Bangun Tidur Terasa Lelah? Perhatikan Faktor Yang Mempengaruhinya Berikut Ini

Pagi hari adalah awal dari memulai aktivitas seharian. Bangun tidur di pagi hari seharusnya membuat tubuh terasa segar dan bersemangat. Tapi pernah tidak kamu alami saat bangun pagi tubuh terasa lelah?. Kondisi ini ternyata dipengaruhi oleh kualitas tidur kamu lho.

Tidur yang tidak berkualitas membuat kamu jadi merasa lelah ketika bangun di pagi harinya, hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu.

Faktor Yang Mempengaruhi Kualitas Tidur

Waktu tidur bagi beberapa orang mungkin tidak sama dengan yang lainnya. Kemungkinan beberapa orang lebih sulit untuk tidur daripada bagi orang lain. Ada orang yang lebih mengenal kebutuhan tidurnya dan mengetahui berapa lama waktu istirahat yang dibutuhkannya, serta beberapa faktor membantu mereka untuk cepat tidur dan terlelap.

Meskipun kita tidur tepat waktu namun kualitas tidur dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut :

Rutinitas tidur yang tidak teratur

“Tidur harus dipersiapkan dan disambut, tubuh kamu juga harus siap untuk itu” kata Pelatih tidur orang dewasa Christine Hansen. Rutinitas tidur perlu dilakukan dengan disiplin termasuk pada hari kerja dan hari libur.

Kita perlu menetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten selama beberapa minggu, agar memberi waktu pada tubuh untuk membaca sinyal tubuh kita. Perhatikan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan seberapa lelah yang kamu rasakan setiap kali bangun pagi harinya. Dengan begitu kamu bisa menyesuaikan berapa lama waktu yang tepat untuk tidur agar bangun paginya tidak merasa kelelahan.

Hindari cemilan tengah malam

Perhatikan apa yang kamu makan di malam hari. Kemungkinan sumber masalah yang tidak kamu ketahui ada disitu. Jika kamu tidur larut malam cobalah untuk menuliskan menu makanan malam kamu ke dalam buku catatan sebelum tidur. Dengan begitu kamu bisa membandingkan kapan dan makan malam apa yang membuat kamu bangun dengan kelelahan di waktu pagi.

Makanan dengan waktu tidur memiliki kaitan. Jika terlalu banyak gula dalam aliran darah maka tubuh tidak mudah mengantuk. Bangun pagi dengan kepanasan, selalu buang air kecil atau keinginan untuk minum air adalah beberapa tanda bahwa gula darah kamu terlalu tinggi pada malam hari.

Minuman

Apa yang kamu minum pada malam hari sebelum tidur turut menentukan kualitas tidur kamu. Alkohol misalnya dapat meningkatkan tidur menjadi nyenyak atau gelombang lambat tidur, pada tahap awal. Tetapi kemudian justru mengganggu kualitas tidur kamu di malam berikutnya. Serta menyebabkan kamu bangun tidur dengan tidak segar.

Stres

Jika kamu menginginkan kualitas tidur yang baik maka kamu perlu menghindari stres. Kebanyakan orang dewasa yang mengalami masalah tidur diakibatkan oleh stres. Ketika sedang stres tingkat kortisol akan meningkat, hal ini mempengaruhi kualitas tidur yang buruk.

Kortisol memanipulasi tidur kita. Proses istirahat dan proses perbaikan tubuh terganggu ketika kita sedang stres. Sebaiknya kamu perlu menenangkan pikiran sebelum beranjak tidur. Sebab pikiran-pikiran apapun mampu mempengaruhi kualitas tidur kamu meskipun kamu memikirkan kegiatan sosial besok hari, atau acara-acara penting yang akan kamu adakan esok hari.

Mengganti kasur tidur

Kasur bukanlah sekedar aksesori kamar, melainkan sesuatu benda yang kamu habiskan kira-kira 2.920 jam dalam setahun berbaring diatasnya. Jika kasur kamu telah kamu gunakan lebih dari sepuluh tahun, ini berarti waktu yang tepat untuk pensiunkan kasur kamu. Kamu bisa memilih kasur yang sesuai dengan kebutuhan dan tubuh kamu.

Intoleransi makanan yang tidak terdiagnosis

Makanan yang tanpa kamu sadari intoleransi terhadap tubuhmu mempengaruhi kualitas tidur. Ketika hormon tubuh kita tidak seimbang atau tubuh mengalami peradangan akibat sensitivitas terhadap makanan tertentu.

Kenali makanan apa yang sensitif buatmu supaya kamu harus menghindari makanan tersebut sebelum tidur.

Nah berikutnya apa yang perlu kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur?. Berikut selengkapnya.

Meningkatkan Kualitas Tidur Dengan :

Tidur dalam kegelapan total

Tidur dalam kegelapan total dapat meningkatkan produksi melatonin. Bahkan sedikit cahaya biru atau kehijauan dari jam radio dapat mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur.

Hindari cahaya biru komputer sebelum tidur

Menggunakan komputer dan menonton TV selama satu atau dua jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur. Penelitian telah menemukan bahwa paparan cahaya dari komputer yang berwarna biru dan layar televisi, dapat menekan produksi melatonin lebih banyak daripada cahaya warna lain.

Kamar tidur yang Dingin

Penelitian dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa tidur di ruang yang dingin memiliki beberapa manfaat kesehatan termasuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Mengenai suhu yang tepat ini perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang.

Menghindari makan malam tiga jam sebelum tidur

Cobalah untuk tidak makan malam tiga jam sebelum tisur. Ini akan membantu tidur kamu lebih baik dan membantu mencegah esophageal reflux yang merupakan penyakit berkaitan dengan pencernaan.

L-triptofan

Ini merupakan asam amino yang dapat ditemukan di ayam, daging, keju, yogurt, telur dan ikan. Tubuh kita dapat mengubah triptofan ke niasin. Niasin memainkan peran penting dalam menciptakan serotonin, neurotransmitter yang berkaitan dengan tidur dan produksi melatonin.

Mengkonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan tubuh melepaskan insulin, yang menghilangkan semua asam amino lain dari aliran darah, kecuali untuk triptofan. Maka triptofan dapat masuk ke otak dengan mudah dan meningkatkan kadar serotonin. Namun beberapa dokter berpikir bahwa karbohidrat makanan ringan sebelum tidur dapat membantu tidur, sementara yang lain percaya bahwa itu akan menghambat tidur.

Turmalin

Turmalin adalah mineral semi mulia yang telah digunakan di seluruh dunia selama ribuan tahun untuk manfaat kesehatan. Setiap kristal memiliki Kutub Utara dan Selatan yang menghasilkan medan energi yang kecil. Manusia umumnya tidak bisa merasakan energi ini, tapi hewan tampaknya mampu.

Partikel turmalin telah ditemukan untuk meningkatkan produksi serotonin, serta gelombang otak alpha.

Melatonin

Menurut Dr. Michael Brues, kebanyakan orang yang mengambil melatonin dengan dosis terlalu tinggi. Melatonin adalah hormon bukan vitamin. Tingkat melatonin dapat diuji dengan tes darah, urin atau tes air liur. Jika kamu khawatir apakah kamu mungkin kekurangan melatonin mintalah dokter kamu untuk mengujinya.

Melatonin adalah pengatur jam tidur tubuh dan bukan sebagai inisiator tidur. Melatonin bekerja dengan jam biologis kita dan memberi tahu otak kapan tiba waktunya untuk tidur. Melatonin tidak meningkatkan kebutuhan tidur.

Terganggu Dengan Bintik Hitam Di Wajah? Solusi Berikut Ini Boleh Kamu Coba

Bintik-bintik hitam di wajah benar-benar sangat mengganggu penampilan kita. Beberapa dari kita mungkin memiliki masalah ini. Lalu apa yang menjadi pilihan kamu untuk mengatasi masalah ini?. Perawatan dengan ahli kecantikan adalah salah satu solusi yang ditawarkan. Namun beberapa pilihan lain bisa juga kamu dapatkan dengan cara alami lho.

Disini saya akan membahas apa saja solusi yang bisa menjadi pilihan kamu untuk masalah ini. Berikut ulasannya.

Sebelumnya saya akan membagi beberapa solusi ini berdasarkan dua cara yaitu cara alami dan cara non alami atau perawatan medis.

Solusi Alami Menghilangkan Bintik Hitam di Wajah

Kentang

Salah satu jenis buah sayuran ini biasanya sering tersedia di rumah kamu. Kentang memiliki sifat pemutihan alami yang membantu memudarkan bintik-bintik, bekas luka serta noda. Pati dalam kentang membantu mengurangi pigmentasi, sementara enzim di dalamnya membantu menciptakan kulit sehat.

Lidah buaya

Lidah buaya telah dikenal sebagai obat alami yang sangat ampuh untuk mengobati berbagai masalah kulit. Termasuk dapat mengatasi masalah bintik hitam. Penelitian mengatakan bahwa gel lidah buaya dapat membantu memudarkan bintik hitam dan noda kulit, membantu kulit terlihat lebih cerah.

Gel lidah buaya memiliki kandungan polisakarida yang merangsang pertumbuhan sel kulit baru untuk membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan dapat menyembuhkan bekas luka.

