Makanan Yang Baik Untuk Penderita Alergi

Beberapa orang memiliki sistem kekebalan tubuh yang sangat sensitif sehingga cenderung mengalami alergi tertentu. Alergi ada bermacam-macam, bisa alergi terhadap makanan, rumput, serbuk sari, tungau debu, udara dingin dan lainnya. Nah bagi Anda yang memiliki alergi berikut ini ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk Anda.

Apa Itu Alergi?

Alergi adalah respon abnormal dari sistem kekebalan tubuh yang bereaksi terhadap zat asing yang biasanya tidak berbahaya bagi tubuh. Zat-zat asing ini disebut alergen. Ini bisa mencakup makanan tertentu, serbuk sari, bulu binatang dan lainnya.

Penyebabnya

Sistem kekebalan tubuh menjaga tubuh tetap sehat dengan memerangi infeksi dan patogen lain yang berbahaya. Jika tubuh terkena paparan alergen yaitu unsur asing yang secara keliru dianggap berbahaya oleh sistem kekebalan tubuh maka tubuh bereaksi dengan menyerang apa yang dianggap dapat berbahaya.

Sehingga mengakibatkan reaksi alergi. Respon terhadap alergen ini bisa berupa peradangan, bersin atau gejala lainnya.

Obat

Obat untuk alergi biasanya termasuk ke dalam obat-obatan seperti antihistamin untuk mengendalikan gejala alergi, selain itu juga ada obat-obatan lain seperti kortikosteroid, cromolyn sodium, dekongestan, pengubah leukotrien dan Imunoterapi.

Makanan terbaik untuk alergi

Dalam kondisi alergi, sistem kekebalan tubuh memicu produksi histamin yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh seperti hidung dan sinus membengkak, mata gatal dan berair, bersin dan hidung meler adalah gejala lainnya yang umum dijumpai. Anda harus menghindari hal-hal yang dapat memicu reaksi alergi dalam tubuh Anda.

Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu mengurangi gejala alergi dengan mengurangi terjadinya peradangan. Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk alergi Anda :

Ikan berlemak

Ikan berlemak termasuk salmon, sarden dan makarel dapat Anda tambahkan dalam menu harian Anda untuk melawan alergi. Ini karena ikan berlemak mengandung asam omega-3 yang membantu mengurangi peradangan.

Memasukkan ikan dalam menu makanan Anda dapat berarti menjaga keseimbangan antara lemak omega-3 dan omega-6 dalam tubuh. Sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meringankan gejala alergi.

Penelitian menunjukkan seseorang akan mengalami alergi serbuk sari yang berkurang sebesar 80% jika mengkonsumsi ikan satu porsi setiap minggu.

Bawang putih

Bawang putih juga mengandung antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda kurang rentan terhadap alergen. Pastikan Anda menggunakan bawang putih segar yang bisa digunakan sebagai bumbu masakan Anda. Anda juga dapat menggunakan cengkeh yang telah dipotong kecil-kecil untuk langsung dikonsumsi.

Bawang merah

Antioksidan yang terdapat pada bawang merah atau disebut dengan quercetin adalah salah satu makanan terbaik untuk penderita alergi. Antioksidan ini dapat mengurangi peradangan dan meringankan reaksi alergi Anda sehingga tidak menjadi parah. Quercetin membantu penyerapan vitamin C lebih baik yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu quercetin juga membantu menstabilkan membran sel untuk menjadi kurang sensitif terhadap alergen.

Yoghurt

Yoghurt, kefir dan produk fermentasi lainnya mengandung bakteri hidup menguntungkan yang membantu menjaga keseimbangan dalam usus. Dimana dalam usus terdapat banyak sel-sel kekebalan tubuh.

Makanan berfermentasi dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih yang mencegah tubuh dari reaksi berlebihan terhadap alergen.

Penelitian menunjukkan bahwa tingkat histamin akan menurun jika rutin mengkonsumsi 2 porsi yoghurt sehari selama 4 bulan. Wanita hamil juga dapat mengkonsumsi yoghurt dan menurunkan resiko bayi mereka terkena alergi.

Herbal

Anda dapat mengkonsumsi tumbuhan herbal seperti oregano, sage dan rempah-rempah lainnya untuk melawan alergi. Penelitian telah menemukan bahwa minyak yang ditemukan pada tumbuhan herbal ini memiliki efek anti-inflamasi yang membantu meringankan gejala alergi. Pastikan Anda selalu menambahkan rempah-rempah herbal ini ke dalam makanan Anda setiap hari.

Buahan yang kaya vitamin C

Ketika Anda mengalami gatal-gatal dan masalah lainnya selama alergi karena meningkatnya kadar histamin dalam darah Anda, maka sebaiknya Anda juga meningkatkan konsumsi vitamin C untuk mencegah sel-sel inflamasi dalam memproduksi histamin.

Vitamin C juga membantu secara efisien memecah histamin lebih cepat dengan memberikan bantuan secara cepat mengatasi gejala alergi Anda.

Buah-buahan kaya vitamin C juga dapat mengobati peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jadi pastikan Anda selalu menyediakan buah-buahan seperti stroberi, jeruk, semangka, apel, jambu biji dan buahan lainnya yang banyak mengandung vitamin C di rumah Anda.

Magnesium

Makanan yang kaya magnesium seperti kacang mete, kacang almond, rumput laut dan gandum adalah beberapa makanan yang kaya magnesium terbaik untuk alergi. Magnesium bekerja sebagai antihistamin dan bronkodilator, yang memiliki efek menenangkan pada pembuluh darah dan otot-otot Anda.

Kekurangan magnesium akan membuat Anda lebih rentan mengembangkan reaksi alergi setelah terkena alergen, jadi sebaiknya Anda tidak lupa untuk memasukkan makanan kaya magnesium ke dalam menu makanan Anda.

Kunyit

Kunyit biasa digunakan sebagai bumbu rempah untuk memperkaya cita rasa masakan dan warna masakan. Kunyit telah dikenal memiliki sifat penyembuhan yang luar biasa. Antioksidan kuat yang disebut curcumin dalam kunyit, dapat menurunkan peradangan di dalam tubuh.

Penelitan menunjukkan dengan mengkonsumsi 1200mg kurkumin dalam sehari memiliki efek yang sama dengan obat anti-inflamasi. Anda dapat menggunakan kunyit dalam bumbu masakan atau juga bisa mengkonsumsi suplemen kunyit.

Hindari menggunakan kunyit sebagai bumbu rempah yang ditambahkan susu atau santan, karena Anda tidak akan mendapatkan manfaat kunyit ini dengan maksimal.

Makanan kaya Antosianin

Antosianin adalah kelompok Phytonutrisi yang membuat makanan tertentu memliki warna merah. Antosianin dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi serangan alergi.

Makanan yang berwarna ungu juga dapat ditemukan antosianin didalamnya. Makanan ini termasuk buah ceri, berry, bit, anggur ungu/ merah gelap.

Rosemary

Rosemary memiliki kandungan polifenol dan disebut juga sebagai asam rosmarinic yang dapat membantu menurunkan peradangan akibat meningkatnya leukosit serta membatasi respon imunoglobulin alergi.

Rosehip

Rosehip adalah buah dari biji bunga mawar yang juga dapat membantu menekan reaksi alergi karena mengandung fitokimia seperti Proanthocyanidins yang membantu menurunkan peradangan dan membatasi produksi histamin.

Melancarkan Menstruasi Dengan Vitamin C

Khawatir dengan haid atau menstruasi yang tidak teratur setiap bulannya? mungkin Anda perlu mengkonsumsi vitamin C untuk dapat membantu melancarkan siklus menstruasi Anda. Tapi harus berhati-hati agar tidak mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang tinggi karena dapat memberikan efek buruk pada tubuh Anda.

Nah Anda dapat mencoba mengkonsumsi vitamin C alami dengan melakukan cara-cara sederhana berikut ini :

Efek Vitamin C Pada Menstruasi

Sebelum itu Anda perlu ketahui bagaimana efek vitamin C pada menstruasi. Pada pertengahan tahun 1990-an seorang ilmuwan Rusia menemukan efek dosis tinggi asam askorbat atau vitamin C pada wanita.

Berdasarkan penelitian itu ditemukan bahwa dosis tinggi vitamin C pada tingkat hormon estrogen wanita dapat digunakan untuk menginduksi siklus menstruasi yang tertunda atau mengganggu kehamilan dengan memulai mengeluarkan pendarahan menstruasi.

Selama penelitian tersebut ada 20 wanita yang diuji untuk memastikan efektivitas dalam menggunakan vitamin C untuk menginduksi siklus menstruasi. Dari 20 wanita ditemukan 16 wanita diantaranya mulai mengalami pendarahan haid setelah 3 hari diberikan dosis vitamin C.

Mengapa dapat menginduksi menstruasi

Dalam menginduksi siklus menstruasi, vitamin C berfungsi dalam 2 cara utama yaitu :

1. Mengangkat tingkat Estrogen

Vitamin C setelah masuk ke dalam tubuh, akan meningkatkan tingkat estrogen dalam tubuh wanita. Tingkat estrogen yang tinggi ini memicu kontraksi pada rahim yang memulai mengeluarkan pendarahan haid.

Jika menggunakan vitamin C dengan dosis tinggi asam askorbat juga dapat menginduksi aborsi beberapa minggu setelah pembuahan.

2. Menurunkan tingkat Progesteron

Hormon progesteron pada wanita sangat penting dalam pengembangan janin saat kehamilan. Setelah pembuahan terjadi, maka tingkat progesteron dalam tubuh ibu hamil meningkat secara signifikan yang membantu mempertahankan kehamilan.

