masalah utama yang menyebabkan perubahan suasana hati Anda. Kelebihan kafein dapat membuat Anda cemas, gelisah dan jengkel.

Sementara kelebihan gula dapat membuat Anda merasa sangat bahagia secara tiba-tiba. Ketika efeknya memudar bisa membuat Anda merasa sedih dan depresi karena energi menjadi rendah.

Kurang tidur

Istirahat cukup dengan tidur sangat berpengaruh kuat pada suasana hati. Orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur cenderung mengalami lebih banyak perubahan suasana hati. Tidak hanya itu mereka juga mengalami kesulitan mengatasi stres dan menderita emosi mudah marah yang serius.

Alkohol

Penggunaan alkohol dapat menimbulkan perubahan reaksi kimia pada otak yang mengarah pada perubahan perilaku. Misalnya orang yang mabuk bisa menjadi pemarah, lebih tenang, berbuat kekerasan atau malah bertingkah konyol. Yang mana mereka tidak menyadari sama sekali tingkah laku mereka akibat pengaruh alkohol.

Kapan Harus Mengunjungi Dokter

Beberapa gangguan suasana hati dapat menimbulkan gejala lain yang mengganggu, yang berarti membutuhkan bantuan medis segera. Gejala-gejala tersebut adalah :

  • Menjadi ancaman untuk diri sendiri atau orang lain
  • Kejang
  • Perubahan status mental, seperti kebingungan, delusi, dll.
  • Ingin mati dan memikirkan bunuh diri
  • Melakukan permainan berbahaya, seperti misalnya menggunakan senjata api atau benda tajam
  • Trauma yang diakibatkan diri sendiri, seperti luka, luka bakar, cedera mata

Tidak Bisa Tidur Sementara Tubuh Merasa Lelah? Ini Alasannya

Pagi-pagi sekali kita bangun dari tidur lalu mulai bersiap untuk menghadapi hari dengan segudang aktivitas dan rutinitas yang kita lakukan setiap hari. Begitu padatnya jadwal kerja atau aktivitas kita memaksa tubuh kita mengeluarkan banyak tenaga bahkan juga pikiran. Tak jarang ini menyebabkan orang-orang hanya memiliki waktu istirahat pada malam hari saja.

Tetapi apakah Anda pernah merasakan tubuh Anda terasa lelah namun mata Anda tetap tidak bisa dipejamkan?. Nah berikut ini beberapa alasan mengapa itu dapat terjadi.

Alasan Mengapa Tidak Bisa Tidur Meski Tubuh Lelah

Ketika malam tiba dan tubuh telah siap berbaring di atas tempat tidur untuk istirahat namun yang terjadi adalah mata Anda malah tetap tidak mau terpejam. Parahnya lagi ini berlangsung sampai pagi. Pernahkah Anda mengalaminya?. Nah perhatikan hal-hal berikut ini yang menjadi penyebabnya :

Pikiran yang sangat aktif

Kebanyakan orang yang mengalami susah tidur itu karena mereka memiliki pikiran yang sangat aktif. Dan inilah penyebab utama terjadinya insomnia.

Ketika pikiran Anda terus bekerja secara aktif seperti misalnya memikirkan peristiwa-peristiwa yang telah terjadi atau pikiran-pikiran karena mengkhawatirkan masa depan Anda, tanpa Anda sadari inilah yang membuat Anda terjaga meskipun tubuh Anda merasa sangat lelah.

Tubuh Anda akan tetap waspada selama berbagai pikiran berputar-putar dikepala Anda.

Olahraga dan stimulan

Stimulan dan olahraga intens sebelum tidur memang dapat membuat tubuh Anda merasa lelah lebih cepat tetapi tidak berarti membuat Anda menjadi mudah tidur. Olahraga atau latihan ringan sebagian disarankan untuk mereka yang sulit tidur tapi latihan-latihan intens seperti aerobik sebelum tidur justru akan meningkatkan energi Anda. Anda akan mengalami sulit tidur jika tingkat energi tubuh sedang tinggi.