Susu Mentega (buttermilk)

Susu mentaga juga bermanfaat dalam menyingkirkan bintik-bintik hitam. Seperti halnya dengan jeruk, itu juga membantu untuk memudarkan noda dan bintik-bintik hitam tanpa menyebabkan sensasi terbakar. Asam laktat di dalam susu mentaga secara bertahap mengurangi pigmentasi kulit dan mencerahkan keseluruhan kulit kamu.

Air Lemon

Lemon memiliki vitamin C yang dapat memudarkan bintik hitam pada wajah. Sangat mudah menerapkan lemon ini dalam perawatan memudarkan bintik hitam. Yang perlu kamu lakukan adalah mencelupkan kapas pada air lemon dan langsung mengaplikasikannya ke wajah atau kulit kamu yang mengalami bintik hitam. Biarkan olesan air lemon dalam beberapa menit hingga kering lalu bilas dengan air bersih.

Rutin melakukan ini setidaknya selama dua minggu akan menampakkan hasil yang diinginkan. Jika kamu memiliki kulit sensitif sebaiknya mencampur air lemon dengan air biasa, air mawar atau madu. Air jeruk juga berlaku untuk mengurangi bintik hitam dengan cara yang sama.

Perlu kamu perhatikan bahwa jangan mengaplikasikan air lemon ini kepada kulit yang terluka atau memiliki luka terbuka. Satu hal lagi hindari pergi keluar rumah di bawah sinar matahari setelah kamu menggunakan air lemon ini. Hal ini untuk menghindari kulit kamu menjadi fotosensitif.

Almond

Almond dapat membantu memudarkan noda, mencerahkan kulit serta mengurangi flek dan bekas luka. Almond ini kaya kandungan vitamin E, antioksidan dan lemak sehat. Almond diyakini berkhasiat membantu menjaga kulit bersih tanpa cela.

Oatmeal

Bubuk oatmeal dianggap baik untuk pengelupasan kulit mati. Mengandung saponin yang bekerja sebagai pembersih alami. Oleh karena itu, kamu dapat menerapkan masker oatmeal pada wajah dan leher untuk mengangkat kulit mati dan bintik-bintik hitam. Oatmeal bahkan membantu melembutkan, memperbaiki dan meremajakan kulit. Serta sangat baik untuk memerangi efek buruk sengatan sinar matahari.

Cendana

Cendana adalah pilihan lain yang juga sangat efektif. Minyak alami di dalamnya dapat membantu memudarkan bintik-bintik hitam secara alami. Bahkan membuat kulit kamu menjadi sehat bercahaya.

Kunyit

Kunyit adalah agen pencerah kulit yang populer, serta dapat digunakan untuk menyingkirkan bintik-bintik hitam di wajah kamu. Kunyit membantu memperbaiki kerusakan kulit, pigmentasi dan perubahan warna kulit akibat radikal bebas.

Jus Bawang

Jus bawang dapat dibuat dalam beberapa cara, bisa dengan menggunakan blender atau diparut. Celupkan kapas bersih ke dalam jus bawang dan oleskan langsung pada kulit yang berbintik kemudian tunggu hingga kering.

Atau kamu juga bisa mencampur jus bawang dengan madu untuk mengurangi bau bawang dan oleskan dikulit selama sekitar 20 menit. Untuk kulit berminyak boleh dengan menambahkan sedikit cuka kedalam jus bawang ini.

Tomat, minyak vitamin E dan minyak jarak, juga berguna untuk menyingkirkan bintik hitam. Bahkan beberapa orang telah menggunakan tomat dan menyingkirkan bintik hitam dalam beberpa minggu.

Pepaya

Enzim dalam pepaya dapat membantu meratakan warna kulit dan membantu memudarkan bintik hitam. Pepaya mengandung papain yaitu enzim yang berfungsi untuk mengelupaskan sel-sel kulit mati. Sifat pembersihan dalam pepaya membersihkan kulit dari kotoran dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Lobak (Horseradish)

Lobak mungkin akan keras pada kulit tapi justru karena hal itulah lobak bermanfaat menghilangkan bintik hitam yang membandel di wajah kamu. Mengandung vitamin C yang kuat sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, vitamin A, vitamin B-kompleks, seng, kalium, magnesium, dan kandungan kalsium.

Semua kandungan yang terdapat pada lobak ini bekerja sama untuk mengikis sel kulit mati, meremajakan kolagen dan memproduksi sel kulit baru.

Harus diingat bahwa kamu tidak boleh keluar rumah setelah menggunakan lobak ke wajah kamu. Karena lobak dapat membuat kulit menjadi sensitif atau iritasi dan rentan terhadap paparan sinar matahari.

Wanita hamil dan menyusui harus menjauhi ini karena ditemukan lobak dapat menyebabkan keguguran dan komplikasi lainnya.

Lotion Calamin

Lotion Calamin biasanya kita gunakan untuk mengempiskan jerawat, cacar, mengatasi gigitan serangga, dan lainnya. Lotion Calamin sebenarnya merupakan campuran dari seng oksida atau feri oksida, dirancang untuk mengatasi beberapa masalah perawatan kulit. Tapi sedikit orang yang tahu bahwa Calamin mengandung bahan yang disebut kaolin yang membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan warna kulit yang tidak rata.

Solusi Perawatan Non Alami

Perawatan laser

Pengobatan ini merupakan prosedur non-invasif yang cukup menyakitkan namun memberikan hasil yang cepat. Tergantung pada warna dan ukuran bintik-bintik hitam pada wajah dan seberapa dalam mereka. Namun ada efek samping yang penting untuk kamu ingat bahwa kulit kamu akan menjadi sangat sensitif setelah menjalani perawatan laser.

Jadi, pastikan untuk selalu menyediakan tabir surya dan menghindari pergi keluar rumah di bawah sinar matahari selama beberapa hari.

Pengelupasan kimia

Pengobatan pengelupasan kimia melibatkan aplikasi kimia pada kulit kamu yang akan menyebabkan kulit melepuh dan mengelupas, sehingga mengaktifkan sel-sel regeneratif. Membentuk layer baru pada kulit.

meskipun ini terdengar menakutkan tapi pada kenyataannya cara ini realtif tanpa rasa sakit. Mungkin kamu hanya mengalami sensasi kesemutan. Bahan kimia yang digunakan untuk mengupas kulit kamu bervariasi tergantung pada kegelapan dan kedalaman daerah bintik hitam kamu.

Pengelupasan dangkal akan menggunakan asam alpha hidroksi seperti Asam glikolat atau asam laktat, sementara pengelupasan tingkat menengah akan menggunakan asam trikloroasetat. Untuk tingkat kulit yang lebih kuat akan menggunakan fenol.

Perlu diingat bahwa efek menggunakan cara ini juga hampir sama dengan perawatan laser. Kulit akan terkelupas, merah dan meradang. Penggunaan tabir surya sangat diperlukan dan menghindari paparan sinar matahari selama beberapa hari setelah perawatan.

Mikrodermabrasi

Perawatan non-invasif yang digunakan untuk meremajakan kulit ini ditemukan sangat efektif menyingkirkan bintik hitam. Perawatan ini juga tidak menyakitkan. Prosedur ini dilakukan dengan kristal pengelupasan mikro yang disemprotkan ke kulit diikuti dengan penyedotan lembut.

Efek dari pengelupasan dan penyedotan ini bukan hanya mengikis lapisan dangkal kulit tapi produksi kolagen juga di-reboot. Sehingga bintik hitam telah disingkirkan dan kamu akan mendapati kulit yang tampak segar bercahaya.

Pembedahan Cryo

Pengobatan dengan prosedur ini adalah menyemprotkan nitrogen cair ke daerah wajah berbintik dengan menggunakan semacam pistol khusus untuk membekukan dan menjadikannya putih.

Daerah bintik di wajah akan membentuk keropeng setelah beberapa hari, membutuhkan beberapa minggu untuk menumbuhkan kulit baru dari daerah yang berbintik. Pengawasan dokter diperlukan selama perawatan ini bahkan sampai beberapa minggu.

Nah dari solusi diatas mana yang kamu pilih? solusi dengan cara alami atau non-alami?. Keduanya sama-sama mampu menyamarkan bintik hitam di kulit kamu. Namun itu semua kembali kepada keinginan kamu sendiri.

Kenapa Kucing Suka Bersembunyi? Ini Dia Sebabnya

Bagi sebagian besar orang, kucing adalah sahabat terbaik mereka. Kucing selalu mempunyai tingkah yang lucu dan menggemaskan tak jarang menjadi hiburan dikala sedih atau saat merasa sendirian. Terutama mereka yang penyuka kucing tak heran bila mendapati mereka sedang mengajak bicara kucing kesayangannya.

Mungkin terlihat aneh tapi itu ampuh lho. Kucing juga memiliki kekuatan batin yang bisa melihat suasana hati manusia. Nah kalau kamu memelihara kucing dirumah pernah tidak kamu perhatikan tingkah kucing kamu? apakah kucing kamu suka bersembunyi? nih kamu perlu tahu kenapa kucing suka bersembunyi.

Kenapa Kucing Suka Bersembunyi

Saya pernah memiliki kucing betina yang kemudian hamil dan melahirkan anak. Kucing saya ini selalu memindahkan anak-anaknya dan menyembunyikannya, sering sekali saya selalu bingung untuk mencarinya dimana. Tapi terkadang secara tidak sengaja saya bisa menemukan dimana si kucing menyembunyikan anaknya.

