Kenali Manfaat Menakjubkan Wakame, Dari Pencegahan Kanker Sampai Menurunkan Kadar Kolesterol

Banyak jenis makanan yang memberi manfaat besar untuk kesehatan kita. Sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang kita kenal sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Bahkan sangat disarankan oleh Dokter untuk tidak meninggalkan sayuran dan buahan dalam menu makanan harian kita.

Bagaimana dengan rumput laut? rumput laut ini mirip sayuran namun berasal dari laut yang juga dikenal bermanfaat untuk kesehatan. Nah pernah dengar wakame tidak?.

Wakame ini merupakan salah satu jenis rumput laut makanan khas Jepang yang ternyata memiliki manfaat kesehatan untuk mencegah penyakit-penyakit serius yang tidak asing lagi kita dengar sekarang ini.

Berikut apa saja manfaat wakame untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Manfaat Menakjubkan Wakame

Wakame adalah sejenis rumput laut yang hidup di perairan Jepang, berukuran tipis, berwarna hijau tua dan berserabut. Di Jepang wakame biasa digunakan sebagai sayuran hijau bagi masyarakat disana. Wakame paling sering ditemukan dalam sup miso.

Tampilannya seperti sayur bayam namun licin dan mengkilap. Wakame dikenal sebagai diuretik yang berarti membantu mengurangi jumlah air dalam tubuh Anda. Faktanya wakame dapat mencegah kembung dan kaya akan kandungan magnesium serta kalsium yang berguna untuk mencegah osteoporosis. Terkadang wakame disebut juga sebagai “rumput laut wanita”.

Manfaat wakame tidak hanya disitu saja, rumput laut ini memiliki mineral penting sebagai salah satu sumber vitamin B12 non-hewani yang sedikit sekali ditemui. Manfaat wakame :

Mencegah kanker payudara

Wakame membantu melindungi tubuh dari pengembangan kanker. Yodium yang sangat tinggi disemua rumput laut termasuk dalam wakame penting untuk kesehatan dan mampu melawan kanker payudara.

Yodium dikenal mampu menekan resiko kanker payudara menjadi lebih rendah. Lignen yang ditemukan dalam wakame juga berkaitan dengan penurunan resiko kanker payudara.

Kesehatan tulang

Kalsium adalah salah satu mineral penting yang bermanfaat untuk melindungi kekuatan dan integritas tulang Anda. Kandungan tinggi kalsium dalam wakame dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan mempercepat pemulihan. Ini sekaligus berguna untuk mencegah timbulnya osteoporosis dan membuat Anda fit serta aktif ketika usia Anda semakin bertambah.

Meningkatkan stamina

Kandungan magnesium tinggi juga dapat ditemui dalam wakame sebagai mineral yang berguna untuk membantu tubuh mentransfer energi secara efisien. Selain itu juga membantu tubuh untuk memproduksi dan memanfaatkan protein serta mengatur hormon-hormon yang terdapat di seluruh tubuh.

Ini sangat penting untuk hampir setiap fungsi tubuh yang berhubungan dengan pertumbuhan atau pemulihan.

Membakar lemak

Wakame berisi fucoxanthin yang dapat membantu mencegah akumulasi lemak dalam tubuh. Fucoxanthin juga membantu untuk memecah lemak menjadi energi yang bermanfaat, sehingga pada akhirnya membantu menurunkan berat badan. Fucoxanthin bukanlah suatu kandungan yang umum ditemukan dalam sayuran hijau.

Wakame juga sangat rendah kalori dan hanya memiliki sekitar 5 kalori per 10 gram rumput laut. Dengan hanya 1 sendok makan Wakame dapat berisi 4 gram protein. Bagi Anda yang mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan beberapa rumput laut wakame dalam salad Anda.

Melawan diabetes

Kandungan fucoxanthin dalam wakame penting sebagai pemberi efek anti-diabetik. Studi di Jepang yang dilakukan pada tahun 2009 telah menemukan efek anti-diabetik dan anti-obesitas dalam wakame yang kaya akan fucoxanthin lipid pada percobaan hewan yaitu tikus yang obesitas.

Ketika wakame ditambahkan dalam diet makanan tinggi lemak telah dilaporkan secara signifikan dapat menekan kenaikan berat badan. Sebelum pengobatan dengan menggunakan wakame, tikus percobaan menunjukkan tanda-tanda hyperinsulinemia, hiperglikemia dan hyperleptinemia. Tetapi sejak wakame dimasukkan dalam makanan maka tikus percobaan tersebut kembali pada kondisi normal.

Karena percobaan ini para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa wakame memiliki kemampuan untuk mencegah diabetes, mencegah gangguan yang terkait dengan diabetes serta obesitas. Dengan membalikkan resistensi insulin yang merupakan efek dari diet makanan tinggi lemak.

Menurunkan kadar kolesterol

Fucoxanthin dalam wakame diketahui juga memiliki fungsi dengan tujuan lain, yaitu membantu merangsang hati untuk memproduksi DHA, sehingga membantu mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam tubuh. Wakame salah satu sumber makanan yang sangat hebat untuk menurunkan kolesterol.

Tinggi zat besi

Wakame membantu meningkatkan produksi sel darah merah karena memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Zat besi adalah bagian penting dari pembentukan sel darah merah, dengan tingkat zat besi yang lebih tinggi dapat berarti Anda mengalami peningkatan sirkulasi dalam sistem kardiovaskular Anda.

Dengan demikian ini menyediakan tambahan oksigen ke bagian penting dari tubuh Anda yaitu jantung, serta meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan energi dan mempercepat proses penyembuhan semua organ dan jaringan dalam tubuh Anda.

Kesehatan tiroid

Wakame kaya yodium yang juga penting untuk kesehatan tiroid. Banyak orang yang mengalami masalah pada tiroid karena telah berpindah dari garam beryodium ke garam laut dengan kandungan yodium yang lebih rendah sehingga menyebabkan gangguan tiroid dan penyakit gondok. Mengkonsumsi wakame dapat membantu meningkatkan kesehatan tiroid tanpa khawatir banyak menggunakan garam.

Bagaimana Cara Menggunakan Wakame

Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk menghidrasi kembali wakame, karena menggunakan wakame harus menghidrasinya terlebih dahulu sebelum memakannya. Berikut petunjuk menggunakannya :

Petunjuk

1. Rendam wakame dalam air hangat paling sedikit selama 10 menit. Ini akan membuat wakame menjadi mengembang, padat dan berwarna hijau mengkilap.
2. Tiriskan airnya.
3. Masukkan sebentar dalam air mendidih.
4. Bilas segera dengan menggunakan air dingin untuk mengintensifkan warna.
5. Iris dan buang semua batang yang kasar, lalu potong kasar wakame.
6. Wakame siap digunakan untuk campuran masakan Anda atau campuran salad Anda.

Cek Tanda-Tanda Orang Pintar Berikut, Apakah Ada Di Diri Kamu?

Orang-orang yang dikatakan pintar tidak hanya karena memiliki kemampuan menghitung dengan cepat atau kemampuan dalam menganalisa dan memecahkan hitungan matematika yang sangat sulit.

