Kolesterol Baik Berlebihan Ternyata Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan

Anda pasti pernah tahu bahwa kolesterol buruk dikenal sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan penyumbatan aliran darah ke jantung sehingga meningkatkan resiko stroke dan penyakit jantung. Sementara itu kolesterol baik yang bermanfaat bagi tubuh dikenal perlu untuk ditingkatkan agar mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tapi ternyata penelitian menemukan bahwa kolesterol baik yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan Anda. Kenapa itu bisa terjadi?.

Kolesterol Baik Berlebihan Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan

Para peneliti mengatakan bahwa orang-orang yang memiliki kadar kolesterol buruk tinggi dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Selama ini kita selalu mendengar bahwa penting untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh untuk mencegah penyakit jantung.

Namun ternyata penelitian terbaru menemukan bahwa terlalu banyak kadar kolesterol baik juga dapat membawa dampak buruk untuk kesehatan Anda.

Kolesterol

Kolesterol adalah lipoprotein sebagai kombinasi dari lemak dan protein. Bukan lemak yang membuat perut buncit, tetapi lemak ini terdapat dalam aliran darah dan bergerak ke seluruh tubuh.

Menurut Henry J. Pownall, PhD, seorang ilmuwan dan medis biokimiawan di Houston Methodist Research Institute di Texas, mengatakan pada Healthline bahwa kolesterol sangat penting untuk kehidupan.

Kolesterol merupakan komponen fungsional membran sel dan plasma lipoprotein dan prekursor hormon steroid, yang mengatur fungsi tubuh dan asam empedu yang diperlukan untuk pencernaan normal dan mengatur banyak aktivitas sel.

Kolesterol dibawa oleh darah ke daerah yang dibutuhkan dalam tubuh. Kolesterol, seperti yang Anda juga ketahui terdiri dari dua jenis yaitu kolesterol buruk dan kolesterol baik.

Kolesterol buruk (LDL)

Atau disebut juga Low-density lipoprotein (LDL), dapat menyebabkan aterosklerosis yaitu penumpukan lemak di arteri yang disebut plak. Plak tersebut dapat mempersempit arteri sehingga meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Selain itu juga dapat menyebabkan arteri menyempit di kaki yang disebut dengan penyakit arteri perifer.

Kolesterol Baik (HDL)

High-density lipoprotein (HDL) adalah sebutan untuk kolesterol baik. Kolesterol baik dibutuhkan arteri dan membawanya ke hati. Kemudian kolesterol ini dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.

Tapi menurut Pownall, pada kadar plasma yang sangat tinggi, kolesterol baik dapat mentransfer kolesterol ke dinding arteri dan meningkatkan penyakit vaskular. Hal ini telah didukung oleh studi sel terhadap tikus namun masih belum dilakukan pengujian terhadap manusia.

Apa Yang Telah Ditemukan Dalam Penelitian

Para peneliti di Emory University School of Medicine di Georgia mempelajari kasus ini pada hampir 6.000 orang untuk melihat bagaimana efek kadar kolesterol terhadap resiko serangan jantung dan kematian.

Peserta studi berusia rata-rata 63 tahun dan sebagian besar dari mereka sudah memiliki penyakit jantung. Studi ini menemukan bahwa orang dengan kadar kolesterol baik atau HDL sebesar 41–60 mg/dl (miligram per desimeter) memiliki resiko paling rendah terkena serangan jantung atau kematian. Tingkat HDL yang kurang dari 41 mg/dl ditemukan akan mengalami peningkatan risiko.

Resiko lebih tinggi secara signifikan terdapat pada orang dengan kadar kolesterol baik yang lebih tinggi yaitu lebih dari 60 mg/dl kolesterol HDL. Orang-orang ini hampir 50 persen dapat meningkatkan resiko kematian akibat serangan jantung dibandingkan mereka yang kadar HDL-nya berada di kisaran 41-60 mg/dl.

Mindy Haar, PhD, RDN, CSN, seorang Asisten Dekan di sekolah profesi kesehatan New York Institute of Technology, mengatakan pada Healthline bahwa meskipun penelitian ini menemukan hubungan antara peningkatan kadar HDL dan resiko serangan jantung, namun temuan ini menunjukkan bahwa hubungan ini tidak selalu diartikan sebagai suatu penyebab, melainkan menunjukkan keduanya yaitu kolesterol baik dan buruk terjadi bersama-sama dalam sebagian besar orang.

Masih memerlukan penelitian yang lebih lanjut dan mendalam untuk menjelaskan hubungan kolesterol baik yang berlebihan terhadap masalah jantung.

Dukungan Dari Penelitian Sebelumnya

Sebuah studi pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam European Heart Journal juga menemukan hubungan yang kuat antara kadar kolesterol baik (HDL) tinggi dengan peningkatan resiko kematian. Studi ini melibatkan lebih dari 50.000 laki-laki dan lebih dari 60.000 perempuan terhadap dua studi populasi besar yang termasuk dalam analisis ini.

Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa kadar tinggi kolesterol baik (HDL) berkaitan dengan resiko peningkatan kematian secara signifikan dari semua penyebab tidak hanya pada kardiovaskuler.

Studi oleh Universitas Emory telah menjadi terobosan baru karena para peneliti memfokuskan secara khusus pada efek kadar kolesterol baik (HDL) tinggi pada orang-orang yang sudah memiliki penyakit jantung. Penelitian ini memberikan data statistik penelitian yang baik sehingga temuannya dapat diterapkan pada laki-laki dan perempuan.

Ubah Cara Pandang Anda

Menurut peneliti, hasil penelitian ini konsisten bahkan setelah mengendalikan faktor resiko lain penyebab penyakit jantung seperti diabetes, merokok, alkohol, dan seks. Peneliti menyimpulkan bahwa penderita HDL dengan kadar menengah memiliki resiko serangan jantung atau kematian akibat penyakit jantung lebih rendah.

Hubungan antara kadar HDL tinggi dengan peningkatan resiko kematian atau penyakit kardiovaskular lebih sering dialami perempuan daripada laki-laki. Mungkin kita perlu mengubah cara pandang terhadap kadar kolesterol baik. Kadar kolesterol baik yang tinggi belum tentu berarti semakin baik untuk kesehatan terutama untuk kesehatan jantung.

Kesimpulan

Pada akhirnya penelitian ini tidak mengubah anjuran untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat. Kolesterol HDL atau LDL adalah zat yang dihasilkan di dalam tubuh dan makanan yang dikonsumsi mempengaruhi kadar HDL atau LDL yang dihasilkan oleh tubuh.

Meningkatkan asupan makanan lemak tak jenuh tunggal, menghindari makanan yang banyak mengandung lemak trans dan memoderasi asupan lemak jenuh adalah cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

Atau dengan kata lain mengurangi konsumsi makanan olahan dan makanan olahan hewani. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Sebagian besar sumber makanan lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat.

Pada orang-orang yang memiliki HDL rendah yang berkaitan dengan penyakit kronis lainnya tetap disarankan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan olahraga, berhenti merokok dan meminum obat kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Baikkah Berolahraga Ketika Sakit?

Mungkin sebagian besar orang berpikir melakukan aktivitas olahraga ketika sakit dapat membantu melawan rasa sakit dan akan mempercepat penyembuhan. Tapi apakah benar bahwa berolahraga ketika sakit baik dilakukan?. Atau apakah justru tidak baik untuk kesehatan?. Jika Anda merasa penasaran, lanjut di artikel ini.

Berolahraga Ketika Sakit, Baikkah?

Ketika anda jatuh sakit pasti sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas Anda. Kita tahu bahwa ketika sakit kita seharusnya banyak istirahat, namun sebagian orang malah menganggap bahwa berolahraga saat sakit dapat membuat mereka merasa lebih baik. Apakah olahraga ketika sakit diperlukan?.

Jawabannya sebenarnya tergantung pada bagaimana perasaan Anda dan bagaimana penyakit yang Anda derita. Jika Anda memutuskan untuk melakukan olahraga maka sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan dan menghindari olahraga berat.

Itupun Anda harus pastikan agar tubuh Anda tidak terlalu berat melakukannya. Jika Anda memaksakan diri melakukannya malah dapat beresiko menimbulkan masalah lain pada kesehatan Anda.

Tapi disisi lain untuk beberapa orang berolahraga memang dapat membantu mempercepat pemulihan. Anda dapat berolahraga jika Anda mengalami gejala di atas leher seperti sakit telinga, hidung tersumbat, atau bersin-bersin. Namun hindari melakukan olahraga jika gejalanya terdapat dibawah leher Anda seperti demam, mual atau diare.

Untuk itu sebaiknya Anda perlu mengetahui kapan anda boleh berolahraga dan kapan sebaiknya tidak berolahraga ketika sedang sakit.

Kapankah Boleh Berolahraga?

Sakit telinga

Jika Anda sedang sakit telinga karena infeksi atau cidera maka bukan ide buruk untuk berolahraga. Rasa nyeri yang Anda rasakan di telinga mungkin dapat berkurang jika Anda olahraga ringan seperti jalan kaki atau melakukan olahraga ringan lainnya yang dapat mengalihkan Anda dari rasa sakit.

Namun terkadang infeksi telinga parah dapat menimbulkan demam. Atau sebaliknya, mungkin Anda mengalami sakit telinga karena demam atau sakit tenggorokan. Dalam hal ini Anda lebih membutuhkan istirahat untuk memberikan waktu pada tubuh Anda agar segera pulih.

Jika Anda melakukan olahraga ketika dalam kondisi sakit telinga parah seperti ini sangat beresiko memperburuk rasa sakit yang Anda alami.

Sakit tenggorokan ringan

Sakit tenggorokan dapat mengindikasikan sebagai gejala flu, infeksi tenggorokan atau reaksi alergi. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan ringan tanpa disertai demam, kesulitan menelan dan batuk mungkin melakukan olahraga ringan dapat membantu penyembuhan. Minum air hangat dan berkumur dua kali sehari juga membantu meningkatkan proses penyembuhan.

Hindari berolahraga ketika Anda mengalami sakit tenggorokan parah yang disertai demam atau sekalipun tidak disertai demam. Terutama jika Dokter menyarankan Anda untuk beristirahat.

Flu atau pilek ringan

Jika Anda memiliki sakit infeksi ringan di tenggorokan dan hidung, tidak ada salahnya Anda melakukan olahraga yang tidak mengganggu rutinitas sehari-hari terutama jika gejalanya disertai bersin, flu ringan dan hidung tersumbat.

Anda sebaiknya melakukan olahraga ringan di rumah karena mungkin Anda akan merasa sedikit lemah dan kurang energi karena sakit. Selain itu cuaca di luar rumah sering tidak mendukung ketika flu atau pilek ringan.

