Bau Asap Di Rambut Anda? Hilangkan Dengan Cara Mudah Ini

Terkadang Anda pasti pernah mengalami situasi dimana rambut Anda yang sudah tertata rapi dan wangi dari rumah tiba-tiba harus tercemar dengan bau asap entah itu asap kendaraan atau asap rokok ketika diperjalanan. Siapa yang tidak jengkel akan hal itu?. Saya yakin semua orang pasti merasa kesal dan jengkel.

Nah disini saya akan membahas bagaimana cara menghilangkan bau asap dari rambut anda dengan mudah. Berikut ini cara-caranya.

Cara Mudah Menghilangkan Bau Asap Di Rambut Anda

Bau asap yang menempel di rambut sering kali menjengkelkan dan sulit dihilangkan. Bahkan terkadang mencuci rambutpun masih meninggalkan sisa bau asap tersebut. Nah berikut ini ada beberapa cara mudah yang mungkin bisa anda coba untuk mengatasi atau menghilangkan bau asap di rambut Anda.

Gunakan parfum

Namun Anda harus ingat agar Anda tidak menggunakan parfum terlalu banyak pada rambut. Meskipun parfum dapat menutupi bau asap di rambut Anda.

Pilihlah parfum yang memancarkan wangi harum yang terasa bersih, segar dan ringan seperti wangi sabun atau wangi aroma pantai yang menyegarkan. Hindari parfum dengan wangi manis atau bunga.

Campuran jeruk dan air

Jika anda memiliki jeruk atau jeruk lemon, cobalah cara ini untuk mengeluarkan bau dari rambut Anda. Yaitu ambil buah jeruk atau jeruk lemon, kupas kulitnya dan letakkan dalam sebuah botol semprot yang berisi penuh dengan air.

Biarkan selama 15 sampai 20 menit sampai air menyerap aroma kulitnya. Setelah itu Anda bisa langsung semprotkan ke rambut Anda lalu keringkan rambut dengan angin atau pengeringan rambut yang dingin tanpa panas.

Baking Soda

Baking soda biasanya kebanyakan orang memiliki persediaan ini dirumah mereka. Selain berguna untuk memasak kue ternyata baking soda juga bermanfaat untuk menghilangkan bau rambut Anda. Caranya gabungkan secangkir air dengan dua sendok makan baking soda.

Setelah tercampur rata dan baking soda menyerap air dengan baik maka Anda dapat menuangkan sedikit cairan ini ke kepala Anda atau menyemprotnya dengan botol semprot. Cara ini dapat Anda coba meskipun Anda memiliki rambut panjang atau tebal.

Dryer Sheet atau lembar pengering

Dryer sheet mudah digunakan dan efektif menyingkirkan bau asap pada rambut juga masalah rambut lainnya. Ketika Anda berada di tempat umum dan tidak memiliki banyak waktu maka dryer sheet atau lembar pengering ini sangat berguna dan membantu Anda.

Anda hanya perlu menggosok lembar pengering tersebut ke sepanjang sikat atau sisir rambut Anda sebelum menyisir rambut. Aroma lembar pengering itu akan memblokir bau dengan menembus setiap helai rambut Anda sekaligus menjaga rambut Anda agar tidak mudah mengembang. Tentunya ini menjadi manfaat ganda buat Anda.

Cuka sari apel

Cuka sari apel telah kita kenal memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Tapi siapa sangka cuka sari apel juga bermanfaat dalam menghilangkan bau di rambut Anda.

Cukup campurkan cuka sari apel dengan sampo favorit Anda. Gunakan seperti biasa ketika Anda keramas menggunakan sampo. Namun disini bukan berarti Anda menuangkan cuka sari apel ke dalam botol sampo Anda, bukan seperti itu. Akan tetapi campurkan sedikit sampo dengan cuka sari apel di dalam suatu tempat atau botol kecil yang bisa Anda gunakan hanya untuk sekali bilas saja.

Satu-satunya yang menjadi kelemahan dari cara ini adalah Anda akan mendapatkan bau yang kuat dalam menggantikan bau asap di rambut Anda. Segeralah Anda keringkan rambut Anda. Tapi Anda tidak perlu khawatir sebab cuka sari apel justru menambah kilau di rambut Anda dan memperlihatkan rambut sehat.

Menjemur rambut Anda

Percaya atau tidak, Anda dapat menyingkirkan banyak bau asap dari rambut hanya dengan sinar matahari. Geraikan rambut Anda di ruang terbuka, udara segar dan sinar matahari bekerja sama untuk menghilangkan dan menetralisir bau asap di rambut.

Menggunakan semprotan Febreze atau pengharum ruangan

Febreze dapat menghilangkan bau pada ruangan tapi ternyata ini juga dapat bekerja juga untuk mengharumkan rambut Anda. Semprot rambut Anda pada setiap sudut secukupnya saja jangan berlebihan. Biarkan udara mengeringkan rambut Anda dengan sendirinya.

Produk pewangi rambut

Jika Anda merasa tidak yakin menggunakan produk pengharum ruangan ke rambut Anda maka produk pewangi khusus untuk rambut bisa menjadi pilihan Anda. Parfum khusus untuk rambut sangat mudah dan ringkas digunakan, tinggal semprotkan pada rambut Anda di setiap sudutnya dan beres!.

Menggunakan sampo kering juga bisa kok. Terapkan sampo kering langsung ke rambut Anda lalu sisirlah rambut Anda setelahnya. Dengan begitu rambut Anda akan terlihat bersih dan bebas bau.

Atau Anda mungkin ingin mencoba cara yang satu ini yaitu menggunakan kondisioner yang digabungkan dengan air dan semprotkan ke rambut Anda. Rambut Anda pasti menjadi lebih lembut seketika dan baupun hilang. Jangan lupa untuk segera mengeringkan rambut Anda ya, sebaiknya menggunakan handuk bersih yang kering saja.

Hair dryer

Jika Anda berada dalam ruangan dan tidak sempat untuk mendapatkan udara segar diluar. Maka hair dryer adalah solusi lainnya. Harus diingat sebelumnya Anda mengubah terlebih dahulu hair dryer Anda ke pengaturan udara dingin bukan udara panas. Gunakan udara dingin hair dryer untuk mengeringkan rambut anda hingga bau asap tidak lagi tersisa di rambut Anda.

Minyak esensial

 

Minyak esensial adalah pilihan lainnya untuk rambut Anda. Konsentrasi tinggi aroma minyak esensial ini cukup hanya menggunakannya sedikit saja sudah dapat menuntaskan bau asap di rambut Anda. Letakkan beberapa tetes saja ke telapak tangan Anda, gosokkan kedua telapak tangan Anda lalu sapukan ke rambut Anda.

Harus diingat bahwa ketika Anda menggunakan semprotan rambut, parfum atau pengharum, hindari menggunakannya berlebihan atau dalam jumlah banyak. Sebab hal ini dapat membuat bau rambut Anda menjadi semakin aneh.

Kenapa Sakit Kepala Setelah Menangis? Ini Alasannya

Sakit kepala setelah menangis mungkin sebagian besar orang-orang sering mengalaminya. Anda mungkin bertanya-tanya kenapa bisa timbul sakit kepala setelah menangis?. Nah berikut ini akan saya jelaskan mengapa itu bisa terjadi, berikut penjelasannya.

Menangis Bisa Membuat Sakit Kepala

Manusia adalah makhluk sosial yang dilengkapi dengan perasaan atau emosi beragam seperti sedih, senang, marah, kecewa, bahagia, perasaan mencintai dan lainnya. Ketika manusia merasakan suatu emosi kesedihan yang kuat maka menangis adalah respon alami yang dikelurkan oleh tubuh.

Tidak hanya emosi yang intens seperti perasaan kecemasan atau stres dapat memicu sakit kepala tetapi menangis juga terkadang dapat menyebabkan sakit di kepala.

Para peneliti menemukan bahwa air mata yang keluar akibat perasaan positif seperti misalnya terharu karena bahagia tidak menciptakan efek sakit kepala. Hanya air mata yang terjadi akibat perasaan negatif saja yang dapat menimbulkan efek sakit kepala. Lalu mengapa bisa terjadi seperti itu?

Kenapa Anda Bisa Sakit Kepala Setelah Menangis?

Ketika menangis, tubuh melakukan berbagai macam hal yang bekerja bersama untuk membuat Anda merasa tidak nyaman ketika hal itu terjadi. Inilah mengapa Anda mendapatkan sakit kepala yang diikuti dengan gejala lain.

Hormon stres

Ketika Anda mulai menangis, hormon stres akan dikeluarkan oleh tubuh. Hormon ini secara alami menyebabkan perubahan dalam tubuh Anda termasuk sakit kepala. Untuk beberapa orang akan mengalami sakit kepala ringan tapi bagi sebagian orang lain mungkin dapat mengalami sakit kepala migrain.

