Mengatasi Rasa Kesepian

Ada kalanya kita pasti pernah mengalami situasi dimana kita merasa sendirian walaupun berada di tengah keramaian. Rasa kesepian itu mungkin sesekali kita butuhkan dalam kehidupan kita, untuk membuat diri menjadi lebih rileks dan tenang. Menikmati waktu sendiri dengan kegiatan yang menyenangkan seperti mendengarkan musik sambil membaca buku cerita misalnya.

Tapi jika rasa kesepian itu telah lama kita rasakan, mungkin ada sesuatu yang salah. Lalu apa itu kesepian? mengapa kita bisa merasa kesepian?.

Kesepian

Kesepian adalah bentuk respons emosional manusia karena merasa terisolasi atau tanpa persahabatan. Namun perlu anda catat bahwa ‘sendirian’ dengan merasa ‘kesepian’ adalah dua hal yang memiliki perbedaan besar diantaranya.

Sebagai contoh, sendirian adalah ketika anda sendirian di dalam kamar dan anda menikmatinya sambil mendengarkan musik atau membaca buku.

Sementara kesepian itu seperti merasa sendirian di tengah-tengah orang ramai yang anda tidak kenal dan merasa tidak terhubung dengan orang lain.

Kita sebenarnya sangat mudah merasa kesepian. Dan mungkin anda merasa bahwa anda adalah satu-satunya orang yang merasa kesepian. Tapi jika anda perhatikan banyak orang dari segala usia, latar belakang juga pernah mengalami kesepian.

Kenapa Merasa Kesepian

Manusia adalah makhluk sosial, membutuhkan kerja sama dan saling membantu satu sama lain agar dapat berhasil mencapai tujuan. Lalu apakah kita begitu merasa kesepian?. Kemungkinan kesepian itu disebabkan oleh beberapa alasan, seperti.

Perkembangan teknologi sekarang ini telah didominasi oleh media sosial yang menyebabkan orang-orang lebih sering berinteraksi di dunia maya daripada dilingkungan sekitar yang nyata terlihat.

Komunikasi secara elektronik kini menjadi populer digunakan dalam masyarakat. Di satu sisi ini memang bermanfaat dan lebih efisien. Namun di sisi lain dampak negatifnya masyarakat lebih jarang melakukan kontak langsung secara tatap muka atau kontak interpersonal.

Untuk sebagian orang terutama remaja sering merasa tidak puas dengan kehidupan sosial mereka sehingga mereka membentuk kehidupan sosial seperti yang mereka inginkan dengan menggunakan media sosial internet.

Meskipun ini sebenarnya berdampak berbeda pada beberapa orang, tergantung kepada penggunanya. Banyak juga orang-orang merasa terbantu dengan merasa lebih terhubung ke orang-orang terdekat atau saudara yang terpisah oleh jarak.

Efeknya

Merasa kesepian dalam jangka panjang dapat berakibat serius pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Beberapa dampak atau efek yang dapat timbul dari rasa kesepian adalah :

Seseorang yang sering mengalami kesepian beresiko mengalami peningkatan tekanan darah

Hal ini karena melemahnya sistem kekebalan tubuh yang beresiko tinggi terserang penyakit atau infeksi. Ini juga dapat menyebabkan peningkatan resiko terjadinya peradangan pada seluruh tubuh.

Peradangan jangka panjang dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti kanker dan komplikasi penyakit ginjal.

Meningkatkan depresi

Orang dewasa lebih menunjukkan peningkatan gejala depresi akibat rasa kesepian.

Mempengaruhi negatif dalam kongnitif orang dewasa

Orang dewasa berusia 65 tahun dan lebih tua yang mengalami kesepian memiliki resiko 20 persen lebih cepat mengalami penurunan kognitif daripada orang dewasa lain dengan usia yang sama dan tidak merasa kesepian.

Mempengaruhi kualitas tidur

Kesepian dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih buruk. Tidur yang berkualitas membuat seseorang bangun pagi dengan lebih cerah, semangat dan bahagia. Sebaliknya kualitas tidur yang rendah menyebabkan masalah pada esok harinya setelah bangun tidur. Masalah yang timbul salah satunya merasa lesu atau kurang energi.

Meningkatkan resiko kematian

Penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki hubungan pribadi yang kuat dengan orang lain memiliki usia lebih panjang sekitar 50 persen jika dibandingkan dengan orang yang tanpa memiliki hubungan yang kuat.

Siapa saja yang bisa mengalaminya?

Siapapun bisa merasa kesepian, tidak terpengaruh pada usia, baik itu remaja maupun dewasa. Namun ada perbedaan pengaruh kesepian pada usia tertentu.

Kesepian pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua

Banyak penelitian telah dilakukan pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua. Kesepian pada usia ini memberi dampak parah pada fisik, mental dan kesejahteraan emosional.

Kesepian pada remaja

Sebuah penelitian menemukan bahwa rasa kesepian membawa masalah lebih besar terutama pada remaja. Seperti tahun 2010 peneliti  di Inggris melihat bahwa orang-orang yang berusia 18-34 tahun lebih dipengaruhi rasa kesepian daripada orang yang berusia 55 tahun. Kesepian telah mempengaruhi 80 persen orang yang berusia 18 tahun dan lebih muda.

Remaja sedang mengalami tahap pengembangan dalam pribadi mereka, dalam tahap ini mereka masih membentuk identitasnya. Karena itulah peneliti merasa prihatin bahwa kesepian pada remaja dapat menyebabkan depresi, kecemasan dan mengurangi kepuasan hidup.

Faktor penyebabnya

Beberapa faktor yang umumnya dapat membuat orang merasa kesepian, yaitu :

Orang yang mengalami penyakit kronis

Hal ini dapat mempengaruhi mereka dengan mudah karena kondisi mereka yang tidak bisa beraktivitas layaknya orang lain yang sehat.

Faktor lingkungan

  • Lingkungan seperti tempat orang-orang veteran yang mengalami kondisi gangguan pasca traumatik stres (pasca-traumatic stress disorder).
  • Para imigran yang banyak menghadapi rintangan sosial ketika bergabung dengan sebuah budaya baru.

Mengatasinya

Kesepian dapat menjadi menyakitkan dan bahkan dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Kesepian dapat menyebabkan perilaku anti sosial. Tapi bukan berarti kita tidak bisa keluar dari rasa kesepian.

Obat utama untuk menghilangkan rasa kesepian adalah dengan meningkatkan hubungan sosial yang bermakna. Membangun hubungan dengan orang lain. Berikut beberapa saran yang bisa anda coba :

Mulai terhubung ke dunia sosial

Mengikuti beberapa peluang kegiatan sosial. Keluar dan menemui orang-orang baru yang menyukai kegiatan sosial. Seperti menjadi relawan sosial.

Berjalan-jalan

Berjalan-jalan ke alam dapat mengurangi gejala depresi akibat rasa kesepian. Melihat pemandangan alam memberikan kesegaran pikiran dan menenangkan perasaan.

Mengadopsi hewan peliharaan

Anda bisa mengambil hewan peliharaan sebagai teman anda. Bisa itu anjing atau kucing. Rasa tanggung jawab terhadap hewan peliharaan akan menimbulkan persahabatan antara anda dengan hewan peliharaan anda.

Anda juga bisa mengikuti perkumpulan penyayang hewan dengan membawa serta hewan peliharaan anda dan bertemu orang-orang penyayang hewan.

Bergabung dengan kelompok orang yang memiliki persamaan dengan anda

Misalnya anda yang menyukai membaca buku, bisa bergabung dengan komunitas pecinta buku. Atau jika anda sedang mengidap penyakit kronis anda bisa bergabung dengan kelompok orang yang dengan kondisi yang sama. Setidaknya anda bisa berbagi dengan orang yang sekondisi dengan anda.

Satu hal yang perlu anda sadari jika merasa kesepian, bahwa anda tidak benar-benar sendirian. Banyak orang diluar anda yang juga merasakan kesepian. Anda hanya perlu memulai langkah untuk suatu hubungan dengan orang lain.

Penyebab, Gejala Dan Efek Samping Kontaminasi Logam Berat

Dalam kehidupan sehari-hari mungkin tanpa disadari kita telah berhadapan dengan bahan-bahan kimia atau logam berat berbahaya. Logam berat ini sebenarnya dapat kita temui di dalam lingkungan kita dan tersebar dimana-mana.

Seperti polusi di udara akibat bahan bakar kendaraan bermotor, juga merupakan salah satu faktor yang mengandung logam berat berbahaya bagi tubuh kita.

Meskipun logam berat yang ada di sekeliling kita tidaklah tinggi namun sebisa mungkin kita perlu menghindarinya agar terhindar dari terkontaminasi logam berat.

Untuk itu mari kita ketahui apa saja penyebabnya, gejala dan efek samping yang ditimbulkan akibat kontaminasi logam berat.

Apakah Logam Berat Itu?