Melakukan beberapa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda sehingga mempercepat penyembuhan.

Hidung tersumbat

Hidung tersumbat sering sangat mengganggu pernapasan. Tapi olahraga ringan mungkin dapat membantu Anda meningkatkan pernapasan sehingga melegakan jalan napas dari hidung yang tersumbat. Namun Anda harus ingat agar tidak melakukan olahraga ketika mengalami sakit tenggorokan parah dan demam.

Kapan Menghindari Olahraga?

Flu berat

Influenza disebabkan oleh adanya virus pada sistem pernapasan. Flu dapat menular, gejalanya berupa menggigil, demam , kelelahan, batuk dan tubuh terasa nyeri. Apa yang terbaik untuk Anda adalah beristirahat dan menghindari berolahraga. Ini karena berolahraga akan menaikkan suhu badan yang dapat memperburuk kondisi Anda.

Gangguan perut dan pencernaan

Makan sesuatu yang tidak sehat atau tidak bersih dapat mengakibatkan keracunan makanan yang memperlihatkan gejala sakit perut dan gangguan pencernaan.

Diare, mual, muntah adalah gejala lain gangguan pencernaan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengambil obat-obatan untuk flu dan beristirahat adalah hal yang harus Anda lakukan.

Demam

Demam dapat terjadi karena adanya infeksi virus atau bakteri. Bila Anda terkena demam, suhu tubuh akan naik dari suhu tubuh normal yang mengakibatkan tubuh menjadi lemah, terasa nyeri dan kehilangan nafsu makan.

Dalam hal ini istirahat dan mengambil obat-obatan adalah tindakan yang tepat. Berolahraga hanya akan memperburuk kondisi Anda karena menaikkan suhu tubuh menjadi lebih tinggi dan meningkatkan resiko cedera.

Sering batuk

Sering batuk biasanya disebabkan oleh flu, demam atau radang paru-paru. Jadi Anda harus melakukan pemeriksaan menyeluruh ke rumah sakit untuk menghindari resiko yang tidak diinginkan. Hindari melakukan olahraga ketika Anda sering batuk karena olahraga dapat meningkatkan ketegangan saluran pernapasan atau paru-paru Anda sehingga memberikan dampak buruk pada kesehatan Anda.

Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan ketika sakit, yaitu :

  • Yoga
  • Peregangan
  • Berjalan kaki
  • Jogging
  • Chi kung (Qigong atau chi kung adalah suatu sistem kuno dari Tiongkok untuk menjaga atau meningkatkan kondisi kesehatan dengan cara mengintegrasikan sikap tubuh, teknik pernafasan dan pemfokusan pikiran)

Olahraga Yang Dihindari

Beberapa olahraga berikut harus Anda hindari ketika sedang sakit, yaitu :

  • Jalan kaki terlalu jauh
  • Latihan kekuatan
  • Renang
  • Zumba
  • Olahraga yang menggunakan tim
  • Kegiatan diluar ruangan saat udara dingin terutama ketika Anda menderita flu, demam atau pilek.

Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Kekebalan Tubuh

Berolahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah penyakit serius yang mengancam jiwa. Sel-sel sistem imun akan memblokir dan mencegah patogen asing yang menyerang sel tubuh yang sehat.

Kurang bergerak atau kurang aktif yang disertai dengan pola makan yang tidak sehat dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda dapat dengan mudah terkena pilek, flu dan batuk.

Di sisi lain terlalu menjaga lingkungan juga dapat mencegah kekebalan tubuh Anda berkembang yang didapat dari berbagai patogen. Pergi berolahraga atau sekedar berjalan kaki dapat membuat otot-otot Anda melewati kerusakan tertentu. Dan ketika Anda beristirahat maka tubuh akan membangun kekebalan menjadi lebih kuat dan lebih besar.

Selain itu sel-sel kekebalan tubuh Anda pun menjadi lebih aktif dan meningkatkan produksi antigen terhadap berbagai patogen dalam lingkungan.

Jadi berolahraga teratur sangat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, namun ketika sedang sakit maka boleh atau tidaknya Anda berolahraga sangat tergantung dengan gejala yang Anda alami, jika gejala ringan maka melakukan olahraga ringan mungkin membantu. Jika gejala berat hindari olahraga adalah yang terbaik.

Istirahat adalah hal penting yang tidak boleh diabaikan ketika sakit meskipun hanya sakit ringan. Karena dengan beristirahat juga membantu tubuh Anda dapat membangun kekebalan tubuh sendiri.

Cara Mudah Basmi Kutu Kucing Di Rumah

Kebanyakan orang memelihara hewan peliharaan dirumah mereka. Kucing dan anjing adalah hewan peliharaan yang umum dipelihara orang-orang. Memelihara hewan juga harus dengan komitmen, tidak hanya sekedar memberinya makan tapi harus menjaga dan memperhatikan kebersihan dan kesehatan hewan peliharaan Anda.

Hewan peliharaan seperti kucing dan anjing sangat rentan terkena kutu apabila kesehatan dan kebersihannya tidak terjaga. Kutu adalah hewan parasit yang sangat mengganggu, bahkan bisa mengganggu manusia juga. Kutu kucing sangat kecil dan dapat berpindah cepat dengan melompat. Ini juga dapat menggigit manusia.

Gigitan kutu kucing pada manusia sangat mengganggu karena meninggalkan rasa gatal yang sangat dan sulit untuk di sembuhkan. Bahkan jika kutu tidak segera dibasmi akan dapat menyebar dan berkembang biak menjadi petaka.

Jika Anda sedang kewalahan menghadapi serangan kutu kucing dirumah maka beberapa cara ini mungkin dapat membantu Anda.

Cara Mudah Basmi Kutu Kucing di rumah

Kutu kucing adalah masalah yang umum ditemui pada kucing peliharaan. Bahkan meskipun kucing terlihat sehat dan baik-baik saja tapi terkadang tidak dapat terhindar dari serangan kutu. Kutu dengan tubuh kecilnya dapat berkembang dan ditemukan hampir dimana-mana.

Suhu tubuh kucing yang hangat dan lembab sangat disukai oleh kutu sehingga membuat kutu berkembang biak dengan sangat cepat. Karena itulah kutu kucing sering sembunyi dan menggigit kucing yang membuat kucing Anda sering menggaruk badannya.

Untuk membersihkan kucing dari kutu yang membandel ada banyak pilihan obat yang tersedia bebas di toko hewan. Tapi obat-obatan untuk kutu kucing dapat memberikan efek samping bagi kucing kesayangan Anda.

Anda tidak perlu khawatir sebab ada beberapa cara sederhana dan pastinya lebih alami untuk mengatasi masalah kutu ini. Berikut beberapa caranya :

Gunakan sisir kutu

Sisir kutu sangat berguna untuk mengusir kutu kucing Anda. Gigi sisir kutu yang sangat rapat dan halus membantu menghilangkan hama kecil ini dengan menyisir daerah sekitar ekor, tengkuk, di bawah kaki dan bagian perut kucing Anda. Namun Anda perlu berhati-hati agar jangan sampai kutu kucing berpindah dan lompat kemana-mana.

Untuk itu Anda perlu melakukan hal ini sebelumnya yaitu tuangkan sabun cuci beraroma lemon dalam mangkuk yang berisi air hangat. Rendam sisir kutu dalam larutan tersebut lalu Anda sudah bisa mulai menyisir bulu kucing Anda. Lakukan cara ini setidaknya sekali dalam sehari selama setiap hari terutama setiap kali kucing Anda pulang dari luar rumah.

Setelah menyisir kucing Anda dengan sisir kutu, jangan lupa untuk selalu pastikan sisir kutu kucing Anda tidak ada tersisa telur, larva atau kutu disela-sela giginya. Rendam sisir kutu ke dalam air untuk benar-benar menghilangkan telur, larva atau kutu di sisir.

Setelah sisir bersih sebaiknya Anda segera memandikan kucing Anda agar lebih bersih. Perhatikan ketika memandikan kucing agar tidak memandikan kucing Anda pada suhu udara yang dingin.

Kalung anti kutu

Menggunakan kalung anti kutu pada kucing Anda dapat membantu melindungi kucing dari serangan kutu. Ada dua jenis kalung anti kutu untuk kucing yang beredar di pasar yaitu kalung anti kutu yang memancarkan gas beracun bagi kutu yang membunuh kutu sekaligus mengusirnya dari tubuh kucing Anda.

Sementara kalung anti kutu yang lain melepaskan zat yang meresap ke lapisan lemak pada kulit kucing yang mencegah kutu hinggap atau berkembang dalam tubuh kucing.

Jika Anda tidak ingin menggunakan kalung anti kutu yang menggunakan bahan kimia, Anda juga bisa kok membuatnya sendiri dengan lebih alami. Yang Anda perlukan adalah katun atau nilon untuk dijadikan kalung. Campurkan 1 sendok teh vodka tanpa rasa dan 1 tetes minyak esensial geranium. Tuangkan di kalung dan biarkan kering. Pakaikan ke kucing Anda. Teteskan kembali secara teratur setiap minggu.

Hentikan penggunaan kalung jika terjadi reaksi alergi pada kucing Anda dan segera membawa kucing Anda ke Dokter hewan.

Sabun cuci piring cair

Anda juga bisa menggunakan sabun cuci piring cair untuk mengatasi kutu pada kucing dan disekitar rumah Anda. Sabun cuci piring cair juga dapat membasmi kutu secara keseluruhan. Ini sangat berguna untuk anak-anak kucing.

Caranya adalah isi setengah mangkuk dengan air hangat yang telah diberi sabun cuci piring cair dan letakkan wadah tersebut tepat dibawah cahaya lampu malam. Kutu yang tertarik terhadap cahaya hangat akan melompat kearah lampu namun akhirnya akan jatuh dan tenggelam kedalam air.

Anda dapat membersihkan mangkuk ini keesokan paginya. Ulangi proses ini setiap hari sampai kucing Anda tidak lagi berkutu.

Atau Anda dapat meletakkan atau mendudukkan kucing Anda dengan air hangat yang telah dilarutkan sabun cuci piring cair yang berbahan ringan atau dengan wangi lemon. Biarkan kucing Anda berdiam di wadah yang berisi larutan tersebut sekitar 5 sampai 10 menit. Kutu akan jatuh saat Anda membilas kucing Anda dengan menggunakan air sabun tersebut.

Anda dapat melakukan cara ini beberapa kali atau setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu atau dua minggu.

Cuka sari apel

Cuka sari apel sangat efektif menghilangkan kutu dari tubuh kucing kesayangan Anda. Kutu tidak menyukai bau dan rasa cuka sari apel sehingga kutu menghindari kucing yang berbau cuka sari apel ini. Dan Anda tidak perlu khawatir terhadap kucing Anda karena cuka sari apel tidak beracun bagi kucing.