Namun jika vitamin C dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menurunkan tingkat progesteron dalam tubuh wanita. Hal ini dapat menyebabkan dinding rahim beristirahat dan memulai pendarahan haid.

Cara Melancarkan Menstruasi Dengan Vitamin C

Berikut ini ada beberapa cara efektif pengobatan alami rumahan yang membantu Anda mendapatkan banyak vitamin C sehingga melancarkan menstruasi Anda.

Teh peterseli

Teh peterseli dikaitkan dengan kandungan vitamin C yang tinggi yaitu sekitar 133 mg. Anda dapat membuat sendiri teh peterseli ini di rumah dengan mempersiapkan peterseli segar dalam cangkir kosong sampai terisi penuh seperempatnya. Isi cangkir berisi peterseli tersebut dengan air mendidih dan biarkan selama 5 menit.

Saring air peterseli tersebut dan Anda sudah bisa mengambil air itu 2 sampai 3 kali sehari untuk melancarkan periode menstruasi Anda.

Jus cranberry

Jus cranberry segar merupakan sumber asam askorbat yang baik dengan konsentrasi tinggi. Jika Anda ingin menggunakan cara ini Anda harus mengambil jus segar bukan jus kemasan yang dijual secara komersial. Karena jus kemasan biasanya telah mengandung sejumlah besar pemanis.

Untuk membuat jus ini sebaiknya Anda memilih buah cranberry segar yang berwarna merah terang. Cuci buah cranberry itu dan hancurkan menggunakan penghancur atau juicer.

Lalu setelah itu tambahkan beberapa sendok jus apel didalamnya untuk mengurangi rasa asam. Harus Anda ingat bahwa Anda tidak boleh mengkonsumsi jus cranberry lebih dari 1 liter karena dapat menyebabkan efek samping.

Jambu biji

Jambu biji telah dikenal kaya akan kandungan vitamin C-nya atau kaya asam askorbat yang tinggi, yaitu sekitar 228 mg vitamin C perbuahnya. Untuk menggunakan jambu biji agar mendapatkan haid lancar bisa dengan memakan buahnya langsung atau minum jusnya. Daun jambu biji juga dapat Anda gunakan untuk mendapatkan vitamin C.

Jeruk

Buah sitrus seperti jeruk, jeruk limau, lemon dan jeruk limau gedang (grapefruit) adalah sumber paling baik asam askorbat atau vitamin C. Buah jeruk berisi 53 mg asam askorbat perbuah. Buah jeruk dapat dimakan begitu saja atau dijadikan jus. Untuk segelas jeruk menyediakan sekitar 165% dosis vitamin C yang diperlukan perhari.

Sayuran kaya vitamin C

Sayuran tertentu seperti brokoli, bayam dan tomat, adalah sumber vitamin C yang tinggi. Dapat dimakan mentah atau mengukusnya. Tomat dapat Anda konsumsi dengan berbagai olahan seperti pasta, salad, jus, sup dan lainnya.

Untuk sayuran bayam Anda harus memakannya mentah karena jika memasaknya sampai mendidih ini akan menghilangkan vitamin C yang terdapat didalamnya.

Hati hewan

Sumber vitamin C juga bisa Anda dapatkan dari sumber hewani seperti hati hewan. Hati hewan mengandung vitamin C sekitar 36 mg per 100 gram hati segar. Meskipun hati hewan memiliki konsentrasi rendah tapi Anda dapat mengkonsumsinya ditambah dengan sayuran yang kaya vitamin C juga atau bisa sebagai campuran salad.

Efek Samping

Pada dasarnya vitamin C yang terdapat di alam tidak bersifat beracun, seperti yang banyak tersedia dalam sayuran, buah-buahan dan produk hewani. Tapi jika menggunakan vitamin C untuk merangsang atau melancarkan periode menstruasi dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.

Ini berarti sangat dianjurkan untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum Anda memulai menggunakan vitamin C untuk melancarkan menstruasi.

Dikhawatirkan dengan meningkatkan asupan vitamin C yang tinggi dapat menyebabkan perdarahan berlebih. Jika Anda mengambil dosis vitamin C lebih dari 500mg sehari dapat mengakibatkan kelelahan, mual bahkan batu ginjal.

Selain itu bagi orang yang menderita Sicklecellanemia tidak dapat memetabolisme asam askorbat yang meningkat dalam tubuh. Ini dapat mempengaruhi orang tersebut mendapatkan batu ginjal.

Manfaat Kulit Pisang Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Jika Anda makan buah pisang jangan buang kulitnya. Karena kulit buah pisang ternyata banyak memberi manfaat untuk kecantikan bahkan juga kesehatan kita lho. Mungkin kita merasa ini tidak biasa bahwa kulit pisang bisa dimakan. Tapi banyak penelitian telah menemukan selain bisa dimakan kulit pisang juga memiliki banyak manfaat dari mulai manfaat kesehatan sampai ke kecantikan.

Berikut Ini Apa Saja Manfaat Kulit Pisang :

1. Manfaat Kesehatan

Meningkatkan suasana hati

Terkadang kita menjumpai situasi dimana situasi tersebut membuat kita menjadi stres. Bisa itu dari lingkungan rumah, keluarga, lingkungan kerja dan lainnya. Stres dapat memperburuk suasana hati yang tidak baik untuk kesehatan.

Jadi cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan suasana hati menjadi tenang kembali salah satunya adalah makan kulit buah pisang. Kulit buah pisang terdiri dari zat serotonin yang mempengaruhi perubahan suasana hati menjadi lebih baik yaitu dengan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Penelitian menemukan dengan memakan kulit pisang dua kulit dalam sehari secara rutin dalam 3 hari saja dapat membantu meningkatkan kadar serotonin sebesar 15%. Jadi tidak ada salahnya Anda mencoba makan kulit pisang ketika Anda merasa tertekan.

Melindungi jantung

Kulit pisang adalah sumber makanan yang baik sebagai serat larut dan serat tidak larut. Ini akan membantu menurunkan kolesterol. Menjaga tingkat kolesterol tetap rendah akan menjaga berbagai masalah jantung. Nutrisi yang terdapat pada kulit pisang juga membantu mencegah stroke dan serangan jantung.

Mengatasi sembelit

Sembelit biasanya terjadi akibat kita kurang mencukupi asupan serat yang dibutuhkan tubuh kita. Kulit pisang memiliki kandungan serat yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Serat dalam kulit pisang bekerja dengan baik meningkatkan kerja sistem pencernaan dan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Efek positif lainnya adalah Anda akan mendapati berat badan tubuh Anda menurun.

Meningkatkan tingkat kalium dalam tubuh

Sejumlah nutrisi yang terdapat pada buah pisang salah satunya adalah kalium. Anda dapat membangun kemampuan otot dan kesehatan kardiovaskular Anda dengan meningkatkan asupan kalium yang terdapat pada kulit pisang. Kalium juga dapat membantu meningkatkan aktifitas elektrik jantung dan memecah karbohidrat untuk memfasilitasi produksi energi.

Mengurangi peradangan

Manfaat lain kulit pisang untuk kesehatan adalah membantu meningkatkan asupan antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda. Kulit pisang menyediakan zat karotenoid dan polifenol sebagai sifat antioksidan.

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh Anda dari kerusakan oksidatif. Kulit pisang yang mentah memiliki lebih banyak antioksidan jika dibandingkan dengan yang telah matang.

Meningkatkan kesehatan mata

Kulit pisang mengandung lutein yaitu suatu senyawa yang dapat meningkatkan pengelihatan mata Anda saat malam hari dan melindungi pengelihatan mata Anda juga. Mengkonsumsi kulit pisang secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak mata.

Lutein juga bekerja sebagai antioksidan dengan mengurangi stres oksidatif dalam berbagai organ tubuh termasuk kulit. Untuk memenuhi asupan lutein dalam sehari dibutuhkan 6mg sampai 10mg lutein. Anda dapat mengkonsumsi kulit pisang untuk mendapatkan mata sehat.

2. Manfaat Kecantikan

Membersihkan kulit

Ketika Anda akan mandi cobalah melakukan hal ini, basuh terlebih dahulu kulit Anda yang ingin Anda bersihkan dengan air dingin dan gunakan susu pembersih ke kulit Anda lalu keringkan dengan handuk. Ambil kulit pisang dan potong kecil-kecil. Gunakan potongan kulit pisang itu untuk memijat lembut kulit Anda selama 10 menit.

Namun ingat jangan gunakan lagi kulit pisang yang telah berubah warna menjadi kecoklatan. Diamkan sebentar sekitar 20 menit lalu basuh atau cuci kembali kulit Anda. Lakukan cara ini dua kali sehari untuk hasil optimal.

Mengangkat sel kulit mati

Kulit pisang dan oatmeal bermanfaat untuk membantu pengelupasan kulit mati. Yang perlu Anda lakukan adalah tambahkan setengah cangkir oatmeal dengan kulit pisang dan 3 sendok makan gula dan blender. Tunggu sampai menjadi bentuk pasta halus dan setelah itu bisa Anda terapkan ke daerah kulit yang Anda inginkan.

Setelah mendiamkannya sekitar 10 menit bilaslah dengan air dan keringkan, tahap akhir oleskan pelembab kulit yang bebas minyak.

Scrub anti-inflamasi dan antibakteri

Anda dapat membuat kunyit dan kulit pisang menjadi scrub dengan sifat antibakeri dan anti-inflamasi yang kuat. Kulit pisang yang telah dihancurkan ditambahkan bubuk kunyit kedalamnya dengan perbandingan yang sama dan aduk rata.

