Penyebab Kulit Mengelupas dan Perawatannya

Pernahkah Anda mendapati kulit Anda mengelupas? terutama di sekitar wajah?. Jika iya, maka Anda tidak sendirian, sebab beberapa orang pasti pernah mengalami hal yang sama juga. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit bisa mengelupas. Salah satu faktor berikut ini mungkin adalah penyebab kulit Anda menjadi mengelupas.

Kulit Mengelupas, Apa Itu?

Pengelupasan kulit secara ilmiah dikenal sebagai deskuamasi yaitu hilangnya lapisan luar kulit. Pengelupasan kulit ini dapat terjadi disebabkan karena adanya kerusakan langsung ke kulit atau karena pra-kondisi kulit tertentu, berbagai jenis penyakit serius, gangguan dan kondisi eksternal atau internal.

Pengelupasan ini dapat terjadi pada daerah tertentu saja atau bisa juga terjadi di seluruh tubuh. Ini tidak hanya bisa di alami oleh orang-orang di rentang usia tertentu, tapi dapat terjadi pada semua usia. Umumnya masalah pengelupasan kulit ini dapat disembuhkan dengan pengobatan topikal dan alami.

Apa Penyebabnya?

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit mengelupas. Faktor yang merusak kulit seperti paparan sinar matahari dalam waktu lama, obat-obatan topikal tertentu, kekeringan, kondisi kulit dan alergi. Berikut ini selengkapnya :

Terbakar sinar matahari

Penyebab paling umum dari pengelupasan kulit adalah karena terbakar sinar matahari. Ketika kulit terpapar sinar matahari yang panas dalam waktu lama tanpa adanya perlindungan seperti tabir surya atau sunblock.

Sinar UV dapat membunuh sel-sel kulit yang mengakibatkan kemerahan dan sensasi terbakar. Ini menyebabkan kulit mati mulai mengelupas dan digantikan oleh sel-sel kulit baru.

Persiapkan diri Anda dengan sunblock atau tabir surya dengan SPF minimal 30 sebelum Anda beraktivitas di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Ini merupakan cara terbaik untuk menghindari terbakar sinar matahari.

Bahan kimia yang keras

Pengelupasan kulit bisa terjadi akibat paparan bahan kimia yang keras di kulit. Bahan kimia untuk pengelupasan ini digunakan untuk menyingkirkan kulit yang rusak dan menyebabkan melepuh sebelum kulit mulai terkelupas.

Pastikan Anda selalu konsultasikan ke dokter kulit terlebih dahulu sebelum menggunakan kosmetik, atau bahan apapun untuk kecantikan. Terkadang bahan-bahan kosmetik tertentu dapat berbahaya dan merugikan karena tidak sesuai dengan kulit Anda.

Perawatan topikal

Perawatan topikal seperti retinoid dan benzoil peroksida, juga merupakan penyebab dari kulit mengelupas. Perawatan ini biasa digunakan untuk mengendalikan jerawat dan keriput yang cenderung dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan pengelupasan.

Konsultasikan ke dokter kulit sebelum Anda menggunakan perawatan in. Jika kulit Anda mengelupas saat menggunakan obat topikal ini konsultasikan kembali dengan dokter kulit Anda agar mengurangi dosisnya. Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif sebaiknya tidak perlu menggunakan perawatan ini atau lebih memilih menggunakan perawatan yang lebih lembut.

Kekeringan

Pengelupasan kulit juga dapat menandakan kekeringan pada cuaca panas maupun cuaca dingin. Ketika kulit Anda kering maka lapisan kulit bagian atas tidak mendapatkan cukup hidrasi karena paparan cuaca panas atau dingin dan dehidrasi. Hal ini menyebabkan kulit mengalami pergantian sel kulit prematur yang mengakibatkan pengelupasan kulit.

Anda harus memastikan kulit Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan minum cukup air dan menerapkan pelembab secara teratur. Penting untuk Anda selalu menggunakan pembersih wajah yang lembut sehingga tidak membuat kulit kering dan terlalu elastis.

Alergi

Reaksi alergi juga dapat menyebabkan kulit menjadi mengelupas. Mungkin kulit Anda alergi terhadap produk yang Anda gunakan tanpa Anda sadari. Konsultasikan ke dokter kulit apakah ada kemungkinan Anda memiliki reaksi alergi terhadap produk yang Anda gunakan. Segera hentikan menggunakan produk jika diketahui ternyata Anda memiliki alergi dan mencari alternatif hipoalergenik.

Untuk selanjutnya Anda perlu berhati-hati sebelum menggunakan suatu produk. Teliti membaca daftar bahan yang terkandung dalam produk. Hindari bahan produk yang menimbulkan alergi Anda terjadi lagi.

Kondisi kulit

Kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan seborrheic dermatitis sering menyebabkan gatal yang dapat menjadi lebih buruk dengan pengelupasan kulit. Kondisi kulit ini mungkin menunjukkan peradangan dan masalah kronis. Beberapa masalah ini mungkin tidak memiliki obat namun dapat dikontrol.

Hal yang paling penting diperhatikan untuk menghindari masalah ini adalah menjaga kulit tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dan menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit atau sesuai semua jenis kulit.

Gunakan produk yang hipoalergenik, pembersih wajah yang lembut dan air dingin ketika membersihkan wajah dapat membantu meringankan masalah kulit mengelupas Anda. Beberapa perawatan topikal juga dapat membantu menenangkan masalah Anda.

Perawatan Alami Mengatasinya

Beberapa pengobatan alami berikut ini dapat digunakan untuk mengatasi pengelupasan kulit secara alami yaitu :

Minyak kelapa

Minyak kelapa sangat baik untuk orang-orang yang menderita masalah kondisi kulit. Ini karena minyak kelapa dapat membantu menenangkan kulit, melembabkan dan memberi gizi ke kulit.

Kandungan tinggi lemak jenuh minyak kelapa membantu menyembuhkan kulit Anda dengan kelembaban. Hal ini juga mampu mengurangi kulit gatal-gatal dan mengelupas. Minyak kelapa ini cocok digunakan untuk semua jenis kulit.

Apa yang harus Anda lakukan adalah :

  • Mandi air dingin untuk mendinginkan kulit Anda, serta kulit wajah Anda.
  • Setelah itu keringkan tubuh Anda dan oleskan minyak kelapa ke kulit Anda terutama pada kulit yang mengelupas.
  • Pijat lembut selama beberapa menit.

Anda dapat menggunakan cara ini setiap kali kondisi kulit anda diperparah

Scrub gula

Scrub gula dapat membantu mengangkat semua pengelupasan, sel kulit mati, meninggalkan kulit Anda serasa lembut seperti kulit bayi. Scrub ini cocok untuk Anda yang memiliki kulit kering, terbakar sinar matahari dan luka bakar akibat bahan kimia keras. Gunakan scrub ini setelah kulit Anda telah tenang dan mulai sembuh.

Tapi perlu diingat untuk Anda yang memiliki masalah kondisi kulit tertentu ini tidak direkomendasikan untuk Anda.

Untuk membuat scrub gula Anda memerlukan :

– 2 sdm (sendok makan) gula merah

– 1 sdm gula pasir

– setengah cangkir minyak kelapa yang padat

  • Campurkan semua bahan sampai halus
  • Oleskan campuran ini ke daerah kulit yang mengelupas
  • Pijat dengan lembut dalam gerakan melingkar untuk mengangkat kulit mengelupas
  • Setelah itu bilas dengan air hangat

Anda bisa menggunakan cara ini sekitar 2 sampai 3 kali dalam seminggu

Scrub oatmeal

Scrub oatmeal ini dapat membantu mengangkat pengelupasan kulit Anda dengan lembut, mengungkapkan lapisan kulit menjadi segar dan sehat. Scrub oatmeal juga akan membantu menjaga kulit Anda dari kekeringan serta mengatasi pengelupasan yang tampak pada kulit dan mengganggu penampilan.

Scrub oatmeal cocok untuk kulit kering, terbakar sinar matahari, dan luka akibat bahan kimia. Anda dapat mulai menggunakan scrub ini setelah kulit Anda telah tenang dan mulai dalam proses penyembuhan.

Anda akan memerlukan :

– 2 sdm bubuk oatmeal
– 1 sdm gula halus
– 1 sdm gula

  • Campurkan semua bahan menjadi campuran yang kasar
  • Terapkan campuran ini ke kulit Anda yang mengelupas
  • Pijat lembut dengan gerakan melingkar
  • Biarkan selama beberapa menit
  • Bilas dengan air dingin

Anda dapat menggunakan metode ini 2 sampai 3 kali seminggu.

Baby oil atau minyak bayi

Baby oil menenangkan dan ideal untuk orang yang memiliki kulit sensitif. Minyak bayi akan sangat menenangkan pada kulit Anda dan cukup ringan sehingga tidak menyebabkan iritasi lain. Membantu menenangkan kulit sekaligus menjaga kulit tetap lembab. Cocok untuk semua jenis pengelupasan kulit.

  • Mandi air dingin untuk mendinginkan kulit Anda.
  • Setelah itu keringkan kulit Anda dan oleskan minyak bayi ke kulit Anda yang bermasalah.
  • Pijat lembut selama beberapa menit dan biarkan minyak tetap dikulit.

Setiap kali kulit Anda mulai terasa menjadi buruk Anda dapat menggunakan cara ini.

Gel lidah buaya

 

Gel lidah buaya mengandung 99% air dan memiliki efek pendinginan pada kulit Anda. Ini membantu menenangkan kulit mengelupas yang parah sambil melembabkan dan menutrisi. Gel lidah buaya juga membantu mengurangi iritasi, gatal dan peradangan. Cocok untuk digunakan pada semua jenis pengelupasan kulit.

  • Terapkan 2 sdm gel lidah buaya ke daerah kulit yang bermasalah.
  • Biarkan hingga kering.
  • Setelah kering, bilas dengan air hangat.