Caranya campur cuka sari apel dengan air dalam perbandingan yang sama dalam botol semprot. Jika Anda ingin, Anda dapat menambahkan 2 atau 3 tetes minyak esensial lavender atau minyak cedar sebagai campurannya.

Semprotkan larutan ini ke bulu kucing Anda dan harus Anda ingat agar pastikan untuk menghindari penyemprotan di daerah mata, telinga dan hidung kucing Anda. Anda dapat melakukan cara ini setiap hari.

Semprot juga larutan ini ke daerah-daerah rumah Anda yang hangat dan lembab, ke lantai, furnitur dan tempat lain yang Anda duga terdapat kutu. Lakukan setiap hari atau saat Anda perlukan.

Diatomaceous Earth

Diatomaceous Earth atau dikenal dengan DE dapat membantu mengatasi kutu kucing. Ini aman untuk kucing Anda jadi Anda tidak perlu khawatir. Taburkan bubuk DE tipis saja pada bulu kucing dan gosok secara menyeluruh ke badan kucing Anda. Pastikan agar bubuk ini tidak terkena mata, hidung dan telinga kucing Anda.

Anda juga bisa menaburkan bubuk DE ini ke seprai Anda dan furnitur rumah Anda. Gunakan sekali sehari pada kucing Anda dan seminggu sekali pada seprai atau furnitur rumah Anda.

Ingatlah agar Anda selalu memakai masker dan sarung tangan ketika akan menaburkan bubuk ini dan jangan menggunakan bubuk ini secara berlebihan pada kucing Anda.

Lemon

Asam sitrat dalam lemon atau jeruk nipis merupakan pembunuh kutu yang alami. Tidak hanya membunuh kutu tetapi juga beserta telurnya. Potong lemon atau jeruk nipis dengan 1 atau 2 irisan tipis lalu letakkan dalam panci yang berisi air dan biarkan mendidih di atas kompor. Matikan setelah mendidih dan biarkan semalaman. Besoknya Anda bisa memindahkan larutan ini ke dalam botol semprot.

Semprot larutan pada bulu dan kulit kucing Anda, tetap jangan lupa untuk menghindari semprotan ke daerah mata, telinga dan hidung kucing. Sisir dengan sisir kutu. Larutan ini juga dapat disemprotkan ke seprai atau tempat lain yang diduga terdapat kutu.

Garam

Air garam halus dapat mengeringkan tubuh kutu dan membunuh mereka. Juga membunuh telur, larva dan kutu dewasa keseluruhan. Garam menarik kelembaban dan kutu tidak suka tempat yang terlalu lembab.

Taburkan garam halus secara tipis dan merata pada karpet, lantai kayu dan daerah lain di rumah Anda. Diamkan selama 12 sampai 48 jam, lalu bersihkan secara menyeluruh. Lakukan teratur setidaknya selama seminggu.

Bersihkan rumah Anda secara teratur

Kutu dapat meletakkan telurnya dimana saja. Jadi salah satu cara terbaik untuk memberantasnya adalah dengan membersihkan rumah Anda secara menyeluruh dan teratur. Anda bisa menggunakan penyedot debu beberapa kali dalam seminggu untuk menghilangkan telur, larva dan kutu dewasa. Terutama daerah dimana kucing Anda suka berkeliaran dan beristirahat.

Cuci kain dan barang-barang yang digunakan untuk hewan peliharaan Anda dengan menggunakan air panas dan keringkan dibawah terik matahari. Termasuk juga bersihkan tempat-tempat atau kain yang suka ditiduri kucing Anda.

Tips

  • Bersihkan lantai dan dinding rumah Anda setiap hari.
  • Memotong rumput secara teratur untuk mencegah perkembangan kutu.
  • Mandikan dan sisir kucing Anda secara teratur dan jangan lupa untuk memeriksa apakah masih ada kutu pada kucing Anda setelah mandi.
  • Jangan terapkan perawatan topikal jika kucing Anda hamil.
  • Jangan biarkan kucing Anda makan bawang putih.
  • Jangan menggunakan perawatan topikal yang digunakan untuk anjing pada kucing Anda.

Tanda-Tanda Yang Menunjukkan Anak Terlahir Dengan Bakat

Anak adalah anugerah Tuhan yang tak ternilai. Semua orang tua memiliki peran penting terhadap tumbuh kembang anaknya. Anak-anak yang terlahir dengan bakat istimewa biasanya akan menunjukkan sikap-sikap tertentu pada awal perkembangan mereka. Nah tugas orang tualah untuk selalu mengawasi dan memperhatikan buah hati mereka.

Jika buah hati Anda menunjukkan sikap-sikap berikut ini, maka bisa dikatakan bahwa anak Anda terlahir memiliki bakat. Anda sebagai orang tua harus memberi dukungan dan pengarahan yang tepat untuk mengasah bakat anak Anda.

Tanda-Tanda Anak Terlahir Dengan Bakat

Anak-anak yang terlahir dengan bakat biasanya mulai menunjukkan tanda-tanda pikiran yang jenius pada usia awal perkembangan mereka. Tindakan, sikap dan cara berpikir anak-anak ini sangat dipengaruhi oleh kemampuan mereka yang luar biasa.

Sebagai orang tua Anda perlu melihat apakah anak Anda memiliki tanda-tanda berikut dalam perilakunya?. Jika iya maka Anda harus mempersiapkan dan mendukung kemampuan anak Anda dengan tindakan dan kasih sayang yang tepat.

Berikut tanda anak yang memiliki bakat :

Mempunyai rasa penasaran yang tinggi

Ada pepatah yang mengatakan, keingintahuan adalah kunci pengetahuan yang melahirkan kreativitas dan kecerdasan. Anak berbakat akan memperlihatkan sikap yang selalu ingin tahu dan selalu banyak bertanya. Sebagai orang tua Anda dituntut untuk mampu memberikan jawaban yang baik sehingga menambah pengetahuan sang anak.

Meskipun mungkin Anda akan merasa anak Anda terlalu bersemangat untuk bertanya segala hal kepada Anda. Namun berusahalah untuk jangan mematahkan semangatnya.

Anak Anda sedang mencari tahu sendiri dengan pikirannya. mereka mulai mencoba memahami dunia pada usia awal dengan menanamkan segala sesuatu dalam ingatan intelektualnya.

Anak-anak ini akan selalu senang bertanya tentang segala sesuatu untuk memuaskan rasa ingin tahu mereka. Sebagai orang tua yang terbaik adalah membiarkan anak Anda mencari tahu apa yang menarik bagi mereka, namun tetap dalam pengawasan.

Suka mengambil alih

Anak berbakat suka membuat peraturan mereka sendiri. Mereka menunjukkan tanda-tanda awal kepemimpinan di usia muda. Juga suka mengambil alih dan mengubah situasi menjadi sesuai dengan kebutuhan mereka. Anda akan dapat melihat bahwa anak seperti ini suka memerintah.

Ini karena mereka terlahir dengan bakat seorang pemimpin. Ketika bermain dengan anak lain, Anda akan menemukan anak ini mendikte dan memutuskan apa yang harus dilakukan teman-teman sepermainannya. Ini menunjukkan bahwa anak ingin terus mendorong rasa percaya dirinya.

Memiliki suasana hati yang mudah berubah

Salah satu tanda anak berbakat yang paling mudah dikenali adalah mereka mudah sekali bosan. Ini merupakan salah satu fakta bahwa orang-orang jenius tidak mudah merasa puas. Mereka merasa perlu untuk melakukan satu atau hal-hal lain dan menjaga pikiran mereka tetap sibuk. Anak-anak berbakat menyenangi terlibat dalam sesuatu yang produktif dan mereka benci buang-buang waktu.

Pikiran mereka terus berjalan yang membuat anak-anak ini tidak bisa hanya terfokus pada satu hal saja. Anda akan mendapati bahwa anak Anda akan menunjukkan sikap yang mudah merasa bosan namun juga kreatif pada waktu yang sama.

Kalau diperhatikan anak-anak ini mungkin terlihat kesal ketika mereka tidak melakukan sesuatu dan tidak terlibat dalam hal yang menantang mereka secara mental. Ini menandakan mereka memiliki pikiran yang cerdas.

Cepat belajar

Anak-anak berbakat dapat belajar dengan cepat. Ini karena kemampuan berpikir mereka diatas rata-rata pada anak seusia mereka. Anak ini lebih cepat memproses informasi dan memiliki keinginan untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan.

Mereka akan belajar dengan cepat dan mengasah keterampilan mereka dengan menemukan hal lain untuk dipelajari serta menerapkannya dalam ingatan mereka.

Mereka memiliki pikiran yang kreatif. Jika Anda mengamati bahwa anak Anda cepat belajar dan bergerak dari satu hal ke hal lain dengan cukup cepat, maka ini menandakan anak Anda memiliki mental yang sangat aktif. Anak yang cepat belajar akan lebih banyak belajar. Mereka akan menerapkan pembelajaran tersebut dengan lebih baik.

Memiliki kosakata yang baik

Mereka cepat belajar terhadap hal-hal baru, termasuk belajar kosakata baru. Orang-orang jenius memperlihatkan bahasa dan kosakata yang lebih luas. Ini karena mereka memerlukan perbendaharaan kata yang lebih baik dan lebih akurat untuk menggambarkan ide-ide mereka.

Juga untuk mengartikulasikan dengan lebih baik, maka oleh karena itu mereka perlu mengetahui kata-kata yang bervariasi dalam menyampaikan kalimat mereka.

Anak-anak juga mungkin menunjukkan tanda seorang jenius dengan kosakata mereka yang luar biasa dan mungkin tidak disangka diucapkan oleh anak seumurannya. Anak-anak jenius juga cepat belajar kosakata dan dengan mudah mengucapkannya dalam kalimat.

Berbakat di musik

Anak-anak berbakat cenderung menyukai dan berbakat di musik. Telah banyak pengamatan bahwa orang-orang yang memiliki pikiran jenius memiliki telinga yang hebat untuk musik. Kebanyakan mereka adalah komposer yang hebat, musisi atau menunjukkan kecenderungan ke arah musik yang lebih baik sepanjang hidup mereka.

Kemampuan untuk mendengarkan dan mengidentifikasi musik yang bagus adalah tanda bahwa mereka memiliki pikiran yang berbakat. Jika Anda mengamati anak Anda memiliki kecenderungan yang lebih terhadap musik, baik itu mendengarkan atau bermain alat musik, maka Anda dapat memberi dukungan untuk mendorong perilaku mereka.

