Tanda-Tanda Yang Menunjukkan Anak Terlahir Dengan Bakat

Anak adalah anugerah Tuhan yang tak ternilai. Semua orang tua memiliki peran penting terhadap tumbuh kembang anaknya. Anak-anak yang terlahir dengan bakat istimewa biasanya akan menunjukkan sikap-sikap tertentu pada awal perkembangan mereka. Nah tugas orang tualah untuk selalu mengawasi dan memperhatikan buah hati mereka.

Jika buah hati Anda menunjukkan sikap-sikap berikut ini, maka bisa dikatakan bahwa anak Anda terlahir memiliki bakat. Anda sebagai orang tua harus memberi dukungan dan pengarahan yang tepat untuk mengasah bakat anak Anda.

Tanda-Tanda Anak Terlahir Dengan Bakat

Anak-anak yang terlahir dengan bakat biasanya mulai menunjukkan tanda-tanda pikiran yang jenius pada usia awal perkembangan mereka. Tindakan, sikap dan cara berpikir anak-anak ini sangat dipengaruhi oleh kemampuan mereka yang luar biasa.

Sebagai orang tua Anda perlu melihat apakah anak Anda memiliki tanda-tanda berikut dalam perilakunya?. Jika iya maka Anda harus mempersiapkan dan mendukung kemampuan anak Anda dengan tindakan dan kasih sayang yang tepat.

Berikut tanda anak yang memiliki bakat :

Mempunyai rasa penasaran yang tinggi

Ada pepatah yang mengatakan, keingintahuan adalah kunci pengetahuan yang melahirkan kreativitas dan kecerdasan. Anak berbakat akan memperlihatkan sikap yang selalu ingin tahu dan selalu banyak bertanya. Sebagai orang tua Anda dituntut untuk mampu memberikan jawaban yang baik sehingga menambah pengetahuan sang anak.

Meskipun mungkin Anda akan merasa anak Anda terlalu bersemangat untuk bertanya segala hal kepada Anda. Namun berusahalah untuk jangan mematahkan semangatnya.

Anak Anda sedang mencari tahu sendiri dengan pikirannya. mereka mulai mencoba memahami dunia pada usia awal dengan menanamkan segala sesuatu dalam ingatan intelektualnya.

Anak-anak ini akan selalu senang bertanya tentang segala sesuatu untuk memuaskan rasa ingin tahu mereka. Sebagai orang tua yang terbaik adalah membiarkan anak Anda mencari tahu apa yang menarik bagi mereka, namun tetap dalam pengawasan.

Suka mengambil alih

Anak berbakat suka membuat peraturan mereka sendiri. Mereka menunjukkan tanda-tanda awal kepemimpinan di usia muda. Juga suka mengambil alih dan mengubah situasi menjadi sesuai dengan kebutuhan mereka. Anda akan dapat melihat bahwa anak seperti ini suka memerintah.

Ini karena mereka terlahir dengan bakat seorang pemimpin. Ketika bermain dengan anak lain, Anda akan menemukan anak ini mendikte dan memutuskan apa yang harus dilakukan teman-teman sepermainannya. Ini menunjukkan bahwa anak ingin terus mendorong rasa percaya dirinya.

Memiliki suasana hati yang mudah berubah

Salah satu tanda anak berbakat yang paling mudah dikenali adalah mereka mudah sekali bosan. Ini merupakan salah satu fakta bahwa orang-orang jenius tidak mudah merasa puas. Mereka merasa perlu untuk melakukan satu atau hal-hal lain dan menjaga pikiran mereka tetap sibuk. Anak-anak berbakat menyenangi terlibat dalam sesuatu yang produktif dan mereka benci buang-buang waktu.

Pikiran mereka terus berjalan yang membuat anak-anak ini tidak bisa hanya terfokus pada satu hal saja. Anda akan mendapati bahwa anak Anda akan menunjukkan sikap yang mudah merasa bosan namun juga kreatif pada waktu yang sama.

Kalau diperhatikan anak-anak ini mungkin terlihat kesal ketika mereka tidak melakukan sesuatu dan tidak terlibat dalam hal yang menantang mereka secara mental. Ini menandakan mereka memiliki pikiran yang cerdas.

Cepat belajar

Anak-anak berbakat dapat belajar dengan cepat. Ini karena kemampuan berpikir mereka diatas rata-rata pada anak seusia mereka. Anak ini lebih cepat memproses informasi dan memiliki keinginan untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan.

Mereka akan belajar dengan cepat dan mengasah keterampilan mereka dengan menemukan hal lain untuk dipelajari serta menerapkannya dalam ingatan mereka.

Mereka memiliki pikiran yang kreatif. Jika Anda mengamati bahwa anak Anda cepat belajar dan bergerak dari satu hal ke hal lain dengan cukup cepat, maka ini menandakan anak Anda memiliki mental yang sangat aktif. Anak yang cepat belajar akan lebih banyak belajar. Mereka akan menerapkan pembelajaran tersebut dengan lebih baik.

Memiliki kosakata yang baik

Mereka cepat belajar terhadap hal-hal baru, termasuk belajar kosakata baru. Orang-orang jenius memperlihatkan bahasa dan kosakata yang lebih luas. Ini karena mereka memerlukan perbendaharaan kata yang lebih baik dan lebih akurat untuk menggambarkan ide-ide mereka.

Juga untuk mengartikulasikan dengan lebih baik, maka oleh karena itu mereka perlu mengetahui kata-kata yang bervariasi dalam menyampaikan kalimat mereka.

Anak-anak juga mungkin menunjukkan tanda seorang jenius dengan kosakata mereka yang luar biasa dan mungkin tidak disangka diucapkan oleh anak seumurannya. Anak-anak jenius juga cepat belajar kosakata dan dengan mudah mengucapkannya dalam kalimat.

Berbakat di musik

Anak-anak berbakat cenderung menyukai dan berbakat di musik. Telah banyak pengamatan bahwa orang-orang yang memiliki pikiran jenius memiliki telinga yang hebat untuk musik. Kebanyakan mereka adalah komposer yang hebat, musisi atau menunjukkan kecenderungan ke arah musik yang lebih baik sepanjang hidup mereka.

Kemampuan untuk mendengarkan dan mengidentifikasi musik yang bagus adalah tanda bahwa mereka memiliki pikiran yang berbakat. Jika Anda mengamati anak Anda memiliki kecenderungan yang lebih terhadap musik, baik itu mendengarkan atau bermain alat musik, maka Anda dapat memberi dukungan untuk mendorong perilaku mereka.

Musik yang bagus memiliki peran besar dalam membentuk pikiran yang hebat dan membantu anak Anda menemukan musik yang dapat mengangkat bakat musik mereka.

Suka menghabiskan waktu sendiri

Anak berbakat juga suka bermain sendiri. Mereka memiliki dorongan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri sehingga mereka dapat dengan bebas melakukan apapun yang mereka sukai atau melakukan apa yang menarik bagi mereka. Dan anak-anak ini membutuhkan waktu untuk melakukannya tanpa terganggu.

Mereka dapat menemukan banyak hal baru sendiri. Namun ini berarti Anda sebagai orang tua harus selalu mengawasi anak Anda, jangan pernah meninggalkan anak Anda tanpa pengawasan. Anda perlu memberi anak Anda waktu sendiri dan membiarkan mereka memiliki rasa percaya diri dalam mengasah kemampuan mereka. Berikan ruang yang anak Anda butuhkan untuk menumbuhkan bakat ke arah mana yang mereka inginkan.

Melakukan percobaan

Anak berbakat akan menguji segalanya. Mereka tidak puas dengan pikiran mereka sendiri dan ingin selalu mengujinya. Untuk itu mereka senang melakukan banyak percobaan.

Mungkin dengan percobaan kecil yang tidak banyak diperlihatkan kepada orang tuanya tetapi anak ini akan menguji segala sesuatunya dengan pengetahuan yang mereka miliki.

Sebagai orang tua harus mengidentifikasi apakah sifat ini terlihat pada anak Anda agar Anda dapat memberi dukungan yang tepat dan terbaik pada awal perkembangan anak Anda.

Bagaimana Diet Susu Dan Pisang Bermanfaat Menurunkan Berat Badan?

Menjaga berat badan tetap seimbang adalah hal yang tidak mudah dilakukan. Berbagai macam faktor dapat mempengaruhi naiknya berat badan, seperti stres, kurang olahraga, pola makan yang tidak seimbang dan lain sebagainya.

Ketika Anda mulai merasa berat badan bertambah naik mungkin Anda akan mengambil diet makanan tertentu. Ada banyak pilihan diet yang bisa menjadi referensi buat Anda. Salah satu pilihan diet untuk menurunkan berat badan adalah diet susu dan pisang. Diet susu dan pisang ini telah digunakan oleh banyak orang karena dapat menurunkan berat badan secara cepat.

Nah sebelum Anda mencoba diet ini Anda perlu mengetahui bagaimana diet susu dan pisang ini dapat bekerja menurunkan berat badan.

Diet Susu Dan Pisang

Diet susu dan pisang ini adalah salah satu cara diet yang cepat menurunkan berat badan Anda. Metode ini hanya membutuhkan 3 atau 4 hari saja tapi sangat tidak dianjurkan dilakukan lebih dari 4 hari. Diet susu ini awalnya dibuat oleh seorang Dokter untuk pasien diabetes namun sekarang menjadi salah satu cara ampuh yang banyak digunakan orang untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Diet Susu Dan Pisang Menurunkan Berat Badan?

Diet susu dan pisang ini didasarkan pada prinsip sederhana yaitu konsumsi makanan rendah kalori dan mengandung nilai gizi tinggi namun mampu mengurangi lemak. Anda hanya perlu memakan 2-3 buah pisang dengan 2-3 gelas susu penuh lemak 3 kali sehari selama 4 hari saja.

Pisang berisi kalori sekitar 100 kalori dan satu gelas susu berisi tidak lebih dari 80 kalori. Jadi ketika Anda mengkonsumsi pisang dan susu tiga kali dalam sehari tidak akan membuat Anda mengkonsumsi lebih dari 1000 kalori perhari.

Satu penelitian membuktikan bahwa susu penuh lemak justru dapat membantu menurunkan berat badan dan bukan seperti yang selama ini kita anggap bahwa susu rendah lemak yang baik untuk mengurangi berat badan.

Mengapa pisang?

 

Pisang dikenal sebagai buah bergizi yang kaya vitamin, mineral dan serat. Dalam sebuah pisang terdapat sekitar 422mg kalium yang berperan penting untuk fungsi normal tubuh. Kandungan serat dalam satu pisang sekitar 3 gram membantu tubuh untuk menghilangkan akumulasi racun yang tersimpan dalam tubuh.

Kelebihan lain buah pisang adalah cepat memberikan rasa kenyang dan tidak akan mudah lapar dalam waktu lama. Selain itu pisang juga mudah dan murah didapat serta sangat lezat!.