Stimulan seperti kafein dan nitkotin juga memiliki efek yang sama, ini dapat membuat pikiran Anda mengalami kesulitan untuk bersantai dan beristirahat tidur. Terutama sekali ketika Anda mengkonsumsi kafein.

Stres

Ketika Anda terlalu mengkhawatirkan sesuatu yang berkaitan dengan lingkungan kehidupan Anda seperti keluarga, sekolah, pekerjaan dan lainnya, Ini membuat otak Anda terus terjaga bahkan sepanjang malam.

Peristiwa-peristiwa traumatis yang sedang dialami seperti putus cinta, kehilangan pekerjaan, perpisahan atau perceraian, atau konflik tertentu yang tidak kunjung selesai juga dapat menguras otak dan membuat perasaan Anda menjadi tidak menentu yang mengganggu Anda, sehingga menjadi sulit tidur.

Depresi

Alasan lain Anda sulit tidur meskipun tubuh lelah kemungkinan Anda sedang tertekan atau depresi. Depresi dapat menyebabkan sulit tidur karena ini membuat ketidakseimbangan reaksi kimia di dalam otak.

Depresi sering sekali disertai dengan pikiran-pikiran yang mengganggu seperti ketakutan terhadap sesuatu yang pada akhirnya memicu insomnia.

Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan dekongestan, penghilang rasa sakit dan obat penurun berat badan yang mudah ditemukan di pasar mengandung stimulan seperti kafein.

Antihistamin dapat menimbulkan kantuk tapi memiliki efek samping lain yaitu dapat meningkatkan frekuensi buang air Anda di malam hari.

Resep obat-obatan tertentu seperti obat alergi, tekanan darah, obat jantung, stimulan dan antidepresan dapat menyebabkan efek samping insomnia.

Kondisi medis tertentu

Kondisi kronis dan gejala tertentu dapat menyebabkan kesulitan tidur. Kondisi kronis ini termasuk penyakit kanker, arthritis, sering buang air kecil, menopause, diabetes, Penyakit Refluks Gastroesofagus, kesulitan bernafas, tiroid terlalu aktif, obesitas, apnea tidur, dan penyakit kardiovaskular.

Perubahan lingkungan

Perubahan dalam jam kerja dan lingkungan juga turut mempengaruhi mengapa Anda menjadi sulit tidur. Misalnya Anda bekerja dalam shift yang berbeda dari biasanya yaitu biasanya masuk kerja pagi berubah menjadi malam hari atau Anda sedang mengalami berpergian jarak jauh, ini dapat mengubah ritme sirkadian, siklus fisiologis, biokimia dan perilaku Anda.

Hasilnya ritme sirkadian yang mengatur metabolisme tubuh, pola tidur, dan suhu tubuh Anda menjadi terganggu.

Lalu bagaimana mengatasinya?. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda coba :

Tips Untuk Mengatasinya

Hindari mengubah rutinitas tidur

Sistem sirkadian Anda yang mengatur detak jantung dan suhu tubuh, menghasilkan suatu bahan kimia yang disebut melatonin. Tubuh membutuhkan melatonin untuk bisa tertidur. Proses ini akan terganggu jika Anda mengubah pola tidur Anda.

Tidur pada waktu yang sama setiap malam membuat sistem sirkadian Anda bekerja dengan lancar sehingga Anda mudah tertidur. Anda dapat mencoba untuk mulai tidur lebih awal setiap malam secara teratur.

Menghindari alat elektronik atau gadget

 

Menonton televisi, membuka smartphone Anda atau bermain game sebelum tidur dapat membuat Anda gelisah sepanjang malam. Jika Anda memiliki kebiasaan ini Anda akan sering merasa lelah namun sulit tidur setiap malam.

Ini karena kegiatan yang berkaitan dengan alat elektronik atau gadget memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melantonin.

Membatasi aktivitas di atas tempat tidur

Salah satu cara mudah untuk mengatasi insomnia adalah mengurangi atau tidak melakukan aktivitas lain sama sekali selain tidur di atas tempat tidur. Sehingga setiap kali Anda beranjak ke tempat tidur maka tubuh dan otak Anda secara otomatis memberikan sinyal untuk beristirahat tidur.