Oleskan pasta halus kulit pisang-kunyit ini ke kulit Anda dengan pijatan lembut, biarkan selama 15 menit. Gunakan air hangat untuk membersihkan sisa pasta tadi dan terapkan pelembab bebas minyak setelah kulit dikeringkan. Cara ini juga dapat membantu membersihkan jerawat.

Mengurangi jerawat

Untuk menangani jerawat yang mengganggu, Anda dapat menggabungkan jus lemon dengan kulit pisang. Lemon berfungsi menambah keasaman dalam campuran untuk menghilangkan infeksi bakteri penyebab jerawat. Ambil kulit pisang dan haluskan lalu tambahkan jus lemon pada perbandingan yang sama untuk menghasilkan pasta.

Gunakan kapas untuk menerapkan pasta langsung ke kulit yang berjerawat. Pijat dengan lembut dan diamkan 15 menit. Terakhir bilas dengan air hangat. Ulangi cara ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang baik.

Menyingkirkan racun

Anda dapat menyingkirkan racun dengan menggunakan kulit pisang dan baking powder. Buatlah pasta dengan menghaluskan atau menumbuk kulit pisang dan tambahkan setengah sendok makan baking powder untuk 1 sendok makan kulit pisang. Tambahkan air sedikit agar membentuk pasta halus.

Terapkan pasta ini ke kulit Anda menggunakan kapas dengan gerakan melingkar. Bilas setelah didiamkan beberapa menit. Jangan lupa setelah kulit bersih dan dikeringkan oleskan pelembab bebas minyak di kulit Anda.

Melembabkan dan menyehatkan kulit

Kombinasi kulit pisang dan madu dapat membantu menyehatkan sekaligus melembabkan kulit Anda. Hancurkan kulit pisang sampai Anda mendapatkan satu sendok makan pasta kulit pisang, lalu campurkan setengah sendok makan madu. Aplikasikan pada kulit yang Anda inginkan dengan menggunakan kapas. Lakukan dengan gerakan melingkar dan biarkan selama 15 menit.

Bilas kulit Anda dengan air hangat, setelah itu keringkan dengan handuk bersih dan oleskan pelembab bebas minyak yang berkualitas baik.

Mengatasi Keringat Berlebih Pada Ketiak Dengan Cara Ini

Sering merasa gerah dan mudah berkeringat dapat membuat baju menjadi basah terutama di bagian ketiak. Keringat berlebih di ketiak bisa memicu bau badan yang tidak diinginkan.

Menggunakan deodoran memang ampuh mengatasi keringat berlebih di ketiak dan bau badan. Tapi terkadang menggunakan deodoran komersial bisa meninggalkan noda yang sulit dihilangkan pada pakaian.

Lalu apakah ada cara untuk mengatasi agar tidak banyak berkeringat di ketiak?. Tentu saja ada caranya. Nah disini akan saya terangkan bagaimana mengatasinya.

Kenapa Anda Bisa Berkeringat?

Berkeringat adalah mekanisme alami tubuh yang berfungsi membantu mempertahankan cairan homeostasis dan elektrolit dalam tubuh kita yaitu sodium, potasium dan klorida.

Ketika Anda mengeluarkan keringat seharusnya Anda tidak perlu khawatir karena ini adalah hal normal yang menandakan tubuh Anda sehat. Kita membutuhkan keringat untuk mempertahankan suhu normal tubuh. Proses berkeringat ini terjadi melalui kelenjar keringat yang terdapat pada bawah ketiak.

Namun sebagian orang mungkin ada yang mengeluarkan keringat lebih banyak dibandingkan orang lain. Ini tentu membuat tidak nyaman bahkan mengurangi rasa percaya diri. Untuk itu diperlukan pengendalian agar keringat tidak keluar berlebihan. Perubahan gaya hidup dengan penggunaan antiperspirant tertentu dapat membantu Anda mengurangi keringat berlebih di ketiak.

Ada dua jenis kelenjar keringat dalam tubuh kita yaitu :

1. Kelenjar keringat Apocrine

Kelenjar Apocrine terletak di area ketiak yang sangat dekat dengan akar rambut ketiak. Kelenjar ini aktif ketika kita sedang berolahraga dan merasakan emosi yang kuat seperti stres dan khawatir, kelenjar ini menghasilkan keringat yang kaya akan protein dan lemak.

2. Kelenjar Eccrine

Kelenjar Eccrine terletak di hampir seluruh lapisan kulit dan menghasilkan keringat dengan kandungan 99% unsur air. Kelenjar ini berperan dalam proses Thermaregulation dan bekerja aktif untuk menurunkan suhu tubuh. Kelenjar ini lebih aktif di area wajah, kepala, tangan dan kaki.

Kelenjar apocrine menghasilkan keringat berlebih biasanya disebabkan oleh beberapa faktor berikut ini :

Olahraga

Olahraga secara intens dapat meningkatkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui keringat. Keluarnya keringat berarti suhu tubuh mengalami peningkatan. Keringat yang dihasilkan karena berolahraga berfungsi untuk mengurangi suhu tubuh yang naik.

Hyperhidrosis

Hyperhidrosis adalah penyakit yang memiliki gejala keluarnya keringat berlebihan namun tidak disebabkan oleh suhu tubuh yang tinggi atau olahraga. Keringat ini biasanya lebih sering terjadi di telapak tangan, ketiak, lengan, kaki dan pangkal paha.

Emosi

Emosi seperti rasa takut, gugup, kegembiraan, kecemasan atau bahkan emosi positif misalnya rasa senang yang ekstrim juga dapat menyebabkan reaksi hormon tertentu yang mengakibatkan meningkatnya denyut jantung, energi pembakaran dan suhu tubuh tinggi.

Bagaimana Mengatasi Keringat Berlebih Di Ketiak?

Membuat deodoran alami sendiri

Meskipun deodoran alami tidak mengandung wewangian tapi efektif untuk mengatasi bau badan dan keringat berlebih. Anda juga dapat membuatnya sendiri dengan bahan-bahannya yang mudah ditemukan. Berikut cara-caranya :

Campurkan natrium bikarbonat dan air dengan perbandingan bagian yang sama. Campur rata natrium bikarbonat dengan air dan diamkan selama 20 atau 30 menit. Sebelum menggunakan campuran ini sebaiknya Anda bilas terlebih dahulu ketiak Anda dengan air hangat lalu gunakan campuran tadi ke ketiak Anda.

Menggunakan cuka sari apel juga bisa mengatasi bau badan dan keringat berlebih. Oleskan sedikit saja cuka sari apel di bawah ketiak untuk menghilangkan bakteri penyebab bau badan serta menyegarkan ketiak Anda lebih lama.

Jus lemon dengan tomat adalah campuran yang efektif untuk mengatasi agar tidak keluar keringat berlebih dan mengurangi bau badan. Anda dapat menggunakannya pada malam hari sebelum tidur dan membiarkannya sekitar 15 menit sebelum membersihkannya dengan air.

Pilihan lainnya adalah campuran eucalyptus dan daun kenari atau teh sage untuk mempertahankan suhu tubuh dan mencegah keringat keluar berlebihan.

Pilihlah produk yang tepat

Mungkin Anda membutuhkan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan produk yang tepat dan cocok untuk Anda. Dokter Anda akan mengevaluasi masalah Anda dan memberikan resep atau antiperspirant tertentu.

Jika Anda mengalami keringat berlebihan yang disertai dengan bau yang kuat maka sangat disarankan agar Anda meningkatkan kebersihan dan menggunakan deodoran bebas wangi dengan bahan-bahan efektif dan lembut yang dapat membantu Anda mengontrol bau berlebihan.

Mandi secara teratur

Menjaga kebersihan diri sangat membantu menghilangkan bau keringat di tubuh. Dengan mandi akan membersihkan tubuh dari keringat dan bau yang menempel terutama di bagian ketiak.

Memakai kaos dalam

Jika Anda ingin menghentikan keringat berlebih di ketiak, Anda dapat menggunakan kaos dalam atau singlet sebelum memakai kemeja atau baju yang berwarna terang. Ini akan membantu mengurangi keringat yang terlihat pada pakaian bagian luar Anda. Selalu menjaga pakaian Anda tetap bersih dan kering.

Makanan yang Anda makan

Beberapa jenis makanan dapat memicu keluarnya keringat berlebih dan menimbulkan bau yang kuat. Oleh sebab itu hindari makanan ini :

Makanan yang mengandung senyawa sulfur seperti bawang merah, bawang putih dan daun bawang yang dapat menghasilkan bau.

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis dan rempah-rempah tertentu seperti kari dan jintan. Hindari atau batasi konsumsi makanan ini.

Hindari minum alkohol ketika Anda mengkonsumsi daging merah dan susu karena ini dapat menonjolkan bau keringat.

Hindari makan cabai. Capcaisin adalah senyawa yang menghasilkan rasa pedas pada cabai yang dapat meningkatkan panas tubuh ketika dikonsumsi sehingga inilah alasannya mengapa setelah makan makanan pedas kita sering berkeringat.

Menjaga berat badan seimbang

Tahukah Anda bahwa kelebihan berat badan dapat berkontribusi mengeluarkan keringat berlebihan pada permukaan tubuh. Mungkin akan berguna jika Anda melakukan latihan atau olahraga ringan selama 30 menit setiap hari untuk mengurangi berat badan atau kelebihan lemak yang menumpuk dalam tubuh.

Selain itu Anda perlu mengurangi konsumsi makanan yang tiggi kandungan lemak, gula dan tepung halus. Pilihlah makanan sehat yang kaya buah-buahan, sayuran, gandum utuh dan susu rendah lemak. Ini bertujuan mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.

Minum air yang cukup sepanjang hari dan malam untuk setiap harinya jangan sampai Anda lewatkan karena menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga dapat membantu menjaga berat badan seimbang.