Logam berat adalah unsur logam atau unsur-unsur dengan sifat logam dan non logam yang beracun bagi lingkungan dan organisme hidup, memiliki kepadatan lebih tinggi dan efek beracun bahkan dalam konsentrasi rendah.

Logam berat terjadi secara alami di bumi, dapat ditemukan pada sumber air dan udara. Logam berat beracun yang paling umum adalah arsenik, merkuri, timbal, kadmium, kobalt, timah dan nikel.

Unsur-unsur lain seperti besi, seng, selenium, tembaga dan kromium adalah nutrisi dalam jumlah kecil namun dapat berubah menjadi logam berat beracun ketika menumpuk dengan jumlah berlebihan dalam tubuh.

Mengapa logam berat beracun? logam berat buruk bagi kesehatan kita karena mengandung unsur-unsur beracun bagi tubuh yang tidak dapat memecah dan dihilangkan tubuh. Logam berat tersebut tetap tersimpan dalam jaringan tubuh dan tinggal dalam tubuh.

Hal ini memberikan efek samping yang buruk untuk kesehatan dan dapat bertahan dalam jangka panjang. Kontaminasi dapat terjadi melalui konsumsi, inhalasi atau kontak langsung dengan kulit.

Penyebab Kontaminasi Logam Berat

Penyebab terjadinya kontaminasi logam berat pada umumnya berasal dari aktivitas industri manusia yang akhirnya menghasilkan polusi lingkungan. Sumber-sumber logam berat itu antara lain :

Limbah industri

Kegiatan pertambangan manusia, pengelasan, pengerjaan logam, industri kosmetik, pekerjaan konstruksi, produksi bensin, pembakaran batu bara.

Pembuatan pestisida, baterai, termometer, kabel atau kabel listrik, lampu, mobil, ponsel, keramik, cat, kaca.

Sistem pasokan air yang mengalami penuaan, perlahan-lahan melepaskan mikroelemen dalam penyediaan air.

Polusi udara dari asap kendaraan, asap pabrik, plastik terbakar, asap rokok dan lainnya.

Pencemaran air dan tanah akibat kegiatan industri seperti pembuangan limbah.

Produk kosmetik, produk memasak, pewarna rambut, tambalan gigi dan lain-lain.

Sumber kontaminasi logam berat yang berasal dari makanan

Makanan dapat terkena logam berat berbahaya yang berasal dari polusi tanah, air dan udara. Makanan yang dapat terkontaminasi adalah :

Beras, dapat terkontaminasi zat arsenik yang sangat berbahaya bagi anak-anak.

Ikan dan makanan laut dapat mengandung metil-merkurius, aluminium, mikro-plastik, dan lain-lain.

Minuman kaleng soda dan mesin penjual otomatis berpotensi mengandung kadmium dari pipa atau aluminium dari kaleng.

Kaleng makanan olahan berpotensi memiliki kandungan timah, aluminium, Kromium, besi, tembaga. Asam makanan di dalam kaleng dapat menimbulkan korosi pada kaleng dan dapat menyebabkan terkontaminasi logam berat pada isi makanan.

Suplemen herbal dan bumbu rempah-rempah yang diproduksi di daerah dengan tingkat polusi tinggi dan mungkin mengandung pestisida.

Dan kadang-kadang buahan serta sayuran yang kita makan dapat terkontaminasi logam berat. Ini dapat terjadi ketika buah atau sayuran menyerap air di tanah yang telah mengandung polusi lingkungan.

Gejala yang ditimbulkan jika terkontaminasi

Gejala yang ditimbulkan tergantung pada seberapa lama paparan itu berlangsung, bentuk paparan dan jenis kontaminannya. Keadaan kesehatan, umur dan faktor lainnya mungkin akan menimbulkan gejala yang berbeda. Dan anak-anak memiliki resiko yang paling tinggi.

Secara umum gejalanya adalah

  • alergi atau sensitivitas makanan
  • kelelahan, mudah mengantuk
  • perubahan suasana hati yang tiba-tiba, depresi, insomnia
  • masalah memori, kebingungan mental
  • vertigo
  • nyeri otot, sering gemetar, mati rasa, kesemutan di tangan dan kaki
  • lidah berwarna putih, gusi bermasalah, bau mulut,
  • kehilangan bau penciuman
  • masalah pengelihatan dan pendengaran, dengung di telinga.
  • demam, menggigil atau keringat berlebih tanpa alasan.
  • kehilangan nafsu makan
  • iritasi, kulit mengelupas, kulit kebiruan, penyakit kuning.
  • suhu tubuh yang rendah, anemia
  • meningkatnya detak jantung, nyeri dada, gagal jantung.

Efek samping

  • kanker kulit, paru-paru, perut dan organ lain
  • kerusakan saraf atau otak
  • kerusakan hati dan ginjal, gagal jantung
  • penyakit pernafasan
  • penyakit lambung dan saluran usus
  • sistem kekebalan tubuh yang buruk atau sebaliknya sistem kekebalan tubuh yang hiperaktif
  • Penyakit jangka panjang seperti alzheimer, sindrom kelelahan kronis atau sakit kronis.

Bagaimana menghilangkannya

Hal yang paling utama jika anda menduga telah terkontaminasi logam berat adalah segeralah pergi ke dokter atau ke rumah sakit terdekat untuk mendapatkan perawatan. Juga hal ini mencegah terjadinya komplikasi dan dampak yang lebih buruk. Dokter akan melakukan tes dan diagnosis yang kemudian akan memberikan perawatan disebut terapi khelasi.

 

 

Manfaat Kesehatan Dari Biji Anggur

Buah anggur ternyata tidak hanya enak dimakan tapi juga kaya manfaat untuk kesehatan kita juga lho. Dan tahukah anda kalau biji buah anggur juga bermanfaat untuk kesehatan kita. Jadi ketika anda memakan buah anggur jangan lupa untuk ikut memakan bijinya, jangan dibuang ya.

Biji buah anggur ini selain dapat dimakan mentah, ada juga yang sudah diproses dalam bentuk suplemen. Kalau anda ingin mendapatkan manfaat biji anggur dengan lebih enak mungkin suplemenlah yang cocok buat anda. Nah ini nih manfaat apa saja yang bisa anda dapatkan dari biji buah anggur.

Nutrisi Yang Terkandung Dalam Biji Buah Anggur

Biji buah anggur dikenal memiliki sifat antioksidan yang kuat. Selain itu juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, C, E, asam linoleat, mineral, polifenol dan flavonoid serta masih banyak lagi. Tidak diragukan lagi bahwa semua kandungan nutrisi dalam biji anggur itu sangat bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Untuk Kesehatan

Melawan sel tumor atau kanker tertentu

Biji buah anggur dapat melindungi dan memerangi zat karsinogenik yang masuk ke dalam tubuh. Dengan mengurangi terbentuknya tumor, ukuran tumor dan mencegah transformasi tumor menjadi ganas. Terutama pada kulit dan usus besar.

Sebagai antioksidan

Dalam biji buah anggur terdapat sifat-sifat anti oksidan Proanthocyanidins 20 kali lebih besar dari Vitamin E dan 50 kali lebih besar dari vitamin C. Manfaat kuat antioksidan biji anggur melindungi tubuh dari tanda-tanda penuaan dini, masalah kesehatan jantung, penyakit kulit, pengelihatan yang buruk, asma dan lain-lain.

Mengurangi lemak

Efektif dalam mengurangi penyerapan lemak yang berasal dari makanan serta mengurangi akumulasi lemak dalam tubuh.

Mencegah tekanan darah tinggi

Flavonoid, procyanidins fenolik dan asam linoleat adalah beberapa zat yang terdapat dalam biji buah anggur ini berpotensi melindungi pembuluh darah dari kerusakan, sehingga dapat mencegah timbulnya tekanan darah tinggi.

Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin E yang tinggi dalam biji anggur dapat memenuhi kebutuhan harian sekitar sepertiga dari yang direkomendasikan untuk orang dewasa dalam satu sendok makan biji anggur. Hal ini dua kali lebih besar dari jumlah vitamin E yang terkandung dalam satu sendok makan minyak zaitun.

Vitamin E dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan merangsang produksi sel antibodi yang membasmi bakteri, virus dan kuman.

Mengurangi resiko penyakit alzheimer

Ekstrak biji anggur atau biji anggur mentah terbukti dapat membantu menunda terjadinya penyakit Alzheimer. Berfungsi mengurangi peradangan dan mencegah akumulasi dari senyawa-senyawa yang dapat membentuk plakat di otak berkaitan dengan alzheimer.

Mencegah kondisi penyakit kardiovaskuler

Biji anggur telah memberikan manfaat pada kesehatan manusia salah satunya mencegah serangan jantung, serta memberikan perlindungan terhadap cardiotoxicity. Biji anggur dikenal juga dapat mengurangi kadar kolesterol LDL teroksodasi dan mengurangi aterosklerosis tahap awal.