Dehidrasi

Ketika anda banyak menangis dengan mengeluarkan banyak air mata juga maka ini dapat menyebabkan dehidrasi dalam tubuh Anda. Tidak peduli sedikit atau banyaknya tubuh dehidrasi ini dapat menimbulkan sakit kepala.

Masalah sinus

Air mata akan masuk ke rongga hidung, yang membuat Anda merasa panas dan tidak nyaman di rongga hidung ketika Anda menangis. Ini juga dapat menyebabkan hidung meler. Beberapa orang sangat sensitif terhadap hal-hal seperti ini, dan hasilnya adalah sakit kepala.

Peradangan

Menangis seperti yang telah disebutkan sebelumnya dapat melepaskan hormon stres dan juga mengarah ke peradangan dalam tubuh yang kemudian mengganggu saraf wajah. Saraf wajah yang terganggu ini sering dikaitkan dengan sakit kepala migrain dan sakit kepala serius lainnya. Ketika peradangan semakin meningkat akan menimbulkan rasa nyeri dan sakit setelah menangis.

Sakit Kepala Migrain dan Tegang

Sakit kepala migrain adalah rasa sakit yang hanya timbul pada satu bagian sisi kepala. Biasanya disertai dengan gejala mual, muntah dan kepekaan ekstrim terhadap cahaya dan suara.

Sakit kepala tegang adalah rasa sakit dan tekanan yang terasa seperti ikatan kencang di kepala terkadang juga timbul di daerah leher dan bahu Anda.

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2003 menemukan bahwa kecemasan dan stres dapat merangsang munculnya sakit kepala migrain dan sakit kepala tegang. Selain itu penelitian tersebut juga melihat bahwa menangis adalah salah satu pemicu yang umum. Hanya saja penelitian ini membutuhkan kajian dan diskusi lebih lanjut.

Mengobati Sakit Kepala

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengobati sakit kepala setelah menangis adalah :

Obat nyeri atau sakit kepala

Obat rumahan yang biasa beredar di pasar seperti aspirin, ibuprofen dan acetaminophen (Tylenol) yang dapat mengatasi sakit kepala ringan.

Triptans mengubah aliran darah di otak untuk menurunkan peradangan. Ini dapat membantu anda mengatasi sakit kepala migrain yang parah. Atau lebih baik mendapatkan pengobatan langsung dari dokter.

Obat Alami

Pilihan lainnya adalah dengan menggunakan obat-obatan alami seperti :

  • Vitamin B2, B6, D C dan E
  • Magnesium
  • Kalium
  • Minyak ikan
  • Teh
  • Jahe
  • Buah apel

Perawatan Rumah Untuk Anda

Menangis mungkin dapat membantu meringankan kesedihan dan kecemasan, tapi itu juga dapat menimbulkan sakit kepala. Berikut ini ada beberapa perawatan rumah untuk Anda dalam mengatasi sakit kepala setelah menangis.

Istirahatkan diri Anda

Anda dapat mengistirahatkan tubuh Anda dengan tidur. Tidur akan membantu Anda menyingkirkan sakit kepala. Setelah bangun tidur Anda akan merasakan tubuh Anda lebih segar dari sebelumnya.

Minum air dengan cukup

Penyebab umum dari sakit kepala yang sering diabaikan adalah dehidrasi. Minum segelas air akan membantu untuk mengurangi rasa sakit. Tidak hanya itu minum air membantu Anda untuk tetap terhidrasi dan melancarkan metabolisme tubuh. Sehingga tubuh Anda menjadi lebih tenang dan segar.

Pijatan

Terapi pijat juga dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala karena membantu untuk merilekskan kepala, leher, bahu dan otot punggung.

Pijatan lembut di kepala dan tubuh dapat membantu mengurangi stres dan sakit kepala. Melakukan massage sendiri di rumah dengan minyak esensial atau pergi ke tempat massage bisa menjadi pilihan Anda. Keramas rambut Anda sambil memijat lembut kulit kepala juga membantu.

Meditasi

 

Cobalah untuk menutup mata Anda dan tarik nafas dengan dalam serta perlahan lalu hembuskan dengan perlahan juga. Lakukan ini diruangan yang tenang agar Anda dapat fokus hanya pada pernafasan Anda. Ini dapat membantu Anda membersihkan serta menenangkan pikiran sehingga rasa sakit kepala Anda perlahan akan menghilang.

Minyak Aromaterapi

Menggunakan Aromaterapi minyak esensial seperti minyak lavender, chamomile, peppermint dan rosemary menginduksi rasa relaksasi sehingga dengan demikian membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Makanan yang disukai

Tidak ada salahnya anda memakan makanan favorit Anda seperti kentang rebus tumbuk makaroni keju, pasta, es krim pokoknya makanan yang dapat membangkitkan mood anda untuk senang kembali.

Dengan begitu tubuh Anda akan menikmati makanan kesukaan Anda sehingga sakit kepala akan teralihkan hingga menghilang. Hanya saja perlu diingat agar Anda tidak makan berlebihan sebab ini dikhawatirkan memperpanjang sakit kepala Anda.

Olahraga atau jalan kaki

Melakukan olahraga ringan atau berjalan kaki di luar lingkungan rumah Anda membantu meringankan sakit kepala. Melihat alam sekitar rumah Anda sambil menghirup udara segar dapat mengalihkan sakit kepala. Olahraga ringan dengan beberapa latihan peregangan yang lambat sambil mengambil nafas lambat juga membantu.

Melakukan permainan

Mungkin dengan melakukan permainan pikiran seperti mengisi teka-teki, bermain catur, dapat mengalihkan pikiran dari kecemasan dan sakit kepala yang membuat Anda menangis. Sehingga Anda akan melupakan perasaan sedih dan rasa sakit kepala. Dengan sendirinya sakit kepala Anda pun akan hilang.

Cowok Botak Dikatakan Lebih Cerdas Dan Sukses

Cowok botak katanya lebih menarik bagi cewek bila dibandingkan dengan cowok yang memiliki rambut gondrong. Benarkah demikian?. Mungkin ini kembali lagi dengan persepsi masing-masing cewek kali ya.

Eh tapi jangan salah karena ada penelitian yang menyebutkan bahwa cowok botak lebih menarik, lebih cerdas dan lebih sukses lho. Kok bisa ya?. Penasaran?.

Menurut Penelitian Cowok Botak Lebih Cerdas dan Lebih Sukses

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa cowok yang memiliki kepala dicukur habis dan bersih dipandang lebih matang, sukses, cerdas serta maskulin. Ini sesuai dengan penelitian ilmiah pada tahun 2012 di Amerika yang dilakukan pada laki-laki botak dan bagaimana orang-orang merasakan dan menanggapinya.

Dari penelitian tersebut ditemukan ternyata cowok yang botak, memiliki panjang rambut sekitar 1 inci atau memiliki rambut yang sedikit, dipandang sebagai seorang sosial yang dominan namun tanpa menimbulkan perasaan mengancam.

Penelitian di University of Pennsylvania juga menyebutkan bahwa perempuan percaya bahwa cowok botak lebih maskulin dan lebih kuat. Mungkin ini juga dipengaruhi oleh penampilan beberapa aktor laga hollywood sebut saja Bruce Willis, Jason Statham, Vin Diesel dan Dwayne Johnson ‘The Rock’ yang memiliki kepala botak terlihat keren dan macho.

Penelitian ini secara spesifik menunjukkan bahwa orang-orang khususnya cewek melihat cowok botak juga lebih menarik. Contohnya 60 orang partisipan yang ditunjukkan beberapa gambar perbandingan.

Gambar pertama mereka ditunjukkan laki-laki yang memiliki rambut normal, sedangkan gambar kedua menujukkan gambar laki-laki yang sama namun dibuat benar-benar botak dengan menggunakan gambar digital.

Dari kedua gambar perbandingan tersebut memperlihatkan hasil bahwa mayoritas partisipan menemukan gambar laki-laki botak menjadi terlihat menarik.

Beberapa penelitian lain mengenai cowok botak di University of Pennsylvania juga menghasilkan kesimpulan yang sama. Mereka menunjukkan bagaimana kebotakan dirasakan oleh orang-orang yang didasarkan pada ukuran atas skala tertentu yaitu termasuk daya tarik fisik, sosial kedewasaan, status, kejujuran dan kecerdasan.

Hasilnya menyebutkan bahwa cowok botak mencetak hasil yang tinggi hampir di semua skala di ukur. Namun tim peneliti tidak menyebutkan dalam penelitian mereka bahwa kematangan sosial dan dominasi yang meningkat menambah daya tarik keseluruhan dari seorang laki-laki botak.