Ini pasti hal yang biasa terjadi saat induk kucing memiliki anak. Tapi bagaimana kalau kucing kamu suka bersembunyi dan kamu sering harus mencarinya kemana-mana. Apakah kamu pernah mengalami seperti ini?. Apakah itu normal?.

Apakah kucing yang suka bersembunyi itu normal?

Menurut Pet Professional Guild Cat Committee kucing sembunyi untuk banyak alasan dan itu hal yang alami bagi kucing. Kucing memang suka bersembunyi ditempat-tempat yang tertentu, hal itu membuat kucing merasa aman dan nyaman. Kucing suka beristirahat dan bersantai di tempat persembunyiannya. Untuk kucing yang dialam liar mereka harus tetap waspada terhadap segala bahaya maupun ancaman untuk bertahan hidup.

Pernahkah kamu perhatikan kucing liar yang sedang tidur? hanya dengan waktu beberapa detik saja kamu menatapnya si kucing langsung tahu dan membuka matanya. Itu adalah tindakan waspada kucing. Anak-anak kucing yang lahir di lingkungan liar biasanya dibesarkan induknya di tempat-tempat gelap agar terhindar dari bahaya. Anak kucing sangat rentan terhadap segala bahaya dan ancaman dari lingkungan liar yang tidak nyaman.

Bahkan kucing rumahan sekalipun memiliki kecenderungan genetik untuk mencari tempat-tempat sembunyi yang hangat, gelap yang insting mereka mengatakan tempat itu cukup nyaman. Perhatikanlah anak-anak kucing rumahan yang sedang ditinggalkan induknya mencari makan. Anak-anak kucing selalu menemukan tempat persembunyian di tempat yang kecil, gelap dan sulit ditemukan.

Apa yang kita lakukan

Apakah kita harus membiarkan kucing kita bersembunyi ataukah kita harus mencegahnya?. Memberikan kesempatan untuk kucing kita menemukan tempat persembunyiannya itu penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kucing. Jadi kita tidak perlu mencegahnya.

Sementara bagi kita mengira bahwa kucing membutuhkan olahraga, mainan, bermain dan memanjat. Kita tidak sadar akan kebutuhan kucing untuk bersembunyi di tempat gelap, nyaman dan aman, memberi mereka ruang untuk sendiri.

Memiliki banyak sarang di rumah, dimana kucing dapat menyelinap dengan aman dan pergi sendiri adalah penting menjadi perhatian kita untuk menjaga kucing kita tetap bahagia. Tempat seperti terowongan adalah ideal bagi kucing untuk tidur, bersembunyi dan bersantai.

Hal ini memberi waktu untuk kucing kita menjauh dari keributan atau kebisingan dan membantu mengatasi stres pada kucing. Layaknya pada manusia yang membutuhkan sedikit waktu dengan suasana tenang, begitu juga dengan kucing kita.

Tempat yang dibutuhkan kucing kamu

Kucing kamu mungkin menemukan tempat yang nyaman dirumah dan menandai itu sebagai miliknya. Tapi kucing kamu juga membutuhkan variasi atau tempat baru, agar kucing tidak merasa bosan. Nah supaya kucing kamu lebih merasa betah dan bahagia berikut ini ada beberapa saran untuk menciptakan tempat baru bagi kucing kamu namun tetap tersembunyi.

Tempat untuk tidur, gua kecil, kotak atau keranjang bisa menjadi pilihan untuk tempat persembunyian kucing kamu. Atau bisa juga rak-rak seperti rak buku dimana kucing juga menyukai tempat yang tinggi karena merasa lebih aman. Sebisa mungkin membiarkan kucing-kucing kamu tak terlalu diperhatikan sehingga membuat kucing kamu benar-benar merasa berada di tempat sembunyi yang tak diketahui.

Kamu juga bisa membuat semacam terowongan tersembunyi yang terhubung dari satu ruangan ke ruangan lain. Sehingga kucing kamu bisa dengan leluasa menyelinap ke ruang lain. Tentu ini menciptakan suasana baru yang menyenangkan bagi kucing kamu.

Tumpukkan pakaian kamu yang tidak terpakai lagi atau selimut yang tak terpakai di sudut ruang yang terpencil menjadi sarang yang sangat baik untuk hibernasi kucing kamu. Karena kucing merasa aman dan menyukai aroma tuannya. Kucing akan sangat menyukai pakaian bekas kamu. Kamu pasti pernah perhatikan kucing kamu suka bersembunyi di dalam selimut atau dalam tumpukan pakaian kamu.

Perilaku sembunyi yang tidak normal

Perhatikan jika kucing kamu menunjukkan perilaku sembunyi yang tidak normal. Kucing bersembunyi bisa juga menandakan ketakutan terhadap sesuatu, kelemahan atau merasa sakit. Kucing yang sakit akan sering bersembunyi dan menunjukkan perubahan kebiasaan. Kucing ini membutuhkan perhatian ekstra dan perawatan medis segera.

Kamu tidak boleh mengabaikan tanda-tanda perubahan pada kebiasaan kucing kamu, segeralah kunjungi dokter hewan. Kucing yang sering bersembunyi karena takut atau cemas yang ekstrim memerlukan bantuan profesional atau dokter hewan yang berpengalaman untuk mengatasi masalah pada kucing kamu dengan benar.

Kamu tidak perlu khawatir jika kucing kamu senang bersembunyi namun yang perlu diperhatikan adalah ketika kucing kamu menunjukkan sikap yang lebih sering bersembunyi disertai dengan perilaku yang berbeda dari biasanya. Jika itu terjadi segeralah membawa kucing kesayangan kamu ke dokter hewan.

Putus Cinta? Berikut Ini Hal yang Sebaiknya Kamu Lakukan

Ini buat kamu yang sedang bersedih karena putus cinta, jangan berlarut-larut dalam kesedihan ya kawan. Ingatlah bahwa masih ada hari esok jangan sia-siakan harimu dengan meratapi kesedihanmu. Siapa bilang kamu tidak bisa bahagia setelah putus cinta? bisa kok, asal kamu ‘mau’. Kamu mau kan bahagia?.

Nah disini saya mau memberi tahu kamu beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk bebas dari kesedihan akibat masalah percintaan yang tidak sesuai harapan kamu.

Hal Yang Sebaiknya Kamu Lakukan Setelah Putus Cinta

Menghadapi Rasa Sakit Hati

 

Ya kamu perlu menghadapi kenyataan bahwa apa yang kamu harapkan ternyata tidak sesuai dengan apa yang telah terjadi. Terkadang dalam hidup ini kita tidak dapat menghindari rasa sakit. Setiap orang pasti pernah mengalami sakit hati karena cinta, jadi kamu tidak sendirian kawan.

Cobalah menerima hati kamu yang terluka agar kamu perlahan-lahan bisa merelakan rasa kesedihan karena kehilangan. Mengabaikan rasa sakit hanya membuat rasa sakit itu akan semakin buruk sehingga mempengaruhi kesehatan kamu yang juga ikut memburuk.

Menerima Hati

Tidak perlu berpura-pura kamu baik-baik saja. Apalagi jika kamu sampai membenamkan diri dalam hal-hal yang buruk seperti mabuk-mabukan, makan dengan tidak terkontrol (ini biasanya dialami para cewek), atau tidur seharian sampai malam. Percayalah itu tidak menenangkan hatimu, namun hanya membuat kamu lupa untuk sementara waktu setelah itu kamu kembali dengan perasaan yang lebih sakit.

Menangislah, mungkin kelihatan sepele tapi dengan menangis membantumu mengeluarkan segala perasaan kesedihan, kekecewaan yang terpendam di dalam hati. Kamu juga bisa meluapkan semua emosi kamu dengan kegiatan positif seperti melukis, menulis, menyanyi, atau mendekorasikan ulang kamar kamu dan banyak hal positif lainnya. Pergi ke tempat wisata juga bagus untuk menenangkan hati dan pikiran kamu.

Temukan Kembali Diri Sendiri

Memiliki hubungan percintaan terkadang membuatmu melupakan apa yang sebelumnya terasa menyenangkan bagimu saat sendirian. Nah, saat-saat mengalami putus cinta ini berarti kamu telah kembali menjadi dirimu seutuhnya. Kamu bisa kembali kepada kegiatan yang menyenangkan yang bisa kamu lakukan sendiri atau bersama teman-temanmu.

Berbicara dari hati ke hati dengan keluarga juga dapat membantumu untuk menemukan jalan keluar dari kesedihan. Keluarga dapat memberikan sudut pandang baru yang dapat menjernihkan pikiranmu, pikiran yang jernih mampu mengendalikan dan menerima kesedihan dengan baik. Keluarga adalah komponen inti dalam kehidupan kita, tidak mungkin mereka membiarkan kita menderita.

Kembali ke hobi kamu. Melakukan hobi yang mungkin kamu lupakan saat memiliki pasangan itu membantumu menemukan kembali diri sendiri. Lakukanlah kegiatan-kegiatan yang menyenangkan sehingga memperbaiki suasana hati kamu.

Menyingkirkan Setiap Hal Yang Berkaitan Dengan si Dia

Singkirkan segala sesuatu yang berkaitan dengan si dia. Kenangan yang tidak menyenangkan itu bisa kembali terlintas saat kamu melihat segala sesuatu yang memiliki kenangan bersamanya. Sebelum kamu mampu menyembuhkan hati sebisa mungkin menghindari segala sesuatu yang berkaitan dengannya. Ingatlah saat ini adalah tentang dirimu sendiri, si dia adalah seseorang yang telah kamu tinggalkan di masa lalu, sadarilah bahwa bagian dengannya telah pergi.