Tapi orang yang dianggap pintar adalah orang yang memiliki kemampuan lebih dari itu, bahwa kepribadian dan pengendalian diri juga memperlihatkan seseorang lebih pintar dari orang lain.

Orang yang pintar dikenali memiliki beberapa tanda seperti berikut, apakah Anda salah satunya?.

Tanda-Tanda Orang Yang Pintar

Berikut tanda yang menunjukkan apakah Anda termasuk orang yang pintar :

Mendengarkan

Salah satu kualitas orang yang pintar adalah mereka memiliki kemampuan untuk mendengarkan dan mengamati sesuatu. Orang pintar berpikir untuk lebih memahami sesuatu disaat orang lain lebih cepat bereaksi karena emosi. Orang pintar mengetahui bahwa mendengarkan akan memberi keuntungan dalam hal mengumpulkan informasi.

Mengamati dan mengerti

Jika Anda adalah seorang pendengar yang mendengarkan dengan seksama, mencoba memahami berbagai hal, mengamati berbagai peristiwa dan perilaku orang-orang, maka Anda adalah orang yang cerdas. Orang cerdas dan pintar selalu mengumpulkan segala informasi sebelum mereka mengambil tindakan atasnya.

Tidak terlalu cepat mengambil penilaian

Orang pintar berpikir secara mendalam tentang berbagai hal. Mereka tidak terlalu cepat menentukan suatu kesimpulan terhadap setiap hal. Orang yang tidak terlalu pintar selalu lebih cepat mengambil kesimpulan dan membuat penilaian.

Sementara orang pintar menghindari mengambil keputusan terlalu dini karena mereka lebih berusaha untuk mempertimbangkan segala hal dengan matang dan mendalam.

Mereka tidak ingin mengambil keputusan yang salah dan tidak mendasar. Mengambil kesimpulan berdasarkan asumsi semata akan menyebabkan konsekuensi yang lebih buruk. Orang pintar memahami benar akan konsekuensi yang diperoleh dari kesimpulan yang salah diambil dan atas alasan inilah mereka menghindari penilaian yang terlalu cepat.

Sulit didominasi

Orang yang pintar sulit didominasi, kebalikan dari orang yang tidak pintar. Orang tidak pintar akan mudah untuk didominasi karena mudah terpedaya. Sementara orang pintar tidak mudah untuk didominasi atau dikuasai karena mereka tidak mudah diperdaya atau dimanipulasi.

Orang pintar cepat menyadari ketika mereka sedang dikendalikan oleh orang lain meski orang lain berusaha memperdayanya dengan menggunakan berbagai cara.

Orang pintar tahu bagaimana cara menghindari dominasi. Misalnya ketika seseorang menggunakan kekerasan kepada mereka, biasanya mereka tidak akan membalasnya dengan kekerasan, mereka akan tetap tenang dan berbicara dengan baik. Tindakan ini adalah salah satu cara sederhana melumpuhkan dan menggagalkan dominasi orang lain.

Mempertanyakan banyak hal

Orang-orang pintar selalu memiliki rasa penasaran yang tinggi. Mereka tidak pernah puas dengan apa yang mereka ketahui. Ada rasa haus akan pengetahuan yang besar dalam diri mereka sehingga membuat mereka ingin tahu lebih banyak. Karena inilah sebabnya mereka selalu mempertanyakan segala sesuatunya.

Mereka memiliki kebutuhan untuk memahami banyak hal dengan tingkat yang lebih dalam dan mengetahui pertanyaan yang relevan untuk membantu memperjelas sesuatu hal. Karena itulah pengetahuan mereka selalu berkembang.

Melihat gambaran lebih besar

Orang pintar melihat sesuatu dengan perspektif yang berbeda dalam pikirannya. Mereka dapat melihat suatu hal dari berbagai sisi yang berbeda. Sementara orang yang tidak pintar hanya melihat dari satu sisi saja dan lebih sering membentuk asumsi sendiri bahkan sering melibatkan emosi. Orang pintar melihat bahwa ada hal-hal yang lebih besar dari apa yang terlihat oleh mata. Dan orang tidak pintar tidak bisa melihat itu.

Memiliki selera humor yang berbeda

Orang pintar juga memiliki selera humor, namun mereka biasanya memiliki selera humor yang berbeda dari kebanyakan orang. Orang-orang yang mudah tersinggung dengan lelucon yang sepele kebanyakan adalah orang yang tidak pintar.

Orang pintar tidak mudah tersinggung. Mereka selalu mempertimbangkan segala sesuatu sebelum mengambil tindakan. Dengan begitu selera humor mereka juga berbeda karena mereka tidak mudah tersinggung. Mereka bahkan dapat menemukan kelucuan dari hal-hal yang sensitif sekalipun karena pengetahuan dan perspektif mereka dapat melihat berbagai hal dengan cara yang berbeda.

Lebih logis daripada emosional

Logika adalah senjata terbesar orang-orang pintar. Banyak orang tidak pintar membuat kesalahan karena bertindak impulsif dan cenderung mengalami emosional lebih cepat. Orang-orang yang sering bertindak impulsif dan mengandalkan emosi, mereka membiarkan emosi menguasai dan mempengaruhi penilaian mereka sehingga menjadi sentimental pada waktu-waktu yang penting.

Orang-orang pintar tidak membiarkan emosi mengaburkan penilaian mereka. Orang pintar adalah orang yang juga emosional namun mereka memahami kapan mereka harus menggunakan emosi dan kapan mereka harus menggunakan logika.

Emosi dan logika ini sangat penting untuk dibedakan dan dipahami karena inilah yang membuat orang pintar dapat berdiri teguh pada saat-saat yang sulit.

Tenang dan sistematis

Orang-orang yang emosional cenderung bereaksi dengan cepat. Mereka cepat menjadi panik pada saat-saat sulit dan ini pada akhirnya akan lebih mempersulit semua hal. Karena sisi emosional yang tidak dipergunakan dengan tepat dapat membuat seseorang hilang kendali atas dirinya.

Orang pintar lebih memilih mengambil waktu sendiri untuk menenangkan dirinya pada saat menghadapi hal sulit. Hal pertama yang orang pintar lakukan adalah mengambil waktu untuk berhenti sejenak dan berpikir. Mereka memberi waktu pada diri sendiri untuk menenangkan diri agar dapat berpikir lebih jernih dan tenang. Oleh karena itu mereka dapat mengatasi situasi sulit dengan kedewasaan, itulah sebabnya mereka dikatakan sebagai orang yang pintar.

Terlambat Menikah Bisa Lebih Bahagia Dari Yang Menikah Muda

Pertanyaan apa yang sudah tidak asing lagi selalu didengar oleh para jomblo?. Saya yakin pasti Anda tahu pertanyaan apa yang saya maksud. “Kapan nikah?”, itu adalah sebuah kalimat pertanyaan yang pastinya sangat mengganggu, merisaukan, sampai bikin gemes para jomblo sedunia hehe.

Apalagi untuk wanita yang berusia 30-an dan masih memegang status single, saya rasa pasti sudah kenyang dengan pertanyaan ini. Memang sih dari segi kesehatan wanita berusia diatas 30-an yang belum menikah memiliki resiko untuk tidak mudah memiliki anak.

