Telinga Berdenging Atau Menderu Itu Karena Apa Ya?

Telinga berdenging atau menderu sesekali pasti pernah terjadi pada semua orang. Sebagian orang mungkin saja masih mempercayai bahwa telinga berdenging itu pertanda sedang dibicarakan oleh orang lain. Padahal sebenarnya telinga berdenging atau menderu itu ada alasan medisnya lho. Dalam medis kondisi ini disebut dengan tinnitus. Berikut untuk lebih jelasnya.

Suara Denging Di Telinga

Bunyi denging, desis atau seperti deru di salah satu telinga atau dikeduanya dalam dunia medis ini disebut sebagai Tinnitus. Suara di telinga ini hanya dapat didengar oleh si penderita yang mengalaminya. Kondisi ini dapat terjadi pada semua orang tidak terbatas usia. Biasanya sering di derita pada orang yang telah lanjut usia.

Suara denging dapat berkisar dari nada tinggi atau rendah, bernada tunggal atau multi-nada, atau bahkan hanya menimbulkan suara tanpa nada. Persepsi pendengaran yang dirasakan mungkin konstan, intermiten atau berdenyut. Kondisi ini bisa terjadi tiba-tiba atau datang secara bertahap.

Beberapa orang yang mengalami tinnitus memiliki masalah dengan depresi, gangguan tidur, kecemasan dan konsumsi obat-obatan. Tinnitus juga dapat mengganggu konsentrasi.

Penyebabnya

Tinnitus ini merupakan suatu gejala terhadap kondisi tertentu dan bukan sebagai penyakit. Penyebab terjadinya tinnitus dapat bervariasi pada setiap orang. Namun pada umumnya tinnitus disebabkan oleh usia atau paparan kebisingan yang berlebihan.

Jika Anda bekerja di lingkungan yang bising selama bertahun-tahun tanpa menggunakan peralatan khusus untuk pelindung telinga maka Anda dapat mengembangkan terkena resiko tinnitus.

Penyebab lainnya adalah :

  • Penumpukan kotoran telinga
  • Sering mendengarkan lagu menggunakan headset atau MP3 player setiap hari.
  • Menonton konser musik dengan kebisingan tingkat tinggi.
  • Orang-orang yang menggunakan senjata api.
  • Tumor tertentu
  • Kejang otot
  • Kelainan Temporomandibular joint, ini dapat menyebabkan suara mengklik berulang kali di telinga.
  • Kerusakan saraf vestibulocochlear, yaitu saraf yang bertanggung jawab untuk transmisi suara dari telinga ke otak.
  • Penyakit Meniere
  • Penuaan atau faktor usia
  • Otosclerosis, pertumbuhan abnormal tulang di telinga tengah, kadang-kadang dapat menyebabkan tinnitus.
  • Trauma atau cedera kepala
  • Dosis besar obat-obatan tertentu
  • Stres
  • Infeksi telinga tengah
  • Fistula Perilymp atau sebuah lubang di telinga bagian dalam yang memungkinkan cairan untuk keluar.
  • Disfungsi sendi yang menghubungkan rahang tulang di bawah telinga

Jenis-jenisnya

Tinnitus subjektif

Kebanyakan kasus tinnitus yang diderita oleh sebagian besar orang adalah tinnitus subjektif. Kondisi ini hampir didapati pada semua masalah telinga yang pernah dilaporkan. Lebih dari 80 persen orang yang mengalami gangguan pendengaran sensorineural disebabkan oleh sel rambut atau kerusakan saraf.

Disebut tinnitus subjektif karena dapat mempengaruhi setiap individu dengan cara yang berbeda. Meskipun suara dengingan atau deru di telinga yang diderita mungkin memiliki volume yang sama namun cara seseorang bereaksi terhadap tinnitus menentukan tingkat keparahan kondisi.

Penderita jenis tinnitus biasanya mengalami gangguan yang sama seperti :

  • Perasaan kecemasan dan depresi
  • Terdapat masalah di lingkungan rumah atau di tempat kerja
  • Kesulitan tidur dan berkonsentrasi
  • Stres yang memperburuk kondisi

Tinnitus Objektif

Tinnitus objektif sering dikaitkan dengan kelainan vaskular atau otot. Tinnitus objektif hanya dapat terdengar dengan menggunakan stetoskop atau dapat didengarkan ketika didekatkan ke telinga penderita. Sering dijelaskan bahwa dengingan berdenyut selaras dengan detak jantung pasien. Umumnya tinnitus objektif dapat diobati secara medis atau operasi.

Yang Harus Dilakukan

Jika Anda mengalami kuping berdenging dan merasa terganggu dengan dengingannya segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat. Atau mencari bantuan audiolog profesional dalam pengobatan tinnitus.

Audiolog mungkin akan menilai pendengaran Anda dan mendiskusikan pengobatan non-medis yang memungkinkan. Mempelajari gejala atau tanda-tanda yang mendasari tinnitus akan berguna untuk mengatasi kecemasan Anda dan Anda dapat belajar mengatasi kondisi ini sendiri.

Pengobatan

Psikologis

Terapi perilaku kognitif adalah salah satu pengobatan psikologis yang mendukung untuk masalah tinnitus. Anda akan membutuhkan bantuan seorang konselor terlatih. Metode pengobatan ini ditujukan untuk mengurangi stres penderita tinnitus. Perangkat penekan kebisingan seperti mesin white noise yang digunakan bersama dengan teknik relaksasi mungkin dapat membantu.

Pengobatan Fisik

Kotoran telinga yang menumpuk dapat mempengaruhi pendengaran dan mengembangkan tinnitus. Dokter akan melakukan pengobatan sederhana yaitu dengan membersihkan telinga Anda atau mengeluarkan kotoran telinga yang menumpuk dengan menggunakan alat khusus.

Teknik yang disebut dengan “finger drum” dapat menawarkan bantuan langsung atau parsial kepada orang dengan tinnitus yang dilakukan dalam kurun beberapa hari. Namun cara ini mungkin belum tentu berhasil untuk semua orang dan bukan solusi permanen untuk mengatasi suara desing di telinga.

Obat-obatan

Beberapa obat dikenal dapat membantu penderita tinnitus seperti :

– Amitriptyline

Sebagai antidepresan, akan berdampak pada pasien yang mengalami depresi. Obat ini diyakini dapat bekerja menurunkan neurotransmitter dari telinga bagian dalam. Efek sampingnya adalah mulut kering, sembelit, penglihatan kabur, kantuk dan masalah jantung.

– Xanax

Xanax kadang-kadang digunakan juga untuk mengurangi kecemasan. Untuk kasus parah ini cukup dapat membantu tapi efek sampingnya dapat menyebabkan kantuk dan mual.

Meredam Kebisingan

Anda dapat meredam suara deru atau denging di telinga dengan menggunakan suara lain seperti radio, tv atau kipas angin. Atau ada juga perangkat khusus untuk meredam suara bising. Ini mungkin dapat berguna ketika Anda berusaha istirahat pada malam hari.

Konseling Biofeedback, adalah teknik yang membuat proses tubuh tak sadar oleh indra sehingga dapat dimanipulasi menggunakan kendali mental sadar. Konseling ini juga dapat membantu menghilangkan pola stres yang memperburuk tinnitus.

Pencegahan

Paparan kebisingan berkepanjangan dapat mengganggu pendengaran bahkan dapat menimbulkan kerusakan sehingga mengakibatkan tinnitus. Tingkat bunyi rendah 70 dB terus-menerus saja sudah dapat merusak pendengaran Anda. Maka pencegahannya adalah memakai ear plug.

Hindari menggunakan obat-obatan yang berpotensi menyebabkan gangguan ototoxic. Tinnitus dapat menjadi akibat sementara dari penggunaan obat anti-peradangan seperti ibuprofen, aspirin, kina, sedatif, antibiotik tertentu dan khemoterapi. Jika karena suatu sebab mengharuskan Anda menggunakan obat-obatan gangguan ototoxic maka konsultasikan ke dokter untuk sebisa mungkin mengurangi resiko kerusakan pendengaran.

Radang Tenggorokan Yang Berulang, Mengapa Bisa Terjadi?

Sering mengalami radang tenggorokan yang kambuh kembali?. Mungkin ada beberapa hal yang perlu menjadi perhatian Anda. Misalnya terlalu banyak menggunakan antibiotik adalah salah satu penyebabnya sehingga bakteri menjadi resisten terhadap antibiotik yang Anda gunakan. Selain itu ada beberapa hal lain kemungkinan menjadi penyebab mengapa radang tenggorokan terjadi berulang.

Apa Yang Menyebabkan Radang Tenggorokan?

Kelompok Streptokokus adalah jenis bakteri yang menyebabkan radang tenggorokan atau infeksi tenggorokan streptokokus. Radang tenggorokan sering dianggap sebagai penyakit anak-anak karena lebih sering menyerang anak-anak.

Radang tenggorokan menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada orang yang menderitanya. Apalagi ketika radang tenggorokan terjadi lagi setelah sembuh sebelumnya.

Mengapa Radang Tenggorokan Berulang?

Radang tenggorokan yang tidak sembuh setelah satu kali putaran menggunakan antibiotik atau terjadi beberapa kali dalam setahun maka ini dapat dianggap sebagai radang tenggorokan berulang.

Para ahli menemukan bahwa radang tenggorokan yang berulang dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Dalam beberapa kasus seseorang dapat membentuk resisten terhadap antibiotik karena alasan tertentu yang menyebabkan radang berulang.

Mungkin juga Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Atau salah seorang anggota keluarga sebagai pembawa bakteri streptokokus.

Yang menyebabkan radang tenggorokan berulang adalah :

Perlawanan antibiotik

Banyak orang yang didiagnosis dengan kondisi radang tenggorokan berulang adalah karena jenis radang yang diderita resisten terhadap antibiotik yang diresepkan oleh dokter. Atau antibiotik tidak bekerja karena dosis atau alergi yang salah.

Sistem kekebalan tubuh yang lemah

Sering juga orang-orang dengan radang tenggorokan berulang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Orang-orang yang menjalani kemoterapi, didiagnosis dengan AIDS/ HIV, atau orang yang memiliki masalah kortikosteroid adalah beberapa kasus yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah.

Karena sistem kekebalan tubuh lemah maka tubuh akan sulit melawan bakteri streptokokus sehingga mengakibatkan radang terjadi lagi dan lagi.