Tidak Terburu-buru Membangun Hubungan Baru

Melampiaskan kesedihan dengan cara membangun hubungan dengan seorang yang baru, ini tidak baik lho kawan. Saat hati kamu belum benar-benar pulih dari luka dan kamu belum bisa move on, sama saja dengan menambah masalah kamu. Terburu-buru mencari kekasih baru hanya memaksakan diri kamu yang belum tentu dengannya kamu bisa bahagia. Pada akhirnya hanya akan menambah rasa sakit kamu.

Bersyukur

Mungkin tidak mudah untuk melakukannya. Tapi cobalah untuk melihat bahwa masih banyak orang-orang diluar sana yang lebih tidak beruntung dari kamu. Memiliki keluarga dan teman-teman terdekat adalah salah satu hal yang perlu banget kamu syukuri. Kehilangan si dia itu tidak mengapa tapi tidak jika kehilangan keluarga tercinta. Bersyukurlah kamu masih dikelilingi orang-orang terdekat yang selalu ada untukmu.

Meningkatkan Hubungan Spiritual Dengan Tuhan

Ini sangat penting sekali. Bagaimana hubungan kita dengan Tuhan itu berpengaruh besar terhadap kedamaian hati. Ketika hati terluka kembalilah untuk mendekatkan diri ke Tuhan. Kedekatan dengan Tuhan akan memenuhi kebutuhan rohani kita yang menimbulkan ketenangan jiwa. Jiwa yang tenang dengan sendirinya menyembuhkan hati yang terluka.

Hubungan yang baik kepada Tuhan memperbaiki segala aspek kehidupan kita. Termasuk menata hati untuk kembali bahagia dan damai. Memaafkan seseorang yang telah menyakiti kita menjadi tidak sulit, juga memberikan pikiran menjadi lebih positif dan optimis.

Setiap orang pasti pernah mengalami sakit hati apakah itu karena putus cinta atau hal lain. Ketika kamu putus cinta pada awalnya memang sulit untuk menerima kenyataan dan sulit untuk menahan kesedihan. Namun perlu kamu ketahui bahwa kesedihan adalah bagian emosi manusia yang memiliki peranan penting. Kesedihan mengajarkan manusia untuk kuat dan menghargai setiap bentuk kenikmatan yang kita miliki.

Kamu bisa merasakan perbedaannya ketika kamu mampu keluar dari sakit hati karena putus cinta. Kamu pasti merasa menjadi seseorang dengan hati yang baru dengan mengambil pelajaran dari masa lalu. Ada pepatah yang mengatakan setelah badai pasti menghasilkan pelangi. Setiap sakit hati pasti ada kebahagiaan yang menanti.

Tanaman Ini Dianggap Suci Dalam Beberapa Kepercayaan

Hal-hal yang dianggap suci oleh manusia biasanya adalah segala sesuatu yang berkaitan dengan agama atau kepercayaan. Bisa itu berbentuk tempat pemujaan atau tempat ibadah, hewan-hewan yang dikeramatkan, atau ritual-ritual tertentu yang dianggap suci oleh kepercayaan tertentu.

Tapi disini saya mau menuliskan tentang tanaman -tanaman yang dianggap suci oleh beberapa kepercayaan manusia di seluruh dunia. Apa saja itu?

Tanaman Yang Dianggap Suci Dalam Beberapa Kepercayaan

Bunga Teratai

Teratai adalah salah satu bunga dengan bentuk yang indah dan unik. Bagaimana tidak unik sebab bunga ini mekar dengan indahnya diatas air dengan daunnya yang berbentuk bulat melingkari bunganya yang seakan-akan menjadi alas karpet mewah untuk bunganya yang indah.

Bagi umat Hindu teratai dianggap mewakili kehidupan, kesuburan dan suci. Berdiri sendiri , meskipun akarnya berada dalam lumpur bunganya yang indah duduk dengan menawan di atas air, bersih dan suci. Dalam ajaran Hindu menganggap bahwa setiap orang adalah roh suci lotus.

Mistletoe

Kembali ke zaman kuno Celtic Druid, mereka percaya bahwa mistletoe mewakili esensi dari dewa matahari Taranis dan setiap pohon yang ditumbuhi mistletoe diantara cabangnya itu dianggap suci.

Solstis musim dingin adalah waktu ketika kepala agama Druid mengenakan jubah putih, akan memotong mistletoe yang suci dari pohon ek dengan sabit emas. Tanaman khusus ini dan buahnya kemudian digunakan untuk ritual agama atau untuk pengobatan.

Mereka percaya tanaman ini memiliki sifat ajaib, dimana ramuan yang terbuat dari mistletoe akan menyembuhkan penyakit, menangkal segala macam racun, dapat menyuburkan manusia dan hewan, serta melindungi dari gangguan sihir. Yah walaupun dalam kenyataannya kepercayaan ini sangat keliru! sebab mistletoe ini beracun jika tertelan.

Kudus Basil

Dalam kepercayaan Hindu, Dewi Vrinda meskipun seorang dewi dengan bentuk manusia, teks-teks kuno mengatakan bahwa Dewa Krisna telah memberkati Dewi Vrinda untuk mengambil bentuk tanaman basil suci dalam bentuk duniawi. Dimanapun basil suci ini tumbuh akan secara otomatis dianggap seperti tanah suci Vrindavan.

Tanaman basil suci ini juga dikenal sebagai tanaman tulsi yang tumbuh dengan banyak di seluruh wilayah tersebut. Jutaan umat Hindu dari seluruh dunia menyembah tanaman tulsi sebagai ritual sehari-hari dan juga menyembahnya dirumah.

Peyote

Peyote adalah tanaman kaktus dengan bentuk kecil yang tumbuh alami di padang gurun di sebelah barat daya Texas dan Meksiko. Tanaman ini telah digunakan oleh penduduk asli untuk tujuan rohani selama ribuan tahun. Huichol India adalah penduduk asli di Meksiko serta banyak suku-suku asli Amerika Utara percaya bahwa peyote sebagai tanaman suci yang membantu mereka berbicara dengan Tuhan mereka.

Sering digunakan dalam setiap upacara-upacara dan do’a, yang memicu halusinasi dan dianggap sebagai visi realitas alternatif atau penglihatan terhadap dunia roh. Tidak hanya orang-orang pribumi yang menggunakan peyote, namun sifat psikedelik kaktus ini juga digunakan oleh hampir kebanyakan kepercayaan seniman, musisi dan penulis dari tahun 1950-an.

Pohon Yew

Pohon yew sebuah konifer hijau yang telah lama dikaitkan dengan kelahiran kembali dan hidup yang kekal. Hal ini dikarenakan cabangnya dapat berakar dalam tanah dan membentuk batang baru. Pohon yew juga dapat menumbuhkan batang baru dari dalam sekam tua. Hal ini tidak mengherankan mengapa diangap sebagai tanaman yang melambangkan kebangkitan.

Yew adalah pohon simbolik dalam keimanan kristiani. Ada kebiasaan meletakkan tunas pohon yew dalam peti mati orang yang meninggal dan banyak gereja yang terdapat pohon yew disebelahnya. Namun meskipun beberapa pohon yew telah ditanam di samping gereja, pohon yew sudah tumbuh di sebuah situs bahkan sebelum gereja dibangun disana.

Pohon ini juga dianggap suci oleh Druid pra-Kristen. Pohon-pohon kuno ini awalnya ditanam pada tempat-tempat penyembahan berhala yang kemudian diadopsi oleh jemaat.

Ganja

Ganja memegang makna keagamaan yang besar untuk agama Rastafarian. Agama ini mempercayai bahwa pohon kehidupan yang disebut dalam kitab suci adalah tanaman ganja dan penggunaannya sangat suci berdasarkan ayat-ayat yang terkandung dalam kitab suci.

Ganja digunakan sebagai bagian integral dari yang disebut oleh Rastafari sebagai ‘penalaran sesi’ yang merupakan pertemuan dimana para anggota membahas kehidupan berdasarkan perspektif Rasta.

Meskipun tanaman ini dikenal dengan berbagai nama seperti mariyuana, cannabis dan ganja, Rasta juga menggambarkannya sebagai ‘ramuan suci’ atau ‘rumput kebijaksanaan’ karena mereka percaya merokok ganja memberi banyak kebijaksanaan dan wawasan. Mereka melihatnya sebagai ramuan yang dapat membawa mereka lebih dekat dengan Tuhan, alam semesta, rohani dan batin mereka.

Merokok ganja adalah suatu yang bersifat sangat ritual. Ganja digulung menjadi seperti sebatang rokok atau ditempatkan ke dalam pipa chillum lalu menghirupnya, mereka melakukan do’a terlebih dahulu sebelum merokok ganja.

Basil (Ocimum Basilicum)

Basil dalam kekristenan ortodoks terutama di gereja Yunani itu adalah sebuah ramuan suci. Nama basil berasal dari kata Yunani yang berarti ‘raja’ atau ‘kerajaan’. Kristen ortodoks percaya ramuan ini muncul dimana darah Yesus jatuh dekat kuburnya. Sejak saat itu basil telah dikaitkan dengan pemujaan salib, khususnya selama masa puasa besar.

Imam menggunakan basil dan sekelompok daunnya untuk memurnikan air suci dan memercikkan airnya kepada jemaat. Banyak jemaat yang meletakkan basil dalam air sampai tubuh akar sehingga mereka bisa menanam basil sebagai berkat di rumah mereka sendiri.