Manfaat susu

1. Susu telah lama dikenal kaya akan kalsium dan protein yang berguna untuk membantu memperkuat tulang dan gigi.

2. Kalsium dalam susu juga membantu keseimbangan hormon dan mengatur fungsi protein.

3. Susu penuh lemak justru dapat membantu mengurangi obesitas sentral.

4. Manfaat lain dari susu adalah membantu menurunkan tekanan darah, mengatur produksi insulin, meningkatkan sistem metabolisme dan menangkal oksigen reaktif.

Lalu bagaimana jika susu dan pisang dikonsumsi bersama-sama?. Berikut apa yang jadi.

Kombinasi keduanya

Menggabungkan pisang dan susu menjadi makanan yang akan mencukupi kebutuhan tubuh Anda terhadap protein, vitamin, serat dan mineral seharian. Nutrisi yang diterima tubuh dari diet susu dan pisang ini memberi pasokan jumlah energi yang cukup untuk digunakan selama 3 sampai 4 hari kedepan.

Jadi, jika Anda mengikuti diet ini tidak akan merugikan Anda. Namun dengan catatan anda mengikuti rencana diet dengan baik. Berikut bagaimana mempersiapkan pisang dan susu untuk rencana diet Anda :

– Awal pagi (6:00-7:30)

1 gelas air dengan 2 sendok teh biji fenugreek yang telah direndam semalaman.

– Sarapan (7:00-8:30)

1 gelas susu penuh lemak dan 1 buah pisang ditambah 1 butir telur rebus.

– Pertengahan pagi (10:00-11:00)

1 gelas teh hijau dan 2 biji kacang almond.

– Makan Siang (12:30-1:30)

1 gelas susu penuh lemak dan 1 buah pisang.

– Cemilan sore sebelum makan malam (4:00-4:30)

1 gelas segar jus buah atau 1 gelas air kelapa.

– Makan malam (7:00-7:30)

Satu mangkuk kecil sayuran tumis atau pangganan + 1 buah pisang dan 1 gelas susu hangat.

Pagi hari sebelum sarapan minum air putih dan biji fenugreek dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh untuk mengeluarkan racun yang terdapat dalam tubuh.

Sarapan dengan telur rebus, susu dan pisang akan menjaga atau menahan rasa lapar lebih lama sambil memberikan protein yang dibutuhkan tubuh Anda.

Setelah sarapan, minum teh hijau akan membantu tubuh Anda untuk menangkal oksigen radikal bebas dan menekan nafsu makan Anda. Sementara kacang almond kaya akan lemak sehat membantu mengurangi peradangan sehingga mencegah obesitas yang disebabkan oleh peradangan.

Saat makan siang dengan mengkonsumsi sebuah pisang dan segelas susu dapat menjaga tubuh Anda tetap memiliki jumlah kalori yang rendah.

Sore hari sebelum makan malam, minum jus buah segar membantu memberi vitamin, mineral dan serat penting yang diperlukan tubuh Anda. Atau segelas air kelapa memberi cairan elektrolit untuk menjaga agar Anda tidak kekurangan cairan atau dehidrasi sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh Anda.

Makan malam dengan semangkuk kecil sayuran tumis ditambah susu dan pisang membantu Anda merasa kenyang dan tidak mudah lapar. Sehingga mencegah Anda ingin ngemil tengah malam.

Cara melakukan dietnya?

Anda bisa memakan pisang setelah atau sebelum minum susu atau Anda juga bisa mengkonsumsi keduanya bersama-sama, seperti dijus misalnya. Kombinasi pisang dan susu memberi tubuh Anda kandungan protein juga serat yang dapat membantu menghilangkan lemak tanpa membuat Anda menderita karena kelaparan.

Harap untuk selalu Anda ingat agar tidak lupa untuk selalu minum cukup air agar tubuh Anda tidak dehidrasi dan melancarkan sistem tubuh Anda.

Tips

Setelah Anda mengikuti saran diet susu dan pisang diatas, Anda juga perlu memperhatikan beberapa tips berikut ini untuk mendukung keberhasilan diet Anda.

– Melakukan olahraga ringan, hindari melakukan olahraga berat.

– Menghindari konsumsi gula halus, minuman bersoda, makanan dan minuman kemasan, gorengan dan makanan yang tidak sehat lainnya.

– Anda dapat mengkombinasikan susu dengan pisang menjadi jus yang sehat dan menyegarkan jika Anda merasa bosan hanya makan pisang dan minum susu secara terpisah.

– Minum air setidaknya 3 liter setiap hari.

– Istirahat atau tidur yang cukup yaitu selama 7 sampai 8 jam setiap malam.

– Hindari stres berkepanjangan atau berlebihan.

– Hentikan segera diet ini ketika Anda merasa lemah dan tidak nyaman saat melakukannya. Konsultasikan ke Dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dari Dokter.

– Setelah Anda mengikuti diet ini selama 4 hari, selanjutnya Anda harus menjalani diet makanan sehat dan olahraga teratur untuk mencegah berat badan naik kembali.

Hal Yang Harus Diperhatikan

– Diet pisang dan susu dapat diikuti oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun ada beberapa hal yang harus Anda ingat saat mengikuti diet ini, yaitu pada awal mula Anda menjalani diet ini mungkin Anda akan merasa sedikit lemah karena asupan kalori jauh berkurang selama melakukan diet ini.

Rasa lemah mungkin masih dapat Anda atasi, tapi jika Anda sulit mengatasinya Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat satu kali dalam sehari.

– Wanita yang sedang menstruasi tidak boleh mengikuti diet susu-pisang ini selama siklus menstruasi. Karena diet ini mengurangi beberapa mineral seperti zat besi, seng, tembaga, dan beberapa vitamin yang sangat penting untuk dikonsumsi selama menstruasi.

– Melakukan diet ini tidak boleh dilakukan lebih dari 4 hari. Karena diet ini menghilangkan beberapa elemen penting yang dibutuhkan tubuh. Jadi meskipun mengikuti diet ini selama 4 hari membuat Anda kehilangan berat badan dengan mudah, tapi jika dilakukan lebih lama dapat membuat tubuh kehilangan elemen penting lebih banyak yang mengganggu keseimbangan tubuh.

– Jika Anda ingin mengikuti kembali diet ini, ambillah jeda waktu seminggu setelah diet 4 hari ini Anda lakukan. Lalu baru bisa Anda lakukan diet ini kembali.

Apa Saja Manfaat Kesehatan Dari Jus Melon Madu?

Buah melon adalah buah yang menyegarkan dan nikmat dikonsumsi terutama pada saat musim panas. Kandungan airnya mampu menghilangkan dahaga dengan cepat. Buah melon hampir mirip dengan buah semangka hanya saja daging buah melon lebih keras dibandingkan buah semangka dan semangka mengandung lebih banyak air dibandingkan melon.

Kebanyakan orang-orang yang menyukai buah semangka pasti juga menyukai buah melon, terutama melon madu yang dikenal memiliki rasa lebih manis diantara jenis melon lainnya.

Mungkin Anda adalah salah satu penyuka buah melon madu?. Kalau begitu Anda pasti setuju kalau mengkonsumsi buah melon madu akan terasa lebih nikmat jika dijadikan minuman jus. Oleh karena itu Anda perlu tahu nih manfaat apa saja untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh dari jus buah melon madu berikut ini.

Manfaat Kesehatan Jus Melon Madu

Melon madu termasuk buah yang rendah kalori, serta memberi vitamin B dan C, kalium, magnesium, kalsium, zat besi dan seng dalam tubuh. Nah langsung saja berikut ini manfaat-manfaat buah melon madu.

Melawan Kolesterol

Melon madu memiliki serat larut air yang tinggi, ini membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi terutama kolesterol jahat atau LDL. Kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi sangat dipengaruhi oleh pola makan yang tidak seimbang seperti terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak terutama lemak jenuh.

Maka jika Anda menyukai makanan yang berlemak sebaiknya setelah mengkonsumsi makanan berlemak Anda harus minum jus melon madu untuk mengurangi resiko atau gangguan kesehatan yang tidak diinginkan.

Menguatkan tulang dan gigi

Melon madu kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk memperkuat dan mengembangkan kesehatan tulang dan gigi Anda. Jika Anda kurang mengkonsumsi makanan berkalsium lainnya maka jus melon madu dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda dengan rasa manis yang lezat.

Menghidrasi

Melon madu dan semua jenis melon mengandung banyak air. Apalagi jika dijadikan minuman jus. Dengan mengkonsumsi jus melon madu Anda dapat menikmati kesegarannya sekaligus menghidrasi tubuh Anda beserta kandungan mineral esensial seperti kalium, magnesium, zat besi dan seng yang terdapat dalam buah melon membantu memberi manfaat tambahan untuk kesehatan Anda.

Jus melon madu juga dapat Anda gunakan sebagai alternatif lain yang paling baik sebagai pengganti air mineral. Karena buah ini mengandung 90 persen air sehingga dapat menghilangkan dahaga dengan lebih cepat.

Baik untuk pencernaan

Melon juga memiliki serat larut yang berguna untuk melancarkan pencernaan Anda. Hanya dengan minum segelas jus melon dapat membantu meringankan kembung dan mengatasi sembelit secara langsung.

Selain itu serat larut dalam lemon madu juga berguna meningkatkan kesehatan ginjal dengan membuang racun secara efisien melalui pembuangan atau buang air besar.

Menurunkan tekanan darah tinggi

Orang-orang yang memiliki masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi sangat bagus mengkonsumsi buah ini. Melon madu dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Jus melon madu memberikan rasa manis dan asam yang dapat digunakan sebagai alternatif yang baik pengganti garam. Kandungan kalium dalam melon madu dapat membantu melawan hipertensi.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Studi menunjukkan bahwa dengan 1 gelas jus melon madu mengandung 34 persen kebutuhan vitamin C harian yang diperlukan oleh tubuh manusia. Vitamin C memiliki peranan penting untuk memperkuat daya tahan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sangat baik untuk ibu hamil

Jus melon madu berisi semua vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk perkembangan janin sehat. Selain itu jus melon madu juga membantu mengurangi masalah yang sering timbul pada masa kehamilan seperti gangguan pencernaan dan gas berlebih.

Sangat baik untuk kesehatan kulit

Jus melon madu memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C tinggi membantu kulit untuk meningkatkan kadar kolagen. Kolagen adalah protein yang membantu memperkuat sel-sel kulit dan pembuluh darah. Jadi dengan demikian jus melon madu membantu melawan efek penuaan dini yang ditandai dengan kulit keriput dan kendur.

Meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan

Jus melon madu mengandung lutein dan zeaxanthin sebagai fitonutrien yang dibutuhkan untuk mata sehat. Jika Anda rutin mengkonsumsi jus melon madu setiap hari akan meningkatkan penglihatan Anda menjadi lebih terang sekaligus mengurangi resiko infeksi mata dan katarak.

Bersifat diuretik

Jus melon madu bersifat sebagai diuretik alami yang membantu melawan retensi air dengan membuang racun dan garam penyebab retensi air dalam tubuh. Untuk penderita diabetes sangat perlu mengkonsumsi jus melon madu ini secara rutin setiap hari untuk menghindari retensi cairan dalam tubuh.