Hindari menggunakan sabun

Sebaiknya hindari mencuci ketiak Anda menggunakan sabun biasa sebab ini tidak berpengaruh apa-apa dan tidak mengatasi bau badan Anda.

Mengatur pakaian

Menggunakan pakaian yang terbuat dari kapas, sutra, linen dan serat alami lain yang dapat memudahkan asupan udara masuk ke kulit, ini bermanfaat mencegah terjadinya penumpukan keringat, bau atau pertumbuhan bakteri.

Mengurangi stres

Cobalah untuk mengendalikan diri Anda agar tidak mudah stres. Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda suka, melakukan metode-metode relaksasi atau pernapasan, dan lain-lain. Ketika Anda mampu mengendalikan stres maka tubuh Anda akan merasa tenang sehingga keringat banyak berkurang.

Tanda-tanda Anda Mengalami Usus Bocor

Ketika Anda merasa ada yang tidak beres dengan pencernaan Anda, kemungkinan sumber masalah Anda terdapat pada usus Anda. Meskipun ini bisa saja menunjukkan masalah lain dan membutuhkan diagnosis dokter, namun jika Anda menemukan beberapa gejala atau tanda di bawah ini kemungkinan Anda memang mengalami masalah usus atau usus bocor. Anda harus segera pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Apa Yang Dimaksud Dengan Usus Bocor?

Usus bocor juga disebut permeabilitas usus, sindrom usus bocor ini adalah kondisi dimana usus kecil Anda rusak dimana makanan yang tidak dapat dicerna, bakteri dan zat-zat beracun dari makanan dengan mudah melewati dinding usus yang mengalami kerusakan dan masuk ke aliran darah.

Hal ini dapat mempengaruhi proses pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh serta dapat mengembangkan penyakit autoimun ketika zat-zat asing memasuki aliran darah Anda. Selain itu juga dapat mengembangkan reaksi alergi dan mengalami beberapa masalah kesehatan seperti sindrom iritasi usus, migrain, alergi makanan, kelelahan kronis, artritis rematik dan eksim.

Keadaan ini akan menjadi lebih buruk ketika sel-sel yang rusak di usus gagal menghasilkan enzim penting untuk pencernaan makanan yang tepat. Akibatnya Anda dapat mengalami kekurangan gizi sehingga kekebalan tubuh Anda melemah dan rentan terhadap berbagai infeksi.

Berikut Ini Tanda-tanda Yang Menunjukkan Usus Bocor

Jika Anda mengalami masalah pencernaan yang menjadi semakin buruk seiring berjalannya waktu, bisa jadi alasannya adalah karena Anda memiliki usus bocor. Coba Anda perhatikan apakah tanda-tanda berikut ini Anda alami juga :

Sensitivitas makanan

Jika Anda memiliki masalah sensitivitas makanan ini bisa jadi menunjukkan bahwa ada masalah dengan usus Anda. Tubuh Anda akan memproduksi banyak antibodi karena zat-zat asing yang memasuki aliran darah karena mengalami hiperpermeabilitas usus.

Antibodi mengirimkan sistem kekebalan tubuh ke gir dan membuat Anda menjadi lebih rentan terhadap antigen yang ditemukan pada beberapa makanan seperti susu dan gluten.

Banyak penelitian telah menemukan bahwa ada hubungan langsung antara alergi makanan dengan usus bocor. Jika Anda memiliki alergi makanan parah dan tidak bisa menemukan penyebabnya maka bisa jadi Anda memiliki sindrom usus bocor.

Penyakit radang usus

Jika Anda telah didiagnosa mengalami penyakit inflamasi usus maka ada kecenderungan Anda juga memiliki usus bocor. Penyakit Inflamasi Usus mengacu pada penyakit Crohn dan kolitis ulserativa. Kolitis ulserativa sebagian besar mempengaruhi usus besar.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang menderita kolitis ulserativa dan sindrom iritasi usus besar cenderung lebih besar memiliki permeabilitas usus. Jadi ini berarti jika Anda mengalami usus bocor maka Anda juga memiliki resiko tinggi terkena penyakit Crohn.

Autoimun

Penyakit autoimun juga mempengaruhi terjadinya usus bocor. Sindrom-sindrom seperti rheumatoid arthritis, alopecia, lupus, multiple sclerosis, sindrom kelelahan kronis, kolitis ulseratif, Tiroiditis akut, vitiligo, Sjorgen ‘s syndrome, dan Raynaud sindrom adalah biasanya berkaitan dengan masalah penyakit autoimun.

Jika Anda diketahui memiliki penyakit autoimun Anda harus selalu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat untuk lapisan saluran cerna, sebab pengobatan lain banyak yang hanya bisa mengobati gejalanya saja.

Dengan mengetahui tanda-tanda usus bocor maka Anda dapat mencari penanganan medis dengan tepat waktu. Sehingga penyakit autoimun ini bisa dibalikkan atau setidaknya meringankan respon imun yang bermasalah.

Masalah tiroid

Beberapa masalah gangguan tiroid dapat berkembang ketika Anda memiliki usus bocor. Banyak orang yang mengembangkan Tiroiditis akut kronis karena usus bocor. Penyakit ini disebut juga sebagai penyakit Hashimoto Tiroiditis akut kronis yang dapat menyebabkan gangguan metabolisme tubuh, fungsi tiroid yang lemah, depresi, kelelahan, kenaikan berat badan dan masalah lainnya.

Masalah pencernaan

Beberapa masalah pencernaan akan Anda rasakan ketika Anda mengalami peningkatan permeabilitas usus. Anda juga akan mengembangkan beberapa masalah kekurangan gizi karena usus bocor, dan yang paling umum adalah kekurangan magnesium dan vitamin B12.

Tubuh akan gagal menghasilkan enzim pencernaan yang cukup sehingga secara langsung mempengaruhi proses pencernaan makanan. Untuk mencegah kemungkinan adanya kekurangan vitamin, pastikan Anda mendapatkan multivitamin dari seluruh makanan dan menjumpai dokter untuk mendapatkan resep multivitamin bila perlu.

Masalah kulit

Sindrom usus bocor juga memungkinkan menjadi penyebab peradangan kulit. Banyak penelitian yang telah mengidentifikasi adanya kaitan antara masalah usus dengan masalah kulit. Para peneliti menegaskan bahwa permeabilitas usus dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti eksim dan psoriasis.

Anda akan memiliki kecenderungan mengalami masalah psoriasis dan jerawat. Menggunakan obat-obatan dan krim untuk memperbaiki kondisi kulit dapat tidak berhasil karena Anda belum memperbaiki penyebab sebenarnya yang kemungkinan terdapat dalam usus.

Gangguan suasana hati

Kebanyakan orang yang mengalami masalah sindrom usus bocor juga mengalami gangguan pada suasana hati dan neurokognitif lainnya. Hiper-permeabilitas usus dapat memicu respons peradangan yang meningkatkan pelepasan sitokin dan bahan kimia lain pro-inflamasi yang dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi klinis.

Jika Anda sedang mengalami depresi yang disertai dengan tanda-tanda usus bocor maka Anda harus segera menjumpai dokter untuk mengatasi kondisi gangguan kesehatan Anda dengan benar.

Gangguan neurokognitif

Beberapa penelitian menemukan bahwa sindrom usus bocor kemungkinan memiliki peran terhadap autisme. Para ahli juga percaya bahwa masalah dalam microbiome usus serius pada tahun pertama kehidupan dapat meningkatkan resiko autisme.

Ilmu pengetahuan modern bahkan telah mengkonfirmasi fakta bahwa adanya hubungan antara autisme dengan usus bocor karena peradangan dapat mempengaruhi secara langsung produksi senyawa neurokimia dan penyerapan.

Beberapa gejala lain yang paling umum dari sindrom usus bocor adalah :

  • Gangguan pencernaan, gas dan perut kembung
  • Sakit perut
  • Nyeri sendi dan otot kronis
  • Diare
  • Sembelit
  • Kelelahan
  • Alergi dan asma
  • Candidiasis
  • Fungsi kekebalan tubuh terganggu
  • Infeksi vagina berulang
  • Kegelisahan
  • Ruam kulit dan gatal-gatal
  • Daya ingat berkurang
  • Perubahan suasana hati dan kebingungan
  • Perasaan kenyang
  • Sifat lekas marah
  • Sakit kepala

Mengobati Sindrom Usus Bocor

Membuat jurnal makanan dan gejala

Buatlah jurnal atau catatan secara spesifik mengenai makanan apa saja yang Anda makan, merek makanannya, ukuran porsi, serta bahan-bahan apa saja yang terkandung dalam makanan yang Anda makan.

Catat juga gejala-gejala yang mungkin Anda alami setelah makan, berapa lama Anda mengalami, tingkat keparahan, serta rentan waktu antara timbulnya gejala dan makanan yang terakhir Anda makan.

Jurnal makanan ini membantu dokter atau pakar kesehatan untuk mengevaluasi antara makanan dan kombinasi makanan tertentu yang dapat mempengaruhi timbulnya gejala.

Konsumsi makanan tinggi serat

Serat memiliki banyak manfaat yaitu antara lain melancarkan buang air besar, mengurangi risiko penyakit usus seperti radang usus atau wasir, menurunkan kadar kolesterol, mempertahankan kadar gula darah agar tetap stabil serta mendukung berat badan ideal dan sehat.

Penelitian telah menemukan bahwa serat dapat membantu mengubah lingkungan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik yang menguntungkan. Sehingga menurunkan resiko kerentanan tubuh terhadap beberapa penyakit kronis seperti diabetes, kanker usus, dan penyakit autoimun.