Beberapa tanaman suci bagi kepercayaan yang telah saya sebutkan diatas juga memberikan manfaat yang besar untuk manusia tidak hanya bagi orang-orang yang menganggapnya suci. Namun saya rasa ada pengecualian untuk beberapa jenis tanaman yang bersifat halusinasi, tapi mungkin saja benar-benar bermanfaat hanya saja masih memerlukan penelitian yang lebih mendalam oleh para ahli.

 

Keju Kambing Manfaatnya Untuk Kesehatan

Kamu suka makan pizza? atau spagheti? atau mungkin kamu suka pasta?. Kalau saya sendiri jangan ditanya lagi sudah pasti suka banget semuanya! hehe. Apa yang biasanya membuat masakan khas Eropa seperti yang saya sebutkan barusan menjadi istimewa yang tanpa kehadirannya gak rame?. Keju! coba deh kamu perhatikan pasti di semua masakan Eropa tidak pernah ketinggalan si keju ini, setuju?.

Bicara tentang keju, saya rasa semua orang pasti menyukai keju. Biasanya keju yang umum dijumpai dipasar adalah keju chedar, keju mozarella, dan keju edam. Nah kali ini saya mau membahas soal keju kambing. Keju kambing ini diproses dengan menggunakan susu kambing, ya iyalah namanya juga susu kambing ya tentu dari kambing donk kan gak mungkin dari Hongkong hehe.

Baiklah, tetap disini ya karena saya akan menjelaskan berikut manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan dari susu kambing.

Keju Kambing

Kebanyakan dari kita pasti sudah tahu kalau keju itu dibuat dari susu sapi. Nah keju juga ada yang dibuat dari susu kambing, eh dari susu onta juga ada lho. Tapi disini saya hanya membahas keju dari susu kambing saja ya.

Keju kambing memiliki rasa yang kuat dengan tekstur yang gembur. Keju ini menjadi salah satu pilihan yang sangat sehat untuk kita. Ahli gizi telah merekomendasikan keju kambing ini sebagai makanan yang dibutuhkan tubuh kita.

Keju kambing menyediakan lemak yang sehat sehingga lebih mudah dicerna daripada keju dari susu sapi. Bahkan lebih rendah lemak dan kalori bila dibandingkan dengan keju lain. Di Perancis, orang-orang disana telah lama memakan keju kambing ini yang mungkin berlansung selama ribuan tahun lamanya. Sejarawan percaya bahwa keju kambing ini mungkin salah satu produk susu pertama yang pernah dikonsumsi.

Beberapa faktor yang mempengaruhi proses pembuatan keju kambing ini adalah komposisi asam lemak, lipolitik enzim, bakteri starter dan nonstarter yang ada, pH dan kelembaban tingkat dadih, suhu dan waktu penyimpanan, kandungan garam, luas permukaan dan kelembaban.

Manfaatnya

Kandungan lemak sehat

Lemak sehat adalah bagian penting dari setiap makanan karena lemak membantu memfasilitasi penyerapan nutrisi, produksi hormon, melindungi kesehatan neurologis dan lainnya. Susu kambing maupun susu sapi sebenarnya memiliki jumlah lemak yang sama. Tetapi lemak globules yang ditemukan dalam susu kambing lebih kecil dan lebih mudah untuk dicerna.

Susu kambing memiliki proporsi yang lebih tinggi dari asam lemak rantai menengah (Medium-Chain Fatty Acid) yang termasuk didalamnya asam kaproat, asam kaprilat dan asam kaprat. Inilah sebabnya mengapa produk susu kambing memiliki rasa lebih asam dibandingkan susu sapi.

Asam lemak rantai menegah ini juga ditemukan dalam makanan berlemak seperti minyak kelapa dan santan kelapa, yang terbukti membantu memberi dukungan untuk metabolisme energi tubuh dan mudah dicerna.

Asam kaprilat yang ditemukan dalam susu kambing dan keju kambing telah ditemukan memiliki sifat antibakteri, antivirus, antijamur dan anti-inflamasi. Mengkonsumsi asam kaprilat mungkin membantu memerangi infeksi jamur dan ragi, seperti candida, infeksi saluran kemih, jerawat, masalah pencernaan dan lainnya.

Keju kambing full-fat mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat yang hanya sekitar segram saja. Selama proses fermentasi dalam pembuatan keju ini, bakteri dalam susu memakan gula sehingga menghasilkan sedikit karbohidrat dan gula yang tersisa. Untuk mendapatkan keju dengan karbohidrat seminimal mungkin disarankan menghindari keju olahan dengan campuran rasa, tetapi mengkonsumsi keju kambing alami yang berasal dari kambing ternak yang diberi makan rumput.

Sumber Protein dan Kalsium

Seperti produk susu lain, keju kambing adalah sumber kalsium yang tinggi. Mengkonsumsi satu atau dua porsi produk susu berkualitas tinggi perhari seperti keju kambing dan keju lainnya, dapat meyediakan sekitar 10 persen sampai 30 persen kebutuhan kalsium harian.

Kalsium merupakan mineral penting untuk membantu membangun tulang agar kuat, baik untuk kesehatan gigi dan banyak lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak kalsium yang dikombinasikan dengan vitamin D (dari sinar matahari dan sumber makanan) memiliki kemampuan untuk mengatur metabolisme glukosa dan membantu melindungi tubuh dari kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Kalsium juga membantu menyeimbangkan kadar mineral lainnya dalam tubuh, termasuk magnesium, fosfor dan kalium. Mineral ini bekerja sama untuk menjaga cairan tubuh dan mengatur irama jantung, saraf, fungsi otot, tekanan darah dan kadar kolesterol.

Dalam 1 ons setiap sajian, keju kambing menyediakan sekitar lima sampai enam gram protein. Penelitian telah menemukan bahwa keju kambing lebih rendah protein dibandingkan keju dari susu sapi karena mengalami tingkat lebih tinggi degradasi protein selama proses pembuatannya.

Probiotik (bakteri menguntungkan)

Probiotik dapat tumbuh secara alami dalam makanan terfermentasi. Sekarang ini sudah menjadi hal yang umum bagi pembuat keju untuk menambahkan bakteri probiotik ke dalam keju seperti halnya dengan yogurt, karena keju pembawa yang baik untuk mikroba ini. Keju kambing yang mentah juga keju-keju lainnya yang masih mentah mengandung probiotik yang tinggi, yaitu thermophillus, bifudus, bulgaricus dan acidophilus.

Manfaat mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik adalah meningkatkan kesehatan usus, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mengurangi alergi dan reaksi inflamasi.

Keju mentah memiliki konsentrasi probiotik yang lebih tinggi karena tidak terkena panas yang tinggi dan dapat membunuh bakteri bermanfaat (atau juga bakteri berbahaya). Keju kambing lebih terasa asam karena mengandung L. acidophilus atau B. lactis.

Vitamin B, Tembaga dan Fosfor

Keju kambing juga mengandung vitamin B, fosfor, tembaga, vitamin B6 dan zat besi. Semua ini membantu pembentukan tulang yang kuat dan membantu penyerapan mineral tertentu.

Terdapat sekitar 10 sampai 20 persen zat tembaga untuk kebutuhan sehari-hari kita yang di dapat dari satu ons keju kambing. Zat tembaga ini penting untuk menjaga tingkat energi yang tinggi. Zat tembaga bertindak sebagai katalis dalam pengurangan molekul oksegen terhadap air, yang merupakan reaksi kimia ketika ATP disintesis. Zat tembaga adalah mineral ketiga paling lazim dalam tubuh, yang berperan bagi kesehatan, produksi hormon, produksi hemoglobin dan sel darah merah.

Fosfor adalah elemen kedua terbanyak dalam tubuh manusia. Fosfor dalam tubuh bermanfaat melancarkan metabolisme tubuh, mensintesis makronutrien utama dari makanan yang kita makan (protein, lemak dan karbohidrat) dan mengendalikan kontraksi otot.

Mudah dicerna

Keju kambing menjadi pilihan terbaik untuk orang yang sensitif terhadap susu atau produk susu sapi. Para ahli bahkan percaya bahwa keju kambing dapat dikonsumsi dengan aman oleh orang-orang yang alergi terhadap susu sapi. Salah satu alasannya adalah susu kambing lebih rendah laktosa daripada susu sapi.

Susu sapi, domba dan kambing mengandung jenis protein spesifik yang salah satunya disebut kasein. Dalam banyak kasus ketika orang-orang alergi terhadap susu sapi hal ini berarti mereka sensitif tehadap kasein A1 yaitu jenis protein yang ditemukan pada susu yang mayoritas diproduksi oleh sapi perah. Intoleransi kasein A1 dapat berkontribusi terhadap masalah kesulitan pencernaan, sindrom iritasi usus, usus bocor, jerawat dan eksim.

Susu kambing mengandung kasein A2 yang kurang inflamasi dan kurang menyebabkan intoleransi. Pada kenyataannya komposisi kimia pada susu kambing mirip seperti air susu ibu. Baru-baru ini otoritas keselamatan makanan di Eropa menyatakan bahwa protein dari susu kambing dapat digunakan sebagai sumber protein untuk formula bayi.

Melihat banyaknya manfaat keju kambing yang baik bagi tubuh, bisa nih kamu jadikan sebagai alternatif pilihan jadi keju kesukaan kamu.  Semoga bermanfaat ya.