Anda dapat mengulangi cara ini setiap kali kulit Anda mulai merasa diperburuk.

Vaseline

Vaseline membantu membentuk penghalang atau pelindung di sekitar kulit Anda yang membantu menjaga kulit Anda dari kotoran, minyak dan melembabkannya. Ini membantu menciptakan kulit yang sehat dan mempercepat penyembuhan. Cocok untuk semua jenis pengelupasan kulit.

  • Cuci kulit Anda dengan air dingin dan keringkan dengan handuk.
  • Oleskan vaseline ke daerah kulit yang terkelupas.
  • Dan biarkan.

Setiap kali kulit Anda mulai merasa diperburuk Anda dapat mengoleskan vaseline kembali.

Berikut 8 Makanan Yang Kaya Zat Tembaga

Zat tembaga adalah salah satu mineral yang mempunyai peranan penting dalam kesehatan tubuh manusia. Zat ini tidak dapat diproduksi dalam tubuh kita maka oleh sebab itu kita membutuhkan asupan zat tembaga yang diperoleh dari makanan. Berikut ini ada 8 makanan yang kaya zat tembaga untuk Anda.

Zat Tembaga

Zat tembaga adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam pembentukan tulang, produksi jaringan ikat, proses pengkodean enzim khusus yang diperlukan untuk produksi melanin dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh manusia serta masih banyak manfaat lainnya.

Seseorang yang mengalami kekurangan zat tembaga ini akan beresiko mengalami berbagai masalah kondisi medis seperti osteoporosis, anemia, nyeri sendi, kekebalan rendah. Makanan kaya zat tembaga yang direkomendasikan untuk mengembalikan tingkat tembaga dalam tubuh sehingga mencegah kekurangan zat tembaga adalah berikut ini.

8 Makanan Kaya Zat Tembaga

1. Daging dan Seafood

Hati sapi dapat dikatakan sebagai makanan yang memiliki kandungan zat tembaga paling tinggi. Jantung sapi atau ginjal sapi juga kaya akan tembaga. Tidak hanya itu beberapa jenis makanan laut seperti kerang, daging kepiting, lobster dan makanan laut lainnya memiliki kandungan tembaga yang kaya.

Satu ons hati sapi mengandung sekitar 4,049 mikrogram tembaga, satu buah tiram mengandung sekitar 670 mikrogram tembaga. Sementara 3 ons kerang dapat memberikan 585 mikrogram tembaga. 3 ons daging kepiting yang sudah dimasak memiliki 624 mikrogram tembaga.

2. Buahan dan Sayuran

Meskipun umumnya buah dan sayuran tidak memiliki kandungan tembaga yang tinggi, namun beberapa jenis buah dan sayuran mengandung sejumlah tembaga seperti buah alpukat, pisang, anggur, tomat, jamur, ubi jalar dan lainnya.

Satu cangkir tomat kering diperkirakan mengandung sekitar 768 mikrogram tembaga, satu buah kentang panggang yang besar mengandung sekitar 320 mikrogram tembaga.

3. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan yang tinggi kandungan tembaga. Diperkirakan satu ons biji bunga matahari berisi sekitar 519 mikrogram tembaga. Kacang mete sekitar 629 mikrogram, almond 332 mikrogram, hazelnut 496 mikrogram dan sekitar 497 mikrogram dalam kacang yang dimasak.

4. Cokelat

Bagi Anda pecinta cokelat maka Anda dapat dengan mudah meningkatkan asupan zat tembaga dalam tubuh Anda. Diketahui dalam satu ons cokelat yang mengandung hingga 85 persen kakao memiliki zat tembaga sekitar 500 mikrogram.

Dengan sepotong cokelat saja Anda dapat memberikan tubuh Anda setengah dari asupan harian tembaga yang direkomendasikan.

5. Sereal

Sereal juga diperkaya dengan zat tembaga. Anda harus menjadikan sereal sebagai bagian dari menu makanan harian Anda. Dalam hanya satu cangkir sereal telah diperkaya sekitar 100 mikrogram tembaga. Dan sekitar 257 mikrogram tembaga terdapat dalam satu cangkir bran cereal.

6. Telur

Telur terutama kuning telur juga sebagai salah satu makanan dengan kandungan tinggi tembaga. Bagi Anda yang ingin memenuhi asupan tembaga dalam tubuh namun tidak menyukai atau ingin menghindari konsumsi daging dan makanan laut maka telur adalah pilihan yang dapat Anda ambil terutama bagian kuningnya untuk mencegah kekurangan tembaga.

Untuk mendapatkan manfaat kuning telur dengan cara yang sehat adalah dengan merebusnya. Ada banyak resep masakan yang mengandung kuning telur yang bisa Anda buat sendiri untuk menghadirkan rasa yang lebih lezat.

7. Bumbu Rempah dan Herbal

Bumbu rempah dan herbal keduanya merupakan sumber yang baik dari zat tembaga dan baik pula untuk Anda tambahkan dalam masakan harian Anda. Rempah-rempah yang kaya akan tembaga adalah mustard, bubuk cabai, jinten, peppermint, bubuk kari, bubuk bawang, cengkeh, pala, daun ketumbar, biji seledri dan masih banyak lagi. Sementara herbal yang tinggi kandungan tembaga adalah seledri, thyme, tarragon dan lainnya.

8. Minuman Tertentu

Minuman tertentu seperti kopi, teh hitam, bir atau anggur juga merupakan makanan tinggi kandungan tembaga. Namun Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan dalam minum kopi atau teh hitam dalam sehari. Juga hindari banyak minum bir atau anggur.

Kita semua tahu bahwa konsumsi kafein berlebihan itu tidak sehat. Anda tentu juga tidak menginginkan menjadi mabuk hanya untuk meningkatkan zat tembaga dalam tubuh Anda. Cukup konsumsi minuman ini sekedarnya untuk meningkatkan asupan harian tembaga. Masih banyak pilihan makanan lain yang lebih bermanfaat.

Berapa Banyak Tembaga Yang Diperlukan Setiap Hari?

Dewan Makanan dan Nutrisi dari National Academy of Science (Food and Nutrition Board of the National Academy of Science) pada tahun 2011 telah menerbitkan referensi asupan makanan harian dari tembaga berikut :

Umur :

  • 0-6 bulan memerlukan tembaga sebesar 0.2 mg
  • 6-12 bulan memerlukan sebesar 0.22 mg
  • 1-3 tahun memerlukan sebesar 0.34 mg
  • 4-8 tahun memerlukan sebesar 0.4 mg
  • 9 – 13 tahun memerlukan sebesar 0.7 mg
  • 14 – 18 tahun memerlukan sebesar 0.89 mg
  • 19 tahun ke atas memerlukan sebesar 0,9 mg
  • Wanita hamil sebesar 1,0 mg tembaga
  • Wanita menyusui sekitar 1.3 mg tembaga

Nilai harian tembaga per 2000 kalori adalah sekitar 2 mg. Tingkat asupan tembaga yang ditolerir dalam sehari adalah sekitar 10 mg untuk pria dan wanita.

Waspadai Kelebihan Tembaga Agar Tidak Kekurangan Zinc

Terlalu banyak kandungan tembaga dalam tubuh dapat menyebabkan kekurangan zat seng (zinc). Terlalu banyak seng justru dapat menyebabkan kekurangan tembaga. Maka untuk itu Anda harus memperhatikan berapa banyak zat seng (zinc) yang Anda peroleh dalam satu hari.

Untuk wanita dianjurkan mengambil sekitar 11 mg seng sehari, dan untuk laki-laki dianjurkan untuk mengambil sekitar 13 mg seng sehari. Jika kadar zat seng dalam tubuh normal dan Anda juga memperoleh jumlah yang cukup dari seng setiap hari maka sistem kekebalan tubuh Anda akan mendapatkan manfaat. Ini akan meningkatkan pembelahan sel serta indera perasa dan penciuman menjadi lebih baik.

Makanan yang tinggi zat seng adalah kaki ayam, kepiting daging lobster, tiram, yang bisa Anda pertimbangkan menjadi menu makanan Anda.

Peringatan

Berdasarkan Agricultural Research Service atau Jasa Penelitian Pertanian di Amerika, jika tembaga lebih dari 7.800 mg sehari maka ini dapat menjadi tidak sehat bahkan dapat beracun sehingga berdampak negatif pada tubuh manusia. Kelebihan tembaga atau toksisitas dapat mengembangkan tanda-tanda dan gejala berikut :

  • Mual
  • Muntah
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Diare
  • Rasa logam dalam mulut
  • Kelemahan
  • Pusing

Penyakit Usus Buntu dan Pencegahannya

Banyak orang yang keliru mengira sakit perut yang sering diderita adalah sakit maag karena telat makan, sementara rasa sakit tidak kunjung sembuh juga. Anda tidak boleh sembarangan mengambil kesimpulan mengenai penyakit yang Anda derita karena jika salah diagnosis malah menimbulkan masalah lebih besar. Penting untuk disadari bahwa memeriksakan diri ke dokter harus segera dilakukan agar mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Penyakit usus buntu memiliki gejala yang mirip dengan penyakit maag namun ada beberapa perbedaan khasnya. Dengan melihat beberapa gejala berikut ini mungkin Anda bisa segera mengenali dan memeriksakan diri ke dokter jika mengalaminya.

Usus Buntu

Usus buntu atau apendiks adalah organ dalam tubuh berbentuk kantong kecil dan tipis berukuran 5 hingga 10 cm yang terhubung dengan usus besar. Organ ini dapat menjadi terinfeksi dan mulai menunjukkan pembengkakan, meradang dan menghasilkan nanah yang terkumpul sebagai akibat sistem kekebalan tubuh yang berusaha melawan infeksi.