Tapi menikah di usia muda tanpa pertimbangan matang juga beresiko menghadapi masalah yang lebih besar seperti pernikahan yang tidak bahagia dan akhirnya berujung ke perceraian. Kalau sudah begini tentu akan mempersulit kehidupan terutama untuk wanita dalam berbagai aspek.

Menurut psikolog di Amerika pernikahan yang terlambat bahkan bisa lebih bahagia dari pernikahan di usia muda lho. Pastinya ini didasari oleh penelitian bukan sekedar opini belaka. Mengapa terlambat menikah bisa lebih bahagia?.

Terlambat Menikah Bisa Lebih Bahagia Dari Menikah Di Usia Muda

Jika Anda menginginkan pernikahan yang dapat bertahan seumur hidup, berpikirlah matang-matang sebelum mengambil keputusan menikah di usia muda. Jangan terburu-buru menikah karena takut usia semakin tua.

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of Utah mengatakan bahwa luangkan waktu, lakukanlah dengan perlahan dan menikahlah terlambat. Peneliti utama dari studi tersebut yaitu Nick Wolfinger telah menganalisis data yang ia kumpulkan dari survei nasional pertumbuhan keluarga di Amerika pada tahun 2006-2010 dan 2011-2013 untuk mengetahui umur yang tepat untuk menikah.

Ia menemukan bahwa jika Anda tidak ingin berakhir dalam situasi perceraian yang sulit maka usia terbaik untuk Anda menikah adalah antara 28 dan 32 tahun sebagai tingkat perceraian terendah.

Hasil penelitian ini membuat masuk akal mengapa psikolog sejak dahulu telah menekankan pentingnya kedewasaan dalam perkawinan. Kedewasaan adalah sesuatu yang umumnya datang dengan usia dan pengalaman. Inilah sebabnya mengapa Anda dapat melihat orang-orang yang terlambat menikah kebanyakan mereka lebih bahagia dari yang menikah di usia muda.

Sebagai contoh, ketika Anda menikah di usia muda dan belum mampu berpikir serta bertindak bijaksana dalam menangani tanggung jawab pernikahan, kemungkinan kuat pernikahan Anda dapat berubah menjadi bencana. Pertengkaran dapat sering terjadi setiap hari dan kebahagiaan mungkin tidak mudah ditemukan satu sama lain.

Namun tentu saja tidak semua pernikahan muda akan berakhir dengan buruk. Cara terbaik adalah untuk menunggu daripada untuk menyesal di kemudian hari. Dengan alasan itu, ketika Anda bertambah dewasa maka sikap dan kepribadian Anda akan menjadi lebih baik dan bijak.

Anda akan belajar untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dari suatu hubungan dan apa yang akan Anda lakukan ketika menghadapi masa sulit antara Anda dan pasangan Anda.

Terlambat menikah biasanya membuat Anda dan pasangan Anda telah siap untuk menikah. Ketika kedua pasangan siap menikah maka beberapa hal yang akan terjadi selama pernikahan dapat diatasi.

Pengembangan diri

Anda dan pasangan Anda akan menerima semua hal termasuk kelemahan yang dimiliki masing-masing. Rasa cinta antara keduanya akan mendorong untuk menumbuhkan kebaikan dan menghilangkan ketidaksempurnaan, sehingga Anda dan pasangan dapat menjadi orang yang lebih baik bagi satu sama lain. Lebih terbuka mengakui kekurangan dan mengubah persepsi untuk membuat pernikahan menjadi awet dan bahagia.

Menerima dan memberi

Anda dan pasangan akan saling memberi dan menerima satu sama lain, tidak hanya menerima cinta dari salah satu pasangan saja. Tidak memperlakukan hubungan pernikahan sebagai cara untuk mengisi kekosongan. Berbagi segalanya dengan pasangan yang berarti juga harus berada disisi pasangan dalam keadaan senang maupun susah.

Kemauan

Dalam pernikahan Anda pasti akan dihadapi pada situasi sulit yang membuat Anda merasa jauh antara satu sama lain. Tapi orang yang telah siap menikah akan selalu ingat bahwa mereka telah mengambil sumpah untuk berada disisi pasangannya satu sama lain di waktu sehat maupun sakit, susah maupun senang. Memiliki kemauan kuat untuk hidup bersama pasangan dalam kondisi seperti apapun.

Hubungan yang matang didasarkan pada tujuan dan keinginan bersama untuk menyelesaikan masalah bersama-sama meskipun berbagai godaan dan kesulitan menghampiri.

Kerja keras

Untuk membuat hubungan dapat langgeng sampai dipisahkan oleh maut, membutuhkan kerja yang sangat keras dengan kesabaran yang besar. Bagaimanapun sulitnya kondisi yang dihadapi Anda dan pasangan akan bersabar dan tidak berlarut dalam emosi atau kekerasan.

Meskipun menghadapi hari yang melelahkan di tempat kerja, Anda tetap memberi perhatian pada pasangan dan belajar melepaskan masalah yang mengganggu ditempat kerja serta tidak membawa masalah dikantor pulang kerumah.

Memang terdengar melelahkan tapi pernikahan di usia matang akan siap melakukan kerja keras untuk membangun pernikahan yang kuat dan tidak terpecahkan.

Tanggung jawab

Anda dan pasangan akan membuktikan diri sebagai orang yang dapat mengatasi berbagai jenis situasi dalam pernikahan bersama-sama. Inilah yang menandakan pribadi yang matang atau dewasa dalam hubungan yang juga matang. Terkadang hal-hal indah tidak datang dengan mudah.

Menghormati

Berdua adalah individu-individu yang memiliki satu tujuan dan minat yang sama, meskipun masing-masing memiliki karakter yang berbeda. Menghormati individu masing-masing sangat penting. Tidak menahan kebebasan pasangan untuk melakukan yang ia sukai atau mencoba untuk memberi ruang satu sama lain. Dan tidak memaksa untuk harus melakukan berbagai hal bersama.

Mengesampingkan ego

Terkadang ada hal-hal yang mengakibatkan rasa kecewa dalam cinta tapi Anda dan pasangan harus menghadapi rasa kecewa daripada menyalahkan satu sama lain. Mengakui kesalahan dan meminta maaf bila diperlukan untuk menyelesaikan masalah.

Jadi para psikolog berpendapat bahwa pasangan yang berbagi setiap hal termasuk beberapa hal yang telah disebutkan diatas, maka pernikahan mereka akan dapat bertahan lama.

10 Hal Yang Tidak Akan Dikatakan Oleh Orang Pintar Di Depan Umum

Terkadang ketika seseorang dihadapkan pada situasi yang tidak diinginkan sering kali menciptakan emosi kemarahan, sehingga seseorang mungkin mengatakan hal-hal yang tidak baik di depan umum tanpa disadari. Namun jika Anda dapat menahan diri dan mengendalikan kata-kata yang keluar dari mulut Anda saat emosi, berarti Anda adalah orang yang pintar.

Ada beberapa hal yang tidak akan dikatakan oleh orang yang pintar didepan umum ketika sedang marah atau sedang dihadapkan pada situasi sulit, berikut ini 10 hal tersebut.