 

Ingin Tahu Bagaimana Melindungi Gigi Agar Tetap Sehat? Berikut Yang Perlu Kamu Tahu

Gigi kita adalah bagian yang penting dalam kesehatan dan kehidupan kita. Kita sering kali mengabaikan kesehatan gigi ini dan menganggap bahwa itu bukanlah masalah penting. Masalah gigi dapat menyerang siapa saja tidak terbatas pada usia, baik orang dewasa, orang tua bahkan anak-anak juga pernah mengalami masalah pada gigi.

Pada anak-anak biasanya masalah gigi yang sering timbul adalah gigi kehitaman atau korosif, gigi berlubang dan lainnya. Begitu juga dengan orang dewasa yang bisa saja mengalami masalah gigi yang sama seperti pada anak-anak.

Nah disini saya akan membahas bagaimana menjaga kesehatan gigi kita.

Bagaimana Melindungi Gigi Agar Tetap Sehat

Salah satu masalah yang sering timbul pada gigi itu disebabkan adanya ketidakseimbangan atau ada yang tidak beres di perut kita dan makanan yang kita makan. Nah untuk itu kita perlu mengetahui beberapa hal berikut ini untuk menjaga gigi supaya tetap sehat.

Mengurangi makanan dan minuman yang bersifat asam

Ini sangat jelas bahwa makanan dan minuman yang dapat memiliki kandungan asam yang tinggi tidak baik untuk gigi. Makanan dan minuman yang tinggi kandungan asam ini contohnya cemilan atau gorengan, minuman bersoda atau berkarbonasi, makanan olahan dan lainnya.

Membatasi makanan dan cemilan kamu yang bersifat asam adalah cara yang tepat untuk menjaga agar gigi kamu tidak cepat rusak. Mungkin kamu bisa menggunakan cara ini, kamu hanya boleh minum minuman bersoda hanya sekali dalam sebulan saja, atau hanya saat tertentu saja misalnya di pesta ulang tahun.

Minuman bersoda bersifat asam yang dapat meninggalkan sisa di mulut kamu. Jadi sebisa mungkin saat kamu meminum minuman bersoda kamu menelannya dengan cepat atau menggunakan sedotan itu lebih baik agar tidak meninggalkan sisa di mulut kamu yang bisa berdampak pada gigi kamu.

Permen karet

Ketika kamu mengunyah permen karet maka mulut akan menghasilkan lebih banyak air liur. Air liur ini mampu melemahkan zat korosif di mulut dan mengurangi disintegrasi korosif. Mengunyah permen karet setelah makan malam bisa jadi pilihan kamu untuk gigi yang sehat.

Sebaiknya kamu tidak segera menyikat gigi setelah makan malam. Cobalah untuk duduk sebentar sekitar satu jam atau lebih sebelum kamu menyikat gigi. Sehingga substansi mineral yang terdapat pada gigi dapat berkembang lebih baik.

Pola makan dapat menyebabkan disintegrasi korosif

Sebaiknya kamu memakan makanan dengan perlahan tidak perlu terburu-buru agar makanan diproses dengan baik sehingga menjadi benar-benar lunak. Jika sudah terasa kenyang maka berhentilah makan. Makan berlebihan dapat membuat asam menganggu pencernaan dan masalah perut lain yang akhirnya menyebabkan disintegrasi korosif.

Meminta bantuan Dokter

Bagaimana kita makan dan makanan yang kita makan sangat berdampak pada kesehatan kita juga pada kesehatan gigi. Salah satu masalah yang dapat timbul akibatnya adalah korosif disintegrasi. Jika rutinitas makan kamu tidak sehat atau tidak normal maka kamu perlu mendapatkan bantuan dari ahli medis.

Konsultasi ke dokter gigi sangat membantu kamu yang memiliki masalah pada rutinitas makan yang tidak sehat. Dokter gigi akan membantu kamu untuk mengevaluasi kebiasaan buruk dan memberi nasihat atau solusi untuk mencegah disintegrasi korosif.

Nah berikut ini kamu juga perlu menghindari makanan ini karena memiliki dampak negatif pada kesehatan gigi kamu.

Menghindari Makanan Yang Berdampak Buruk Bagi Gigi

Penyakit yang timbul di mulut dan gigi kebanyakan dapat dicegah dengan menghindari makanan yang tidak sehat. Makanan yang kita makan tidak hanya mempengaruhi kesehatan mulut saja tapi juga kesehatan kita secara keseluruhan.

Plak adalah sejenis bakteri yang bertanggung jawab terhadap banyak penyakit gusi dan kerusakan pada gigi. Plak ini terbentuk terutama karena makanan yang kita konsumsi.

Berikut ini makanan yang berdampak buruk bagi gigi

Permen kenyal

Permen jenis ini dapat kita temukan di supermarket dengan berbagai varian rasa terutama rasa manisnya. Permen ini kaya akan gula dan mudah lengket di gigi dan gusi, sisa permen ini disela-sela gigi dapat mengakibatkan kerusakan pada gigi dan gusi.

Setelah makan permen kenyal ini sikatlah gigi dengan benar agar sisa permen ini yang terselip diantara gigi dapat terangkat semua.

Buahan kering

Sering kita tidak menduga buah-buahan kering yang kita tahu memiliki banyak manfaat ternyata dapat mengakibatkan masalah pada gigi. Tapi dengan catatan jika kita mengkonsumsi buah-buahan kering ini terlalu sering.

Buah-buahan kering ini dikemas dengan kandungan gula yang tinggi dan bersifat mudah lengket di gigi atau gusi. Kebanyakan buahan kering selain memiliki kandungan gula yang tinggi juga memiliki serat tidak larut selulosa yang kita pasti sudah bisa menduga itu tidak baik untuk gigi.

Sebagai alternatif kamu bisa memilih buah-buahan segar untuk kamu makan yang menyehatkan tubuh dan gigi.

Buah kaleng

Buahan dalam kaleng itu berbeda dengan buah asli alami. Buahan dalam kaleng tentu mengandung gula yang tinggi dalam kemasannya. Ini bisa berbahaya dan dapat merusak gigi.

Roti putih

Roti putih kaya karbohidrat yang bisa menjadi sesuatu tidak sehat bagi gigi kita. Dengan sekali gigitan enzim dalam air liur kamu mengubah pati menjadi gula yang apabila terjebak di antara gigi dapat merusak enamel gigi.

Keripik kentang

Pernah tidak kamu ketika makan keripik kentang menyisakan sisa keripik yang lengket di sela-sela gigi kamu?. Keripik kentang penuh dengan pati yang mudah lengket di sela gigi, hal ini membuat plak tumbuh di gigi.

Selain itu ekskret asam pada keripik kentang melemahkan gigi dan dapat berdampak negatif dalam jangka panjang pada kesehatan kita.

Cuka

Mengkonsumsi makanan yang mengandung cuka dengan berlebihan dapat merusak gigi. Sebaiknya membersihkan mulut setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung cuka akan membantu menghancurkan bakteri yang berkontribusi terhadap erosi gigi. Dan ingat agar tidak berlebihan berurusan dengan makanan mengandung cuka.

Popcorn

Popcorn yang tersisa dan terjebak di antara gigi sudah dapat dipastikan membuat bekteri mudah tumbuh di gigi yang berakibat pada sakit gigi. Cara terbaik yang bisa kamu lakukan setelah makan popcorn adalah menyikat gigi dengan benar dan bersih agar partikel makanan tidak ada yang terjebak diantara gigi kamu.

Semoga bermanfaat ya.

 

Makanan Berikut Ini Bisa Memutihkan Gigi Secara Alami

Apakah ada orang yang tidak mau giginya putih mempesona? saya yakin pasti tidak ada yang tidak mau bukan? tidak terkecuali saya hehe. Apa yang kamu lakukan untuk mendapatkan gigi yang putih?. Hmmm, mungkin kamu lebih suka pergi ke dokter gigi dan mempercayakannya pada dokter gigi kesayangan kamu. Ya itu pilihan yang bagus.

Tapi bagi kamu yang malas ke dokter gigi atau lebih suka cara yang alami nah ini ada beberapa makanan yang bisa memutihkan gigi kamu dengan alami lho. Apa saja itu? Ini dia.

Makanan Yang Memutihkan Gigi Secara Alami

Yogurt

Yogurt beserta produk susu lainnya seperti keju ketika dimakan dapat menyebabkan kelebihan air liur yang dapat menghilangkan noda dari gigi. Makanan ini mengandung asam laktat berfungsi untuk melarutkan kotoran yang ada pada gigi kamu. Hasilnya mulut kamu terasa segar dan bersih dari kotoran sehingga gigi kamu terlihat cerah.

Kembang Kol dan Brokoli

Kembang kol dan brokoli adalah sayuran yang keras dan berguna untuk kebersihan gigi. Ketika kita mengunyah sayuran ini dalam keadaan mentah memiliki efek yang mirip dengan menyikat gigi yaitu untuk menghilangkan noda gigi. Mengunyah kembang kol selama beberapa menit menghasilkan banyak air liur yang juga bermanfaat untuk menghilangkan noda gigi.

Selain itu kembang kol juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Apel

Mengunyah sebuah apel segar dalam sehari mampu membersihkan gigi seperti menyikat gigi dan membantu menghapus partikel makanan dari gigi. Selain itu apel memiliki kandungan air yang tinggi sehingga meningkatkan produksi air liur yang bermanfaat membersihkan gigi. Apel ini membantu membersihkan gigi lebih efisien dan mengilangkan noda yang sering tinggal di sela-sela gigi.

