Ketahui Sebab Keputihan Dan Bagaimana Mencegahnya

Kita tahu menjaga kesehatan itu adalah prioritas utama. Terutama untuk kita kaum hawa menjaga kesehatan vagina kita itu sangat penting. Namun terkadang sering kali kita abaikan. Kebanyakan masalah yang paling sering muncul berkaitan dengan vagina ini adalah masalah gatal-gatal dan keputihan.

Vagina gatal dan mengalami keputihan harus segera diatasi agar tidak menimbulkan masalah yang lebih berat jangka panjang. Nah untuk itu kamu perlu ketahui apa saja penyebabnya dan bagaimana mencegahnya.

Penyebab Keputihan

Keputihan pada vagina sebenarnya adalah hal yang normal dan biasa. Tetapi ada beberapa jenis yang dapat menunjukkan infeksi. Keputihan abnormal dapat berwarna kuning atau hijau, dengan konsistensi tebal dan berbau amis.

Keputihan abnormal pada vagina dipicu oleh infeksi jamur dan ragi. Perubahan keseimbangan pada jumlah bakteri normal di vagina dapat menyebabkan vaginosis bakterialis.

Pelepasan cairan di vagina adalah fungsi normal pada tubuh yang sehat. Itu merupakan cara tubuh membersihkan dan melindungi vagina. Contohnya, pelepasan cairan dapat terjadi untuk meningkatkan gairah seksual dan ovulasi. Pelepasan cairan juga bisa disebabkan oleh olahraga, penggunaan pil dan stres.

Jika kamu melihat cairan yang tampak tidak biasa atau berbau busuk, segeralah konsultasikan ke dokter untuk diagnosis dan pengobatan.

Jenis keputihan

Ada beberapa jenis keputihan. Jenis ini dikategorikan berdasarkan warna dan konsistensi. Beberapa jenis keputihan adalah normal namun jenis yang lain memerlukan pengobatan medis.

Berdasarkan warna

Putih

Sedikit cairan berwarna putih yang muncul terutama pada awal atau akhir siklus menstruasi adalah hal yang normal. Namun jika disertai dengan gatal-gatal dan memiliki konsistensi tebal dengan tampilan mirip seperti keju ini tidak normal, memerlukan pengobatan dan perawatan. Bisa jadi menandakan infeksi ragi.

Coklat Kehitaman

Pelepasan berwarna coklat kehitaman biasanya normal terutama ketika itu terjadi selama atau setelah siklus menstruasi. Cairan pelepasan pada akhir periode menstruasi dapat terlihat lebih coklat agak kemerahan atau kehitaman. Bisa juga disebut bercak sebelum atau setelah haid.

Namun jika terdapat adanya bercak coklat kemerahan atau kehitaman pada fase awal kehamilan ini dapat menandakan kamu mengalami keguguran. Dalam kasus yang jarang terjadi, cairan coklat kemerahan atau kehitaman dapat menjadi tanda kanker serviks lanjutan. Untuk mencegah ini penting melakukan pemeriksaan tahunan panggul dan pap smear.

Kuning atau hijau

Cairan yang berwarna kuning atau hijau dengan konsistensi tebal dan berbau yang tidak sedap ini menandakan cairan yang tidak normal. Jenis ini mungkin menandakan infeksi ulkus mulut vagina, hal ini sering menyebar melalui hubungan seksual.

Berdasarkan Kejernihan

Jernih dan berair

Cairan yang keluar berwarna jernih dan berair ini menandakan hal yang normal. Biasanya terjadi setiap bulan dan dapat terjadi setelah melakukan latihan atau olahraga berat.

Jernih dan elastis

Ketika cairan yang keluar berwarna jernih tapi elastis seperti lendir bukan seperti berair, ini menunjukkan bahwa kamu mungkin sedang berovulasi. Ini termasuk cairan yang normal.

Keputihan Abnormal

Keputihan abnormal biasanya disebabkan oleh infeksi, diantaranya :

Bakteri vaginosis

Bakteri vaginosis adalah infeksi bakteri yang sangat umum dijumpai. Infeksi ini menyebabkan peningkatan cairan keputihan yang berbau kuat, busuk dan mencurigakan, dalam beberapa kasus bahkan tidak ada menimbulkan gejala.

Wanita yang melakukan seks oral atau memiliki beberapa pasangan seksual memiliki resiko tinggi mendapatkan infeksi ini.

Ulkus mulut

adalah jenis lain dari infeksi yang disebabkan oleh organisme protozoa atau bersel tunggal. Infeksi ini biasanya ditularkan melalui kontak seksual dengan orang yang juga mengidap infeksi yang sama. Berbagi handuk atau pakaian juga dapat menularkan penyakit ini.

Pelepasan yang menandakan infeksi ini dapat dilihat dari warna cairan yang kuning atau hijau dengan bau busuk. Adanya rasa sakit, peradangan dan gatal-gatal adalah gejala umum meskipun pada sebagian orang tidak mengalami gajala apapun.

Infeksi ragi

Infeksi jamur yang menghasilkan cairan putih kekuningan seperti keju dengan sensasi gatal atau terbakar. Kehadiran ragi dalam vagina termasuk normal tapi dalam situasi tertentu pertumbuhan ragi dapat menjadi diluar kendali.

Berikut ini apa saja yang dapat meningkatkan kemungkinan terinfeksi ragi.

  • stres
  • diabetes
  • penggunaan pil KB
  • kehamilan
  • penggunaan antibiotik berkepanjangan
  • Gonore dan klamidia, ini adalah infeksi menular yang dapat                 menghasilkan cairan yang tidak normal dengan warna kehijauan,   kuning atau warna kelabu.

Human papillomavirus (HPV) atau virus papiloma manusia

Ini biasa juga disebut dengan kanker serviks yang disebarkan melalui kontak seksual. Jenis kanker ini mungkin menghasilkan keluarnya darah berwarna coklat, berair dan berbau tidak enak. Kanker serviks ini dapat dicegah dan ditemukan dengan pengujian pap smear dan HPV tahunan.

Penyakit radang panggul atau Pelvic Inflammatory Disease (PID)

Penyakit ini adalah infeksi yang sering ditularkan juga melalui kontak seksual. Terjadi ketika bakteri menyebar ke vagina dan ke organ-organ reproduksi lainnya. Ini dapat terlihat dari cairan yang lebih kental dan berbau busuk.

Kapan Diperlukan Konsultasi ke Dokter

Jika kamu mengalami gejala-gejala seperti yang telah diterangkan diatas disertai dengan tanda berikut :

  • demam
  • rasa sakit di perut
  • penurunan berat badan secara tiba-tiba dan drastis
  • lebih sering buang air kecil

Jangan menunda-nundanya lagi segeralah konsultasikan ke dokter yang berwenang.

Bagaimana Mencegahnya

Untuk mencegah infeksi harus menjaga vagina tetap bersih dan kering. Memakai pakaian dalam yang terbuat dari bahan kapas untuk memudahkan kulit bernafas. Hindari menggunakan douche, karena dapat memperburuk pelepasan cairan dan menghilangkan bakteri bermanfaat. Melakukan hubungan seksual yang aman dengan menggunakan perlindungan untuk menghindari infeksi menular seksual.

Mengurangi infeksi ragi atau jamur saat kamu menggunakan antibiotik dengan mengkonsumsi yogurt. Menggunakan krim anti jamur yang khusus untuk vagina. Hindari membersihkan vagina menggunakan sabun, akan lebih baik bila mencucinya dengan air biasa.

Hindari menggunakan semprotan kebersihan, wewangian atau bedak di area genital. Tidak menggunakan pembalut ketika sedang mengalami infeksi. Mengenakan pakaian longgar. Untuk mengurangi gatal pada vagina bisa kamu lakukan dengan berendam dalam air hangat sekitar hangat kuku.

Membersihkan vagina dengan benar, yaitu usap selalu dari depan ke belakang. Mencuci bersih sebelum dan setelah menggunakan kamar mandi. Nah ladies jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan vagina kamu ya.

Pentingkah Mencuci Rambut Setiap Hari?

Kita selalu beraktivitas dengan kesibukan masing-masing. Setelah lelah dengan aktivitas seharian kita perlu mandi untuk membersihkan tubuh agar kembali segar dan mengurangi rasa lelah. Mencuci rambut juga penting untuk kebersihan rambut dan tubuh.

Tentu kita harus mandi setiap hari, tapi seberapa sering kita perlu mencuci rambut?. Apakah baik mencuci rambut setiap hari?. Nih berikut penjelasannya.

Kenapa Mencuci Rambut

Mencuci rambut adalah sama seperti membersihkan kulit. Air berfungsi untuk membilas kotoran, keringat, minyak dan menghilangkan bau yang menempel di rambut. Rambut memproduksi minyak dari kelenjar sebaceous yang disebut sebum, berfungsi untuk menjaga rambut tetap lembab.

Rambut yang kurang lembab akan tampak kering dan keriting, namun rambut yang terlalu lembab dapat terlihat berminyak, lepek dan kotor. Jika kita tidak keramas dalam beberapa hari, kulit sekitar kepala menghasilkan minyak yang membuat rambut disekitar wajah terlihat kotor.