Musik yang bagus memiliki peran besar dalam membentuk pikiran yang hebat dan membantu anak Anda menemukan musik yang dapat mengangkat bakat musik mereka.

Suka menghabiskan waktu sendiri

Anak berbakat juga suka bermain sendiri. Mereka memiliki dorongan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri sehingga mereka dapat dengan bebas melakukan apapun yang mereka sukai atau melakukan apa yang menarik bagi mereka. Dan anak-anak ini membutuhkan waktu untuk melakukannya tanpa terganggu.

Mereka dapat menemukan banyak hal baru sendiri. Namun ini berarti Anda sebagai orang tua harus selalu mengawasi anak Anda, jangan pernah meninggalkan anak Anda tanpa pengawasan. Anda perlu memberi anak Anda waktu sendiri dan membiarkan mereka memiliki rasa percaya diri dalam mengasah kemampuan mereka. Berikan ruang yang anak Anda butuhkan untuk menumbuhkan bakat ke arah mana yang mereka inginkan.

Melakukan percobaan

Anak berbakat akan menguji segalanya. Mereka tidak puas dengan pikiran mereka sendiri dan ingin selalu mengujinya. Untuk itu mereka senang melakukan banyak percobaan.

Mungkin dengan percobaan kecil yang tidak banyak diperlihatkan kepada orang tuanya tetapi anak ini akan menguji segala sesuatunya dengan pengetahuan yang mereka miliki.

Sebagai orang tua harus mengidentifikasi apakah sifat ini terlihat pada anak Anda agar Anda dapat memberi dukungan yang tepat dan terbaik pada awal perkembangan anak Anda.

Bagaimana Diet Susu Dan Pisang Bermanfaat Menurunkan Berat Badan?

Menjaga berat badan tetap seimbang adalah hal yang tidak mudah dilakukan. Berbagai macam faktor dapat mempengaruhi naiknya berat badan, seperti stres, kurang olahraga, pola makan yang tidak seimbang dan lain sebagainya.

Ketika Anda mulai merasa berat badan bertambah naik mungkin Anda akan mengambil diet makanan tertentu. Ada banyak pilihan diet yang bisa menjadi referensi buat Anda. Salah satu pilihan diet untuk menurunkan berat badan adalah diet susu dan pisang. Diet susu dan pisang ini telah digunakan oleh banyak orang karena dapat menurunkan berat badan secara cepat.

Nah sebelum Anda mencoba diet ini Anda perlu mengetahui bagaimana diet susu dan pisang ini dapat bekerja menurunkan berat badan.

Diet Susu Dan Pisang

Diet susu dan pisang ini adalah salah satu cara diet yang cepat menurunkan berat badan Anda. Metode ini hanya membutuhkan 3 atau 4 hari saja tapi sangat tidak dianjurkan dilakukan lebih dari 4 hari. Diet susu ini awalnya dibuat oleh seorang Dokter untuk pasien diabetes namun sekarang menjadi salah satu cara ampuh yang banyak digunakan orang untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Diet Susu Dan Pisang Menurunkan Berat Badan?

Diet susu dan pisang ini didasarkan pada prinsip sederhana yaitu konsumsi makanan rendah kalori dan mengandung nilai gizi tinggi namun mampu mengurangi lemak. Anda hanya perlu memakan 2-3 buah pisang dengan 2-3 gelas susu penuh lemak 3 kali sehari selama 4 hari saja.

Pisang berisi kalori sekitar 100 kalori dan satu gelas susu berisi tidak lebih dari 80 kalori. Jadi ketika Anda mengkonsumsi pisang dan susu tiga kali dalam sehari tidak akan membuat Anda mengkonsumsi lebih dari 1000 kalori perhari.

Satu penelitian membuktikan bahwa susu penuh lemak justru dapat membantu menurunkan berat badan dan bukan seperti yang selama ini kita anggap bahwa susu rendah lemak yang baik untuk mengurangi berat badan.

Mengapa pisang?

 

Pisang dikenal sebagai buah bergizi yang kaya vitamin, mineral dan serat. Dalam sebuah pisang terdapat sekitar 422mg kalium yang berperan penting untuk fungsi normal tubuh. Kandungan serat dalam satu pisang sekitar 3 gram membantu tubuh untuk menghilangkan akumulasi racun yang tersimpan dalam tubuh.

Kelebihan lain buah pisang adalah cepat memberikan rasa kenyang dan tidak akan mudah lapar dalam waktu lama. Selain itu pisang juga mudah dan murah didapat serta sangat lezat!.

Manfaat susu

1. Susu telah lama dikenal kaya akan kalsium dan protein yang berguna untuk membantu memperkuat tulang dan gigi.

2. Kalsium dalam susu juga membantu keseimbangan hormon dan mengatur fungsi protein.

3. Susu penuh lemak justru dapat membantu mengurangi obesitas sentral.

4. Manfaat lain dari susu adalah membantu menurunkan tekanan darah, mengatur produksi insulin, meningkatkan sistem metabolisme dan menangkal oksigen reaktif.

Lalu bagaimana jika susu dan pisang dikonsumsi bersama-sama?. Berikut apa yang jadi.

Kombinasi keduanya

Menggabungkan pisang dan susu menjadi makanan yang akan mencukupi kebutuhan tubuh Anda terhadap protein, vitamin, serat dan mineral seharian. Nutrisi yang diterima tubuh dari diet susu dan pisang ini memberi pasokan jumlah energi yang cukup untuk digunakan selama 3 sampai 4 hari kedepan.

Jadi, jika Anda mengikuti diet ini tidak akan merugikan Anda. Namun dengan catatan anda mengikuti rencana diet dengan baik. Berikut bagaimana mempersiapkan pisang dan susu untuk rencana diet Anda :

– Awal pagi (6:00-7:30)

1 gelas air dengan 2 sendok teh biji fenugreek yang telah direndam semalaman.

– Sarapan (7:00-8:30)

1 gelas susu penuh lemak dan 1 buah pisang ditambah 1 butir telur rebus.

– Pertengahan pagi (10:00-11:00)

1 gelas teh hijau dan 2 biji kacang almond.

– Makan Siang (12:30-1:30)

1 gelas susu penuh lemak dan 1 buah pisang.

– Cemilan sore sebelum makan malam (4:00-4:30)

1 gelas segar jus buah atau 1 gelas air kelapa.

– Makan malam (7:00-7:30)

Satu mangkuk kecil sayuran tumis atau pangganan + 1 buah pisang dan 1 gelas susu hangat.

Pagi hari sebelum sarapan minum air putih dan biji fenugreek dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh untuk mengeluarkan racun yang terdapat dalam tubuh.

Sarapan dengan telur rebus, susu dan pisang akan menjaga atau menahan rasa lapar lebih lama sambil memberikan protein yang dibutuhkan tubuh Anda.

Setelah sarapan, minum teh hijau akan membantu tubuh Anda untuk menangkal oksigen radikal bebas dan menekan nafsu makan Anda. Sementara kacang almond kaya akan lemak sehat membantu mengurangi peradangan sehingga mencegah obesitas yang disebabkan oleh peradangan.

Saat makan siang dengan mengkonsumsi sebuah pisang dan segelas susu dapat menjaga tubuh Anda tetap memiliki jumlah kalori yang rendah.

Sore hari sebelum makan malam, minum jus buah segar membantu memberi vitamin, mineral dan serat penting yang diperlukan tubuh Anda. Atau segelas air kelapa memberi cairan elektrolit untuk menjaga agar Anda tidak kekurangan cairan atau dehidrasi sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh Anda.

Makan malam dengan semangkuk kecil sayuran tumis ditambah susu dan pisang membantu Anda merasa kenyang dan tidak mudah lapar. Sehingga mencegah Anda ingin ngemil tengah malam.

Cara melakukan dietnya?

Anda bisa memakan pisang setelah atau sebelum minum susu atau Anda juga bisa mengkonsumsi keduanya bersama-sama, seperti dijus misalnya. Kombinasi pisang dan susu memberi tubuh Anda kandungan protein juga serat yang dapat membantu menghilangkan lemak tanpa membuat Anda menderita karena kelaparan.

Harap untuk selalu Anda ingat agar tidak lupa untuk selalu minum cukup air agar tubuh Anda tidak dehidrasi dan melancarkan sistem tubuh Anda.

Tips

Setelah Anda mengikuti saran diet susu dan pisang diatas, Anda juga perlu memperhatikan beberapa tips berikut ini untuk mendukung keberhasilan diet Anda.

– Melakukan olahraga ringan, hindari melakukan olahraga berat.

– Menghindari konsumsi gula halus, minuman bersoda, makanan dan minuman kemasan, gorengan dan makanan yang tidak sehat lainnya.

– Anda dapat mengkombinasikan susu dengan pisang menjadi jus yang sehat dan menyegarkan jika Anda merasa bosan hanya makan pisang dan minum susu secara terpisah.

– Minum air setidaknya 3 liter setiap hari.

– Istirahat atau tidur yang cukup yaitu selama 7 sampai 8 jam setiap malam.

– Hindari stres berkepanjangan atau berlebihan.

– Hentikan segera diet ini ketika Anda merasa lemah dan tidak nyaman saat melakukannya. Konsultasikan ke Dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dari Dokter.

– Setelah Anda mengikuti diet ini selama 4 hari, selanjutnya Anda harus menjalani diet makanan sehat dan olahraga teratur untuk mencegah berat badan naik kembali.

Hal Yang Harus Diperhatikan

– Diet pisang dan susu dapat diikuti oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun ada beberapa hal yang harus Anda ingat saat mengikuti diet ini, yaitu pada awal mula Anda menjalani diet ini mungkin Anda akan merasa sedikit lemah karena asupan kalori jauh berkurang selama melakukan diet ini.

Rasa lemah mungkin masih dapat Anda atasi, tapi jika Anda sulit mengatasinya Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat satu kali dalam sehari.

– Wanita yang sedang menstruasi tidak boleh mengikuti diet susu-pisang ini selama siklus menstruasi. Karena diet ini mengurangi beberapa mineral seperti zat besi, seng, tembaga, dan beberapa vitamin yang sangat penting untuk dikonsumsi selama menstruasi.

– Melakukan diet ini tidak boleh dilakukan lebih dari 4 hari. Karena diet ini menghilangkan beberapa elemen penting yang dibutuhkan tubuh. Jadi meskipun mengikuti diet ini selama 4 hari membuat Anda kehilangan berat badan dengan mudah, tapi jika dilakukan lebih lama dapat membuat tubuh kehilangan elemen penting lebih banyak yang mengganggu keseimbangan tubuh.

– Jika Anda ingin mengikuti kembali diet ini, ambillah jeda waktu seminggu setelah diet 4 hari ini Anda lakukan. Lalu baru bisa Anda lakukan diet ini kembali.