Mendukung penurunan berat badan

Anda ingin menurunkan berat badan tanpa rasa tersiksa?. Cobalah konsumsi jus melon madu setiap hari. Melon madu dianggap sebagai alternatif terbaik untuk membersihkan usus secara alami. Sehingga membantu menjaga usus besar tetap sehat. Hasilnya Anda dapat mengendalikan berat badan agar tetap normal.

Nah berikut sedikit tips untuk Anda jika ingin mengkonsumsi jus melon madu :

Carilah buah melon yang memiliki tekstur putih krem atau pucat. Buah melon madu yang matang akan mengeluarkan bau khas yang manis dan aromatik. Anda akan dapat mengetahui dengan mudah bahwa buah ini telah matang dengan mencium baunya.

Jika buah melon madu belum terlihat matang, Anda harus menyimpannya terlebih dahulu dalam suhu ruang selama beberapa hari sampai tercium bau manis yang khas saat matang.

Jika Anda ingin menikmati manfaat jus melon dengan lebih tahan lama, Anda dapat menuangkan jus melon madu kedalam kotak cetakan es kecil dan diamkan di lemari pendingin. Setelah beku ambil beberapa ketika Anda ingin mengkonsumsinya dan meletakkan kembali sisanya ke lemari pendingin Anda.

Lebih lezatnya lagi jus melon madu yang telah dibekukan dapat Anda kombinasikan dengan minuman atau jus lain yang menyegarkan dan menyehatkan.

 

 

Sayuran Rendah Karbohidrat Terbaik Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan penting yang harus tersedia di rumah Anda. Karena tanpa konsumsi sayuran dan buah-buahan Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh terutama nutrisi penting untuk sistem pencernaan tubuh Anda.

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan rendah kalori. Sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan. Salah satu cara untuk mengurangi berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan menghindari gula.

Beberapa sayuran memiliki karbohidrat rendah namun tinggi serat yang merupakan makanan terbaik untuk mendukung diet makanan rendah karbohidrat Anda.

Sayuran Terbaik Rendah Karbohidrat

Anda dapat memilih melakukan diet rendah karbohidrat untuk membantu mengurangi berat badan Anda. Diet rendah karbohidrat dapat bervariasi secara luas, sebagian orang diet rendah karbohidrat dengan mengkonsumsi karbohidrat dibawah 150 gram perhari, dan sebagian orang lain mengkonsumsi lebih rendah karbohidrat sekitar 20 gram perhari.

Tapi hal terpenting adalah makan lebih banyak sayur-sayuran sangat diperlukan oleh tubuh Anda terlepas apakah Anda melakukan diet rendah karbo atau tidak. Berikut ini beberapa sayuran pilihan yang terbaik dengan karbohidrat rendah untuk membantu mengurangi berat badan Anda.

Paprika

Paprika atau dikenal juga dengan sebutan capsicum yang memiliki rasa pedas dan sedikit rasa manis ini memiliki nilai gizi tinggi. Antioksidan karotenoid yang terdapat dalam paprika bermanfaat untuk mengurangi peradangan, menurunkan resiko terkena kanker serta melindungi kolesterol dan lemak tubuh dari kerusakan oksidatif.

Sekitar 149 gram paprika merah yang telah dicincang berisi 9 gram karbohidrat dan 3 gram serat. Ini menyediakan 93 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A dan vitamin C yang biasanya lebih sedikit ditemukan pada makanan rendah karbohidrat lainnya.

Paprika hijau, oranye dan kuning memiliki profil nutrisi yang sama namun diantaranya memiliki beberapa kandungan antioksidan yang dapat bervariasi. Paprika juga bersifat anti-inflamasi, kaya vitamin A dan C.

Brokoli

Brokoli merupakan bagian dari keluarga sayuran silangan yang mencakup kale, kubis, lobak dan brussel. Studi menunjukkan bahwa brokoli dapat mengurangi resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2. Juga berguna untuk melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, salah satunya kanker prostat.

Dalam 91 gram brokoli mentah berisi sekitar 6 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Juga kandungan vitamin C dan K yang tinggi.

Asparagus

Satu cangkir atau sekitar 180 gram asparagus yang telah dimasak berisi 8 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Asparagus juga termasuk sumber makanan yang kaya vitamin A, C dan K.

 

Studi telah menemukan asparagus dapat membantu menghentikan perkembangan beberapa jenis kanker. Hal ini diketahui berdasarkan uji penelitian terhadap tikus. Studi ini juga memperlihatkan bahwa asparagus membantu melindungi kesehatan otak dan mengurangi kecemasan.

Jamur

Sekitar 70 gram jamur putih mentah, memiliki 2 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Jamur putih terbukti berdasarkan penelitian memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada laki-laki yang mengalami sindrom metabolik, yaitu dengan mengkonsumsi 3,5 ons atau sekitar 100 gram jamur putih setiap hari selama 16 minggu memperlihatkan perbaikan signifikan terhadap anti-inflamasi dan antioksidan dalam tubuh mereka sehingga mampu mengurangi peradangan.

Zucchini

Zucchini atau timun jepang adalah sayuran sejenis labu kecil yang buahnya dipanen sebelum matang. Sayuran ini memiliki bentuk mirip dengan terong atau timun hijau. Tapi sayuran ini tidak dapat dikonsumsi mentah, memakannya harus dimasak terlebih dahulu. Biasanya zucchini dijadikan sebagai masakan tumisan, dipanggang atau sup.

Sekitar 124 gram zucchini mentah berisi 4 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Zucchini juga termasuk ke dalam sumber makanan kaya akan vitamin C. Labu kuning Italia dan jenis labu musim panas lainnya memiliki karbohidrat dan gizi yang sama dengan zucchini.

Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa bayam dapat membantu mengurangi kerusakan DNA, melindungi kesehatan jantung dan menurunkan resiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Bayam juga mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Dalam satu mangkuk bayam masak atau sekitar 180 gram menyediakan lebih dari 10 kali vitamin K yang direkomendasikan setiap hari. Bayam juga rendah karbohidrat tapi dapat menjadi terkonsentrasi ketika daunnya dimasak dan kehilangan volumenya.

Contohnya, satu mangkuk bayam yang dimasak berisi 7 gram karbohidrat dengan 4 gram serat sedangkan 1 mangkuk bayam mentah mengandung 1 gram karbohidrat dan hampir 1 gram serat.

Kembang kol

Kembang kol adalah sayuran yang juga rendah karbohidrat. Sekitar 100 gram kembang kol mentah mengandung 5 gram karbohidrat, 3 gram serat. Tinggi vitamin K dan vitamin C. Kembang kol dikenal dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker.

Kacang buncis

Kacang buncis masak yang disajikan sekitar 125 gram, mengandung 10 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Kacang buncis tinggi klorofil yang membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker. Selain itu juga mengandung karotenoid yang dapat meningkatkan fungsi otak selama penuaan.

Selada

Dalam 47 gram daun selada berisi 2 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Selada tinggi kandungan folat yaitu zat yang dapat membantu mengurangi kadar homosistein atau senyawa yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Satu studi pada 37 wanita menunjukkan dengan mengkonsumsi makanan tinggi folat selama lima minggu dapat mengurangi kadar homosistein sebesar 13%.

Bawang putih

Bawang putih dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap serangan flu dan mengurangi tekanan darah. Satu siung bawang putih mengandung 1 gram karbohidrat dan sebagiannya adalah serat.

Kale

kaya akan antioksidan quercetin dan kaempferol yang berguna menurunkan tekanan darah dan membantu meningkatkan kesehatan jantung serta melindunginya dari penyakit jantung, juga menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2.

Dalam 67 gram kale mentah mengandung 7 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Serta mengandung tinggi vitamin A dan C. Vitamin C meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan kulit melawan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan kulit.

Mentimun

104 gram potongan mentimun terdapat 4 gram karbohidrat dan kurang dari 1 gram serat. Meskipun mentimun tidak memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi namun zat yang disebut cucurbitacin E memiliki efek baik yang bermanfaat untuk kesehatan.

Hasil dari penelitian menunjukkan cucurbitacin E memiliki sifat anti kanker dan anti-inflamasi yang salah satu manfaatnya melindungi kesehatan otak.

Seledri

Dalam penyajian 101 gram seledri yang dipotong-potong berisi 3 gram karbohidrat 2 gram serat. Seledri merupakan sumber penting vitamin K. Selain itu seledri memiliki luteolin yaitu antioksidan yang mampu mencegah serta membantu mengobati kanker.

Tomat

Tomat meskipun secara teknis dapat disebut sebagai buah namun tomat sering dikonsumsi sebagai sayuran. Tomat memiliki rendah karbohidrat, dalam 149 gram tomat ceri berisi 6 gram karbohidrat dan 2 gram serat.

Tomat adalah sumber terbaik vitamin A,C, dan K. Selain itu juga tinggi kalium yang membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi resiko terkena stroke. Buah tomat ini juga dianjurkan Anda konsumsi untuk menguatkan sel-sel endotel yang melapisi arteri, serta membantu mencegah kanker prostat dengan kandungan likopennya yang tinggi.

Memasak tomat dapat meningkatkan kandungan likopennya dan ketika ditambahakan dengan lemak sehat seperti lemak yang terdapat pada minyak zaitun selama proses memasaknya terbukti dapat meningkatkan penyerapan.

Lobak

Pada 116 gram irisan lobak mentah berisi 4 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi dalam porsi harian yang direkomendasikan. Lobak diketahui dapat mengurangi resiko kanker payudara pada wanita dan postmenopause dengan cara memodifikasi cara tubuh memetabolisme estrogen.

Bawang merah

Sekitar 58 gram irisan bawang mentah berisi 6 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Bawang juga dikenal memiliki tinggi antioksidan quercetin yang berguna untuk membantu mengurangi tekanan darah.

Satu studi pada wanita yang mengalami obesitas dan penyakit sindrom ovarium polikistik ditemukan bahwa memakan bawang merah dapat mengurangi kadar kolesterol buruk atau LDL.

Terong

Dalam penyajian 99 gram irisan terong berisi 8 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa terong mungkin dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung pada manusia.

Terong juga memiliki kandungan antioksidan nasunin yang memberi warna ungu pada kulit terong. Para peneliti melaporkan bahwa nasunin dapat membantu mengurangi radikal bebas serta membantu melindungi kesehatan otak.

Kubis

Sebagai sayur silangan, kubis dapat membantu mengurangi resiko terkena jenis kanker tertentu yaitu kanker esophagus dan kanker lambung. Dalam 98 gram kubis mentah yang telah dicincang mengandung 5 gram karbohidrat 3 gram serat. Terdapat juga kandungan vitamin C dan K yang tinggi.

Penyebab Tekanan Darah Sering Naik Turun

Memeriksa tekanan darah semestinya perlu dilakukan secara rutin untuk memastikan apakah tekanan darah Anda normal atau terlalu tinggi hingga perlu mendapat perhatian medis. Tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah keduanya dapat menimbulkan resiko gangguan kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.