Pembawa bakteri Streptokokus

Seseorang yang mengalami radang tenggorokan sering kambuh bisa jadi karena mereka sering berinteraksi dengan orang pembawa bakteri streptokokus. Orang-orang yang memiliki bakteri streptokokus di tenggorokannya namun tidak menunjukkan gejala maka ini dikenal sebagai pembawa bakterinya.

Bagaimana Mengatasinya?

Menunggu sembuh sendiri dengan alami

Ada banyak penelitian observasional yang menunjukkan bahwa anak-anak secara alami akan mengalami penurunan infeksi tenggorokan seiring dengan berjalannya waktu. Faktanya ini sangat umum terjadi namun dengan catatan tanpa disertai dengan gejala berat. Sehingga tonsilektomi jarang direkomendasikan hanya untuk infeksi tenggorokan.

Menghentikan antibiotik

Antibiotik untuk radang tenggorokan tidak hanya dapat membantu mencegah radang teggorokan pada orang sehat tapi juga bekerja untuk mempersingkat masa penyakit sekitar 16 jam.

Antibiotik dapat membunuh bakteri menguntungkan beserta bakteri streptokokus, hal ini dapat meningkatkan resiko terkena infeksi jamur atau virus.

Menggunakan antibiotik dengan tepat

Sangat penting untuk menggunakan antibiotik yang tepat untuk radang tenggorokan berulang.

Penisilin dan Amoksisilin

– Penisilin biasanya diberikan oleh dokter melalui suntikan jika pasien adalah anak kecil yang menderita muntah dan sulit menelan.

– Amoksisilin biasanya lebih sering diberikan pada anak-anak karena memiliki rasa yang lebih baik dalam bentuk tablet kunyah.

Amoksisilin/ clavulanic acid (Augmentin)

Adalah antibiotik yang telah dievaluasi untuk mengobati radang tenggorokan dengan hasil yang setara dibandingkan dengan penisilin.

Rifampisin atau Klindamisin

Radang tenggorokan akut dan berulang dapat diobati dengan Rifampisin atau klindamisin yang dikombinasikan dengan amoksisilin, penisilin atau sefalosporin. Namun penggunaan klindamisin dapat menyebabkan diare.

Rifampisin

Rifampisin selalu digunakan bersamaan dengan antibiotik lain karena radang dapat dengan cepat menjadi resisten terhadap antibiotik jika digunakan sendirian. Namun efek samping rifampisin dapat menyebabkan warna urin dan air mata menjadi berwarna oranye.

Cephalosporin oral

Termasuk Keflex, ceftin, Cedax, telah populer digunakan untuk mengobati radang tenggorokan berulang dengan tingkat kegagalan kurang dari 5%. Hanya saja obat ini lebih mahal.

Tips perawatan pada anak

Jika Anda mendapati anak Anda sering mengalami radang tenggorokan berulang maka ada beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan untu membantu menyembuhkan anak Anda, yaitu :

– Selalu pastikan bahwa anak Anda benar-benar mengalami radang tenggorokan. Jangan memberikan antibiotik jika dokter hanya mengatakan terlihat buruk namun tidak menguji radang tenggorokan dengan menggunakan swab.

– Habiskan seluruh dosis obat sampai tuntas sesuai petunjuk dokter meskipun gejalanya telah hilang.

– Mengganti sikat gigi anak Anda ketika setengah berjalan dengan program menggunakan antibiotik.

– Menjaga kebersihan secara rutin, seperti mencuci tangan dengan bersih.

– Bersabar dan menunggu anak Anda membaik dengan sendirinya.

Tonsilektomi (Operasi amandel)

Dokter akan menyarankan tonsilektomi jika seseorang telah mengalami 6 atau lebih kasus radang tenggorokan parah dalam satu tahun. Prosedur ini akan mengurangi frekuensi dimana pasien mengalami radang tenggorokan terutama selama dua atau tiga tahun setelah tindakan operasi.

Untuk kasus yang parah seseorang memiliki satu dari beberapa hal berikut :

  • Tes positif radang tenggorokan
  • Terdapat bintik-bintik putih di sepanjang amandel
  • Pembesaran kelenjar getah bening di leher
  • Suhu mulut 38 Celcius atau lebih tinggi

Resiko

Resiko yang dapat terjadi umumnya pada tonsilektomi yaitu beberapa pendarahan terutama ketika radang sementara disembuhkan.

Namun sangat jarang orang-orang yang menjalani tonsilektomi mengalami pendarahan yang lebih serius, atau masalah lain seperti masalah pernapasan setelah operasi atau komplikasi anestesi.

Kapalan Sering Timbul Di Kaki? Apa Penyebabnya?

Ketika kapalan atau kulit keras pada kaki timbul berulang kali terkadang ini membuat Anda merasa tidak nyaman untuk berjalan. Jika kapalan itu terus datang kembali mungkin ada beberapa kebiasaan Anda yang turut mendukung timbulnya kapalan itu. Mungkin juga Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.

Sebelum mengetahui apa-apa saja yang menjadi penyebabnya, mungkin Anda perlu mengenal apa itu kapalan?.

Kapalan

Kapalan atau disebut juga sebagai kulit keras adalah penebalan dan pengerasan kulit akibat tekanan dan gesekan yang berlebihan. Ini terbentuk sebagai reaksi tubuh untuk melindungi bagian kulit yang sensitif.

Kapalan dapat timbul pada kaki, telapak tangan, tumit atau jari-jari tangan. Kaki adalah bagian yang paling umum timbul kapalan. Terkadang dapat memberikan perasaan tidak nyaman ketika berjalan.

Kondisi ini dipengaruhi oleh beberapa hal seperti kebiasaan hidup dan masalah kesehatan. Mari ketahui beberapa penyebabnya disini.

Penyebabnya

Salah satu penyebab kapalan yang sering kurang disadari adalah memakai sepatu yang tidak tepat. Sepatu yang tidak tepat membuat kaki menahan berat badan dan meningkatkan tekanan pada kaki. Namun sering berjalan dengan telanjang kaki pun juga dapat menjadi penyebab kapalan di kaki.

Beberapa alasan lain yang menyebabkan kapalan itu datang kembali tergantung pada beberapa hal berikut ini :

  • Seperti apa kulit di bawah kaki Anda?
  • Apakah kulit keras terdapat pada seluruh bagian kaki?
  • Apakah ada tanda-tanda infeksi seperti pembengkakan, kemerahan, nyeri, kulit menguning atau ada bau?
  • Apakah daerah yang terkena kapalan sering bergesekan dengan sepatu?
  • Apakah lotion atau sabun mandi mengiritasi kulit Anda?
  • Apakah Anda sering berjalan telanjang kaki pada permukaan tanah yang panas?
  • Apakah sepatu Anda terlalu sempit atau terlalu tinggi?
  • Apakah Anda memiliki masalah kesehatan kronis tertentu?

Penyebab lain yang lebih mendalam adalah :

Infeksi jamur

Infeksi jamur kaki disebabkan oleh pertumbuhan ragi yang berlebih di kaki. Jamur menyukai tempat-tempat yang lembab, hangat dan gelap. Ini sering terjadi pada sepatu yang terlalu ketat dan kaki berkeringat. Juga dapat terjadi ketika berenang atau mandi di tempat umum.

Jika tidak diobati dengan benar maka ini berpotensi tinggi membuat jamur kambuh kembali disertai dengan kapalan bahkan kemungkinan infeksi. Gejala infeksi pada jamur kaki dapat dilihat dengan adanya ruam merah yang disertai dengan munculnya sisik, gatal, sensai terbakar dan penebalan kulit.

Psoriasis

Psoriasis adalah kondisi autoimun pada kulit yang mempengaruhi kaki. Ini menyebabkan ketidaknyamanan kaki kronis karena kulit menjadi keras dan menebal. Palmoplantar pustulosis adalah jenis psoriasis yang mempengaruhi kaki. Trauma pada kaki dan perawatan kaki yang buruk dapat membuat psoriasis jenis ini sangat sulit untuk disembuhkan dan akan terus datang kembali.

Kondisi autoimun ini harus diatasi dengan mengambil langkah-langkah yang menjaga dan mengendalikan masalah sistem kekebalan tubuh. Gejala psoriasis kaki yaitu kulit kaki pecah-pecah, kering dan tebal, adanya lepuh diisi dengan cairan, gatal-gatal dan pengelupasan kulit.

Berjalan tanpa alas kaki

Kaki mempunyai perlindungan sendiri. Jadi ketika Anda berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki di permukaan tanah yang keras atau permukaan yang panas, maka kulit kaki Anda akan menebal sendiri. Meskipun Anda telah melakukan perawatan kaki dan pengangkatan kulit mati dengan baik namun kapalan akan kembali lagi jika Anda berulang kali berjalan tanpa alas kaki.

Skleroderma

Skleroderma mempengaruhi jaringan ikat di tubuh Anda termasuk kulit. Ini menyebabkan sel-sel kulit menjadi semakin menebal dan mengurangi kemampuan kulit untuk meregangkan. Kulit kaki kita dipengaruhi dan mempengaruhi jaringan lain dalam tubuh. Jika tidak segera diobati maka dapat merusak kulit secara permanen.

Gejala skleroderma ini seperti kulit tebal dan keras, nyeri sendi, radang pada kulit serta ruam.

Xerosis

Xerosis adalah sebutan untuk kulit kering. Kondisi ini menyebabkan kekeringan pada kulit tubuh. Anda mungkin mendapati kulit kaki keras atau kapalan yang datang kembali walaupun Anda telah melakukan perawatan kaki dengan baik. Ini dapat berarti masalah kulit kering Anda terjadi dari dalam kulit sampai ke luar kulit karena Anda tidak minum cukup air. Atau mungkin juga karena Anda memiliki jenis kulit yang kering.

Gejala xerosis ini adalah kulit kering, bersisik dan mengelupas, gatal-gatal dan terlihat kasar. Meskipun tidak mendapat cukup cairan, kulit dapat meregenerasi tapi tidak keseluruhannya, inilah yang menyebabkan penumpukan kulit atau kapalan yang tebal.

Eksim Atopik

Kondisi kulit eksim atopik ini lebih sering terjadi pada anak-anak. Tetapi orang dewasa juga bisa menderita eksim atopik. Kondisi ini merupakan kondisi kronis yang berkaitan dengan alergi dan asma. Flare dapat dipicu oleh makanan tertentu, sabun, lotion dan alergi musiman.