Apa Saja Manfaat Kesehatan Dari Jus Melon Madu?

Buah melon adalah buah yang menyegarkan dan nikmat dikonsumsi terutama pada saat musim panas. Kandungan airnya mampu menghilangkan dahaga dengan cepat. Buah melon hampir mirip dengan buah semangka hanya saja daging buah melon lebih keras dibandingkan buah semangka dan semangka mengandung lebih banyak air dibandingkan melon.

Kebanyakan orang-orang yang menyukai buah semangka pasti juga menyukai buah melon, terutama melon madu yang dikenal memiliki rasa lebih manis diantara jenis melon lainnya.

Mungkin Anda adalah salah satu penyuka buah melon madu?. Kalau begitu Anda pasti setuju kalau mengkonsumsi buah melon madu akan terasa lebih nikmat jika dijadikan minuman jus. Oleh karena itu Anda perlu tahu nih manfaat apa saja untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh dari jus buah melon madu berikut ini.

Manfaat Kesehatan Jus Melon Madu

Melon madu termasuk buah yang rendah kalori, serta memberi vitamin B dan C, kalium, magnesium, kalsium, zat besi dan seng dalam tubuh. Nah langsung saja berikut ini manfaat-manfaat buah melon madu.

Melawan Kolesterol

Melon madu memiliki serat larut air yang tinggi, ini membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi terutama kolesterol jahat atau LDL. Kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi sangat dipengaruhi oleh pola makan yang tidak seimbang seperti terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak terutama lemak jenuh.

Maka jika Anda menyukai makanan yang berlemak sebaiknya setelah mengkonsumsi makanan berlemak Anda harus minum jus melon madu untuk mengurangi resiko atau gangguan kesehatan yang tidak diinginkan.

Menguatkan tulang dan gigi

Melon madu kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk memperkuat dan mengembangkan kesehatan tulang dan gigi Anda. Jika Anda kurang mengkonsumsi makanan berkalsium lainnya maka jus melon madu dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda dengan rasa manis yang lezat.

Menghidrasi

Melon madu dan semua jenis melon mengandung banyak air. Apalagi jika dijadikan minuman jus. Dengan mengkonsumsi jus melon madu Anda dapat menikmati kesegarannya sekaligus menghidrasi tubuh Anda beserta kandungan mineral esensial seperti kalium, magnesium, zat besi dan seng yang terdapat dalam buah melon membantu memberi manfaat tambahan untuk kesehatan Anda.

Jus melon madu juga dapat Anda gunakan sebagai alternatif lain yang paling baik sebagai pengganti air mineral. Karena buah ini mengandung 90 persen air sehingga dapat menghilangkan dahaga dengan lebih cepat.

Baik untuk pencernaan

Melon juga memiliki serat larut yang berguna untuk melancarkan pencernaan Anda. Hanya dengan minum segelas jus melon dapat membantu meringankan kembung dan mengatasi sembelit secara langsung.

Selain itu serat larut dalam lemon madu juga berguna meningkatkan kesehatan ginjal dengan membuang racun secara efisien melalui pembuangan atau buang air besar.

Menurunkan tekanan darah tinggi

Orang-orang yang memiliki masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi sangat bagus mengkonsumsi buah ini. Melon madu dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Jus melon madu memberikan rasa manis dan asam yang dapat digunakan sebagai alternatif yang baik pengganti garam. Kandungan kalium dalam melon madu dapat membantu melawan hipertensi.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Studi menunjukkan bahwa dengan 1 gelas jus melon madu mengandung 34 persen kebutuhan vitamin C harian yang diperlukan oleh tubuh manusia. Vitamin C memiliki peranan penting untuk memperkuat daya tahan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sangat baik untuk ibu hamil

Jus melon madu berisi semua vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk perkembangan janin sehat. Selain itu jus melon madu juga membantu mengurangi masalah yang sering timbul pada masa kehamilan seperti gangguan pencernaan dan gas berlebih.

Sangat baik untuk kesehatan kulit

Jus melon madu memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C tinggi membantu kulit untuk meningkatkan kadar kolagen. Kolagen adalah protein yang membantu memperkuat sel-sel kulit dan pembuluh darah. Jadi dengan demikian jus melon madu membantu melawan efek penuaan dini yang ditandai dengan kulit keriput dan kendur.

Meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan

Jus melon madu mengandung lutein dan zeaxanthin sebagai fitonutrien yang dibutuhkan untuk mata sehat. Jika Anda rutin mengkonsumsi jus melon madu setiap hari akan meningkatkan penglihatan Anda menjadi lebih terang sekaligus mengurangi resiko infeksi mata dan katarak.

Bersifat diuretik

Jus melon madu bersifat sebagai diuretik alami yang membantu melawan retensi air dengan membuang racun dan garam penyebab retensi air dalam tubuh. Untuk penderita diabetes sangat perlu mengkonsumsi jus melon madu ini secara rutin setiap hari untuk menghindari retensi cairan dalam tubuh.

Mendukung penurunan berat badan

Anda ingin menurunkan berat badan tanpa rasa tersiksa?. Cobalah konsumsi jus melon madu setiap hari. Melon madu dianggap sebagai alternatif terbaik untuk membersihkan usus secara alami. Sehingga membantu menjaga usus besar tetap sehat. Hasilnya Anda dapat mengendalikan berat badan agar tetap normal.

Nah berikut sedikit tips untuk Anda jika ingin mengkonsumsi jus melon madu :

Carilah buah melon yang memiliki tekstur putih krem atau pucat. Buah melon madu yang matang akan mengeluarkan bau khas yang manis dan aromatik. Anda akan dapat mengetahui dengan mudah bahwa buah ini telah matang dengan mencium baunya.

Jika buah melon madu belum terlihat matang, Anda harus menyimpannya terlebih dahulu dalam suhu ruang selama beberapa hari sampai tercium bau manis yang khas saat matang.

Jika Anda ingin menikmati manfaat jus melon dengan lebih tahan lama, Anda dapat menuangkan jus melon madu kedalam kotak cetakan es kecil dan diamkan di lemari pendingin. Setelah beku ambil beberapa ketika Anda ingin mengkonsumsinya dan meletakkan kembali sisanya ke lemari pendingin Anda.

Lebih lezatnya lagi jus melon madu yang telah dibekukan dapat Anda kombinasikan dengan minuman atau jus lain yang menyegarkan dan menyehatkan.

 

 

Sayuran Rendah Karbohidrat Terbaik Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan penting yang harus tersedia di rumah Anda. Karena tanpa konsumsi sayuran dan buah-buahan Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh terutama nutrisi penting untuk sistem pencernaan tubuh Anda.

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan rendah kalori. Sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan. Salah satu cara untuk mengurangi berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan menghindari gula.

Beberapa sayuran memiliki karbohidrat rendah namun tinggi serat yang merupakan makanan terbaik untuk mendukung diet makanan rendah karbohidrat Anda.

Sayuran Terbaik Rendah Karbohidrat

Anda dapat memilih melakukan diet rendah karbohidrat untuk membantu mengurangi berat badan Anda. Diet rendah karbohidrat dapat bervariasi secara luas, sebagian orang diet rendah karbohidrat dengan mengkonsumsi karbohidrat dibawah 150 gram perhari, dan sebagian orang lain mengkonsumsi lebih rendah karbohidrat sekitar 20 gram perhari.

Tapi hal terpenting adalah makan lebih banyak sayur-sayuran sangat diperlukan oleh tubuh Anda terlepas apakah Anda melakukan diet rendah karbo atau tidak. Berikut ini beberapa sayuran pilihan yang terbaik dengan karbohidrat rendah untuk membantu mengurangi berat badan Anda.

Paprika

Paprika atau dikenal juga dengan sebutan capsicum yang memiliki rasa pedas dan sedikit rasa manis ini memiliki nilai gizi tinggi. Antioksidan karotenoid yang terdapat dalam paprika bermanfaat untuk mengurangi peradangan, menurunkan resiko terkena kanker serta melindungi kolesterol dan lemak tubuh dari kerusakan oksidatif.

Sekitar 149 gram paprika merah yang telah dicincang berisi 9 gram karbohidrat dan 3 gram serat. Ini menyediakan 93 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A dan vitamin C yang biasanya lebih sedikit ditemukan pada makanan rendah karbohidrat lainnya.

Paprika hijau, oranye dan kuning memiliki profil nutrisi yang sama namun diantaranya memiliki beberapa kandungan antioksidan yang dapat bervariasi. Paprika juga bersifat anti-inflamasi, kaya vitamin A dan C.

Brokoli

Brokoli merupakan bagian dari keluarga sayuran silangan yang mencakup kale, kubis, lobak dan brussel. Studi menunjukkan bahwa brokoli dapat mengurangi resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2. Juga berguna untuk melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, salah satunya kanker prostat.

Dalam 91 gram brokoli mentah berisi sekitar 6 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Juga kandungan vitamin C dan K yang tinggi.

Asparagus

Satu cangkir atau sekitar 180 gram asparagus yang telah dimasak berisi 8 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Asparagus juga termasuk sumber makanan yang kaya vitamin A, C dan K.

 

Studi telah menemukan asparagus dapat membantu menghentikan perkembangan beberapa jenis kanker. Hal ini diketahui berdasarkan uji penelitian terhadap tikus. Studi ini juga memperlihatkan bahwa asparagus membantu melindungi kesehatan otak dan mengurangi kecemasan.

Jamur

Sekitar 70 gram jamur putih mentah, memiliki 2 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Jamur putih terbukti berdasarkan penelitian memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada laki-laki yang mengalami sindrom metabolik, yaitu dengan mengkonsumsi 3,5 ons atau sekitar 100 gram jamur putih setiap hari selama 16 minggu memperlihatkan perbaikan signifikan terhadap anti-inflamasi dan antioksidan dalam tubuh mereka sehingga mampu mengurangi peradangan.

Zucchini

Zucchini atau timun jepang adalah sayuran sejenis labu kecil yang buahnya dipanen sebelum matang. Sayuran ini memiliki bentuk mirip dengan terong atau timun hijau. Tapi sayuran ini tidak dapat dikonsumsi mentah, memakannya harus dimasak terlebih dahulu. Biasanya zucchini dijadikan sebagai masakan tumisan, dipanggang atau sup.

Sekitar 124 gram zucchini mentah berisi 4 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Zucchini juga termasuk ke dalam sumber makanan kaya akan vitamin C. Labu kuning Italia dan jenis labu musim panas lainnya memiliki karbohidrat dan gizi yang sama dengan zucchini.

Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa bayam dapat membantu mengurangi kerusakan DNA, melindungi kesehatan jantung dan menurunkan resiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Bayam juga mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Dalam satu mangkuk bayam masak atau sekitar 180 gram menyediakan lebih dari 10 kali vitamin K yang direkomendasikan setiap hari. Bayam juga rendah karbohidrat tapi dapat menjadi terkonsentrasi ketika daunnya dimasak dan kehilangan volumenya.

Contohnya, satu mangkuk bayam yang dimasak berisi 7 gram karbohidrat dengan 4 gram serat sedangkan 1 mangkuk bayam mentah mengandung 1 gram karbohidrat dan hampir 1 gram serat.

Kembang kol

Kembang kol adalah sayuran yang juga rendah karbohidrat. Sekitar 100 gram kembang kol mentah mengandung 5 gram karbohidrat, 3 gram serat. Tinggi vitamin K dan vitamin C. Kembang kol dikenal dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker.

Kacang buncis

Kacang buncis masak yang disajikan sekitar 125 gram, mengandung 10 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Kacang buncis tinggi klorofil yang membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker. Selain itu juga mengandung karotenoid yang dapat meningkatkan fungsi otak selama penuaan.

Selada

Dalam 47 gram daun selada berisi 2 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Selada tinggi kandungan folat yaitu zat yang dapat membantu mengurangi kadar homosistein atau senyawa yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Satu studi pada 37 wanita menunjukkan dengan mengkonsumsi makanan tinggi folat selama lima minggu dapat mengurangi kadar homosistein sebesar 13%.

Bawang putih

Bawang putih dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap serangan flu dan mengurangi tekanan darah. Satu siung bawang putih mengandung 1 gram karbohidrat dan sebagiannya adalah serat.

Kale

kaya akan antioksidan quercetin dan kaempferol yang berguna menurunkan tekanan darah dan membantu meningkatkan kesehatan jantung serta melindunginya dari penyakit jantung, juga menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2.

Dalam 67 gram kale mentah mengandung 7 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Serta mengandung tinggi vitamin A dan C. Vitamin C meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan kulit melawan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan kulit.

Mentimun

104 gram potongan mentimun terdapat 4 gram karbohidrat dan kurang dari 1 gram serat. Meskipun mentimun tidak memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi namun zat yang disebut cucurbitacin E memiliki efek baik yang bermanfaat untuk kesehatan.

Hasil dari penelitian menunjukkan cucurbitacin E memiliki sifat anti kanker dan anti-inflamasi yang salah satu manfaatnya melindungi kesehatan otak.

Seledri

Dalam penyajian 101 gram seledri yang dipotong-potong berisi 3 gram karbohidrat 2 gram serat. Seledri merupakan sumber penting vitamin K. Selain itu seledri memiliki luteolin yaitu antioksidan yang mampu mencegah serta membantu mengobati kanker.

Tomat

Tomat meskipun secara teknis dapat disebut sebagai buah namun tomat sering dikonsumsi sebagai sayuran. Tomat memiliki rendah karbohidrat, dalam 149 gram tomat ceri berisi 6 gram karbohidrat dan 2 gram serat.

Tomat adalah sumber terbaik vitamin A,C, dan K. Selain itu juga tinggi kalium yang membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi resiko terkena stroke. Buah tomat ini juga dianjurkan Anda konsumsi untuk menguatkan sel-sel endotel yang melapisi arteri, serta membantu mencegah kanker prostat dengan kandungan likopennya yang tinggi.

Memasak tomat dapat meningkatkan kandungan likopennya dan ketika ditambahakan dengan lemak sehat seperti lemak yang terdapat pada minyak zaitun selama proses memasaknya terbukti dapat meningkatkan penyerapan.

Lobak

Pada 116 gram irisan lobak mentah berisi 4 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi dalam porsi harian yang direkomendasikan. Lobak diketahui dapat mengurangi resiko kanker payudara pada wanita dan postmenopause dengan cara memodifikasi cara tubuh memetabolisme estrogen.

Bawang merah

Sekitar 58 gram irisan bawang mentah berisi 6 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Bawang juga dikenal memiliki tinggi antioksidan quercetin yang berguna untuk membantu mengurangi tekanan darah.

Satu studi pada wanita yang mengalami obesitas dan penyakit sindrom ovarium polikistik ditemukan bahwa memakan bawang merah dapat mengurangi kadar kolesterol buruk atau LDL.

Terong

Dalam penyajian 99 gram irisan terong berisi 8 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa terong mungkin dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung pada manusia.

Terong juga memiliki kandungan antioksidan nasunin yang memberi warna ungu pada kulit terong. Para peneliti melaporkan bahwa nasunin dapat membantu mengurangi radikal bebas serta membantu melindungi kesehatan otak.

Kubis

Sebagai sayur silangan, kubis dapat membantu mengurangi resiko terkena jenis kanker tertentu yaitu kanker esophagus dan kanker lambung. Dalam 98 gram kubis mentah yang telah dicincang mengandung 5 gram karbohidrat 3 gram serat. Terdapat juga kandungan vitamin C dan K yang tinggi.

Penyebab Tekanan Darah Sering Naik Turun

Memeriksa tekanan darah semestinya perlu dilakukan secara rutin untuk memastikan apakah tekanan darah Anda normal atau terlalu tinggi hingga perlu mendapat perhatian medis. Tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah keduanya dapat menimbulkan resiko gangguan kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.

Terkadang tekanan darah bisa saja mengalami perubahan dengan cepat, seperti misalnya tekanan darah Anda dipagi hari dapat berbeda dengan pada malam hari. Jadi apakah yang menyebabkan tekanan darah bisa cepat berubah terkadang naik dan terkadang turun?.

Tekanan Darah

Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh darah anda ke dinding pembuluh darah atau tekanan yang dihasilkan dari pompa jantung untuk menggerakkan darah ke seluruh tubuh. Dokter akan mengukur tekanan darah untuk menentukan bagaimana kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.

Tekanan darah bisa saja berfluktuasi sepanjang hari dan hal ini sebenarnya masih dapat dikatakan normal, tetapi jika terjadi perubahan tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu ekstrim ini mungkin menunjukkan adanya gangguan kesehatan dalam tubuh seseorang.

Ketika Anda mendapati bahwa tekanan darah Anda berubah-ubah terlalu tinggi maka Anda perlu segera memeriksakan diri Anda ke Dokter. Namun kebanyakan orang tidak menyadari gejala perubahan tekanan darah yang naik turun sehingga sering tidak terdeteksi dengan cepat.

Bagaimanakah Tekanan Darah Yang Normal?

Para ahli sepakat bahwa orang dewasa yang sehat harus memiliki tekanan darah yang kurang dari 120 mmHg tekanan sistolik dan tekanan darah diastolik di bawah 80 mmHg. Sementara tekanan darah dapat berubah dalam beberapa menit, maka Anda memerlukan grafik tekanan darah yang dicatat selama periode waktu tertentu jika Anda ingin mengevaluasi tekanan darah dan kesehatan jantung Anda secara akurat.

Apa Yang Menyebabkan Tekanan Darah Berubah-ubah?

Sensitivitas terhadap makanan

Beberapa orang akan mengalami perubahan tekanan darah yang diakibatkan karena tubuh mereka memiliki kepekaan terhadap makanan tertentu. Dalam kebanyakan kasus tekanan darah akan naik secara dramatis setelah memakan makanan tertentu yang memicunya.

Hal ini umum terjadi pada orang-orang yang mempunyai sensitivitas terhadap garam yaitu setelah mereka mengkonsumsi makanan yang sangat asin. Biasanya ini dapat kembali normal untuk sementara waktu. Jika Anda termasuk ke dalam orang yang sensitivitas terhadap garam, melakukan perubahan pola makan seperti mengurangi konsumsi makanan yang asin dapat mengurangi perubahan tekanan darah yang naik turun.

Stres

Ketika stres, tubuh akan mengalami peningkatan gula darah, tekanan darah, laju pernapasan dan detak jantung. Dalam situasi seperti ini arteri perifer akan menyempit sehingga membuat jantung bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen dalam darah di seluruh jaringan dalam tubuh.

Terkadang stres biasanya tidak menimbulkan masalah serius, tapi akan berbeda jika seseorang sering mengalami stres karena ini dapat menyebabkan perubahan tekanan darah kronis yang berbahaya.

Kafein

Kopi memiliki kandungan kafein sebagai stimulan yang ketika dikonsumsi dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu. Hanya minum tiga atau empat cangkir kopi saja telah dapat meningkatkan tekanan darah Anda 4 hingga 13 mmHg. Jika Anda tidak rutin mengkonsumsi kafein mungkin perubahan tekanan darah Anda lebih signifikan.

Mengapa kafein terutama yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah? hal ini masih belum dapat dipastikan oleh para ahli. Namun para ahli menganggap kemungkinan naiknya tekanan darah disebabkan karena penyempitan pembuluh darah.

Kelelahan adrenal

Adrenal mengatur beberapa hormon dalam tubuh dan dapat mempengaruhi kesehatan jantung dengan serius. Jika adrenal Anda lelah karena menderita sakit yang panjang, stres berlebihan atau kronis maka ini mempengaruhi jantung tidak dapat mengatur tekanan darah dengan baik.

Demam

Demam menandakan tubuh sedang melawan infeksi. Demam dapat mempercepat denyut jantung sehingga meningkatkan tekanan darah karena penyempitan pembuluh darah. Ini sangat umum terjadi ketika orang yang sedang demam akan mengalami kenaikan tekanan darah. Menderita penyakit lain juga dapat mengakibatkan kenaikan tekanan darah.

Kalsium atau kolesterol dalam arteri

Apabila kandungan kalsium dan-atau kolesterol ditemukan dalam arteri Anda, maka ini akan membuat pembuluh arteri menjadi kaku dan tidak elastis. Pembuluh darah menjadi tidak bisa rileks sehingga menyebabkan hipertensi. Kondisi ini paling sering ditemukan pada orang-orang setengah baya atau lebih tua. Arteri kaku juga dapat menyebabkan hipertensi sistolik.

Dehidrasi

Tubuh yang mengalami dehidrasi juga dapat mengakibatkan perubahan tekanan darah menjadi menurun drastis. Namun ini dapat diatasi dengan mencukupi tubuh dengan air untuk meningkatkan tekanan darah kembali normal melalui meningkatkan volume darah.

Mengetahui apakah tekanan darah yang normal atau tidak pada orang dewasa adalah :

  • Tekanan darah 120/80 : tekanan darah normal dan sempurna
  • Tekanan darah 130/80 — 140/90 : Normal
  • Tekanan darah 140/90-160/100 : Sedikit tinggi
  • Tekanan darah 160/100 dan di atasnya : terlalu tinggi

Apakah Perlu Dikhawatirkan?