Sampo kebanyakan diciptakan untuk membersihkan minyak berlebih dan membuat rambut terlihat lebih bersih dan wangi. Inilah mengapa kita harus mencuci rambut.

Bagaimana Sampo Bekerja

Sampo membersihkan rambut dengan bahan kimia yang disebut surfaktan. Surfaktan adalah sabun yang membersihkan kotoran di permukaan kulit kepala dan rambut. Beberapa sampo juga mengandung senyawa yang disebut sulfat, untuk menghasilkan busa menghilangkan minyak dari rambut. Hal ini dapat membantu rambut tampak lebih bersih tapi juga berisiko merusak rambut.

Menjaga minyak tetap ada di rambut penting untuk melindungi rambut dari kerusakan. Beberapa orang memilih menggunakan produk sampo bebas sulfat atau sampo yang melembabkan untuk menjaga rambut tetap sehat. Walaupun ada sedikit bukti bahwa sampo bebas sulfat kurang agresif daripada produk sampo kebanyakan.

Seberapa Sering Perlu Membersihkan Rambut

Seberapa sering ini tergantung kepada kebutuhan rambut dan jenis rambut masing-masing orang. Berdasarkan hal-hal berikut.

Kondisi Kulit Kepala

-Rambut Dengan Kulit Kering

Membersihkan rambut untuk orang yang memiliki rambut kering tidak perlu setiap hari. Sebaliknya kurang sering membersihkan rambut akan mempertahankan minyak alami di kulit kepala dan menjaga kelembaban rambut dengan baik.

Orang dengan kulit kepala yang kering atau sangat kering cenderung tidak menghasilkan sebum banyak. Mencuci rambut kurang sering dapat membantu kulit kepala tetap sehat, mencegah gatal-gatal, mencegah pengelupasan kulit kepala dan menjaga rambut lembut mengkilat.

Mencuci rambut seminggu sekali mungkin cukup untuk mereka dengan kondisi rambut seperti ini.

-Rambut dengan Kulit Berminyak

Rambut jenis ini mungkin terlihat berminyak setelah beberapa jam keramas terutama saat musim panas atau setelah berolahraga. Orang dengan kondisi rambut berminyak atau sangat berminyak mungkin lebih memilih untuk mencuci rambut setiap hari atau 2 sampai 5 kali dalam seminggu.

Kulit kepala sangat berminyak dapat mengembangkan jerawat di kepala, hal ini sebab yang memungkinkan mereka harus mencuci rambut lebih sering untuk menjaga rambut mereka tetap bersih. Perubahan hormon juga mempengaruhi produksi minyak di kulit kepala seperti masa pubertas.

Preferensi Gaya Rambut

Seberapa sering dibutuhkan untuk mencuci rambut juga tergantung pada preferensi gaya rambut pribadi. Untuk orang yang memiliki rambut panjang dengan mereka yang memiliki rambut pendek, mungkin kebutuhan untuk mencuci rambut mereka tidaklah sama. Ada yang memerlukan lebih sering membersihkan rambut, namun ada juga yang lebih jarang.

Untuk membantu kamu menentukan seberapa sering membersihkan rambut coba kamu sesuaikan dengan berikut.

-Kapan rambut terbaik kamu

Rambut berminyak cenderung terlihat lebih baik pada hari ia membersihkan rambut atau keramas. Untuk rambut normal mungkin waktu terbaiknya terlihat sampai beberapa hari setelah keramas.

-Apakah rambut mudah pecah-pecah?

Rambut kering sering mudah pecah dan mudah patah. Sedangkan rambut berminyak sering terlihat lebih elastis.

-Bagaimana rambut kamu terlihat

Hanya dengan melihat rambut kamu dapat memberikan informasi penting. Seperti pada rambut kering mungkin tampak mudah rapuh ketika terlalu sering dicuci. Sementara rambut berinyak mungkin terlihat lepek dan berminyak sehari setelah dicuci.

Apakah Keramas Diperlukan Secara Medis

Produk yang mengandung tar dan sampo obat disarankan untuk orang-orang dengan psoriasis kulit kepala. Bagi kebanyakan orang tidak diperlukan secara medis untuk keramas. Namun beberapa kondisi kesehatan tertentu mendapatkan manfaat dari keramas jika dilakukan secara teratur.

Orang-orang dengan infeksi parasit kulit kepala contohnya kutu, perlu menggunakan shampo khusus untuk menyingkirkan kutu. Psoriasis kulit kepala dapat menjadi lebih baik dengan menggunakan shampo khusus terutama pada produk tar atau sampo obat.

Orang dengan kondisi kulit dan kulit kepala tertentu harus mendiskusikan perawatan rambut yang mereka butuhkan dengan dokter kulit. Sebaliknya beberapa kodisi kulit kepala tertentu dapat menjadi lebih buruk dengan sering-sering keramas.

Alternatif Untuk Membersihkan Rambut

Ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk membersihkan rambut tanpa keramas, yaitu :

Sampo kering

Sampo kering ini adalah seperti bedak. Fragranced semprot yang menyerap minyak. Dapat memperpanjang waktu sampo terutama untuk orang yang memiliki rambut halus atau berminyak. Namun sampo kering tidak menghilangkan kotoran, penggunaannya secara berturut-turut dapat menyebabkan akumulasi bedak yang dapat mengganggu kulit kepala.

Sampo bebas deterjen

Sampo bebas deterjen adalah sampo yang bebas sulfat dan bebas deterjen yang keras. Dapat melembutkan rambut tapi tidak bisa menghilangkan minyak. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang dengan rambut kering atau keriting. Jika kamu ingin mencuci rambut setiap hari tanpa merusak rambut ini adalah pilihan yang bisa kamu ambil.

Pembersih atau pencuci kondisioner

Pencuci kondisioner adalah kondisioner khusus bukan sampo. Untuk orang normal dengan rambut normal dan kering, kondisioner cuci ini dapat menjadi pengganti sampo yang normal terutama jika belum pernah menggunakan produk gaya rambut yang berat.

Kurangi Minyak Di Wajah Dengan Langkah Ini

Ada beberapa jenis kulit wajah yang kita kenal, yaitu kulit normal, kering, berminyak dan kombinasi. Kulit berminyak terkadang merepotkan apalagi jika sedang berkeringat, dibawah terik matahari dan terkena debu maupun asap kendaraan rasanya wajah ini semakin tebal dan lengket.

Buat kamu yang memiliki kulit wajah berminyak, berikut ini beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk mengurangi minyak di wajah. Tapi sebelum itu ketahui apa penyebab kulit wajah berminyak.

Apa Yang Menyebabkan Kulit Wajah Berminyak

Faktor genetik dan kadar hormon adalah penyebab utama kulit berminyak. Mengkonsumsi makanan yang berdampak terhadap sistem endokrin juga turut berkontribusi terhadap produksi sebum berlebih.

Perawatan yang kurang tepat juga membuat kulit wajah menjadi semakin berminyak. Maka penting bagi kita mengetahui tentang cara perawatan untuk jenis kulit berminyak dengan benar. Meskipun beberapa saran yang baik untuk kulit berminyak sering kontra-intuitif.

Bagaimana Menguranginya

Kulit berminyak merupakan jenis alami kulit yang ditandai dengan produksi sebum berlebihan oleh kelenjar sebaceous dibandingkan dengan jenis kulit lainnya. Kulit wajah seperti ini akan menjadi masalah ketika kulit terlalu banyak memproduksi sebum. Kita tidak bisa benar-benar menyingkirkan minyak di wajah karena ini memang diproduksi secara alami.

Apa yang bisa kita lakukan hanyalah mengurangi dan mengontrol produksi sebum agar tidak berlebihan. Dengan melakukan perawatan secara tepat. Berikut ini langkah-langkah yang bisa kamu praktekkan untuk mengurangi minyak berlebih di wajah kamu.

Langkah-langkah :

Exfoliate atau Pengelupasan

Dengan melakukan pengelupasan kulit secara berkala membantu menghilangkan sel-sel kulit yang telah tua, debu, kotoran dan partikel lainnya yang terperangkap dalam pori-pori yang dapat menimbulkan pertumbuhan bakteri penyebab jerawat, noda atau sensitisasi kulit.

Lebih lanjut pengelupasan ini bertujuan untuk membuka pori-pori, menghilangkan komedo dan membuat kulit lembut. Pengelupasan ini sampai ke lapisan kulit yang lebih responsif terhadap pelembab. Setidaknya dua atau tiga kali seminggu untuk kulit berminyak.

Pengelupasan dilakukan dengan melakukan scrub pada wajah. Ada banyak produk yang menyediakan scrub wajah untuk kulit berminyak, namun akan lebih bermanfaat jika kita menggunakan dengan cara alami.

Sebagai contoh, kita bisa membuat scrub wajah dengan mencampur 1 sendok makan gula dengan 1 sendok makan madu. Terapkan dengan lembut di wajah kamu dan pijat dengan hati-hati agar jangan sampai menyakiti kulit. Cukup dengan sedikit tekanan saja sudah mampu untuk menghilangkan sel-sel kulit yang tua dan kotoran yang menempel.