Hindari menggunakan stimulan sebelum tidur

Hindari mengkonsumsi stimulan beberapa jam sebelum tidur. Karena ini dapat menyebabkan gairah fisiologis. Nikotin dan kafein adalah dua zat stimulan yang harus Anda hindari. Kafein memiliki efek penuh pada tubuh yang bertahan sekitar lima jam.

Sementara nikotin mungkin dapat digunakan untuk relaksasi namun itu justru membangkitkan fisiologis yang pada akhirnya menyebabkan insomnia. Meskipun nikotin berada dalam tubuh dalam waktu yang lebih singkat namun efeknya masih tersisa setengahnya dalam beberapa jam.

Kunjungi dokter

Konsultasikan ke dokter segera jika kesulitan tidur Anda berlangsung setiap hari dan tidak ada obat-obatan rumah yang dapat bekerja menghentikan masalah Anda. Dokter mungkin akan mengidentifikasikan faktor-faktor tertentu seperti gaya hidup dan obat-obatan lain yang menyebabkan Anda kesulitan tidur dan gejala-gejala lain yang menyertainya.

Apakah Antibiotik Dapat Menimbulkan Sakit Kepala?

Apakah Anda pernah mengalami sakit kepala setelah mengkonsumsi antibiotik?. Beberapa obat-obatan umum dan obat resep memiliki efek samping tertentu seperti sakit kepala. Biasanya ini sudah tercantum dalam keterangan kemasan obat yang memberitahu efek samping dari penggunaan obat tersebut.

Nah, ternyata antibiotik memang dapat menimbulkan sakit kepala. Jadi sangat penting untuk selalu membaca petunjuk penggunaan dan efek samping yang dapat ditimbulkan setiap kali kita mengkonsumsi obat sehingga kita tidak melakukan kegiatan diluar ruangan dan banyak beristirahat di rumah.

Berikut penjelasan selengkapnya.

Apakah Antibiotik Dapat Menimbulkan Sakit Kepala?

Anda akan merasakan sakit kepala, bingung, tidak seimbang atau pusing ketika mengkonsumsi beberapa obat-obatan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa obat-obatan umum termasuk obat yang digunakan untuk hipertensi dapat menyebabkan atau mengintensifkan sakit kepala lebih dari 30% pada pasien yang diteliti.

Apakah antibiotik dapat menimbulkan sakit kepala? jawabannya iya, beberapa antibiotik dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala tetapi jarang menyebabkan vertigo atau berputar-putar. Namun antibiotik IV jauh lebih berbahaya karena dapat merusak keseimbangan sistem tubuh Anda secara permanen.

Oleh karena itu selalu perhatikan efek samping yang tertera dalam kemasan sebelum Anda mulai menggunakannya dan jangan sembarangan mengkonsumsi antibiotik tanpa pengawasan dari dokter.

Setiap kali Anda merasa pusing setelah mengkonsumsi antibiotik pastikan Anda memposisikan diri Anda untuk duduk selama beberapa menit. Jika Anda ingin berbaring pastikan kepala Anda tetap dalam posisi yang lebih tinggi dari tubuh Anda.

Pusing atau sakit kepala juga bisa mengindikasikan sebagai hasil dari reaksi alergi atau mungkin juga merupakan gejala anemia. Anda harus segera menghubungi dokter ketika sakit kepala yang Anda rasakan disertai dengan gejala lainnya misalnya pembengkakan wajah, bibir, lidah, sesak nafas dan lainnya.

Efek Samping Antibiotik

Antibiotik dapat menimbulkan efek samping berupa sakit kepala dan beberapa efek samping lainnya seperti :

Sakit perut

Kemungkinan akan mengembangkan efek samping gastrointestinal ketika menggunakan antibiotik. Anda mungkin akan mengalami masalah perut seperti muntah, mual, diare dan kram. Antibiotik seperti sefalosporin, fluoroquinolones dan penisilin lebih cenderung menyebabkan efek samping ini.

Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, Anda dapat mengambil beberapa antibiotik dengan makanan tapi tidak semua antibiotik dapat digunakan bersamaan dengan makan, antibiotik Tetrasiklin lebih baik digunakan ketika perut masih kosong. Anda harus konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Fotosensitifitas

Tubuh dapat menjadi lebih peka terhadap cahaya ketika mengkonsumsi Tetrasiklin atau antibiotik serupa lainnya. Anda akan melihat cahaya tampak lebih cerah di mata Anda dan mungkin dapat meningkatkan resiko kulit terbakar sinar matahari. Tapi masalah ini akan berhenti ketika Anda berhenti minum obat.

Menghabiskan lebih banyak waktu dirumah untuk beristirahat dan lebih sedikit waktu keluar rumah terkena sinar matahari. Pakailah tabir surya kapan saja Anda ingin keluar rumah dengan perlindungan UVA dan UVB. Gunakan juga topi, kaca mata hitam atau pakaian tertutup yang melindungi kulit Anda dari paparan langsung sinar matahari.

Demam

Demam adalah salah satu efek samping umum yang ditimbulkan dari penggunaan antibiotik dan obat-obatan lain. Demam dapat terjadi karena reaksi alergi. Demam karena obat biasanya akan hilang dengan sendirinya tetapi jika masalah berlanjut selama lebih dari 48 jam atau Anda mengalami demam tinggi dan kesulitan bernapas maka Anda harus segera menjumpai dokter.

Demam karena obat umumnya terjadi dengan penggunaan obat-obatan tertentu, seperti minocycline, Sefaleksin, lactams, dan Sulfonamida.

Perubahan warna gigi

Efek samping antibiotik seperti Doksisiklin dan Tetrasiklin ini dapat menyebabkan perubahan warna gigi permanen terutama pada anak-anak. Bagi ibu hamil yang menggunakan antibiotik ini selama kehamilan memungkinkan dapat mengembangkan noda pada gigi Anaknya kelak.

Akan lebih baik Anda mendiskusikan kekhawatiran anda dengan dokter jika dokter meresepkan antibiotik ini. Mintalah dokter untuk memberikan alternatif lain dengan lebih sedikit efek samping.

Reaksi alergi

Obat-obatan dapat menyebabkan reaksi alergi begitu juga dengan antibiotik. Reaksi alergi berbeda-beda pada setiap orang tergantung pada tingkat keparahannya. Mulai dari reaksi ringan sampai cukup serius yang perlu perhatian medis segera.

Jika tubuh Anda bereaksi dengan menimbulkan gejala seperti gatal-gatal, masalah pernapasan dan pembengkakan tenggorokan serta lidah. Maka segeralah hubungi dokter untuk menghindari komplikasi lebih lanjut.

Reaksi darah

Mengkonsumsi antibiotik dapat mengembangkan reaksi darah. Suatu kondisi yang disebut Leukopenia yang menyebabkan penurunan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Ini dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi.

Kondisi lain yang disebut Trombositopenia juga dapat mengembangkan hal ini. Ditandai dengan rendahnya kadar trombosit yang dapat menyebabkan memar,perdarahan dan pembekuan darah. Antibiotik sulfametoksazol dan beta-laktam lebih mengembangkan efek samping ini.

Rasanya tidak mungkin kita dapat menghindari efek samping ketika kita menggunakan antibiotik. Jika Anda sudah memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah karena kondisi tertentu maka mintalah dokter Anda untuk meresepkan antibiotik yang berbeda dan jangan lupa agar Anda memberitahu dokter tentang apa yang Anda rasakan jika menggunakan antibiotik.

Anda harus segera pergi ke dokter jika mengalami efek serius seperti adanya perdarahan atau perdarahan dari dubur juga menimbulkan batuk parah.

Hal Yang Tidak Boleh Anda Lakukan Ketika Menggunakan Antibiotik

Ketika Anda sedang berada dalam pengobatan yang mengharuskan Anda untuk mengkonsumsi antibiotik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan tidak boleh Anda lakukan. Minum antibiotik mungkin mampu membunuh beberapa bakteri tapi meninggalkan bakeri resisten lain yang kemudian berkembang dalam tubuh.

Beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan Adalah :

Tidak menghabiskan obat

Jangan menghentikan minum obat saat Anda merasa lebih baik. Antibiotik mungkin telah membunuh beberapa bakteri namun tidak bakteri resisten lain. Bakteri resisten akan kembali dengan ketahanan yang lebih kuat dan pada akhirnya penyakit yang sebelumnya dapat kambuh kembali.

Mengubah dosis yang diberikan dokter

Jangan mengurangi dosis yang telah diresepkan oleh dokter. Juga sangat tidak disarankan jika Anda mengkonsumsi Antibiotik sekaligus dua saat Anda lupa minum obatnya. Hal ini akan meningkatkan antibiotik menjadi resisten atau efek samping lainnya seperti nyeri pada perut dan diare.

Berbagi dengan orang lain

Jangan berbagi antibiotik dengan orang lain sebab ini justru akan menunda penyembuhan dan memicu kekebalan bakteri. Selain itu kebutuhan antibiotik setiap orang berbeda-beda sehingga dosis untuk Anda dengan orang lain tidak sama.

Antibiotik untuk mencegah infeksi

Jangan menggunakan antibiotik untuk mencegah infeksi. Infeksi dapat terjadi karena disebabkan oleh virus, sementara itu antibiotik hanya bisa melawan bakteri bukan virus.

Menyisakan antibiotik

Antibiotik yang telah diresepkan oleh dokter harus diminum sampai habis sesuai dengan dosis dan petunjuk dokter. Menyisakan antibiotik berarti Anda tidak memenuhi sesuai dosis yang disarankan. Jika kemudian hari Anda mengalami sakit Anda tetap membutuhkan resep dan dosis yang baru jadi tidak bisa melanjutkan dosis obat yang lalu.

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Alergi

Beberapa orang memiliki sistem kekebalan tubuh yang sangat sensitif sehingga cenderung mengalami alergi tertentu. Alergi ada bermacam-macam, bisa alergi terhadap makanan, rumput, serbuk sari, tungau debu, udara dingin dan lainnya. Nah bagi Anda yang memiliki alergi berikut ini ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk Anda.

Apa Itu Alergi?

Alergi adalah respon abnormal dari sistem kekebalan tubuh yang bereaksi terhadap zat asing yang biasanya tidak berbahaya bagi tubuh. Zat-zat asing ini disebut alergen. Ini bisa mencakup makanan tertentu, serbuk sari, bulu binatang dan lainnya.

Penyebabnya

Sistem kekebalan tubuh menjaga tubuh tetap sehat dengan memerangi infeksi dan patogen lain yang berbahaya. Jika tubuh terkena paparan alergen yaitu unsur asing yang secara keliru dianggap berbahaya oleh sistem kekebalan tubuh maka tubuh bereaksi dengan menyerang apa yang dianggap dapat berbahaya.

Sehingga mengakibatkan reaksi alergi. Respon terhadap alergen ini bisa berupa peradangan, bersin atau gejala lainnya.

Obat

Obat untuk alergi biasanya termasuk ke dalam obat-obatan seperti antihistamin untuk mengendalikan gejala alergi, selain itu juga ada obat-obatan lain seperti kortikosteroid, cromolyn sodium, dekongestan, pengubah leukotrien dan Imunoterapi.

Makanan terbaik untuk alergi

Dalam kondisi alergi, sistem kekebalan tubuh memicu produksi histamin yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh seperti hidung dan sinus membengkak, mata gatal dan berair, bersin dan hidung meler adalah gejala lainnya yang umum dijumpai. Anda harus menghindari hal-hal yang dapat memicu reaksi alergi dalam tubuh Anda.

Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu mengurangi gejala alergi dengan mengurangi terjadinya peradangan. Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk alergi Anda :

Ikan berlemak

Ikan berlemak termasuk salmon, sarden dan makarel dapat Anda tambahkan dalam menu harian Anda untuk melawan alergi. Ini karena ikan berlemak mengandung asam omega-3 yang membantu mengurangi peradangan.