Eksim dapat mempengaruhi kulit pada kaki dan akan kambuh kembali ketika dipicu oleh kondisi flare. Gejala eksim atopik ini ditandai dengan gatal-gatal, bercak merah atau coklat pada kulit yang tebal, benjolan kemerahan yang berisi cairan didalamnya, kulit kasar dan iritasi.

Pengobatan

Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengobatinya?. Beberapa tips ini mungkin dapat berguna untuk Anda :

Perawatan kaki yang baik

Belilah satu set perawatan kaki yang bagus dengan memiliki file atau batu apung. Rendam kaki sambil menggosok kaki Anda untuk mengangkat sel kulit mati. Setelah itu bersihkan kulit lama Anda dan gunakan pelembab yang baik.

Minum ekstra cairan

Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cairan yang cukup maka kulit kaki Anda akan sulit untuk menghilangkan oksigen dan mempertebal kapalan. Kaki kita membutuhkan aliran darah yang baik, oksigen dan kelembaban yang diterima dari tubuh.

Salah satu cara meningkatkan sirkulasi darah adalah dengan memperbanyak minum air putih atau cairan.

Memakai sepatu yang tepat

Pastikan Anda memilih sepatu yang tepat dengan cukup ruang dalam kaki Anda. Hindari sepatu dengan ujung jari dan tumit yang ketat. Jika sepatu Anda bergesekan dengan kaki atau jari kaki Anda maka ini dapat mengembangkan kulit membangun lapisan pelindung kulit dari gesekan yang mengakibatkan penebalan kulit.

Jaga kaki tetap kering

Kaki yang lembab dan hangat karena keringat mengundang pertumbuhan kulit berlebihan dan menimbulkan resiko Anda terkena infeksi jamur. Untuk itu jagalah kaki Anda tetap kering dengan memakai kaus kaki yang menyerap keringat dan tidak membuat kaki lembab, serta melindungi kaki Anda dengan bantalan kaki.

 

Tips Perawatan Sehari-hari Untuk Mata Indah Dan Sehat

Mata adalah bagian tubuh yang sangat penting. Kita perlu menjaga kesehatan mata sekaligus mendapatkan manfaat lain yaitu memperindah wajah kita. Berikut ini beberapa tips perawatan mata yang dapat Anda lakukan sehari-hari untuk mata sehat dan indah.

Tips Perawatan Alami Untuk Mata

Gaya hidup tidak sehat termasuk pola makan yang tidak seimbang, kurang istirahat atau tidur, asap rokok dan stres setiap hari menyebabkan munculnya keriput lebih cepat, lingkaran hitam dan berbagai masalah mata lainnya. Oleh sebab itu merawat mata adalah sesuatu yang perlu dilakukan agar dapat mempertahankan mata sehat demi kebaikan diri sendiri.

Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat mengurangi kemungkinan timbulnya masalah atau gangguan pada mata Anda.

Tips Untuk Meningkatkan Penglihatan

Penuhi asupan vitamin dan mineral

Selalu sediakan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan Anda setiap hari. Selain itu jangan lupa untuk juga mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3. Makanan kaya lemak omega-3 adalah sumber terbaik vitamin, nutrisi, mineral dan antioksidan yang membantu mencegah sebagian besar masalah mata dan masalah yang terkait pada penglihatan.

Selalu gunakan kacamata pelindung

Hal ini terutama ketika Anda bekerja pada pekerjaan yang menggunakan mesin atau alat-alat industri berat sehingga Anda memerlukan pengamanan ekstra untuk menghindari cedera agar dapat bekerja dengan selamat. Kacamata yang terbuat dari bahan polikarbonat dapat menjadi salah satu pilihan Anda.

Kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar matahari

Kacamata hitam melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB matahari yang dapat merusak mata. Terutama ketika Anda banyak beraktivitas di ruang terbuka. Paparan sinar matahari banyak menjadi penyebab masalah yang berkaitan dengan penglihatan, salah satunya adalah degenerasi makula dan katarak.

Gunakan kacamata hitam yang dapat memblokir cahaya matahari setidaknya 99 persen sinar matahari UVA dan UVB.

Jangan sering menyentuh mata

Terkadang ini sudah menjadi kebiasaan kita tanpa disadari. Menyentuh mata rentan mengakibatkan infeksi pada mata. Apa saja yang mengganggu mata Anda dapat mempengaruhi penglihatan Anda juga.

Maka jangan menggosok atau mengucek mata Anda terlalu kuat karena ini dapat mengakibatkan kornea abrasi atau kornea tergores. Jika Anda merasakan sesuatu masuk ke dalam mata maka yang perlu Anda lakukan adalah mencuci atau menyiram mata Anda dengan larutan garam yang steril. Apabila masalah terus berlanjut segeralah pergi ke dokter.

Riwayat keluarga

Penting sekali untuk Anda ketahui apakah keluarga Anda memiliki riwayat terhadap gangguan penglihatan tertentu. Sebab beberapa masalah mata seperti degenerasi makula, glaukoma, degenerasi retina dan optik atrofi adalah masalah mata yang terjadi turun-temurun. Mengetahui tentang riwayat keluarga akan memudahkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan lebih dini.

Nah itu tadi beberapa tips untuk kesehatan mata yang tidak boleh diabaikan. Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga mata dan daerah sekitar mata Anda agar terlihat indah.

Tips Untuk Mata Indah

Mengatasi lingkaran gelap disekitar mata

– Gunakan kantong teh

Terapkan kantong teh yang telah didinginkan di atas mata tertutup. Bila dilakukan secara rutin ini dapat meringankan dan memudarkan lingkaran gelap di sekitar mata Anda sekaligus menyegarkan mata Anda juga. Hindari menggunakan kantong teh herbal karena kurang efektif, cobalah untuk menggunakan kantong teh hitam.

– Bola kapas yang dingin

Celupkan bola kapas ke dalam air dingin dan terapkan pada mata Anda yang tertutup selama 5 sampai 10 menit.

– Irisan timun

Cara ini sudah tidak diragukan lagi dapat memberikan manfaat nyata terutama untuk mata lelah. Letakkan dua iris timun di atas mata tertutup dan istirahatkan beberapa menit. Timun tidak hanya baik untuk mendinginkan dan menyegarkan mata tapi juga membantu mengurangi lingkaran gelap di sekitar mata Anda.

Atau Anda juga bisa mencoba cara lain yaitu mencelupkan kapas di dalam ekstrak jus timun dan diamkan di atas mata Anda.

– tomat, kunyit dan air jeruk nipis

Campurkan satu sendok teh dari buah tomat yang telah dihancurkan dengan sejumput kunyit dan setengah sendok teh air jeruk nipis. Campuran ini dapat Anda terapkan pada kelopak mata dan sekitar lingkaran hitam mata Anda dan diamkan sampai kering lalu bilas sampai bersih.

– Minyak almond dan air jeruk nipis

Kompres mata Anda dengan air hangat atau air dingin selama 10 menit lalu oleskan campuran satu sendok teh minyak almond dan setengah sendok teh air jeruk nipis. Biarkan campuran ini sampai semalaman lalu bilas dengan air bersih esok paginya.

– Air mawar

Air mawar bermanfaat untuk meremajakan kulit dan juga berguna mengurangi lingkaran hitam sekitar mata. Celupkan kapas di air mawar dan terapkan di mata Anda selama 10 sampai 15 menit. Lakukanlah cara ini setiap hari untuk menghilangkan lingkaran hitam.

Mengatasi mata cekung

– Minyak almond dan madu

Anda membutuhkan 1 sendok teh madu dan setengah sendok teh minyak almond yang dicampur rata untuk dioleskan ke daerah bawah mata sebelum Anda beranjak tidur. Diamkan semalaman dan membersihkannya ketika Anda bangun pagi.

– Irisan kentang

Irisan kentang juga efektif untuk mengobati sakit mata dan lingkaran hitam di sekitar mata. Letakkan dua iris kentang pada mata Anda selama 10 menit. Atau cara lain bisa juga Anda gunakan jus kentang mentah ke daerah bawah mata Anda. Jika Anda melakukan cara ini dengan rutin, Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa hari.

Mengatasi mata bengkak

– Timun dan teh basil

Banyak orang yang bangun pagi dengan mata bengkak. Anda yang sering mengalami mata bengkak dapat menggunakan cara ini untuk menyembuhkan mata bengkak Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah teh basil dan jus timun. Campur teh basil atau teh kemangi dan jus timun lalu tuangkan ke dalam cetakan es. Setelah beku letakkan es tersebut dalam kain bersih dan gunakan sebagai kompres di atas mata.

– Kompres dingin

Anda dapat menggunakan air dingin atau es batu kecil sebagai kompres dingin mata Anda. Terapkan di mata Anda dan ulangi sampai bengkak berkurang atau hilang.

– Kantong teh

Kantong teh juga dapat digunakan untuk mengurangi mata bengkak. Rendam dua kantong teh dalam air hangat dan dinginkan dalam lemari pendingin selama beberapa menit. Setelah dingin tempatkan pada mata Anda selama beberapa menit. Teh mengandung tianin yang baik untuk mengurangi bengkak. Efeknya mata Anda akan terasa segar dan bengkakpun berkurang.

Tips Perawatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Tidak sedikit orang yang bekerja dengan menggunakan komputer setiap harinya. Bahkan sampai menatap komputer selama 8 hingga 9 jam dalam sehari. Hal ini dapat membebani mata Anda dan sering kali membuat mata terasa lelah juga kering. Jika Anda sering mengalami ini maka beberapa tips perawatan mata berikut patut Anda coba.

Pencahayaan yang baik

Setiap kali Anda bekerja menggunakan komputer pastikan bahwa ruangan memiliki pencahayaan yang baik dan layar komputer tidak lebih terang dari pada cahaya latar belakang Anda.

Juga perlu diperhatikan agar tidak duduk di depan jendela untuk meminimalkan cahaya silau. Sebab hal ini dapat membuat mata Anda bekerja lebih keras sehingga menegangkan mata dan membuat mata lebih lelah.

Aturan 20-20

Jangan melihat layar komputer secara berlebihan atau terus-menerus. Coba aturan 20-20 berikut ini, setiap 20 menit istirahatkan mata Anda dan melihat sesuatu dengan jarak setidaknya 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata dan meningkatkan kemampuan mata untuk fokus.

