Golongan Darah, Jenis Dan Makanan Yang Sesuai

Apakah Anda pernah mengecek golongan darah Anda? termasuk ke dalam golongan darah yang manakah Anda?. Beberapa orang mungkin belum mengetahui jenis golongan darah mereka karena beberapa alasan. Namun sebenarnya mengetahui golongan darah sendiri adalah hal penting untuk diketahui.

Setiap manusia yang telah lahir di dunia ini pasti memiliki jenis golongan darah tertentu yang diwarisi dari kedua orang tua. Beberapa jenis dari golongan darah adalah :

Golongan Darah

Golongan darah seseorang tergantung pada gen yang diwarisi oleh orang tua. Jenis golongan darah dikelompokkan berdasarkan sistem ABO dan tipe Rhesus. Misalnya Anda mungkin memiliki golongan darah O + (yang paling umum) atau golongan darah AB – (yang paling jarang ditemukan).

Menentukan jenis golongan darah dari orang tua

Dengan alel atau gen setengah

Masing-masing orang tua menyumbang alel (gen setengah) untuk memberikan seorang anak memiliki sebuah gen yang penuh yang terdiri dari dua alel. Gen seseorang yang terdiri dari dua alel didapat masing-masing dari kedua orang tua dan akan menentukan golongan darahnya.

Sebuah alel mungkin genotip A, B atau O. Alel A dan B adalah dominan atau lebih kuat, sementara O bersifat resesif atau lebih lemah.

– Pada konsepsi Anda, jika ibu Anda memberi alel A dan ayah Anda memberi alel O maka gen golongan darah Anda akan AO, dan golongan darah Anda menjadi A karena A adalah gen yang dominan.

– Jika kedua orang tua Anda masing-masing memberi alel A, maka gen golongan darah Anda akan AA dan berarti golongan darah Anda tentu A. Hal ini juga berlaku pada alel B dan O.

– Tetapi jika salah satu dari orang tua memberi alel A dan yang satunya lagi memberi alel B, maka gen golongan darah Anda akan menjadi AB (AB adalah ko-dominan) maka golongan darah Anda akan AB. Jika kedua orang tua masing-masing memberikan alel O, gen golongan darah Anda akan jadi OO dan golongan darah Anda adalah O.

Dalam genetika kemungkinan seseorang mendapatkan golongan darah tertentu tergantung pada jenis golongan darah masing-masing kedua orang tua yang membawa gen dan bagaimana golongan darah mereka berkontribusi pada gen seseorang.

Faktor Rhesus (Rh)

Sistem lain dalam menggolongkan jenis darah juga ditentukan oleh faktor Rhesus (Rh). Seseorang dapat menjadi Rh positif (dominan) atau Rh negatif (resesif). Jika kedua orang tua Rh positif maka anak akan memiliki tipe darah Rh positif juga.

Jika kedua orang tua Rh negatif maka anak juga akan memiliki Rh negatif. Tapi jika kedua orang tua memiliki Rh yang berbeda maka anak akan memiliki Rh darah positif karena Rh positif lebih dominan.

Apakah Jenis Golongan Darah Anda?

Berdasarkan kelompok darah ABO dan Rh, maka golongan darah Anda termasuk salah satu dari delapan jenis ini yaitu, A+ , A- , B+, B- , AB+ , AB- dan O+ , O-. Golongan darah O+ adalah jenis golongan darah yang paling banyak atau paling umum, dan jenis golongan darah AB- adalah yang paling langka.

Jenis golongan darah juga bervariasi diantara kelompok-kelompok etnis yang berbeda. Sebagai contoh, jenis golongan darah O lebih umum dijumpai di antara orang-orang Hispanik dan Golongan darah B umumnya lebih dijumpai di antara orang-orang Asia.

Pencocokan darah untuk donor darah juga dapat dipengaruhi oleh etnis. Sebagai contoh pasien-pasien yang menderita penyakit sel sabit kebanyakan berasal dari latar belakang Afrika-Amerika, sehingga mereka sering membutuhkan donor darah dari orang-orang yang berdarah Afrika-Amerika juga untuk kecocokan darah yang lebih dekat.

Makanan Yang Sesuai Dengan Golongan Darah

Menurut para ahli jenis golongan darah seseorang mungkin memerlukan diet makanan yang berbeda dengan orang yang memiliki jenis golongan darah lain. Bagaimana dengan golongan darah Anda? mari ketahui dengan melihat diet makanan yang paling cocok untuk Anda di bawah ini.

Golongan darah O

Orang-orang dengan jenis golongan darah O memerlukan makanan yang berprotein tinggi seperti makanan dari daging, ikan, unggas, dan sayuran. Orang-orang O lebih sedikit membutuhkan biji-bijian, kacang atau susu.

Jika Anda memiliki golongan darah O maka Anda mungkin juga membutuhkan suplemen makanan tambahan untuk membantu memudahkan masalah pada perut dan masalah medis lainnya yang cenderung sering dialami oleh orang-orang golongan darah O.