Perubahan tekanan darah dalam tahunan menunjukkan resiko yang lebih tinggi pada wanita pasca menopause. Analisis para ahli menunjukkan bahwa dalam kasus tertentu perubahan tekanan darah sistolik dapat dikaitkan dengan resiko lebih tinggi terkena stroke. Namun ini berlaku pada orang-orang yang telah memiliki resiko tinggi sebelumnya seperti pada orang yang pernah mengalami stroke ringan sebelumnya atau serangan iskemik transien.

Salah satu penyebab umum stroke adalah tekanan darah tinggi, gagal jantung, serangan jantung dan gagal ginjal. Apabila Anda mengalami tekanan darah tinggi yang sering terjadi maka kondisi ini perlu mendapat perhatian khusus.

Bagaimana Mengatasinya?

Satu hal yang perlu Anda ketahui adalah obat penurun kolesterol tidak dapat menghilangkan plak yang tersimpan di pembuluh arteri juga tidak dapat meningkatkan elastisitas pembuluh arteri. Cara yang pasti untuk mengendalikan tekanan darah Anda adalah dengan meningkatkan kesehatan seluruh tubuh Anda secara permanen.

Beberapa caranya yaitu seperti memperkuat adrenal Anda, meningkatkan elastisitas arteri dan menjaga agar tidak mudah terserang stres atau setidaknya Anda dapat mengendalikan stres Anda agar tidak berlarut-larut. Mungkin Anda akan membutuhkan saran Dokter untuk bisa mencapai tujuan-tujuan ini.

Tingkat keparahan perubahan tekanan darah sangat tergantung pada seberapa tinggi tekanan darah Anda naik dan berapa lama tekanan darah itu bertahan. Orang-orang yang mengalami kenaikan tekanan darah intermitten akan beresiko lebih tinggi terkena hipertensi di masa akan datang.

Ketika Anda ingin menggunakan makanan atau minuman herbal, suplemen atau obat-obatan apapun untuk mengendalikan tekanan darah Anda, Anda harus selalu konsultasikan dengan Dokter terlebih dahulu.

Buah Terbaik Untuk Sarapan Anda Di Pagi Hari

Pagi hari adalah waktunya Anda untuk memulai segala aktivitas. Sarapan adalah hal terpenting untuk memberikan energi yang akan Anda pergunakan dalam aktivitas Anda seharian.

Selain sarapan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, beberapa buahan dengan kandungan gizi terbaik sangat bermanfaat ketika dikonsumsi di pagi hari yang dapat membantu meningkatkan energi serta untuk kesehatan tubuh Anda dipagi hari.

Buah Terbaik Untuk Dikonsumsi Pagi Hari

Semua buah adalah baik untuk kesehatan Anda. Buah-buahan merupakan makanan yang baik untuk sistem pencernaan dan beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik terutama jika dikonsumsi di pagi hari.

Berikut buah-buahan terbaik untuk sarapan Anda :

Ceri, nenas dan blueberry untuk anti-inflamasi

Buah nenas memiliki kandungan vitamin C dan enzim bromelain yang mampu mengurangi radang usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh serta merangsang pencernaan protein.

Blueberry kaya antioksidan dan vitamin A, C dan E sangat baik untuk perlindungan tubuh juga sistem kekebalan tubuh. Blueberry bersama dengan ceri memiliki antioksidan penting yaitu Anthocyanin yang memberi warna merah dan biru yang menarik.

Tambahkan menu sarapan pagi Anda dengan beberapa buah ceri atau bluberry untuk memberikan perlindungan sebagai anti-inflamasi yang kuat pada tubuh Anda karena kandungan fenolik pada buah ceri dan blueberry.

Meningkatkan kekebalan tubuh dengan jeruk, kiwi dan stroberi

Ketika Anda merasa tubuh kurang fit, maka cobalah untuk makan buah kiwi, jeruk atau stroberi. Buah-buahan ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Kiwi kaya vitamin C membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan atau peradangan dalam tubuh akibat radikal bebas.

Sementara jeruk dan stroberi juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Stroberi kaya akan vitamin A dan C juga mengandung mineral yang penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Jangan menunda untuk konsumsi buah setiap hari terutama di pagi hari untuk melindungi tubuh Anda dari dalam serta mencegah agar tidak mudah terkena penyakit.

Antioksidan tinggi pada buah ara, delima dan anggur merah

Ketiga buah ini tinggi akan antioksidan dan senyawa lain yang berfungsi melawan penyakit serta melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak, sehingga memberikan efek awet muda dan menyehatkan.

Kandungan Resveratrol dalam anggur merah memiliki antioksidan kuat dan anti penuaan yang membantu melawan penyakit dan tanda-tanda penuaan dini. Selain itu anggur merah juga tinggi kandungan lutein dan zeaxanthin, yaitu senyawa yang berfungsi menjaga kesehatan penglihatan dan meminimalkan efek berbahaya dari sinar ultraviolet matahari.

Delima bahkan mengandung antioksidan yang lebih tinggi dari buah-buahan lainnya, jadi buah ini dapat membantu mengembalikan kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Buah ara tidak hanya memberikan rasa yang enak tetapi juga kaya akan mineral yang dibutuhkan tubuh seperti kalium, kalsium, magnesium, besi dan tembaga. Semua mineral ini adalah sumber vitamin A, E dan K.

Dengan mengkonsumsi ketiga buah ini Anda akan mendapatkan manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan tubuh, melawan bibit penyakit sekaligus membuat Anda tampak awet muda.

Goji berry, semangka dan lemon untuk detoksifikasi

Anda dapat mendetoksifikasi tubuh atau membersihkan tubuh Anda dari zat berbahaya dan limbah dengan mengkonsumsi buah-buahan ini. Buah goji berry, semangka dan lemon mampu menghidrasi dan membuang racun keluar dari sistem tubuh Anda.

Semangka kita kenal sebagai buah yang mengandung banyak air, diperkirakan semangka mengandung sekitar 92 persen air. Dan ternyata semangka mengandung agen detoksifikasi yang penting yaitu glutathione. Juga sebagai sumber terbaik dari vitamin A, C dan lycopene.

Semua kandungan semangka ini membantu detoksifikasi dan memerangi radikal bebas yang tersimpan dalam tubuh.

Sebagai sumber alkalin penting pada pencernaan, buah lemon juga memiliki agen detoksifikasi yang kuat karena memiliki anti bakteri dan anti virus. Anda dapat menggunakan lemon sebagai minuman jus saat sarapan pagi Anda yang dikombinasikan dengan buah lain seperti mentimun serta tambahan daun peterseli sehingga menjadi jus yang menyehatkan.

Atau sekedar minum air hangat dengan irisan lemon didalamnya juga bermanfaat membantu membersihkan dalam tubuh Anda di pagi hari sekaligus melancarkan sistem pencernaan Anda.

Terakhir, goji berry sebagai sumber antioksidan, vitamin A, B, C dan E, zat besi, serta kolin yang dibutuhkan hati kita untuk proses detoksifikasi tubuh.

Manfaat untuk kecantikan dari buah blackberry, pepaya dan melon

Pepaya kaya antioksidan dan kandungan enzim Papain membantu dalam pembentukan kolagen, menutrisi kulit serta melawan kerusakan kulit. Buah blackberry yang manis ini memiliki antioksidan , vitamin A dan C didalamnya.

Lalu bagaimana dengan buah melon?. Buah melon berisi beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh dapat membantu membuat kulit menjadi sehat bercahaya dan menguatkan rambut sambil membuat rambut Anda tampak berkilau.

Pisang, alpukat dan apel untuk meningkatkan energi

Jika Anda mencari makanan yang sehat sebelum atau setelah berolahraga maka buah pisang, alpukat dan apel adalah pilihan Anda. Buah-buahan kaya gizi ini akan mengisi energi dalam tubuh Anda dan menyimpannya selama berjam-jam.

Pisang akan membantu Anda menyediakan energi lebih cepat sehingga baik dikonsumsi sebelum latihan atau berolahraga. Sedangkan lemak sehat yang terdapat dalam alpukat akan memperlambat pencernaan sehingga lebih baik jika dikonsumsi setelah Anda berolahraga.

Apel tinggi kandungan serat yang membantu Anda kenyang lebih lama. Anda boleh mengkonsumsi salah satu dari ketiga buah ini untuk meningkatkan energi terutama ketika sebelum melakukan olahraga. Atau Anda juga bisa mengambil ketiga buah ini untuk mendapatkan energi sebelum dan sesudah berolahraga.

Semua kombinasi buah-buahan di atas adalah memberi manfaat yang sangat baik untuk kesehatan Anda terutama dipagi hari ketika Anda memulai segala aktivitas Anda untuk seharian. Buah-buahan dengan kandungan antioksidan tinggi, kaya nutrisi dan vitamin selain menyehatkan juga meningkatkan kekebalan tubuh sehingga Anda tidak akan mudah jatuh sakit.

Yuk Kenali Manfaat Teh Kombucha

Apakah Anda termasuk penggemar teh? kalau begitu Anda perlu mencoba teh kombucha. Teh kombucha memang belum seterkenal teh hijau, teh hitam atau teh lainnya. Tapi teh kombucha juga tak kalah memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan Anda. Nah penasaran tidak sih apa itu teh kombucha? dan apa saja manfaatnya?. Berikut ini selengkapnya.

Teh Kombucha

Apa itu teh kombucha? teh kombucha adalah sejenis minuman yang terbuat dari budidaya mikroba tertentu atau fermentasi jamur yang disebut scoby. Minuman ini memiliki rasa asam-manis dan bersoda.

Bakteri dan ragi yang tumbuh dan berkembang biak mengubah gula dalam teh menjadi ethanol (alkohol) dan asam asetat. Asam asetatlah yang memberi kombucha rasa asam-manis yang khas dan unik.

Teh kombucha menghasilkan soda dan karena inilah teh kombucha dikatakan sebagai pengganti minuman soda dan berkarbonasi terbaik.

Bagaimana membuat teh kombucha?

Tuangkan gula dan daun teh ke dalam air panas lalu tunggu dingin. Setelah dingin baru bisa Anda tambahkan scoby kedalamnya. Campur semua isinya lalu tuangkan ke dalam wadah kedap udara dengan beberapa tambahan gula dan biarkan berfermentasi selama sekitar seminggu. Anda dapat menyajikan teh kombucha dingin dengan tambahan buah-buahan dan rempah yang Anda sukai.