Stroberi

Buah stroberi dengan rasa asam manis dan warna merahnya yang menarik hati siapa yang sanggup menolaknya, wah seketika saya jadi ingin makan stroberi maafkan saya yang terbawa perasaan hehe. Buah stroberi ternyata dapat memutihkan gigi lho. Asam malat yang terkandung dalam stroberi melarutkan noda pada permukaan gigi dan memutihkannya secara alami berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Departemen Oral dan Bedah Mulut sekolah medis Universitas Bologna.

Stroberi juga bisa kamu jadikan sebagai pasta gigi lho. Begini caranya, hal pertama yang kamu lakukan adalah hancurkan atau tumbuk stroberi kamu, lalu sebelum kamu menyikat gigi oleskan pasta gigi telebih dahulu ke sikat gigi kamu atau bisa juga kamu gunakan baking soda dan kemudian kamu tinggal oleskan stroberi yang telah hancur itu diatasnya.

Sikatlah gigi kamu perlahan kemudian bilas mulut kamu dengan air atau berkumur dengan air bersih. Nikmati gigi cerah dan putih alami kamu.

Seledri

Seledri biasa kita temukan dalam masakan berkuah seperti sop, campuran salad dan lain-lain. Daun seledri ini dapat memutihkan gigi karena kandungan airnya yang tinggi membantu untuk membersihkan partikel kecil sisa makanan yang kita makan di mulut kita selain itu juga berfungsi untuk menguatkan gusi kita.

Selain memiliki kandungan air yang tinggi, tekstur sayuran ini yang kasar juga mampu membersihkan gigi dan menghapus noda yang terkumpul di gigi.

Bawang Merah

Kebanyakan orang tidak menyukai bau bawang ini, walaupun tak sedikit juga orang yang menyukai bawang ini dan tidak mempermasalahkan baunya. Tapi bawang ini memiliki segudang manfaat yang bagus untuk kesehatan dan bisa memutihkan gigi kita. Fakta bahwa bawang memiliki senyawa belerang mineral yang mencegah pembentukan plak pada gigi dan membantu gigi tetap bersih.

Bau bawang sering membuat pernafasan kita menjadi tidak sedap setiap kali kita memakannya. Nah ini bisa diakali untuk menyingkirkan baunya dengan mengunyah daun peterseli.

Nanas

Buah tropis satu ini pasti banyak yang suka. Rasanya yang manis selalu membuat kita ketagihan memakannya, selain itu nanas memiliki enzim yang disebut bromelain yang dalam sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2012 telah ditemukan bahwa nanas efektif menghilangkan noda atau kotoran yang terdapat di gigi.

Hal ini karena bromelain mampu memecah protein yang melekat pada gigi yang pada akhirnya membentuk noda, bromelain membersihkannnya.

Salmon

Untuk membuat gigi kita tetap putih, sehat dan kuat sangat penting untuk kita mendapatkan kalsium yang cukup serta fosforus untuk memperkuat tulang. Untuk mendukung ini salmon adalah pilihan yang bisa kita ambil manfaatnya. Salmon memiliki vitamin D yang tinggi dan membantu memperkuat gigi serta berkontribusi untuk gigi putih alami.

Makan ikan salmon akan menghilangkan dan mencegah noda di gigi sekaligus memperkuat gigi dan menghindari kerusakan struktural yang mungkin terjadi.

Jamur Shiitake

Berbagai varian jamur dikenal memiliki rasa yang sangat nikmat bila diolah menjadi macam-macam masakan, termasuklah jamur shiitake ini, bahkan dikatakan rasa jamur mampu menyaingi rasa daging ayam. Maka jamur ini sering dijadikan makanan pengganti daging untuk vegetarian.

Jamur ini mengandung gula alami yang disebut lentinan yang dapat mencegah kerusakan gigi dan pembentukan plakat di rongga mulut. Hal ini membuat gigi tidak mengumpulkan zat-zat yang dapat menyebabkan noda di mulut dan gigi.  Secara alami jamur shiitake meningkatkan kesehatan mulut kamu.

Bagaimana? kamu tertarik memutihkan gigi dengan alami?. Saya yakin kamu pasti lebih menyukai yang alami daripada pemutih gigi dengan kandungan bahan kimia didalamnya. Semoga bermanfaat ya.

Lidah Buaya Tanaman Yang Harus Ada Di Rumah Kamu, Ini Alasannya

Tanaman lidah buaya, siapa sih yang tidak mengenalnya?. Semua orang pasti pernah tahu atau mendengar manfaat dari tanaman ini bukan?. Kita semua tahu kita dapat mengambil manfaat lidah buaya ini untuk kesehatan bahkan juga untuk kecantikan secara alami. Maka tak heran kalau saya katakan tanaman ini harus ada dihalaman rumah kamu.

Nah disini lebih lengkapnya manfaat lidah buaya, simak terus ya.

Mengapa Tanaman Lidah Buaya Harus Ada Dirumah Kamu

Lidah buaya atau aloe vera adalah salah satu tanaman obat tertua di bumi. Tanaman ini diyakini berasal dari Afrika Utara tepatnya di Sudan. Berbagai kebudayaan di seluruh dunia sejak dulu telah menggunakan tanaman ini sebagai obat untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Di Mesir kuno lidah buaya dianggap sebagai tanaman suci yang digunakan untuk penyembuhan, untuk kecantikan dan keabadian. Mereka menyebutnya sebagai “Tanaman Keabadian” yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit.

Pada masa 2.200 SM telah ditemukan catatan pada papan clay di Nippur Mesopotamia bahwa orang-orang Mesopotamia pada masa ini menggunakan lidah buaya untuk membersihkan usus, menyembuhkan penyakit dan mengusir setan-setan.

Obatan-obatan China, kedokteran Jepang, Ayurveda dan berbagai metode penyembuhan tradisional telah menggunakan lidah buaya sebagai penyembuhan dengan sifat terapeutiknya. Contohnya Jepang pada tahun 1944, mengobati rakyatnya yang cedera karena ledakan bom dengan menggunakan manfaat lidah buaya dan dilaporkan mempercepat penyembuhan dan mengurangi bekas luka.

Dilihat dari bagaimana khasiat lidah buaya yang dipercaya dan nyata bermanfaat untuk penyembuhan, maka sudah pasti tanaman ini sangat kita butuhkan manfaat dan khasiatnya. Maka tidak ada keraguan untuk menanam tanaman ini dirumah kita.

Nah, kita pasti ingin tahu apakah bahan aktif yang terkandung dalam lidah buaya sehingga memiliki manfaat yang begitu besar.

Bahan Aktif Yang Terkandung Dalam Lidah Buaya

Penelitian telah menunjukkan bahwa tanaman ini memiliki lebih dari 70 senyawa aktif yang mempunyai kekuatan sebagai penyembuhan dan kandungan senyawa lainnya. Yaitu :

Vitamin

Lidah buaya merupakan sumber vitamin A, C, B12 dan E yang tinggi. Termasuk folat, kolin dan antioksidan lain yang berfungsi kuat untuk menetralkan efek radikal bebas.

Mineral

Lidah buaya padat akan mineral, yaitu kalsium, kromium, tembaga, selenium, magnesium, mangan, kalium, natrium dan seng yang penting untuk berbagai fungsi yang berbeda pada sistem enzim di jalur metabolik tubuh dan antioksidan.

Enzim

Lidah buaya kaya enzim kuat yaitu aliiase, alkali fosfatase, amilase, bradykinase, karboksipeptidase, catalase, Selulase, lipase, dan peroksidase. Enzim-enzim ini membantu memecah gula dan lemak, dan bradykinase membantu mengurangi peradangan berlebihan ketika gel segar lidah buaya dioleskan ke kulit.

Asam lemak

Tanaman ini memiliki empat steroid tanaman yaitu kolesterol, campesterol, β-sisosterol dan lupeol. Kesemua asam lemak ini memiliki manfaat sebagai tindakan anti-inflamasi dan lupeol sebagai sifat antiseptik dan analgesik.

Hormon

Lidah buaya memiliki dua hormon yang membantu penyembuhan luka dan sebagai tindakan anti-inflamasi yaitu hormon Auxins dan Giberelin.

 

Anthraquinones

Tanaman ini mengandung 12 anthraquinones yang juga dikenal sebagai pencahar. Aloin dan emodin memiliki sifat analgesik, sifat antibakteri dan antivirus.

Senyawa aktif lain yang ditemukan pada lidah buaya adalah asam salisilat yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Saponin yang memiliki sifat pembersihan dan antiseptik, lignin yang merupakan zat inert yang membantu senyawa lain menembus ke dalam kulit dan mengandung 7 dari 8 asam amino esensial dan 20 dari 22 asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Luar Biasa Lidah Buaya

Menyembuhkan luka

Selama ribuan tahun lidah buaya digunakan untuk menyembuhkan semua jenis luka secara alami. Gel lidah buaya dapat digunakan untuk mengobati luka, mempercepat penyembuhan luka sekaligus mencegah infeksi pada luka.