Golongan darah A

Orang-orang yang bergolongan darah A memerlukan makanan bebas daging dan lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang harus dimakan segar dan organik, karena orang-orang dengan golongan darah A cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang sensitif.

Golongan darah B

Untuk jenis golongan darah B sebaiknya menghindari makanan seperti ayam, gandum, jagung, lentil, kacang, tomat dan biji wijen. Orang golongan darah B perlu mengkonsumsi sayuran hijau, telur, daging tertentu, telur dan susu rendah lemak.

Golongan darah AB

Orang-orang yang memiliki jenis golongan darah AB memiliki kadar asam lambung yang rendah sehingga mereka harus makan makanan laut, susu, sayuran hijau dan tahu. Selain itu orang-orang golongan darah AB harus menghindari alkohol, kafein dan daging asap atau daging yang diawetkan.

Fakta-fakta Psikologis Yang Mempengaruhi Kepribadian

Kepribadian menunjukkan keunikan yang membedakan seseorang dengan orang lain. Tidak ada orang yang mempunyai kepribadian benar-benar sama persis, bahkan saudara kandung sekalipun pasti memiliki kepribadian yang berbeda, meskipun memiliki beberapa persamaan.

Beberapa fakta psikologis diketahui dapat memberi pengaruh terhadap kepribadian seseorang, seperti misalnya urutan kelahiran seseorang dalam keluarga memperlihatkan karakter dan kepribadian yang berbeda dengan anggota keluarga yang lain. Berikut ini fakta-fakta psikologis yang menarik dan mempengaruhi kepribadian seseorang.

Kepribadian

Kepribadian adalah keseluruhan cara seorang atau individu bereaksi dan berinteraksi dengan individu lain yang terlihat dari sikap dan perilaku. Sikap dan perilaku seseorang memberi gambaran tentang watak, ciri khas, kemampuan dan keterampilan yang dimiliki seseorang atau individu.

Fakta

Bagaimana Mengatasi Sulit Tidur Karena Insomnia

Insomnia adalah masalah kesulitan tidur yang sekarang ini telah banyak dialami oleh orang dewasa. Orang-orang mempunyai berbagai alasan kenapa mereka mengalami insomnia. Bisa jadi karena tuntutan hidup atau jam kerja yang berubah-ubah adalah salah satu alasannya.

Kesulitan tidur ini pada akhirnya sering mengganggu aktivitas seharian dan berdampak buruk pada kesehatan. Jika Anda merasa kesulitan tidur setiap malam karena insomnia, berikut ini beberapa hal yang mungkin perlu Anda lakukan agar terbebas dari insomnia.

Mengatasi Sulit Tidur Karena Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang dicirikan dengan kesulitan tertidur setiap malam meskipun kondisi dan waktu tidur telah dipersiapkan. Orang-orang dengan insomnia biasanya mengeluhkan gangguan kesehatan ketika di siang hari. Ini terjadi karena insomnia menyebabkan otak tidak dapat rileks di malam hari sehingga berdampak pada siang harinya.

Orang-orang yang mengalami insomnia kronis bahkan dapat berpotensi mengalami insomnia seumur hidupnya yang dapat menyebabkan efek negatif dan kesulitan tidur yang semakin buruk.

Gejala insomnia biasanya ditandai dengan :

  • Kesulitan untuk jatuh tertidur meskipun tubuh merasa lelah
  • Sering terbangun beberapa kali sepanjang malam
  • Sulit untuk kembali tidur ketika terbangun
  • Tidur tidak nyenyak
  • Bergantung pada obat tidur atau alkohol agar mudah tertidur
  • Bangun terlalu awal di pagi hari
  • Mudah mengantuk di siang hari, kelelahan dan mudah marah
  • Kesulitan berkonsentrasi pada siang hari

Jika Anda mengalami kesulitan tidur secara konsisten setiap malam, mungkin Anda perlu mencoba salah satu hal berikut ini yang dapat membantu mengatasi masalah insomnia Anda.

Berpikir agar tetap terjaga

Jika Anda sedang berusaha untuk membuat diri Anda mudah tidur di malam hari, cobalah teknik yang dikenal dengan ‘maksud paradoks’ yaitu berpikir untuk tetap terjaga.

Ini mungkin kedengarannya berlawanan dengan tujuan supaya mudah tidur. Tapi orang-orang yang yang sulit tidur akan lebih tidak bisa tidur ketika mereka mengkhawatirkan bahwa mereka tidak bisa tidur.

Ahli kesehatan tidur luar negeri Dr. Sujay Kansagra mengatakan daripada khawatir tidak bisa tertidur mungkin dengan melakukan sebaliknya yaitu tetap terjaga ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberi pikiran Anda menjadi cukup rileks hingga pada akhirnya jatuh tertidur.

Mandi air hangat

Cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur malam. Suhu tubuh mengalami penurunan di malam hari ketika kita tidur. Dengan mandi air hangat malam hari sebelum tidur secara artifisial dapat meningkatkan suhu tubuh.

Penurunan suhu tubuh setelah mandi dapat membuat tubuh lebih mudah untuk tertidur dan menciptakan pola pikiran Anda untuk segera beranjak tidur.