Kesehatan rambut

Ekstrak biji anggur membantu rambut menjadi lembut dan halus serta meningkatkan pertumbuhan rambut. Sangat ideal digunakan sebagai pelembab untuk rambut kering dan tidak akan membuat rambut anda menjadi berminyak karena memiliki tekstur yang lebih ringan, tidak seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.

Tidak meninggalkan aroma sehingga anda tidak perlu khawatir rambut anda menjadi bau. Minyak ekstrak biji anggur juga bekerja untuk rambut keriting, bercabang dan rapuh sambil mengunci kelembaban pada saat yang sama.

Anda tetap bisa mendapatkan manfaat yang sama jika mengambil minyak biji anggur dalam bentuk suplemen atau kapsul.

Kesehatan kulit

Banyak orang menggunakan ekstrak biji anggur untuk mendapatkan manfaatnya bagi kulit mereka terutama untuk melembutkan. Sifat antioksidan yang kuat juga dapat bekerja untuk menunda penuaan kulit dengan meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga memperlihatkan kulit terlihat lebih muda dan menunjang penampilan secara keseluruhan.

Manfaat lain adalah melindungi kulit dari paparan sinar matahari, mengencangkan kulit mengurangi munculnya bintik-bintik penuaan, mengurangi sinar matahari, mengurangi keriput dan stretch mark. Serta mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim dan dermatitis. Senyawa ini membantu memelihara dan membantu perbaikan kulit. Hal ini karena kandungan vitmin E yang tinggi.

Mengurangi kaki bengkak

Proanthocyanidins dalam biji anggur ditemukan bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dengan memperkuat arteri, vena dan kapiler. Dengan demikian mampu mengurangi kaki bengkak pada wanita yang disebabkan karena lama duduk.

Biji anggur sangat efektif untuk mengobati berbagai kondisi rambut, kulit dan wajah yang mungkin menjadi masalah dalam hidup anda. Dengan mengkonsumsi suplemen biji anggur secara teratur akan mendapatkan manfaat terbaik.

Begitu banyak manfaat kesehatn dari biji anggur ini tentunya tidak ada salahnya untuk anda coba. Anda dapat memperolah manfaatnya dengan mengkonsumsi buah anggur beserta bijinya atau dengan mengkonsumsi suplemen dari ekstrak biji anggur. Dengan biji anggur anda dapat mencegah banyak gangguan yang datang akibat penuaan.

Mengatasi Jerawat Di Telinga Secara Alami

Jika kamu berpikir jerawat itu hanya timbul di wajah, itu tidak benar. Jerawat juga bisa timbul di badan, kepala, telinga dan di daerah lain pada tubuh. Jerawat di telinga terasa sama mengganggunya dengan jerawat yang timbul di wajah karena dapat menyakitkan.

Untuk itu saya akan membahas cara mengatasi jerawat di telinga secara alami yang bisa kamu coba. Berikut selengkapnya.

Apa Itu Jerawat?

Jerawat bisa timbul ketika pori-pori di kulit tersumbat dengan sel-sel kulit mati dan sebum atau minyak berlebih yang diproduksi oleh kulit. Tumpukan sel-sel kulit dan sebum mendorong pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan peradangan dan lesi atau biasa kita kenal dengan sebutan jerawat.

Telinga dan daerah sekitarnya seperti di belakang telinga, daun telinga, semuanya dapat timbul jerawat ketika pori-pori tersumbat. Rambut basah, memakai earphone yang tidak bersih, menggunakan bantal tidur yang jarang diganti, sering menyentuh telinga dengan tangan yang kotor atau berkeringat semua ini adalah faktor yang dapat menimbulkan jerawat di telinga.

Cara Alami Mengatasi Jerawat Di Kuping

Minyak alpukat

Sebelum kamu mengoleskan minyak alpukat ke telinga kamu jangan lupa untuk mencuci tangan kamu terlebih dahulu atau jika tidak ingin repot kamu bisa menggunakan cotton bud atau kapas kuping.

Ingat bahwa kamu hanya perlu mengoleskan sedikit saja jangan pernah menuangkannya ke telinga kamu apalagi menggosok atau mencongkel jerawat di telinga kamu.

Kandungan asam laurat dan linoleat dalam minyak alpukat memiliki efek anti-inflamasi serta juga dapat menghambat bakteri penyebab jerawat. Jika kamu mengalami kesulitan mendapatkan minyak alpukat, kamu bisa mencoba cara ini, yaitu hancurkan daging buah alpukat lalu tinggal tempelkan di jerawat kamu dan setelah beberapa menit bersihkan dengan kain lembut atau kapas basah.

Aloe vera (lidah buaya) dan minyak basil Afrika

Jika jerawat yang ada di telinga terasa sangat menyakitkan dan bernanah, maka sebaiknya kamu menerapkan kompres hangat dijerawat sebelum menerapkan minyak basil Afrika dan aloe vera. Mengompres jerawat membantu mengurangi peradangan dan membantu mengeluarkan nanah.

Minyak basil ini memiliki sifat antimikroba dengan kandungan thymolnya yang efektif mengatasi jerawat, sementara itu gel lidah buaya mampu meningkatkan khasiat minyak basil Afrika dalam mengatasi jerawat. Kandungan anti-inflamasi yang terdapat pada lidah buaya dapat melawan jerawat.

Oleskan sedikit minyak basil Afrika yang dicampur dengan lidah buaya sebagai salep untuk menghilangkan jerawat, setelah 20 menit bersihkan dengan kain lembut dan basah.

Minyak pohon teh (tea tree oil)

Minyak pohon teh telah dikenal memiliki sifat antibakterinya yang efektif untuk meredakan jerawat yang meradang. Minyak pohon teh juga memiliki α-terpine, terpinen-4-ol dan α-pinene yang ikut mempengaruhi penyembuhan.

Oleskan minyak pohon teh pada jerawat dengan menggunakan cotton bud dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Tapi untuk kamu yang memiliki kulit sensitif berhati-hati menggunakannya, lakukan uji terlebih dahulu dengan meneteskannya sedikit pada punggung tangan kamu dan perhatikan apakah menimbulkan reaksi alergi.

Madu dan kayu manis

Perpaduan kayu manis dan madu ternyata mampu membantu kamu mengatasi jerawat. Dikatakan demikian sebab kandungan senyawa pada madu dan kayu manis dapat bekerja melawan bakteri penyebab jerawat. Hal ini didukung dengan penelitian yang menunjukkan jika kayu manis dikombinasikan dengan madu memiliki efek yang lebih kuat memerangi jerawat.

Mengaplikasikannya ke telinga kamu perlu ekstra hati-hati terutama jika jerawat kamu berada di dalam daun telinga (bukan di lubang telinga), untuk menghindari resiko masuk ke lubang telinga.

Campurkan sedikit bubuk kayu manis dengan madu lalu dengan menggunakan cotton bud oleskan pada jerawat. Bersihkan dengan lembut menggunakan kapas basah atau kain lembut yang basah setelah kayu manis dan madu menjadi kering.

Air garam

Air garam membantu mengeringkan dan mengurangi bakteri di kulit. Rendam kain lembut dalam air yang telah diberi garam lalu peras airnya, kain akan terasa lembab dan basah namun tidak meneteskan air. Tepukkan dengan lembut kain yang masih basah tersebut ke jerawat kamu.

Akan lebih bagus lagi jika kamu melanjutkannya dengan mengoleskan sedikit minyak pohon teh atau madu untuk melawan bakteri jahat di jerawat.

Teh hijau

Teh hijau sering kita kenal memiliki manfaat kesehatan dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini juga mampu melawan jerawat ditambah dengan sifat antimikrobanya.

Menerapkan kantong teh hijau yang telah diberi air hangat dan tempelkan di jerawat pada telinga kamu sebanyak dua kali dalam sehari, hati-hati agar air teh tidak masuk ke dalam lubang telinga kamu. Sebaiknya peras sedikit air kantong teh hijau sebelum menggunakannya.

Kamu akan melihat hasilnya jerawat akan berkurang dalam waktu singkat.

Air lemon

Air lemon merupakan obat yang paling mudah diterapkan untuk jerawat di telinga. Sebagai obat alami yang bekerja dengan baik untuk melawan bakteri jerawat dan dipercaya lebih efektif daripada penghilang jerawat konvensional.

Peras jeruk lemon untuk mendapatkan airnya, rendam cotton bud ke dalam air lemon lalu oleskan pada jerawat kamu.

Mimba dan Kunyit

Mimba dan kunyit memiliki efek anti-inflamasi yang dapat menekan peradangan yang disebabkan oleh bakteri jerawat. Diyakini secara tradisional bermanfaat mengatasi jerawat.

 

Bersihkan daun mimba segar dan giling hingga halus, campurkan sedikit bubuk kunyit kedalamnya. Oleskan ke jerawat kamu dan biarkan hingga kering. Setelah mengering bersihkan campuran daun mimba dan kunyit tadi dengan kapas yang telah dibasahi.