Konsumsi lemak sehat

Penelitian menunjukkan bahwa lemak omega 3 dapat berdampak positif pada bakteri menguntungkan di usus dan mengurangi risiko penyakit gastrointestinal atau GI.

Selain itu, lemak omega 3 dapat melawan inflamasi dan membantu meredakan inflamasi yang sudah ada di dalam perut dan usus. Lemak Omega 3 secara alami dapat Anda temui pada makanan berikut ini :

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, atau makerel.

Anda juga dapat mencoba lemak dari minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat. Atau suplemen Omega 3.

Probiotik dan prebiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang ditambahkan atau dibentuk secara alami dalam makanan tertentu seperti Yoghurt, sayur yang difermentasi (seperti acar atau kimchi), tempe, buah yang diawetkan, dan chutney adalah contoh probiotik yang menguntungkan.

Banyak penelitian yang telah menemukan bahwa makanan probiotik maupun prebiotik mempengaruhi kesehatan sistem gastrointestinal (GI). Sebagian besar dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa jenis “bakteri baik” dapat meningkatkan kesehatan dan keutuhan usus.

Makanan seperti bawang bombai, bawang putih, pisang, madu, serealia utuh, adalah jenis dari makanan prebiotik.

Minum banyak air putih

Minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari. Namun jika Anda memiliki masalah gastrointestinal (GI) dan rentan sembelit atau mengalami sindrom usus bocor, maka Anda harus tingkatkan asupan air hingga 13 gelas sehari.

Suplemen vitamin D

Vitamin D selain penting untuk kesehatan tulang, kesehatan imun, tapi juga terbukti dapat meningkatkan keutuhan usus dan menenangkan atau meredakan inflamasi dalam sistem GI. Konsultasikan dengan dokter berapa banyak suplemen vitamin D yang harus Anda konsumsi. Konsumsi vitamin D berlebihan dapat menjadi racun bagi tubuh Anda.

Mengubah gaya hidup Anda dengan berhenti merokok, mengurangi stres dan tidur cukup juga dapat membantu Anda mengatasi atau mengobati sindrom usus bocor Anda.

13 Manfaat Baby Oil

Baby oil ternyata tidak hanya bermanfaat untuk bayi saja. Untuk kita sebagai orang dewasa pun juga dapat bermanfaat untuk berbagai kebutuhan kita sehari-hari terutama untuk kulit. Dan bagi Anda yang memiliki kulit sensitif juga dapat menggunakan baby oil ini tanpa menimbulkan rasa khawatir karena baby oil diformulasikan untuk kulit bayi yang masih sensitif.

Berikut ini 13 manfaat baby oil Untuk Anda

Baby Oil diciptakan dengan formula alami yang ringan dan aman bagi kulit bayi yang sensitif. Baby Oil juga merupakan minyak mineral dengan tambahan wewangian sederhana dan lembut cocok untuk kulit bayi. Baby Oil telah melalui pengawasan sehingga aman bagi kulit sensitif Anda dan dapat digunakan sebagai pelembab juga.

Baby Oil menjaga kulit bayi untuk tetap lembab, lembut dan lentur. Dan tidak hanya untuk bayi saja, kitapun bisa menggunakannya dan mendapatkan manfaat yang sama.

Kandungan Baby Oil yang ringan tidak mengandung bahan kimia dapat digunakan untuk berbagai kebutuhan sehari-hari seperti pembersih make-up, pelembab kulit dan lainnya. Untuk lebih jelasnya berikut penjelasannya.

1. Melembutkan Kulit

Anda dapat menggunakan Baby Oil untuk memijat kulit Anda setelah mandi agar mendapatkan kulit yang halus, lembab, kenyal dan terhidrasi. Jika Anda berada pada daerah dengan cuaca dingin, ini dapat membuat kulit Anda menjadi kering. Nah Baby Oil dapat memenuhi kebutuhan kelembaban kulit Anda.

2. Menghangatkan

Baby Oil dapat menghangatkan Anda ketika Anda berada pada cuaca dingin. Oleskan baby Oil ke seluruh tubuh Anda dan pijat dengan lembut sebelum Anda mengenakan pakaian. Baby Oil menyegel pori-pori kulit Anda, membantu mempertahankan panas dalam tubuh sehingga membuat Anda merasa hangat dan nyaman.

3. Menghilangkan stres

memijat tubuh Anda dengan Baby Oil adalah cara terbaik untuk rileks dan menenangkan saraf tubuh Anda dari kecemasan dan stres. Menbantu Anda untuk dapat bersantai dan membuat perasaan Anda menjadi bahagia. Juga melindungi friksi antara kulit dan tangan.

4. Melembutkan rambut

Tuangkan sedikit Baby Oil di lengan, kaki atau rambut Anda untuk melembutkan kulit dan rambut Anda. Untuk Anda yang ingin mencukur jenggot gunakanlah Baby Oil untuk melembutkan rambut sebelum dicukur. Hal ini dapat mengurangi gesekan sehingga proses bercukur Anda pun menjadi lebih halus dan nyaman serta mengurangi perasaan tidak nyaman setelah bercukur.

5. Menghilangkan bekas cat

Jika Anda menggunakan cat untuk melukis atau mengecat dinding rumah Anda. Terkadang ada saja noda cat yang tersisa atau terkena pada kulit. Nah Anda dapat menghapusnya dengan mudah menggunakan Baby Oil ini. Terapkan Baby Oil pada kulit yang terkena noda cat lalu tunggu sampai agak kering. Setelah itu hapus dengan menggunakan handuk bersih atau membilasnya dengan air.

6. Membersihkan Make Up

Baby Oil juga dapat Anda gunakan untuk membersihkan riasan Anda. Tuangkan beberapa tetes pada kapas lembut dan sapukan pada wajah Anda untuk menghilangkan make-up.

Setelah itu bersihkan wajah Anda dengan menggunakan air dingin dan keringkan menggunakan handuk lembut dan kering. Keuntungan tambahan untuk Anda adalah selain riasan Anda terhapus sempurna namun juga melembabkan kulit Anda.

7. Menghilangkan lengket

Jika Anda mendapati kulit tangan atau kaki Anda terasa lengket oleh sesuatu hal seperti misalnya Anda baru saja habis menggunakan lilin atau wax untuk mencabut bulu tangan atau kaki Anda maka Baby Oil dapat membantu Anda menghilangkan bekas yang lengket di kulit Anda.

Caranya adalah mencampur Baby Oil dengan sedikit air lalu hapuskan dengan menggunakan kapas atau kain di daerah kulit yang lengket tersebut. Setelahnya kulit Anda pun menjadi bersih dan lembut.

8. Gel untuk kantung mata

Anda dapat menggunakan Baby Oil sebagai gel untuk mengurangi kantung mata atau bengkak di bawah mata Anda. Tuangkan beberapa tetes minyak bayi atau Baby Oil pada ujung jari Anda dan pijat ke daerah mata yang bengkak. Pijat dengan lembut selama sekitar 2 menit saja. Bersihkan sisa minyak dengan tisu bersih.

9. Melembutkan bibir pecah-pecah

Ketika Anda mendapati bibir Anda kering dan pecah-pecah, Baby Oil sangat baik untuk melunakkan bibir kering dan pecah-pecah Anda. Gunakan sekitar 1 sendok teh Baby Oil dicampur dengan beberapa tetes air lemon dan setengah sendok teh gula lalu aduk semuanya menjadi satu.

Oleskan campuran ini pada bibir kering Anda secara lembut dan perlahan selama sekitar 3 atau 4 menit untuk melembutkan bibir Anda. Campuran ini juga dapat digunakan untuk mengatasi siku yang kering dan berwarna gelap.

10. Menyembuhkan tumit retak

Jika Anda memiliki tumit retak oleskan Baby Oil pada tumit Anda untuk menyembuhkannya. Gunakan kaos kaki setelah Anda mengaplikasikan Baby Oil pada tumit retak Anda untuk mendapatkan tumit kaki yang lembut dan lembab. Pastikan Anda mengoleskan Baby Oil setelah mandi atau membersihkan tumit kaki Anda terlebih dahulu.

11. Menghilangkan kutikula

Baby Oil dapat digunakan untuk menghilangkan kutikula dari kuku Anda dengan sangat mudah. Pijat kuku Anda dengan Baby Oil saat melakukan manikur untuk menghilangkan kutikula.

12. Melembutkan alis mata

Baby Oil dapat Anda gunakan untuk melembutkan alis mata Anda yang tidak rapi. Basahkan sikat alis Anda dengan Baby Oil lalu sapukan atau terapkan pada alis Anda. Sehingga alis Anda terlihat lembut dan rapi.

13. Melembutkan rambut kering dan keriting

Gunakan Baby Oil pada rambut kering atau keriting Anda untuk membuatnya terlihat lembut dan jatuh rapi. Rendam kapas atau tisu dalam Baby Oil dan terapkan atau sapukan pada rambut keriting atau kering Anda.

Baby Oil akan menyegarkan kembali rambut kering dan memudahkan Anda untuk mengaturnya. Pastikan untuk tidak berlebihan menggunakan minyak Baby Oil pada rambut agar tidak membuat rambut Anda menjadi sangat berminyak.

Bagaimana Mendapatkan Kulit Putih Alami?

Kulit sehat putih alami adalah dambaan banyak orang. Zaman sekarang tidak hanya wanita saja yang menginginkan kulit putih tetapi para pria juga menginginkannya. Tak heran begitu banyak klinik kecantikan yang mulai bermunculan sehingga dengan mudah dapat kita temukan.