Berkedip

Kedipkan mata Anda dengan cukup sering ketika bekerja dengan komputer. Sering kali kita lupa untuk berkedip ketika bekerja di depan komputer. Padahal dengan berkedip ini memberi kelembaban pada permukaan mata yang membuat mata Anda dilumasi, mengurangi penguapan yang dapat membuat mata Anda menjadi kering. Jadi jangan lupa untuk sering berkedip.

Menggunakan kacamata khusus untuk komputer

Gunakan kacamata khusus untuk dipakai ketika bekerja di depan komputer. Anda bisa mendapatkan kacamata ini di toko perawatan mata profesional. Jadi pakailah kacamata ini setiap kali Anda bekerja menggunakan komputer.

Tips Perawatan Bagi Pengguna Lensa Kontak

Seseorang bisa saja lebih merasa nyaman dengan menggunakan lensa kontak daripada kacamata. Jika Anda termasuk yang suka menggunakan lensa kontak maka Anda perlu mengambil perawatan yang tepat untuk menggunakan lensa kontak agar terhindar dari resiko infeksi mata.

Berikut ini tipsnya :

Cuci tangan

Selalu mencuci tangan Anda dengan air dan sabun sampai bersih sebelum Anda menggunakan lensa kontak. Setelah membersihkan tangan Anda secara menyeluruh lalu keringkan dengan tepuk-tepukkan tangan Anda pada handuk bebas serat. Ini untuk mencegah kuman dan bakteri berpindah dari tangan Anda ke lensa kontak.

Gunakan lensa kontak sesuai petunjuk

Jangan pernah tidur dengan masih memakai lensa kontak di mata Anda. Pakailah lensa kontak sesuai dengan petunjuk penggunaan yang diberikan oleh Dokter mata Anda. Jangan menggunakan lensa kontak yang telah kadaluarsa. Gantilah lensa kontak Anda secara berkala.

Simpan dengan benar

Selalu menggunakan tempat dan cairan steril yang disediakan dengan lensa kontak Anda sebagai tempat penyimpanannya. Tidak menggunakan air keran biasa untuk membilas atau menyimpannya dalam larutan. Serta jangan membasahi lensa kontak Anda dengan air liur karena ini dapat memindahkan jutaan bakteri ke lensa kontak Anda yang dapat dengan mudah menginfeksi mata Anda.

Berhenti merokok

Anda harus berhenti merokok jika memakai lensa kontak. Hal ini karena perokok aktif akan lebih rentan mengalami masalah pada mata dibandingkan pada perokok pasif.

Hindari menggunakan lensa kontak dekoratif

Sebaiknya Anda hindari menggunakan lensa kontak hias berwarna atau dekoratif yang tersedia di toko-toko lensa kontak dekoratif. Lensa ini dapat menyebabkan kerusakan pada mata dan penglihatan Anda.

Penting

Jangan mengabaikan tanda-tanda sekecil apapun yang memperlihatkan ketidaknyamanan pada mata Anda. Kunjungi Dokter mata Anda untuk mendapatkan pemeriksaan yang tepat. Atau setidaknya Anda rutin melakukan pemeriksaan mata komprehensif yang dilakukan setiap tahun.

Bangun Pagi Pandangan Mata Kabur? Ini Alasannya

Mungkin Anda sering mengalami bangun pagi pandangan mata terlihat kabur, biasanya ini tidak terlalu mengganggu atau menghambat aktivitas keseharian Anda karena ini hanya terjadi ketika Anda bangun di pagi hari dan akan menghilang dengan sendirinya. Namun mungkin Anda bertanya-tanya apa yang menjadi penyebabnya?. Nah berikut ini alasan-alasannya.

Pandangan Mata Kabur Ketika Bangun Pagi

Tidak sedikit orang yang mengalami pandangan mata kabur ketika bangun pagi. Pada awalnya akan membuat seseorang mengalami kesulitan untuk melihat segalanya dengan jelas. Namun biasanya pandangan mata perlahan-lahan akan kembali normal setelah beberapa waktu.

Beberapa penyebab pandangan kabur dipagi hari adalah bisa jadi karena komplikasi kelahiran dan cacat bawaan indra pengelihatan. Atau memiliki kelemahan penglihatan yang membutuhkan kacamata atau lensa kontak.

Beberapa orang memiliki penglihatan yang kabur di salah satu mata dan ada juga yang di kedua matanya. Anda harus pergi ke dokter ketika menemukan masalah penglihatan ini bertahan lama dan tidak kunjung hilang.

Alasan-alasan yang Menyebabkannya :

Air mata kering

Pandangan kabur atau buram di pagi hari sebagian besar terjadi karena air mata yang mengering di permukaan mata. Ketika pandangan mata kabur di pagi hari menggosok mata dapat Anda lakukan untuk membersihkan bidang mata dalam upaya membuat penglihatan kembali normal.

Biasanya pandangan kabur ini hanya bersifat sementara yang akan berangsur-angsur hilang dengan sendirinya. Mengedipkan mata berulang-ulang juga membantu membuat penglihatan kembali normal.

Tapi ketika mata tetap kabur dalam waktu yang lama maka Anda perlu segera pergi ke Dokter mata untuk mengetahui masalah Anda sebenarnya. Mungkin ada masalah lain yang mendasarinya.

Kelelahan

Kelelahan dapat terjadi ketika Anda kurang istirahat yang baik di malam hari sehingga terkadang menimbulkan rasa gatal di mata yang diikuti dengan pandangan mata buram atau kabur saat bangun di pagi hari. Kelelahan membuat alat visual mata Anda lelah yang menghasilkan pandangan kabur.

Masalah kelenjar minyak

Masalah pada kelenjar minyak menyebabkan akumulasi lendir di mata setelah Anda bangun pagi. Ini dapat menyebabkan blepharitis atau peradangan kelopak mata. Mata berair dan mata merah adalah gejala yang paling umum dan membuat pandangan menjadi kabur.

Pengobatan untuk lendir mata berlebihan adalah kompres dengan kain lembut yang di beri air hangat dan usapkan dengan lembut pada bulu mata Anda sebelum tidur.

Alergi mata

Alergi mata terhadap alergen tertentu juga dapat menyebabkan pandangan buram di pagi hari yang ikut disertai dengan gejala alergi lain seperti kemerahan dan mata berair, bersin-bersin, terasa sensasi panas pada mata, gatal-gatal dan lainnya. Gejala ini akan semakin buruk jika Anda memiliki alergi terhadap debu atau tungau.

Kadar gula darah yang tidak normal

Tingkat gula darah tinggi juga dapat menyebabkan pandangan kabur di pagi hari yang disertai dengan gejala lain seperti pembengkakan pada kelopak dan lensa mata. Tingkat gula darah rendah juga dapat mengaburkan pandangan mata selain gejala lain seperti kelemahan, pusing dan gejala lain.

Tingkat gula darah yang berfluktuasi juga mengakibatkan fluktuasi pada pandangan mata yang buram seiring dengan berjalannya waktu.

Efek samping dari obat-obatan

Beberapa obat-obatan dapat menyebabkan efek samping pandangan buram ketika bangun, obat-obatan itu adalah :

  • Antihistamin
  • Kortikosteroid
  • Obat antipsikotik seperti chlorpromazine dan thioridazine
  • Obat untuk pengobatan kanker payudara
  • Obat untuk disfungsi ereksi
  • Obat anti-tuberkulosis
  • Antidepresan, beta blocker dan obatan lainnya yang mengelola kondisi jantung

Fuchs ‘Dystrophy

Jika kornea mata Anda membengkak dalam semalam, ini bisa jadi karena distrofi kornea Fuch yang menyebabkan kondisi klasik seperti pandangan buram di pagi hari namun akan membaik pada siang hari.

Gejala lainnya adalah kepekaan terhadap cahaya, terlihat lingkaran cahaya, kornea tampak berawan dan berkurangnya persepsi kontras. Untuk pengobatannya Anda harus menggunakan obat dan salep yang diresepkan oleh Dokter sebelum tidur.

Sebab lain

Beberapa penyebab lainnya yaitu :

  • Situasi mata bias, yaitu seperti membutuhkan lensa atau resep penglihatan yang baru
  • Miopia atau rabun dekat
  • Presbyopia yaitu kemampuan fokus berkurang
  • Makula rusak akibat penuaan
  • Glaukoma
  • Katarak
  • Retina detasemen
  • Mata kering
  • Konjungtivitis.
  • Stroke
  • Sakit kepala dan migrain

Beberapa orang yang mengalami pandangan buram setelah bangun pagi juga disebabkan oleh :

Mengkonsumsi alkohol malam hari sebelum tidur

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi pada kornea mata sehingga                     menyebabkan penglihatan kabur di pagi hari, ini akan berangsur hilang               sampai mata kembali hidrasi.

Pernah terjadi cedera mata sebelumnya

Bagaimana Mengatasinya

Menggunakan obat tetes mata atau pelumas mata, obat anti-inflamasi untuk mengatasi peradangan. Peringatan, konsultasikan ke Dokter mata terlebih dahulu sebelum menggunakan pelumas mata.

Untuk kasus ringan mengatasi pandangan mata buram adalah :

Menjaga mata dan kelopak mata Anda tetap bersih dan menjauhkan dari lingkungan yang berdebu, kering atau berangin.

Menghindari kelelahan mata, salah satunya dengan menggunakan komputer atau laptop dari jarak yang aman dan pada ruangan yang terang.

Menggunakan humidifier juga dapat membantu melembabkan udara di sekitar Anda terutama ketika Anda mengalami kekeringan mata karena alergi.

Menambahkan makanan kaya lemak omega-3 dalam menu makanan harian Anda.

Tips Untuk Mengatasi Demam Panggung Kamu

Rasa takut ataupun gugup ketika berbicara di depan penonton yang banyak adalah hal yang wajar. Terutama jika ini pertama kalinya untuk kamu tampil di depan umum. Tapi dengan latihan yang intens dan melakukan beberapa tips berikut ini akan membantu mengatasi rasa gugup atau demam panggung Kamu.