Nah setelah kamu mengetahui cara-cara alami yang bisa kamu pilih untuk mengatasi jerawat di telinga kamu. Tidak sulit bukan mengatasi jerawat kamu? cara-cara ini juga tidak memiliki efek samping karena menggunakan bahan-bahan alami.

Kurangi Gejala Menopause Dengan Cara Alami

Wanita yang telah berumur 40-an atau 50-an umumnya akan menghadapi suatu gejala yang disebut gejala menopause, salah satu tanda yang umum adalah menstruasi tidak teratur atau bahkan tidak mengalami menstruasi sama sekali.

Untuk wanita yang berada di usia menjelang akhir 30-an bisa mulai mempersiapkan diri untuk mengurangi gejala menaopause sedini mungkin.

Berikut ini ada beberapa cara alami yang bisa anda lakukan untuk mengurangi gejala menopause.

Gejala Menopause

Biasanya gejala menopause pada wanita terjadi pada usia di akhir 40-an atau awal 50-an dan berlangsung selama beberapa tahun. Gejala menopause ini terjadi akibat menurunnya kadar estrogen dalam tubuh.

 

Hal ini ditandai dengan berakhirnya masa kesuburan bagi wanita seperti berhentinya siklus menstruasi, sering berkeringat pada malam hari, lebih emosional atau fluktuasi suasana hati, rasa panas menjalar di seluruh tubuh, bangun pagi lebih awal atau mengalami insomnia, perubahan kognitif, kelelahan dan lainnya.

Cara Alami Untuk Menguranginya

Konsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D

Perubahan hormon selama masa menopause dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh atau lemah sehingga meningkatkan resiko osteoporosis. Dengan mengkonsumsi makanan kaya kalsium dan vitmain D hal ini dapat memberi nutrisi pada kesehatan tulang dengan baik.

Sehingga mengurangi resiko osteoporosis serta beresiko rendah mengalami patah tulang panggul karena tulang melemah.

Ada banyak makanan kaya kalsium yang dapat menjadi pilihan anda yaitu berbagai produk susu terutama susu tinggi kasium khusus untuk tulang orang dewasa, yoghurt dan keju.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sejenis sawi, kale, juga tahu, kacang sarden dan makanan lain yang memiliki kandungan kalsium tinggi.

Sinar matahari adalah sebagai salah satu sumber utama vitamin D yang penting. Berolahraga atau berjalan kaki di pagi hari saat sinar matahari masih hangat adalah hal yang tidak sulit untuk dilakukan.

Namun jika anda merasa itu tidak memungkinkan maka anda bisa mengambil suplemen vitamin D atau meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin D.

Sumber makanan yang kaya vitamin D adalah ikan, telur, minyak ikan cod dan makanan lainnya.

Menjaga berat badan tetap sehat dan seimbang

Selama masa menopause umumnya terjadi pertambahan berat badan. Ini terjadi karena kombinasi antara perubahan hormon, penuaan, gaya hidup dan genetika. Jika anda mendapati kelebihan lemak dalam tubuh terutama di sekitar pinggang, hal ini dapat meningkatkan timbulnya penyakit jantung dan diabetes.

Berat badan dapat mempengaruhi gejala menopause anda. Ini sesuai dengan penelitian pada 17.473 wanita postmenopause di Amerika telah ditemukan bahwa mereka yang kehilangan setidaknya 10% dari berat badan mereka selama lebih dari setahun mengalami berkurangnya keringat malam atau rasa panas di seluruh tubuh mereka.

Menjaga berat badan yang sehat dan seimbang dapat membantu meringankan gejala meopause dan membantu mencegah penyakit.

Banyak konsumsi buah dan sayuran

Anda dapat menambah asupan sayuran dan buah-buahan dalam menu makan harian anda sebab sayuran dan buahan membantu mencegah beberapa gejala menopause.

Makan buahan dan sayuran membuat anda cepat merasa kenyang, jadi anda dapat mengendalikan berat badan menjadi tetap seimbang. Serta yang paling penting membantu anda untuk mencegah beberapa penyakit terutama penyakit jantung.

Resiko terkena penyakit jantung menjadi lebih tinggi setelah anda mengalami menopause. Faktor penyebabnya adalah usia, berat badan atau tingkat estrogen yang berkurang. Sayuran dan buahan juga dapat membantu mencegah tulang menjadi lemah.

Menghindari makanan pemicunya

Makanan tertentu dapat memicu gejala menopause seperti keringat pada malam hari, rasa panas yang menjalar di seluruh tubuh dan perubahan suasana hati. Makanan yang memicunya adalah kafein, alkohol, makanan manis dan pedas. Dan biasanya makanan ini menjadi pemicu ketika anda memakannya pada malam hari.

Atau anda bisa mengingat makanan apa yang anda makan pada malam hari jika ketika pagi anda mengalami gejala-gejala menopause dan mencatatnya dalam catatan khusus. Dengan demikian anda bisa menghindari makanan tertentu yang menjadi pemicunya.

Olahraga teratur

Olahraga secara teratur memberikan manfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme tubuh, menyehatkan tulang dan sendi, menurunkan stres serta membuat kualitas tidur anda menjadi lebih baik.

Manfaat lainnya adalah meningkatkan kesehatan dan melindungi tubuh dari beberapa penyakit berbahaya yang sering diderita oleh wanita pada masa menopause seperti kanker, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, obesitas dan osteoporosis.

Makanan tinggi kandungan fitoestrogen

Kandungan fitoestrogen yang dapat diperoleh secara alami terdapat pada tumbuh-tumbuhan. Senyawa-senyawa pada tumbuhan meniru efek estrogen dalam tubuh. Sehingga membantu menjaga keseimbangan hormon.

Sumber makanan yang bisa anda konsumsi adalah kedelai dan produk kedelai seperti tahu, tempe, dan biji-bijian seperti biji rami, biji wijen serta kacang. Namun kadar fitoestrogen yang terkandung dalam beberapa sumber makanan tersebut dapat berbeda dan tergantung pada metode pengolahannya.

Minum cukup air

Selama masa menopause, wanita sering mengalami kekeringan. Ini dapat disebabkan karena penurunan tingkat estrogen. Minum 8 sampai 12 gelas air putih setiap hari dapat membantu anda untuk terhindar dari kekeringan sekaligus memudahkan tubuh untuk proses metabolisme.

Minum 500 ml air pada waktu 30 menit sebelum makan dapat membuat anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit selama makan.

Mengurangi makanan olahan dan tinggi gula

Makanan olahan yang tinggi karbohidrat dan gula menyebabkan kenaikan tajam pada gula darah, ini membuat anda menjadi merasa lelah dan mudah marah yang beresiko pada depresi. Makanan olahan tinggi karbohidrat ini juga berpengaruh buruk pada kesehatan tulang.

Jangan melewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan dapat membuat gejala menopause menjadi lebih buruk bahkan dapat menghambat anda mengurangi berat badan.

Kaya protein

Makan makanan kaya protein setiap hari membantu anda mencegah hilangnya massa otot yang terjadi akibat bertambahnya usia. Selain itu juga membantu menjaga berat badan karena memudahkan anda untuk lebih cepat kenyang serta meningkatkan terbakarnya kalori. Manfaat lainnya membuat suasana hati menjadi lebih baik dan mudah tidur nyenyak.

Daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan susu adalah makanan yang termasuk kaya protein,

Kesimpulan

Gejala menopause dapat dikurangi dengan mengikuti beberapa cara alami yang telah disebutkan sebelumnya seperti mengkonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, konsumsi buah dan sayuran, olahraga teratur dan lainnya.

Menopause bukanlah suatu penyakit yang harus disingkirkan, melainkan ini adalah bagian dari kehidupan kita yang tidak dapat dihindari namun kita hanya bisa mengurangi gejalanya saja.

Merawat Kuku Agar Sehat Dan Cepat Tumbuh

Kuku adalah salah satu bagian tubuh yang terkadang sering lupa kita perhatikan. Mungkin kamu pernah dengar bahwa kuku dapat memperlihatkan kondisi kesehatan seseorang. Dengan begitu kesehatan kuku perlu mendapat perhatian.

Merawat kesehatan kuku saya yakin tidaklah sulit, hanya saja membutuhkan ketelatenan dan kesabaran sebab untuk mendapatkan kuku sehat membutuhkan waktu dan harus dilakukan dengan konsisten.

Nah kalau kamu ingin memiliki kuku yang sehat dan tumbuh dengan lebih cepat. Maka kamu perlu melakukan beberapa hal berikut ini.

Kuku Sehat dan Tumbuh Lebih Cepat

Kuku kita tidak bisa tumbuh hanya dalam waktu semalam. Karena kuku kita hanya tumbuh sekitar 3 mm saja dalam satu bulan. Wah sedikit sekali bukan?. Kuku terbuat dari sel-sel kulit mati dan protein yang disebut keratin.