Hal ini dapat berspekulasi bahwa meskipun kebotakan membuat seseorang menjadi terlihat memiliki daya tarik secara fisik ini juga meningkatkan dominasi sosial. Cewek menyukai pria yang menarik secara fisik namun juga sangat tertarik pada tanda-tanda dominasi sosial yang tinggi. Selain itu juga melihat cowok botak sebagai seseorang yang lebih bijaksana dan lebih cerdas.

Harap dicatat bahwa dalam penelitian ini yang dinilai menarik adalah orang-orang yang memang botak. Jika seorang pria memiliki beberapa tempat yang botak dikepala atau tidak benar-benar botak, ini dianggap lebih lemah dan kurang menarik secara fisik.

Tampaknya orang-orang dengan mencukur rambut kepala mereka keseluruhan akan memperoleh kesuksesan karena mereka dianggap lebih dominan dan cerdas daripada orang yang memiliki rambut. Tetapi juga ada kerugian bagi cowok botak. Orang-orang atau cowok botak dianggap empat tahun lebih tua dari usia mereka sebenarnya.

Di sisi lain kenapa cowok mencukur habis rambutnya kemungkinan karena mengalami kerontokan rambut, tapi tidak sedikit juga cowok yang memangkas seluruh rambutnya karena ingin lebih ringkas dan tidak ribet dengan urusan rambut.

Tahukah anda cowok yang memiliki kepala tanpa rambut alias botak selain dipandang lebih cerdas dan menarik juga mempunyai beberapa keuntungan tersendiri lho. Apa saja keuntungan itu?.

Keuntungan Lain Cowok Botak

Praktis

Ya tentu saja ini salah satu keuntungan yang paling terlihat. Bagaimana tidak, cowok botak tidak perlu lagi ribet memikirkan model rambut atau perawatan rambut. Hemat sampoo! ya ini juga salah satu manfaat dari kepraktisannya. Bangun tidur langsung mandi gak perlu memikirkan keramas lagi. Oh iya benar gak sih cowok itu malas keramas? ups.

Dan terkadang hanya memikirkan gaya rambut dapat membuat waktu menjadi banyak terbuang sehingga tidak efisien dan efektif.

Cocok dipadankan dengan berbagai macam topi

Coba deh anda perhatikan mana yang lebih kesulitan memilih bentuk topi yang pas, apakah cowok botak atau cowok yang memiliki rambut apalagi rambutnya gondrong?. Pasti anda setuju kan kalau saya katakan cowok botaklah yang tidak ribet karena lebih cocok menggunakan berbagai macam bentuk topi.

Dibandingkan cowok berambut panjang yang harus menyesuaikan dengan model rambut dan pakaian. Mau pakai topi bentuk bulat, topi kupluk, fedora, newsboy, topi baseball atau topi biasa, semuanya tidak masalah bagi cowok botak. Jadi buat cowok-cowok, punya keinginan botakin rambut gak? hehe.

Menghemat perawatan rambut

Ini sudah jelas, cowok botak tidak memerlukan perawatan rambut apapun. Mereka tidak membutuhkan gel rambut, sampo, sisir, minyak rambut dan lain-lainnya. Jadi lebih simpel juga lebih hemat. Hemat waktu, tenaga dan uang tentunya.

Tidak perlu pusing dengan gaya rambut

Selain tidak memerlukan perawatan rambut pastinya juga tidak akan dipusingkan dengan berbagai macam gaya rambut. Meski bagaimanapun trend nya model rambut tertentu sekarang ini kalau buat cowok botak sih itu gak ngaruh sama sekali, iya nggak?.

Fokus ke wajah

Gaya rambut sebenarnya ikut mempengaruhi penampilan cowok, tapi karena cowok botak tidak memiliki rambut maka mereka pasti lebih fokus ke wajah. Mungkin mereka lebih memperhatikan perawatan wajah, atau lebih memilih memelihara kumis atau janggut supaya terlihat rapi.

Tidak takut dengan uban

Cowok botak biasanya rutin untuk selalu mencukur seluruh rambutnya. Sehingga jika ada rambut uban yang akan tumbuh tidak akan terlihat karena selalu dicukur seluruhnya.

Ini Yang Terjadi Jika Anda Berjalan Kaki Setiap Hari

Jangan ragu untuk jalan kaki setiap hari sebab ada banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan. Anda tidak percaya? anda harus buktikan sendiri tentunya. Nah berikut ini akan saya beri penjelasan singkat manfaat apa saja yang bisa anda dapatkan dengan berjalan kaki setiap hari.

Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari

Bagaimanapun kesibukan anda usahakan agar anda berjalan kaki setiap hari. Jika anda mengetahui manfaatnya yang sangat banyak tentunya anda tidak perlu ragu untuk menyisihkan waktu anda berjalan kaki. Entah itu berjalan kaki sebelum berangkat kerja, atau joging pagi, apa saja yang penting anda berjalan kaki.

Berjalan kaki berperan penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik kita. Apa saja yang tubuh anda dapatkan berjalan kaki setiap hari :

Meningkatkan kesehatan mental

Berolahraga dapat melakukan hal yang luar biasa bagus untuk kesehatan mental anda. Ini telah berdasarkan penelitian yang mengatakan bahwa kegiatan dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki dapat membantu mencegah timbulnya penyakit neurodegeneratif. Karena ketika anda berjalan kaki setiap hari akan memperkuat tubuh serta pikiran anda.

Meningkatkan pengelihatan lebih baik

Berjalan kaki membuat aliran darah anda berjalan dengan lancar ke seluruh tubuh, ini berarti tubuh anda akan lebih baik dalam memberikan nutrisi untuk organ tubuh lain yang memerlukan bantuan.

Berjalan kaki telah terbukti dapat meningkatkan pengelihatan bahkan dapat melawan glaukoma dengan mengurangi tekanan yang ada didalam dan sekitar mata.

Menurunkan resiko penyakit jantung

Bergerak sangat baik untuk kesehatan jantung, seperti berjalan, atau olahraga ringan seperti senam. Berjalan kaki meningkatkan aliran darah dan membantu mengatur tekanan darah tinggi. Bahkan juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Berjalan kaki adalah hal sederhana yang dapat mencegah anda dari penyakit berbahaya.

Memberikan kapasitas pada paru-paru

Semakin banyak anda bergerak maka semakin melatih paru-paru menjadi lebih sehat. Paru-paru seperti otot yang mendapatkan manfaat dari dorongan. Dengan mengisi udara lebih banyak ke paru-paru maka mendorong mengeluarkan racun dan limbah sehingga meningkatkan kapasitas paru-paru menjadi lebih besar.

Kesehatan pankreas

Berjalan kaki adalah salah satu rahasia untuk mencegah diabetes dan tentu harus diikuti dengan diet makanan sehat. Sebuah peneliti terhadap pejalan kaki dan pelari selama 6 bulan menemukan bahwa pejalan kaki lebih mampu menyerap glukosa ke dalam sel-sel tubuh mereka. Setelah glukosa dalam sel digunakan dengan benar maka glukosa tidak lagi menjadi ancaman bagi tubuh.

Pencernaan lebih baik

Berjalan kaki artinya menggerakkan seluruh tubuh, ini berdampak pada pencernaan yang lebih baik. Berjalan meski hanya 30 menit saja sehari dapat membantu mengatur gerakan usus. Jangan lupa agar pastikan tubuh anda tetap terhidrasi juga.

Kesehatan otot

Berjalan adalah cara yang paling mudah untuk bergerak mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Jika anda berjalan kaki cukup lama maka anda akan mendapatkan manfaat yang sama seperti ketika anda melakukan olahraga intensitas ringan di rumah. Dapat meningkatkan kekuatan otot dan menurunkan berat badan juga.

Tulang dan sendi

Berjalan kaki setiap hari membantu meningkatkan mobilitas sendi, mencegah patah tulang akibat tulang rapuh dan kehilangan massa tulang. Penelitian membuktikan bahwa ternyata minum susu justru dapat membuat tulang menjadi rapuh. Jadi, berjalan kaki adalah pilihan cara yang paling mudah, aman dan tentunya lebih hemat untuk mempertahankan kesehatan tulang dan sendi.

Mengurangi sakit punggung

Nah ini terutama buat anda yang sering menderita sakit punggung, berjalan kaki adalah solusi kesehatan punggung anda. Kegiatan berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah di sekitar tulang belakang yang memungkinkan tubuh anda secara alami memperbaiki luka ringan.

Tapi harus anda ingat postur tubuh ketika berjalan juga turut menentukan yaitu dengan tegakkan tubuh anda ketika berjalan. Maka otot-otot di punggung anda akan semakin bertambah kuat setiap hari.

Menenangkan pikiran

Ini mungkin dapat juga dikatakan sebagai obat stres dan depresi yang paling mudah dan sederhana. Telah terbukti secara klinis mampu memperbaiki gejala depresi pada pasien depresi. Mungkin kita kurang menyadari bahwa berjalan adalah salah satu cara untuk berinteraksi dengan tubuh kita sendiri.