Terkadang tekanan darah bisa saja mengalami perubahan dengan cepat, seperti misalnya tekanan darah Anda dipagi hari dapat berbeda dengan pada malam hari. Jadi apakah yang menyebabkan tekanan darah bisa cepat berubah terkadang naik dan terkadang turun?.

Tekanan Darah

Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh darah anda ke dinding pembuluh darah atau tekanan yang dihasilkan dari pompa jantung untuk menggerakkan darah ke seluruh tubuh. Dokter akan mengukur tekanan darah untuk menentukan bagaimana kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.

Tekanan darah bisa saja berfluktuasi sepanjang hari dan hal ini sebenarnya masih dapat dikatakan normal, tetapi jika terjadi perubahan tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu ekstrim ini mungkin menunjukkan adanya gangguan kesehatan dalam tubuh seseorang.

Ketika Anda mendapati bahwa tekanan darah Anda berubah-ubah terlalu tinggi maka Anda perlu segera memeriksakan diri Anda ke Dokter. Namun kebanyakan orang tidak menyadari gejala perubahan tekanan darah yang naik turun sehingga sering tidak terdeteksi dengan cepat.

Bagaimanakah Tekanan Darah Yang Normal?

Para ahli sepakat bahwa orang dewasa yang sehat harus memiliki tekanan darah yang kurang dari 120 mmHg tekanan sistolik dan tekanan darah diastolik di bawah 80 mmHg. Sementara tekanan darah dapat berubah dalam beberapa menit, maka Anda memerlukan grafik tekanan darah yang dicatat selama periode waktu tertentu jika Anda ingin mengevaluasi tekanan darah dan kesehatan jantung Anda secara akurat.

Apa Yang Menyebabkan Tekanan Darah Berubah-ubah?

Sensitivitas terhadap makanan

Beberapa orang akan mengalami perubahan tekanan darah yang diakibatkan karena tubuh mereka memiliki kepekaan terhadap makanan tertentu. Dalam kebanyakan kasus tekanan darah akan naik secara dramatis setelah memakan makanan tertentu yang memicunya.

Hal ini umum terjadi pada orang-orang yang mempunyai sensitivitas terhadap garam yaitu setelah mereka mengkonsumsi makanan yang sangat asin. Biasanya ini dapat kembali normal untuk sementara waktu. Jika Anda termasuk ke dalam orang yang sensitivitas terhadap garam, melakukan perubahan pola makan seperti mengurangi konsumsi makanan yang asin dapat mengurangi perubahan tekanan darah yang naik turun.

Stres

Ketika stres, tubuh akan mengalami peningkatan gula darah, tekanan darah, laju pernapasan dan detak jantung. Dalam situasi seperti ini arteri perifer akan menyempit sehingga membuat jantung bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen dalam darah di seluruh jaringan dalam tubuh.

Terkadang stres biasanya tidak menimbulkan masalah serius, tapi akan berbeda jika seseorang sering mengalami stres karena ini dapat menyebabkan perubahan tekanan darah kronis yang berbahaya.

Kafein

Kopi memiliki kandungan kafein sebagai stimulan yang ketika dikonsumsi dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu. Hanya minum tiga atau empat cangkir kopi saja telah dapat meningkatkan tekanan darah Anda 4 hingga 13 mmHg. Jika Anda tidak rutin mengkonsumsi kafein mungkin perubahan tekanan darah Anda lebih signifikan.

Mengapa kafein terutama yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah? hal ini masih belum dapat dipastikan oleh para ahli. Namun para ahli menganggap kemungkinan naiknya tekanan darah disebabkan karena penyempitan pembuluh darah.

Kelelahan adrenal

Adrenal mengatur beberapa hormon dalam tubuh dan dapat mempengaruhi kesehatan jantung dengan serius. Jika adrenal Anda lelah karena menderita sakit yang panjang, stres berlebihan atau kronis maka ini mempengaruhi jantung tidak dapat mengatur tekanan darah dengan baik.

Demam

Demam menandakan tubuh sedang melawan infeksi. Demam dapat mempercepat denyut jantung sehingga meningkatkan tekanan darah karena penyempitan pembuluh darah. Ini sangat umum terjadi ketika orang yang sedang demam akan mengalami kenaikan tekanan darah. Menderita penyakit lain juga dapat mengakibatkan kenaikan tekanan darah.

Kalsium atau kolesterol dalam arteri

Apabila kandungan kalsium dan-atau kolesterol ditemukan dalam arteri Anda, maka ini akan membuat pembuluh arteri menjadi kaku dan tidak elastis. Pembuluh darah menjadi tidak bisa rileks sehingga menyebabkan hipertensi. Kondisi ini paling sering ditemukan pada orang-orang setengah baya atau lebih tua. Arteri kaku juga dapat menyebabkan hipertensi sistolik.

Dehidrasi

Tubuh yang mengalami dehidrasi juga dapat mengakibatkan perubahan tekanan darah menjadi menurun drastis. Namun ini dapat diatasi dengan mencukupi tubuh dengan air untuk meningkatkan tekanan darah kembali normal melalui meningkatkan volume darah.

Mengetahui apakah tekanan darah yang normal atau tidak pada orang dewasa adalah :

  • Tekanan darah 120/80 : tekanan darah normal dan sempurna
  • Tekanan darah 130/80 — 140/90 : Normal
  • Tekanan darah 140/90-160/100 : Sedikit tinggi
  • Tekanan darah 160/100 dan di atasnya : terlalu tinggi

Apakah Perlu Dikhawatirkan?

Perubahan tekanan darah dalam tahunan menunjukkan resiko yang lebih tinggi pada wanita pasca menopause. Analisis para ahli menunjukkan bahwa dalam kasus tertentu perubahan tekanan darah sistolik dapat dikaitkan dengan resiko lebih tinggi terkena stroke. Namun ini berlaku pada orang-orang yang telah memiliki resiko tinggi sebelumnya seperti pada orang yang pernah mengalami stroke ringan sebelumnya atau serangan iskemik transien.

Salah satu penyebab umum stroke adalah tekanan darah tinggi, gagal jantung, serangan jantung dan gagal ginjal. Apabila Anda mengalami tekanan darah tinggi yang sering terjadi maka kondisi ini perlu mendapat perhatian khusus.

Bagaimana Mengatasinya?

Satu hal yang perlu Anda ketahui adalah obat penurun kolesterol tidak dapat menghilangkan plak yang tersimpan di pembuluh arteri juga tidak dapat meningkatkan elastisitas pembuluh arteri. Cara yang pasti untuk mengendalikan tekanan darah Anda adalah dengan meningkatkan kesehatan seluruh tubuh Anda secara permanen.

Beberapa caranya yaitu seperti memperkuat adrenal Anda, meningkatkan elastisitas arteri dan menjaga agar tidak mudah terserang stres atau setidaknya Anda dapat mengendalikan stres Anda agar tidak berlarut-larut. Mungkin Anda akan membutuhkan saran Dokter untuk bisa mencapai tujuan-tujuan ini.

Tingkat keparahan perubahan tekanan darah sangat tergantung pada seberapa tinggi tekanan darah Anda naik dan berapa lama tekanan darah itu bertahan. Orang-orang yang mengalami kenaikan tekanan darah intermitten akan beresiko lebih tinggi terkena hipertensi di masa akan datang.

Ketika Anda ingin menggunakan makanan atau minuman herbal, suplemen atau obat-obatan apapun untuk mengendalikan tekanan darah Anda, Anda harus selalu konsultasikan dengan Dokter terlebih dahulu.

Buah Terbaik Untuk Sarapan Anda Di Pagi Hari

Pagi hari adalah waktunya Anda untuk memulai segala aktivitas. Sarapan adalah hal terpenting untuk memberikan energi yang akan Anda pergunakan dalam aktivitas Anda seharian.

Selain sarapan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, beberapa buahan dengan kandungan gizi terbaik sangat bermanfaat ketika dikonsumsi di pagi hari yang dapat membantu meningkatkan energi serta untuk kesehatan tubuh Anda dipagi hari.

Buah Terbaik Untuk Dikonsumsi Pagi Hari

Semua buah adalah baik untuk kesehatan Anda. Buah-buahan merupakan makanan yang baik untuk sistem pencernaan dan beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik terutama jika dikonsumsi di pagi hari.

Berikut buah-buahan terbaik untuk sarapan Anda :

Ceri, nenas dan blueberry untuk anti-inflamasi

Buah nenas memiliki kandungan vitamin C dan enzim bromelain yang mampu mengurangi radang usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh serta merangsang pencernaan protein.

Blueberry kaya antioksidan dan vitamin A, C dan E sangat baik untuk perlindungan tubuh juga sistem kekebalan tubuh. Blueberry bersama dengan ceri memiliki antioksidan penting yaitu Anthocyanin yang memberi warna merah dan biru yang menarik.

Tambahkan menu sarapan pagi Anda dengan beberapa buah ceri atau bluberry untuk memberikan perlindungan sebagai anti-inflamasi yang kuat pada tubuh Anda karena kandungan fenolik pada buah ceri dan blueberry.

Meningkatkan kekebalan tubuh dengan jeruk, kiwi dan stroberi

Ketika Anda merasa tubuh kurang fit, maka cobalah untuk makan buah kiwi, jeruk atau stroberi. Buah-buahan ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Kiwi kaya vitamin C membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan atau peradangan dalam tubuh akibat radikal bebas.

Sementara jeruk dan stroberi juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Stroberi kaya akan vitamin A dan C juga mengandung mineral yang penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Jangan menunda untuk konsumsi buah setiap hari terutama di pagi hari untuk melindungi tubuh Anda dari dalam serta mencegah agar tidak mudah terkena penyakit.

Antioksidan tinggi pada buah ara, delima dan anggur merah

Ketiga buah ini tinggi akan antioksidan dan senyawa lain yang berfungsi melawan penyakit serta melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak, sehingga memberikan efek awet muda dan menyehatkan.

Kandungan Resveratrol dalam anggur merah memiliki antioksidan kuat dan anti penuaan yang membantu melawan penyakit dan tanda-tanda penuaan dini. Selain itu anggur merah juga tinggi kandungan lutein dan zeaxanthin, yaitu senyawa yang berfungsi menjaga kesehatan penglihatan dan meminimalkan efek berbahaya dari sinar ultraviolet matahari.

Delima bahkan mengandung antioksidan yang lebih tinggi dari buah-buahan lainnya, jadi buah ini dapat membantu mengembalikan kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Buah ara tidak hanya memberikan rasa yang enak tetapi juga kaya akan mineral yang dibutuhkan tubuh seperti kalium, kalsium, magnesium, besi dan tembaga. Semua mineral ini adalah sumber vitamin A, E dan K.

Dengan mengkonsumsi ketiga buah ini Anda akan mendapatkan manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan tubuh, melawan bibit penyakit sekaligus membuat Anda tampak awet muda.