Pertumbuhan pada kuku juga dipengaruhi oleh faktor-faktor tertentu seperti gen, nutrisi dan hormon.

Faktor lingkungan juga bisa lho mempengaruhi pertumbuhan kuku kita. Usia dan penyakit yang mungkin di derita dapat memperlambat pertumbuhan pada kuku, namun perubahan hormon sebelum menstruasi pada wanita dan selama kehamilan justru dapat memacu pertumbuhan kuku.

Tahukah kamu bahwa kuku dapat tumbuh lebih cepat pada cuaca panas lho. Bersyukurlah bagi kita yang tinggal di daerah tropis. Tapi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mempercepat pertumbuhan kuku kamu, hanya saja perlu saya ingatkan kembali bahwa kuku tidak bisa tumbuh cepat dengan waktu singkat. Jadi membutuhkan kesabaran kamu.

Menggosok kuku

Jika kamu sering mengalami kuku mudah patah apalagi karena mengalami cedera, maka kuku kamu membutuhkan waktu untuk tumbuh kembali sekitar 5 sampai 6 bulan lamanya.

Kamu bisa merangsang dan mendorong pertumbuhan kuku agar lebih cepat dan sehat dengan mencoba melakukan hal berikut ini.

Tempelkan telapak tangan kanan kamu pada telapak tangan kiri kamu, kemudian masukkan jari tangan kamu kedalam sehingga kuku-kuku tangan kanan dan kiri kamu saling bersentuhan. Lalu selanjutnya kamu tinggal menggosokkan kedua kuku tersebut. Cara ini diyakini dapat mempercepat tumbuhnya kuku kamu.

Buff kuku kamu

Jika kamu pernah menggunakan kuku palsu, kamu mungkin menyadari bahwa kuku mengalami pertumbuhan yang lebih cepat setelah memakai kuku palsu. Hal ini disebabkan kuku terstimulasi karena buffing.

Hal ini berarti merangsang sirkulasi darah di daerah kuku dan meningkatkan matriks pasokan nutrisi, menghilangkan limbah serta mendorong pertumbuhan. Tapi kamu perlu berhati-hati agar tidak berlebihan atau terlalu sering sebab dapat menyebabkan kuku menjadi pecah, rapuh, tipis dan kering.

Ketuk jari

Cara lain untuk merangsang pertumbuhan kuku kamu adalah dengan mengetukkan dengan lembut kuku kamu pada permukaan yang keras. Seperti mengetik keyboard, bermain piano atau mengetuk jari-jari kamu di atas meja yang membantu mempercepat pertumbuhan kuku.

Hati-hati agar tidak terlalu keras atau terlalu banyak gaya, untuk menghindari kuku kamu jadi terkelupas di ujungnya.

Makan makanan yang sehat dan seimbang

Makanan yang kita makan menghasilkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh termasuk juga kuku kamu. Makanan tidak sehat dapat mempengaruhi tekstur dan pertumbuhan kuku.

Mempercepat pertumbuhan kuku tidak hanya membutuhkan asupan vitamin dan mineral tapi juga menu makanan yang sehat dan seimbang penting untuk mempercepat pertumbuhan dan kesehatan kuku kamu.

Beberapa nutrisi yang mungkin berperan menjaga kuku kuat dan cepat panjang adalah :

Asam folat

Ini membantu menjaga kekuatan dan fleksibilitas kuku kamu. Biji-bijian, brokoli, kangkung, bayam, dan buah jeruk memiliki kandungan asam folat di dalamnya.

Asam lemak omega

Nutrisi dari asam lemak omega juga dapat membantu kuku kamu untuk lebih fleksibel dan mengkilap. Makanan yang bisa kamu pilih untuk mendapatkan asam lemak omega adalah biji rami, ikan salmon, kacang-kacangan seperti kenari, dan sayuran berdaun hijau.

Silikon

Silikon ini dapat membantu menjaga kuku kamu tetap kuat dan kokoh. Kamu bisa mendapatkannya dari bawang, gandum, oat, stroberi dan alpukat.

Biotin

Dapat meningkatkan kekerasan dan ketebalan kuku kamu, sehingga kuku kamu tidak mudah patah atau terkelupas. Satu penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki kuku rapuh akan mendapatkan ketebalan kuku mereka menjadi meningkat ketika mereka mengkonsumsi suplemen biotin.

Beras, kedelai, telur, kacang, gandum dan ikan adalah sumber makanan yang mengandung biotin.

Kalsium

Mineral ini sangat diperlukan untuk pertumbuhan kuku sehat. Sumber makanan yang baik menghasilkan kalsium adalah susu, keju, yoghurt, sayuran seperti kale dan kubis Cina.

Vitamin D

Vitamin D mengatur penyerapan kalsium oleh sebab itu penting untuk kuku sehat. Kamu bisa memilih makanan yang mengadnung vitamin D dari tuna, ikan salmon, makarel, keju dan telur.

Kulit kita juga menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari sehingga kita bisa mendapatkan dosis yang sehat dari sinar matahari setiap hari.

Merawatnya

Kuku sehat adalah kuku yang tampak indah. Perawatan kuku yang tepat membantu kuku kamu agar tidak mudah patah atau terkelupas. Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kuku tumbuh panjang dan tampak indah.

Memotong kuku dengan teratur

Jangan sepelekan memotong kuku kamu, karena dengan memangkas kuku secara teratur ternyata akan membuat kuku kamu tumbuh teratur. Jika kamu menyukai kuku pendek memotong kuku kamu setidaknya seminggu sekali perlu kamu lakukan.

Dan jika kamu menyukai kuku yang lebih panjang maka kamu perlu merapikannya saja setidaknya seminggu sekali untuk menangkal kuku kamu agar tidak mudah patah.

Melembabkan

Tidak hanya kulit yang membutuhkan pelembab tapi kuku kamu juga membutuhkannya. Kuku kering adalah penyebab umum dari kuku yang rapuh. Para ahli menyarankan untuk memberikan pelembab yang mengandung asam alpha hidroksi yang sangat bermanfaat bagi kuku.

Merendam kuku anda dalam lilin parafin bisa kamu coba, setelah itu oleskan pelembab sehingga mendukung kuku lebih menyerap pelembab.

Melindungi kuku

Gunakan sarung tangan karet ketika kamu mengerjakan pekerjaan rumah tangga untuk mencegah kuku menjadi rapuh akibat terkena deterjen atau kemungkinan sering terkena air.

Serta menghindari kuku terkena bahan kimia misalnya penghilang cat kuku yang mengandung bahan kimia dan dapat membuat kuku kering.

Membatasi penggunaan penghilang cat kuku setidaknya seminggu sekali, pembersih tangan yang mengandung alkohol juga dapat membuat kuku menjadi kering.

Bagaimana? tidak sulit bukan menjaga dan merawat kuku untuk mendapatkan kuku yang indah dan tumbuh dengan cepat. Selamat mencoba ya.

Bagaimana Mengatasi Gas Di Perut

Mungkin anda pernah mengalami perut terasa kembung setelah makan, atau perut terasa dipenuhi gas dan nyeri setelah makan. Perut kembung atau bergas dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman bahkan beresiko mengalami sembelit serta diare. Nah disini saya akan membahas apa penyebabnya dan bagaimana mengatasinya.

Mengatasi Gas di Perut

Gas

Gas adalah normal sebagai bagian dari proses pencernaan. Orang dewasa rata-rata mengalami gas antara 13 sampai 21 kali dalam sehari. Akan tetapi jika gas menumpuk di usus maka dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan menimbulkan rasa sakit.

Rasa sakit akibat perut yang mengalami gas berlebih, kembung dan frekuensi buang angin yang buruk atau sering buang angin, dapat menyebabkan diare atau sembelit.

Penyebabnya

Apa yang dapat menyebabkan gas berlebih adalah :

  • Makan berlebihan
  • Banyak berbicara pada saat makan atau minum sehingga menelan          udara masuk ke perut
  • Makan permen karet
  • Merokok
  • Jenis makanan tertentu yang meningkatkan timbulnya gas di perut

Kondisi lain yang dapat menyebabkan gas, nyeri, dan kembung adalah :

  • gastroenteritis
  • intoleransi laktosa
  • penyakit Celiac
  • penyakit Crohn
  • diabetes
  • ulkus peptikum
  • sindrom iritasi usus

Segera hubungi dokter jika anda mengalami gejala yang tidak nyaman atau menyakitkan, mengalami sembelit, diare, serta jika anda mengalami penurunan atau kenaikan berat badan dalam waktu singkat.

Bagaimana Menyingkirkannya

Masalah umum yang menyebabkan gas di perut adalah karena faktor makanan yang anda makan. Makanan yang masuk ke perut akan dicerna oleh usus dan difermentasi oleh bakteri bermanfaat dalam usus, serta oleh jamur dan ragi. Proses ini menghasilkan metan dan hidrogen yang dikeluarkan dalam buang angin.