Memasukkan ikan dalam menu makanan Anda dapat berarti menjaga keseimbangan antara lemak omega-3 dan omega-6 dalam tubuh. Sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meringankan gejala alergi.

Penelitian menunjukkan seseorang akan mengalami alergi serbuk sari yang berkurang sebesar 80% jika mengkonsumsi ikan satu porsi setiap minggu.

Bawang putih

Bawang putih juga mengandung antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda kurang rentan terhadap alergen. Pastikan Anda menggunakan bawang putih segar yang bisa digunakan sebagai bumbu masakan Anda. Anda juga dapat menggunakan cengkeh yang telah dipotong kecil-kecil untuk langsung dikonsumsi.

Bawang merah

Antioksidan yang terdapat pada bawang merah atau disebut dengan quercetin adalah salah satu makanan terbaik untuk penderita alergi. Antioksidan ini dapat mengurangi peradangan dan meringankan reaksi alergi Anda sehingga tidak menjadi parah. Quercetin membantu penyerapan vitamin C lebih baik yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu quercetin juga membantu menstabilkan membran sel untuk menjadi kurang sensitif terhadap alergen.

Yoghurt

Yoghurt, kefir dan produk fermentasi lainnya mengandung bakteri hidup menguntungkan yang membantu menjaga keseimbangan dalam usus. Dimana dalam usus terdapat banyak sel-sel kekebalan tubuh.

Makanan berfermentasi dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih yang mencegah tubuh dari reaksi berlebihan terhadap alergen.

Penelitian menunjukkan bahwa tingkat histamin akan menurun jika rutin mengkonsumsi 2 porsi yoghurt sehari selama 4 bulan. Wanita hamil juga dapat mengkonsumsi yoghurt dan menurunkan resiko bayi mereka terkena alergi.

Herbal

Anda dapat mengkonsumsi tumbuhan herbal seperti oregano, sage dan rempah-rempah lainnya untuk melawan alergi. Penelitian telah menemukan bahwa minyak yang ditemukan pada tumbuhan herbal ini memiliki efek anti-inflamasi yang membantu meringankan gejala alergi. Pastikan Anda selalu menambahkan rempah-rempah herbal ini ke dalam makanan Anda setiap hari.

Buahan yang kaya vitamin C

Ketika Anda mengalami gatal-gatal dan masalah lainnya selama alergi karena meningkatnya kadar histamin dalam darah Anda, maka sebaiknya Anda juga meningkatkan konsumsi vitamin C untuk mencegah sel-sel inflamasi dalam memproduksi histamin.

Vitamin C juga membantu secara efisien memecah histamin lebih cepat dengan memberikan bantuan secara cepat mengatasi gejala alergi Anda.

Buah-buahan kaya vitamin C juga dapat mengobati peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jadi pastikan Anda selalu menyediakan buah-buahan seperti stroberi, jeruk, semangka, apel, jambu biji dan buahan lainnya yang banyak mengandung vitamin C di rumah Anda.

Magnesium

Makanan yang kaya magnesium seperti kacang mete, kacang almond, rumput laut dan gandum adalah beberapa makanan yang kaya magnesium terbaik untuk alergi. Magnesium bekerja sebagai antihistamin dan bronkodilator, yang memiliki efek menenangkan pada pembuluh darah dan otot-otot Anda.

Kekurangan magnesium akan membuat Anda lebih rentan mengembangkan reaksi alergi setelah terkena alergen, jadi sebaiknya Anda tidak lupa untuk memasukkan makanan kaya magnesium ke dalam menu makanan Anda.

Kunyit

Kunyit biasa digunakan sebagai bumbu rempah untuk memperkaya cita rasa masakan dan warna masakan. Kunyit telah dikenal memiliki sifat penyembuhan yang luar biasa. Antioksidan kuat yang disebut curcumin dalam kunyit, dapat menurunkan peradangan di dalam tubuh.