10 Hal Yang Tidak Akan Dikatakan Orang Pintar Di Depan Umum

1. “Ini tidak adil!”

Orang dewasa seharusnya sangat menyadari bahwa terkadang hidup ini dapat tidak adil. Mungkin Anda mengalami situasi yang benar-benar tidak adil namun Anda harus tetap menjaga dan menahan diri dari berkata kasar sebab orang-orang disekitar Anda tidak mengetahui apa yang terjadi dan dapat mengganggu orang lain.

Selain itu kata-kata ‘tidak adil’ atau kata kasar lain tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Dari pada Anda marah-marah sambil teriak ‘tidak adil’ cobalah untuk menghemat energi Anda dengan fokus pada apa yang harus Anda perhatikan dan upaya apa yang harus Anda lakukan. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik sekaligus memecahkan masalah Anda.

2. “Kamu kok terlihat tidak semangat”

Kita tidak pernah tahu dengan pasti mengenai apa yang terjadi dalam kehidupan orang lain. Jika Anda mengatakan ini pada seseorang terlepas dari niat baik Anda dalam memberi perhatian, kata-kata seperti ini menunjukkan bahwa Anda secara tidak langsung mengatakan orang itu memiliki masalah yang terlihat jelas di wajahnya. Bisa jadi orang itu merasa tidak ingin diganggu atau tidak nyaman dengan kata-kata Anda.

Daripada Anda mengatakan orang itu terlihat tidak semangat, akan lebih baik jika Anda melakukan pendekatan yang lebih empati dengan mengatakan bahwa “semuanya pasti akan baik-baik saja”. Dengan demikian Anda telah menunjukkan bahwa Anda merasa prihatin terhadap apa yang terjadi dalam hidup orang tersebut.

3. Kalimat yang menyangkut usia dan jenis kelamin

Kalimat ini misalnya “untuk ukuran wanita Anda telah mencapai jauh” atau “Anda terlihat hebat untuk orang seusia Anda”. Kalimat seperti ini mungkin sering terucap tanpa disadari, tapi sebisa mungkin Anda menghindari kata-kata seperti ini terutama yang berkaitan dengan usia dan jenis kelamin.

Mengatakan kalimat semacam itu dapat menyinggung perasaan orang yang Anda ajak bicara. Daripada Anda menyinggung soal usia dan jenis kelamin, lebih baik Anda memuji langsung pada orang tersebut.

4. “Seperti yang saya bilang tadi..”

Ini bisa terdengar bahwa Anda menyombongkan diri Anda dan orang-orang merasakan kesan Anda merasa lebih unggul daripada mereka. Atau bisa juga berarti Anda merasa terhina sehingga Anda harus mengulanginya lagi.

Mengucapkan kata yang sama berulang-ulang dapat membuat frustrasi pada orang yang mendengarnya. Cobalah untuk menjelaskan apa yang sebenarnya ingin Anda katakan tanpa membuat orang frustasi atau merasa tersinggung.

5. “Kamu selalu saja…atau, kamu tidak pernah bisa…”

Kata-kata ini menunjukkan kesan drama yang dapat melukai perasaan orang lain. Jika orang lain melakukan kesalahan coba beritahu mereka bahwa apa yang mereka lakukan adalah salah dan berikanlah contoh bagaimana yang seharusnya dilakukan tanpa harus merendahkan.

6. “Semoga berhasil”

Keberuntungan adalah suatu hal yang tidak bisa kita kendalikan atau kita tentukan. Keberuntungan dipengaruhi oleh faktor-faktor lain yang tidak dapat diubah atau diciptakan. Contohnya ketika seseorang memenangkan undian, itu adalah murni suatu keberuntungan dan seseorang tidak bisa melakukan sesuatu agar meningkatkan kesempatan menang undian berikutnya.

Mengatakan “semoga berhasil” yang ditujukan kepada seseorang yang sedang berusaha atau berjuang untuk sesuatu memang umum digunakan untuk menunjukkan niat baik tapi akan jauh lebih baik jika Anda mengatakan ” Saya tahu Kamu memiliki apa yang Kamu butuhkan” atau “Kamu sudah memiliki persiapan yang bagus”.

Kata-kata ini dapat meningkatkan keyakinan seseorang terhadap rasa percaya dirinya daripada mengharapkan keberuntungan dalam usahanya.

7. “Itu tidak masalah buat saya”

Seseorang yang meminta pendapat Anda berarti mereka ingin mendengar apa tanggapan dan pemikiran Anda pada subjek tertentu. Menghindari jawaban dengan mengatakan “tidak masalah” ini dapat memberi kesan bahwa Anda tidak begitu peduli dengan situasi orang lain dan tidak ingin membuang waktu untuk memberi umpan balik.

Jika Anda memang sedang tidak memiliki banyak waktu, cobalah untuk memberitahu kepada orang yang meminta pendapat Anda bahwa Anda akan menyediakan waktu lain untuk diskusi.

8. “Dengan segala hormat”

Mengatakan “dengan segala hormat” saja ketika dalam pembicaraan sebenarnya bukanlah sesuatu yang menunjukkan penghormatan terhadap orang yang Anda ajak bicara. Namun disini apa yang lebih penting adalah bahasa tubuh, intonasi suara serta bagaimana Anda merangkai kata-kata setelahnya.

Jadi gabungan dari semua bahasa tubuh, intonasi suara, serta rangkaian kata-kata setelah mengatakan “dengan segala hormat” adalah lebih menunjukkan rasa hormat daripada hanya mengatakan “dengan segala hormat saja”.

9. “Kan sudah saya bilang begitu”

Kalimat ini menunjukkan seseorang tampak seperti anak remaja atau anak sekolahan yang belum matang. Jika Anda telah memperingatkan seseorang tentang konsekuensi dari tindakan mereka dan mereka telah gagal, dengan mengatakan kalimat itu tidak akan mengubah apapun, bahkan dapat memicu pertengkaran.

Kalimat itu bahkan bukan merupakan kritik konstruktif, malah terkesan seperti melemparkan kegagalan seseorang ke wajahnya. Apa yang lebih baik Anda lakukan adalah cobalah bantu mereka untuk menemukan cara menyelesaikan masalah.

10. “Aku menyerah”

Kata ini adalah frase yang sering kita gunakan ketika ada tantangan di depan mata yang kita pikir kita tidak akan mampu mengatasinya. Misalnya pada situasi dimana kita dihadapakan pada tugas yang sangat berat, bos yang keras, rekan kerja yang meremehkan dan lainnya.

Sikap yang seharusnya Anda ambil bukanlah mengatakan “Aku menyerah” namun tanamkan pada diri Anda untuk tidak mudah menyerah dan yakin akan kemampuan sendiri dengan mengatakan kalimat yang memotivasi seperti “saya pasti bisa melakukan ini”.

 

Cari Tahu Yuk Karakter Cewek Berdasarkan Bulan Lahirnya

Setiap orang lahir ke dunia ini memiliki karakter yang berbeda-beda. Terbentuknya karakter seseorang berasal dari faktor gen yang diturunkan oleh kedua orang tua, selain itu juga dapat dipengaruhi oleh faktor lain seperti faktor lingkungan, yaitu lingkungan di sekitar rumah maupun sekolah.