Tips Mengatasi Demam Panggung

Percaya pada diri sendiri bahwa kamu bisa melewati demam panggung kamu dan berhasil mempresentasikan tugas kamu dengan baik adalah pertama sekali yang perlu kamu tanamkan dalam pikiran dan hati kamu. Nah langkah selanjutnya untuk mengatasi demam panggung kamu adalah lakukan hal berikut ini :

Kuasai rasa cemas kamu

Adalah hal yang wajar ketika kamu merasa khawatir dan cemas sebelum melakukan presentasi di depan banyak orang. Kamu hanya membutuhkan kesadaran diri sepenuhnya dan memahami bagaimana membuat kecemasan menjadi motivasi yang bisa mendukung kamu.

Merasa cemas sebenarnya dapat membantu kamu untuk menjadi lebih fokus pada apa yang akan kamu sampaikan di atas panggung dan itu adalah hal baik yang mendukungmu. Melawan kecemasan tidak akan membuatmu merasa lebih baik.

Gunakan gairah kamu

Manfaatkan gairah dan emosi yang kamu miliki untuk tugas presentasi kamu. Jadikan presentasi kamu lebih emosional yang akan menyentuh audiens, ini akan lebih efektif untuk mengatasi kecemasan kamu. Hindari menahan emosi karena ini dapat membuat kamu justru menjadi semakin cemas dan gugup.

Melatih diri untuk mengekspresikan emosi kamu dengan lebih baik sebelum kamu mempresentasikan tugas adalah hal yang perlu kamu lakukan.

Lebih banyak latihan

Semakin banyak dan sering berlatih maka kamu akan semakin baik menguasai rasa takut kamu ketika di atas panggung. Kamu akan terbiasa mampu mengendalikan diri mengatakan apa yang ingin kamu katakan dan bagaimana harus mengambil sikap di depan audiens.

Menguasai topik yang kamu bahas salah satu pendukung yang dapat meningkatkan rasa percaya diri kamu. Perasaan cemas dan gugup itu normal tapi akan menyerang kamu ketika kamu merasa tidak percaya diri. Latihan akan membantu kamu mengatasi kecemasan dengan lebih baik.

Kamu bisa berlatih di depan orang-orang terdekat kamu, teman-teman, sahabat, keluarga bahkan kekasihmu. Mintalah mereka untuk memberi umpan balik seperti kritik yang membangun.

Kamu juga perlu memahami bahwa manusia bisa saja melakukan kesalahan dan itu adalah hal yang wajar. Setelah memahami ini maka rasa tertekan kamu akan berkurang yang juga mengurangi ketakutan kamu di atas panggung.

Rilekskan tubuh kamu

Belajar bagaimana membuat tubuh menjadi rileks dapat membantu mengatasi ketakutan di atas panggung. Jadikan tubuh kamu merasa rileks dan tidak penuh ketegangan penting untuk mengurangi ketegangan dari tubuh kamu sebelum presentasi ke atas panggung. Ini akan membuat kamu mantap mengeluarkan suara dan memungkinkan pikiran kamu bekerja dengan lebih baik atau fokus.

Tetapkan apa saja yang akan kamu katakan dan lakukan saat presentasi. Ketika kamu sudah memulai presentasi di depan audiens dan terjadi sedikit kekacauan jangan mulai panik. Tanamkan dalam pikiran kamu bahwa audiens tidak tahu apa yang akan kamu katakan dan lakukan sehingga kamu dapat menutupi kesalahan seolah-olah itu adalah bagian dari tindakan kamu.

Untuk membantu kamu merilekskan tubuh beberapa hal berikut bisa kamu lakukan :

Senandung lembut membantu mengendalikan suara kamu, jadi cobalah.
Makan pisang sebelum kamu tampil dapat membantu menurunkan rasa mual di perut, namun hindari terlalu banyak mengkonsumsinya.
Mengunyah permen karet juga membantu meringankan ketegangan di rahang kamu. Namun hindari mengunyah permen karet ketika perut masih kosong karena dapat mengganggu sistem pencernaan kamu.
Meregangkan anggota tubuh kamu perlu dilakukan untuk membuat tubuh kamu rileks, seperti meregangkan kaki, lengan, atau bahu kamu.

Kendalikan pikiran untuk berhenti gugup

Perasaan gugup dan cemas sebenarnya dapat membantu kamu untuk menjadi lebih fokus agar kamu dapat segera menyelesaikan tugas dengan baik. Kamu harus bisa mengendalikan pikiran kamu untuk bisa menentukan kapan saatnya untuk berhenti merasa gugup atau cemas. Kamu akan merasa lebih baik setelah dapat menentukannya.

Jadikan tertawa sebagai penawar kecemasan kamu

Cobalah untuk tertawa sebelum kamu memulai presentasi di depan audiens. Membaca humor lucu, menonton acara komedi favorit kamu atau menonton video lucu di pagi hari sebelum persentasi dapat membantu mengurangi kecemasan kamu. Atau bercanda dengan teman-teman yang humoris juga membantu.

Tertawa adalah salah satu cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan saraf sehingga membantu mengurangi perasaan gugup dan cemas.

Datang lebih awal

Cobalah untuk datang lebih awal pada hari presentasi kamu. Kamu akan merasa lebih mampu mengendalikan diri ketika kamu datang dengan ruang yang masih kosong, sambil melatih diri di atas panggung. Terkadang apa yang membuat kamu merasa lebih cemas dan gugup adalah ketika kamu tiba dan ruangan telah dipenuhi oleh banyak orang.

Jika kamu datang lebih awal dan menyaksikan ruangan terisi orang-orang secara bertahap akan membantu mengurangi rasa gugup kamu.

Berinteraksi dengan penonton

Merupakan ide yang bagus untuk datang lebih awal sambil menghabiskan waktu berinteraksi dengan orang-orang yang sudah tiba di ruangan presentasi kamu. Mengobrol dengan para penonton akan benar-benar membuat kamu merasa lebih nyaman dan bahkan membantu kamu memahami bahwa penonton adalah orang biasa yang sama seperti kamu. Hal ini akan membuat kamu merasa nyaman dan lebih terkendali.

Tips Lainnya Untuk Kamu

Beberapa tips berikut ini adalah tips tambahan untuk membantu kamu belajar bagaimana mengatasi ketakutan kamu di atas panggung.

– Jangan biarkan orang lain melihat tanganmu gemetar.

Gunakan tangan kamu untuk memegang sesuatu selain kertas seperti kartu indeks atau sesuatu yang lain. Apapun itu yang penting hindari menyentuh mulut, hidung, rambut dan pakaian kamu.

– Jangan takut untuk membuat kontak mata dengan audiens atau seseorang di antara audiens.

– Minum air untuk mencegah mulut kering.

Sediakan segelas air di sisi kamu dan minum sedikit air setiap kali kamu merasa gugup atau perlu melembabkan tenggorokan kamu untuk dapat bicara dengan baik.

– Menyiapkan catatan yang berisi poin penting berkaitan dengan presentasi kamu.

– Berbicara dengan tenang dan perlahan.

Audiens akan menganggap kamu sebagai seseorang yang penuh keyakinan dan tenang.

Ketahui Manfaat Apa Saja Yang Terkandung Dalam Minyak Kedelai

Ada berbagai jenis minyak nabati yang diproduksi sebagai minyak untuk memasak. Minyak kelapa dan minyak kedelai adalah dua jenis minyak yang paling sering dipakai untuk mengolah dan memasak makanan. Nah artikel kali ini akan membahas mengenai minyak kedelai dan manfaatnya yang dapat kita ambil untuk kesehatan maupun untuk kecantikan.

Minyak Kedelai

Minyak kedelai adalah minyak makan nabati yang diekstrak dari kedelai. Minyak ini merupakan sumber protein nabati untuk vegetarian yang paling terjangkau dan melimpah. Biasanya minyak kedelai digunakan dalam berbagai industri untuk produk seperti :

  • Pestisida ramah lingkungan
  • Fungisida
  • Resin
  • Cat
  • Plastik
  • Pelumas dan bio-diesel
  • Sabun
  • Kosmetik
  • Makanan dan minuman

Dalam industri produk makanan minyak kedelai populer digunakan sebagai :

  • Minyak untuk menggoreng
  • Salad dressing
  • Untuk makanan yang dipanggang
  • Agen pengemulsi
  • Untuk membuat makanan lebih garing seperti wafer, ckraker, roti dan lain-lain.
  • Saus seperti mayonais dan saus barbaque
  • Proses deep frying dengan lemak tinggi

Manfaatnya

Minyak kedelai adalah sumber protein yang baik, lemak esensial dan Fitokimia.
Ternyata selain dapat digunakan untuk olahan masakan, minyak kedelai juga dapat menawarkan beberapa manfaat lain untuk kita. Penasaran? nah berikut ini manfaat-manfaatnya :

Membantu menumbuhkan rambut

Sebagian besar orang mengalami masalah kerontokan rambut. Tidak terbatas pada wanita tapi juga pria dan dari berbagai kalangan usia. Beberapa faktor yang mempengaruhi kerontokan rambut adalah stres, ketidakseimbangan hormon, gen, kecemasan, malnutrisi dan polusi.

 

Minyak kedelai dapat meningkatkan asam amino dan molekul keratin di serat rambut dan memperkuat akar rambut. Ini adalah salah satu alasan mengapa produk sampo yang menawarkan rambut menjadi terlihat bersinar menggunakan minyak kedelai dalam bahan produknya.

Memelihara kulit

Minyak kedelai kaya asam linoleat, antioksidan, isoflavon dan vitamin yang bermanfaat melindungi dan menutrisi kulit Anda. Menerapkan minyak kedelai atau lotion yang mengandung minyak kedelai derivatif pada kulit dapat melindungi kulit Anda dari sinar UVB dan radikal bebas.

Minyak kedelai hitam kaya antioksidan seperti anthocyanin dan isoflavon yang mencegah penuaan kulit terutama pada wanita pasca-menopause. Menggunakan minyak nabati dapat mencegah hilangnya kolagen dan elastin di kulit sehingga membuat kulit menjadi lembut, lembab dan bebas dari kerutan, pigmentasi serta garis-garis halus.

Menurunkan kadar kolesterol

Ketika menggunakan minyak olahan untuk memasak, ini dapat meningkatkan lemak tak jenuh yang buruk dalam tubuh sehingga menyebabkan akumulasi kolesterol jahat atau LDL (Low-density lipoprotein) dalam darah.

Endapan LDL menyumbat pembuluh darah, mengganggu sirkulasi darah dan secara tidak langsung meningkatkan tekanan pada jantung yang menyebabkan hipertensi. Alternatif minyak makan yang menyehatkan seperti minyak kedelai mengandung lemak baik tak jenuh omega-3 dan asam lemak omega-3.