Semakin selaras antara keinginan dengan kebutuhan tubuh maka kita akan mampu membuat keputusan yang terbaik dengan pikiran tenang sekaligus juga meningkatkan kesehatan kita.

Menghabiskan lebih banyak energi

Berjalan kaki menghabiskan lebih banyak energi dalam sehari yang dapat membuat anda tidur lebih nyenyak di malam harinya. Melancarkan peredaran darah sehingga semua pesan di otak akan terkirim ke seluruh tubuh dengan cepat.

Nah ketika anda berjalan setiap hari maka tubuh anda menjadi lebih efisien dan merasakan peningkatan energi secara stabil.

Kesimpulan

Jadi mengingat manfaat berjalan kaki yang begitu besar pada tubuh anda maka cobalah untuk meluangkan waktu atau kesibukan anda dengan berjalan kaki setiap hari. Gaya hidup yang tergantung pada teknologi atau transportasi yang membatasi gerakan anda dalam jangka panjang dapat membahayakan kesehatan anda di masa depan.

Mengubah rutinitas harian pagi hari anda dengan bangun lebih awal sambil jalan pagi lebih jauh untuk mendapatkan transportasi atau hanya sekedar keliling kompleks perumahan akan membantu anda memiliki kesehatan yang lebih baik.

Scrub Kopi Untuk Mengatasi Selulit

Kopi seperti yang kita tahu memiliki antioksidan dan kafein yang bermanfaat bagi kesehatan. Meski kafein telah dikenal juga dapat berdampak buruk pada kesehatan namun asalkan penggunaannya tidak berlebihan masih memberikan manfaat baik pada tubuh kita.

Tapi kali ini saya mau membahas scrub kopi yang ternyata bermanfaat untuk mengatasi selulit lho. Nah bagaimana scrub kopi ini bekerja? berikut selengkapnya.

Scrub Kopi

Scrub kopi tentunya terbuat dari bubuk kopi. Scrub kopi sering disebut-sebut sebagai perawatan alami yang dapat mengatasi selulit. Kandungan kafein dan antioksidannya dianggap sebagai agen yang baik bila diterapkan di kulit, dan jika diterapkan pada selulit ini mungkin juga bisa bekerja dengan baik.

Selulit adalah gumpalan-gumpalan kecil yang terlihat seperti kulit jeruk, biasanya sering terlihat di bagian paha, bokong dan kadang-kadang pada perut bagian bawah. Gumpalan kecil ini berkembang ketika jaringan lemak di bawah kulit menekan jaringan lain yang lebih dekat ke permukaan kulit.

Selulit sangat sulit untuk disembuhkan atau disingkirkan. Pengobatan selulit biasanya berfokus pada mengurangi munculnya gumpalan-gumpalan kecil. Scrub kopi dapat membantu anda untuk mengurangi selulit namun sebaiknya sebelumnya anda harus konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit.

Mengatasi Selulit Dengan Scrub Kopi

Diperkirakan kafein dalam kopi dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi munculnya gumpalan kecil. Efek kafein ini juga memungkinkan kulit menjadi lebih kencang dengan merangsang dan meningkatkan aliran darah serta menghilangkan kelebihan air.

Kopi kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Termasuk juga kandungan fenol yang terdapat pada kopi sebagai salah satu agen yang dianggap dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan adalah efek pengelupasan alami. Seperti scrub pengelupasan lain, scrub kopi juga membantu mengangkat sel kulit mati dan menghasilkan kulit halus.

Memijat kulit dengan scrub kopi juga dapat membantu. Menurut American Society untuk bedah dermatologi, memijat dapat membantu drainase limfatik dan peregangan jaringan kulit untuk memperbaiki penampilan selulit.

Hanya saja masih membutuhkan penelitian keseluruhan untuk mendukung pembuktian scrub kopi terhadap selulit. Penelitian yang telah dilakukan sebelumnya adalah menemukan pengobatan selulit dengan kafein dan bahan lainnya. Kafein dalam kopi dianggap dapat memiliki manfaat yang sama seperti kafein pada makanan lain.

Bagaimana Menggunakannya

Pertama sekali yang harus anda lakukan adalah gunakan ampas kopi dan campurkan dengan air panas. Tambahkan beberapa banyak ampas kopi sampai terlihat kental. Jika anda memiliki kulit kering mungkin anda perlu menambahkan sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun ke dalam campuran.

Jangan mencampur bubuk kopi bekas dari mesin pembuat kopi, sebab bubuk kopi ini telah rusak. Untuk mendapatkan manfaat dari kafein kopi dengan optimal pastikan anda memilih kopi tradisional dan bukan yang bebas kafein. Selanjutnya oleskan campuran bubuk kopi tersebut pada kulit yang mengalami selulit.

Pijat dengan lembut menggunakan ujung jari anda tapi ingat jangan digosok. Anda juga dapat menggunakan kain lembut atau sikat kulit yang lembut jika scrub kopi membuat berantakan dijari dan kuku anda.

Setelah memijat kulit beberapa menit lalu bilas dengan bersih. Idealnya anda perlu menerapkan scrub ini ketika akan mandi untuk mencegah noda sisa bubuk kopi berserakan di lantai.

Kalau anda malas membuatnya sendiri dirumah anda bisa memilih untuk membeli scrub kopi yang telah siap dengan berbagai merek dijual dipasar. Pastikan anda memilih produk yang benar-benar dari bahan alami. Agar anda bisa mendapatkan manfaat lebih, gunakan scrub kopi beberapa kali dalam seminggu.

Hentikan penggunaan bila ada timbul ruam kemerahan atau tanda-tanda lain yang tidak biasa setelah menggunakan produk dan segeralah kunjungi dokter.

Menambahkan Minyak Pada Scrub Kopi

Minyak disini berperan agar tekstur scrub kopi tidak terlalu kasar karena butiran scrub yang terlalu kasar dapat melukai kulit anda. Minyak akan memberikan manfaat tambahan untuk anda namun ini tergantung pada jenis minyak yang anda pakai.

Minyak zaitun

Minyak zaitun didalamnya terdapat lemak sehat yang sama seperti lemak pada alpukat. Lemak sehat ini bermanfaat untuk mengencangkan dan melembabkan kulit anda dengan kandungan vitamin A dan E.

Minyak zaitun juga memiliki sifat anti-peradangan yang mampu mengatasi kulit kering, gatal dan memerah akibat iritasi seperti eksim dan psoriasis.

Minyak biji anggur

Minyak ini adalah hasil dari ekstraksi biji anggur. Kaya antioksidan dan anti-peradangan yang tinggi ampuh mengobati jerawat. Minyak biji anggur juga memiliki kandungan asam linoleat yang meningkatkan kesehatan kulit dari dalam.

Selain itu kandungan astringen yang kuat dalam minyak biji anggur turut membantu mengencangkan kulit dan menutup pori-pori besar. Sehingga pori-pori anda terhindar dari penyumbatan oleh sebum penyebab jerawat. Juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan jerawat.

Minyak almond

Minyak almond dibuat dari proses pemerasan kacang almond tanpa melalui proses memasak. Salah satu rahasia terbesar di balik manfaat penggunaan minyak almond untuk perawatan kulit adalah kandungan asam lemaknya yang tinggi.

Asam lemak membantu mengunci kelembaban alami kulit dengan membangun dinding pelindung. Sehingga asam lemak ini efektif untuk mengatasi kondisi kulit yang berjerawat, eksim, psoriasis, atau rosacea. Juga membantu melarutkan sebum yang diproduksi oleh kulit. Hasilnya kulit dan pori-pori lebih bersih dan jerawat tidak timbul kembali.

Minyak almond mampu mengenyalkan dan mengencangkan kulit. Mampu mengangkat sel kulit mati serta merangsang pertumbuhan kulit yang lebih sehat.

Ketika minyak almond ini diterapkan maka minyak almond akan diserap oleh sel-sel lemak dalam kulit dan menghasilkan kelembaban. Ini digunakan jaringan tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak sehingga kulit terlihat lebih awet muda.

Manfaat Oksigen Wajah Untuk Kulit Bercahaya

Untuk mendapatkan kulit wajah bersih bercahaya seperti yang kita inginkan tentu tidak mudah. Kita tidak bisa mendapatkannya dengan instan akan tetapi diperlukan komitmen dan perawatan yang tepat.

Perawatan Oksigen Wajah mungkin bisa membantu anda untuk mendapatkan wajah seperti yang anda inginkan. Apa itu Oksigen Wajah? dan apa saja manfaatnya?.

Apa Itu Oksigen Wajah?

Oksigen Wajah atau Facial Oksigen adalah perawatan kulit wajah yang dirancang untuk menyehatkan kulit dan meningkatkan pertumbuhan kolagen dengan menggunakan oksigen. Cara ini melibatkan sebuah mesin yang digunakan untuk menyemprotkan molekul oksigen terkonsentrasi ke bagian epidermis atau lapisan luar kulit.