Radang usus buntu merupakan keadaan medis darurat yang membutuhkan pembedahan untuk mencegah terjadi penyebaran infeksi. Jika pembedahan tidak dilakukan, ini dapat menyebabkan usus buntu yang terinfeksi bisa pecah dan mengakibatkan bocornya bakteri dan nanah ke daerah perut sehingga menyebabkan kondisi lebih serius disebut peritonitis. Jika tidak segera mendapat penanganan medis ini dapat menjadi sangat fatal.

Gejala Penyakit Usus Buntu

Perhatikan beberapa gejala berikut ini apakah Anda mengalaminya, jika iya maka ini menunjukkan gejala awal dimulai penyakit radang usus buntu dan ketika menjadi lebih meradang rasa sakitnya akan semakin cepat yang diikuti dengan :

  • Tidak nafsu makan
  • Mual dan muntah
  • Terlihat bengkak di perut
  • Demam dengan panas yang rendah sampai sedang
  • Kram yang tidak hilang meskipun telah mengeluarkan gas
  • Atau berusaha untuk mengeluarkan gas (buang angin) tapi tidak bisa
  • Diare atau sembelit, terkadang bisa diare dan sembelit bergantian

Jika Anda memiliki penyakit usus buntu Anda akan mengalami rasa sakit dan pembengkakan yang terus meningkat. Bahkan gerakan-gerakan kecil tubuh seperti batuk, bersin atau tertawa dapat memperburuk rasa sakitnya. Rasa sakitnya muncul di bagian kanan bawah perut.

Dokter biasanya dapat mendiagnosa kondisi ini dengan sedikit menekan daerah perut di bagian kanan bawah Anda dengan cepat. Sebab pada titik ini rasa sakit akan terasa sangat tajam dan tak tertahankan. Kemungkinan dokter akan menyarankan Anda melakukan scan cepat untuk melihat apakah ada radang usus buntu (Appendicitis).

Gejala Pada Anak

Umumnya gejala usus buntu adalah sama tidak terbatas pada usia, namun pada anak-anak dan remaja di usia 10-19 tahun terkadang dapat menunjukkan kondisi gejala atipikal, yaitu :

  • Demam dengan panas sedang sampai tinggi
  • Sakit perut dengan rebound tenderness
  • Tekanan darah menurun atau meningkat
  • Nyeri perut di pusar yang bergerak ke titik yang terletak tepat di atas usus buntu
  • Jumlah sel darah putih yang tinggi, menunjukkan infeksi sistemik

Radang Usus Buntu Pada Wanita Hamil

Pada wanita hamil biasanya banyak mengalami perubahan-perubahan yang hanya terjadi pada masa kehamilan termasuk rasa sakit pada perut tepat di lokasi apendiks atau usus buntu namun ini tidak menunjukkan gejala radang usus buntu. Gejala-gejala yang menunjukkan radang usus buntu paling sering dialami pada wanita hamil seperti :

  • Mual dan muntah
  • Nafsu makan hilang
  • Rasa sakit pada perut bagian kanan bawah

Wanita hamil juga mengalami gejala yang biasa menunjukkan gejala usus buntu pada umumnya ditambah dengan gejala lainnya seperti kontraksi rahim, buang air seni yang sulit atau bahkan menyakitkan, ini dapat terjadi disebabkan oleh perubahan posisi usus buntu pada masa kehamilan.

Apa Yang Harus Dilakukan

1. Segera mencari pertolongan medis

Jika Anda mengalami gejala yang telah disebutkan di atas maka Anda harus segera mencari pertolongan medis. Hanya dokter yang dapat mendiagnosis gejala usus buntu dibandingkan dengan gejala penyakit lain seperti divertikulitis, kehamilan tuba, radang panggul, kolitis, Crohn’s disease, dan kemungkinan kanker usus besar.

Hindari menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter atau obatan yang dijual bebas karena dapat menyebabkan pecahnya usus buntu yang memperparah kondisi.

2. Hindari mendiagnosis sendiri

Pada dasarnya ketika Anda merasakan sesuatu yang tidak biasa dan tidak normal pada tubuh Anda, hindari mendiagnosis sendiri penyakit Anda terutama penyakit yang tidak umum dan jangan menggunakan sembarangan obat.

Gejala-gejala yang Anda alami diikuti dengan diagnosis dokter akan membantu penanganan yang tepat. Terkadang infeksi saluran kemih dan kolitis dapat menimbulkan gejala yang sama. Dokter biasanya akan menyarankan Anda melakukan tes darah dan USG untuk menemukan apakah usus buntu adalah masalah medis yang sebenarnya Anda alami.

3. Menentukan apakah pembedahan perlu dilakukan

Dalam beberapa kasus usus buntu bisa diobati dengan antibiotik tanpa perlu melakukan pembedahan. Tetapi jika kondisi usus buntu telah berkembang maka sangat penting untuk melakukan pembedahan sebelum radang usus buntu pecah ke dalam rongga perut.

Ketika Anda telah didiagnosa memiliki radang usus buntu, itu tergantung pada kondisi usus buntu Anda apakah Anda sebaiknya menggunakan pengobatan antibiotik atau mengharuskan Anda untuk operasi atau pembedahan.

Operasi atau Pembedahan

Pembedahan Usus Buntu (Appendectomy)

Apendektomi adalah operasi pembedahan atau pengangkatan usus buntu. Biasanya pembedahan ini terdiri dari satu sayatan di perut sekitar 2 hingga 4 inci.

Bedah Laparoskopi

Bedah laparoskopi adalah salah satu metode yang dilakukan dengan membuat sayatan kecil, ahli bedah akan memasukkan kamera kecil untuk memandu operasi dengan menggunakan alat khusus dan mengangkat usus buntu yang terinfeksi.

Bedah laparoskopi ini memungkinkan Anda untuk pulih lebih cepat dengan hanya mengalami sedikit rasa sakit setelah operasi dan dengan jaringan parut yang kurang. Namun pembedahan ini tidak tepat dilakukan jika radang usus buntu telah pecah, adanya abses atau infeksi yang telah menyebar di luar usus buntu. Jika hal itu terjadi maka ahli bedah harus membuka rongga perut untuk membersihkan infeksi yang telah menyebar.

Pengeringan Abses

Dalam kasus usus buntu yang telah pecah, ini akan membentuk abses disekitar daerah yang terinfeksi. Dokter akan melakukan prosedur untuk mengeringkan abses sebelum melakukan operasi atau pembedahan usus buntu.

Perhatian

Setelah Anda mengalami operasi usus buntu, jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini segeralah menghubungi dokter tanpa ragu, gejala yang perlu Anda perhatikan adalah :

  • Muntah terus menerus
  • Nyeri pada perut yang tidak kunjung hilang
  • Adanya darah dalam urin, kotoran (tinja) atau muntah Anda
  • Merasa pusing atau pingsan
  • Diare dan disertai demam

Apakah Dapat Dicegah?

Apendisitis atau radang usus buntu terjadi ketika usus buntu tersumbat karena benda asing, tinja atau kanker. Penyumbatan dalam lapisan dapat menyebabkan infeksi. Bakteri yang menyebabkan infeksi akan berkembang dengan cepat menyebabkan usus buntu menjadi meradang dan bengkak serta berisi nanah. Jika tidak segera ditangani usus buntu dapat pecah dan menjadi parah.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi resiko terkena usus buntu, yaitu :

Radang usus buntu biasanya lebih jarang terjadi pada orang-orang yang makan makanan sehat dan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran segar. Dengan mengkonsumsi makanan kaya serat Anda akan menciptakan gerakan usus lebih konsisten dan lebih sehat sehingga mengurangi resiko.

Hidrasi tubuh Anda dengan minum banyak air dan jus segar, ini juga dibutuhkan untuk mencegah sembelit.

Makanan kaya enzim dapat membantu Anda menjaga usus tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Beberapa sendok makan biji rami setiap hari akan membantu melunakkan kotoran Anda sehingga usus Anda akan bekerja secara teratur.

Makanan kaya asam laktat seperti makanan difermentasi seperti yoghurt, kefir dan makanan fermentasi lainnya membantu menjaga bakteri sehat dalam usus.

Manfaat Kesehatan Si Kacang Buncis

Buncis adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat mudah kita jumpai dalam berbagai olahan masakan di sekitar kita. Sering diolah sebagai tumisan, rebusan atau menjadi pelengkap hidangan seperti salad.

Nah tahu tidak apa manfaat si buncis ini untuk kesehatan kita?. Berikut ini manfaat-manfaatnya.

Kandungan Nutrisi Buncis

Buncis adalah sumber makanan yang kaya vitamin A, C, dan K. Tinggi kandungan antioksidan dan beberapa nutrisi penting lainnya. Buncis juga mengandung serat, protein, asam lemak omega-3, kalsium, zat besi, folat, Tiamin, riboflavin, magnesium, potasium, flavonoid dan karotenoid.

Semua nutrisi ini memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) National Nutrient Database, satu standar cangkir kacang buncis kalengan (sekitar 150 gram) kacang hijau berisi:

  • 28 kalori
  • 0,55 gram (g) lemak
  • 5.66 g karbohidrat
  • 2.6 g serat
  • 1,94 g gula
  • 1.42 g protein

Dalam hal nutrisi, mengandung:

  • 17 miligram (mg) kalsium
  • 1.2 mg zat besi
  • 18 mg magnesium
  • 30 mg fosfor
  • 130 mg kalium
  • 24 mikrogram (mcg) vitamin a
  • 52,5 mcg vitamin k
  • 32 mcg folat

Namun, satu cangkir kacang buncis kalengan juga mengandung 362 mikrogram natrium. Sebelum menggunakannya bilas kacang kalengan terlebih dahulu. Yang terbaik adalah memilih kacang buncis segar atau beku untuk dimasak.

Manfaat Kacang Buncis Untuk Kesehatan

Mencegah kanker Colon

Beberapa penelitian telah menghubungkan konsumsi kacang buncis dapat mencegah polip usus. Polip ini diketahui dapat menyebabkan kanker. Meningkatkan konsumsi kacang-kacangan terbukti mengurangi kanker kolorektal serta mengurangi adenoma yang kambuh.