Meskipun beberapa orang mungkin memiliki alasan yang berbeda mengapa mengunjungi klinik kecantikan dan karena itu juga tidak semua orang hanya ingin mendapatkan kulit putih. Tapi sebenarnya Anda bisa kok mendapatkan kulit Anda menjadi lebih putih tanpa harus pergi ke klinik kecantikan lho.

Anda hanya membutuhkan kesabaran dan ketekunan dalam melakukan rutinitas kecantikan setiap hari untuk mendapatkan kulit putih yang diinginkan.

Bagaimana Mendapatkan Kulit Putih Alami?

Sering terkena paparan sinar matahari dapat membuat kulit Anda menjadi lebih gelap. Terkadang ada hal-hal lain yang dapat menyebabkan kulit terlihat lebih gelap seperti misalnya efek samping dari penggunaan obat tertentu, pola makan yang tidak seimbang, kondisi medis tertentu bahkan stres atau depresi.

Anda dapat menemukan beberapa produk kecantikan yang dapat memutihkan kulit yang dijual bebas di pasar, tapi produk-produk seperti itu terkadang mengandung banyak bahan kimia yang dapat beresiko negatif pada kesehatan jika digunakan dalam jangka panjang.

Untuk menghindarkan resiko buruk terhadap kesehatan akan lebih baik jika Anda memilih menggunakan bahan-bahan alami atau setidaknya produk yang mengandung sedikit bahan kimia pada bahan-bahan pembuatannya. Dengan penggunaan secara rutin untuk mendapatkan hasil seperti yang diinginkan.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan

Batasi terkena paparan sinar matahari

Sebenarnya sinar matahari itu sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena tubuh akan memproduksi vitamin D yang berguna untuk kesehatan tulang dan fungsi tubuh lainnya dengan bantuan sinar matahari.

Tapi ini bukan berarti tidak masalah jika Anda terkena paparan sinar matahari selama seharian penuh. Terlalu banyak terkena sinar matahari beresiko mendapatkan berbagai masalah kulit seperti kulit menjadi lebih gelap, kulit terbakar matahari, bahkan kanker kulit.

Ketika Anda harus beraktivitas di luar ruangan selama berjam-jam terkena sinar matahari dan dilakukan setiap hari maka Anda harus selalu menggunakan tabir surya dengan kandungan SPF tinggi. Hal ini bertujuan untuk menghalangi sinar UV matahari dan mencegah penyakit kulit dan kulit gelap.

Menggunakan topi juga bisa menjadi pilihan Anda untuk melindungi wajah dan rambut dari paparan sinar matahari berlebihan. Kenakan pakaian yang menutupi tubuh Anda dari terkena paparan sinar matahari langsung dengan bahan kain yang adem dan nyaman dipakai.

Pengelupasan kulit

Pengelupasan atau eksfoliasi kulit adalah kebiasaan yang penting untuk Anda lakukan dalam menyingkirkan sel kulit mati pada kulit terutama pada wajah Anda. Ini akan membantu mencerahkan kulit Anda.

Pilihlah scrub yang tidak terlalu kasar untuk dioleskan di kulit terutama pada wajah Anda. Scrub alami yang biasanya digunakan adalah garam atau gula.

Ketika Anda mengaplikasikannya lakukan dengan gerakan melingkar dan usapkan dengan lembut, untuk mencegah kerusakan di daerah kulit Anda. Atau sikat kulit Anda dengan menggunakan sikat lembut dan kering untuk mengangkat sel kulit mati.

Menggunakan pelembab

Salah satu cara untuk memutihkan kulit adalah dengan menggunakan pelembab wajah. Pelembab harus digunakan untuk mencegah kekeringan pada kulit yang merupakan penyumbang utama kulit gelap.

Pilihlah krim pelembab yang tidak mengandung alkohol karena dapat meningkatkan kekeringan pada kulit.

Atau akan lebih baik jika Anda memilih pelembab alami yang terbuat dari minyak seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak jojoba atau minyak almond.

Pengobatan alami rumahan

Pengobatan alami dengan menggunakan bahan yang mudah ditemukan di rumah juga dapat membantu mencerahkan kulit Anda. Bahkan bahan alami ini lebih efektif, aman dan lebih ramah dikantong. Berikut ini beberapa bahan pengobatan alami rumahan :

Madu

Anda pasti tidak asing lagi dengan madu yang dikenal memberikan banyak manfaat untuk kesehatan bahkan kecantikan. Madu dapat memutihkan sekaligus melembabkan kulit Anda. Antibakteri pada madu membantu mencegah kerusakan kulit dan aman digunakan bagi kulit sensitif.

Oleskan madu secukupnya pada wajah Anda seperti menggunakan masker wajah, ini Anda lakukan sebelum membersihkan wajah Anda pada malam hari. Mungkin akan terasa sedikit lengket tapi ini pasti membuat kulit Anda tampak lebih putih dan bercahaya.

Lemon

Lemon kaya akan vitamin C, membantu meningkatkan pertumbuhan sel normal kulit dan berguna sebagai agen pemutih alami. Lemon juga berisi asam sitrat yang dapat membantu mengurangi bintik-bintik gelap akibat paparan sinar matahari berlebihan.

Anda bisa mencampur 1 sendok makan jus lemon dengan 2 sendok makan madu dan oleskan pada kulit lalu diamkan selama 30 menit, setelah itu bilas dengan air bersih.

Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif sebaiknya berhati-hati menggunakan lemon ke wajah Anda sebab kemungkinan lemon dapat menyebabkan iritasi kulit. Untuk mengurangi resiko iritasi gunakan jus lemon sedikit saja dan lihat reaksinya. Jika terjadi reaksi iritasi segera hentikan penggunaan dan hubungi dokter.

Sebaiknya Anda memilih waktu pada malam hari ketika memakai lemon untuk mencegah reaksi iritasi jika terkena sinar matahari. Dan jangan gunakan lemon pada luka terbuka.

Yoghurt

Yoghurt mengandung asam laktat sebagai pencerah kulit yang baik. Asam laktat bekerja secara efektif mencerahkan warna kulit yang tidak merata dan mengatasi tanda-tanda pigmentasi dan jerawat di kulit. Dengan menggunakan yogurt Anda juga akan mendapatkan manfaat tambahan yaitu kulit Anda akan terasa lebih lembut.

Bagaimana menggunakan yogurt? caranya campurkan 1 sendok makan yoghurt dengan setengah sendok makan kunyit. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 30 menit lalu bilas. Lakukan cara ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Pepaya

Pepaya selain menyehatkan juga dapat mencerahkan kulit secara alami. Ini karena enzim penghancur protein yang terdapat pada buah pepaya. Pepaya juga dapat melawan masalah jerawat dan masalah kulit lainnya. Selain itu pepaya dapat digunakan sebagai bahan untuk eksfoliator atau pengelupasan kulit dan pelembab kulit alami yang membuat kulit menjadi lebih lembut dan bersinar.

Caranya : campurkan 1 sendok makan pepaya yang telah dihaluskan dengan setengah sendok makan jus lemon untuk membersihkan dan mencerahkan kulit. Diamkan pada wajah Anda sekitar 20 menit sebelum membersihkannya dengan air.

Lidah buaya

Lidah buaya dikenal memiliki kandungan vitamin A, C, E, dan antioksidan yang baik. Sangat penting dalam melindungi kulit dari radikal bebas, kerusakan serta meningkatkan warna kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Campurkan 1 sendok makan gel lidah buaya dan 1 sendok makan air lemon. Terapkan pada wajah dan leher lalu bersihkan setelah mendiamkannya selama 30 menit.

Susu

Susu memiliki kandungan vitamin A, B3 dan nutrisi lain yang dapat mengurangi kerusakan kulit serta membantu mencerahkan kulit. Nutrisi dalam susu dapat melepaskan sel-sel kulit berpigmen di dalam tubuh.

1 sendok makan susu bubuk, 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh air lemon untuk menjadikannya sebagai pasta. Oleskan pada wajah, diamkan selama 30 menit lalu bersihkan.

Untuk memutihkan kulit selain melakukan langkah-langkah perawatan kulit dan pengobatan alami penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal apa saja yang perlu dihindari untuk mencegah iritasi kulit.

Hindari produk-produk yang banyak mengandung bahan kimia terutama bahan berbahaya, selalu perhatikan bahan-bahan pada label kemasan, selektif dalam memilih produk pencerah wajah yang sesuai dengan jenis kulit, Sebaiknya lebih memilih menggunakan bahan alami yang lebih aman dan ramah dikantong juga.

Alasan Kenapa Kita Merasa Ngantuk Setelah Makan

Saya yakin Anda pasti pernah mengalami mata terasa ngantuk berat setelah makan. Saya pun juga pernah merasakannya. Nah, kenapa setelah makan kita bisa merasa ngantuk ya?. Apakah pertanyaan ini pernah terlintas di pikiran Anda juga?. Ternyata ini ada penjelasan biologisnya lho.

Ingin tahu alasannya kenapa? Ini penjelasannya.

Kenapa Kita Merasa Ngantuk Setelah Makan?

Kantuk yang timbul setelah makan terjadi karena suatu atau beberapa alasan. Untuk mengetahui apa yang menyebabkannya berikut ini selengkapnya :

Fungsi Alami Tubuh

Beberapa ahli kesehatan mengaitkan beberapa jenis makanan yang dimakan dapat menimbulkan efek tertentu pada tingkat energi. Namun rasa ngantuk setelah makan sebenarnya lebih berkaitan dengan meningkatnya kecenderungan untuk tidur secara alami.

Ada dua faktor penting yang terkena pengaruh langsung dari kecenderungan ini yaitu drive tidur dan ritme sirkadian.