Oksigen diterapkan pada wajah dan leher yang sebelumya telah diresapi dengan vitamin, mineral, nutrisi dan ekstrak botani. Sel-sel tubuh kita membutuhkan oksigen untuk tetap sehat, dan Oksigen Wajah memberikan oksigen ke kulit sampai lapisan kulit terdalam sehingga membuat kulit menjadi lebih bersinar.

Apa Saja Manfaatnya?

Meningkatkan produksi kolagen

Kolagen adalah protein yang membuat sel-sel tubuh tetap bekerja dengan baik sehingga membuat kekuatan dan elastisitas pada kulit menjadi lebih baik. Kolagen ini juga merupakan struktur organik tubuh untuk pembangun tulang, gigi, sendi, otot dan kulit.

Ketika kolagen yang terdapat dalam tubuh melemah, hal inilah yang menyebabkan kerutan pada kulit. Oksigen Wajah dapat meningkatkan produksi kolagen dalam kulit sehingga garis-garis halus maupun kerutan di kulit akan berkurang.

Detoksifikasi kulit

Oksigen Wajah membantu kulit untuk mendapatkan oksigen, nutrisi dan vitamin yang ditanamkan didalamnya. cara ini dapat meningkatkan proses detoksifikasi kulit anda dengan menghilangkan efek polusi, paparan sinar matahari serta membantu dalam perbaikan dan regenerasi sel kulit.

Mempercepat pergantian sel

Sel-sel kulit kita memiliki masa hidup yang terbatas. Sel-sel tubuh dapat mati namun sel baru dapat tumbuh kembali untuk menggantikan sel yang telah mati. Oksigen sangat penting untuk regenerasi sel, dimana ini meningkatkan sel-sel baru untuk tumbuh.

Regenerasi sel membantu penyembuhan luka termasuk jerawat. Dan Oksigen Wajah memberikan dosis oksigen tambahan ke sel-sel kulit sehingga membantu pergantian sel lebih cepat.

Tidak menyakitkan

Proses Facial Oksigen atau Oksigen Wajah ini sama sekali tidak menyakitkan dan tidak menimbulkan efek samping jadi anda tidak perlu khawatir. Tidak seperti perawatan wajah tertentu yang dapat menimbulkan efek samping seperti iritasi, kemerahan, pembengkakan, sensasi rasa seperti terbakar dan menyengat.

Perawatan ini sangat cocok bagi anda yang memiliki kulit sensitif, apalagi dengan anda yang berkulit normal tentu tidak perlu khawatir. Untuk anda yang ingin perawatan kecantikan tanpa menggunakan perawatan kimia cara ini juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

Melembabkan kulit

Setiap hari kita pasti terkena paparan sinar matahari, debu dan polusi membuat kulit kita kehilangan kelembaban alami kulit. Inilah faktor penyebab kulit anda menjadi kering dan bermasalah. Oksigen Wajah adalah salah satu solusi untuk mengatasi masalah kulit anda dengan melembabkan dan mengembalikan keseimbangan pH serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kulit berseri

Facial Oksigen menghilangkan semua kotoran yang menempel pada kulit epidermis atau lapisan atas kulit dan meningkatkan kadar oksigen. Oksigen wajah juga dapat menghilangkan sel-sel kulit mati dari lapisan kulit atas dan membuka pori-pori yang tersumbat, jadi ini membuat pipi anda menjadi berwarna merah merona alami.

Menyembuhkan jerawat

Jerawat terjadi ketika sel-sel kulit yang tersumbat menjebak kotoran dan minyak didalamnya. Ini juga mengakibatkan pori-pori menjadi membesar. Okisgen Wajah membantu menyusutkan pori-pori yang membesar dan membersihkan kulit dari debu dan kotoran yang menempel.

Hasilnya anda akan mendapatkan kulit yang bebas jerawat, bercahaya, pori-pori mengecil dan wajah yang bersih.

Cepat pulih

Prosedur perawatan kulit biasanya membutuhkan jangka waktu tertentu untuk bisa pulih kembali. Tetapi perawatan Facial Oksigen ini tidak membutuhkan waktu pemulihan tertentu. Setelah melakukan perawatan ini anda sudah bisa langsung mengaplikasikan krim malam, lotion atau make up di kulit anda.

Hasil instan

Jika anda melakukan prosedur perawatan Oksigen Wajah ini anda akan melihat hasilnya segera setelah prosedur dilakukan. Masalah kulit wajah anda seperti jerawat, keriput dan noda yang mengganggu akan tergantikan dengan kulit yang tampak lebih muda, bercahaya dan bebas jerawat.

Meratakan warna kulit

Warna kulit wajah yang tidak merata sangat mengganggu penampilan anda. Serum yang digunakan untuk Oksigen wajah ini kaya akan asam hyaluronic, peptida, vitamin, dan ekstrak botani yang mengobati warna kulit tidak merata dan membuat wajah Anda terlihat lebih cerah.

Bagaimana prosedurnya

 

Perawatan facial oksigen ini dilakukan dengan tiga langkah yaitu :

1. Perawatan ringan

Cahaya yang berasal dari tongkat berbentuk seperti mesin digunakan untuk menanamkan oksigen ke dalam kulit anda. Mesin seperti tongkat ini akan diarahkan di seluruh kulit wajah. Hasilnya kulit wajah anda terasa lebih lembut, menenangkan dan terlihat bersinar.

2. Perawatan serum

Langkah ini adalah yang utama dan paling penting dalam keseluruhan proses Oksigen Wajah. Serum memiliki kandungan asam hyaluronic, mineral, vitamin dan banyak antioksidan yang mengencangkan kulit, menghilangkan keriput, garis-garis halus dan membuatnya berseri-seri,.

3. Memijat

Langkah ini adalah langkah terakhir, dimana pada prosedur ini kulit anda akan dipijat dengan lotion dan krim yang menyehatkan kulit dengan tujuan menyegel kulit agar efek pengobatan dapat bertahan lebih lama.

Anda juga bisa kok melakukan perawatan oksigen sendiri di rumah tanpa harus menggunakan alat-alat mesin, yaitu dengan melakukan masker kulit. Masker kulit akan memberikan hasil yang hampir sama dengan facial oksigen. Anda dapat menggunakan masker kulit oatmeal dan almond.

Anda hanya perlu menyiapkan 5 sendok makan bubuk almond

1 setengah sdm bubuk bentonit

1/8 cangkir oatmeal

3 samapi 4 tetes minyak esensial mawar

2 tetes kecil hidrogen peroksida

4 sdm air putih

Campur semua bahan bubuk dan tambahkan minyak mawar, hidrogen peroksida dan air untuk membuatnya menjadi seperti pasta. Oleskan campuran tersebut pada wajah anda dan biarkan selama 30 menit. Setelah itu bilaslah dengan air dan aplikasikan pelembab favorit di wajah anda.

Hati-hati agar anda tidak menggunakan hidrogen peroksida lebih dari 2 tetes karena ini dapat merusak kulit anda.

 

Perawatan Untuk Menyembuhkan Sariawan Di Bibir

Makanan pedas tentu sangat menggugah selera apalagi sekarang ini makanan pedas telah menjadi trend diantara anak muda. Misalnya mie pedas yang tingkat pedasnya bisa disesuaikan dengan selera. Makanan pedas biasanya identik dengan makanan yang berminyak juga. Bagi orang-orang yang doyan konsumsi makanan pedas pasti pernah mengalami sariawan.

Salah satu faktor pemicu sariawan adalah makanan yang berminyak atau pedas. Jika anda sering mengalami sariawan di bibir berikut ini ada beberapa perawatan yang dapat menjadi pilihan anda.

Menyembuhkan Sariawan Di Bibir Dengan Perawatan Ini

Sariawan meskipun bentuknya kecil tapi rasa perih dan panasnya itu benar-benar mengganggu. Sampai-sampai kita mengalami kesulitan ketika ingin makan atau minum. Selain karena makanan pedas dan berminyak ada banyak faktor lain yang dapat menimbulkan sariawan seperti faktor gen, stres, atau kondisi medis tertentu. Atau bisa juga ketika kita tidak sengaja menggigit lidah atau bibir, ini juga bisa menimbulkan sariawan.

Perawatan berikut bisa anda pilih salah satu yang cocok untuk anda, yaitu :

Berkumur dengan air garam

Obat sederhana dan efektif untuk mengatasi sariawan adalah air asin. Caranya campurkan 1 sendok teh garam dalam segelas air dan kumur-kumur mulut anda dan dilanjutkan dengan membuangnya. Air garam memiliki sifat sebagai antiseptik juga sebagai anti-inflamasi yang membantu mengobati sariawan. Anda dapat melakukan cara ini setidaknya tiga kali dalam sehari atau beberapa kali sesuai kebutuhan.