Goji berry, semangka dan lemon untuk detoksifikasi

Anda dapat mendetoksifikasi tubuh atau membersihkan tubuh Anda dari zat berbahaya dan limbah dengan mengkonsumsi buah-buahan ini. Buah goji berry, semangka dan lemon mampu menghidrasi dan membuang racun keluar dari sistem tubuh Anda.

Semangka kita kenal sebagai buah yang mengandung banyak air, diperkirakan semangka mengandung sekitar 92 persen air. Dan ternyata semangka mengandung agen detoksifikasi yang penting yaitu glutathione. Juga sebagai sumber terbaik dari vitamin A, C dan lycopene.

Semua kandungan semangka ini membantu detoksifikasi dan memerangi radikal bebas yang tersimpan dalam tubuh.

Sebagai sumber alkalin penting pada pencernaan, buah lemon juga memiliki agen detoksifikasi yang kuat karena memiliki anti bakteri dan anti virus. Anda dapat menggunakan lemon sebagai minuman jus saat sarapan pagi Anda yang dikombinasikan dengan buah lain seperti mentimun serta tambahan daun peterseli sehingga menjadi jus yang menyehatkan.

Atau sekedar minum air hangat dengan irisan lemon didalamnya juga bermanfaat membantu membersihkan dalam tubuh Anda di pagi hari sekaligus melancarkan sistem pencernaan Anda.

Terakhir, goji berry sebagai sumber antioksidan, vitamin A, B, C dan E, zat besi, serta kolin yang dibutuhkan hati kita untuk proses detoksifikasi tubuh.

Manfaat untuk kecantikan dari buah blackberry, pepaya dan melon

Pepaya kaya antioksidan dan kandungan enzim Papain membantu dalam pembentukan kolagen, menutrisi kulit serta melawan kerusakan kulit. Buah blackberry yang manis ini memiliki antioksidan , vitamin A dan C didalamnya.

Lalu bagaimana dengan buah melon?. Buah melon berisi beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh dapat membantu membuat kulit menjadi sehat bercahaya dan menguatkan rambut sambil membuat rambut Anda tampak berkilau.

Pisang, alpukat dan apel untuk meningkatkan energi

Jika Anda mencari makanan yang sehat sebelum atau setelah berolahraga maka buah pisang, alpukat dan apel adalah pilihan Anda. Buah-buahan kaya gizi ini akan mengisi energi dalam tubuh Anda dan menyimpannya selama berjam-jam.

Pisang akan membantu Anda menyediakan energi lebih cepat sehingga baik dikonsumsi sebelum latihan atau berolahraga. Sedangkan lemak sehat yang terdapat dalam alpukat akan memperlambat pencernaan sehingga lebih baik jika dikonsumsi setelah Anda berolahraga.

Apel tinggi kandungan serat yang membantu Anda kenyang lebih lama. Anda boleh mengkonsumsi salah satu dari ketiga buah ini untuk meningkatkan energi terutama ketika sebelum melakukan olahraga. Atau Anda juga bisa mengambil ketiga buah ini untuk mendapatkan energi sebelum dan sesudah berolahraga.

Semua kombinasi buah-buahan di atas adalah memberi manfaat yang sangat baik untuk kesehatan Anda terutama dipagi hari ketika Anda memulai segala aktivitas Anda untuk seharian. Buah-buahan dengan kandungan antioksidan tinggi, kaya nutrisi dan vitamin selain menyehatkan juga meningkatkan kekebalan tubuh sehingga Anda tidak akan mudah jatuh sakit.

Yuk Kenali Manfaat Teh Kombucha

Apakah Anda termasuk penggemar teh? kalau begitu Anda perlu mencoba teh kombucha. Teh kombucha memang belum seterkenal teh hijau, teh hitam atau teh lainnya. Tapi teh kombucha juga tak kalah memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan Anda. Nah penasaran tidak sih apa itu teh kombucha? dan apa saja manfaatnya?. Berikut ini selengkapnya.

Teh Kombucha

Apa itu teh kombucha? teh kombucha adalah sejenis minuman yang terbuat dari budidaya mikroba tertentu atau fermentasi jamur yang disebut scoby. Minuman ini memiliki rasa asam-manis dan bersoda.

Bakteri dan ragi yang tumbuh dan berkembang biak mengubah gula dalam teh menjadi ethanol (alkohol) dan asam asetat. Asam asetatlah yang memberi kombucha rasa asam-manis yang khas dan unik.

Teh kombucha menghasilkan soda dan karena inilah teh kombucha dikatakan sebagai pengganti minuman soda dan berkarbonasi terbaik.

Bagaimana membuat teh kombucha?

Tuangkan gula dan daun teh ke dalam air panas lalu tunggu dingin. Setelah dingin baru bisa Anda tambahkan scoby kedalamnya. Campur semua isinya lalu tuangkan ke dalam wadah kedap udara dengan beberapa tambahan gula dan biarkan berfermentasi selama sekitar seminggu. Anda dapat menyajikan teh kombucha dingin dengan tambahan buah-buahan dan rempah yang Anda sukai.

Manfaatnya

Nah setelah Anda tahu apa itu teh kombucha dan bagaimana membuatnya, berikutnya Anda perlu mengetahui manfaat-manfaatnya untuk kesehatan Anda, yaitu :

Bersifat hepatoprotektif

Hati kita adalah pusat dari tubuh kita dimana semua aktivitas tubuh terjadi. Asam lemak dan lipid dipecah dalam hati begitu juga obat-obatan yang dikonsumsi. Itulah sebabnya hati adalah salah satu organ tubuh yang paling sering menderita kerusakan tertinggi dan memerlukan banyak perawatan.

Spesies bakteri seperti Acetobacter yang dihasilkan bersama dengan ragi dalam teh kombucha menunjukkan sifat hepatoprotektif yang luar biasa. Bakteri ini mengkonversi asam asetat menjadi asam glukuronat yang merupakan antioksidan kuat.

Daun teh hijau dan teh hitam memiliki flavonoid seperti theaflavins, thearubigins dan turunannya, ini membantu asam glukuronat menangkap radikal bebas dan zat beracun yang dapat memicu kerusakan jaringan. Teh kombucha juga menghambat asam linoleat dan lipid peroxidation yang menyebabkan hepatotoksisitas dan peradangan kronis.

Melindungi usus dan membantu sistem pencernaan

Sifat gastroprotektif pada teh kombucha adalah sifat yang tidak ditemukan pada teh lain. Yang mana teh pada umumnya dapat mengakibatkan efek samping gastritis. Tapi jika Anda meminum teh kombucha yang diseduh dengan daun teh hijau justru dapat menenangkan saluran cerna Anda dan menghasilkan energi.

Hal ini karena scoby di kombucha memiliki kandungan tinggi probiotik yang membantu sistem pencernaan yang bersih dan cepat, asimilasi dan memudahkan buang air besar. Oleh sebab itu teh ini sangat dianjurkan untuk orang-orang yang menderita sembelit dan sindrom iritasi usus.

Ekstrak kombucha yang memiliki antioksidan tinggi mampu melindungi kandungan musin pada jaringan lambung. Minum teh kombucha juga membantu mengurangi sekresi asam lambung dan mempercepat penyembuhan ulkus karena sifat anti-kolitisnya.

Membantu menurunkan berat badan dan detoks tubuh

Karena teh kombucha merupakan hasil fermentasi scoby yang merupakan kaya bakteri ramah di usus seperti Gluconacetobacter, Acetobacter, dan Lactobacillus serta spesies jamur seperti ragi Zygosaccharomyces, Candida, dan lainnya.

Ini membantu menjaga kondisi biokimia yang ideal dalam usus untuk sistem pencernaan yang efektif. Mikroba dalam teh kombucha juga membantu memetabolisme lipid kompleks, asam lemak dan derivatif berbahaya yang dapat menumpuk dalam tubuh Anda.

Teh kombucha adalah minuman yang ideal untuk detoks tubuh Anda dan membantu membakar lemak berlebih atau timbunan lemak dalam tubuh.

Antioksidan terbaik

Penelitian mengatakan bahwa fermentasi teh kombucha meningkatkan tingkat antioksidan seperti asam fenolik, polifenol, catechin, quercetin dan flavonoid lainnya. Komponen bioaktif ini dengan giat mengais radikal bebas, meningkatkan aktivitas enzim dan menghilangkan zat beracun berat maupun polutan xenobiotik.

Dalam bahasa sederhananya teh kombucha bermanfaat untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan seperti jerawat, keriput, rambut rontok, gagal ginjal, sirosis dan infeksi saluran kemih. Untuk mendapatkan manfaat lebih dari teh kombucha Anda dapat mencoba merebusnya dengan berbagai jenis teh seperti teh hijau, teh hitam, teh lemon dan lainnya.

Memiliki Efek Kardioprotektif

Aktivitas antioksidan dan antilipidemik yang terdapat dalam teh kombucha meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi akumulasi kadar kolesterol jahat, juga melawan radikal bebas dan zat lain yang berbahaya dalam pembuluh darah Anda.

Dengan demikian hati akan memompa darah yang tidak banyak polusi sehingga pembuluh darah tidak mudah tersumbat dengan plakat atau kolesterol. Dan jika darah telah bersih, pembuluh darah menjadi lapang maka jantung tidak akan mengerahkan banyak tekanan untuk memompa darah ke dalam atau keluar dari jantung.

Atau dengan kata lain teh kombucha dapat melindungi Anda dari penyakit aterosklerosis, serangan jantung dan hipertensi.

Mengendalikan penyakit inflamasi

Teh fermentasi kombucha dapat mengobati kondisi kesehatan seperti arthritis, diabetes tipe 2, asma, sindrom iritasi usus, Infeksi Saluran Kemih tertentu, psoriasis, dermatitis, bisul, GERD dan gagal ginjal yang berasal dari peradangan.

Kandungan flavonoid, polifenol, vitamin C dan B kompleks, dan mineral-mineral seperti besi, tembaga, nikel, seng, dan timbal dalam teh kombucha, terutama pada teh kombucha yang diseduh dengan daun ek dapat menurunkan produksi pro-inflamasi yang memicu kerusakan jaringan disekitarnya.

Mencegah dan melawan kanker

Tingkat Oksigen Reaktif tinggi adalah salah satu penyebab terbentuknya tumor dalam tubuh. Jika tidak diatasi ini akan menghasilkan tumor metastasis yang mematikan. Teh kombucha yang penuh dengan antioksidan, vitamin dan mikroba probiotik dapat melawan kanker dengan efektif.

Karena teh kombucha memiliki kandungan kafein derivatif asam fenolik, polifenol, terpenes dan vitamin yang dapat mengangkat Tingkat Oksigen Reaktif dari setiap sudut tubuh, melindungi dari kanker, menghentikan perkembangan dan metastasisnya.

Antibakteri kuat

Dalam sebuah studi menemukan, teh kombucha memiliki aktivitas antimikroba terhadap sejumlah organisme patogen seperti Staphylococcus aureus, Shigella sonnei, Escherichia coli, Aeromonas hydrophila, Yersinia enterolytica, Pseudomonas aeruginosa, Enterobacter cloacae, Staphylococcus epidermis, Campylobacter jejuni, Salmonella enteritidis, Salmonella typhimurium, Bacillus cereus, Helicobacter pylori dapat, dan Listeria monocytogenes.