Salah satu cara untuk menyingkirkan gas berlebih adalah dengan menghindari makanan yang mungkin dapat meningkatkan gas yaitu :

1. Makanan yang tinggi serat
2. Makanan dengan kadar lemak tinggi
3. Makanan yang digoreng
4. Makanan pedas
5. Minuman berkarbonasi
6. Bahan tambahan buatan pada makanan yang biasanya ditemukan dalam            produk rendah karbohidrat dan bebas gula seperti gula alkohol, sorbitol dan        maltitol.
7. Kacang-kacangan dan lentil
8. Sayuran kubis kembang kol dan brokoli
9. Buah plum dan jus prune
10. Produk makanan yang mengandung laktosa seperti susu, keju dan produk         susu lainnya.
11. Bawang putih dan bawang merah yang mengandung fermentasi                          oligosakarida, dissacharides, monosaccharides dan polyol yaitu molekul              yang mungkin sulit dicerna oleh perut.
12. Suplemen berserat

Mengatasinya

Jika anda terlanjur memakan makanan yang meningkatkan timbulnya gas, mungkin beberapa pilihan di bawah ini dapat mengatasi masalah gas pada perut anda.

Teh chamomile

Teh chamomile dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan, salah satunya seperti gas berlebih yang terperangkap diperut dan kembung. Anda bisa minum teh chamomile sebelum makan atau sebelum tidur untuk mengurangi gejalanya.

Cuka sari apel

Larutkan satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air minum, anda bisa menggunakan air mineral atau teh. Minumlah larutan cuka sari apel ini sebelum makan atau meminumnya selama tiga kali setiap hari selama diperlukan untuk mengurangi gejala.

Peppermint

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh peppermint atau suplemen peppermint dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus dan termasuk masalah gas berlebih. Sebaiknya anda bicarakan dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen.

Peppermint dapat mengganggu penyerapan zat besi dan obat-obatan tertentu. Ini juga dapat menyebabkan rasa panas di dada (heartburn) atau mulas pada beberapa orang. Untuk teh peppermint, satu cangkir teh sebelum makan cukup untuk mendapatkan hasil terbaik.

Arang aktif (karbon aktif)

Arang adalah sejenis obat rumahan yang mudah ditemukan. Arang ini dapat membantu menghilangkan gas berlebih yang terperangkap dalam usus. Anda bisa mengambil tablet arang aktif ini sesuai dengan anjuran dalam kemasannya dan diminum sebelum makan dan satu jam setelah makan.

Simethicone

Obat rumahan lain yang mudah ditemukan adalah simethicone. Obat ini tersedia pada beberapa nama merek yang berbeda. Seperti : Mylanta sirup atau tablet, promag, progastic, sanmag tablet, dan masih banyak lagi.

Simethicone bekerja dengan mengkonsolidasikan gelembung gas dalam perut yang memungkinkan mengusir gas dengan lebih mudah. Sebelum menggunakannya anda harus mengikuti petunjuk penggunaan dengan dosis yang tepat.

Akan lebih baik lagi jika anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama jika anda juga sedang menggunakan obat lain atau sedang hamil.

Cengkeh

Cengkeh sebagai salah satu ramuan dan rempah yang digunakan sebagai bumbu masakan. Minyak cengkeh dapat membantu mengurangi kembung dan gas dengan memproduksi enzim pencernaan. Sebaiknya anda mengkonsumsi cengkeh ketika anda setelah makan. Atau bisa berupa bubuk cengkeh yang dilarutkan dengan air atau sirup cengkeh.

Suplemen laktase

Laktosa adalah protein yang terdapat dalam susu. Orang-orang yang memiliki intoleransi laktosa tidak dapat mencerna protein ini. Sedangkan laktase adalah enzim yang digunakan tubuh untuk memecah laktosa. Maka suplemen laktase yang tersedia dan mudah ditemukan di toko obat dapat membantu tubuh anda mencerna laktosa.

Aktivitas fisik

Latihan atau olahraga dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap dan nyeri akibat gas. Cara yang bisa anda lakukan adalah anda dapat mencoba berjalan kaki setelah beberapa menit sesudah makan untuk menghindari gas.

Jika Anda mengalami nyeri karena gas maka olahraga ringan seperti lompat tali, berlari atau berjalan dapat membantu anda mengusir gas yang mengganggu ini.

Pencegahan

Mencegah adalah cara yang lebih baik daripada mengobati. Mencegah terjadinya gas berlebih dapat anda capai dengan mengubah kebiasaan sehari-hari anda dan menu makanan harian anda. Seperti :

  • Duduk ketika makan dan makan dengan perlahan
  • Cobalah untuk tidak berbicara ketika anda makan
  • Hindari sering mengunyah permen karet
  • Hindari minuman bersoda dan minuman berkarbonasi lainnya
  • Hindari merokok
  • Cobalah untuk berjalan kaki setelah beberapa menit anda selesai            makan
  • Sebisa mungkin untuk menghindari makanan yang dapat                      menimbulkan gas
  • Menghindari minum dengan menggunakan sedotan

Kesimpulan

Jika anda sering mengalami masalah gas berlebih, kembung dan nyeri di perut mungkin anda perlu mengubah menu makanan harian dan perilaku hidup anda sehari-hari. Beberapa orang mengalami perbaikan menjadi lebih baik dengan mengubah kebiasaan dan pola makan.

Segera hubungi dokter jika anda mengalami rasa sakit yang tak tertahankan, dan jika anda tidak mengalami perubahan lebih baik setelah mengubah pola makan serta perilaku anda.

Makanan Untuk Keseimbangan Hormon Di Usia 20-an Sampai 40-an

Tubuh manusia membutuhkan keseimbangan nutrisi yang berbeda pada setiap usia. Kebutuhan nutrisi pada anak-anak tentu tidak sama dengan kebutuhan pada usia remaja. Perbedaan kebutuhan ini dipengaruhi oleh berbagai faktor salah satunya adalah faktor hormon.

Kadar hormon memberikan dampak yang besar pada kesehatan tubuh. Hormon dapat mengendalikan nafsu makan, berat badan dan lainnya. Menjaga hormon tetap seimbang dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi sesuai kebutuhan usia sangat dibutuhkan.

Berikut ini makanan yang memberikan nutrisi pada hormon sesuai dengan kebutuhan berdasarkan usia.

Makanan Untuk Keseimbangan Hormon Di Usia 20-an, 30-an dan 40-an

Hormon memiliki peran utama pada kesehatan kita namun sayangnya hormon mudah rusak akibat stres, kurang tidur dan kafein. Ketidakseimbangan hormon dapat menimbulkan masalah seperti perubahan suasana hati, berat badan mudah naik atau turun serta kelelahan. Maka dari itu keseimbangan hormon perlu dijaga.

Untuk menjaganya harus dengan mengkonsumsi nutrisi seimbang yang sesuai berdasarkan kebutuhan usia kita. Berikut ini pilihan makanan yang bisa jadi pilihan anda untuk menyeimbangkan hormon sesuai dengan kebutuhan dari usia anda.

Pada Usia 20 tahunan

kayu manis

Rempah ini dikatakan memiliki khasiat yang ampuh untuk keseimbangan hormon. Penelitian telah menunjukkan bahwa kayu manis dapat menjaga tingkat insulin terkendali serta dapat membantu mengurangi gejala PMS, menurunkan tingkat gula darah dan meningkatkan berat badan bagi anda yang kurus.

Cokelat

Untuk kamu penyuka coklat ini merupakan kabar baik, sebab cokelat dapat mengurangi tingkat kortisol yaitu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal pada saat stres.

Menikmati satu atau dua porsi kecil cokelat hitam boleh-boleh saja untuk menyenangkan diri di akhir pekan atau untuk cemilan di tempat kerja. Tapi harus diingat agar tidak mengkonsumsi cokelat secara berlebihan.

Salmon

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan salmon dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan baik untuk kesehatan jantung. Hal ini mengurangi produksi insulin dan menurunkan sintesis androgen.

Androgen adalah sejenis hormon yang merangsang peningkatan produksi sebum di kulit penyebab timbulnya jerawat.

Teh hijau

Teh hijau ini telah kita kenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk kesehatan teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kadar epinerfin yaitu hormon yang membantu memberikan energi ekstra selama stres dengan sempurna.

Pada Usia 30 tahunan

Telur

Telur mengandung sejumlah vitamin D sebagai penyeimbang hormon yang penting untuk berbagai aspek kesehatan. Mengkonsumsi cukup vitamin D yang berasal dari sumber makanan atau dari sinar matahari dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi resiko penyakit kanker dan jantung, menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan imunitas.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung, alpukat juga dapat membantu mempertahankan kadar kolesterol yang baik dan normal, hal ini sangat penting bagi tubuh untuk memproduksi sejumlah hormon.