Lemak baik ini memperlambat akumulasi LDL dan mengurangi hipertensi. Dalam satu penelitian ditemukan minyak kedelai dapat menurunkan resiko aterosklerosis dan serangan iskemik dengan kekalahan sebesar 25 persen.

Membantu menambah berat badan

Meskipun sebagian besar orang mengalami masalah kenaikan berat badan dan ingin menurunkannya. Namun tidak sedikit juga orang-orang yang ingin menaikkan berat badan mereka. Minyak kedelai adalah pilihan yang baik untuk menambah berat badan dengan benar.

Ini karena minyak kedelai memiliki tingkat mono dan asam lemak tak jenuh ganda yang lebih tinggi daripada lemak jenuh, bersama dengan pati nabati dan phytochemical yang dapat digunakan sebagai pengganti mentega atau minyak goreng olahan menjadi minyak yang lebih sehat.

Namun jangan lupa untuk selalu menyeimbangkan makanan Anda dengan banyak konsumsi serat untuk dapat menaikkan berat badan dengan cara sehat tanpa memperburuk metabolisme jantung atau hati Anda.

Baik untuk kesehatan tulang

Minyak kedelai kaya kandungan pitosterol disebut isoflavon yang mengangkat radikal bebas dan mengikat reseptor estrogen pada tulang Anda untuk memicu reformasi positif pada tulang, serta menawarkan perlindungan dari penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteopenia.

Meningkatkan daya ingat dan melawan penyakit Alzheimer

Peningkatan kadar lemak jenuh dalam tubuh menyebabkan pembentukan plak amiloid pada sel-sel otak yang dapat menyebabkan kehilangan ingatan dan peradangan. Minyak kedelai memiliki kandungan tinggi vitamin K dan asam lemak tak jenuh baik seperti linoleat dan asam linoleat yang membentuk asam omega-3 seperti DHA, EPA dan asam lemak omega-6.

Asam lemak ini memiliki sifat neuroprotektif yang kuat, diperlukan untuk ditambahkan dalam menu makanan harian Anda. Dengan menambahkan minyak kedelai dalam makanan Anda atau menggunakannya untuk memasak makanan maka Anda akan mendapatkan manfaat meningkatkan daya ingat dan belajar.

Selain itu juga bermanfaat mengobati gangguan kognitif, neurodegeneratif dan serebrovaskular berat seperti Alzheimer.

Kandungan Gizi Dan Biokimia Minyak Kedelai

Biokimia dalam minyak kedelai memiliki banyak phytochemical yang unik, seperti isoflavon, saponin, pitosterol dan asam fenolik. Dan yang paling penting miyak kedelai memiliki kandungan berlimpah isoflavon daidzein, genistein dan glycetein. Semua itu berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker.

Minyak kedelai memiliki berbagai pitosterol seperti sitosterol, campesterol, dan stigmasterol yang memiliki sifat sebagai antikanker dan antioksidan.

Efek Samping

Menghambat fungsi tiroid

Minyak kedelai dan produk-produk yang berbahan kedelai menunjukkan efek antitiroid pada orang-orang yang mengalami kekurangan yodium. Seseorang yang hipotiroid mengkonsumsi produk berbahan kedelai maka mengakibatkan isoflavon menghambat penyerapan suplemen tiroid sintetis sehingga menunjukkan respon negatif palsu terhadap pengobatan.

Menyebabkan diabetes dan obesitas

Apa yang menyebabkan diabetes dan obesitas dalam minyak kedelai adalah asam lemak tak jenuh ganda. Setelah asam ini dipecah dalam tubuh maka turunan asam lemak ini akan terakumulasi di berbagai organ tubuh termasuk hati dan ginjal yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan dan menyebabkan peradangan. Pada akhirnya mengembangkan diabetes.

Kandungan asam lemak jenuh dalam minyak kedelai akan menginduksi pembentukan lemak dan tersimpan pada jaringan adipose menyebabkan obesitas.

Dapat menimbulkan alergi pada bayi

Bayi yang menyusui biasanya alergi pada turunan kedelai karena komposisi fitokimia yang kompleks. Ini dapat mengakibatkan timbulnya ruam yang parah, mual dan demam ketika mengkonsumsi produk olahan susu kedelai derivatif yang ditambahkan dalam bentuk bubuk.

Kesimpulan

Kedelai dan turunannya seperti minyak kedelai adalah salah satu minyak yang memiliki banyak kandungan lemak baik dan penting bagi tubuh dan kandungan vitamin E serta fitokimia.

Namun sayangnya asam lemak esensial yang bersamaan dengan asam lemak jenuh dapat menciptakan ketidakseimbangan tubuh dan mengacaukan metabolisme tubuh Anda. Oleh karena itu Anda harus mengimbangi minyak kedelai dengan lebih banyak mengkonsumsi protein dan serat. Serat mencegah lemak buruk yang terakumulasi dalam berbagai bagian dalam tubuh Anda.

Gangguan Permainan Dapat Merusak Kesehatan Fisik Dan Mental

Anda pernah mendengar penyakit yang disebut dengan Gangguan Permainan? atau dalam bahasa Inggrisnya di sebut dengan Gaming Disorder?. Bagi Anda yang mungkin belum pernah mendengarnya, penyakit ini berkaitan dengan kecanduan terhadap permainan.

Perhatikan apakah orang terdekat Anda atau mungkin Anda sendiri sering menghabiskan banyak waktu untuk memainkan permainan atau game, baik itu permainan di media smartphone atau media lainnya.

Anda perlu menyadari bahwa kebiasaan ini dapat merusak kesehatan Anda maupun orang terdekat Anda secara mental maupun fisik. Nah untuk itu ada baiknya Anda mengetahui selengkapnya mengenai Gangguan Permainan ini.  Untuk memperingatkan diri Anda dan orang terdekat akan bahaya penyakit ini.

Apa Yang Disebut Gangguan Permainan (Gaming Disorder)

Tahukah Anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan Gangguan Permainan sebagai penyakit internasional. Menurut WHO orang-orang yang memiliki Gangguan Permainan adalah mereka yang mengalami kesulitan mengendalikan waktu yang telah mereka habiskan untuk bermain permainan digital atau video game.

Orang-orang ini juga lebih memprioritaskan permainan diatas kegiatan atau kepentingan lainnya dan mengalami efek negatif dari perilaku ini. Gangguan Permainan ini juga memiliki kesamaan dengan Gangguan Permainan Internet (Internet Gaming Disorder).

Tanda dan Gejalanya

Menurut WHO definisi karakteristik yang menunjukkan Gangguan Permainan adalah :

  • Kurang dapat mengendalikan kebiasaan bermain game
  • Memprioritaskan permainan diatas kepentingan bahkan kegiatan lain
  • Tetap melanjutkan permainan meskipun mengetahui konsekuensi negatifnya

Dalam diagnosis, perilaku seseorang yang telah mengalami Gangguan Permainan parah akan mempengaruhi :

  • kehidupan keluarga
  • kehidupan sosial
  • kehidupan pribadi
  • pendidikan
  • pekerjaan

Menurut beberapa penelitian menunjukkan kecanduan bermain game atau permainan dapat mempengaruhi suasana hati seperti :

  • gangguan kecemasan
  • depresi
  • stres

Bahkan orang-orang yang tidak aktif secara fisik dalam waktu lama karena bermain game juga memungkinkan terkena resiko diabetes lebih besar, gangguan atau masalah tidur dan masalah kesehatan lainnya.

Gangguan Permainan Dan Kecanduan

Gangguan Permainan juga dianggap sebagai perilaku kecanduan terhadap permainan. Perilaku kecanduan permainan memiliki banyak kesamaan dengan jenis kecanduan lainnya.

Mereka yang kecanduan terhadap apapun pasti memiliki ikatan emosional yang kuat sehingga mereka menghabiskan banyak waktu untuk perilaku ini. Orang-orang seperti ini pasti akan mengalami hubungan sosial yang sangat sedikit.

Semua jenis kecanduan pasti memiliki dampak negatif, sama halnya dengan Kecanduan Permainan ini. Kecanduan Permainan juga mempengaruhi secara negatif pada kehidupan keluarga, hubungan sosial, pekerjaan dan pendidikan.

Diagnosis

Para ahli masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk dapat mendiagnosis dan menilai perilaku Gangguan Permainan. Ahli mungkin perlu menyusun tes diagnostik seperti kuesinoner dan wawancara untuk membantu menentukan apakah seseorang memiliki Gangguan Permainan.

Ahli juga dapat menggunakan hal yang sama untuk orang-orang yang mengalami Gangguan Internet dengan skala dan ukuran standar kecanduan permainan komputer atau video game.

Pengobatan

Penyakit Gangguan Permainan masih merupakan klasifikasi baru sehingga belum ada rencana pengobatan yang jelas. Namun ada kemungkinan bahwa pengobatan untuk perilaku kecanduan lainnya seperti kecanduan perjudian mungkin akan relevan dengan Gangguan Permainan. Pengobatan untuk kecanduan perjudian yang diwajibkan dapat mencakup terapi, obat, dan self-help groups.

Berdasarkan penelitian pada tahun 2017 tentang pengobatan Gangguan Permainan Internet, menemukan bahwa dengan menggabungkan beberapa jenis pengobatan mungkin akan bermanfaat. Dalam penelitian tersebut peneliti menggunakan pengobatan berikut :

Psychoeducation

Yaitu dengan melibatkan orang lain dengan memberi pendidikan tentang perilaku kecanduan game serta efeknya pada kesehatan mental.

Perawatan biasa pada umumnya

Sangat mungkin untuk mengadaptasi pengobatan kecanduan biasa agar sesuai untuk digunakan pada Gangguan Permainan. Pengobatan ini berfokus pada membantu orang untuk mengendalikan hasrat, mengendalikan pikiran rasional dan belajar mengatasi keterampilan dan teknik pemecahan masalah.

Intrapersonal

Pengobatan ini membantu orang untuk mencari identitas diri mereka dengan membangun diri dan meningkatkan kecerdasan emosional mereka.

Interpersonal

Selama dalam pengobatan ini, seseorang akan belajar bagaimana berinteraksi dengan orang lain dengan keterampilan komunikasi dan ketegasan diri sendiri.