Gunakan madu berwarna terang seperti madu akasia untuk hasil yang lebih baik. Manfaat dari menggunakan madu adalah madu memiliki asam pH yang menghalangi pertumbuhan bakteri, antimikroba konstituen, jumlah jejak mikronutrien yang menutrisi kulit dan kandungan gula alaminya membantu mempertahankan kelembaban.

Jangan lupa mencuci wajah dengan air hangat segera setelah pengelupasan atau exfoliating.

Gunakan Pembersih Wajah dan Badan yang Lembut

Satu kekeliruan yang sering kita lakukan adalah menggunakan produk-produk yang kasar dengan anggapan semua kelebihan sebum akan terhapus ketika kulit terasa kesat dan hampir kering. Ini tidak baik untuk kulit. Mencuci harus bersikap lembut dan hanya membersihkan apa yang tertinggal pada permukaan kulit.

Produk yang membuat kulit kesat dan kering ini tidak wajar dan dapat memicu reaksi yang sebaliknya yaitu menghasilkan sebum yang lain. Satu hal yang perlu dicatat bahwa sebum memiliki peran protektif. Mencuci wajah hanyalah bentuk perawatan kulit untuk menghilangkan keringat dan sebum berlebih di permukaan kulit. Sebum diperlukan untuk menjaga kulit sehat.

Melembabkan

Kulit yang telah mengalami pengelupasan sangat membutuhkan pelembab. Body lotion yang bersifat ringan sangat baik untuk melembabkan kulit tanpa meninggalkan kesan berminyak. Minyak zaitun sebagai pelembab alami yang sangat baik bahkan untuk kulit berminyak. Diterapkan pada kulit yang bersih, kering, menghidrasi lebih lama dan memberi kulit asam lemak tak jenuh sehat seperti Omega-3, sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Serum vitamin A berbahan dasar air juga diperlukan, sebaiknya dengan mengandung kolagen dan vitamin seperti vitamin C, atau vitamin E. Setelah itu diikuti dengan mengaplikasikan krim wajah ringan yang harus kamu lakukan setelah pengelupasan kulit.

Perawatan Intensif

Perawatan ini tidak perlu kamu lakukan setiap hari, tetapi secara berkala saja. Serum berbahan dasar air yang mengandung kolagen, asam hyaluronic dan vitamin C, E, dan A adalah pilihan ideal untuk memberikan hidrasi intensif tanpa meninggalkan kulit tampak berminyak.

Selain itu kamu juga bisa menggunakan produk perawatan kulit lain yang bebas minyak. Seperti Krim pelembab wajah yang ringan, intens dan bebas minyak. Penggunaan terbaik terhadap krim wajah adalah dalam jumlah kecil tidak berlebihan. Dilakukan di pagi hari dan sebelum tidur.

Minyak alami juga bisa kamu gunakan seperti minyak zaitun, yang memiliki efek hydrating intensif serta membantu menutrisi kulit, mengurangi peradangan dan membantu regenerasi. Hanya sekitar 2-3 tetes saja.

Waktu terbaik untuk menggunakan minyak zaitun adalah pada malam hari, membiarkan minyak dalam semalam memberikan efek yang tampak pada pagi harinya. Tetapi karena tidak semua minyak yang cocok untuk setiap kulit, kamu harus memilih yang tepat dan sesuai berdasarkan kulit kamu.

Nah tidak sulit bukan perawatan yang bisa langsung kamu praktekkan untuk mengurangi minyak berlebih di wajah kamu. Selamat mencoba.

 

12 Tanda Kamu Berada Di Tempat Kerja Yang Beracun

Pekerjaan adalah suatu kegiatan yang sudah menjadi kebutuhan dalam hidup. Sebab tanpa pekerjaan maka tidak akan memiliki penghasilan, akibatnya kebutuhan hidup tidak dapat dipenuhi. Lingkungan kerja dipenuhi dengan beragam orang dengan latar belakang pendidikan, keluarga dan lingkungan yang berbeda.

Tak jarang pekerjaan menjadi tidak nyaman akibat kondisi lingkungan yang tidak sesuai. Bagaimana kamu bisa mengetahui kalau lingkungan kerja kamu beracun?.

Berikut 12 Tanda Bahwa Kamu Bekerja di Tempat yang Beracun.

1. Bos Yang Buruk

Bagaimana bos yang buruk pasti dengan mudah kamu bisa mengetahuinya. Ya bos yang selalu memarahi karyawannya, tidak pernah memberi solusi, mengambil keuntungan dari pekerjaan orang lain, terlibat dengan semua gosip kantor, meremehkan semua orang dan tidak pernah memberi kenaikan gaji adalah bentuk sikap dari bos yang buruk.

Kehadiran bos yang seperti ini sangat membuat tidak nyaman dan membuat lingkungan kerja menjadi beracun. Tak heran jika kita sering mengeluarkan kata-kata kasar dibelakangnya.

2. Menetapkan Omset yang tinggi

Korelasi paling tinggi yang menyebabkan tempat kerja menjadi beracun adalah sulit membuat orang untuk betah atau tetap bekerja. Entah itu karena berhenti atau dipecat. Jika kamu mendapati tempat kerja yang sering kali mengalami pergantian karyawan maka sebaiknya kamu mengambil langkah untuk pergi.

3. Ketidakpedulian

Tempat kerja yang memiliki tingkat kepedulian rendah kepada karyawannya sudah jelas beracun. Contohnya bos yang hanya mementingkan profit tanpa memperhatikan karyawannya akan menciptakan karyawan yang tidak peduli hingga pada akhirnya terjadi budaya kantor yang buruk, bos yang mengerikan, upah rendah, dan hal mengerikan lainnya.

4. Gangguan Komunikasi

Kenapa orang bisa tidak peduli? salah satu alasannya adalah tidak adanya komunikasi yang baik atau bahkan tidak ada kpmunikasi sama sekali. Kantor yang tidak beracun adalah tempat dimana jalur komunikasi terbuka antara manajemen dan staf. Jika yang terjadi sebaliknya maka dipastikan tempat kerja itu beracun.

Perlu adanya umpan balik antara manajemen dengan karyawan. Jika kinerja karyawan yang baik tidak mendapatkan umpan balik hal ini memicu karyawan untuk menjadi tidak peduli.

5. Gosip setiap hari

Tentu akan selalu ada gosip di tempat kerja. Sudah menjadi sifat manusia yang senang membicarakan orang lain. Gosip bisa menjadi tidak berbahaya apabila tanpa sengaja, tetapi terkadang gosip bisa menjadi berbahaya jika hal ini terjadi karena kesengajaan.

Gosip yang berbahaya ini biasanya bertujuan untuk menjatuhkan seseorang. Mengganggu pekerjaan seseorang hingga kemungkinan untuk menjauhkannya dari pekerjaan atau membuatnya berhenti.

6. Intimidasi

Tanda bahwa tempat kerja kamu beracun adalah adanya intimidasi. Intimidasi di tempat kerja tidak akan memberikan efek positif namun hanya memberikan efek negatif. Sesuai dengan penelitian yang menunjukkan bahwa intimidasi tidak akan memberikan efek yang sama seperti pada motivasi positif.

7. Uang yang paling diutamakan

Kita semua membutuhkan uang dan ingin mendapatkan uang. Bisnis tidak akan berjalan dan bertahan apabila tidak mendapatkan keuntungan. Tetapi tempat kerja beracun mengambil bisnis untuk mendapatkan keuntungan dengan mengorbankan segalanya. Mereka membayar orang dengan buruk dan hanya mengutamakan keuntungan.

8. Tidak Ada Kerja Sama Tim

Tempat kerja beracun adalah orang-orang yang tidak bekerja sama dengan tim yang sama. Bahkan lebih buruk lagi dalam satu tim saling mengeroyok satu sama lain. Kerja sama tim sangat diperlukan untuk memenangkan pertandingan olahraga, maka hal yang sama juga dalam bisnis agar bisa sukses.

9. Bekerja terlalu keras

Mereka membenci bekerja di tempat kerjanya tapi sering dipaksa oleh bos mereka untuk bekerja dengan keras. Ini tempat yang sangat buruk dengan bos yang juga buruk. Tempat kerja yang buruk sering kali dikarenakan hanya masalah belum menemukan orang yang tepat dalam posisi yang berwenang.

10. ” Kamu beruntung masih memiliki pekerjaan”

Sering mendengar kalimat ini dari bos atau manajemen kamu? ini berarti bendera merah besar buat kamu. Perlu kamu ketahui bahwa ini adalah sarana taktik untuk menakut-nakuti dan mengancam kamu agar tetap tinggal di situasi yang sama. Gejala ini adalah perilaku bullying dari sebuah organisasi yang didalamnya tumbuh subur perilaku dan kontrol intimidasi.

11. Perilaku Buruk

Jika kamu mendapati setiap orang di tempat kerja kamu mempunyai sikap yang buruk. Ini menandakan semua orang yang ada disekitar kamu merasa sengsara. Kamu terjebak ke dalam lingkungan yang tidak bersahabat.

Tempat kerja seperti ini menunjukkan bahwa tidak adanya antusiasme, tidak ada kebahagiaan bekerja di tempat itu. Ini juga dapat dilihat dari tingginya tingkat pergantian karyawan.