Tapi beberapa pengamatan telah menemukan bahwa bulan kelahiran seseorang juga dapat mempengaruhi karakter seseorang lho. Cowok-cowok mungkin banyak yang beranggapan bahwa cewek itu adalah makhluk misterius yang sulit diketahui karakternya. Nah ada cara nih untuk mengetahui bagaimana karakter cewek, yaitu coba cek dengan melihat bulan kelahirannya berikut ini.

Karakter Cewek Berdasarkan Bulan Lahir

Januari

Cewek yang lahir di bulan pertama di awal tahun ini adalah seorang yang serius, konservatif dan juga ambisius. Namun disisi lain cewek kelahiran bulan Januari cenderung memiliki sikap yang kritis dan mereka tidak begitu suka untuk membicarakan tentang perasaan mereka.

Cewek kelahiran bulan Januari hanya membolehkan orang-orang tertentu yang bisa dekat dengannya yaitu orang-orang dengan tingkat intelektual yang setara dengannya untuk berbagi pandangan yang sama mengenai kehidupan.

Februari

Cewek yang lahir di bulan Februari sangat romantis dan jika Anda sebagai pasangannya maka Anda harus memperlakukan cewek ini dengan kesabaran. Karena cewek bulan Februari sering mengalami perubahan suasana hati yang terlalu cepat dan mungkin tidak semua orang bisa memahaminya.

Cewek bulan Februari juga memiliki cara berpikir yang sedikit abstrak. Jika Anda mencoba menipunya maka Anda ia akan pergi dan Anda tidak akan pernah berjumpa kembali dengan cewek ini.

Maret

Cewek yang lahir di bulan Maret dianugerahi karisma dan pesona yang sangat spesifik. Cewek ini sangat berdedikasi dan setia. Namun tidak mudah untuk mendapatkan hati seorang cewek bulan Maret sebab mereka tidak mudah jatuh cinta. Jika mereka memilih untuk jatuh cinta kepada Anda itu merupakan suatu kebahagiaan yang nyata bagi Anda. Sebab begitu sulitnya untuk mendapatkan hatinya.

April

Cewek kelahiran bulan April memiliki karakter yang mudah berinteraksi dengan siapa saja. Namun cewek ini juga tahu bagaimana menyenangkan diri sendiri. Jika cewek ini marah maka Anda sebaiknya segera menjauh darinya sebab ia jadi mengerikan ketika marah.

Cewek di bulan April ini akan membuat pasangannya sebagai orang yang paling bahagia di bumi ini. Ketika Anda mendapatkan kepercayaannya jagalah perasaannya agar Anda tidak kehilangan kepercayaannya dan Anda akan mendapati cewek ini membuka jiwa dengan tulus kepada Anda.

Mei

Cewek yang lahir di bulan Mei sangat setia dan memegang prinsip yang jelas dalam hidup mereka. Laki-laki yang jatuh cinta pada cewek ini tidak akan pernah bisa melupakannya seumur hidup.

Juni

Cewek bulan Juni berkarakter kreatif, komunikatif dan memiliki rasa penasaran yang tinggi. Mereka adalah orang-orang yang spontan sehingga sering berbicara sebelum memikirkannya. Cewek bulan Juni juga orang yang terus terang, mereka tidak akan membicarakan Anda di belakang, mereka lebih memilih untuk mengatakannya langsung di depan Anda.

Juli

Cewek yang lahir di bulan Juli sangat jujur, misterius, sensitif, cerdas dan cantik. Mereka sangat sopan berprilaku pada semua orang dan mereka tidak menyukai konflik atau masalah sehingga mereka berusaha keras untuk tidak terlibat masalah. Jika Anda menipu cewek bulan Juli maka Anda akan kehilangannya selamanya, sebab cewek ini tidak akan pernah melupakannya sampai akhir hayatnya.

Agustus

Karakter cewek bulan Agustus memiliki kombinasi yang sangat menarik dari mementingkan diri sendiri dan hati yang besar. Berhati-hatilah dengan cewek bulan Agustus dan tidak pernah mencoba untuk bermain-main dengan mereka sebab cepat atau lambat cewek bulan Agustus selalu menjadi pemenang.

Cewek bulan Agustus memiliki selera humor yang luar biasa tetapi tidak suka dengan candaan yang mengejek. Mereka selalu ingin menjadi pusat perhatian dan tidak pernah gagal mendapatkan perhatian pria. Kehadiran cewek bulan Agustus diantara laki-laki sering membuat laki-laki terpesona.

September

Karakter cewek yang lahir bulan September adalah baik hati, disiplin dan cantik. Cewek ini tidak akan pernah mengampuni orang yang mengkhianati mereka. Jika Anda mengkhianati mereka maka Anda akan mendapati mereka membalaskan dendam kepada Anda.

Cewek bulan September menginginkan hubungan yang panjang, mereka sangat kritis dan memiliki harapan yang tinggi terhadap pasangannya. Laki-laki yang dapat membuktikan harapannya akan memenangkan hatinya.

Oktober

Cewek Oktober memiliki karakter yang kuat. Anda tidak akan pernah mendapati cewek ini menangis di depan orang lain meskipun sebenarnya mereka adalah orang yang sangat emosional.

Cewek ini tidak akan membuka jiwa mereka dengan mudah pada semua orang karena mereka sangat berhati-hati dan berpikir bahwa beberapa orang cenderung dapat menyalahgunakan kepercayaannya itu. Cewek-cewek lain sering tidak menyukai karakter cewek Oktober ini.

November

Cewek bulan November dapat dengan mudah mengenali kebohongan dan selalu mengambil sikap satu langkah di depan dari yang lain. Jangan pernah bermain-main dengan cewek ini. Jangan pernah meminta pendapat mereka jika Anda tidak siap untuk mendengar kebenaran, mereka akan mengatakan semuanya sekalipun itu pahit.

Desember

Para cewek yang lahir di bulan Desember memiliki karakter yang tidak sabaran namun mereka selalu beruntung. Karena cewek ini selalu menemukan cara untuk keluar dari situasi sulit dan menjadi pemenang. Cewek ini tahu bagaimana untuk mengangkat suasana hati.

Cewek bulan Desember memiliki hati yang terbuka. Mereka cenderung sering disakiti karena hati terbukanya tapi karena Tuhan selalu berada di pihak mereka pada akhirnya cewek bulan Desember akan mendapatkan apa yang pantas untuk mereka dapatkan.

 

Bagaimana Membuat Mimpi Agar Sesuai Keinginan

Mimpi adalah bunga tidur yang terkadang bisa kita ingat setelah bangun tidur namun tidak jarang juga kita tidak dapat mengingat mimpi kita setelah bangun tidur. Apakah Anda pernah ingin membuat mimpi Anda sesuai seperti yang Anda inginkan? seperti misalnya mimpi bertemu seseorang yang Anda idolakan?.

Ternyata kita bisa mengusahakan mimpi kita agar sesuai dengan keinginan lho. Nah bagaimana caranya? berikut ini apa yang perlu Anda lakukan.