Intervensi keluarga

Jika Gangguan Permainan berpengaruh secara negatif terhadap hubungan seseorang dengan orang lain, maka anggota keluarga mungkin perlu mengambil peran dalam beberapa aspek terapi.

Pengembangan terhadap gaya hidup yang baru

Untuk mencegah seseorang bermain permainan berlebihan maka seseorang tersebut harus bisa mengeksplorasi keterampilan dan kemampuannya, menetapkan tujuan untuk diri sendiri dan menemukan kegiatan lain yang positif dan mereka sukai selain bermain game.

Kondisi yang terjadi bersamaan dengan kecanduan atau Gangguan Permainan seperti kecemasan dan depresi juga memerlukan pengobatan.

Apa Artinya?

Ini dapat diartikan bahwa perilaku Gangguan Permainan dapat bermasalah. Bermain permainan secara berlebihan bahkan dapat mengakibatkan kematian pada beberapa kasus.

Menurut penelitian tentang Gangguan Permainan Internet, kebanyakan orang yang bermain game online tidak melaporkan gejala negatif dan tidak memenuhi kriteria untuk termasuk ke dalam Gangguan Permainan Internet. Peneliti melaporkan bahwa hanya 0.3 sampai 1.0 persen orang yang mungkin memenuhi syarat untuk diagnosis Gangguan Permainan Internet.

Menurut penelitian lain bahwa orang-orang yang memenuhi kriteria sebagai kecanduan permainan cenderung memiliki kesehatan emosional, fisik, mental dan sosial yang buruk.

Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa permainan atau game mungkin menawarkan manfaat positif pada kemampuan kognitif dan sosial terutama pada anak-anak.

Meskipun Gangguan Permainan tidak berkembang luas, sebaiknya orang-orang harus mulai menyadari seberapa banyak waktu yang telah mereka habiskan dalam bermain game. Mereka juga harus memperhatikan efek dari permainan terhadap aktivitas mereka lainnya, termasuk juga kesehatan fisik, mental dan hubungan sosial mereka.

Terkadang disadari atau tidak, bermain game berlebihan sampai mengabaikan yang lain dapat menyembunyikan masalah lain seperti depresi atau kecemasan. Anda dapat meminta bantuan profesional atau dokter ahli untuk menghentikan ketergantungan berlebihan pada permainan atau video game.

Penyebab Kulit Mengelupas dan Perawatannya

Pernahkah Anda mendapati kulit Anda mengelupas? terutama di sekitar wajah?. Jika iya, maka Anda tidak sendirian, sebab beberapa orang pasti pernah mengalami hal yang sama juga. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit bisa mengelupas. Salah satu faktor berikut ini mungkin adalah penyebab kulit Anda menjadi mengelupas.

Kulit Mengelupas, Apa Itu?

Pengelupasan kulit secara ilmiah dikenal sebagai deskuamasi yaitu hilangnya lapisan luar kulit. Pengelupasan kulit ini dapat terjadi disebabkan karena adanya kerusakan langsung ke kulit atau karena pra-kondisi kulit tertentu, berbagai jenis penyakit serius, gangguan dan kondisi eksternal atau internal.

Pengelupasan ini dapat terjadi pada daerah tertentu saja atau bisa juga terjadi di seluruh tubuh. Ini tidak hanya bisa di alami oleh orang-orang di rentang usia tertentu, tapi dapat terjadi pada semua usia. Umumnya masalah pengelupasan kulit ini dapat disembuhkan dengan pengobatan topikal dan alami.

Apa Penyebabnya?

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit mengelupas. Faktor yang merusak kulit seperti paparan sinar matahari dalam waktu lama, obat-obatan topikal tertentu, kekeringan, kondisi kulit dan alergi. Berikut ini selengkapnya :

Terbakar sinar matahari

Penyebab paling umum dari pengelupasan kulit adalah karena terbakar sinar matahari. Ketika kulit terpapar sinar matahari yang panas dalam waktu lama tanpa adanya perlindungan seperti tabir surya atau sunblock.

Sinar UV dapat membunuh sel-sel kulit yang mengakibatkan kemerahan dan sensasi terbakar. Ini menyebabkan kulit mati mulai mengelupas dan digantikan oleh sel-sel kulit baru.

Persiapkan diri Anda dengan sunblock atau tabir surya dengan SPF minimal 30 sebelum Anda beraktivitas di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Ini merupakan cara terbaik untuk menghindari terbakar sinar matahari.

Bahan kimia yang keras

Pengelupasan kulit bisa terjadi akibat paparan bahan kimia yang keras di kulit. Bahan kimia untuk pengelupasan ini digunakan untuk menyingkirkan kulit yang rusak dan menyebabkan melepuh sebelum kulit mulai terkelupas.

Pastikan Anda selalu konsultasikan ke dokter kulit terlebih dahulu sebelum menggunakan kosmetik, atau bahan apapun untuk kecantikan. Terkadang bahan-bahan kosmetik tertentu dapat berbahaya dan merugikan karena tidak sesuai dengan kulit Anda.

Perawatan topikal

Perawatan topikal seperti retinoid dan benzoil peroksida, juga merupakan penyebab dari kulit mengelupas. Perawatan ini biasa digunakan untuk mengendalikan jerawat dan keriput yang cenderung dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan pengelupasan.

Konsultasikan ke dokter kulit sebelum Anda menggunakan perawatan in. Jika kulit Anda mengelupas saat menggunakan obat topikal ini konsultasikan kembali dengan dokter kulit Anda agar mengurangi dosisnya. Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif sebaiknya tidak perlu menggunakan perawatan ini atau lebih memilih menggunakan perawatan yang lebih lembut.

Kekeringan

Pengelupasan kulit juga dapat menandakan kekeringan pada cuaca panas maupun cuaca dingin. Ketika kulit Anda kering maka lapisan kulit bagian atas tidak mendapatkan cukup hidrasi karena paparan cuaca panas atau dingin dan dehidrasi. Hal ini menyebabkan kulit mengalami pergantian sel kulit prematur yang mengakibatkan pengelupasan kulit.

Anda harus memastikan kulit Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan minum cukup air dan menerapkan pelembab secara teratur. Penting untuk Anda selalu menggunakan pembersih wajah yang lembut sehingga tidak membuat kulit kering dan terlalu elastis.

Alergi

Reaksi alergi juga dapat menyebabkan kulit menjadi mengelupas. Mungkin kulit Anda alergi terhadap produk yang Anda gunakan tanpa Anda sadari. Konsultasikan ke dokter kulit apakah ada kemungkinan Anda memiliki reaksi alergi terhadap produk yang Anda gunakan. Segera hentikan menggunakan produk jika diketahui ternyata Anda memiliki alergi dan mencari alternatif hipoalergenik.

Untuk selanjutnya Anda perlu berhati-hati sebelum menggunakan suatu produk. Teliti membaca daftar bahan yang terkandung dalam produk. Hindari bahan produk yang menimbulkan alergi Anda terjadi lagi.

Kondisi kulit

Kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan seborrheic dermatitis sering menyebabkan gatal yang dapat menjadi lebih buruk dengan pengelupasan kulit. Kondisi kulit ini mungkin menunjukkan peradangan dan masalah kronis. Beberapa masalah ini mungkin tidak memiliki obat namun dapat dikontrol.

Hal yang paling penting diperhatikan untuk menghindari masalah ini adalah menjaga kulit tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dan menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit atau sesuai semua jenis kulit.

Gunakan produk yang hipoalergenik, pembersih wajah yang lembut dan air dingin ketika membersihkan wajah dapat membantu meringankan masalah kulit mengelupas Anda. Beberapa perawatan topikal juga dapat membantu menenangkan masalah Anda.

Perawatan Alami Mengatasinya

Beberapa pengobatan alami berikut ini dapat digunakan untuk mengatasi pengelupasan kulit secara alami yaitu :

Minyak kelapa

Minyak kelapa sangat baik untuk orang-orang yang menderita masalah kondisi kulit. Ini karena minyak kelapa dapat membantu menenangkan kulit, melembabkan dan memberi gizi ke kulit.

Kandungan tinggi lemak jenuh minyak kelapa membantu menyembuhkan kulit Anda dengan kelembaban. Hal ini juga mampu mengurangi kulit gatal-gatal dan mengelupas. Minyak kelapa ini cocok digunakan untuk semua jenis kulit.

Apa yang harus Anda lakukan adalah :

  • Mandi air dingin untuk mendinginkan kulit Anda, serta kulit wajah Anda.
  • Setelah itu keringkan tubuh Anda dan oleskan minyak kelapa ke kulit Anda terutama pada kulit yang mengelupas.
  • Pijat lembut selama beberapa menit.

Anda dapat menggunakan cara ini setiap kali kondisi kulit anda diperparah

Scrub gula

Scrub gula dapat membantu mengangkat semua pengelupasan, sel kulit mati, meninggalkan kulit Anda serasa lembut seperti kulit bayi. Scrub ini cocok untuk Anda yang memiliki kulit kering, terbakar sinar matahari dan luka bakar akibat bahan kimia keras. Gunakan scrub ini setelah kulit Anda telah tenang dan mulai sembuh.

Tapi perlu diingat untuk Anda yang memiliki masalah kondisi kulit tertentu ini tidak direkomendasikan untuk Anda.

Untuk membuat scrub gula Anda memerlukan :

– 2 sdm (sendok makan) gula merah

– 1 sdm gula pasir

– setengah cangkir minyak kelapa yang padat

  • Campurkan semua bahan sampai halus
  • Oleskan campuran ini ke daerah kulit yang mengelupas
  • Pijat dengan lembut dalam gerakan melingkar untuk mengangkat kulit mengelupas
  • Setelah itu bilas dengan air hangat

Anda bisa menggunakan cara ini sekitar 2 sampai 3 kali dalam seminggu

Scrub oatmeal

Scrub oatmeal ini dapat membantu mengangkat pengelupasan kulit Anda dengan lembut, mengungkapkan lapisan kulit menjadi segar dan sehat. Scrub oatmeal juga akan membantu menjaga kulit Anda dari kekeringan serta mengatasi pengelupasan yang tampak pada kulit dan mengganggu penampilan.

Scrub oatmeal cocok untuk kulit kering, terbakar sinar matahari, dan luka akibat bahan kimia. Anda dapat mulai menggunakan scrub ini setelah kulit Anda telah tenang dan mulai dalam proses penyembuhan.