Scoby menghasilkan asam asetat yang bertanggung jawab terhadap aktivitas antimikroba dalam teh kombucha. Penelitian mengkalaim bahwa beberapa senyawa lain dalam kombucha juga memiliki aktivitas antimikroba yang kuat. Minum teh kombucha membantu mengobati infeksi bakteri seperti Infeksi Saluran Kemih, batuk rejan, difteri, tipus dan lainnya.

Meningkatkan kesehatan dan umur panjang

Mengkonsumsi teh kombucha dapat memperpanjang usia Anda meskipun gaya hidup Anda berubah. Hal ini berkat antioksidatif, anti-inflamasi, neurologi, cardio dan hepatoprotektif phytochemical dalam teh kombucha.

Selain itu juga membantu meningkatkan daya ingat, anti penuaan dini, meningkatkan metabolisme bebas gangguan, mendukung kesehatan organ-organ tubuh dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda.

Teh kombucha tidak memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol tapi memiliki kandungan kalori baik serta kandungan vitamin B12, B6 dan folat yang Anda butuhkan untuk kesehatan serta produktivitas Anda seharian.

Efek Samping

Anda mungkin bertanya apakah ada efek samping dari teh kombucha?. Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa teh kombucha adalah minuman fermentasi memiliki kandungan alkohol sekitar 0,5 % saja, namun lamanya penyimpanan dapat mempengaruhi kadar alkohol sehingga dapat meningkat menjadi 5 %!.

Selain itu minum teh kombucha berarti secara harfiah memasukkan ribuan mikroba ke dalam tubuh yang terkadang malah dapat menciptakan bencana terhadap kesehatan.

Akan lebih baik jika Anda mengetahui resiko dan efek samping mengenai teh kombucha agar Anda dapat mengkonsumsi minuman ini dengan hati-hati. Berikut beberapa efek sampingnya :

Toksisitas Hati

Minum teh kombucha yang sudah terlalu terfermentasi dengan ciri warnanya terlihat lebih tua atau gelap dan keruh dapat menyebabkan toksisitas pada hati seperti penyakit kuning dan penyakit hati lainnya. Jika tidak mendapatkan penanganan serius akan sangat memungkinkan terjadi peradangan dan kegagalan hati kronis.

Ini dikarenakan mengkonsumsi kandungan alkohol yang tinggi dan mentah yang dihasilkan oleh kombucha.

Asidosis

Teh kombucha memiliki asam asetat dan derivatif lainnya, maka akan sangat disarankan Anda harus meminumnya dibawah pengawasan medis terutama jika Anda memiliki gastritis, borok berulang dan masalah kesehatan lainnya.

Minum teh kombucha yang sudah tua juga dapat menyebabkan asidosis berat pada orang-orang yang memiliki kadar asam tinggi dalam tubuhnya. Apabila ini diabaikan dapat menyebabkan kematian.

Hipersensitivitas Dan Mual

 

Beberapa orang yang mengkonsumsi teh kombucha dapat mengalami alergi kulit. Kadang-kadang jika Anda mencoba untuk mengkonsumsi scoby yang berbeda atau merek teh kombucha yang berbeda sangat mungkin menyebabkan mual, sakit kepala, diare dan nyeri leher.

Jika hal ini terjadi maka cobalah untuk mengurangi asupan teh kombucha dan pantau kondisi Anda atau segera pergi ke Dokter untuk mendapatkan penanganan yang dibutuhkan.

Mungkin akan menimbulkan masalah pada penderita diabetes

Teh kombucha memiliki kandungan sejumlah gula yang digunakan sebagai proses fermentasi. Jika Anda memiliki masalah diabetes mungkin teh kombucha akan menaikkan kadar gula darah Anda dan menyebabkan kerusakan organ tubuh.

Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada Dokter atau diabetologist untuk memeriksa dan menyesuaikan dengan dosis yang dianjurkan.

Beresiko melemahkan kekebalan tubuh

Kondisi tertentu dapat menurunkan kekebalan tubuh seperti infeksi virus HIV-AIDS dan pasca trauma. Kombucha memiliki campuran strain yang dapat membuat infeksi bakteri dan jamur yang kronis pada orang dengan kekebalan tubuh lemah. Ini tidak bisa diabaikan sebab dapat mengancam keselamatan jiwa.

Kemungkinan beresiko mengganggu kehamilan dan ibu menyusui

Tidak ada informasi yang cukup mengenai keamanan minum teh kombucha untuk wanita hamil dan menyusui. Karena itu lebih baik berhati-hati dengan tidak mengkonsumsi teh kombucha jika Anda sedang hamil dan menyusui agar terhindar dari segala resiko atau komplikasi yang tidak diinginkan.

Gigi Sensitif? Tidak Perlu Khawatir, Gunakan Cara Sederhana Ini

Orang-orang yang mengalami gigi sensitif sering kali menghadapi kesulitan ketika ingin mengkonsumsi makanan atau minuman yang dingin dan panas. Hal ini terkadang membuat mereka menahan diri dan tidak dapat menikmati berbagai jenis makanan dan minuman tertentu untuk menghindari gigi mereka menjadi ngilu atau nyeri.

Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki gigi sensitif, sekarang Anda tidak perlu khawatir dengan gigi sensitif Anda sebab ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan dirumah untuk mengatasi masalah Anda. Berikut ini cara-caranya.

Mengatasi Gigi Sensitif Dengan Cara Sederhana

Gigi sensitif akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bahkan nyeri ketika terkena makanan dan minuman yang panas, dingin atau asam. Nah untuk itu Anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan gigi sensitif serta bagaimana mengobatinya dengan cara alami dan sederhana berikut.

Penyebab

Sensitivitas pada gigi terjadi ketika bahan di dalam gigi yang disebut dentin kehilangan lapisan pelindung enamel atau lapisan luar gigi yaitu cementum. Ini mengakibatkan ujung saraf gigi langsung terkena makanan panas, dingin dan asam, sehingga sensitivitas gigi menjadi meningkat.

Faktor umum yang menyebabkan gigi sensitif adalah :

  • Enamel gigi yang rusak akibat menyikat gigi dengan sikat yang keras
  • Gigi terkikis karena sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang asam
  • Kerusakan gigi
  • Tambalan gigi yang sudah usang
  • Gigi patah
  • Gusi surut
  • Gigi menggeretak ketika tidur
  • Prosedur gigi
  • Perawatan pemutihan gigi

Gejala-gejalanya

  • Gigi menjadi lebih peka terhadap makanan panas, dingin dan asam
  • Gigi terasa nyeri saat menghirup udara dingin
  • Gusi surut
  • Terdapat kemerahan atau bengkak di gusi

Bagaimana Mengobatinya

Mengobati gigi sensitif dapat dilakukan dengan cara sederhana dan alami dirumah Anda. Seperti cara-cara berikut :

Minyak kelapa murni (virgin coconut oil)

– Ambil satu sendok makan minyak kelapa murni dan masukkan ke dalam mulut Anda. Kumur selama 15 hingga 20 menit.
– Keluarkan minyak dengan meludah lalu sikat gigi Anda.
– Lakukan cara ini cukup sekali saja dalam sehari dan sebaiknya dilakukan setiap pagi.

Minyak kelapa murni memberikan banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah kesehatan mulut Anda. Minyak kelapa memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa nyeri pada gigi sensitif Anda.

Bilas dengan air garam

– Tambahkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat.
– Aduk rata dan gunakan air ini untuk berkumur.
– Lakukan cara ini dua kali dalam sehari.

Garam sebagai antiseptik alami yang juga dapat berfungsi mengurangi peradangan, sehingga ini dapat membantu mengurangi nyeri pada gigi sensitif.

Yoghurt

Konsumsi setengah mangkuk yoghurt tanpa rasa (plan) sekali dalam sehari. Yoghurt dapat membantu mengurangi demineralisasi enamel gigi sehingga mengurangi gigi sensitif beserta gejala-gejalanya.

Daun jambu

Ambil beberapa lembar daun jambu dan cuci bersih. Kunyah daun jambu tersebut sekitar 1 sampai 2 menit dan kemudian keluarkan dari mulut. Anda harus melakukan cara ini sebanyak 2 kali dalam sehari.

Daun jambu mengandung flavonoid seperti quercetin yang bersifat anti-inflamasi dan bila digunakan secara rutin akan membantu meringankan nyeri gigi karena gigi sensitif.

Bawang putih

Hancurkan 1 siung bawang putih, tambahkan sedikit garam dan beberapa tetes air. Oleskan di gigi yang terasa nyeri atau sensitif dan biarkan selama sekitar 10 sampai 15 menit lalu bilas dengan air. Anda dapat melakukan ini cukup sekali saja dalam sehari.

Bawang putih memiliki kandungan senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang membantu mengobati sakit gigi disebabkan karena gigi sensitif dan melawan patogen di mulut.

Bawang merah

Kunyah sepotong kecil bawang merah selama beberapa menit atau meletakkan sepotong kecil bawang merah pada gigi dan gusi yang sensitif serta terasa nyeri lalu biarkan selama 10 menit. Cobalah lakukan cara ini 1-2 kali dalam sehari.

Bawang merah memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang mampu melawan patogen mulut dan mengobati rasa nyeri atau peradangan di sekitar gigi sensitif dengan efektif.

Minyak atsiri cengkeh

Tambahkan 6 tetes minyak atsiri cengkeh dalam 1 sendok teh minyak kelapa. Aduk rata dan terapkan pada gigi serta gusi yang nyeri karena sensitif. Biarkan selama 5 sampai 10 menit lalu bilas mulut Anda dengan air. Lakukan sebanyak 1 sampai 2 kali sehari.

Minyak atsiri cengkeh memberi efek analgesik yang membantu menghilangkan rasa nyeri pada gigi dan gusi dengan cepat. Sifat alami mikrobisida dari minyak cengkeh juga membantu membunuh patogen mulut.

Minyak pohon teh (tea tree oil)

Tambahkan 6 tetes minyak pohon teh ke dalam satu sendok teh minyak kelapa. Terapkan campuran ini pada gigi dan gusi yang nyeri karena sensitif. Biarkan selama 5 sampai 10 menit lalu bilas atau berkumur dengan air sampai bersih. Lakukan ini 1-2 kali sehari.

Minyak pohon teh adalah minyak esensial yang dapat bekerja dengan baik mengobati rasa nyeri di gigi akibat gigi sensitif. Hal ini karena minyak pohon teh juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang memberi manfaat positif pada kesehatan mulut. Namun Anda harus berhati-hati agar jangan sampai campuran minyak esensial ini tertelan.

Vitamin

Jika Anda memiliki gigi sensitif pastikan Anda mencukupi tubuh Anda dengan vitamin E dan B bersama-sama. Vitamin B dan E membantu Anda melawan peradangan pada daerah yang nyeri dan sensitif serta meningkatkan kesehatan gigi dan gusi. Anda dapat mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengkonsumsi makanan seperti almond, bayam, kale, lobak, ikan, unggas, daging, telur dan susu.