Bagaimana Membuat Mimpi Seperti Yang Diinginkan

Selama ini kita selalu bermimpi random dan tidak dapat mengendalikan mimpi kita. Mimpi buruk atau mimpi indah sering terjadi begitu saja tanpa kita ketahui sebelumnya. Biasanya keadaan tubuh dan pikiran juga turut mempengaruhi apa yang akan muncul dalam mimpi kita. Misalnya kondisi tubuh yang lelah atau stres dapat menyebabkan seseorang bermimpi buruk ketika tertidur.

Terkadang kita pasti menginginkan mendapat mimpi yang indah dengan seseorang atau sesuatu yang kita inginkan. Namun kita tidak tahu bagaimana cara membuat pikiran bawah sadar kita dapat mewujudkan keinginan kita melalui mimpi.

Para ilmuwan telah melakukan beberapa eksperimen mimpi dan telah menunjukkan bahwa beberapa teknik merangsang mimpi dapat benar-benar bekerja menghasilkan mimpi sesuai keinginan.

Ini berarti bahwa kita dapat merencanakan untuk bermimpi sesuatu yang kita inginkan. Nah berikut ini bagaimana caranya :

Carilah tanda-tanda mimpi

Ketika Anda bermimpi, Anda mungkin mengingat beberapa hal yang Anda alami dalam mimpi. Anda akan melihat tanda-tanda yang tidak biasa seperti gambar suatu objek misalnya gambar pohon yang berulang dan belum pernah Anda lihat di kehidupan nyata sebelumnya.

Atau berupa suatu peristiwa seperti Anda merasa kehilangan gigi dan merasa pusing sehingga sampai menyebabkan Anda tidak bisa bergerak. Cobalah untuk mencatat tanda-tanda ini untuk mengetahui apa yang ada dalam mimpi Anda.

Meditasi sebelum tidur

Bermeditasi sebelum tidur adalah salah satu cara untuk belajar bagaimana mendapat mimpi sesuai seperti yang Anda inginkan. Saat Anda bermeditasi, Anda harus benar-benar sadar atas diri sendiri dan bebas dari pikiran yang mengganggu atau gangguan apapun dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Caranya adalah berbaring seperti biasa di atas tempat tidur Anda sambil mencoba untuk tidur, bersihkan pikiran Anda dari berbagai gangguan dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda sedang tertidur dan Anda sedang memasuki dunia mimpi. Meditasi dapat menyingkirkan pikiran-pikiran negatif yang mungkin mengganggu tidur Anda.

Memvisualisasikan mimpi Anda

Memvisualisasikan atau membayangkan mimpi apa yang Anda inginkan sebelum tidur. Bayangkan bagaimana mimpi Anda akan terlihat, seperti dari baunya, suara, warna dan segalanya secara terperinci. Pastikan bahwa Anda memperhatikan semua sensasi termasuk bernapas dan berjalan di dunia mimpi ini. Yakinkan pada diri Anda bahwa Anda berada di dalam mimpi saat melakukannya. Terus lanjutkan ini sampai Anda benar-benar tertidur.

Meninggalkan tanda-tanda di sekitar mimpi

Cara yang bagus untuk mendapatkan mimpi secara sadar (lucid dream) adalah meninggalkan tanda di samping tempat tidur Anda tentang mimpi apa yang Anda inginkan.

Misalnya ketika Anda ingin bermimpi bertemu dengan seseorang maka letakkan gambarnya di sisi Anda sebelum tidur. Jika Anda adalah seorang seniman yang membutuhkan beberapa inspirasi dalam mimpi, Anda dapat meletakkan kanvas kosong disamping tempat tidur Anda.

Tidur dalam kegelapan total

Untuk dapat mengendalikan mimpi, Anda perlu tidur dalam kegelapan total. Ini karena kegelapan total dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh Anda yang akan meningkatkan ingatan dalam mimpi.

Namun Anda harus bisa membedakan antara kegelapan yang Anda lihat di ruangan kamar Anda dengan kegelapan ketika Anda menutup mata. Hindari area dimana ada cahaya redup atau ada pantulan cahaya dari jendela kamar Anda.

Mengingat mimpi Anda

Langkah penting untuk belajar bagaimana mendapatkan mimpi sesuai dengan apa yang Anda inginkan adalah dengan mengambil catatan dan mencatat semua yang Anda ingat dalam mimpi Anda. Sebelum Anda tidur cobalah untuk mengingatkan diri Anda agar Anda ingin ingat sepenuhnya semua mimpi Anda ketika Anda bangun dari tidur.

Alam bawah sadar Anda akan mengambil alih dan memperhatikan serta akan merekam mimpi Anda. Setelah Anda terbangun dan sebelum Anda beranjak dari tempat tidur tanyakanlah pada diri Anda apa yang sudah Anda mimpikan. Buatlah jurnal atau catatan di sebelah tempat tidur Anda sehingga Anda dapat mencatat setiap mimpi yang Anda ingat setiap hari.

Melakukan pemeriksaan (Reality check)

Melakukan pemeriksaan terhadap realitas dapat membantu Anda untuk membedakan mana yang mimpi dan mana yang kenyataan. Anda dapat melakukan pemeriksaan realitas saat Anda terjaga dan saat bermimpi. Melakukan pemeriksaan ini saat akan tidur membantu Anda untuk menjadi lebih sadar tentang mimpi Anda. Berikut yang bisa Anda lakukan untuk memeriksa realitas :

– Lihat ke cermin, jika Anda tidak dapat melihat diri Anda dengan jelas, Anda mungkin sedang bermimpi.
– Melihat jam, jika Anda tidak dapat melihat jam dengan jelas berarti Anda sedang bermimpi.
– Hidupkan dan matikan lampu, saklar untuk menghidupkan dan mematikan lampu biasanya tidak berfungsi di dalam mimpi.
– Menggunakan alat elektronik, alat-alat elektronik sebagian besar tidak akan bekerja ketika di dalam mimpi.
– Bernapas dengan menutup hidung dan mulut, jika Anda masih bisa bernapas meski telah menutup hidung dan mulut maka ini berarti Anda masih bermimpi.

Anda dapat bermimpi seperti dengan apa yang Anda inginkan walaupun sulit untuk mengendalikan alam bawah sadar Anda, terutama ketika Anda tertidur. Namun meskipun demikian tidak mustahil untuk Anda mendapatkan mimpi yang Anda inginkan.

Jika Anda menginginkan mimpi tentang sesuatu Anda mungkin perlu menyimpan mimpi yang Anda inginkan dalam pikiran Anda dalam waktu yang cukup lama.

Manfaat Mandi Susu Untuk Mempercantik Kulit Anda

Susu tidak hanya bermanfaat jika diminum tapi juga bisa digunakan untuk mandi. Mandi susu sudah dikenal dalam dunia kecantikan dapat membuat kulit lebih cantik, indah, bersih serta sehat. Nah mungkin Anda belum mengetahui lebih banyak mengenai berbagai manfaat mandi susu untuk kecantikan. Berikut manfaat-manfaatnya.