Akumulasi kimia dalam otak yang mengontrol drive tidur menentukan waktu seseorang untuk tetap terjaga atau tidur setelah makan. Semakin banyak waktu seseorang tetap terjaga maka ini akan membangun adenosin yang pada akhirnya seseorang akan memilki keinginan yang luar biasa untuk segera tidur. Ini lebih sering terjadi pada waktu siang hari daripada pagi hari.

Ritme sirkadian adalah suatu sinyal yang menjaga tubuh dan sistem saraf waspada Anda. Ini yang membatasi kita dari tertidur sepanjang hari dan bereaksi terhadap tingkat adenosin. Pada siang hari terjadi kesalahan sistem dan menimbulkan rasa kantuk, ini yang menjadi alasan mengapa kita merasa ngantuk setelah makan.

Faktor Makanan

Beberapa makanan tertentu dapat meningkatkan kecenderungan untuk mengantuk. Terutama makanan yang mengandung jumlah tinggi karbohidrat dan gula. Secara umum makanan dapat mempengaruhi kantuk setelah makan karena terjadinya perubahan dalam aspek berikut :

1. Gula darah

Sel-sel dalam tubuh kita memperoleh energi dari molekul glukosa yang dihasilkan oleh karbohidrat pati dan gula. Gula memetabolisme dalam tubuh lebih cepat dari pati karbohidrat dan merubahnya menjadi glukosa saja.

Glukosa menaikkan tingkat gula darah dalam tubuh dengan cepat yang menyebabkan pelepasan insulin dalam jumlah besar. Pelepasan insulin ini bertujuan untuk mengambil dan memanfaatkan glukosa ekstra. Kemudian gula darah akan turun dengan cepat sehingga menguras energi tubuh Anda dan membuat Anda merasa lelah.

2. Karbohidrat

Setiap jenis karbohidrat membutuhkan enzim tertentu untuk menurunkan molekul panjang menjadi unit yang lebih kecil glukosa. Jika ada defisiensi relatif atau absolut dari enzim tertentu dalam tubuh Anda maka proses degradasi karbohidrat menjadi lambat.

Selain itu Anda mungkin juga akan mengalami masalah pencernaan lain tidak hanya rasa kantuk. Jadi Anda harus selalu memperhatikan dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan masalah tersebut.

3. Triptofan

Triptofan adalah asam amino yang bertanggung jawab untuk menguras tingkat energi tubuh Anda. Karbohidrat dapat mengurangi pemanfaatan triptofan untuk otak. Oleh karena itu tingkat triptofan yang tinggi dapat menyebabkan kemungkinan untuk mengantuk setelah makan. Karena inilah makan makanan berprotein dan karbohidrat dikenal sebagai cemilan paling baik sebelum tidur.

Faktor Medis

Jika Anda memiliki keinginan untuk tidur setelah makan yang semakin buruk tak terkendali maka ini menandakan Anda harus segera pergi ke dokter. Karena ini bisa jadi penyebabnya adalah masalah medis tertentu.

Masalah medis seperti anemia, penderita diabetes, masalah ginjal, hipotiroidisme atau infeksi. Selain itu meningkatnya keinginan untuk tertidur setelah makan juga dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit, reaksi alergi tertentu atau kurang waktu tidur pada malam hari.

Jika Anda sedang mengkonsumsi obat maka ini juga menjadi alasan untuk meningkatkan keinginan untuk tidur setelah makan bahkan dapat menyebabkan gangguan tidur parah. Jadi yang terbaik adalah segera menemui dokter agar Anda mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Kebiasaan Tidur Yang Tidak Teratur

Kebiasaan tidur malam hari yang tidak teratur juga dapat menyebabkan Anda mengantuk setelah makan. Karena setelah makan malam tubuh merasa kenyang dan rileks, sehingga tubuh merasa sedang beristirahat dan menimbulkan perasaan mengantuk. Apalagi jika Anda tidak tidur dengan cukup pada malam sebelumnya.

Untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya Anda memperbaiki pola tidur dan menghindari stres. Juga ditambah dengan melakukan olahraga teratur yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam dengan lebih baik. Sebaiknya Anda menghindari tidur siang jika Anda memiliki kesulitan tidur di malam hari.

Bisakah Menghentikan Kebiasaan Mengantuk Setelah Makan?

Sulit untuk bisa menghentikan kebiasaan mengantuk setelah makan, tapi ada beberapa cara yang bisa mengurangi rasa kantuk ketika setelah makan yaitu berikut ini.

  • Mengubah kebiasaan makan Anda dan beralih ke makanan sehat yang banyak mengandung serat seperti kacang-kacangan, buahan segar dan biji-bijian utuh.
  • Mengkonsumsi kafein atau teh untuk melawan rasa kantuk setelah makan siang.
  • Tidur siang sekitar 10 sampai 20 menit setelah makan siang.
  • Mengubah waktu makan malam Anda dengan makan di sore hari dapat membantu.
  • Berjalan kaki atau melakukan olahraga ringan setelah makan malam dapat juga membantu mengatasi rasa kantuk setelah makan. Kegiatan ini tidak hanya mengurangi kantuk tapi juga memberi manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan berat badan dan pengelihatan yang lebih baik.
  • Pastikan untuk tidur tepat waktu di malam hari dan menghindari tidur sampai larut malam.

Apa Saja Manfaat Dari Minum Jus Bayam?

Minum jus bayam ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita lho. Kita tahu bahwa sayuran hijau adalah salah satu sumber serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh. Bayam tidak hanya memiliki kandungan serat tapi juga memiliki sejumlah vitamin dan mineral didalamnya.

Nah biasanya bayam ini selalu kita olah menjadi sayuran yang dimasak, lalu bagaimana dengan bayam yang dijus? apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dengan minum jus bayam?.

Manfaat Minum Jus Bayam

Minum jus bayam sebenarnya adalah salah satu cara untuk mempermudah Anda mendapatkan manfaat nutrisi dan vitamin yang terdapat pada bayam. Sehingga Anda tidak perlu repot harus memasaknya terlebih dahulu.

Selain itu keuntungan tambahannya adalah Anda dapat mencampur bayam dengan bahan lain seperti sayuran atau buahan lain sehingga minum jus bayam terasa lebih enak dan Anda pun mendapatkan manfaat ganda.

Sumber vitamin

Jus bayam sarat dengan vitamin dan nutrisi yang terkandung didalamnya. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda terhadap vitamin A yang direkomendasikan sehari-hari cukup dengan hanya mengkonsumsi 1 ons bayam saja.

Vitamin A sangat penting untuk tiroid yang sehat, kekebalan tubuh dan pengelihatan. Bayam tidak hanya mengandung vitamin A saja tapi juga ada beberapa nutrisi lain seperti seng, serat, niasin, vitamin B6, C, E, K, kalsium, magnesium, protein, besi, folat, tembaga, tiamin, kalium, mangan dan fosfor.

Menurunkan tekanan darah

Jus bayam memiliki tingkat kalium yang tinggi sehingga bermanfaat dalam membantu orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Kalium dapat menghilangkan efek negatif natrium dalam tubuh. Serta mengatur tingkat natrium dalam tubuh dan mencegah tekanan darah tinggi.

Secara umum sayuran hijau seperti bayam dan kale adalah termasuk kedalam makanan yang baik dikonsumsi untuk orang-orang dengan masalah kesehatan tekanan darah tinggi.

Menjaga berat badan tetap seimbang

Kandungan tinggi serat pada bayam sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh sehingga berat badan Anda tidak mudah naik serta mampu mengurangi resiko terjadi sembelit.

Asupan serat yang direkomendasikan harian untuk pria adalah 38 gram dan untuk wanita 25 gram. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup serat setiap hari maka dengan minum jus bayam dapat membantu Anda serta membuat Anda lebih cepat kenyang dan bertahan lama.

Kesehatan tulang

Tulang yang sehat sangat membutuhkan asupan kalsium setiap hari. Jus bayam menyediakan 12 persen kebutuhan kalsium yang direkomendasikan setiap hari. Tidak hanya tulang tapi begitu juga dengan kesehatan gigi. Gigi membutuhkan kalsium untuk tetap kuat dan sehat.

Dengan mengkonsumsi asupan kalsium sesuai dengan jumlah direkomendasikan setiap hari, turut membantu Anda mengurangi resiko terkena osteoporosis. Serta membantu menjaga kontraksi otot dengan melindungi transmisi saraf dan pembuluh darah.

Meningkatkan pertumbuhan sel darah merah

Jus bayam memiliki peringkat tinggi yang efektif untuk membantu tubuh membangun sel darah merah. Kandungan vitamin K dalam bayam juga membantu mempertahankan dan menjaga kadar darah merah, ketebalan darah serta kemampuan pembekuan darah.

Kesehatan rambut dan kulit

Manfaat lainnya dari jus bayam adalah memperkuat rambut dan meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin A, C dan zat besi dalam bayam membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit. Tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan pengelihatan, vitamin A dibutuhkan tubuh sebagai bahan utama untuk menghasilkan sebum atau minyak alami di rambut Anda.

Sementara itu zat besi berfungsi mengurangi resiko rambut rontok dengan membuat rambut menjadi lebih sehat dan kuat.

Kesehatan pencernaan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa bayam memiliki kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan dan mengatasi masalah pencernaan. Bayam juga dapat membantu Anda untuk tidak makan berlebihan karena serat membuat perut Anda cepat kenyang lebih lama, menghindari sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian pada orang dewasa. Manfaat jus bayam dengan tinggi folat atau asam folat membantu mengurangi resiko terkena stroke, mencegah penebalan dinding arteri dan membantu mempertahankan elastisitas pembuluh darah serta arteri.