Anda akan memerlukan :

– 2 sdm bubuk oatmeal
– 1 sdm gula halus
– 1 sdm gula

  • Campurkan semua bahan menjadi campuran yang kasar
  • Terapkan campuran ini ke kulit Anda yang mengelupas
  • Pijat lembut dengan gerakan melingkar
  • Biarkan selama beberapa menit
  • Bilas dengan air dingin

Anda dapat menggunakan metode ini 2 sampai 3 kali seminggu.

Baby oil atau minyak bayi

Baby oil menenangkan dan ideal untuk orang yang memiliki kulit sensitif. Minyak bayi akan sangat menenangkan pada kulit Anda dan cukup ringan sehingga tidak menyebabkan iritasi lain. Membantu menenangkan kulit sekaligus menjaga kulit tetap lembab. Cocok untuk semua jenis pengelupasan kulit.

  • Mandi air dingin untuk mendinginkan kulit Anda.
  • Setelah itu keringkan kulit Anda dan oleskan minyak bayi ke kulit Anda yang bermasalah.
  • Pijat lembut selama beberapa menit dan biarkan minyak tetap dikulit.

Setiap kali kulit Anda mulai terasa menjadi buruk Anda dapat menggunakan cara ini.

Gel lidah buaya

 

Gel lidah buaya mengandung 99% air dan memiliki efek pendinginan pada kulit Anda. Ini membantu menenangkan kulit mengelupas yang parah sambil melembabkan dan menutrisi. Gel lidah buaya juga membantu mengurangi iritasi, gatal dan peradangan. Cocok untuk digunakan pada semua jenis pengelupasan kulit.

  • Terapkan 2 sdm gel lidah buaya ke daerah kulit yang bermasalah.
  • Biarkan hingga kering.
  • Setelah kering, bilas dengan air hangat.

Anda dapat mengulangi cara ini setiap kali kulit Anda mulai merasa diperburuk.

Vaseline

Vaseline membantu membentuk penghalang atau pelindung di sekitar kulit Anda yang membantu menjaga kulit Anda dari kotoran, minyak dan melembabkannya. Ini membantu menciptakan kulit yang sehat dan mempercepat penyembuhan. Cocok untuk semua jenis pengelupasan kulit.

  • Cuci kulit Anda dengan air dingin dan keringkan dengan handuk.
  • Oleskan vaseline ke daerah kulit yang terkelupas.
  • Dan biarkan.

Setiap kali kulit Anda mulai merasa diperburuk Anda dapat mengoleskan vaseline kembali.

Berikut 8 Makanan Yang Kaya Zat Tembaga

Zat tembaga adalah salah satu mineral yang mempunyai peranan penting dalam kesehatan tubuh manusia. Zat ini tidak dapat diproduksi dalam tubuh kita maka oleh sebab itu kita membutuhkan asupan zat tembaga yang diperoleh dari makanan. Berikut ini ada 8 makanan yang kaya zat tembaga untuk Anda.

Zat Tembaga

Zat tembaga adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam pembentukan tulang, produksi jaringan ikat, proses pengkodean enzim khusus yang diperlukan untuk produksi melanin dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh manusia serta masih banyak manfaat lainnya.

Seseorang yang mengalami kekurangan zat tembaga ini akan beresiko mengalami berbagai masalah kondisi medis seperti osteoporosis, anemia, nyeri sendi, kekebalan rendah. Makanan kaya zat tembaga yang direkomendasikan untuk mengembalikan tingkat tembaga dalam tubuh sehingga mencegah kekurangan zat tembaga adalah berikut ini.

8 Makanan Kaya Zat Tembaga

1. Daging dan Seafood

Hati sapi dapat dikatakan sebagai makanan yang memiliki kandungan zat tembaga paling tinggi. Jantung sapi atau ginjal sapi juga kaya akan tembaga. Tidak hanya itu beberapa jenis makanan laut seperti kerang, daging kepiting, lobster dan makanan laut lainnya memiliki kandungan tembaga yang kaya.

Satu ons hati sapi mengandung sekitar 4,049 mikrogram tembaga, satu buah tiram mengandung sekitar 670 mikrogram tembaga. Sementara 3 ons kerang dapat memberikan 585 mikrogram tembaga. 3 ons daging kepiting yang sudah dimasak memiliki 624 mikrogram tembaga.

2. Buahan dan Sayuran

Meskipun umumnya buah dan sayuran tidak memiliki kandungan tembaga yang tinggi, namun beberapa jenis buah dan sayuran mengandung sejumlah tembaga seperti buah alpukat, pisang, anggur, tomat, jamur, ubi jalar dan lainnya.

Satu cangkir tomat kering diperkirakan mengandung sekitar 768 mikrogram tembaga, satu buah kentang panggang yang besar mengandung sekitar 320 mikrogram tembaga.

3. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan yang tinggi kandungan tembaga. Diperkirakan satu ons biji bunga matahari berisi sekitar 519 mikrogram tembaga. Kacang mete sekitar 629 mikrogram, almond 332 mikrogram, hazelnut 496 mikrogram dan sekitar 497 mikrogram dalam kacang yang dimasak.

4. Cokelat

Bagi Anda pecinta cokelat maka Anda dapat dengan mudah meningkatkan asupan zat tembaga dalam tubuh Anda. Diketahui dalam satu ons cokelat yang mengandung hingga 85 persen kakao memiliki zat tembaga sekitar 500 mikrogram.

Dengan sepotong cokelat saja Anda dapat memberikan tubuh Anda setengah dari asupan harian tembaga yang direkomendasikan.

5. Sereal

Sereal juga diperkaya dengan zat tembaga. Anda harus menjadikan sereal sebagai bagian dari menu makanan harian Anda. Dalam hanya satu cangkir sereal telah diperkaya sekitar 100 mikrogram tembaga. Dan sekitar 257 mikrogram tembaga terdapat dalam satu cangkir bran cereal.

6. Telur

Telur terutama kuning telur juga sebagai salah satu makanan dengan kandungan tinggi tembaga. Bagi Anda yang ingin memenuhi asupan tembaga dalam tubuh namun tidak menyukai atau ingin menghindari konsumsi daging dan makanan laut maka telur adalah pilihan yang dapat Anda ambil terutama bagian kuningnya untuk mencegah kekurangan tembaga.

Untuk mendapatkan manfaat kuning telur dengan cara yang sehat adalah dengan merebusnya. Ada banyak resep masakan yang mengandung kuning telur yang bisa Anda buat sendiri untuk menghadirkan rasa yang lebih lezat.

7. Bumbu Rempah dan Herbal

Bumbu rempah dan herbal keduanya merupakan sumber yang baik dari zat tembaga dan baik pula untuk Anda tambahkan dalam masakan harian Anda. Rempah-rempah yang kaya akan tembaga adalah mustard, bubuk cabai, jinten, peppermint, bubuk kari, bubuk bawang, cengkeh, pala, daun ketumbar, biji seledri dan masih banyak lagi. Sementara herbal yang tinggi kandungan tembaga adalah seledri, thyme, tarragon dan lainnya.

8. Minuman Tertentu

Minuman tertentu seperti kopi, teh hitam, bir atau anggur juga merupakan makanan tinggi kandungan tembaga. Namun Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan dalam minum kopi atau teh hitam dalam sehari. Juga hindari banyak minum bir atau anggur.

Kita semua tahu bahwa konsumsi kafein berlebihan itu tidak sehat. Anda tentu juga tidak menginginkan menjadi mabuk hanya untuk meningkatkan zat tembaga dalam tubuh Anda. Cukup konsumsi minuman ini sekedarnya untuk meningkatkan asupan harian tembaga. Masih banyak pilihan makanan lain yang lebih bermanfaat.

Berapa Banyak Tembaga Yang Diperlukan Setiap Hari?

Dewan Makanan dan Nutrisi dari National Academy of Science (Food and Nutrition Board of the National Academy of Science) pada tahun 2011 telah menerbitkan referensi asupan makanan harian dari tembaga berikut :

Umur :

  • 0-6 bulan memerlukan tembaga sebesar 0.2 mg
  • 6-12 bulan memerlukan sebesar 0.22 mg
  • 1-3 tahun memerlukan sebesar 0.34 mg
  • 4-8 tahun memerlukan sebesar 0.4 mg
  • 9 – 13 tahun memerlukan sebesar 0.7 mg
  • 14 – 18 tahun memerlukan sebesar 0.89 mg
  • 19 tahun ke atas memerlukan sebesar 0,9 mg
  • Wanita hamil sebesar 1,0 mg tembaga
  • Wanita menyusui sekitar 1.3 mg tembaga

Nilai harian tembaga per 2000 kalori adalah sekitar 2 mg. Tingkat asupan tembaga yang ditolerir dalam sehari adalah sekitar 10 mg untuk pria dan wanita.

Waspadai Kelebihan Tembaga Agar Tidak Kekurangan Zinc

Terlalu banyak kandungan tembaga dalam tubuh dapat menyebabkan kekurangan zat seng (zinc). Terlalu banyak seng justru dapat menyebabkan kekurangan tembaga. Maka untuk itu Anda harus memperhatikan berapa banyak zat seng (zinc) yang Anda peroleh dalam satu hari.

Untuk wanita dianjurkan mengambil sekitar 11 mg seng sehari, dan untuk laki-laki dianjurkan untuk mengambil sekitar 13 mg seng sehari. Jika kadar zat seng dalam tubuh normal dan Anda juga memperoleh jumlah yang cukup dari seng setiap hari maka sistem kekebalan tubuh Anda akan mendapatkan manfaat. Ini akan meningkatkan pembelahan sel serta indera perasa dan penciuman menjadi lebih baik.

Makanan yang tinggi zat seng adalah kaki ayam, kepiting daging lobster, tiram, yang bisa Anda pertimbangkan menjadi menu makanan Anda.

Peringatan

Berdasarkan Agricultural Research Service atau Jasa Penelitian Pertanian di Amerika, jika tembaga lebih dari 7.800 mg sehari maka ini dapat menjadi tidak sehat bahkan dapat beracun sehingga berdampak negatif pada tubuh manusia. Kelebihan tembaga atau toksisitas dapat mengembangkan tanda-tanda dan gejala berikut :

  • Mual
  • Muntah
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Diare
  • Rasa logam dalam mulut
  • Kelemahan
  • Pusing
1 2 3 24