Kacang buncis yang tinggi serat membantu menjaga sistem pencernaan Anda dan mengurangi tekanan pada saluran usus Anda. Hal ini terbukti bermanfaat dalam mencegah kanker pencernaan dan usus besar.

Mengendalikan diabetes

kacang buncis dan kacang-kacangan lain ditemukan dapat membantu mengendalikan diabetes dengan mengatur kadar gula darah. Hal ini sesuai dengan penelitian yang menemukan bahwa kacang memiliki efek hipoglikemik pada penderita diabetes. Ini adalah penemuan hebat untuk menemukan pengatur alami untuk gula darah.

Tulang kuat

Vitamin K sangat bermanfat dalam pembentukan tulang yang kuat. Tubuh tidak dapat menghasilkan protein yang memungkinkan tulang menerima dan menggunakan kalsium tanpa vitamin K. Tidak hanya itu, vitamin K mampu meminimalkan mineral yang hilang dalam tubuh dan mengelola metabolisme tulang. Secangkir kacang buncis hijau mengandung hampir 20 persen asupan harian vitamin K yang direkomendasikan sehari-hari.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan tinggi antioksidan dalam kacang buncis hijau berisi karotenoid dan flavonoid. Karotenoid berisi lutein dan beta-karoten, sedangkan flavonoid terdiri dari catechin, epicatechin, kaempferol dan quercetin. Antioksidan bermanfaat untuk menurunkan implikasi stroke, meningkatkan kekebalan tubuh dengan melawan radikal bebas penyebab penyakit.

Penglihatan lebih baik

Karotenoid zeaxanthin dan lutein terkandung dalam kacang hijau sangat bermanfaat bagi penglihatan Anda. Kandungan ini mampu mengurangi degenerasi makula. Tingkat karotenoid yang normal dalam sistem tubuh menghalangi mata Anda dari kemerosotan pengelihatan dengan mengurangi stres pada mata sekaligus melindungi mata dan fungsi mata Anda.

Kesehatan jantung

Serat tinggi dalam kacang buncis mampu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh Anda dengan mengurangi reabsorpsi melalui asam empedu. Hal ini membantu menjaga kadar kolesterol Anda. Kalium dalam kacang-kacangan membantu mempertahankan tekanan darah yang normal dan menjaga kesehatan hati.

Mengurangi gangguan di perut

Tidak sedikit orang yang mengalami masalah pada perutnya, dan sering yang menjadi penyebabnya adalah kekurangan serat. Kacang buncis dengan kandungan serat yang tinggi memberikan manfaat sebagai efek diuretik pada sistem pencernaan Anda. Serat mendorong aliran urin secara alami dan mengeluarkan tinja sehingga membersihkan tubuh dari racun yang berbahaya.

Nutrisi yang terkandung dalam kacang buncis mampu mengurangi beberapa penyakit seperti penyakit asam refluks, wasir, konstipasi dan bisul. Hanya dengan 15 persen asupan harian serat yang direkomendasikan dalam satu porsi normal kacang buncis baik untuk menjaga perut Anda agar bekerja dengan baik.

Kesuburan

Kacang-kacangan adalah sumber baik untuk mendapatkan zat besi. Harvard Medical School menyarankan bahwa ini mungkin meningkatkan kesuburan pada wanita. Penelitian lain menunjukkan bahwa adanya korelasi antara tingkat kesuburan wanita sesuai dengan zat besi yang ia konsumsi.

Mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi dengan makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

Baik untuk pertumbuhan janin

Untuk wanita hamil penting untuk mengkonsumsi kacang buncis hijau karena kacang buncis hijau berisi asam folat yang membantu perkembangan janin yang sehat. Telah terbukti sangat penting dalam perkembangan jantung, otak dan sistem pernafasan bayi. Selain itu juga berfungsi untuk mencegah cacat tabung syaraf pada janin bayi.

Satu cangkir kacang buncis hijau menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan asam folat harian dan 6 persen dari kebutuhan terhadap zat besi.

Mencegah Sel Kanker

Kacang buncis selain tinggi serat juga tinggi kandungan klorofil yang dapat menghalangi efek karsinogenik amina heterosiklik yang dihasilkan pada daging panggangan dengan suhu tinggi. Seseorang yang memakan makanan panggangan harus menjadikan sayuran hijau atau kacang hijau sebagai pasangan daging untuk mengurangi resiko terkena penyakit serius ini.

Depresi

Asam folat pada kacang buncis juga bermanfaat untuk membantu Anda yang mengalami depresi. Dengan mengkonsumsi folat dapat mencegah kelebihan homosistein dalam tubuh.

Homosistein jika terlalu banyak dalam tubuh berakibat menghentikan darah dan nutrisi lainnya mencapai otak sehingga ini mengganggu produksi hormon serotonin yang menghasilkan perasaan baik, serta hormon dopamin dan norepinefrin yang mengatur suasana hati, tidur dan nafsu makan.

Benarkah Tidur Di Lantai Baik Untuk Kesehatan?

Mungkin tidak semua orang merasa nyaman tidur di lantai, namun bagi beberapa orang tidur di atas lantai justru dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mereka. Nah melalui artikel ini saya akan mencoba membahas bahwa benarkah tidur di lantai baik untuk kesehatan kita?.

Tidur di Lantai, Apakah Baik Untuk Kesehatan?

Apakah tidur di lantai baik untuk kesehatan kita?. Jawabannya sebenarnya tergantung pada masing-masing orang. Beberapa orang merasakan tidur yang lebih baik dan merasa segar di pagi hari dengan tidur di lantai. Namun orang-orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti masalah pada sendi mungkin merasa sangat tidak nyaman ketika tidur tanpa kasur dan hanya di atas lantai .

Tidur dilantai tentunya bukan berarti langsung tidur di atas lantai tanpa alas sama sekali lho. Kita tetap membutuhkan alas tidur sebab kulit yang langsung menyentuh lantai yang dingin dalam waktu lama dapat menimbulkan masalah kesehatan lain. Untuk tidur di atas lantai biasanya kita menggunakan alas yang cukup nyaman seperti matras atau tikar dan semacamnya.

Baik Untuk Tulang Belakang Dan Kesehatan

Kasur yang lembut dan empuk tidak mendukung postur tubuh yang tepat saat tidur dan bahkan dapat meningkatkan kemungkinan misalignment (ketidaklurusan atau pergesaran) tulang belakang. Tidur pada permukaan yang keras bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tulang belakang karena membantu menjaga punggung Anda ketika berbaring untuk waktu yang lama.

Orang-orang yang telah melakukan ini mengatakan bahwa mereka menemukan manfaat terhadap kesehatan yaitu ketika bangun tidur mereka merasakan rasa sakit pada punggung yang jauh berkurang daripada sebelumnya ketika tidur di atas kasur. Dikatakan bahwa cara terbaik tidur di atas lantai adalah berbaring telentang tanpa bantal untuk menjaga tulang belakang sebisa mungkin dalam posisi netral.

Pilihan Budaya

Orang-orang di benua Asia pada umumnya memilih tidur di lantai karena budaya mereka dan alasan ergonomis. Negara Jepang adalah salah satunya, mereka percaya bahwa melalui olahraga dan praktik lain seperti tidur pada permukaan yang keras dapat membantu menyelaraskan tulang belakang dan sirkulasi darah di tubuh. Sehingga mengarah pada hidup yang lebih sehat dan juga lebih produktif.

Di Jepang masih sangat umum bahkan sampai sekarang masih ada yang tidur di lantai dengan tatami atau futon Jepang yang dikembangkan di lantai. Mereka tidur dengan cara ini dalam kehidupan sehari-hari dan terbiasa dengan hal ini. Orang Jepang sering menggunakan kamar tidur untuk tujuan ganda sehingga alas tidur tatami atau futon Jepang bisa segera disimpan setelah bangun tidur. Ruangan kamar bisa mereka gunakan untuk keperluan lain sehari-hari seperti ruang makan misalnya.

Tips Untuk Tidur Nyenyak

Mungkin Anda ingin memulai kebiasaan baru yaitu tidur di atas lantai, dimana biasanya Anda tidur di atas kasur empuk. Mengubah kebiasaan lama ke sesuatu yang baru mungkin tidak mudah. Untuk itu beberapa hal berikut ini perlu Anda ingat, seperti :

Menggunakan tikar tipis

Tikar tipis seperti tikar untuk yoga di lantai, ini membantu sebagai alas antara Anda dan lantai. Menjaga kulit Anda dari permukaan lantai yang keras dan dingin sehingga tidak menimbulkan masalah pada kesehatan dan tulang belakang Anda.

Tidur terlentang

Untuk memaksimalkan manfaat dari tidur di atas lantai sebaiknya Anda tidur terlentang. Karena jika Anda tidur menyamping atau tidur dengan salah satu sisi, ini tidak akan membantu meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda.

Tidur dengan lutut ditekuk

Anda juga perlu mencoba tidur terlentang dengan lutut ditekuk. Ini memungkinkan sakrum dan punggung bawah untuk dekompresi (mengurangi tekanan udara). Selain dekompresi, cara ini memungkinkan berat badan Anda didistribusikan ke daerah tubuh lain sehingga bahu dan pinggul Anda tidak sakit ketika bangun di pagi hari.

Lantai berkarpet

Sebaiknya Anda tidur di atas lantai berkarpet, karena ini lebih nyaman bila dibandingkan dengan lantai kayu atau keramik.

Ruangan yang luas

Pastikan lantai tempat Anda tidur berada pada kamar atau ruang yang luas dan minim perabotan. Ruang yang banyak perabotan tentu akan mengurangi tingkat kenyamanan Anda karena membuat Anda merasa sempit.