Jus bayam bermanfaat penting dalam mencegah serangan jantung dan pemulihan. Tingkat tinggi nitrat dalam jus bayam juga dikenal mampu mempercepat waktu pemulihan terhadap masalah jantung. Bahkan ada satu penelitian yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi bayam hingga 9 ons sayuran kaya kandungan nitrat untuk mencegah masalah jantung.

Melawan berbagai penyakit

Mengkonsumsi jus bayam secara rutin membuat tubuh menjadi tidak mudah terserang penyakit. Nutrisi yang kaya pada bayam membantu mengatur kadar alkali atau basa dalam tubuh yang mana ini dapat mengobati radang sendi. Vitamin C bayam juga membantu menyembuhkan penyakit gusi berdarah.

Bayam juga mengandung klorofil dan flavonoid yang membantu tubuh melawan sel kanker. Ini sesuai dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa bayam mampu menurunkan resiko kanker hingga 34 persen terutama kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat, kanker kulit dan kanker perut.

Vitamin K dapat ditemui dalam bayam. Bahkan secangkir daun bayam segar dapat memenuhi hingga 200 persen kebutuhan harian vitamin K Anda. Vitamin K ini penting untuk mencegah tulang keropos, selain itu terdapat juga kandungan mineral seperti magnesium, seng, tembaga dan fosfor yang juga membantu menguatkan tulang agar terhindar dari osteoporosis.

Tips

Anda dapat menggabungkan jus bayam dengan campuran lain yang terdiri dari buah, atau sayuran lain untuk mendapatkan rasa yang lebih enak. Beberapa tips berikut ini mungkin bisa menjadi pilihan Anda :

Anda bisa mencampur jus bayam Anda dengan mentimum, daun selada, wortel atau peterseli.

Anda bisa juga menambahkan rempah-rempah dan herbal yang dapat menambah cita rasa jus bayam. Rempah-rempah lainnya yang dapat menambah rasa berbeda yaitu mint atau jahe.

Menambahkan buah-buahan seperti apel, nenas dan pisang untuk diblender dengan bayam dapat memberikan rasa manis secara alami.

Beberapa orang ingin menambahkan susu untuk menghasilkan tekstur yang lembut dan halus pada jus bayam selain untuk mendapatkan nutrisi tambahan.

Meredakan Nyeri Kram Saat Menstruasi

Semua perempuan umumnya pasti merasakan nyeri kram saat mengalami menstruasi. Sudah menjadi langganan perempuan setiap bulannya mengalami nyeri kram ini dan sering kali aktivitas sehari-hari menjadi terganggu karena rasa sakitnya yang membuat tidak nyaman. Belum lagi perubahan mood yang berubah-ubah akibat proses tubuh ketika menstruasi.

Namun ada beberapa cara yang bisa menjadi pilihan Anda untuk mengatasi masalah nyeri kram haid ini. Apa saja itu? berikut selengkapnya.

Nyeri Kram Menstruasi

Kenapa setiap kali kita mengalami menstruasi perut terasa nyeri dan kram?. Alasannya adalah ketika kita mengalami haid, otot rahim berkontraksi untuk mengeluarkan darah menstruasi. Selama menstruasi, otot rahim berkontraksi lebih intens dan semakin intens untuk mengeluarkan darah. Akibatnya terjadi ketegangan otot, ini yang dirasakan sebagai rasa nyeri.

Selain itu pada saat yang sama terdapat satu zat seperti hormon yang menimbulkan rasa sakit bahkan infeksi pada rahim yang disebut prostaglandin. Semakin banyak prostaglandin ini, maka semakin sakit kram yang Anda rasakan.

Bagaimana Meredakan Nyeri Kram Saat Menstruasi

Obat penghilang rasa sakit

Salah satu cara sederhana untuk menghilangkan rasa sakit kram akibat menstruasi adalah menggunakan obat penghilang rasa nyeri. Obat anti-inflamasi non-steroid biasanya dapat meredakan sakit ataupun nyeri dalam hal ini.

Ibuprofen dan Advil adalah dua pilihan yang sering digunakan. Anda boleh memilih untuk mengambil ibuprofen ketika terasa sakit namun dengan catatan Anda tidak mengkonsumsinya lebih dari 1600 mg sehari.

Mengambil obat penghilang nyeri ini hanyalah sebagai pilihan lain jika nyeri haid Anda terlalu intens. Anda perlu berhati-hati juga karena produk-produk yang dihasilkan untuk mengobati nyeri haid mungkin berisi asetaminofen yang memiliki dampak negatif yaitu dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum Anda memilih menggunakan obat pereda nyeri adalah cara yang bijak.

Multivitamin

Pastikan Anda mencukupi tubuh Anda dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Bahkan sebelum Anda menghadapi siklus menstruasi setidaknya Anda harus mendapatkan vitamin E 500IUs setiap hari.

Beberapa penelitian ilmiah juga telah menunjukkan bahwa Anda akan merasa lebih baik dan kram terasa berkurang dengan mengkonsumsi vitamin B6, vitamin B1, dan suplemen minyak ikan. Jadi sangat penting agar Anda selalu memperhatikan asupan vitamin yang cukup untuk tubuh Anda.

Gaya hidup aktif

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kemungkinan wanita akan mengalami lebih kecil kram menstruasi jika selalu berolahraga secara teratur. Tapi ini bukan berarti Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau ditempat kebugaran untuk bisa menghilangkan nyeri.

Hanya berjalan kaki sekitar 30 menit adalah cara singkat dan mudah yang bisa Anda lakukan. Anda juga dapat mengurangi rasa sakit dengan melakukan latihan peregangan dan beristirahat. Beristirahat sambil mengangkat kaki Anda sedikit bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Melakukan yoga juga bisa membantu Anda atau mendapatkan pijatan dibawah punggung dapat merilekskan tubuh dan perut Anda.

Kompres panas

Anda mungkin akan merasa lebih baikan ketika meletakkan kompres panas pada perut bagian bawah yang terasa kram. Kompres dengan menggunakan bantal panas atau botol yang diisi air panas dan dibalut kain. Selain itu Anda tempatkan juga kompres panas ini di atas perut dan punggung bagian bawah.

Atau cara lain yang lebih mudah bisa Anda gunakan adalah kain atau handuk bersih yang telah direndam air panas lalu peras sampai airnya berkurang dan kemudian tempatkan di perut bagian bawah atau bagian yang terasa kram.

Jahe

Menggunakan jahe secara rutin dapat membantu mengurangi kadar prostaglandin yang mempengaruhi berkurangnya nyeri kram haid Anda. Jahe juga dapat mengurangi kelelahan dan membantu siklus menstruasi bulanan Anda menjadi lebih teratur.

Caranya adalah ambillah sepotong kecil jahe, parut dan masukkan ke dalam secangkir air. Didihkan selama 5 menit lalu saring. Ambil air jahe yang telah disaring itu dan tambahkan sedikit jus lemon atau air lemon dan juga madu. Aduk rata dan siap diminum perlahan selagi hangat.

Kemangi

Cara lain yang efektif adalah dengan menggunakan kemangi. Kemangi mengandung asam caffeic yang bersifat meredakan rasa sakit. Ambil beberapa helai daun kemangi dan hancurkan dengan menggunakan blender untuk mendapatkan ekstrak jus kemangi.

Selanjutnya Anda siapkan secangkir air hangat lalu tuangkan beberapa sendok teh jus kemangi tersebut kedalam air hangat lalu minum. Lakukan ini setidaknya tiga kali sehari untuk membantu meringankan nyeri kram.

Kayu manis

Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi, anti-pembekuan, dan antispasmodic, dapat membantu meredakan nyeri haid atau menstruasi. Selain itu dengan mengkonsumsi kayu manis Anda akan mendapatkan manfaat kalsium, serat, mangan dan besi dari kayu manis.

Caranya adalah, tambahkan seperempat sendok teh kayu manis bubuk pada secangkir air panas lalu diaduk. Diamkan selama sekitar 5 sampai 10 menit. Tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa manis dan mendapatkan manfaat madu. Minum ketika masih hangat. Anda dapat melakukan cara ini tiga kali sehari.

Teh Chamomile

Minum secangkir teh Chamomile dapat mengurangi kontraksi pada otot rahim dan mengendalikan kram menstruasi dengan sifat antispasmodic yang terdapat pada teh Chamomile.

Letakkan kantong teh Chamomile dalam cangkir dan tuangkan air mendidih diatasnya. Biarkan selama minimal 15 menit. Lalu angkat kantong teh Chamomile dan tambahkan sedkit madu dan air lemon didalamnya. Minum dua kali sehari untuk bantuan mengatasi kram.

Akupunktur

Ketika pengobatan lain dirasa kurang bekerja dengan baik maka boleh juga Anda mencoba pengobatan akupunktur untuk meredakan rasa sakit. Akupunktur bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengendurkan sistem saraf pusat. Sehingga dapat meredakan nyeri kram di perut.

Meningkatkan minum air

Kembung selama mengalami menstruasi dapat membuat nyeri Anda menjadi lebih buruk. Maka akan sangat penting untuk meningkatkan asupan air untuk memastikan tubuh Anda tidak menahan air. Akan sangat baik jika Anda minum air hangat karena dapat membantu tubuh Anda meningkatkan sirkulasi darah dan merilekskan otot yang sempit.

Hubungi dokter

Cara terakhir adalah segera hubungi dokter jika semua cara sudah Anda coba namun tidak menunjukkan pengurangan rasa sakit sama sekali, atau Anda mengalami nyeri kram parah dan tak tertahankan yang disertai dengan gejala lain seperti kepala pusing berputar, merasa tidak berdaya, tangan dan kaki berkeringat dingin, mual, muntah dan lainnya.

1 2 3 4 5 21