Obat kumur sage

Sage adalah salah satu bumbu masakan yang bermanfaat mengobati sariawan. Secara tradisional telah digunakan untuk pengobatan sariawan. Sage memiliki kandungan sifat antibakteri yang mampu mengatasi dan menyembuhkan luka. Jika anda memiliki teh sage atau jika tidak ada anda dapat mencampur teh dengan sage dan gunakan untuk berkumur dua sampai tiga kali sehari, ini membantu menyembuhkan sariawan anda.

Licorice

Obat kumur yang mengandung licorice berdasarkan satu penelitian telah ditemukan dapat menyembuhkan orang yang mengalami luka. Pada hari pertama menggunakan licorice mungkin sariawan anda akan semakin membesar namun pada hari ketiga sariawan anda akan benar-benar hilang.

Campur 200 mg deglycyrrhizinated (DGL) licorice dengan 200 ml air hangat dan berkumur adalah solusi untuk menyembuhkan sariawan bila digunakan empat kali sehari sampai sembuh. Pastikan anda berkumur selama beberapa menit sebelum membuangnya agar ini dapat bekerja dengan baik.

Ekstrak licorice pun bisa anda gunakan untuk obat sariawan bahkan dianggap lebih aman. DGL licorice pada dasarnya termasuk pada komponen licorice yang dikenal sebagai glycyrrhizin. Glycyrrhizin ini memiliki banyak manfaat sekaligus juga memiliki efek samping jika digunakan secara berlebihan. Untuk menggunakannya dengan aman akan lebih baik jika anda mengambil suplemen licorice.

Madu

 

Madu adalah obat alami yang telah lama dikenal memiliki khasiat sebagai penyembuh alami. Ini karena madu memiliki sifat antibakteri dan penyembuh terhadap luka. Dalam satu penelitian yang menerapkan madu pada orang yang mengalami sariawan sebanyak empat kali setiap hari selama lima hari, maka menunjukkan hasil madu tidak hanya meredakan rasa sakit dan kemerahan tetapi juga mengurangi ukuran sariawan.

Kunyit

Kunyit juga salah satu rempah yang ampuh menyembuhkan luka. Antioksidan yang kuat dalam kunyit disebut kurkumin juga berkhasiat sebagai antibakteri dan anti-inflamasi yang menghilangkan rasa sakit.

Satu studi melihat bahwa salep yang mengandung 2 persen kurkumin jika digunakan dengan rutin secara signifikan dapat mengurangi ukuran sariawan dan rasa sakit dibandingkan dengan plasebo. Atau anda juga bisa membuat pasta kunyit sendiri dari bubuk kunyit yang ditambah air, celupkan ke dalam kapas dan terapkan pada sariawan anda. Lalu bersihkan setelah 15 atau 20 menit kemudian.

Hindari menggunakan pasta gigi

Jangan pernah menggunakan pasta gigi untuk mengobati sariawan anda. Terutama pasta gigi yang mengandung Sodium Lauryl Sulfat yaitu deterjen yang ditemukan pada beberapa produk pasta gigi. Ini dapat memperburuk sariawan anda bahkan dapat menimbulkan sariawan pada mulut yang sehat. Ini karena diduga Sodium Lauryl Sulfat dapat menghapus lapisan pelindung musin di mulut anda.

Penelitian menemukan bahwa hanya dengan menggunakan pasta gigi bebas natrium lauryl sulfat selama 3 bulan dapat mengurangi sariawan.

Vitamin B, zat besi dan zat seng

Jika anda sering kali terkena sariawan di mulut ini dapat menandakan bahwa anda menderita kekurangan vitamin B, seng, asam folat atau zat besi. Hal ini sesuai dengan penelitian yang telah menemukan bahwa orang-orang yang sering mengalami sariawan adalah mereka yang kekurangan gizi dalam vitamin B, seng dan zat besi.

Jadi apakah anda sering mengalami sariawan? berarti anda perlu memeriksa diri anda karena kemungkinan besar anda telah kekurangan salah satu nutrisi penting diatas. Maka anda hanya perlu mengobati sariawan anda dengan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi vitamin B, zat besi dan seng.

Sumber-sumber makanan yang kaya zat seng adalah tiram, unggas, produk susu dan seluruh biji-bijian. Sementara sumber zat besi dapat anda temukan pada daging, kacang putih, bayam, kacang, makanan laut, daging ayam atau unggas. Vitamin B dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan seimbang dan sehat seperti biji-bijian, buahan dan sayuran.

Vitamin B12 dan asam folat diidentifikasi bermanfaat bagi orang-orang yang rentan terhadap sariawan. Sumber makanan dari vitamin B12 ini adalah sumber makanan hewani seperti keju, susu, daging, atau telur dan folat dari sayuran berdaun hijau, kacang, kacang-kacangan dan kacang polong.

Jika Harus Ke Dokter

Anda harus menemui dokter jika sariawan anda tidak kunjung sembuh dalam waktu yang lama atau lebih dari 3 minggu. Meskipun ini kasus yang jarang namun dikhawatirkan sariawan yang tidak kunjung sembuh dapat menjadi tanda kanker. Yang terbaik adalah segera periksakan diri anda ke dokter.

Jika sariawan anda sering sembuh namun balik kembali, ini juga menandakan anda harus mengunjungi dokter untuk menghindari gejala semakin parah atau menghindari resiko penyakit yang berbahaya.

Anda juga harus menghubungi dokter segera jika sariawan anda semakin memerah dan menimbulkan rasa sakit yang lebih kuat sebab kemungkinan ini menandakan akan mengarah kepada infeksi.

Sayuran Ini Lebih Sehat Jika Tidak Dimakan Mentah

Sayur-sayuran adalah salah satu sumber serat yang dibutuhkan tubuh. Umumnya kita ketahui bahwa sayuran dapat dimakan mentah. Tapi tahukah anda ternyata ada beberapa jenis sayuran yang lebih sehat jika tidak dimakan mentah atau dengan kata lain dimasak terlebih dahulu sebelum dimakan.

Sayuran apa sajakah itu? berikut ini selengkapnya.

Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dimasak Terlebih Dahulu

Kita sering dengar bahwa sayuran lebih baik jika dikonsumsi mentah. Namun ini kurang berlaku pada beberapa jenis sayuran berikut ini.

Wortel lebih baik dikukus atau dipanggang

Wortel telah umum dikenal dengan kandungan beta-karotennya. Beta-karoten adalah antioksidan alami yang ketika dikonsumsi ke dalam tubuh akan berubah menjadi vitamin A. Tetapi tubuh kita tidak menyerap dengan baik beta-karoten jika wortel dimakan mentah. Tubuh membutuhkan sedikit lemak untuk dapat menyerapnya dengan lebih baik.

Ketika wortel dimasak sebagai tumisan dengan menggunakan sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun dapat membantu tubuh menyerap nutrisi wortrel lebih baik sehingga perlindungan antioksidan dari beta-karoten juga mampu bekerja lebih baik.

Memasak wortel juga memecah dinding sel dan meningkatkan penyerapan nutrisi lainnya. Hal ini menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa ketersediaan hayati beta-karoten dapat meningkat secara signifikan jika sumber makanan dipanaskan.

Sehingga jika anda ingin meningkatkan asupan vitamin A dari wortel maka mengukus atau memanggangnya adalah pilihan yang tepat. Vitamin A bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata, kesehatan gigi, tulang kuat, dan kulit bercahaya.

Bayam kukus

Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Bayam yang dimasak akan layu dan menyusut, yang berarti dalam 1 cangkir bayam yang masak secara teknis memiliki nutrisi lebih daripada yang mentah.

Tetapi anda juga harus berhati-hati karena bayam mengandung asam oksalat yang menghalangi penyerapan mineral tertentu seperti kalsium dan zat besi dalam tubuh yang mungkin membentuk batu ginjal.

Kukus bayam untuk membuatnya mudah dicerna yang akan menghapus beberapa asam oksalat yang menimbulkan masalah pada lambung sensitif. Asam oksalat akan menguap ketika dikukus atau merebusnya. Dan tingkat folat pada bayam tidak akan hilang setelah dikukus.

Namun kadar asam folat dalam bayam akan hilang jika anda merebusnya. Kecuali jika anda memiliki lambung yang sangat sensitif dan rentan terhadap pembentukan batu ginjal, maka mengukus daun bayam adalah yang terbaik.

Asparagus dikukus

Asparagus adalah sayuran yang memberikan manfaat lebih ketika dimasak. Proses memasak membuat serat dan nutrisi dalam asparagus lebih mudah dicerna dan diserap tubuh seperti vitamin A, B, C, E, dan K. Ada satu penelitian yang menyebutkan bahwa proses memasak asparagus meningkatkan aktivitas antioksidan dari sayuran ini.