Bantal yang tidak telalu tinggi

Anda hanya membutuhkan satu buah bantal yang memiliki ketinggian yang sama dengan leher untuk mendukung kesehatan kepala dan leher Anda. Bantal yang dimaksud adalah bantal yang tidak terlalu tinggi atau dengan kata lain tidak lebih tinggi dari jarak antara leher Anda ke lantai.

Sleeping Bag (kantung tidur)

Menggunakan kantung tidur akan memberikan manfaat ganda pada Anda yaitu dapat digunakan sebagai alas tidur di lantai sekaligus melindungi seluruh tubuh Anda pada waktu yang sama.

Konsultasi ke Dokter

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memutuskan untuk memulai tidur di lantai dengan harapan mengurangi rasa sakit pada tulang belakang Anda. Mungkin saja Anda memiliki masalah kesehatan serius yang akan mempengaruhi kesehatan atau tulang belakang Anda dan memerlukan pengawasan dokter.

Pastikan lantai bersih

Sangat penting untuk menjaga kebersihan lantai tempat Anda tidur agar tetap bersih. Sebab lantai yang kotor, penuh debu, kutu atau kotoran dapat lebih berbahaya bagi kesehatan Anda. Tidak membuat tidur di lantai Anda lebih bermanfaat.

Beberapa orang yang telah melakukan kebiasaan tidur di lantai menyebutkan bahwa lantai yang kasar tidak cocok untuk digunakan pada tidur malam yang nyenyak. Apa yang diperlukan adalah lantai yang rata atau datar dan rapi yang mendukung kesehatan punggung dan tulang belakang.

Beberapa orang juga mengatakan bahwa pada awalnya akan merasakan tidak nyaman untuk beberapa malam pertama seperti bangun tidur dengan beberapa nyeri di tubuh. Namun ini berangsur-angsur akan hilang setelah mulai terbiasa dengan permukaan keras. Tidur di lantai dapat membantu orang-orang yang memiliki masalah dengan postur tubuh juga.

Pengobatan di Cina mengatakan bahwa tidak bijaksana jika seseorang tidur dilantai dingin selama beberapa jam karena dapat mengundang pengaruh buruk ke dalam sistem tubuh. Kita perlu menjaga suhu tubuh tetap hangat untuk membantu mencegah masalah kesehatan lainnya pada tubuh kita.

Beberapa Jenis Makanan Pemicu Gangguan Kandung Empedu

Beberapa jenis makanan dapat mempengaruhi sistem kerja kandung empedu kita yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan ini seperti mual, muntah, kram perut, tidak nafsu makan, bahkan dapat menyebabkan sakit parah. Untuk itu Anda harus mengenali jenis makanan apa saja yang dapat memicu gangguan kandung empedu.

Beberapa Jenis Makanan Yang Memicu Gangguan Kandungan Empedu

Kandung empedu adalah salah satu organ kecil dalam tubuh kita yang berbentuk seperti buah pir terletak di bawah hati yang menyimpan empedu setelah dikeluarkan oleh hati untuk proses pencernaan.

Masalah atau gangguan pada kandung empedu meliputi peradangan, cholelithiasis atau batu empedu. Dan gangguan ini dapat dipicu oleh makanan. Faktor utama yang beresiko besar menyebabkan penyakit kandung empedu adalah makanan yang rendah serat dan tinggi kolesterol.

Berikut jenis makanan apa saja yang memicu gangguan kandung empedu :

Seluruh lemak susu

Tubuh kita memerlukan nutrisi yang terkandung dalam susu seperti vitamin D, kalsium, protein dan lainnya. Namun seluruh lemak dalam susu seperti non dairy creamers, krim asam, es krim, susu cokelat, keju susu dan keju olesan yang tinggi kandungan lemak jenuh, ini semua dapat memicu gangguan kandung empedu atau bahkan berkontribusi menyebabkan pembentukan batu empedu.

Jangan khawatir Anda masih tetap bisa mendapatkan nutrisi penting dari produk susu dengan memilih susu skim, krim asam tanpa lemak, keju cottage rendah lemak, yoghurt yang dibuat dari susu skim, keju bebas lemak dan skim buttermilk.

Lemak daging

Daging berlemak termasuk ke dalam makanan yang dapat memicu gangguan atau serangan kandung empedu. Produk hewani kaya lemak jenuh dan kolesterol seperti daging berlemak atau daging marmer, daging sapi giling, iga, bebek, angsa, ham hock dan telur.

Tidak hanya itu, makanan olahan seperti tuna dan salmon kalengan dalam minyak, sosis, hot dog, saus atau selai kacang dan tuna dapat menyebabkan atau bahkan memperburuk rasa sakit pada kandung empedu.

Jika Anda memiliki masalah dengan kandung empedu sebaiknya Anda memilih daging tanpa lemak, ikan air dingin dan kacang-kacangan. Hilangkan lemak yang terdapat pada unggas, atau gunakan daging domba tanpa lemak. Selain itu Anda juga dapat memilih ikan tuna dan salmon yang dikemas dalam air serta daging olahan bebas lemak.

Makanan gorengan

Jenis makanan yang paling memicu gangguan kandung empedu adalah makanan yang digoreng. Makanan gorengan tidak hanya mengandung kalori yang tinggi tapi juga mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang berbahaya bagi orang-orang yang memiliki tubuh kesulitan memecah kolesterol. Ini dapat menyebabkan kristalisasi dan pembentukan batu empedu yang menyakitkan.

Cobalah untuk menghindari makanan gorengan, atau setidaknya Anda menggunakan sedikit minyak untuk memasak makanan gorengan. Menakar penggunaan minyak dengan hati-hati dan memilih minyak tertentu seperti minyak kelapa atau mentega yang kaya trigliserida rantai menengah yang dapat diserap tanpa membutuhkan empedu.

Gula halus

Gula halus yang sering kita temukan pada kue, pie, donat, kukis dan cokelat dapat meningkatkan resiko pengembangan batu empedu dan penyakit kandung empedu. Gula halus yang masuk ke tubuh menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak insulin dan menyimpannya sebagai lemak.

Anda harus menghindari makanan yang mengandung gula halus dan sebaiknya memilih alternatif lain seperti sorbet, yoghurt beku tanpa lemak, puding dengan susu skim, es buah, gelatin, wafer vanila dan biskuit graham untuk memenuhi keinginan Anda terhadap makanan manis.

Telur

Telur khususnya kuning telur termasuk makanan yang memicu gangguan kandung empedu karena mengandung kolesterol dan lemak jenuh. Orang yang menjalani diet kandung empedu juga harus menghindari makanan yang mengandung telur selain makanan berlemak lainnya.

Apa yang memicu gangguan kandung empedu adalah makanan tinggi lemak yaitu salah satunya telur. Anda dapat menggunakan hanya putih telur jika tetap ingin mengkonsumsi telur atau gunakan pengganti telur rendah lemak.

Minuman karbonasi

Kelebihan berat badan adalah faktor resiko yang signifikan terhadap pengembangan batu empedu. Orang yang mengalami kelebihan berat badan, hati mereka memproduksi kolesterol yang dikirim ke empedu sehingga menyebabkannya menjadi jenuh. Sementara minuman berkarbonasi tinggi kandungan gula dan kalori jadi minuman ini harus dihindari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak minum minuman berkarbonasi atau minuman manis sangat mungkin meningkatkan resiko terkena kanker kandung empedu dan saluran empedu di sekeliling hati.

Cukup dengan minum air mineral untuk memuaskan rasa haus sekaligus membuat Anda tetap sehat dan bugar terhindar dari berbagai resiko gangguan kesehatan.

Bumbu

Bagi Anda yang mempunyai masalah dengan kantung empedu maka Anda harus memastikan Anda mengkonsumsi bumbu yang sehat. Hindari kecap yang mengandung banyak gula, mayones yang mengandung telur.

Anda dapat menambahkan beberapa rasa ke makanan Anda serta tetap menjaga jumlah kandungan kalori dan lemak. Misalnya menggunakan bumbu masakan alami seperti rempah-rempah, pasta tomat buatan sendiri dan lainnya. Anda tidak harus kehilangan rasa, Anda hanya perlu mengurangi lemak dan gula.

Bumbu pedas

Makanan pedas dapat memicu gangguan kandung empedu. Seperti makanan berbumbu merah salah satunya lada merah atau lada hitam dapat menyebabkan masalah pada orang yang memiliki penyakit kandung empedu.

Lada tertentu atau cabai merah pedas sering menyebabkan peningkatan gangguan kandung empedu dan disertai rasa sakit. Jika Anda ingin menikmati rasa pedas seperti paprika gunakan paprika dengan rasa pedas yang ringan yaitu paprika hijau atau kuning.

Makanan dengan kandungan asam tinggi

Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung asam tinggi seperti buah jeruk, kopi dan saus tomat, ini dapat mempengaruhi hati dan kandung empedu. Hati akan mengalami kelebihan beban limbah asam sehingga menyebabkan kandung empedu harus melepaskan empedu. Hal ini dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan akumulasi asam dalam tubuh.

Makanan Untuk Anda Yang Bermasalah Dengan Kandung Empedu

Anda dapat mencoba makanan organik berikut ini untuk membantu mencegah atau mengurangi rasa sakit akibat gangguan kandung empedu. Makanan ini lezat diolah dengan dikukus ringan atau bahkan dimakan mentah.

  • Sayuran organik camouran (hindari sayuran yang terlalu pahit)
  • Buah bit
  • Kacang hijau
  • Bawang putih, bawang dan bawang merah
  • Okra
  • Ubi jalar
  • Alpukat
  • Jus sayuran
  • Cuka

Serat larut dan tidak larut yang ditemukan dalam buah juga bermanfaat, yaitu :

  • Jeruk nipis
  • Anggur
  • Apel
  • Buah-buahan berry
  • Pepaya
  • Pir

Apa Itu Diet Makanan Lunak?