Obat kumur berfluoride

Berkumur-kumur dengan menggunakan 1 cangkir kecil obat kumur fluoride selama 1 atau 2 menit, lalu keluarkan dari mulut Anda. Lakukan ini sebanyak 2 kali sehari. Obat kumur dan pasta gigi berflouride sangat dianjurkan untuk mengobati gigi sensitif karena fluoride membantu memperkuat enamel pada gigi serta mengurangi sakit atau nyeri pada gigi.

Pencegahan

Penting untuk mengambil tindakan pencegahan agar mencegah gigi sensitif di waktu yang akan datang. Beberapa tips pencegahannya adalah :

  • Gunakan sikat gigi yang berbulu lembut
  • Sikatlah gigi Anda dengan lembut, jangan sikat dengan keras
  • Sebisa mungkin hindari menggeretakkan gigi Anda
  • Kurangi konsumsi makanan yang bersifat asam
  • Menjaga kebersihan mulut
  • Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur

Beberapa makanan juga harus Anda hindari yaitu :

  • Es, es krim, minuman dingin,
  • Soda
  • Kopi/teh panas
  • Permen
  • Gula-gula yang mudah lengket di gigi
  • Buah jeruk
  • Tomat

Bagaimana Melancarkan Metabolisme Tubuh Dengan Alami

Tubuh kita harus melakukan metabolisme agar dapat berfungsi dengan baik. Jika metabolisme tubuh tidak bekerja dengan semestinya maka akan mengakibatkan gangguan pada kesehatan. Metabolisme tubuh yang baik dipengaruhi oleh berbagai faktor dan salah satunya adalah makanan yang kita makan.

Untuk itu kita perlu meningkatkan metabolisme tubuh untuk menjaga tubuh tetap sehat. Bagaimana caranya? berikut ini cara-caranya.

Melancarkan metabolisme Tubuh Dengan Alami

Metabolisme adalah semua proses kimiawi yang terjadi dalam tubuh makhluk hidup termasuk manusia. Metabolisme yang membuat tubuh dapat berfungsi dengan baik sehingga kita dapat bernafas, berjalan dan beraktivitas setiap hari. Setiap orang memiliki tingkat metabolisme basal yang merupakan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.

Kebanyakan orang mungkin berpikir bahwa berat badan dapat diatasi hanya menyeimbangkan kalori yang masuk ke dalam tubuh dikurangi dengan kalori yang keluar.

Tetapi berdasarkan ilmu pengetahuan terbaru bahwa tingkat metabolisme tubuh dapat diubah tanpa menggunakan bantuan obat atau cara tidak alami lainnya. Inilah mengapa Anda dapat melihat orang yang melakukan diet makanan tertentu dengan mengkonsumsi lebih banyak kalori dan lemak tetapi tetap dapat menurunkan berat badan. Seperti diet keto atau diet atkins.

Cara yang bisa Anda lakukan antara lain :

  • Menambahkan cabai dalam masakan Anda
  • Perbanyak konsumsi buah
  • Mengkonsumsi lebih banyak protein dan mengurangi karbohidrat
  • Minum air dingin
  • Minum teh
  • Membentuk massa otot dengan olahraga
  • Melakukan olahraga interval
  • Perbanyak aktivitas yang bergerak
  • Menjaga kesehatan tiroid Anda
  • Pembersihan tubuh yaitu membersihkan racun yang tersimpan di dalam tubuh, atau detoksifikasi
  • Cukup tidur
  • Konsumsi suplemen antosianin
  • Suplemen asam lemak omega-3
  • Mencukupi kebutuhan vitamin D

Manfaat Metabolisme Lancar

Metabolisme yang lancar tentu akan memberi manfaat bagi tubuh kita. Salah satu manfaatnya adalah membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tentu harus dengan makan makanan yang alami, bergizi, sayur-sayuran, olahraga teratur dan gaya hidup sehat.

Tetapi ketika seseorang mengalami penurunan berat badan, ini akan mempengaruhi metabolisme tubuh mereka. Mereka akan mengalami metabolisme tubuh yang melambat, terutama jika penurunan berat badan terjadi dengan cepat. Untuk itu sangat penting diingat bahwa Anda harus menjaga berat badan tetap stabil.

Metabolisme lancar juga dapat memperlambat penuaan terutama pada wanita. Jadi dengan makan makanan sehat dan membuat perubahan gaya hidup menjadi teratur dan seimbang dapat melawan penurunan tingkat metabolisme dan menjaga berat badan seimbang.

Bagaimana Melakukannya?

Ada beberapa pilihan yang baik digunakan untuk memberikan dorongan kecil pada tingkat metabolisme Anda. Apa saja itu? yaitu makanan, suplemen atau herbal dan perubahan gaya hidup seperti menerapkan istirahat atau tidur yang cukup serta menerapkan beberapa latihan dengan teknik-teknik tertentu.

Makanan Untuk Melancarkan Metabolisme

Beberapa makanan dapat mengubah tingkat metabolisme Anda yang menurun menjadi normal kembali, ini disebut dengan “efek termik dari makanan” atau ‘termogenesis yang diinduksi oleh makanan” ini berarti sejumlah energi diatas metabolisme basal yang diperlukan untuk mencerna makanan.

Beberapa jenis makanan membutuhkan lebih banyak energi untuk memprosesnya, sementara jenis makanan lain tidak membutuhkan lebih banyak energi misalnya gula. Makanan-makanan berikut ini adalah makanan yang dapat meningkatkan thermogenesis, yaitu proses dimana tubuh menghasilkan panas dan membakar energi ekstra.

Cabai

Cabai mengandung zat kimia yang disebut capsaicin. Capsaicin mampu mengurangi asupan makanan secara keseluruhan terutama makanan berlemak, asin dan manis. Meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan kekenyangan setelah makan.

Anda perlu mengkonsumsi setidaknya satu gram capsaicin untuk mendapatkan manfaatnya pada metabolisme tubuh Anda, namun ini beresiko membuat makanan Anda menjadi cukup pedas.

Orang-orang yang terbiasa mengkonsumsi makanan pedas mungkin tidak memperlihatkan adanya peningkatan metabolisme dari ekstra capsaicin karena tubuh mereka cenderung menjadi sensitif dari waktu ke waktu.

Sebuah studi menemukan bahwa metabolisme orang-orang yang gemuk tidak mengalami peningkatan ketika menambahkan cabai dalam makanan mereka dibandingkan dengan orang-orang yang lebih ramping. Mengapa? karena obesitas mengurangi kemampuan respon sistem saraf simpatik terhadap perubahan fisiologis. Sehingga cabai tidak menghasilkan efek metabolik pada orang lebih gemuk.

Studi lain juga menunjukkan bahwa rasa dan aroma lada ikut serta memberi pengaruh pada efek meningkatkan atau melancarkan metabolisme tubuh.

Buah berry

Banyak jenis buah beery mengandung antioksidan tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan serta metabolisme tubuh Anda. Dalam satu penelitian, orang yang diet makanan tinggi lemak yang disertai makan lingonberry, blackcurrant, raspberry atau Bilberry mendapatkan berat badan yang berkurang dan memiliki tingkat insulin lebih rendah daripada orang lain dengan diet makanan tinggi lemak namun tanpa menyertakan konsumsi buah.

Insulin dapat meningkatkan penyimpanan lemak, dengan menurunkan tingkat insulin dalam tubuh dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Lingonberry mampu menurunkan tingkat insulin serta melancarkan tingkat metabolisme seperti juga buah blackcurrant dan bilberry.

Semua buah berry bagus digunakan sebagai tambahan makanan untuk melancarkan metabolisme. Goji berry juga ditemukan bermanfaat mengurangi lemak perut terutama pada orang yang mengidap sindrom metabolik (pra-diabetes).

Kebanyakan buah berry adalah rendah glisemik, meskipun menghasilkan rasa yang manis dan lezat namun tubuh memproses buah ini dengan cara yang berdampak minimal pada gula darah dimana hal ini berkaitan dengan berat badan.

Makan buah berry membantu menumbuhkan mikrobiota usus yang mengurangi stres oksidatif. Perubahan mikrobiota usus juga dapat meningkatkan metabolisme karena bakteri probiotik dalam usus memainkan peran penting pada pencernaan dan metabolisme.

Makanan Dan Minuman Lainnya

Makanan dan minuman lain yang dapat melancarkan metabolisme Anda adalah :

  • Makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang dan coklat gelap.
  • Makanan kaya kalsium seperti kedelai, kale dan sayuran lainnya.
  • Makanan rendah karbohidrat dan protein tinggi
  • Konsumsi banyak air dingin
  • Minum teh

Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup juga turut meningkatkan kelancaran metabolisme Anda. Hal ini akan mengarah pada hidup sehat dan lebih banyak energi. Beberapa perubahan gaya hidup yang dimaksud adalah :

Menjaga kesehatan tiroid

Sangat penting menjaga kesehatan tiroid Anda untuk mendukung metabolisme tubuh yang sehat. Ini karena tiroid adalah kelenjar master yang mengatur fungsi metabolisme di dalam tubuh. Ketika tiroid tidak bekerja dengan baik dapat berbahaya pada metabolisme tubuh Anda.

Tiroid yang aktif dan bekerja dengan baik dapat menyebabkan penurunan berat badan, sementara tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk menjaga kesehatan tiroid penting dengan menjaga asupan yodium yang cukup dalam tubuh. Banyak orang yang kekurangan yodium mengalami gangguan tiroid. Anda harus tidak lupa menggunakan garam beryodium di dapur Anda. Tapi jika Anda tidak dapat secara teratur mengkonsumsi yodium maka menggunakan suplemen dapat membantu.

Membersihkan tubuh dari racun

Studi menunjukkan beberapa bahan kimia yang terpapar di udara, air dan makanan mempengaruhi metabolisme kita. Terutama bahan kimia yang mengganggu seperti endokrin yang ditemui pada pestisida.

Bahan kimia dapat memperlambat metabolisme sehingga membuat kita mudah gemuk. Ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa dengan menghilangkan zat-zat beracun dalam tubuh akan memberikan manfaat kesehatan. Berkeringat adalah cara alami tubuh untuk menghilangkan racun.

Tidur malam cukup

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur akan meningkatkan resiko obesitas lebih tinggi dan menaikkan kadar gula darah. Perempuan yang kurang cukup tidur dapat menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak sehingga menambah berat badan. Ditambah lagi kurang tidur juga mengganggu keseimbangan metabolisme.

Studi menunjukkan ketika orang mendapatkan cukup tidur dari yang awalnya kurang tidur dapat mengurangi asupan energi terutama lemak dan karbohidrat. Para ilmuwan menemukan bahwa tidur mempengaruhi tingkat hormon leptin dan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar.