Kale

Sayuran berdaun hijau ini mungkin terdengar asing bagi kita tapi sayuran ini memiliki kandungan mikronutrien dapat meningkatkan kesehatan. Penelitian juga menemukan bahwa dengan mengkonsumsi asupan sayuran kale membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Kacang Brazil

Kacang ini kaya akan gizi dan sebagai salah satu sumber selenium terbaik yaitu mineral penting dalam produksi hormon tiroid. Ketidakseimbangan hormon tiroid dapat menyebabkan beberapa efek samping yang merugikan seperti kelelahan, kelemahan, dan kenaikan berat badan.

Pada Usia 40-an

Tempe

Makanan satu ini termasuk ke dalam makanan tradisional yang mudah ditemukan, tahukah anda bahwa tempe sebagai salah satu produk kedelai yang difermentasikan ini sangat tinggi kandungan fitoestrogen. Fitoestrogen adalah senyawa tanaman yang meniru efek estrogen dalam tubuh.

Karena tingkat estrogen mulai menurun sesuai dengan bertambahnya usia, makan makanan seperti tempe dapat membantu keseimbangan kadar hormon ketika anda beranjak tua.

Biji rami

Biji rami adalah sumber terbaik fitoestrogen dan telah terbukti efektif sebagai terapi penggantian hormon dalam mengurangi beberapa gejala menopause.

Yoghurt

Produk yang terbuat dari susu ini tinggi kandungan kalsium, sebagai mineral penting untuk kesehatan tulang. Yoghurt dapat membantu mengatur tingkat hormon paratiroid sebagai hormon yang mengontrol jumlah kalsium dalam tulang dan darah.

Kinoa

Dengan bertambahnya usia ketika mendekati usia 40-an metabolisme tubuh mulai melambat dan berat badan dapat mulai menumpuk dengan cepat. Jika anda merasa mulai sering kelaparan dan diluar kendali, faktor hormon adalah mungkin menjadi penyebabnya.

Ghrelin adalah hormon yang menciptakan dan merangsang rasa lapar. Kinoa memiliki serat dan protein tinggi didalamnya sebagai nutrisi penting yang berfungsi mengurangi tingkat ghrelin dan mengurangi kelaparan. Namun mungkin makanan ini masih asing dan sulit untuk ditemukan.

Makanan Lain

Minyak dan santan kelapa

Produk yang dihasilkan kelapa seperti minyak dan santan kelapa mengandung asam laurat tinggi, ini sangat dibutuhkan untuk penyembuhan kulit dan bermanfaat dalam meningkatkan produksi hormon. Mampu membunuh bakteri jahat dan virus dalam tubuh serta menyediakan sumber energi yang mudah dicerna dan mempercepat metabolisme tubuh.

Minyak samin atau ghee

Minyak samin menyediakan sumber vitamin yang larut dalam lemak vitamin A, D, E dan K2. Nutrisi ini adalah bagian utama untuk produksi hormon.

Minyak samin menyediakan sejumlah besar asam lemak rantai pendek dan menengah yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme dan memiliki sifat anti-mikroba yaitu mampu melawan bakteri jahat dan virus dalam tubuh.

 

 

Menghilangkan Bibir Yang Gelap Dengan Cara Alami

Memiliki bibir yang hitam terkadang menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Bahkan rasanya kita ingin selalu mengolesi lipstik setiap hari hanya untuk mendapatkan bibir yang segar dan merona.

Bibir yang merona menunjang wajah terlihat segar dan mempesona, hal sebaliknya bila kita memiliki bibir yang hitam atau gelap membuat penampilan menjadi tidak segar.

Berikut ini beberapa cara yang mungkin bisa kamu coba untuk menyingkirkan bibir hitam dengan alami, sehingga tidak menimbulkan efek samping.

Apa Yang Menyebabkan Bibir Menjadi Hitam

Bibir memiliki warna alami kemerahan atau pink karena jaringan yang mendasarinya serta jumlah melanin di dalam tubuh. Apa yang menyebabkan bibir menjadi gelap tergantung pada beberapa faktor seperti gangguan mekanis kulit, faktor kimia atau faktor gaya hidup.

Penyebab lainnya adalah :

Paparan berlebihan sinar matahari yang terkena pada bibir dapat memicu produksi melanin.

Merokok dan asupan tinggi minuman atau makanan berkafein.

Reaksi alergi pada kulit yang diakibatkan oleh kondisi penyakit tertentu seperti penyakit kuning, dermatitis, lentigo, anemia dan sianosis.

Kualitas rendah produk pemutih kulit dan kosmetik juga dapat menyebabkan bibir atas menjadi gelap.

Ketidakseimbangan hormon juga dapat berpengaruh terhadap pembentukan kulit gelap di bibir.

Meskipun begitu, berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan bibir yang gelap.

Perawatan di Rumah Untuk Menghilangkan Bibir Gelap

Menggunakan tabir surya untuk bibir

Kita biasa menggunakan tabir surya di kulit baik wajah maupun tubuh. Tapi ternyata bibir kita juga membutuhkan perlindungan dari tabir surya. Paparan sinar matahari dapat menggelapkan kulit juga merusak kulit dan membuat anda rentan terhadap kanker.

Menerapkan tabir surya pada bibir minimal SPF 15,5 dan menggunakannya ketika anda berpergian keluar di bawah sinar matahari. Namun anda perlu berhati-hati agar tidak berlebihan dalam penggunaan tabir surya dibibir anda.

Eksfoliasi bibir kamu dengan gula

Kulit mati yang kering dapat membuat bibir jadi terlihat gelap dan kusam. Melakukan pengelupasan pada kulit bibir secara teratur bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati dari bibir anda. Anda bisa menggunakan gula sebagai scrub yang efektif untuk eksfoliasi bibir anda.

Campur satu sendok teh minyak zaitun dengan satu sendok teh gula cokelat atau gula biasa untuk membuat scrub kasar. Basahi bibir anda sebelum menerapkan scrub ini. Gosok scrub pada bibir anda dengan lembut dan biarkan selama sekitar 5 menit. Bilas dengan air dan oleskan lip balm untuk menjaga kelembaban bibir anda.

Madu

Madu adalah sebagai humektan yang kuat yaitu dapat menarik kelembaban pada permukaan bibir anda, selain itu madu juga memiliki sifat penyembuhan. Jadi madu dapat membantu mengatasi bibir yang kering dan pecah-pecah.

Basah bibir anda dan oleskan sedikit madu. Biarkan madu semalaman dan jangan lupa memberi kelembaban bibir dengan mengoleskan lip balm agar bibir terhidrasi.

Melindungi bibir dengan lilin lebah (beeswax)

Lilin lebah adalah zat lilin yang dihasilkan oleh lebah dan digunakan dalam pembangunan sarang mereka. Ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Lilin lebah dapat membentuk perlindungan pada kulit anda dan mencegahnya dari kehilangan kelembaban.

Pemutih kulit alami

Pigmen dikenal sebagai melanin dalam kulit kita yang mempengaruhi warna kulit kita. Ada agen pencerah kulit alami yang dapat membantu mengurangi tingkat melanin dan mencerahkan kulit anda, yaitu :

Kunyit

Kunyit secara tradisional telah digunakan untuk mencerahkan kulit. Menurut penelitian, kurkumin yaitu sebuah zat yang ditemukan pada kunyit dapat menghambat produksi melanin.

Anda dapat menggunakan rempah ini untuk mengurangi bibir gelap namun perlu diingat bahwa kunyit dapat memberi warna kuning pada bibir anda.

Alpukat

Alpukat dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi kulit. Glutathione yaitu sebuah antioksidan yang hadir dalam alpukat dapat mengurangi tingkat melanin dan menghambat Tirosinase atau enzim yang terlibat dalam produksi melanin.

Lemon

Air lemon umum dipecaya dan digunakan untuk mencerahkan atau memutihkan kulit yang efektif. Mengandung vitamin C yang telah ditemukan dapat menghambat pembentukan melanin. Juga bermanfaat untuk mengatasi bintik-bintik hitam pada wajah dan menghilangkan bekas jerawat.

Ini berarti lemon juga cocok untuk mencerahkan bibir gelap secara langsung. Untuk mendapatkan manfaatnya anda hanya perlu buah lemon segar dan mengambil airnya lalu mengoleskannya pada bibir anda sebelum tidur.

Dapat juga digunakan sebagai scrub bibir yaitu mencampur air lemon dengan sedikit gula. Oleskan dengan lembut pada bibir anda dengan waktu terbaik adalah sebelum anda beranjak tidur.

Susu kedelai

Protein dalam susu kedelai ditemukan memberi efek depigmentasi kulit dengan ikut mempengaruhi proses pembentukan melanin.

Ekstrak mawar

Anda dapat mengurangi bibir gelap anda dengan menggunakan air mawar yang dicampur sedikit madu. Gosok air mawar pada bibir anda dengan lembut pada rutinitas sehari-hari maka anda akan melihat perubahannya.