12. Disfungsi Manajemen

Tempat kerja seperti ini beracun, penuh dengan kebingungan, tenggat waktu yang sewenang-wenang, kurangnya fokus, kebijakan atau peraturan baru selalu terus bertambah dan bertambah sementara tidak membantu memecahkan masalah.

Ini adalah gejala dari masalah besar yang berasal dari kepemimpinan yang buruk dan semangat kerja yang rendah.

Kesimpulannya meskipun sebenarnya kebanyakan tempat kerja tidak selalu menjadi tempat kerja beracun. Namun kamu perlu waspada apabila menemukan tanda-tanda di atas terdapat pada tempat kerja kamu saat ini. Kamu tahu langkah apa yang bisa kamu lakukan selanjutnya. Yah carilah tempat kerja yang lebih baik.

Tips Untuk Masa Pubertas Kamu

Masa-masa remaja dikaitkan dengan masa peralihan dari anak-anak ke dewasa. Pada masa ini banyak terjadi perubahan perilaku, hormon, fisik, dan lainnya. Peralihan ini sering kita dengar dengan sebutan masa pubertas. Nah buat kamu yang masih remaja, nih ada tips kesehatan untuk masa pubertas kamu.

Sebelum saya membahas tentang tips kesehatan untuk kamu yang sedang mengalami masa puber, kamu perlu tahu apa itu pubertas?.

Pubertas

Adalah waktu dimana organ-organ seksual dan reproduksi manusia muda berkembang untuk menjadi matang atau dewasa. Hal ini ditandai dengan tubuh mulai menghasilkan hormon yang memicu pertumbuhan dan pengembangan seksual.

Masa pubertas ini dimulai pada umur sekitar 10 tahun untuk anak perempuan dan 12 tahun untuk anak laki-laki. Perubahan fisik dapat terlihat sekitar umur 10 sampai 14 tahun untuk sebagian besar anak perempuan dan sekitar 11 sampai 15 tahun untuk sebagian besar anak laki-laki.

Perubahan emosional juga turut menyertai perubahan fisik ini dan mereka mulai berpikir secara berbeda. Remaja dengan masa pubertas mengalami perubahan hormon yang sering membingungkan mereka. Seperti timbulnya jerawat yang membuat tidak nyaman.

Aktivitas hormon ini memang tidak dapat dihindari tapi masih bisa kok kamu atasi, terutama untuk mengurangi masalah jerawat. Kamu bisa mencoba tips kebersihan berikut ini.

Tips Kebersihan Untuk Masa Pubertas Kamu

Gunakan Pembersih Wajah dan Pelembab

Masa pubertas ini dapat terlihat secara nyata di wajah kamu dengan timbulnya jerawat. Jerawat dapat muncul pada jenis kulit wajah berminyak ataupun kering lho. Nah kamu perlu menggunakan pembersih wajah yang bebas busa untuk mengangkat kotoran di wajah kamu. Jangan lupa untuk perhatikan pembersih wajah kamu harus sesuai dengan kondisi kulit wajah kamu apakah untuk kulit kering, berminyak atau kombinasi.

Pelembab juga penting untuk menjaga kulit sehat. Gunakanlah jenis pelembab yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Untuk kulit wajah berminyak perlu mendapat perhatian khusus sebab pelembab yang tidak cocok dapat menimbulkan komedo dan minyak berlebih.

Etika Kebersihan

Khusus untuk anak perempuan, salah satu perubahan terbesar selama pubertas adalah mengalami siklus menstruasi. Kamu harus mengetahui bagaimana menggunakan bantalan atau pembalut dengan baik dan menggantinya secara teratur. Memakai pembalut terlalu lama tidak baik untuk kesehatan dan berisiko mengalami ruam kulit, infeksi saluran kemih, infeksi vagina dan lainnya.

Cara terbaik untuk mengetahui penggunaan pembalut dengan benar dan apa merek yang sesuai bisa kamu bicarakan pada ibumu, ibu adalah teman terbaikmu. Pastikan kamu membersihkan pembalutmu dengan benar sebelum membuangnya (ibumu pasti mengingatkanmu tentang ini).

Mencukur Dengan Aman

Pubertas menimbulkan tumbuhnya rambut dan bulu di beberapa tempat. Kamu bisa menggunakan hair removal cream sebelum mencukur bulu atau rambut yang tidak diinginkan. Jangan lupa pastikan kamu telah membaca petunjuk penggunaannya dengan benar. Jika ada yang kamu tidak mengerti bisa tanyakan langsung pada ibumu.

Mencegah Bau Badan

Keringat berlebih, stres atau juga pengaruh hormon dapat memicu bau badan. Berbagai pilihan deodoran atau anti-perspirant bisa kamu gunakan untuk mengurangi bau badan. Boleh juga kamu menambahkan sedikit parfum setelah menggunakan deodoran untuk menunjang tubuh yang wangi.

Menjaga Kebersihan Tempat Tidur

Mencuci alas tidur atau seprai tidur dua minggu sekali atau setidaknya sebulan sekali jangan kamu lupakan. Ini diperlukan selain untuk menghindari penyakit terutama penyakit kulit juga menjaga kebersihan wajah kamu. Bantal tidur dan seprai tidur yang lama tidak dicuci menimbulkan tumpukan debu dan kotoran yang dapat menempel di wajah kamu, hal ini memicu timbulnya jerawat diwajah atau dibadan kamu.

Kebersihan Alat Mandi

Sama seperti menjaga kebersihan seprai, hal yang sama juga perlu kamu lakukan pada peralatan mandi kamu seperti handuk dan sikat gigi. Mencuci handuk setidaknya dua minggu sekali atau sebulan sekali dan mengganti sikat gigi kamu paling lama 3 bulan sekali.

Sikat gigi yang telah lama dipakai akan mengurangi fungsinya untuk membersihkan gigi kamu serta tidak sehat untuk gigi dan gusi.

Kebersihan Pakaian

Hindari menggunakan pakaian yang sama lebih dari sehari. Ini tidak baik untuk kesehatan. Pakaian yang tidak dicuci selama lebih dari sehari dipenuhi oleh bakteri yang menempel. Meskipun tidak terlihat kotor. Satu hal lagi ini juga dapat membuat bau badan.

Kebutuhan Makanan Sehat

Konsumsi makanan tinggi vitamin seperti :

1. Kalsium

Anak perempuan selama masa pubertas mengalami kekurangan kalsium. Konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju dapat menghindari kekurangan kalsium. Sayuran berdaun hijau juga penting sebagai sumber gizi terbaik.

2. Zat Besi

Zat besi penting bagi semua anak-anak yang melalui masa pubertas, tetapi terutama hal ini penting bagi anak perempuan. Anak perempuan yang telah mengalami menstruasi rentan terhadap anemia dan kekurangan zat besi. Mengkonsumsi daging menjadi bagian dari menu harian mereka.

Kacang, gandum, bayam, ikan dan telur adalah beberapa sumber yang sangat baik mengandung zat besi, terutama untuk anak perempuan yang sedang haid.

3. Protein

Protein membantu pertumbuhan tulang, organ jaringan dan bagian lain dari tubuh. Protein tersedia dalam sumber-sumber makanan seperti roti salmon, sandwich tuna dan lainnya.

4. Air

Air akan membuat tubuh tetap terhidrasi, mengeluarkan racun dan memberikan energi untuk melewati hari-hari panjang di sekolah dan kegiatan lainnya. Maka minum air perlu di lakukan setiap kali makan dan lebih banyak jika cuaca sedang panas atau jika sedang dalam kegiatan olahraga.

5. Lemak

Konsumsi sejumlah lemak juga dibutuhkan oleh tubuh dalam masa pubertas untuk pertumbuhan dan energi. Lemak tak jenuh yang dapat ditemui di salmon, kacang-kacangan dan minyak zaitun adalah sumber energi yang terbaik.

6. Makanan Yang Seimbang

Makanan seimbang ditandai dengan terpenuhinya semua vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Semua usia membutuhkan vitamin yang seimbang terutama di masa pertumbuhan atau masa pubertas ini.

Masa pubertas tidak perlu menjadi sesuatu yang menakutkan buat kamu. Perubahan-perubahan memang banyak terjadi dan itu alami, setiap orang dewasa juga pernah melewati masa-masa ini. Jadi kamu hanya perlu menjalaninya dengan wajar dan bahagia.

Meredakan Sakit Kepala Akibat Bau-bauan Yang Kuat

Mencium aroma bau-bauan tertentu bisa membuat kita menjadi bersemangat, merasa rileks atau bahkan lapar -kalau hidung kita mencium bau masakan yang menggugah selera. Tapi pasti kamu juga pernah mencium suatu bau yang malah membuat kepala jadi pusing bahkan perut terasa mual seperti misalnya mencium bau kaos kaki.

Terkadang bau parfum atau bau pewangi ruangan yang terlalu kuat juga bisa bikin sakit kepala, kamu pasti setuju dengan saya kan. Nah bagaimana meredakan sakit kepala atau pusing akibat mencium suatu bau yang kuat seperti bau parfum?. Berikut ulasannya.