Bagi Anda yang memiliki masalah atau gangguan pada kesehatan seperti masalah pencernaan atau masalah mulut. Tentu ini mengharuskan Anda untuk makan makanan lunak karena Anda mungkin mengalami kesulitan atau tidak mampu mengunyah makanan dengan baik.

Atau mungkin pencernaan Anda sedang tidak dapat bekerja dengan baik. Maka Anda harus diet makanan lunak agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi dari makanan namun tidak memberatkan sistem pencernaan Anda.

Nah Anda mungkin perlu mengetahui apa yang dimaksud dengan diet makanan lunak dan makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi, berikut selengkapnya.

Diet Makanan Lunak

Diet makanan lunak adalah diet makanan yang dilakukan dalam waktu jangka pendek yang direncanakan untuk membiarkan pencernaan sedikit beristirahat. Diet makanan ini mengharuskan seseorang mengkonsumsi makanan rendah serat yang mudah di telan dan dicerna.

Hal ini umumnya diresepkan oleh dokter bagi mereka yang menderita sakit maag atau telah menjalani bedah mulut, gigi atau sistem pencernaan.

Pada dasarnya diet ini adalah sebagai diet transisi yang membantu sistem pencernaan agar berfungsi dengan baik kembali. Makanan pada diet ini biasanya rendah serat, bertekstur lembut, makanan yang dicincang atau dihaluskan sehingga tidak perlu dikunyah.

Makanan rendah serat mengurangi tekanan pada perut dan usus kecil. Anda perlu diet makanan lunak tergantung pada kondisi medis Anda untuk seberapa lama mengkonsumsi diet ini. Untuk mempercepat proses pemulihan Anda harus mengetahui makanan apa yang sebaiknya Anda makan dan yang sebaiknya Anda hindari.

Syarat-syarat untuk diet makanan lunak adalah :

  • Makanan harus cukup kandungan energi, protein, dan zat gizi lain.
  • Makanan yang diberikan harus dalam bentuk cincang atau lunak, sesuai dengan keadaan penyakit dan kemampuan makan pasien.
  • Makanan diberikan dalam porsi sedang tidak terlalu banyak, dengan tiga kali makan lengkap dan dua kali selingan.
  • Makanan mudah cerna, rendah serat dan tidak mengandung bumbu yang tajam.

Makanan Untuk Diet Makanan Lunak

Berikut ini beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi pada diet makanan lunak. yaitu :

  • Kentang putih tumbuk
  • Nasi putih
  • Roti putih
  • Pasta tepung
  • Jus sayuran dan buah yang disaring
  • Pisang
  • Alpukat
  • Sari buah Mangga
  • Pancake dengan sirup
  • Sayuran yang dikupas dan dimasak tanpa biji
  • Sup bening atau sup krim
  • Kaldu tulang
  • Buah kupas
  • Daging giling dan dimasak dengan baik
  • Kacang-kacangan yang ditumbuk atau dihaluskan
  • Tahu masak yang dihaluskan
  • Ricotta buatan sendiri
  • Keju cottage
  • Telur rebus orak arik
  • Susu dan milkshake
  • Es krim
  • Yoghurt
  • Puding
  • Jeli

Makanan Yang Harus Dihindari

Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan yang masuk ke dalam mulut Anda untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang berpotensi membahayakan pencernaan Anda sementara sistem pencernaan Anda masih belum pulih.

Di atas telah disebutkan makanan apa yang baik untuk Anda. Nah kali ini Anda harus ketahui juga makanan apa yang sebaiknya Anda hindari.

Berikut daftar makanan yang harus Anda hindari :

  • Sayuran mentah
  • Buah-buahan yang tidak dikupas
  • Jus buah dan sayuran dengan ampasnya
  • Nasi merah, nasi coklat, nasi hitam
  • Seluruh kacang lentil
  • Gandum utuh
  • Buah-buahan beri
  • Minuman berkarbonasi atau bersoda
  • Sereal sarapan berserat tinggi
  • Roti bagel
  • Popcorn
  • Kacang-kacangan, biji-bijian dan selai kacang
  • Kerupuk
  • Roti panggang
  • Buahan kering
  • Kelapa
  • Sayuran yang digoreng
  • Daging yang tebal

Bagaimana Membuat Makanan Lunak

Bagaimana membuat makanan lunak dan baik untuk Anda? Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda buat.

Kupas sayuran dan potong-potong dalam ukuran yang kecil-kecil, lalu dimasak.

Kupas kulit buah-buahan dan buang bijinya jika ada, potong dalam potongan yang kecil atau bisa juga Anda blender sehingga menjadi jus segar tanpa ampas.

Masukkan daging ke dalam food processor untuk menghaluskan daging.

Rebus sayuran dan daging untuk membuatnya menjadi lembut dan mudah untuk dikunyah.

Saring jus buah dengan saringan untuk mendapatkan cairannya saja.

Memasak beras putih dengan lebih banyak air untuk membuat nasi menjadi lebih lembut.

Menggunakan blender untuk membuat sup krim kental.

Hancurkan sayuran kari agar mudah ditelan.

Tips

Jika Anda sulit mengunyah maka pilihlah makanan yang dapat Anda minum seperti milkshake, sup dan jus yang telah disaring.

Jika Anda merasa lemah kurang bertenaga, Anda dapat mengkonsumsi jus atau smoothie yang diperkaya vitamin atau ditambah dengan vitamin.

Mungkin makanan lunak membuat Anda merasa tidak puas dan membuat Anda kurang merasa benar-benar makan, untuk mengatasi ini mungkin Anda dapat mengkonsumsi kaldu tulang yang membuat Anda berselera, atau sup krim kental sayuran dengan kaldu ayam.

Anda dapat membuat makanan sederhana dan tetap enak dengan berbagai macam campuran bahan yang Anda suka sehingga Anda tetap dapat menikmatinya. Namun Anda harus ingat makanan apa saja yang harus Anda hindari selama Anda masih mempunyai masalah pada kesehatan Anda.

Membatasi makanan tidaklah selalu menjadi hal yang buruk. Terutama ketika Anda sedang berada dalam kondisi medis tertentu. Anda masih dapat menikmati makanan yang boleh Anda makan dengan rasa lezat meski dengan tekstur lunak. Makanan lunak ramah diperut yang akan mempercepat penyembuhan dan membantu memperkuat tubuh Anda.

Manfaat Es Batu Untuk Kecantikan Wajah

Anda yang ingin menjaga kecantikan wajah Anda tetap terpancar indah atau apakah Anda memiliki masalah pada kulit wajah Anda seperti jerawat, kulit berminyak, mata panda bahkan sampai ke kantung mata?, semua bisa Anda atasi dengan menggunakan bahan yang sangat sederhana dan mudah sekali Anda dapatkan dirumah yaitu es batu.

Es batu telah dikenal dapat membantu mengatasi masalah pada kulit wajah seperti yang telah disebutkan tadi. Tidak hanya itu es batu juga mampu membantu Anda untuk mempertahankan kecantikan wajah Anda tetap terlihat cerah berseri-seri. Baiklah berikut ini beberapa manfaat es batu yang bisa Anda gunakan untuk kecantikan kulit wajah Anda.

Baikkah Menggosok Es Batu Pada Wajah?

Ketika Anda merasa lelah setelah beraktivitas seharian, hal ini dapat terlihat juga pada wajah Anda. Kulit wajah akan terlihat kusam dan lelah. Nah, es batu dapat membantu menyegarkan kembali kulit wajah Anda sekaligus memberikan rasa rileks pada Anda.

Es batu ketika digosokkan ke wajah diketahui dapat meningkatkan sirkulasi darah ke wajah Anda sehingga wajah Anda akan terlihat berseri-seri kembali.

Apakah Anda pernah mendengar ice facial? ice facial atau disebut juga dengan skin icing adalah perawatan wajah dengan menggunakan es batu yang telah dipopulerkan oleh orang-orang Korea sebagai metode kecantikan kulit wajah mereka. Cara ini digunakan untuk membuat kulit wajah tetap bercahaya dan lebih halus.

Tidak hanya itu saja masih ada beberapa manfaat lain dari metode kecantikan dengan es batu berikut ini.

Manfaat Es Batu Untuk Kecantikan Wajah

Membuat kulit terlihat bercahaya

Siapa yang tidak menginginkan kulit wajah bercahaya?. Semua orang pasti menginginkan kulit wajahnya bercahaya. Ini tentu menambah rasa percaya diri kita, juga membuat kita terlihat lebih cantik dan menarik.

Menerapkan es batu pada wajah yaitu dengan menggosokkannya ke wajah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit wajah dengan mengkonstriksi pembuluh darah dan membuat tubuh Anda mulai mengedarkan lebih banyak darah ke wajah Anda sehingga membuat kulit wajah lebih hidup dan bercahaya. Lakukan ini setiap hari maka kecantikan alami Anda akan terpancar.

Meningkatkan penyerapan

Penerapan es batu pada wajah dapat membantu kulit wajah Anda untuk mudah menyerap produk yang diaplikasikan. Jadi sebelum Anda akan memakai krim malam atau serum pada wajah Anda gosokkanlah es batu pada wajah Anda. Krim atau serum wajah akan terserap lebih baik di kulit wajah Anda.

Hal ini karena es batu mengkonstriksi kapiler di wajah Anda dan menciptakan efek seperti menarik kulit Anda yang pada gilirannya membantu dalam penyerapan produk kecantikan lebih baik.

Menghilangkan lingkaran hitam

Jika Anda menerapkan es batu ke wajah Anda setiap hari dapat membantu Anda mengatasi lingkaran hitam di bawah mata yang membandel. Cara yang harus Anda lakukan adalah rebus air mawar dan campurkan air timun didalamnya.

Setelah mendidih matikan api, diamkan sebentar sampai agak dingin. Lalu tuangkan air ini dalam kotak tempat es batu. Setelah berbentuk kotak es batu terapkan es batu ini pada mata Anda. Hati-hati agar tetesan air tidak masuk ke mata Anda.