Para peneliti juga menemukan bahwa memasaknya juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi penting seperti beta-karoten, quercetin, zeaxanthin, lutein dan fenol. Asparagus panggang juga menjadi pilihan yang bagus.

Paprika merah dipanggang

Paprika merah yang dipanggang menjaga antioksidan tetap utuh sampai ke dalam tubuh. Paprika merah adalah sumber karotenoid yang paling baik. Mirip dengan wortel, bahwa mengolah paprika dengan memanggangya meningkatkan ketersediaan hayati karotenoid tersebut.

Para ahli meneliti bahwa metode pemanasan kering seperti memanggang membantu penyimpanan antioksidan dalam tubuh. Pastikan anda memasaknya tidak terlalu lama dan dengan suhu yang tidak terlalu tinggi. Antioksidan sensitif pada panas berlebihan sehingga dapat menghancurkan antioksidan tersebut.

Tomat dimasak

Tomat memiliki warna merah karena kandungan likopennya. Likopen bermanfaat bagi tubuh karena memiliki sifat anti-inflamasi dan juga mengandung antioksidan. Kandungan ini dapat mengobati penyakit saraf, masalah jantung bahkan kanker.

Likopen tersedia di dalam tubuh setelah anda memasak tomat. Peneliti juga mengamati bahwa orang yang sering makan tomat mentah dalam waktu jangka panjang memiliki tingkat nutrisi yang normal tapi tidak terdapat likopen.

Cara terbaik adalah menggoreng tomat dengan menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa agar tubuh dapat menyerap likopen dan antioksidan dalam tomat.

Brokoli dikukus

Memilih metode yang tepat untuk mempersiapkan brokoli sedikit rumit. Brokoli memiliki senyawa yang disebut glukosinolat yang melepaskan bahan kimia antikanker Sulforafana dan indol.

Enzim yang terdapat dalam brokoli yaitu myrosinase yang memungkinkan memecah kandungan glukosinolat. Tapi panas dapat membuat myrosinase menjadi tidak aktif. Jika anda memiliki masalah hipotiroidisme maka hindari memakan brokoli mentah, karena uap panas kukusan melestarikan nutrisi dan meluluhkan beberapa komponen yang mengganggu tiroid.

Kalau anda ingin mendapatkan manfaat brokoli sebagai perlindungan dari kanker maka sebaiknya makan brokoli mentah adalah pilihan terbaik. Karena meskipun bakteri usus dapat memecah glukosinolat namun itu menjadi tidak efektif. Tapi glukosinolat adalah sebagai goitrogen juga yang dapat mengganggu hormon tiroid anda dan mempengaruhi sistem metabolisme tubuh anda.

Untuk mempertahankan jumlah glukosinolat yang sehat dan tidak berpengaruh buruk pada kesehatan anda maka memasak brokoli dengan cara mengukusnya adalah yang terbaik. Hindari memasaknya dengan menggunakan microwave atau merebusnya sampai mendidih karena kedua cara ini menghasilkan glukosinolat dalam brokoli menjadi hilang.

Jamur dimasak

Jamur sebenarnya bukanlah termasuk kedalam jenis sayuran tetapi jamur merupakan jenis tumbuhan yang sering digunakan untuk makanan vegetarian sebagai pengganti daging. Jamur yang setelah mengalami proses dimasak akan mengalami kandungan tingkat vitamin B dan D yang menjadi menurun.

Namun pada saat yang sama jamur yang dimasak dapat meningkatkan antioksidan dan vitamin C yang mana hal ini sangat jarang terjadi pada makanan ketika makanan yang dipanaskan membuat vitamin C mengoksidasi dengan cepat.

Dalam sebuah penelitian melihat aktivitas antioksidan jamur shitake meningkat secara signifikan setelah dipanaskan. Jamur yang dimasak menurunkan kandungan kalorinya dan meningkatkan kadar serat, kalsium dan zat besi.

Jamur akan sulit dicerna tubuh jika dimakan mentah. Maka memasaknya tentunya cara terbaik untuk menikmatinya dengan rasa lebih enak sekaligus memudahkan tubuh kita mencernanya. Selain itu jamur yang dimasak juga meningkatkan jumlah vitamin C dan membuat nutrisi lainnya lebih tersedia untuk tubuh anda.

Kenapa jamur mentah sulit dicerna tubuh? ini karena jamur terdiri dari dinding sel yang keras terbuat dari kitin. Memasak jamur dapat memecah kitin dan membantu melepaskan nutrisi dalam jamur, jadi pilihan anda adalah memasaknya menjadi kaldu atau memanggannya juga baik. Pastikan anda memakan jamur yang aman dikonsumsi.

Anda Ingin Menaikkan Berat Badan? Ikuti Cara Ini

Umumnya sebagian besar orang mengalami masalah pada kenaikan berat badan dan berupaya untuk menurunkannya, namun tidak sedikit juga orang yang menginginkan untuk menambah berat badan mereka. Nah buat anda yang ingin menaikkan berat badan berikut ini ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan.

Cara Menaikkan Berat Badan

Clarified Butter dan gula

 

Clarified butter adalah sejenis mentega yang terbuat dari susu sapi, kerbau, kambing atau domba, yang telah diasamkan. Teksturnya lebih lunak daripada mentega, lebih cepat meleleh di suhu ruang, warnanya kuning dengan aroma yang tajam.

Coba campur mentega dan gula dengan kuantitas yang sama, contohnya satu sendok makan mentega dengan satu sendok makan gula. Konsumsi ini setidaknya setengah jam sebelum makan ketika perut masih kosong. Konsumsi ini secara rutin selama satu bulan akan menunjukkan hasil yang nyata.

Jika anda mengalami kesulitan untuk mengkonsumsi mentega dan gula ini, karena mungkin teksturnya yang terasa tidak nyaman dilidah. Ada alternatif lain yang bisa menjadi pilihan anda. Yaitu akan lebih nikmat jika anda mengoleskan mentega dan gula pada roti sebelum mangkonsumsinya.

Jangan lupakan tidur siang

Sempatkan untuk tidur siang sekitar 45 menit sampai 1 jam setiap hari. Meskipun ini terlihat sepele tapi benar-benar membantu anda menaikkan berat badan selain itu juga ada manfaat lainnya yaitu membuat anda tidur nyenyak pada malam harinya. Ini merupakan cara yang bagus untuk menjadi pilihan anda menaikkan berat badan dengan cepat.

Mangga dan susu

Makan mangga yang telah matang tiga kali sehari juga dapat membantu anda menaikkan berat badan. Namun jangan lupa untuk minum segelas susu hangat begitu selesai makan mangga setiap kalinya. Anda akan melihat hasilnya setelah sebulan.

Buah ara dan kismis

Buah ara dan kismis penuh dengan kalori yang membantu anda dalam usaha anda menaikkan berat badan. Bagaimana cara yang baik mengkonsumsinya? begini yang perlu anda lakukan : Rendam enam buah ara kering dengan kismis sekitar 30 gram dalam air dan biarkan semalaman.

Setelah esok harinya anda sudah bisa mengkonsumsinya dalam setengah bagian untuk sekali makan. Banyak orang yang telah mencobanya dan memperlihatkan hasilnya sekitar 20 sampai 30 hari.

Selai kacang

Seperti yang kita ketahui selai kacang memiliki kalori yang tinggi. Jadi ini sangat berguna untuk anda yang mendambakan berat badan menjadi naik. Cara menggunakannya tidaklah sulit bahkan sangatlah mudah anda hanya perlu roti dan selai kacang. Oleskan selai kacang pada roti anda lalu nikmati kelezatannya dan dapatkan manfaatnya untuk kenaikan berat badan anda dalam waktu singkat.

Kentang

Kentang dikenal memiliki karbohidrat tinggi sehingga tidak diragukan lagi dengan makan kentang secara teratur akan membantu menaikkan berat badan anda. Panggang kentang dengan mentega atau taburan keju pasti sangat menggugah selera anda dan mendukung anda mencapai berat badan naik.

Cara lain bisa juga goreng kentang dengan minyak ekstra virgin coconut oil jika anda suka, minyak biji bunga matahari, minyak almond atau minyak kelapa juga bisa sebagai alternatif lain. Makan kentang goreng sebaiknya anda lakukan dua kali dalam seminggu.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, biji bunga matahari dan biji rami, memiliki kandungan nutrisi yang penuh dengan kalori. Ini menjadikan makan kacang sebagai cemilan atau makanan ringan yang sempurna disela-sela waktu makan.

Kandungan nutrisi dan lemak sehat pada kacang merupakan cara yang sehat menaikkan berat badan. Kacang-kacangan ini membuat anda merasa lebih cepat kenyang dan bertahan mengenyangkan lebih lama.

Jauhkan diri anda dari stres

Stres dapat memicu anda untuk kehilangan berat badan. Jika anda sedang berada pada situasi yang memicu stres baik itu dirumah, dilingkungan kerja atau dimana saja. Maka ambillah nafas dalam-dalam dan keluarkan pelan-pelan. Ini membantu merilekskan pikiran anda.