Apa Yang Membuat Sakit Kepala

Para ilmuwan menyarankan bahwa parfum untuk sementara bisa menyenangkan dihirup, hal itu juga dapat menyebabkan pembuluh darah seseorang menjadi membengkak dan melebar sehingga pada akhirnya merangsang sistem saraf otak yang berhubungan dengan nyeri di kepala.

Memang osmofobia atau sensitivitas (kepekaan) tinggi terhadap bau bisa menjadi bagian dari aura yang datang sebelum migrain. Sensitivitas ekstra ini disebabkan oleh peningkatan aktivasi penghisap aroma dan reseptor rasa sakit di otak.

Ilmuwan menemukan bukti yang berkembang bahwa bahan kimia dalam aroma dan semprotan pembersih dapat menyebabkan kanker, sakit kepala dan membahayakan bagi bayi dalam kandungan.

Bahan kimia sehari-hari yang kita pakai termasuk produk pembersih, parfum, deodoran dan cat kini berkontribusi hingga 50 persen terhadap polusi udara lebih besar dari polusi asap kendaraan. Hal ini telah diungkapkan berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Ilmiah.

Partikel-partikel kecil yang terkandung dalam senyawa ini dikatakan berbahaya untuk paru-paru kita, dan tingkat konsentrasi sepuluh kali lebih buruk di dalam rumah daripada di luar rumah.

Siapa saja mengalaminya

Dalam sebuah survei di Amerika pada tahun 2004 terhadap 1.000 orang, 31 persen dilaporkan mengalami reaksi negatif terhadap produk berfragrance. Beberapa tahun kemudian pada tahun 2016, telah ditemukan bahwa hampir 35 persen orang melaporkan masalah kesehatan seperti kesulitan pernafasan dan sakit kepala ketika terhirup wewangian.

Beberapa juga mengalami mata merah, berair, hidung tersumbat, sakit kepala, dan serangan asma. Juga mengalami masalah kulit, kesulitan kognitif seperti ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan masalah pencernaan seperti mual.

Bagaimana Mengatasinya

Sakit kepala karena bau-bauan biasanya akan menghilang dengan sendirinya apabila sumber atau bau itu telah hilang. Namun ada beberapa hal yang dapat mempercepat prosesnya. Yaitu :

Pilih produk bebas dari wewangian

Beberapa produk tanpa aroma mungkin telah banyak beredar di pasar. Produk ini mengandung sejumlah kecil wewangian untuk menetralkan bahan dalam larutan, jadi kamu pastikan membeli produk yang bebas aroma, kamu bisa melihatnya pada keterangan tertera pada kemasannya.

Minum banyak air

Air adalah alternatif alami yang bisa kamu gunakan selain obat-obatan pengurang rasa sakit seperti parasetamol. Juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air sekitar enam sampai delapan gelas sehari atau 1,2 liter sehari jangan sampai kamu abaikan.

Membiarkan udara segar masuk ke dalam ruangan

Membuka jendela-jendela atau pintu rumah terbuka sebanyak mungkin untuk membiarkan udara segar memenuhi ruangan kamu. Ini mengurangi bau yang tidak kamu inginkan. Dengan begitu bau parfum atau pewangi ruangan tidak terlalu pekat dan dinetralisir oleh udara yang masuk.

Olahraga

Olahraga selain membuat tubuh menjadi bugar, merupakan obat yang dapat menyembuhkan berbagai penyakit. Olahraga ringan sangat membatu kamu untuk menghilangkan sakit kepala seperti misalnya jalan kaki setelah bekerja atau sekedar berjalan-jalan di daerah sekitar rumah.

Bersantai

Cobalah tarik nafas dan keluarkan secara perlahan. Sebisa mungkin menghindari stres dan menetapkan beberapa waktu untuk rileks dalam minggu-minggu kerja kamu, bukan hanya di waktu akhir pekan. Olahraga pernapasan ringan akan mengendurkan otot-otot kepala dan leher.

Menghindari

Solusi yang paling jelas adalah untuk menghindari parfum yang wanginya dapat memicu sakit kepala. Kamu mungkin membutuhkan bantuan dari orang-orang terdekatmu, keluarga atau rekan kerja untuk tidak menyemprotkan parfum atau wewangian yang pemicu sakit kepala disekitar kamu.

Menghubungi Dokter

Menghubungi dokter untuk mendapatkan obat pencegah sakit kepala yang berhubungan dengan parfum atau pemicu lain. Dokter dapat meresepkan beberapa obat untuk mengurangi sakit kepala.

Terkadang kita memang tidak bisa menghindari bau-bauan yang bisa memusingkan kepala. Menyediakan obat-obatan sakit kepala mungkin perlu selalu kamu bawa di dalam tas kemanapun kamu pergi. Namun sebaiknya tidak terlalu bergantung kepada obat-obatan karena dapat memberi efek buruk pada tubuh.

Mungkin bau-bauan kopi bisa membantu kamu untuk sedikit mengurangi atau menyerap bau parfum yang menyengat hidung. Tapi konsultasi ke dokter dan menghindari bau-bauan adalah solusi terbaik yang menjadi pilihan kamu.

Ramuan Adaptogen? Apa Itu?

Tubuh yang sehat adalah dambaan semua orang. Tidak ada satupun dari kita yang ingin jatuh sakit iya kan?. Menjaga pola makan seimbang, istirahat cukup, olahraga secara rutin adalah apa yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh sehat.

Lalu bagaimana dengan ramuan-ramuan herbal?. Apakah kamu juga mengkonsumsi ramuan herbal sebagai salah satu cara untuk menunjang kesehatan kamu?. Seperti misalnya teh herbal, atau jamu-jamuan?. Ya itu kembali kepada pilihan masing-masing orang.

Ramuan adaptogen, dikenal juga dapat menunjang kesehatan kamu lho. Apa itu ramuan adaptogen?.

Ramuan Adaptogen

Ramuan adaptogen (adaptogenik) adalah sekelompok senyawa herbal yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan efektif membantu orang-orang yang sedang mengalami stres. Adaptogen juga membantu seseorang lebih cepat pulih dari gejala stres fisik dan psikologis.

Manfaatnya

Ramuan adaptogenik bekerja mengembalikan fungsi normal tubuh kita dengan melawan hormon stres. Secara khusus adaptogenik bertindak pada tingkat kortisol dan nitrat oksida. Adaptogen dapat mengubah reaksi tubuh terhadap stres dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Meningkatkan adaptasi kita terhadap situasi yang dapat menyebabkan stres seperti dirumah, di tempat kerja, dan diberbagai situasi dari kehidupan kita.

Beberapa ramuan adaptogen telah dikaitkan dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi resiko terhadap berbagai masalah kesehatan yang ditimbulkan akibat stres. Adaptogen ini bersifat melawan kelelahan, juga digunakan untuk kesehatan otak, mengurangi gejala depresi dan kecemasan dan merangsang aktivitas sistem saraf pusat.

Ramuan adaptogen juga dikatakan dapat mengobati masalah kesehatan seperti, Masalah gangguan tidur, kolesterol tinggi, dorongan seks yang rendah, kesulitan fokus dan fungsi imun yang rendah.

Penelitian terhadap hewan telah menunjukkan ramuan herbal adaptogen memiliki kemampuan untuk memerpanjang umur hewan dari berbagai spesies. Berkontribusi untuk hidup sehat lebih lama.

Jenis-jenisnya

Pengobatan timur telah menggunakan ramuan adaptogen selama ribuan tahun. Ramuan ini menjadi bagian yang penting dari diet ayurveda dan pengobatan ayurveda. Berikut beberapa ramuan herbal adaptogen populer yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan.

Ginseng

Ramuan adaptogen ginseng digunakan untuk mengatasi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, menyeimbangkan tekanan darah dan gula darah. Ginseng telah lama dikenal memiliki senyawa aktif ginsenosides yang kuat. Terdapat lebih dari 40 jenis ginsenosides pada ginseng.

Penelitian di laboratorium menunjukkan senyawa ini dapat memerangi kanker, mengurangi peradangan dan meningkatkan tingkat antioksidan yang sehat dalam tubuh.

Namun perlu diperhatikan ginseng tidak boleh digunakan oleh orang-orang yang juga menggunakan obat pengencer darah dan tidak boleh untuk wanita yang sedang hamil.

Eleuthero

 

Ramuan herbal adaptogenik eleuthero digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi gangguan tidur, kelelahan dan depresi. Eleuthero juga disebut sebagai ginseng Siberia.

Penelitian kecil pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of International Medical Research mengatakan bahwa orang-orang yang menderita stres akibat pekerjaan menggunakan eleuthero untuk tidur lebih baik, kemudian hasilnya menunjukkan bahwa mereka mampu mengurangi stres dan kelelahan selama 12 minggu mengkonsumsinya.

Wanita hamil, orang-orang dengan penyakit mental yang serius (seperti mania atau skizofrenia), orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung serta orang-orang yang menderita penyakit hati atau ginjal tidak boleh menggunakan herbal eleuthero ini.

Basil Kudus

Basil kudus dikenal sebagai ‘elixir of life‘ dalam pengobatan Ayurvedik dan dianggap sebagai salah satu rempah-rempah yang lebih aman untuk dicoba. Adaptogen ini sering digunakan dalam hidangan sup dan hidangan tumis.