Diperlukan kesabaran Anda untuk melakukan ini secara rutin setiap hari agar Anda mendapatkan hasil seperti yang diinginkan. Anda akan memerlukan beberapa hari untuk mendapatkan lingkaran hitam dibawah mata Anda benar-benar menghilang.

Menenangkan jerawat

Jerawat yang mengganggu di wajah Anda bisa diatasi dengan menggunakan es batu di wajah Anda. Es batu ini akan membantu mengurangi produksi minyak pada wajah Anda yang juga bekerja dengan baik dalam menyembuhkan pembengkakan akibat jerawat.

Menghilangkan kantung mata

Mata lelah dapat menimbulkan kantung di bawah mata. Akumulasi cairan berlebihan di bawah mata ini yang menciptakan kantung di bawah mata. Es batu dapat mengobati dengan mengurangi pembengkakan di bawah mata.

Gosokkan es batu di mata Anda dengan gerakan melingkar kecil dimulai dari sudut bagian dalam mata sampai ke alis. Anda mungkin perlu mengulangi cara ini dalam beberapa hari untuk mengurangi kantung mata Anda.

Mengecilkan pori-pori

Wajah kita memiliki pori-pori yang mengeluarkan keringat dan minyak alami untuk menjaga kulit wajah tetap bersih. Namun jika kotoran dan debu terakumulasi dalam pori-pori maka ini dapat mengakibatkan tumbuhnya jerawat dan pori-pori membesar. Dengan menggosok es batu di wajah Anda setelah membersihkan wajah dapat membantu mengecilkan pori-pori Anda.

Selain mendapatkan pori-pori menjadi kecil kembali, es batu akan membantu mengeluarkan kotoran dari pori-pori sehingga wajah Anda akan terlihat lebih bersih.

Mengurangi minyak di wajah

Memiliki kulit wajah berminyak sangat merepotkan karena Anda harus selalu menyediakan kertas penyerap minyak atau sapu tangan kemanapun Anda pergi untuk membuat wajah Anda tetap bersih dan bebas dari tumpukan minyak yang mengganggu.

Kulit berminyak rentan terkena masalah seperti jerawat dan komedo. Untuk itu dengan mengompres wajah Anda dengan es batu membantu Anda mengurangi produksi minyak berlebih.

Menggosokkan kompres es batu di seluruh wajah Anda dapat menyusutkan pori-pori penghasil minyak sehingga mengurangi keluarnya minyak berlebih.

Membuat foundation make up terlihat sempurna

Gosokkan es batu ke seluruh wajah Anda sebelum menerapkan foundation, cara ini tidak akan pernah gagal membuat riasan wajah Anda menempel tahan lama, lembut, halus tampak sempurna.

Mengurangi keriput

Kita tidak dapat menahan umur kita untuk tetap muda. Tapi Anda dapat mengendalikan tanda-tanda penuaan agar tidak muncul terlalu dini. Terapkan es batu pada wajah Anda dalam usaha Anda mengendalikan tanda penuaan seperti keriput. Tidak hanya dapat mengurangi keriput namun juga mencegah pembentukan garis baru di wajah Anda.

Mengurangi peradangan akibat mencabut alis

Mencabut alis mata mungkin dilakukan oleh sebagian wanita untuk merapikan alis yang tidak rapi. Terkadang proses pencabutan alis ini dapat menimbulkan rasa sakit. Anda dapat mengurangi rasa sakit ini dengan menggosokkan es batu pada daerah alis yang terasa sakit, tidak hanya itu es batu juga berfungsi mengurangi peradangan pada alis mata Anda.

Untuk kulit terbakar sinar matahari

Es batu dapat mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit yang terbakar sinar matahari. Anda akan melihat kemerahan akan memudar perlahan setelah menerapkan es batu pada daerah yang terkena sengatan matahari yang membakar.

Hal Yang Perlu Anda Perhatikan

Sebelum Anda menggunakan es batu untuk terapi kecantikan Anda, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, yaitu :

– Tidak menggosokkan es batu langsung ke wajah Anda. Anda harus selalu membungkus es batu terlebih dahulu dalam kain katun agar bisa Anda gunakan kemudian.

Hindari menggosok kulit Anda dengan es batu sampai beberapa kali sehari.

Sebelum Anda menerapkan es batu ke wajah Anda, pastikan wajah Anda telah dibersihkan terlebih dahulu tanpa ada make up apapun.

Tidak menghabiskan waktu terlalu lama menggosokkan es batu ke daerah tertentu di wajah Anda. Tidak boleh melebihi dari satu menit.

Hati-hati ketika Anda menerapkan es batu di sekitar mata terutama jika es batu mengandung bahan-bahan lain, tujuannya agar air tetesannya tidak masuk ke mata Anda.

Gosoklah es batu dengan gerakan melingkar kecil.

Untuk hasil terbaik gunakan es batu ini di pagi hari atau malam hari.

Jika Anda ingin mendapatkan hasil optimal seperti yang Anda inginkan maka Anda harus konsisten dan rutin melakukan terapi es ini sebab Anda tidak akan melihat dampaknya pada kulit jika tidak konsisten. Konsisten disini maksudnya adalah Anda harus melakukannya setiap hari.

Apa Itu Tingkat Estrogen Rendah Dan Gejalanya

Ada satu jenis hormon yang memiliki peran sangat penting bagi kesehatan wanita terutama yang berkaitan dengan karakteristik seksual wanita. Hormon ini mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan organ reproduksi serta proses reproduksi wanita, yaitu disebut dengan hormon estrogen. Meskipun pria juga memiliki hormon estrogen namun mereka memilikinya dengan kadar yang rendah.

Khusus untuk Anda sebagai wanita perlu mengetahui apakah Anda memiliki tingkat kadar estrogen yang rendah atau tidak. Sebab tingkat estrogen yang rendah tentu akan mengganggu kesehatan dan keseimbangan tubuh Anda. Bagaimana mengetahui tingkat estrogen yang rendah?. Pada umumnya dapat dilihat dari beberapa gejalanya berikut.

Hormon Estrogen

Sebelum mengetahui gejala-gejala yang menunjukkan kadar estrogen rendah ada baiknya untuk mengetahui apa itu hormon estrogen. Hormon estrogen adalah sekelompok hormon yang memiliki fungsi untuk perkembangan seksual dan organ reproduksi pada wanita. Mulai dari masa pubertas, menstruasi, kehamilan hingga ke masa menopause wanita.

Hormon estrogen juga dapat ditemukan pada pria tapi kadar hormon ini lebih tinggi pada wanita terutama pada wanita yang masih dalam usia subur. Nah apabila kadar estrogen pada wanita menjadi rendah, ini dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Untuk itu ketahui apa gejala-gejalanya.

Estrogen Rendah

Hormon estrogen sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh wanita. Fungsi estrogen yaitu :

  • Perkembangan seksual remaja perempuan pada masa puber
  • Mengatur penebalan dinding rahim selama siklus menstruasi dan selama kehamilan
  • Mendorong pertumbuhan payudara pada remaja dan wanita hamil.
  • Mengatur metabolisme tulang dan kolesterol.
  • Mengatur asupan makanan, berat badan, metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin dalam tubuh.

Jadi ketika Anda mengalami kekurangan kadar estrogen maka semua fungsi estrogen dalam tubuh yang disebutkan tadi menjadi terganggu. Hormon estrogen diproduksi di indung telur dan apa saja yang dapat mempengaruhi ovarium dapat menyebabkan kekurangan kadar estogen.

Faktor-faktor yang mengakibatkan kadar estrogen menjadi rendah :

  • Olahraga berlebihan
  • Penyakit ginjal kronis
  • Sindroma Turner (gangguan dimana seorang wanita dilahirkan hanya dengan satu kromosom X)
  • Kelenjar pituitari yang berfungsi rendah
  • Gangguan makan atau Anoreksia
  • Gangguan autoimun lain atau kegagalan ovarium prematur

Gejalanya

Wanita muda yang belum mencapai masa pubertas atau bahkan wanita dewasa yang mendekati masa menopause memiliki resiko lebih tinggi pada rendahnya kadar estrogen. Tapi wanita dari segala usiapun sebenarnya dapat mengalami kondisi ini. Berikut gejala-gejalanya :

  • Hot flashes, yaitu rasa panas yang sangat, berkeringat dan detak jantung cepat yang dialami wanita menopause atau perimenopause.
  • Suasana hati mudah berubah
  • Migrain atau sakit kepala
  • Depresi
  • Kelelahan
  • Gangguan konsentrasi dan fokus
  • Periode menstruasi yang tidak teratur atau bahkan tidak ada menstruasi
  • Infeksi saluran kemih
  • Hubungan seksual terasa menyakitkan (karena tidak adanya lubrikasi vagina)
  • Tulang lemah atau penurunan kepadatan tulang

Bagaimana Mencegahnya

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah kekurangan kadar estrogen? apakah ada cara untuk meningkatkannya?. Anda tidak perlu khawatir karena ada kok beberapa cara yang bisa Anda hindari atau lakukan untuk mengatasi masalah kekurangan estrogen ini, yaitu :

Periksakan kadar estrogen Anda

Pertama sekali yang perlu Anda lakukan adalah memastikan terlebih dahulu tingkat estrogen dalam tubuh Anda dengan memeriksakan diri ke dokter. Ada beberapa tes yang dapat menentukan kadar estrogen Anda.

Anda mungkin akan menjalani tes darah untuk Hormon perangsang folikel (Follicle Stimulating Hormone, FSH). Atau mungkin dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk melakukan terapi estrogen. Terapi ini dapat mencakup menggunakan pil, gel topikal atau tambalan pada kulit.