Manfaatnya

Nah setelah Anda tahu apa itu teh kombucha dan bagaimana membuatnya, berikutnya Anda perlu mengetahui manfaat-manfaatnya untuk kesehatan Anda, yaitu :

Bersifat hepatoprotektif

Hati kita adalah pusat dari tubuh kita dimana semua aktivitas tubuh terjadi. Asam lemak dan lipid dipecah dalam hati begitu juga obat-obatan yang dikonsumsi. Itulah sebabnya hati adalah salah satu organ tubuh yang paling sering menderita kerusakan tertinggi dan memerlukan banyak perawatan.

Spesies bakteri seperti Acetobacter yang dihasilkan bersama dengan ragi dalam teh kombucha menunjukkan sifat hepatoprotektif yang luar biasa. Bakteri ini mengkonversi asam asetat menjadi asam glukuronat yang merupakan antioksidan kuat.

Daun teh hijau dan teh hitam memiliki flavonoid seperti theaflavins, thearubigins dan turunannya, ini membantu asam glukuronat menangkap radikal bebas dan zat beracun yang dapat memicu kerusakan jaringan. Teh kombucha juga menghambat asam linoleat dan lipid peroxidation yang menyebabkan hepatotoksisitas dan peradangan kronis.

Melindungi usus dan membantu sistem pencernaan

Sifat gastroprotektif pada teh kombucha adalah sifat yang tidak ditemukan pada teh lain. Yang mana teh pada umumnya dapat mengakibatkan efek samping gastritis. Tapi jika Anda meminum teh kombucha yang diseduh dengan daun teh hijau justru dapat menenangkan saluran cerna Anda dan menghasilkan energi.

Hal ini karena scoby di kombucha memiliki kandungan tinggi probiotik yang membantu sistem pencernaan yang bersih dan cepat, asimilasi dan memudahkan buang air besar. Oleh sebab itu teh ini sangat dianjurkan untuk orang-orang yang menderita sembelit dan sindrom iritasi usus.

Ekstrak kombucha yang memiliki antioksidan tinggi mampu melindungi kandungan musin pada jaringan lambung. Minum teh kombucha juga membantu mengurangi sekresi asam lambung dan mempercepat penyembuhan ulkus karena sifat anti-kolitisnya.

Membantu menurunkan berat badan dan detoks tubuh

Karena teh kombucha merupakan hasil fermentasi scoby yang merupakan kaya bakteri ramah di usus seperti Gluconacetobacter, Acetobacter, dan Lactobacillus serta spesies jamur seperti ragi Zygosaccharomyces, Candida, dan lainnya.

Ini membantu menjaga kondisi biokimia yang ideal dalam usus untuk sistem pencernaan yang efektif. Mikroba dalam teh kombucha juga membantu memetabolisme lipid kompleks, asam lemak dan derivatif berbahaya yang dapat menumpuk dalam tubuh Anda.

Teh kombucha adalah minuman yang ideal untuk detoks tubuh Anda dan membantu membakar lemak berlebih atau timbunan lemak dalam tubuh.

Antioksidan terbaik

Penelitian mengatakan bahwa fermentasi teh kombucha meningkatkan tingkat antioksidan seperti asam fenolik, polifenol, catechin, quercetin dan flavonoid lainnya. Komponen bioaktif ini dengan giat mengais radikal bebas, meningkatkan aktivitas enzim dan menghilangkan zat beracun berat maupun polutan xenobiotik.

Dalam bahasa sederhananya teh kombucha bermanfaat untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan seperti jerawat, keriput, rambut rontok, gagal ginjal, sirosis dan infeksi saluran kemih. Untuk mendapatkan manfaat lebih dari teh kombucha Anda dapat mencoba merebusnya dengan berbagai jenis teh seperti teh hijau, teh hitam, teh lemon dan lainnya.

Memiliki Efek Kardioprotektif

Aktivitas antioksidan dan antilipidemik yang terdapat dalam teh kombucha meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi akumulasi kadar kolesterol jahat, juga melawan radikal bebas dan zat lain yang berbahaya dalam pembuluh darah Anda.

Dengan demikian hati akan memompa darah yang tidak banyak polusi sehingga pembuluh darah tidak mudah tersumbat dengan plakat atau kolesterol. Dan jika darah telah bersih, pembuluh darah menjadi lapang maka jantung tidak akan mengerahkan banyak tekanan untuk memompa darah ke dalam atau keluar dari jantung.

Atau dengan kata lain teh kombucha dapat melindungi Anda dari penyakit aterosklerosis, serangan jantung dan hipertensi.

Mengendalikan penyakit inflamasi

Teh fermentasi kombucha dapat mengobati kondisi kesehatan seperti arthritis, diabetes tipe 2, asma, sindrom iritasi usus, Infeksi Saluran Kemih tertentu, psoriasis, dermatitis, bisul, GERD dan gagal ginjal yang berasal dari peradangan.

Kandungan flavonoid, polifenol, vitamin C dan B kompleks, dan mineral-mineral seperti besi, tembaga, nikel, seng, dan timbal dalam teh kombucha, terutama pada teh kombucha yang diseduh dengan daun ek dapat menurunkan produksi pro-inflamasi yang memicu kerusakan jaringan disekitarnya.

Mencegah dan melawan kanker

Tingkat Oksigen Reaktif tinggi adalah salah satu penyebab terbentuknya tumor dalam tubuh. Jika tidak diatasi ini akan menghasilkan tumor metastasis yang mematikan. Teh kombucha yang penuh dengan antioksidan, vitamin dan mikroba probiotik dapat melawan kanker dengan efektif.

Karena teh kombucha memiliki kandungan kafein derivatif asam fenolik, polifenol, terpenes dan vitamin yang dapat mengangkat Tingkat Oksigen Reaktif dari setiap sudut tubuh, melindungi dari kanker, menghentikan perkembangan dan metastasisnya.

Antibakteri kuat

Dalam sebuah studi menemukan, teh kombucha memiliki aktivitas antimikroba terhadap sejumlah organisme patogen seperti Staphylococcus aureus, Shigella sonnei, Escherichia coli, Aeromonas hydrophila, Yersinia enterolytica, Pseudomonas aeruginosa, Enterobacter cloacae, Staphylococcus epidermis, Campylobacter jejuni, Salmonella enteritidis, Salmonella typhimurium, Bacillus cereus, Helicobacter pylori dapat, dan Listeria monocytogenes.

Scoby menghasilkan asam asetat yang bertanggung jawab terhadap aktivitas antimikroba dalam teh kombucha. Penelitian mengkalaim bahwa beberapa senyawa lain dalam kombucha juga memiliki aktivitas antimikroba yang kuat. Minum teh kombucha membantu mengobati infeksi bakteri seperti Infeksi Saluran Kemih, batuk rejan, difteri, tipus dan lainnya.

Meningkatkan kesehatan dan umur panjang

Mengkonsumsi teh kombucha dapat memperpanjang usia Anda meskipun gaya hidup Anda berubah. Hal ini berkat antioksidatif, anti-inflamasi, neurologi, cardio dan hepatoprotektif phytochemical dalam teh kombucha.

Selain itu juga membantu meningkatkan daya ingat, anti penuaan dini, meningkatkan metabolisme bebas gangguan, mendukung kesehatan organ-organ tubuh dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda.

Teh kombucha tidak memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol tapi memiliki kandungan kalori baik serta kandungan vitamin B12, B6 dan folat yang Anda butuhkan untuk kesehatan serta produktivitas Anda seharian.

Efek Samping

Anda mungkin bertanya apakah ada efek samping dari teh kombucha?. Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa teh kombucha adalah minuman fermentasi memiliki kandungan alkohol sekitar 0,5 % saja, namun lamanya penyimpanan dapat mempengaruhi kadar alkohol sehingga dapat meningkat menjadi 5 %!.

Selain itu minum teh kombucha berarti secara harfiah memasukkan ribuan mikroba ke dalam tubuh yang terkadang malah dapat menciptakan bencana terhadap kesehatan.

Akan lebih baik jika Anda mengetahui resiko dan efek samping mengenai teh kombucha agar Anda dapat mengkonsumsi minuman ini dengan hati-hati. Berikut beberapa efek sampingnya :

Toksisitas Hati

Minum teh kombucha yang sudah terlalu terfermentasi dengan ciri warnanya terlihat lebih tua atau gelap dan keruh dapat menyebabkan toksisitas pada hati seperti penyakit kuning dan penyakit hati lainnya. Jika tidak mendapatkan penanganan serius akan sangat memungkinkan terjadi peradangan dan kegagalan hati kronis.

Ini dikarenakan mengkonsumsi kandungan alkohol yang tinggi dan mentah yang dihasilkan oleh kombucha.

Asidosis

Teh kombucha memiliki asam asetat dan derivatif lainnya, maka akan sangat disarankan Anda harus meminumnya dibawah pengawasan medis terutama jika Anda memiliki gastritis, borok berulang dan masalah kesehatan lainnya.

Minum teh kombucha yang sudah tua juga dapat menyebabkan asidosis berat pada orang-orang yang memiliki kadar asam tinggi dalam tubuhnya. Apabila ini diabaikan dapat menyebabkan kematian.

Hipersensitivitas Dan Mual

 

Beberapa orang yang mengkonsumsi teh kombucha dapat mengalami alergi kulit. Kadang-kadang jika Anda mencoba untuk mengkonsumsi scoby yang berbeda atau merek teh kombucha yang berbeda sangat mungkin menyebabkan mual, sakit kepala, diare dan nyeri leher.

Jika hal ini terjadi maka cobalah untuk mengurangi asupan teh kombucha dan pantau kondisi Anda atau segera pergi ke Dokter untuk mendapatkan penanganan yang dibutuhkan.

Mungkin akan menimbulkan masalah pada penderita diabetes

Teh kombucha memiliki kandungan sejumlah gula yang digunakan sebagai proses fermentasi. Jika Anda memiliki masalah diabetes mungkin teh kombucha akan menaikkan kadar gula darah Anda dan menyebabkan kerusakan organ tubuh.

Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada Dokter atau diabetologist untuk memeriksa dan menyesuaikan dengan dosis yang dianjurkan.

Beresiko melemahkan kekebalan tubuh

Kondisi tertentu dapat menurunkan kekebalan tubuh seperti infeksi virus HIV-AIDS dan pasca trauma. Kombucha memiliki campuran strain yang dapat membuat infeksi bakteri dan jamur yang kronis pada orang dengan kekebalan tubuh lemah. Ini tidak bisa diabaikan sebab dapat mengancam keselamatan jiwa.

Kemungkinan beresiko mengganggu kehamilan dan ibu menyusui

Tidak ada informasi yang cukup mengenai keamanan minum teh kombucha untuk wanita hamil dan menyusui. Karena itu lebih baik berhati-hati dengan tidak mengkonsumsi teh kombucha jika Anda sedang hamil dan menyusui agar terhindar dari segala resiko atau komplikasi yang tidak diinginkan.

1 2 3 4 30