Dikenal mampu mengobati asma, demam, gangguan pencernaan dan diare. Dapat mengurangi kadar kolesterol, mengatur gula darah serta tekanan darah. Basil kudus benar-benar bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Basil Kudus tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau menyusui. Dan digunakan untuk periode waktu singkat hanya sekitar enam minggu atau kurang.

Ashwagandha

 

Ashwagandha atau ginseng India mengandung sifat yang mengurangi peradangan dan melindungi otak. Dipercaya membantu meningkatkan imunitas, mengatur gula darah, mengekang pertumbuhan sel-sel kanker, meningkatkan fungsi seksual.

Ashwagandha ditujukan untuk meningkatkan gairah dan berkontribusi orgasme pada wanita. Pada laki-laki ashwagandha terbukti meningkatkan kadar testosteron dan mengurangi lemak tubuh. Ashwagandha juga bermanfaat mengurangi tingkat kortisol (hormon stres) dan stres pada mereka yang mengkonsumsi ekstrak akar ashwagandha dua kali sehari selama dua bulan.

Rhodiola

Sering disebut sebagai akar emas, tanaman ini tumbuh di dataran tinggi iklim dingin di seluruh Asia dan Eropa. Diperkirakan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan seperti flu, kecemasan, depresi dan sakit kepala.

Rodhiola sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi atau demensia. Enzim khusus di adaptogen ini menghentikan pemecah neurotransmitter di otak, memungkinkan efektif dalam memerangi depresi dan gangguan neurodegeneratif. Para ilmuwan percaya rhodiola dapat memerangi gejala stres, mengakibatkan kesehatan otak yang lebih baik dan suasana hati secara keseluruhan.

Schisandra

 

Juga dikenal sebagai buah lima rasa dengan rasa asam, asin, pedas, manis dan pahit sekaligus. Telah digunakan dalam pengobatan tradisional Cina sejak zaman kuno. Diperkirakan memiliki manfaat kesehatan mempercepat metabolisme, meningkatkan imunitas, meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, melindungi hati, serta membantu melawan sel-sel kanker.

Schisandra adalah ramuan adaptogenik yang mungkin sangat membantu bagi orang-orang dengan gangguan sistem saraf, kecemasan, depresi dan skizofrenia.

Efek samping

Hal yang penting untuk dipertimbangkan sebelum menggunakan ramuan herbal adaptogen adalah bahwa beberapa dari adaptogen dapat meningkatkan risiko perdarahan. Karena ini, ramuan adaptogenik tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan perdarahan atau orang-orang yang mengambil obat anti-pembekuan.

Selain itu, beberapa ramuan adaptogen mengurangi kadar gula darah yang dapat berbahaya bagi orang-orang dengan diabetes saat menggunakan insulin dan obatan lain seperti itu yang dapat mengakibatkan kadar gula darah menjadi sangat rendah.

Orang dengan tekanan darah tinggi dan memiliki gangguan autoimun harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi ramuan herbal adaptogen ini. Buat ibu hamil dan menyusui harus benar-benar menjauhi ramuan adaptogen ini sepenuhnya terutama ashwagandha, schisandra, dan basil Kudus.

Untuk kamu yang ingin mengkonsumsi ramuan herbal adaptogen ini juga ada baiknya untuk konsultasikan kepada dokter sebelumnya untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Bangun Tidur Terasa Lelah? Perhatikan Faktor Yang Mempengaruhinya Berikut Ini

Pagi hari adalah awal dari memulai aktivitas seharian. Bangun tidur di pagi hari seharusnya membuat tubuh terasa segar dan bersemangat. Tapi pernah tidak kamu alami saat bangun pagi tubuh terasa lelah?. Kondisi ini ternyata dipengaruhi oleh kualitas tidur kamu lho.

Tidur yang tidak berkualitas membuat kamu jadi merasa lelah ketika bangun di pagi harinya, hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu.

Faktor Yang Mempengaruhi Kualitas Tidur

Waktu tidur bagi beberapa orang mungkin tidak sama dengan yang lainnya. Kemungkinan beberapa orang lebih sulit untuk tidur daripada bagi orang lain. Ada orang yang lebih mengenal kebutuhan tidurnya dan mengetahui berapa lama waktu istirahat yang dibutuhkannya, serta beberapa faktor membantu mereka untuk cepat tidur dan terlelap.

Meskipun kita tidur tepat waktu namun kualitas tidur dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut :

Rutinitas tidur yang tidak teratur

“Tidur harus dipersiapkan dan disambut, tubuh kamu juga harus siap untuk itu” kata Pelatih tidur orang dewasa Christine Hansen. Rutinitas tidur perlu dilakukan dengan disiplin termasuk pada hari kerja dan hari libur.

Kita perlu menetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten selama beberapa minggu, agar memberi waktu pada tubuh untuk membaca sinyal tubuh kita. Perhatikan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan seberapa lelah yang kamu rasakan setiap kali bangun pagi harinya. Dengan begitu kamu bisa menyesuaikan berapa lama waktu yang tepat untuk tidur agar bangun paginya tidak merasa kelelahan.

Hindari cemilan tengah malam

Perhatikan apa yang kamu makan di malam hari. Kemungkinan sumber masalah yang tidak kamu ketahui ada disitu. Jika kamu tidur larut malam cobalah untuk menuliskan menu makanan malam kamu ke dalam buku catatan sebelum tidur. Dengan begitu kamu bisa membandingkan kapan dan makan malam apa yang membuat kamu bangun dengan kelelahan di waktu pagi.

Makanan dengan waktu tidur memiliki kaitan. Jika terlalu banyak gula dalam aliran darah maka tubuh tidak mudah mengantuk. Bangun pagi dengan kepanasan, selalu buang air kecil atau keinginan untuk minum air adalah beberapa tanda bahwa gula darah kamu terlalu tinggi pada malam hari.

Minuman

Apa yang kamu minum pada malam hari sebelum tidur turut menentukan kualitas tidur kamu. Alkohol misalnya dapat meningkatkan tidur menjadi nyenyak atau gelombang lambat tidur, pada tahap awal. Tetapi kemudian justru mengganggu kualitas tidur kamu di malam berikutnya. Serta menyebabkan kamu bangun tidur dengan tidak segar.

Stres

Jika kamu menginginkan kualitas tidur yang baik maka kamu perlu menghindari stres. Kebanyakan orang dewasa yang mengalami masalah tidur diakibatkan oleh stres. Ketika sedang stres tingkat kortisol akan meningkat, hal ini mempengaruhi kualitas tidur yang buruk.

Kortisol memanipulasi tidur kita. Proses istirahat dan proses perbaikan tubuh terganggu ketika kita sedang stres. Sebaiknya kamu perlu menenangkan pikiran sebelum beranjak tidur. Sebab pikiran-pikiran apapun mampu mempengaruhi kualitas tidur kamu meskipun kamu memikirkan kegiatan sosial besok hari, atau acara-acara penting yang akan kamu adakan esok hari.

Mengganti kasur tidur

Kasur bukanlah sekedar aksesori kamar, melainkan sesuatu benda yang kamu habiskan kira-kira 2.920 jam dalam setahun berbaring diatasnya. Jika kasur kamu telah kamu gunakan lebih dari sepuluh tahun, ini berarti waktu yang tepat untuk pensiunkan kasur kamu. Kamu bisa memilih kasur yang sesuai dengan kebutuhan dan tubuh kamu.

Intoleransi makanan yang tidak terdiagnosis

Makanan yang tanpa kamu sadari intoleransi terhadap tubuhmu mempengaruhi kualitas tidur. Ketika hormon tubuh kita tidak seimbang atau tubuh mengalami peradangan akibat sensitivitas terhadap makanan tertentu.

Kenali makanan apa yang sensitif buatmu supaya kamu harus menghindari makanan tersebut sebelum tidur.

Nah berikutnya apa yang perlu kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur?. Berikut selengkapnya.

Meningkatkan Kualitas Tidur Dengan :

Tidur dalam kegelapan total

Tidur dalam kegelapan total dapat meningkatkan produksi melatonin. Bahkan sedikit cahaya biru atau kehijauan dari jam radio dapat mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur.

Hindari cahaya biru komputer sebelum tidur

Menggunakan komputer dan menonton TV selama satu atau dua jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur. Penelitian telah menemukan bahwa paparan cahaya dari komputer yang berwarna biru dan layar televisi, dapat menekan produksi melatonin lebih banyak daripada cahaya warna lain.

Kamar tidur yang Dingin

Penelitian dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa tidur di ruang yang dingin memiliki beberapa manfaat kesehatan termasuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Mengenai suhu yang tepat ini perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang.

Menghindari makan malam tiga jam sebelum tidur

Cobalah untuk tidak makan malam tiga jam sebelum tisur. Ini akan membantu tidur kamu lebih baik dan membantu mencegah esophageal reflux yang merupakan penyakit berkaitan dengan pencernaan.

L-triptofan

Ini merupakan asam amino yang dapat ditemukan di ayam, daging, keju, yogurt, telur dan ikan. Tubuh kita dapat mengubah triptofan ke niasin. Niasin memainkan peran penting dalam menciptakan serotonin, neurotransmitter yang berkaitan dengan tidur dan produksi melatonin.

Mengkonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan tubuh melepaskan insulin, yang menghilangkan semua asam amino lain dari aliran darah, kecuali untuk triptofan. Maka triptofan dapat masuk ke otak dengan mudah dan meningkatkan kadar serotonin. Namun beberapa dokter berpikir bahwa karbohidrat makanan ringan sebelum tidur dapat membantu tidur, sementara yang lain percaya bahwa itu akan menghambat tidur.

Turmalin

Turmalin adalah mineral semi mulia yang telah digunakan di seluruh dunia selama ribuan tahun untuk manfaat kesehatan. Setiap kristal memiliki Kutub Utara dan Selatan yang menghasilkan medan energi yang kecil. Manusia umumnya tidak bisa merasakan energi ini, tapi hewan tampaknya mampu.

Partikel turmalin telah ditemukan untuk meningkatkan produksi serotonin, serta gelombang otak alpha.

Melatonin

Menurut Dr. Michael Brues, kebanyakan orang yang mengambil melatonin dengan dosis terlalu tinggi. Melatonin adalah hormon bukan vitamin. Tingkat melatonin dapat diuji dengan tes darah, urin atau tes air liur. Jika kamu khawatir apakah kamu mungkin kekurangan melatonin mintalah dokter kamu untuk mengujinya.

Melatonin adalah pengatur jam tidur tubuh dan bukan sebagai inisiator tidur. Melatonin bekerja dengan jam biologis kita dan memberi tahu otak kapan tiba waktunya untuk tidur. Melatonin tidak meningkatkan kebutuhan tidur.

Terganggu Dengan Bintik Hitam Di Wajah? Solusi Berikut Ini Boleh Kamu Coba

Bintik-bintik hitam di wajah benar-benar sangat mengganggu penampilan kita. Beberapa dari kita mungkin memiliki masalah ini. Lalu apa yang menjadi pilihan kamu untuk mengatasi masalah ini?. Perawatan dengan ahli kecantikan adalah salah satu solusi yang ditawarkan. Namun beberapa pilihan lain bisa juga kamu dapatkan dengan cara alami lho.

Disini saya akan membahas apa saja solusi yang bisa menjadi pilihan kamu untuk masalah ini. Berikut ulasannya.

Sebelumnya saya akan membagi beberapa solusi ini berdasarkan dua cara yaitu cara alami dan cara non alami atau perawatan medis.

Solusi Alami Menghilangkan Bintik Hitam di Wajah

Kentang

Salah satu jenis buah sayuran ini biasanya sering tersedia di rumah kamu. Kentang memiliki sifat pemutihan alami yang membantu memudarkan bintik-bintik, bekas luka serta noda. Pati dalam kentang membantu mengurangi pigmentasi, sementara enzim di dalamnya membantu menciptakan kulit sehat.

Lidah buaya

Lidah buaya telah dikenal sebagai obat alami yang sangat ampuh untuk mengobati berbagai masalah kulit. Termasuk dapat mengatasi masalah bintik hitam. Penelitian mengatakan bahwa gel lidah buaya dapat membantu memudarkan bintik hitam dan noda kulit, membantu kulit terlihat lebih cerah.

Gel lidah buaya memiliki kandungan polisakarida yang merangsang pertumbuhan sel kulit baru untuk membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan dapat menyembuhkan bekas luka.

Susu Mentega (buttermilk)

Susu mentaga juga bermanfaat dalam menyingkirkan bintik-bintik hitam. Seperti halnya dengan jeruk, itu juga membantu untuk memudarkan noda dan bintik-bintik hitam tanpa menyebabkan sensasi terbakar. Asam laktat di dalam susu mentaga secara bertahap mengurangi pigmentasi kulit dan mencerahkan keseluruhan kulit kamu.

Air Lemon

Lemon memiliki vitamin C yang dapat memudarkan bintik hitam pada wajah. Sangat mudah menerapkan lemon ini dalam perawatan memudarkan bintik hitam. Yang perlu kamu lakukan adalah mencelupkan kapas pada air lemon dan langsung mengaplikasikannya ke wajah atau kulit kamu yang mengalami bintik hitam. Biarkan olesan air lemon dalam beberapa menit hingga kering lalu bilas dengan air bersih.

Rutin melakukan ini setidaknya selama dua minggu akan menampakkan hasil yang diinginkan. Jika kamu memiliki kulit sensitif sebaiknya mencampur air lemon dengan air biasa, air mawar atau madu. Air jeruk juga berlaku untuk mengurangi bintik hitam dengan cara yang sama.

Perlu kamu perhatikan bahwa jangan mengaplikasikan air lemon ini kepada kulit yang terluka atau memiliki luka terbuka. Satu hal lagi hindari pergi keluar rumah di bawah sinar matahari setelah kamu menggunakan air lemon ini. Hal ini untuk menghindari kulit kamu menjadi fotosensitif.

Almond

Almond dapat membantu memudarkan noda, mencerahkan kulit serta mengurangi flek dan bekas luka. Almond ini kaya kandungan vitamin E, antioksidan dan lemak sehat. Almond diyakini berkhasiat membantu menjaga kulit bersih tanpa cela.

Oatmeal

Bubuk oatmeal dianggap baik untuk pengelupasan kulit mati. Mengandung saponin yang bekerja sebagai pembersih alami. Oleh karena itu, kamu dapat menerapkan masker oatmeal pada wajah dan leher untuk mengangkat kulit mati dan bintik-bintik hitam. Oatmeal bahkan membantu melembutkan, memperbaiki dan meremajakan kulit. Serta sangat baik untuk memerangi efek buruk sengatan sinar matahari.

Cendana

Cendana adalah pilihan lain yang juga sangat efektif. Minyak alami di dalamnya dapat membantu memudarkan bintik-bintik hitam secara alami. Bahkan membuat kulit kamu menjadi sehat bercahaya.

Kunyit

Kunyit adalah agen pencerah kulit yang populer, serta dapat digunakan untuk menyingkirkan bintik-bintik hitam di wajah kamu. Kunyit membantu memperbaiki kerusakan kulit, pigmentasi dan perubahan warna kulit akibat radikal bebas.

Jus Bawang

Jus bawang dapat dibuat dalam beberapa cara, bisa dengan menggunakan blender atau diparut. Celupkan kapas bersih ke dalam jus bawang dan oleskan langsung pada kulit yang berbintik kemudian tunggu hingga kering.

Atau kamu juga bisa mencampur jus bawang dengan madu untuk mengurangi bau bawang dan oleskan dikulit selama sekitar 20 menit. Untuk kulit berminyak boleh dengan menambahkan sedikit cuka kedalam jus bawang ini.

Tomat, minyak vitamin E dan minyak jarak, juga berguna untuk menyingkirkan bintik hitam. Bahkan beberapa orang telah menggunakan tomat dan menyingkirkan bintik hitam dalam beberpa minggu.

Pepaya

Enzim dalam pepaya dapat membantu meratakan warna kulit dan membantu memudarkan bintik hitam. Pepaya mengandung papain yaitu enzim yang berfungsi untuk mengelupaskan sel-sel kulit mati. Sifat pembersihan dalam pepaya membersihkan kulit dari kotoran dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Lobak (Horseradish)

Lobak mungkin akan keras pada kulit tapi justru karena hal itulah lobak bermanfaat menghilangkan bintik hitam yang membandel di wajah kamu. Mengandung vitamin C yang kuat sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, vitamin A, vitamin B-kompleks, seng, kalium, magnesium, dan kandungan kalsium.

Semua kandungan yang terdapat pada lobak ini bekerja sama untuk mengikis sel kulit mati, meremajakan kolagen dan memproduksi sel kulit baru.

Harus diingat bahwa kamu tidak boleh keluar rumah setelah menggunakan lobak ke wajah kamu. Karena lobak dapat membuat kulit menjadi sensitif atau iritasi dan rentan terhadap paparan sinar matahari.

Wanita hamil dan menyusui harus menjauhi ini karena ditemukan lobak dapat menyebabkan keguguran dan komplikasi lainnya.

Lotion Calamin

Lotion Calamin biasanya kita gunakan untuk mengempiskan jerawat, cacar, mengatasi gigitan serangga, dan lainnya. Lotion Calamin sebenarnya merupakan campuran dari seng oksida atau feri oksida, dirancang untuk mengatasi beberapa masalah perawatan kulit. Tapi sedikit orang yang tahu bahwa Calamin mengandung bahan yang disebut kaolin yang membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan warna kulit yang tidak rata.

Solusi Perawatan Non Alami

Perawatan laser

Pengobatan ini merupakan prosedur non-invasif yang cukup menyakitkan namun memberikan hasil yang cepat. Tergantung pada warna dan ukuran bintik-bintik hitam pada wajah dan seberapa dalam mereka. Namun ada efek samping yang penting untuk kamu ingat bahwa kulit kamu akan menjadi sangat sensitif setelah menjalani perawatan laser.

Jadi, pastikan untuk selalu menyediakan tabir surya dan menghindari pergi keluar rumah di bawah sinar matahari selama beberapa hari.