Atau mengikuti kegiatan yoga untuk melatih teknik pernapasan yang menenangkan pikiran. Dengan begitu pikiran anda terhindar dari stres dan memudahkan anda menambah berat badan.

Pisang dan susu

Pisang memiliki kalori tinggi didalamnya yang memberikan energi pada tubuh anda dalam waktu singkat. Para pemain tenis sering mengunyah pisang disela-sela waktu permainan, alasannya karena pisang cepat mengembalikan energi tubuh. Nikmatilah makan pisang satu buah setiap harinya sambil diikuti dengan segelas susu hangat yang manis dengan satu sendok teh gula.

Susu dan almond

Susu almond merupakan cara yang sangat bagus untuk menambahkan beberapa kilo kedalam timbangan anda. Rebus susu dan almond, buah ara kering dan kurma. Saring susu sebelum mengkonsumsinya dan minum ketika masih hangat.

Tapi jangan membuang almond, buah ara dan kurma yang telah direbus bersama susu tadi. Anda bisa memakannya sambil minum susu hangat tersebut, anda tetap mendapatkan semua nutrisinya.

Jika anda rutin meminumnya setiap hari selama satu bulan, maka anda akan mendapatkan timbangan anda bertambah naik.

Minum susu sapi murni

Minum susu sapi yang murni memiliki kandungan lemak susu yang tinggi. Mengkonsumsi susu sapi murni secara teratur setiap hari dapat dipastikan akan menambah berat badan anda.

Lanjutkan cara-cara untuk menaikkan berat badan anda secara sederhana dan mudah yang telah disebutkan diatas sampai anda mencapai berat badan yang anda inginkan. Pastikan agar anda tidak menggunakan gula berlebihan untuk mendapatkan rasa manis.

Apa Yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Selenium

Mungkin tidak banyak dari kita yang sadar untuk menjaga kebutuhan tubuh terhadap suatu zat yang bernama selenium. Meskipun tubuh kita hanya membutuhkan sedikit selenium tapi jangan anggap remeh manfaatnya.

Nah coba anda bayangkan kita hanya membutuhkan sedikit saja selenium untuk tubuh, lalu apa yang terjadi jika tubuh kita malah kekurangan selenium?. Lalu tahukah anda apa itu selenium?.

Apakah Selenium Itu?

Selenium dengan lambang kimia “Se” adalah termasuk mineral yang ditemukan di dalam tanah, juga dapat ditemukan pada air dan sejumlah makanan. Tubuh manusia membutuhkan selenium hanya dengan jumlah yang tidak begitu besar agar fungsi proses metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik atau lancar, terutama pada fungsi kelenjar tiroid.

Selenium ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, maka dari itu kita perlu mendapatkan asupan selenium dari luar seperti dari makanan. Selenium memiliki manfaat sebagai antioksidan yang penting untuk melindungi tubuh dari penyakit termasuk penyakit kronis. Manfaat lainnya adalah mempertahankan fungsi normal sistem tubuh yang memegang peranan penting.

Makanan yang mengandung selenium adalah :

  • Telur
  • Kerang
  • Daging merah
  • Ikan laut
  • Kembang kol
  • Almond
  • Hazelnut
  • Jagung
  • Tomat
  • Tahu
  • Tempe
  • Yoghurt

Tubuh kita tidak membutuhkan asupan selenium yang banyak tapi jika tubuh kita justru mengalami kekurangan selenium tentu ini dapat menimbulkan masalah kesehatan. Bagaimana mengetahui apakah tubuh kita kekurangan selenium atau tidak?, berikut ini tanda-tandanya.

Tanda-tanda Kekurangan Selenium

Kekurangan selenium menunjukkan tanda-tanda yang tergantung pada sistem tubuh yang dipengaruhi. Tanda-tanda itu seperti :

Rasa sakit dan lemah otot

kekurangan selenium dapat menyebabkan tubuh anda mengalami gejala kelemahan otot bahkan osteoarthritis. Perhatikan apakah anda memiliki gejala ini :

  • Nyeri sendi
  • Mudah lelah
  • Nyeri otot
  • Kelemahan otot
  • Pegal-pegal

Orang yang memiliki masalah gangguan otot kronis sering disertai dengan kekurangan selenium. Dalam satu penelitian orang-orang yang bermasalah rematik fibromuscular menunjukkan perbaikan dalam waktu 12 minggu ketika mereka mengkonsumsi makanan yang mengandung selenium sehingga kebutuhan selenium tubuh terpenuhi.

Kesuburan

Peneliti menyelidiki peran selenium terhadap pertumbuhan dan perkembangan tubuh normal termasuk juga pada sistem reproduksi. Selenium dibutuhkan tubuh untuk mobilitas sperma dan mengurangi resiko keguguran. Dengan ekstensi bahwa beberapa masalah reproduksi pada pria dan wanita mungkin berhubungan dengan defisiensi selenium.

Selain dapat menyebabkan keguguran juga telah diketahui berkaitan dengan komplikasi Obstetri seperti keguguran, persalinan prematur, gestational diabetes, Obstetri kolestasis, masalah pertumbuhan janin dan preeklamsia.

Masalah tiroid, Berat badan, rambut rontok

Selenium sangat penting untuk metabolisme dan sintesis hormon tiroid. Jika anda kurang memenuhi kebutuhan selenium pada tubuh anda, maka anda akan beresiko mengalami gangguan tiroid lambat yang mengarah ke hipotiroidisme atau gondok.

Dan sering terjadi dalam bentuk kombinasi seperti dengan kekurangan yodium. Tanda anda mengalami masalah atau gejala tiroid adalah :

  • Rambut rontok
  • Kelelahan
  • Berat badan naik
  • Kepekaan terhadap dingin, mudah kedinginan
  • Kejang otot
  • Periode menstruasi tidak teratur
  • Hilangnya libido

Penyakit Kashin-Beck

Kekurangan selenium juga dapat meningkatkan resiko penyakit Kashin-Beck, gangguan sendi dan tulang. Gejala penyakit ini termasuk:

Pertumbuhan terhambat pada anak-anak

Beberapa kerusakan tubuh secara bersamaan, sendi cacat, sendi membesar

Pertumbuhan sangat lambat atau Dwarfisme

Jari-jari pendek

Pembatasan pergerakan sendi mengurangi berbagai gerakan terutama dari pergelangan kaki, lutut, pergelangan tangan dan siku.

Nyeri rematik

Kaku di waktu Pagi

Kekuatan otot menjadi lemah

Sakit kronis

Kelelahan yang umum terjadi

Abnormalitas terkait penyakit jantung

Resiko terkena penyakit Keshan menjadi tinggi jika kita kekurangan selenium. Tanda-tandanya.

  • Bermasalah pada peredaran darah yang kurang lancar.
  • Kelainan pada endocardium, selaput halus lapisan jantung chambers/jantung katup permukaan
  • Kematian jaringan otot jantung (miokardium nekrosis)
  • Gagal jantung
  • Pembesaran jantung
  • Jantung kongestif
  • Aritmia jantung
  • EKG abnormal, yang mengukur aktifitas elektrik jantung

Orang-orang yang beresiko tinggi

Jika anda mengalami dialisis ginjal dalam jangka panjang atau berkelanjutan maka anda beresiko tinggi kekurangan selenium dan orang-orang yang pernah mengalami :

Terkena HIV.

Pernah melakukan malabsorbsi.

Penduduk yang tinggal pada lingkungan yang kekurangan selenium.

Jika Terjadi Kelebihan Selenium

Terkadang kita berusaha menghindari kekurangan dengan mengkonsumsi sesuatu menjadi lebih banyak tanpa kita sadari, akhirnya menjadi konsumsi berlebih. Ini bukanlah hal yang baik. Dan jika anda mengalami kelebihan selenium? apa yang terjadi?. Ini dia :

  • Rasa seperti besi dalam mulut
  • Nafas bau
  • Mual
  • Diare
  • Ruam kulit
  • Kuku yang rapuh
  • Rambut rapuh atau rontok
  • Gigi berubah warna
  • Iritabilitas
  • Masalah pada sistem saraf

Jadi bagaimana yang terbaik? tentu saja dengan menjaga keseimbangan selenium di tubuh sesuai dengan kebutuhan agar tidak terjadi kelebihan dan tidak juga kekurangan. Caranya adalah dengan makan makanan yang kaya nutrisi adalah salah satu yang terbaik untuk memastikan anda tidak mengalami masalah kelebihan atau kekurangan selenium.

Dan jika anda memilih untuk memenuhi kebutuhan selenium dengan mengkonsumsi suplemen makanan maka anda membutuhkan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari adanya efek samping yang tidak diinginkan.

1 3 4 5 6 7 21