Manfaat Mandi Susu

Mandi susu sudah lama dikenal dapat digunakan untuk kecantikan bahkan selama berabad-abad yang lalu. Sejarah bangsa Romawi kuno mencatat bahwa mandi susu telah digunakan sebagai alat untuk kecantikan.

Ada penelitian ilmiah yang dilakukan terhadap efek yang ditimbulkan dari mandi susu. Susu dapat membuat kulit terasa lebih lembut dan halus karena lemak dari susu meresap ke dalam kulit tanpa rasa berminyak.

Mandi susu juga dapat menghasilkan pengelupasan kulit yang ringan dan lembut. Susu, terutama susu asam seperti buttermilk berisi asam laktat dimana asam laktat adalah asam alpha hidroksi yang umum digu

Golongan Darah, Jenis Dan Makanan Yang Sesuai

Apakah Anda pernah mengecek golongan darah Anda? termasuk ke dalam golongan darah yang manakah Anda?. Beberapa orang mungkin belum mengetahui jenis golongan darah mereka karena beberapa alasan. Namun sebenarnya mengetahui golongan darah sendiri adalah hal penting untuk diketahui.

Setiap manusia yang telah lahir di dunia ini pasti memiliki jenis golongan darah tertentu yang diwarisi dari kedua orang tua. Beberapa jenis dari golongan darah adalah :

Golongan Darah

Golongan darah seseorang tergantung pada gen yang diwarisi oleh orang tua. Jenis golongan darah dikelompokkan berdasarkan sistem ABO dan tipe Rhesus. Misalnya Anda mungkin memiliki golongan darah O + (yang paling umum) atau golongan darah AB – (yang paling jarang ditemukan).

Menentukan jenis golongan darah dari orang tua

Dengan alel atau gen setengah

Masing-masing orang tua menyumbang alel (gen setengah) untuk memberikan seorang anak memiliki sebuah gen yang penuh yang terdiri dari dua alel. Gen seseorang yang terdiri dari dua alel didapat masing-masing dari kedua orang tua dan akan menentukan golongan darahnya.

Sebuah alel mungkin genotip A, B atau O. Alel A dan B adalah dominan atau lebih kuat, sementara O bersifat resesif atau lebih lemah.

– Pada konsepsi Anda, jika ibu Anda memberi alel A dan ayah Anda memberi alel O maka gen golongan darah Anda akan AO, dan golongan darah Anda menjadi A karena A adalah gen yang dominan.

– Jika kedua orang tua Anda masing-masing memberi alel A, maka gen golongan darah Anda akan AA dan berarti golongan darah Anda tentu A. Hal ini juga berlaku pada alel B dan O.

– Tetapi jika salah satu dari orang tua memberi alel A dan yang satunya lagi memberi alel B, maka gen golongan darah Anda akan menjadi AB (AB adalah ko-dominan) maka golongan darah Anda akan AB. Jika kedua orang tua masing-masing memberikan alel O, gen golongan darah Anda akan jadi OO dan golongan darah Anda adalah O.

Dalam genetika kemungkinan seseorang mendapatkan golongan darah tertentu tergantung pada jenis golongan darah masing-masing kedua orang tua yang membawa gen dan bagaimana golongan darah mereka berkontribusi pada gen seseorang.

Faktor Rhesus (Rh)

Sistem lain dalam menggolongkan jenis darah juga ditentukan oleh faktor Rhesus (Rh). Seseorang dapat menjadi Rh positif (dominan) atau Rh negatif (resesif). Jika kedua orang tua Rh positif maka anak akan memiliki tipe darah Rh positif juga.

Jika kedua orang tua Rh negatif maka anak juga akan memiliki Rh negatif. Tapi jika kedua orang tua memiliki Rh yang berbeda maka anak akan memiliki Rh darah positif karena Rh positif lebih dominan.

Apakah Jenis Golongan Darah Anda?

Berdasarkan kelompok darah ABO dan Rh, maka golongan darah Anda termasuk salah satu dari delapan jenis ini yaitu, A+ , A- , B+, B- , AB+ , AB- dan O+ , O-. Golongan darah O+ adalah jenis golongan darah yang paling banyak atau paling umum, dan jenis golongan darah AB- adalah yang paling langka.

Jenis golongan darah juga bervariasi diantara kelompok-kelompok etnis yang berbeda. Sebagai contoh, jenis golongan darah O lebih umum dijumpai di antara orang-orang Hispanik dan Golongan darah B umumnya lebih dijumpai di antara orang-orang Asia.

Pencocokan darah untuk donor darah juga dapat dipengaruhi oleh etnis. Sebagai contoh pasien-pasien yang menderita penyakit sel sabit kebanyakan berasal dari latar belakang Afrika-Amerika, sehingga mereka sering membutuhkan donor darah dari orang-orang yang berdarah Afrika-Amerika juga untuk kecocokan darah yang lebih dekat.

Makanan Yang Sesuai Dengan Golongan Darah

Menurut para ahli jenis golongan darah seseorang mungkin memerlukan diet makanan yang berbeda dengan orang yang memiliki jenis golongan darah lain. Bagaimana dengan golongan darah Anda? mari ketahui dengan melihat diet makanan yang paling cocok untuk Anda di bawah ini.

Golongan darah O

Orang-orang dengan jenis golongan darah O memerlukan makanan yang berprotein tinggi seperti makanan dari daging, ikan, unggas, dan sayuran. Orang-orang O lebih sedikit membutuhkan biji-bijian, kacang atau susu.

Jika Anda memiliki golongan darah O maka Anda mungkin juga membutuhkan suplemen makanan tambahan untuk membantu memudahkan masalah pada perut dan masalah medis lainnya yang cenderung sering dialami oleh orang-orang golongan darah O.

Golongan darah A

Orang-orang yang bergolongan darah A memerlukan makanan bebas daging dan lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang harus dimakan segar dan organik, karena orang-orang dengan golongan darah A cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang sensitif.

Golongan darah B

Untuk jenis golongan darah B sebaiknya menghindari makanan seperti ayam, gandum, jagung, lentil, kacang, tomat dan biji wijen. Orang golongan darah B perlu mengkonsumsi sayuran hijau, telur, daging tertentu, telur dan susu rendah lemak.

Golongan darah AB

Orang-orang yang memiliki jenis golongan darah AB memiliki kadar asam lambung yang rendah sehingga mereka harus makan makanan laut, susu, sayuran hijau dan tahu. Selain itu orang-orang golongan darah AB harus menghindari alkohol, kafein dan daging asap atau daging yang diawetkan.

Fakta-fakta Psikologis Yang Mempengaruhi Kepribadian

Kepribadian menunjukkan keunikan yang membedakan seseorang dengan orang lain. Tidak ada orang yang mempunyai kepribadian benar-benar sama persis, bahkan saudara kandung sekalipun pasti memiliki kepribadian yang berbeda, meskipun memiliki beberapa persamaan.

Beberapa fakta psikologis diketahui dapat memberi pengaruh terhadap kepribadian seseorang, seperti misalnya urutan kelahiran seseorang dalam keluarga memperlihatkan karakter dan kepribadian yang berbeda dengan anggota keluarga yang lain. Berikut ini fakta-fakta psikologis yang menarik dan mempengaruhi kepribadian seseorang.