Pengelupasan kimia

Pengobatan pengelupasan kimia melibatkan aplikasi kimia pada kulit kamu yang akan menyebabkan kulit melepuh dan mengelupas, sehingga mengaktifkan sel-sel regeneratif. Membentuk layer baru pada kulit.

meskipun ini terdengar menakutkan tapi pada kenyataannya cara ini realtif tanpa rasa sakit. Mungkin kamu hanya mengalami sensasi kesemutan. Bahan kimia yang digunakan untuk mengupas kulit kamu bervariasi tergantung pada kegelapan dan kedalaman daerah bintik hitam kamu.

Pengelupasan dangkal akan menggunakan asam alpha hidroksi seperti Asam glikolat atau asam laktat, sementara pengelupasan tingkat menengah akan menggunakan asam trikloroasetat. Untuk tingkat kulit yang lebih kuat akan menggunakan fenol.

Perlu diingat bahwa efek menggunakan cara ini juga hampir sama dengan perawatan laser. Kulit akan terkelupas, merah dan meradang. Penggunaan tabir surya sangat diperlukan dan menghindari paparan sinar matahari selama beberapa hari setelah perawatan.

Mikrodermabrasi

Perawatan non-invasif yang digunakan untuk meremajakan kulit ini ditemukan sangat efektif menyingkirkan bintik hitam. Perawatan ini juga tidak menyakitkan. Prosedur ini dilakukan dengan kristal pengelupasan mikro yang disemprotkan ke kulit diikuti dengan penyedotan lembut.

Efek dari pengelupasan dan penyedotan ini bukan hanya mengikis lapisan dangkal kulit tapi produksi kolagen juga di-reboot. Sehingga bintik hitam telah disingkirkan dan kamu akan mendapati kulit yang tampak segar bercahaya.

Pembedahan Cryo

Pengobatan dengan prosedur ini adalah menyemprotkan nitrogen cair ke daerah wajah berbintik dengan menggunakan semacam pistol khusus untuk membekukan dan menjadikannya putih.

Daerah bintik di wajah akan membentuk keropeng setelah beberapa hari, membutuhkan beberapa minggu untuk menumbuhkan kulit baru dari daerah yang berbintik. Pengawasan dokter diperlukan selama perawatan ini bahkan sampai beberapa minggu.

Nah dari solusi diatas mana yang kamu pilih? solusi dengan cara alami atau non-alami?. Keduanya sama-sama mampu menyamarkan bintik hitam di kulit kamu. Namun itu semua kembali kepada keinginan kamu sendiri.

Kenapa Kucing Suka Bersembunyi? Ini Dia Sebabnya

Bagi sebagian besar orang, kucing adalah sahabat terbaik mereka. Kucing selalu mempunyai tingkah yang lucu dan menggemaskan tak jarang menjadi hiburan dikala sedih atau saat merasa sendirian. Terutama mereka yang penyuka kucing tak heran bila mendapati mereka sedang mengajak bicara kucing kesayangannya.

Mungkin terlihat aneh tapi itu ampuh lho. Kucing juga memiliki kekuatan batin yang bisa melihat suasana hati manusia. Nah kalau kamu memelihara kucing dirumah pernah tidak kamu perhatikan tingkah kucing kamu? apakah kucing kamu suka bersembunyi? nih kamu perlu tahu kenapa kucing suka bersembunyi.

Kenapa Kucing Suka Bersembunyi

Saya pernah memiliki kucing betina yang kemudian hamil dan melahirkan anak. Kucing saya ini selalu memindahkan anak-anaknya dan menyembunyikannya, sering sekali saya selalu bingung untuk mencarinya dimana. Tapi terkadang secara tidak sengaja saya bisa menemukan dimana si kucing menyembunyikan anaknya.

Ini pasti hal yang biasa terjadi saat induk kucing memiliki anak. Tapi bagaimana kalau kucing kamu suka bersembunyi dan kamu sering harus mencarinya kemana-mana. Apakah kamu pernah mengalami seperti ini?. Apakah itu normal?.

Apakah kucing yang suka bersembunyi itu normal?

Menurut Pet Professional Guild Cat Committee kucing sembunyi untuk banyak alasan dan itu hal yang alami bagi kucing. Kucing memang suka bersembunyi ditempat-tempat yang tertentu, hal itu membuat kucing merasa aman dan nyaman. Kucing suka beristirahat dan bersantai di tempat persembunyiannya. Untuk kucing yang dialam liar mereka harus tetap waspada terhadap segala bahaya maupun ancaman untuk bertahan hidup.

Pernahkah kamu perhatikan kucing liar yang sedang tidur? hanya dengan waktu beberapa detik saja kamu menatapnya si kucing langsung tahu dan membuka matanya. Itu adalah tindakan waspada kucing. Anak-anak kucing yang lahir di lingkungan liar biasanya dibesarkan induknya di tempat-tempat gelap agar terhindar dari bahaya. Anak kucing sangat rentan terhadap segala bahaya dan ancaman dari lingkungan liar yang tidak nyaman.

Bahkan kucing rumahan sekalipun memiliki kecenderungan genetik untuk mencari tempat-tempat sembunyi yang hangat, gelap yang insting mereka mengatakan tempat itu cukup nyaman. Perhatikanlah anak-anak kucing rumahan yang sedang ditinggalkan induknya mencari makan. Anak-anak kucing selalu menemukan tempat persembunyian di tempat yang kecil, gelap dan sulit ditemukan.

Apa yang kita lakukan

Apakah kita harus membiarkan kucing kita bersembunyi ataukah kita harus mencegahnya?. Memberikan kesempatan untuk kucing kita menemukan tempat persembunyiannya itu penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kucing. Jadi kita tidak perlu mencegahnya.

Sementara bagi kita mengira bahwa kucing membutuhkan olahraga, mainan, bermain dan memanjat. Kita tidak sadar akan kebutuhan kucing untuk bersembunyi di tempat gelap, nyaman dan aman, memberi mereka ruang untuk sendiri.

Memiliki banyak sarang di rumah, dimana kucing dapat menyelinap dengan aman dan pergi sendiri adalah penting menjadi perhatian kita untuk menjaga kucing kita tetap bahagia. Tempat seperti terowongan adalah ideal bagi kucing untuk tidur, bersembunyi dan bersantai.

Hal ini memberi waktu untuk kucing kita menjauh dari keributan atau kebisingan dan membantu mengatasi stres pada kucing. Layaknya pada manusia yang membutuhkan sedikit waktu dengan suasana tenang, begitu juga dengan kucing kita.

Tempat yang dibutuhkan kucing kamu

Kucing kamu mungkin menemukan tempat yang nyaman dirumah dan menandai itu sebagai miliknya. Tapi kucing kamu juga membutuhkan variasi atau tempat baru, agar kucing tidak merasa bosan. Nah supaya kucing kamu lebih merasa betah dan bahagia berikut ini ada beberapa saran untuk menciptakan tempat baru bagi kucing kamu namun tetap tersembunyi.

Tempat untuk tidur, gua kecil, kotak atau keranjang bisa menjadi pilihan untuk tempat persembunyian kucing kamu. Atau bisa juga rak-rak seperti rak buku dimana kucing juga menyukai tempat yang tinggi karena merasa lebih aman. Sebisa mungkin membiarkan kucing-kucing kamu tak terlalu diperhatikan sehingga membuat kucing kamu benar-benar merasa berada di tempat sembunyi yang tak diketahui.

Kamu juga bisa membuat semacam terowongan tersembunyi yang terhubung dari satu ruangan ke ruangan lain. Sehingga kucing kamu bisa dengan leluasa menyelinap ke ruang lain. Tentu ini menciptakan suasana baru yang menyenangkan bagi kucing kamu.

Tumpukkan pakaian kamu yang tidak terpakai lagi atau selimut yang tak terpakai di sudut ruang yang terpencil menjadi sarang yang sangat baik untuk hibernasi kucing kamu. Karena kucing merasa aman dan menyukai aroma tuannya. Kucing akan sangat menyukai pakaian bekas kamu. Kamu pasti pernah perhatikan kucing kamu suka bersembunyi di dalam selimut atau dalam tumpukan pakaian kamu.

Perilaku sembunyi yang tidak normal

Perhatikan jika kucing kamu menunjukkan perilaku sembunyi yang tidak normal. Kucing bersembunyi bisa juga menandakan ketakutan terhadap sesuatu, kelemahan atau merasa sakit. Kucing yang sakit akan sering bersembunyi dan menunjukkan perubahan kebiasaan. Kucing ini membutuhkan perhatian ekstra dan perawatan medis segera.

Kamu tidak boleh mengabaikan tanda-tanda perubahan pada kebiasaan kucing kamu, segeralah kunjungi dokter hewan. Kucing yang sering bersembunyi karena takut atau cemas yang ekstrim memerlukan bantuan profesional atau dokter hewan yang berpengalaman untuk mengatasi masalah pada kucing kamu dengan benar.

Kamu tidak perlu khawatir jika kucing kamu senang bersembunyi namun yang perlu diperhatikan adalah ketika kucing kamu menunjukkan sikap yang lebih sering bersembunyi disertai dengan perilaku yang berbeda dari biasanya. Jika itu terjadi segeralah membawa kucing kesayangan kamu ke dokter hewan.

1 21 22 23 24 25 30