Hindari Rokok

Jika Anda seorang perokok pasif, sebaiknya Anda harus menghindari sebisa mungkin dari paparan asap rokok. Apalagi jika Anda seorang perokok aktif maka Anda harus memulai diri Anda untuk menghentikan kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok dapat memberikan dampak yang merugikan pada sistem endokrin yang mempengaruhi bahkan membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi estrogen.

Perhatikan makanan Anda

Sistem endokrin Anda membutuhkan tubuh yang sehat agar dapat menghasilkan kadar estrogen yang cukup. Makan makanan sehat dan mengandung produk phytoestrogen seperti tahu, kacang kedelai, edamame, yang dapat meniru efek estrogen.

Makanan lainnya yang mengandung phytoestrogen yaitu kacang polong, kacang lima, cranberi, aprikot, plum, brokoli, kembang kol, biji rami dan biji-bijian utuh. Satu lagi bahwa Anda harus mengurangi jumlah asupan gula karena gula berlebih dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

Coba untuk menaikkan berat badan

Jika Anda memiliki berat badan yang rendah atau memiliki tubuh yang kurus. Ini dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen. Anda harus menaikkan berat badan ke berat badan yang ideal agar dapat meningkatkan kadar estrogen.

Suplemen Chasteberry

Suplemen chasteberry dikenal dapat mempengaruhi tingkat estrogen. Tapi sebelum Anda mengambil suplemen ini konsultasikan terlebih dahulu pada dokter Anda.

Namun Anda harus menghindari mengkonsumsi suplemen ini apabila Anda sedang menggunakan pil pengontrol kelahiran atau menggunakan obat-obatan untuk penyakit Parkinson.

Teh herbal

Beberapa teh herbal diketahui dapat meningkatkan tingkat estrogen. Teh hitam dan teh hijau mengandung phytoestrogen yang dapat meningkatkan tingkat estrogen dalam tubuh Anda.

Kopi

Kopi juga dapat meningkatkan kadar estrogen tetapi tidak lebih dari 400 mg kafein dalam sehari. Penelitian telah menemukan jika wanita mengkonsumsi lebih dari 200 mg kafein perhari mereka memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi daripada yang tidak.

Pastikan Anda menggunakan kopi organik. Karena kebanyakan kopi yang beredar dipasar melalui proses semprotan pestida, itulah kenapa kopi organik membuat Anda lebih sehat karena terhindar dari pestisida dan pupuk berbahaya lainnya.

Nah, Anda telah mengetahui apa yang menyebabkan kadar estrogen rendah beserta gejalanya. Bagaimana pula jika kadar estrogen berlebih dalam tubuh?.

Kelebihan estrogen dalam tubuh disebut juga sebagai dominasi estrogen, dimana kondisi ini dapat dilihat dari gejalanya yaitu :

  • Kembung
  • Dorongan seks menurun
  • Perubahan suasana hati
  • Sakit kepala
  • Periode menstruasi yang tidak teratur
  • Dingin pada tangan atau kaki
  • Berat badan meningkat
  • Rambut rontok
  • Kegelisahan atau serangan panik
  • Kelelahan
  • Gangguan ingatan atau memori
  • Payudara mengandung benjolan fibrokistik

Namun pastikan Anda periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

 

Konsumsi 15 Makanan Ini Untuk Paru-Paru Sehat

Polusi udara sering kali tidak dapat kita hindari ketika kita melakukan aktivitas atau bekerja di luar rumah. Ini dapat kita lihat dengan semakin banyaknya kendaraan yang kita jumpai di jalanan yang membuat kemacetan lalu lintas sekaligus menciptakan polusi udara akibat asap kendaraan.

Tidak hanya itu polusi udara juga ditimbulkan dari asap bakaran sampah, asap dari pembakaran pabrik, atau asap rokok, semuanya berpengaruh buruk pada paru-paru kita. Kita mungkin tidak dapat menghindari polusi udara tapi kita bisa melakukan pencegahan yang mungkin dapat membantu seperti mengenakan masker penutup hidung dan mulut.

Selain itu, 15 makanan berikut ini jika salah satunya Anda konsumsi secara rutin juga membantu Anda untuk mendapatkan paru-paru sehat. Makanan apa saja itu?.

15 Makanan Untuk Mendapatkan Paru-Paru Sehat

Anda harus meningkatkan konsumsi makanan sehat yang disertai dengan pola hidup sehat juga untuk mencegah paru-paru Anda terserang penyakit atau gangguan pernapasan. Berikut makanan sehat yang baik untuk menjaga paru-paru sehat :

Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan Alisin didalamnya, yaitu Phytonutrisi utama yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Alisin memiliki sifat antimikroba, antikanker, dan menurunkan tekanan darah. Para ilmuwan Cina menemukan bahwa konsumsi bawang putih memiliki efek positif pada pasien yang memiliki gangguan paru-paru dan kanker paru-paru.

Konsumsi 2-3 siung bawang putih setiap hari dalam bumbu masakan seperti kari, salad, dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari infeksi dan penyakit.

Bayam

Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya seperti chard, kale dan lobak hijau sarat dengan vitamin dan mineral. Bayam diketahui mengandung phytochemical yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan dan melawan kanker.

Satu porsi bayam setiap hari akan membantu meningkatkan imunitas Anda dan menjaga paru-paru Anda dalam kondisi baik.

Apel

Apel merupakan sumber makanan yang kaya antioksidan dan fitokimia (seperti Catechin, asam klorogenat, dan phloridzin) yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskuler.

Anda bisa mengkonsumsi apel setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan.

Lemak ikan

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, ikan mas dan ikan haddock kaya asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Ini dikenal sebagai asam lemak tak jenuh ganda karena mengandung ikatan ganda lebih dari satu dalam struktur kimia mereka.

Asam lemak tak jenuh ganda memiliki sifat sebagai anti-inflamasi, antikanker, antioksidan dan memberikan perlindungan pada jantung Anda. Mengkonsumsi ikan berlemak atau suplemen minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk kesehatan paru-paru Anda. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat.

Jahe

Jahe telah dikenal sebagai salah satu obat alami rumahan yang terpercaya untuk mengobati pilek dan sakit tenggorokan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif yaitu gingerol. Senyawa ini yang menghasilkan rasa pedas pada jahe. Gingerol juga membantu mencegah asma, flu atau pilek, migrain dan hipertensi.

Cara terbaik untuk menggunakan jahe adalah dengan mengiris dan menumbuk satu inci jahe, tambahkan ke minuman sarapan pagi atau jus Anda.

Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, raspberry, cranberry, blackberry, dan blueberry semuanya mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia. Bermanfaat untuk mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi jantung, melawan berbagai jenis kanker dan kesehatan paru-paru.

Aprikot

Aprikot manis tidak hanya lezat tetapi juga sangat baik untuk melindungi paru-paru Anda. Hal ini telah ditemukan oleh para peneliti bahwa aprikot sebagai sumber makanan dengan kaya kandungan vitamin C, vitamin E, beta-carotene, dan Likopen.

Semua senyawa tersebut adalah antioksidan yang membantu mengikis radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Selain itu Aprikot juga memiliki sifat anti-Alergi, antimikroba, anti-peradangan, dan antikanker.

Brokoli

Brokoli adalah makanan dengan sumber terbaik sebagai obat penyembuhan. Para ilmuwan menemukan bahwa brokoli adalah sumber yang baik dari sulforaphane (SFN) yang memiliki antioksidan, anti-inflamasi, antikanker, dan sifat antimikroba. SFN juga ditemukan dapat mencegah kanker paru-paru, perut dan payudara.

Jeruk grapefruit

Jeruk telah dikenal luas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jeruk grapefruit merupakan sumber yang baik vitamin C, vitamin B6, Tiamin, asam folat dan magnesium yang bermanfaat. Tidak hanya itu juga berisi bioaktif flavone, naringenin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Konsumsi jeruk grapefruit setidaknya setengah buah pada waktu sarapan pagi dapat membantu membersihkan tubuh Anda dari racun dan mengurangi peradangan pada sistem pernapasan.

Tapi Anda harus konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan jeruk ini untuk mengobati masalah pernapasan karena pada beberapa kasus jeruk malah dapat memperburuk masalah.

Kunyit

Kunyit telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu meringankan berbagai masalah kesehatan. Bahan aktif kunyit yaitu kurkumin yang bertanggung jawab atas semua khasiat yang dapat ditawarkan oleh kunyit. Kurkumin sebagai antioksidan, anti-inflamasi dan antimikroba. Dengan memiliki sifat-sifat ini membuat kunyit ampuh untuk menangkal gangguan inflamasi, kanker dan obesitas.

Kacang-kacangan atau biji-bijian

Biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki dua kesamaan yaitu sama-sama sebagai sumber protein yang besar dan juga memiliki sifat anti-inflamasi. Dengan mengkonsumsi mereka akan mengurangi peradangan, kolesterol dan tekanan darah serta mengelola adiposity visceral.

Alpukat

Kaya akan vitamin E, K, B6, riboflavin, Asam Pantotenat, niasin dan sarat dengan asam lemak tak jenuh ganda yang mana vitamin-vitamin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Ilmuwan menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi arthritis dan peradangan sendi.

Unggas

Ayam dan bebek adalah unggas yang paling banyak dikonsumsi. Unggas memiliki sumber besar protein. para ilmuwan menemukan bahwa diet makanan kaya unggas dapat mengurangi resiko kanker paru-paru sebesar 10%. Namun pastikan Anda mengkonsumsi unggas yang bebas hormon untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Paprika merah

Paprika merah adalah sebagai sumber besar likopena, vitamin C dan beta-karoten. Sebagai antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas. Sehingga organ-organ vital dalam tubuh kita termasuk paru-paru tetap terlindungi dari gangguan atau penyakit.

Cabai

Para ilmuwan mengungkapkan bahwa capsaicin yang terdapat pada cabai yang menciptakan rasa pedas telah menawarkan manfaat sebagai antioksidan dan antikanker.

1 3 4 5 6 7 27