Penelitan menunjukkan dengan mengkonsumsi 1200mg kurkumin dalam sehari memiliki efek yang sama dengan obat anti-inflamasi. Anda dapat menggunakan kunyit dalam bumbu masakan atau juga bisa mengkonsumsi suplemen kunyit.

Hindari menggunakan kunyit sebagai bumbu rempah yang ditambahkan susu atau santan, karena Anda tidak akan mendapatkan manfaat kunyit ini dengan maksimal.

Makanan kaya Antosianin

Antosianin adalah kelompok Phytonutrisi yang membuat makanan tertentu memliki warna merah. Antosianin dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi serangan alergi.

Makanan yang berwarna ungu juga dapat ditemukan antosianin didalamnya. Makanan ini termasuk buah ceri, berry, bit, anggur ungu/ merah gelap.

Rosemary

Rosemary memiliki kandungan polifenol dan disebut juga sebagai asam rosmarinic yang dapat membantu menurunkan peradangan akibat meningkatnya leukosit serta membatasi respon imunoglobulin alergi.

Rosehip

Rosehip adalah buah dari biji bunga mawar yang juga dapat membantu menekan reaksi alergi karena mengandung fitokimia seperti Proanthocyanidins yang membantu menurunkan peradangan dan membatasi produksi histamin.

Melancarkan Menstruasi Dengan Vitamin C

Khawatir dengan haid atau menstruasi yang tidak teratur setiap bulannya? mungkin Anda perlu mengkonsumsi vitamin C untuk dapat membantu melancarkan siklus menstruasi Anda. Tapi harus berhati-hati agar tidak mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang tinggi karena dapat memberikan efek buruk pada tubuh Anda.

Nah Anda dapat mencoba mengkonsumsi vitamin C alami dengan melakukan cara-cara sederhana berikut ini :

Efek Vitamin C Pada Menstruasi

Sebelum itu Anda perlu ketahui bagaimana efek vitamin C pada menstruasi. Pada pertengahan tahun 1990-an seorang ilmuwan Rusia menemukan efek dosis tinggi asam askorbat atau vitamin C pada wanita.

Berdasarkan penelitian itu ditemukan bahwa dosis tinggi vitamin C pada tingkat hormon estrogen wanita dapat digunakan untuk menginduksi siklus menstruasi yang tertunda atau mengganggu kehamilan dengan memulai mengeluarkan pendarahan menstruasi.

Selama penelitian tersebut ada 20 wanita yang diuji untuk memastikan efektivitas dalam menggunakan vitamin C untuk menginduksi siklus menstruasi. Dari 20 wanita ditemukan 16 wanita diantaranya mulai mengalami pendarahan haid setelah 3 hari diberikan dosis vitamin C.

Mengapa dapat menginduksi menstruasi

Dalam menginduksi siklus menstruasi, vitamin C berfungsi dalam 2 cara utama yaitu :

1. Mengangkat tingkat Estrogen

Vitamin C setelah masuk ke dalam tubuh, akan meningkatkan tingkat estrogen dalam tubuh wanita. Tingkat estrogen yang tinggi ini memicu kontraksi pada rahim yang memulai mengeluarkan pendarahan haid.

Jika menggunakan vitamin C dengan dosis tinggi asam askorbat juga dapat menginduksi aborsi beberapa minggu setelah pembuahan.

2. Menurunkan tingkat Progesteron

Hormon progesteron pada wanita sangat penting dalam pengembangan janin saat kehamilan. Setelah pembuahan terjadi, maka tingkat progesteron dalam tubuh ibu hamil meningkat secara signifikan yang membantu mempertahankan kehamilan.

Namun jika vitamin C dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menurunkan tingkat progesteron dalam tubuh wanita. Hal ini dapat menyebabkan dinding rahim beristirahat dan memulai pendarahan haid.

Cara Melancarkan Menstruasi Dengan Vitamin C

Berikut ini ada beberapa cara efektif pengobatan alami rumahan yang membantu Anda mendapatkan banyak vitamin C sehingga melancarkan menstruasi Anda.