Mengobati luka bakar tingkat tiga dan mengembalikan kulit ke bentuk aslinya lebih cepat. Gel lidah buaya juga dapat menyembuhkan jaringan yang cedera dan luka karena tembakan. Tanaman lidah buaya ini memiliki 6 senyawa antiseptik yang kuat untuk mencegah infeksi luka dan menghambat jamur, bakteri dan virus. Enam Senyawa antiseptik ini adalah Lupeol, asam salisilat, urea nitrogen, asam cinnamonic, phenol dan belerang.

Mengurangi rasa sakit akibat arthritis

Sifat anti-inflamasinya yang luar biasa dapat langsung membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terjadi akibat artritis. Dengan mengaplikasikan gel lidah buaya pada daerah yang terjadi pembengkakan dan peradangan karena arthritis.

Anti-inflamasi juga ampuh untuk mengurangi nyeri otot dan sendi, baik dengan meminum jus lidah buaya atau mengaplikasikan gel lidah buaya pada bagian yang sakit.

Membuat kulit sehat

Telah digunakan sejak zaman kuno dan sampai sekarang untuk pengobatan berbagai infeksi kulit dan masalah seperti psoriasis, dermatitis, mucositis lisan, luka bakar dan luka bedah. Juga digunakan dalam berbagai produk kecantikan dan kosmetik karena manfaatnya untuk menghasilkan kulit tampak sehat dan bercahaya.

Termasuk juga melindungi kulit dari paparan buruk radiasi sinar matahari. Bahan aktifnya dan antioksidan yang kuat menginduksi produksi metallothionein di kulit dan melawan serta menghentikan aktivitas radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Menyembuhkan luka, mendinginkan dan menenangkan luka bakar serta memudarkan bekas luka.

Mucopolysaccharides dalam lidah buaya membantu melembabkan kulit dengan baik dan membantu merangsang fibroblas untuk memproduksi kolagen dan serat elastin yang membuat kulit lebih elastis sehingga mengurangi kerutan.

Asam amino pada lidah buaya melunakkan sel-sel kulit yang mengeras. Zat seng bertindak sebagai mengencangkan pori-pori mengurangi tanda penuaan. Meningkatkan integritas kulit, mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Mencegah ruam kulit, eksim, timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

 

Meningkatkan pertumbuhan rambut sehat

Vitamin, mineral dan fitokimia mencegah rambut rontok, kerusakan rambut, membuat rambut kuat dan sehat, serta mencegah ketombe, kulit kepala gatal karena kandungan antibakteri dan antijamurnya.

Gel lidah buaya menghilangkan sel-sel kulit mati pada kulit kepala dan meningkatkan regenerasi jaringan kulit sekitar folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan alami rambut. Dengan begitu sirkulasi darah ke kulit kepala meningkat, sifat anti-inflamasinya menyuburkan rambut dan mempertahankan rambut sehat dan tebal.

Manfaat ini akan diperoleh jika gel lidah buaya diterapkan pada kulit kepala secara teratur.

 

 

 

Berikut Ini Akibat Jika Kamu Terlalu Banyak Tidur

Tidur adalah kegiatan yang paling saya suka sebenarnya hehe, dan begitu juga semua orang, saya yakinnya begitu hehe. Setelah aktivitas seharian yang melelahkan maka tubuh kita perlu istirahat dengan tidur. Bahkan tidur siang juga diperlukan lho asal tidak berlebihan, hanya sekitar 15 menit saja.

Tidur memang sangat dibutuhkan untuk meregenerasi sel-sel tubuh agar setelah bangun tubuh kita memiliki stamina yang kembali prima. Tapi terlalu banyak tidur itu tidak baik lho kawan. Kenapa tidur berlebihan itu tidak baik? Nah berikut ini penjelasannya, disimak ya.

Akibat Yang Ditimbulkan Jika Terlalu Banyak Tidur

Merasa lelah sepanjang hari

Jika setelah bangun pagi badan kamu masih terasa lelah dan mengantuk kemungkinan itu adalah suatu tanda bahwa tubuh kamu berlebihan tidur. Kamu hanya perlu mengurangi jam tidur kamu.

Kelelahan yang dirasakan ini ikut mempengaruhi aktivitas kamu sepanjang hari. Kamu menjadi tidak fokus, lemah dan mengantuk seharian. Sangat jelas sekali ini membuat kamu jadi tidak produktif seharian bukan?.

Untuk mengatasinya kamu perlu mengurangi jam tidur kamu. Cobalah untuk olahraga ringan setelah bangun tidur, joging pagi misalnya. Atau olahraga ringan lainnya juga bisa memperbaiki kelelahan akibat tidur berlebihan.

Kamu menjadi mudah lupa

Tidak dapat fokus atau mudah lupa selama seharian adalah juga akibat dari kelebihan tidur. Terlalu banyak tidur dapat dikaitkan dengan kemampuan kognisi dan keterampilan berpikir menjadi buruk. Beberapa ahli tidur mengatakan bahwa tujuh jam sebenarnya adalah waktu yang baik untuk tubuh dan pikiran kamu beristirahat.

Sakit kepala ketika bangun tidur pagi hari

Meskipun bisa disebabkan oleh hal-hal lain, sakit kepala ketika bangun tidur di pagi hari itu juga bisa disebabkan karena waktu tidur yang berlebihan. Hal ini kemungkinan karena berkaitan dengan cara fungsi otak selama kita tidur yang bekerja berlebihan.

Emosional yang rendah atau depresi

Banyak tidur dan perasaan yang tidak ingin bangkit dari tempat tidur dapat menjadi indikator bahwa kamu mungkin telah mengalami waktu emosional yang sulit atau bisa menjadi tanda serius bahwa kamu sedang depresi.

Tidur dan depresi adalah dua hal yang pasti berkaitan satu sama lain. Jadi jika kamu mengalami suasana hati dan jadwal tidur yang berlebihan hal ini menandakan bahwa kamu mungkin sedang depresi.

Ada penelitian yang mendukung gagasan bahwa istirahat yang berkualitas mutlak sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Tidur terlalu banyak dapat meningkatkan perasaan depresi menurut American Academy of Sleep Medicine.

Tubuh terasa nyeri

Kamu pernah mengalami bangun tidur dengan perasaan tubuh yang tidak enak atau nyeri?. Ini bisa berarti menandakan kamu tidur terlalu banyak, coba deh kamu ingat-ingat sudah berapa lama kamu tidur?.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dalam jangka panjang, terutama pada wanita. Inilah yang menyebabkan tubuh kamu terasa nyeri atau tidak enak.

Kesulitan bangun pagi

Nah kalau ini sudah jelas sekali, kalau bukan karena sulit tidur ya pasti karena kelamaan tidur sehingga tidak bisa bangun lebih cepat di pagi hari. Kalau kamu masih mengalami kesulitan bangun pagi padahal waktu tidurmu lebih dari 8 jam sepanjang malam, ini berarti kamu membutuhkan bantuan dokter untuk menganalisa masalah kamu.

Nah kita perlu berhati-hati dan menjaga tidur kita tidak sampai kelebihan jam tidur terutama pada malam hari. Tidur berlebihan juga dapat menyebabkan beberapa masalah medis seperti diabetes, penyakit jantung dan meningkatkan resiko kematian juga lho.

Pada perempuan yang tidur 9 sampai 11 jam setiap malam lebih memungkinkan terkena penyakit jantung. Nih ladies hati-hati ya bukannya saya mau nakut-nakutin lho ya. Tapi selain akibat-akibat yang disebabkan dari kelebihan tidur yang saya sebutkan tadi, kelebihan tidur juga dapat disebabkan karena penyakit yang sedang dialami oleh seseorang.

Bagaimanakah Yang Disebut Tidur Berlebihan?

Jumlah jam tidur yang dibutuhkan setiap orang sebenarnya bervariasi tergantung pada tingkat usia, aktivitas, kebiasaan kesehatan dan gaya hidup. Misalnya seseorang yang sedang sakit mungkin lebih memerlukan peningkatkan jam tidur mereka. Namun meskipun kebutuhan tidur pada setiap orang berbeda-beda, para ahli mengatakan biasanya orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

Jadi tidur berlebihan itu dapat diartikan sebagai tidur malam yang lebih dari sembilan jam dalam semalam dan setiap hari.

Kenapa Orang Bisa Berlebihan Tidur?

Bagi orang yang menderita hypersomnia tidur berlebihan benar-benar merupakan gangguan medis. Kondisi ini menyebabkan si penderita tidur dengan waktu yang sangat lama di malam hari. Mereka mengalami gejala kecemasan, rendahnya energi, serta mengalami masalah ingatan akibat kebutuhan mereka untuk lebih banyak tidur.

Tapi tentu saja tidak semua orang yang tidur berlebihan ini memiliki gangguan tidur. Penggunaan zat tertentu, resep obat atau alkohol juga dapat menyebabkan seseorang banyak tidur.

Bagaimana Cara Menghindari Tidur Berlebihan

Menjaga kebersihan diri, kamar dan tempat tidur dapat mempengaruhi jam tidur kamu lho. Membuat kamar tidur kamu menjadi tempat yang nyaman dan kondusif membantu kamu mendapatkan jumlah tidur yang tidak berlebihan.

Perasaan nyaman pada ruangan tidur kamu mempengaruhi tidurmu menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, sehingga kamu merasa cukup tidur.

Para ahli juga menyarankan untuk menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari. Juga sangat penting untuk menghindari kafein dan alkohol menjelang waktu tidur, serta berolahraga secara teratur turut membantu menghindari tidur berlebihan.

1 2 3 7