Selain itu, anda juga bisa menggunakan air mawar dengan susu atau menambahnya dengan sedikti madu.

Delima

Bahan ini sangat efektif dalam mengurangi bibir gelap. Melembabkan dan menghidrasi anda sepanjang hari. Menggunakan delima setiap hari merupakan cara paling ideal untuk menyingkirkan bibir gelap secara alami.

Potongan mentimun

Mentimun sebagai pencerah bibir secara alami. Hal ini juga cocok untuk menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata. Untuk menggunakannya oleskan irisan timun segar pada bibir anda dan menggosoknya dengan lembut.

Irisan kentang

Seperti dengan mentimun, kentang juga cocok untuk meminimalkan kulit gelap. Letakkan irisan kentang dan gosokkan pada bibir anda selama sekitar lima menit. Bibir alami anda akan terlihat kemerahan dan lembut.

Cara Meluruskan Rambut Secara Alami

Setiap wanita pasti menginginkan rambut yang sehat dan lurus mudah diatur. Sebagian besar wanita mungkin memilih meluruskan rambut dengan mencatok rambut mereka. Namun mencatok rambut dapat menyebabkan resiko kerusakan pada rambut, meskipun menggunakan pelembab.

Jika ada cara alami untuk memiliki rambut lurus tentunya bisa menjadi pilihan yang bagus buat kamu dan tidak menimbulkan resiko negatif seperti kerusakan rambut.

Cara Alami Untuk Meluruskan Rambut

Mendapatkan rambut lurus secara alami tentu lebih baik jika dibandingkan dengan menggunakan alat catok rambut. Kebanyakan kita pasti mengetahui resiko negatif yang ditimbulkan akibat penggunaan alat catok rambut apalagi jika sering digunakan dalam jangka waktu yang lama.

Disini saya akan menjelaskan beberapa pilihan cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan rambut lurus dan tentu lebih sehat sehingga kamu tidak perlu menerima resiko negatif pada rambut.

Meskipun begitu, beberapa cara ini membutuhkan kesabaran dan ketelatenan kamu dalam prosesnya serta mungkin tidak dapat menunjukkan hasil secara permanen. Setidaknya cara ini pantas kamu coba dan aman jika dilakukan dengan benar.

Berikut beberapa cara yang bisa kamu pilih :

Sisir rambut basahmu sambil mengeringkannya

Setelah kamu keramas, sisirlah rambut basahmu sambil mengeringkannya. Untuk mengurangi resiko rambut kering jika menggunakan pengering rambut, kamu bisa mengeringkan rambut dengan bantuan kipas angin.

Gunakanlah sisir dengan jarak yang tidak terlalu rapat. Sisir yang berjarak terlalu rapat malah dapat merontokkan rambut kamu. Sambil menyisir rambut, peganglah setiap bagian rambut selama beberapa detik untuk membantu meluruskan rambut kamu.

Perlu diingat bahwa sebelum menyisir rambut basah kamu pastikan kondisi rambut kamu dalam keadaan baik atau tidak sedang kusut. Hal ini untuk menghindari resiko rambut rontok. Menggunakan kondisioner setelah keramas dapat membuat rambut kamu menjadi mudah disisir dan tidak kusut.

Bungkus rambut basah kamu

Cara lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan membungkus rambut basah kamu dengan kain atau handuk lembut. Tapi sebelum itu kamu perlu menyisir rambut kamu dari sisi kiri ke arah kanan dan begitu juga sebaliknya dari sisi kanan ke arah kiri, seperti combover.

Kamu bisa menerapkan pin di rambut kamu untuk menjaga rambut tetap pada posisinya. Langkah selanjutnya adalah membungkus rambut kamu dengan kain yang lembut disekitar kepala kamu. Cara ini akan membantu mengurangi rambut keriting dan meperlihatkan rambut yang tampak lurus dan halus.

Gunakan hairband di kepala selama semalaman

Sebelum melakukan prosedur ini kamu sebaiknya membasahi rambut kamu, lalu tahapan selanjutnya membagi rambut menjadi dua bagian dan mengikatnya menjadi kuncir dua dengan posisi rendah. Jika kamu memiliki rambut panjang posisikan di bawah kepala atau sebahu kamu. Pastikan kamu tidak mengikatnya terlalu kencang.

Lalu kamu bisa tidur dan membiarkannya semalaman. Dan ketika kamu bangun pagi harinya seharusnya kamu bisa mendapatkan rambut terlihat lebih lurus.

Gunakan santan

Santan dipercaya dapat memberikan efek yang melembabkan intens pada rambut sehingga membantu meluruskan rambut sekaligus memberi manfaat rambut berkilau dan indah. Selain itu santan memiliki sifat antibakteri, antijamur dan antivirus yang dapat membantu membersihkan kulit kepala dari infeksi.

Caranya adalah dengan mencampur satu cangkir santan kelapa segar dengan air jeruk lemon dalam satu botol. Simpan botol yang berisi campuran santan dengan air lemon tersebut ke dalam kulkas selama beberapa jam sampai terlihat ada lapisan krim di atasnya.

 

Setelah itu pijat dengan lembut rambut dan kulit kepala kamu dengan krim ini dan biarkan selama 20 menit. Lalu tutup kepala dengan shower cap dan ditambah dengan handuk basah hangat di sekeliling shower cap. Dan biarkan kembali selama sekitar 30 menit. Setelah itu kamu bisa membilas rambut kamu dan memberinya sampo yang ringan di kepala kemudian bilas kembali, biarkan kering dengan sendirinya.

Susu yang diencerkan

Protein dalam susu diyakini membantu memperkuat poros rambut, membuatnya halus dan bebas dari rambut keriting. Campurkan setengah cangkir susu dengan setengah cangkir air. Pindahkan cairan susu tersebut ke dalam botol semprot.

Sebelum menyemprotkannya ke rambut, sisirlah terlebih dahulu rambut kamu lalu semprotkan larutan susu tadi dan lanjutkan dengan menyisirnya kembali. Biarkan rambut kamu menyerap susu sekitar 30 menit, lalu bilaslah rambut kamu, beri sampo dan bilas kembali.

Atau kamu juga bisa mencampur satu sendok makan madu dalam satu cangkir susu. Lumatkan buah stroberi sekitar tiga atau empat buah dan tambahkan ke dalam campuran susu tadi.

Terapkan campuran ini ke seluruh rambut kemudian bungkus kepala kamu dengan handuk dan biarkan selama dua jam. Cuci dengan sampo yang ringan, sisir rambut kamu untuk menghilangkan kusut dan biarkan udara mengeringkan rambutmu dengan sendirinya.

Telur dan minyak zaitun

Telur dapat membuat rambut kamu lebih kuat dan bersinar. Sementara itu minyak zaitun dapat melembabkan rambut. Jika keduanya digunakan bersama-sama tentu akan memberikan manfaat yang lebih besar untuk rambut kamu. Rambut lurus alami pun bisa kamu dapatkan dengan menggunakan kedua bahan ini.

Pecahkan dua butir telur ke dalam mangkuk dan tambahkan empat sendok makan minyak zaitun. Oleskan campuran ini secara menyeluruh pada rambut dan kulit kepala kamu. Sisir rambut kusut kamu dengan sisir yang bergigi lebar, tutup kepala kamu dengan shower cap dan biarkan campuran telur tadi meresap ke kepala kamu selama setengah jam kemudian cuci rambut dengan sampo yang ringan.

Aloe vera atau lidah buaya

Meluruskan rambut dengan mencampur setengah cangkir gel lidah buaya dengan setengah cangkir minyak zaitun hangat, serta bisa juga jika kamu ingin menambahkan enam tetes minyak cendana dan minyak rosemary ke dalam campuran ini.

Terapkan campuran tadi pada rambut dan pijat dengan lembut rambut dan kulit kepala kamu. Tutup rambut kamu dengan shower cap dan biarkan selama sekitar satu atau dua jam. Kemudian cuci dan bersihkan rambut kamu dengan sampo yang ringan. Gel lidah buaya dapat dengan mudah menembus helai rambut yang baik untuk melembabkan rambut, membuatnya halus dan lurus.

Pisang dan madu

Kamu membutuhkan satu buah pisang, madu dengan setengah cangkir yogurt dan dua sendok makan minyak zaitun. Hancurkan pisang, tambahkan madu, yogurt dan minyak zaitun lalu terapkan pada rambut kamu, selanjutnya bungkus dengan handuk lembut selama satu jam. Setelah itu bilas rambut kamu dengan air dan biarkan kering karena udara.

Beberapa cara diatas bisa jadi pilihan kamu untuk mendapatkan rambut jatuh lurus alami dan kamu tidak perlu khawatir pada efek sampingnya karena cara yang telah saya sebutkan diatas aman atau tidak memiliki efek samping.

1 8 9 10 11 12 21