Teh peterseli

Teh peterseli dikaitkan dengan kandungan vitamin C yang tinggi yaitu sekitar 133 mg. Anda dapat membuat sendiri teh peterseli ini di rumah dengan mempersiapkan peterseli segar dalam cangkir kosong sampai terisi penuh seperempatnya. Isi cangkir berisi peterseli tersebut dengan air mendidih dan biarkan selama 5 menit.

Saring air peterseli tersebut dan Anda sudah bisa mengambil air itu 2 sampai 3 kali sehari untuk melancarkan periode menstruasi Anda.

Jus cranberry

Jus cranberry segar merupakan sumber asam askorbat yang baik dengan konsentrasi tinggi. Jika Anda ingin menggunakan cara ini Anda harus mengambil jus segar bukan jus kemasan yang dijual secara komersial. Karena jus kemasan biasanya telah mengandung sejumlah besar pemanis.

Untuk membuat jus ini sebaiknya Anda memilih buah cranberry segar yang berwarna merah terang. Cuci buah cranberry itu dan hancurkan menggunakan penghancur atau juicer.

Lalu setelah itu tambahkan beberapa sendok jus apel didalamnya untuk mengurangi rasa asam. Harus Anda ingat bahwa Anda tidak boleh mengkonsumsi jus cranberry lebih dari 1 liter karena dapat menyebabkan efek samping.

Jambu biji

Jambu biji telah dikenal kaya akan kandungan vitamin C-nya atau kaya asam askorbat yang tinggi, yaitu sekitar 228 mg vitamin C perbuahnya. Untuk menggunakan jambu biji agar mendapatkan haid lancar bisa dengan memakan buahnya langsung atau minum jusnya. Daun jambu biji juga dapat Anda gunakan untuk mendapatkan vitamin C.

Jeruk

Buah sitrus seperti jeruk, jeruk limau, lemon dan jeruk limau gedang (grapefruit) adalah sumber paling baik asam askorbat atau vitamin C. Buah jeruk berisi 53 mg asam askorbat perbuah. Buah jeruk dapat dimakan begitu saja atau dijadikan jus. Untuk segelas jeruk menyediakan sekitar 165% dosis vitamin C yang diperlukan perhari.

Sayuran kaya vitamin C

Sayuran tertentu seperti brokoli, bayam dan tomat, adalah sumber vitamin C yang tinggi. Dapat dimakan mentah atau mengukusnya. Tomat dapat Anda konsumsi dengan berbagai olahan seperti pasta, salad, jus, sup dan lainnya.

Untuk sayuran bayam Anda harus memakannya mentah karena jika memasaknya sampai mendidih ini akan menghilangkan vitamin C yang terdapat didalamnya.

Hati hewan

Sumber vitamin C juga bisa Anda dapatkan dari sumber hewani seperti hati hewan. Hati hewan mengandung vitamin C sekitar 36 mg per 100 gram hati segar. Meskipun hati hewan memiliki konsentrasi rendah tapi Anda dapat mengkonsumsinya ditambah dengan sayuran yang kaya vitamin C juga atau bisa sebagai campuran salad.

Efek Samping

Pada dasarnya vitamin C yang terdapat di alam tidak bersifat beracun, seperti yang banyak tersedia dalam sayuran, buah-buahan dan produk hewani. Tapi jika menggunakan vitamin C untuk merangsang atau melancarkan periode menstruasi dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.

Ini berarti sangat dianjurkan untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum Anda memulai menggunakan vitamin C untuk melancarkan menstruasi.

Dikhawatirkan dengan meningkatkan asupan vitamin C yang tinggi dapat menyebabkan perdarahan berlebih. Jika Anda mengambil dosis vitamin C lebih dari 500mg sehari dapat mengakibatkan kelelahan, mual bahkan batu ginjal.

Selain itu bagi orang yang menderita Sicklecellanemia tidak dapat memetabolisme asam askorbat yang meningkat dalam tubuh. Ini dapat mempengaruhi orang tersebut mendapatkan batu ginjal.

1 2 3 20