Kepribadian

Kepribadian adalah keseluruhan cara seorang atau individu bereaksi dan berinteraksi dengan individu lain yang terlihat dari sikap dan perilaku. Sikap dan perilaku seseorang memberi gambaran tentang watak, ciri khas, kemampuan dan keterampilan yang dimiliki seseorang atau individu.

Fakta

Bagaimana Mengatasi Sulit Tidur Karena Insomnia

Insomnia adalah masalah kesulitan tidur yang sekarang ini telah banyak dialami oleh orang dewasa. Orang-orang mempunyai berbagai alasan kenapa mereka mengalami insomnia. Bisa jadi karena tuntutan hidup atau jam kerja yang berubah-ubah adalah salah satu alasannya.

Kesulitan tidur ini pada akhirnya sering mengganggu aktivitas seharian dan berdampak buruk pada kesehatan. Jika Anda merasa kesulitan tidur setiap malam karena insomnia, berikut ini beberapa hal yang mungkin perlu Anda lakukan agar terbebas dari insomnia.

Mengatasi Sulit Tidur Karena Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang dicirikan dengan kesulitan tertidur setiap malam meskipun kondisi dan waktu tidur telah dipersiapkan. Orang-orang dengan insomnia biasanya mengeluhkan gangguan kesehatan ketika di siang hari. Ini terjadi karena insomnia menyebabkan otak tidak dapat rileks di malam hari sehingga berdampak pada siang harinya.

Orang-orang yang mengalami insomnia kronis bahkan dapat berpotensi mengalami insomnia seumur hidupnya yang dapat menyebabkan efek negatif dan kesulitan tidur yang semakin buruk.

Gejala insomnia biasanya ditandai dengan :

  • Kesulitan untuk jatuh tertidur meskipun tubuh merasa lelah
  • Sering terbangun beberapa kali sepanjang malam
  • Sulit untuk kembali tidur ketika terbangun
  • Tidur tidak nyenyak
  • Bergantung pada obat tidur atau alkohol agar mudah tertidur
  • Bangun terlalu awal di pagi hari
  • Mudah mengantuk di siang hari, kelelahan dan mudah marah
  • Kesulitan berkonsentrasi pada siang hari

Jika Anda mengalami kesulitan tidur secara konsisten setiap malam, mungkin Anda perlu mencoba salah satu hal berikut ini yang dapat membantu mengatasi masalah insomnia Anda.

Berpikir agar tetap terjaga

Jika Anda sedang berusaha untuk membuat diri Anda mudah tidur di malam hari, cobalah teknik yang dikenal dengan ‘maksud paradoks’ yaitu berpikir untuk tetap terjaga.

Ini mungkin kedengarannya berlawanan dengan tujuan supaya mudah tidur. Tapi orang-orang yang yang sulit tidur akan lebih tidak bisa tidur ketika mereka mengkhawatirkan bahwa mereka tidak bisa tidur.

Ahli kesehatan tidur luar negeri Dr. Sujay Kansagra mengatakan daripada khawatir tidak bisa tertidur mungkin dengan melakukan sebaliknya yaitu tetap terjaga ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberi pikiran Anda menjadi cukup rileks hingga pada akhirnya jatuh tertidur.

Mandi air hangat

Cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur malam. Suhu tubuh mengalami penurunan di malam hari ketika kita tidur. Dengan mandi air hangat malam hari sebelum tidur secara artifisial dapat meningkatkan suhu tubuh.

Penurunan suhu tubuh setelah mandi dapat membuat tubuh lebih mudah untuk tertidur dan menciptakan pola pikiran Anda untuk segera beranjak tidur.

Pakai kacamata Blue Light-Blocking

Jika Anda termasuk dalam orang yang selalu menatap layar komputer atau layar telepon sepanjang hari, Anda mungkin perlu mempertimbangkan menggunakan kacamata yang dapat menghalangi cahaya biru terang yang dihasilkan dari layar komputer maupun telepon Anda sepanjang hari.

Kacamata yang dapat memblok cahaya biru membantu meningkatkan melatonin alami Anda dengan menghalangi paparan cahaya biru terang yang membuat Anda tetap terjaga, dikatakan oleh Dokter dan psikiater Dr. Alex Dimitriu.

Gunakan selimut tebal

Beberapa orang yang menggunakan selimut tebal mengatakan ini membantu mereka untuk mudah tertidur di malam hari. Ahli mengatakan selimut tebal mungkin memberi perasaan kesenangan dan hangat seperti bayi dalam kandungan. Penelitian tentang ini beragam tetapi tanggapan orang-orang lebih menunjukkan hal positif.

Selimut tebal memberi tekanan pada tubuh yang memberi perasaan seperti pelukan atau pijatan , dimana untuk banyak orang membantu menciptakan suasana rileks sehingga membuat mereka menjadi mudah tertidur.

Suhu ruangan lebih dingin

Buatlah ruangan kamar Anda menjadi lebih dingin. Menghidupkan pendingin udara ke suhu yang lebih dingin atau membuka jendela kamar Anda untuk memudahkan angin sejuk memenuhi kamar Anda. Para ahli mengatakan bahwa suhu yang ideal untuk tidur adalah antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit.

Namun suhu dingin yang sejuk untuk sebagian orang mungkin berbeda, orang dewasa tua mungkin lebih rentan dengan suhu dingin. Anda dapat menyesuaikan suhu sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Sembunyikan jam

Ketika Anda tidak bisa tidur di malam hari, pertimbangkan untuk menyembunyikan jam Anda. Sebenarnya tubuh memiliki jam alarmnya sendiri. Tubuh Anda dapat menyesuaikan dengan kebiasaan tidur dan bangun tidur Anda setiap hari.

Jika Anda tahu besok harus bangun lebih awal pada jam tertentu ini dapat membuat Anda stres khawatir akan datang terlambat. Sebagai bentuk reaksi kekhawatiran Anda, Anda akan selalu melihat jam berulang kali dan gelisah.

Menatap jam itu tidak baik untuk Anda yang mengalami kesulitan tidur malam hari. Pada kenyataannya itu hanya akan membuat Anda merasa lebih cemas, gelisah, yang membuat lebih sulit untuk tidur.

Relaksasi otot progresif

Relaksasi progresif adalah teknik yang digunakan untuk mengendalikan stres dan kecemasan yang membantu menenangkan tubuh. Cara bekerjanya dengan menegangkan otot-otot Anda terlebih dahulu lalu kemudian merelaksasikannya.

Sekuensial menegangkan dan merelakskan terhadap beberapa kelompok otot di seluruh tubuh Anda. Mulai dari kepala, leher, turun ke tangan, lengan dan kaki. Dapat juga digabungkan dengan pernapasan diafragma yang dapat mengurangi stres kewaspadaan.

Nah saat Anda berjuang untuk dapat tertidur di malam hari, mungkin dengan menggabungkan beberapa cara yang telah disebutkan diatas ke dalam rutinitas malam hari Anda dapat membantu memudahkan Anda untuk jatuh tertidur. Atau Anda dapat berkonsultasi ke Dokter tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

1 2 3 27