Suplemen vitamin

Beberapa orang yang mungkin tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dari makanan harian. Maka suplemen dapat membantu. Berikut ini adalah suplemen yang baik untuk meningkatkan atau melancarkan metabolisme tubuh :

Antosianin

Buah berry banyak mengandung antosianin yaitu pigmen yang memberi warna merah, biru dan ungu pada buah berry. Antosianin juga ditemukan dalam beras hitam dan kacang hitam.

Ternyata pigmen ini tidak hanya merupakan antioksidan yang kuat tetapi juga memiliki efek anti-obesitas yang membantu menjaga sel-sel lemak bekerja dengan baik dan mencegah sindrom metabolik. Anda dapat memilih menggunakan suplemen yang mengandung antosianin.

Capsaicin

Capsaicin adalah senyawa yang terdapat pada cabai dapat membantu memberikan manfaat melancarkan metabolisme. Anda akan mendapatkan manfaat terbaik capsaicin dari makanan. Tetapi apabila Anda khawatir perut Anda tidak mampu menerimanya maka suplemen capsaicin adalah pilihan Anda.

Satu studi menemukan dengan mengkonsumsi kapsul capsaicin dapat meningkatkan perut untuk lebih cepat kenyang dan mengurangi asupan lemak serta kalori. Namun tentu saja tidak memiliki dampak sebesar orang yang langsung makan makanan pedas, termasuk cabai pedas.

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3, DHA dan EPA adalah kelompok nutrisi yang penting. Nitrisi ini bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan jantung dan kesehatan kulit. Tetapi ternyata juga bermanfaat melancarkan metabolisme tubuh. Ini karena secara khusus mempengaruhi leptin yaitu hormon yang mengatur penyimpanan lemak dan mempengaruhi rasa cepat kenyang.

Cara Menguras Saluran Air Yang Tersumbat

Apakah Anda sering mengalami saluran air kamar mandi atau wastafel cuci piring tersumbat?. Anda tidak perlu khawatir sebab ada beberapa cara yang berguna untuk menguras saluran air yang tersumbat dirumah Anda. Anda perlu ikuti salah satu cara berikut ini.

Penyebab Umum

Mungkin salah satu hal yang paling menjengkelkan dari masalah peralatan rumah tangga adalah saluran air (drain) yang tersumbat. Bisa saja wastafel cuci piring Anda atau saluran air di kamar mandi Anda yang tersumbat.

Ada beberapa hal umum yang sering menyebabkan saluran air bisa tersumbat. Sering kali masalah saluran air yang tersumbat ini muncul di lokasi saluran pembuangan yang berbeda seperti di kamar mandi atau di dapur. Nah untuk itu Anda perlu mengetahui penyebabnya sehingga mencegah masalah ini tidak terulang kembali.

Di dapur

 

Orang-orang sering membuang sampah makanan di bak cuci piring mereka baik disengaja atau tidak dan menganggap hal itu tidak akan menyebabkan masalah. Padahal ketika sampah yang masuk ke saluran cuci piring menjadi menumpuk penuh, ini akan menyebabkan air tidak dapat mengalir turun ke saluran pembuangan sehingga mengakibatkan penyumbatan.

Kulit buah dan sisa makanan adalah penyebab yang paling umum membuat saluran air di dapur menjadi tersumbat. Sampah ini sangat sulit untuk dipecah atau diuraikan.

Ini juga sama pada makanan bertepung atau berserat seperti kentang, sekam jagung dan kulit bawang yang sangat sering menyumbat saluran air karena cenderung mengembang dan menghambat pembuangan di saluran air.

Selain itu minyak dan lemak juga dapat membuat saluran pembuangan menjadi tersumbat, sayangnya kebanyakan orang tidak menyadari hal ini. Hal ini karena minyak dan lemak tidak hanya dapat melapisi bagian dalam saluran yang akan mempersempit ruang saluran menjadi lebih kecil untuk air mengalir dengan bebas, tetapi juga menumpuk di saluran pembuangan dari waktu ke waktu sehingga pada akhirnya menyebabkan penyumbatan parah.

Pecahan kulit telur, biji-bijian, kacang-kacangan, daging dan tulang rawan juga sebisa mungkin Anda hindari masuk ke saluran wastafel cuci piring sebab ini juga dapat menyebabkan sumbatan pada saluran air.

Di kamar mandi

Masalah paling umum yang mengakibatkan penyumbatan pada saluran pembuangan air di kamar mandi adalah rambut dan benang gigi. Penumpukan kotoran dan sabun juga turut dapat memperparah masalah penyumbatan.

Nah itu adalah beberapa penyebab umumnya, mari sekarang Anda ketahui bagaimana cara sederhana menguras saluran air yang tersumbat.

Cara Mengatasinya

Ketika Anda menghadapi saluran air dirumah Anda tersumbat, Anda tidak perlu panik dan tidak perlu mengambil bahan-bahan kimia yang berbahaya. Berikut ini ada beberapa cara yang tidak beracun dan lebih aman untuk Anda lakukan.

Menggunakan plunger (alat penyedot)

Terkadang apa yang Anda butuhkan untuk mengatasi saluran air tersumbat adalah sesuatu yang sederhana seperti plunger atau alat penyedot. Gunakan penyedot untuk menghisap kotoran yang menyumbat saluran dan tuangkan air panas ke saluran tersebut setelahnya untuk mengalirkan dan membawa keluar kotoran yang menempel. Anda mungkin perlu melakukannya sampai beberapa kali tergantung seberapa parah penyumbatannya.

Cuka dan baking soda

Cuka dan baking soda adalah bahan penghilang penyumbatan yang sangat efektif. Kualitas alkali dari baking soda dan kandungan asam dalam cuka membuat pengurasan menjadi lebih bersih dan cepat.

Bagaimana menggunakannya? Anda hanya memerlukan sepanci air panas. Terkecuali jika saluran pembuangan Anda terbuat dari plastik jangan menggunakan air panas, sebab air panas dapat melelehkan plastik pipa. Maka air hangat adalah yang terbaik.

Pertama-tama, tuangkan air panas ke saluran pembuangan lalu tuangkan secangkir baking soda. Kemudian gunakan kain basah untuk menutupi bagian atas saluran dan biarkan selama sekitar 10 menit.

Setelah 10 menit lanjutkan dengan menuang secangkir cuka ke dalam saluran dan diikuti dengan menuangkan air panas juga. Ulangi proses ini bila diperlukan.

Hidrogen peroksida & Baking Soda

Kebanyakan orang menyimpan sebotol hidrogen peroksida di kamar mandi mereka, namun jika Anda tidak memilikinya maka sebaiknya Anda perlu menyimpannya di kamar mandi Anda karena ini sangat berguna untuk Anda. Anda juga masih membutuhkan baking soda untuk cara ini.

Caranya, tambahkan satu sendok makan baking soda dan secangkir hidrogen peroksida lalu tuangkan ke saluran yang tersumbat. Anda akan melihat saluran pembuangan Anda berbusa, ini adalah proses menghancurkan sampah yang menyumbat. Biarkan selama sekitar 15 menit setelah itu siram dengan air panas.

Gantungan kawat (hanger yang terbuat dari kawat)

Cara lain untuk menguras penyumbatan adalah menggunakan suatu benda yang cukup kurus dan kecil agar dapat dimasukkan ke dalam drain pembuangan untuk mengeluarkan sampah tersumbat.

Gantungan kawat mungkin dapat membantu Anda. Luruskan kawat gantungan baju Anda kemudian tekuk salah satu ujungnya dan masukkan ke saluran pembuangan. Colok bagian dalam saluran pembuangan untuk mendorong atau menarik keluar sumber penyumbatan.

Ujung kawat yang melengkung akan mengkaitkan sampah atau kotoran yang bersembunyi di dalam saluran pembuangan.

Sabun cuci piring dan air panas

Sabun cuci piring mengandung bahan yang dapat menghilangkan lemak. Sehingga lemak dan minyak yang menyumbat saluran wastafel cuci piring Anda dapat terangkat. Caranya adalah tuangkan sabun cuci piring langsung ke saluran pembuangan yang kemudian diikuti dengan menuangkan air panas. Anda mungkin perlu mengulangi proses ini seminggu sekali untuk menghilangkan minyak dan lemak yang menempel setiap kali Anda selesai memasak.

Garam, lemon dan cuka

Garam, lemon dan cuka adalah tiga bahan pembersih yang kuat. Garam sendiri dapat menjernihkan wastafel Anda dan membantu membersihkan bagian dalam pipa saluran. Tuangkan setengah cangkir garam ke saluran yang diikuti dengan menuangkan air panas dan diamkan selama beberapa menit. Setelah itu bilas dengan air hangat atau air keran.

Untuk menggunakan garam, lemon dan cuka, Anda memerlukan bagian yang sama antara garam dan cuka (yaitu masing-masing 1 cangkir). Tuangkan kedua bahan itu ke dalam mangkuk dan aduk rata, kemudian tambahkan setengah cangkir jus lemon untuk campuran lalu aduk kembali. Ingat agar campuran ini jangan sampai terlalu kental, sebab Anda tidak bisa menuangkannya ke saluran air. Anda dapat menambahkan sedikit air jeruk lemon lagi jika terlalu kental.

Selanjutnya tuangkan campuran garam, lemon dan cuka tersebut ke dalam saluran pembuangan dan diamkan selama 15 sampai 30 menit, tergantung pada parahnya penyumbatan. Setelah itu siram saluran air yang tersumbat tadi dengan secangkir air panas.

Metode ini sangat efektif bahkan untuk kotoran yang membandel sekalipun karena asam dari lemon dapat mengangkat kotoran, minyak dan zat yang menyumbat lainnya. Selain itu akan membuat saluran pembuangan Anda berbau segar dan bersih.

Membersihkan pipa

Terkadang jika semua cara diatas tidak berhasil mungkin hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah melepas pipa pembuangan dan membersihkannya sendiri. Meskipun ini dapat dikatakan sulit dilakukan namun ini juga salah satu pilihan yang paling efektif.

Anda akan membutuhkan sarung tangan, ember dan kunci pas. Tempatkan ember kosong lansung di bawah pipa wastafel Anda. Longgarkan mur dengan menggunakan kunci pas. Setelah Anda mengangkat bagian pipa itu air akan masuk ke dalam ember.

Tunggu sampai air keluar semua lalu Anda dapat membersihkan kotoran yang menempel di pipa dan bilas dengan air hangat. Setelah pipa bersih pasang kembali bagian pipa yang diangkat tadi dan masalah Anda pun telah selesai.

Pencegahan

Untuk mencegah agar saluran air Anda tidak mudah tersumbat, sebaiknya selalu menghindari membuang sampah apapun di wastafel cuci piring Anda. Begitu juga di kamar mandi, bersihkan segera semua rambut-rambut yang berjatuhan di lantai setelah mandi dan siram sisa sabun mandi sampai bersih agar tidak menjadi kotoran di lantai kamar mandi Anda.

Selalu memakai pelindung tangan atau sarung tangan ketika Anda menuangkan air panas ke saluran pembuangan yang tersumbat. Juga jaga jarak wajah Anda agar tidak terkena percikan air panas dan percikan kotoran saat dibersihkan.

1 2 3 4 5 6 32