Pakai kacamata Blue Light-Blocking

Jika Anda termasuk dalam orang yang selalu menatap layar komputer atau layar telepon sepanjang hari, Anda mungkin perlu mempertimbangkan menggunakan kacamata yang dapat menghalangi cahaya biru terang yang dihasilkan dari layar komputer maupun telepon Anda sepanjang hari.

Kacamata yang dapat memblok cahaya biru membantu meningkatkan melatonin alami Anda dengan menghalangi paparan cahaya biru terang yang membuat Anda tetap terjaga, dikatakan oleh Dokter dan psikiater Dr. Alex Dimitriu.

Gunakan selimut tebal

Beberapa orang yang menggunakan selimut tebal mengatakan ini membantu mereka untuk mudah tertidur di malam hari. Ahli mengatakan selimut tebal mungkin memberi perasaan kesenangan dan hangat seperti bayi dalam kandungan. Penelitian tentang ini beragam tetapi tanggapan orang-orang lebih menunjukkan hal positif.

Selimut tebal memberi tekanan pada tubuh yang memberi perasaan seperti pelukan atau pijatan , dimana untuk banyak orang membantu menciptakan suasana rileks sehingga membuat mereka menjadi mudah tertidur.

Suhu ruangan lebih dingin

Buatlah ruangan kamar Anda menjadi lebih dingin. Menghidupkan pendingin udara ke suhu yang lebih dingin atau membuka jendela kamar Anda untuk memudahkan angin sejuk memenuhi kamar Anda. Para ahli mengatakan bahwa suhu yang ideal untuk tidur adalah antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit.

Namun suhu dingin yang sejuk untuk sebagian orang mungkin berbeda, orang dewasa tua mungkin lebih rentan dengan suhu dingin. Anda dapat menyesuaikan suhu sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Sembunyikan jam

Ketika Anda tidak bisa tidur di malam hari, pertimbangkan untuk menyembunyikan jam Anda. Sebenarnya tubuh memiliki jam alarmnya sendiri. Tubuh Anda dapat menyesuaikan dengan kebiasaan tidur dan bangun tidur Anda setiap hari.

Jika Anda tahu besok harus bangun lebih awal pada jam tertentu ini dapat membuat Anda stres khawatir akan datang terlambat. Sebagai bentuk reaksi kekhawatiran Anda, Anda akan selalu melihat jam berulang kali dan gelisah.

Menatap jam itu tidak baik untuk Anda yang mengalami kesulitan tidur malam hari. Pada kenyataannya itu hanya akan membuat Anda merasa lebih cemas, gelisah, yang membuat lebih sulit untuk tidur.

Relaksasi otot progresif

Relaksasi progresif adalah teknik yang digunakan untuk mengendalikan stres dan kecemasan yang membantu menenangkan tubuh. Cara bekerjanya dengan menegangkan otot-otot Anda terlebih dahulu lalu kemudian merelaksasikannya.

Sekuensial menegangkan dan merelakskan terhadap beberapa kelompok otot di seluruh tubuh Anda. Mulai dari kepala, leher, turun ke tangan, lengan dan kaki. Dapat juga digabungkan dengan pernapasan diafragma yang dapat mengurangi stres kewaspadaan.

Nah saat Anda berjuang untuk dapat tertidur di malam hari, mungkin dengan menggabungkan beberapa cara yang telah disebutkan diatas ke dalam rutinitas malam hari Anda dapat membantu memudahkan Anda untuk jatuh tertidur. Atau Anda dapat berkonsultasi ke Dokter tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tidur Bareng Anjing Kesayangan Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak Lho

Orang-orang penyayang khususnya terhadap hewan pasti memiliki hewan peliharaan dirumahnya. Umumnya hewan peliharaan yang sering dipelihara adalah kucing dan anjing, namun tidak sedikit juga orang-orang yang memelihara hewan lain seperti musang, kelinci, ular dan beberapa hewan lain.

Bagi Anda yang memelihara anjing coba deh mengajak anjing kesayangan Anda untuk tidur bareng di tempat tidur Anda, untuk Anda yang penyayang kucing juga boleh mencoba mengizinkan kucing Anda satu tempat tidur dengan Anda. Tapi ingat ya selalu perhatikan kebersihan dan kesehatan anjing atau kucing Anda.

Tahukah Anda, anjing kesayangan Anda dapat membantu membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak lho. Ini telah terbukti berdasarkan penelitian di luar negeri. Penasaran? berikut ini infonya.

Tidur Bareng Anjing Kesayangan Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Kebanyakan orang mungkin tidak menyukai jika hewan peliharaannya atau anjing peliharaannya ikut tidur bersama di tempat tidur. Mungkin mereka memiliki beberapa alasan mengapa tidak mengizinkan itu terjadi. Tapi jika Anda selalu memperhatikan kebersihan dan kesehatan anjing Anda dan Anda tidak memiliki masalah pada kesehatan atau alergi, coba deh untuk mengajak anjing kesayangan Anda tidur bersama Anda.

Penelitian di luar negeri telah menemukan bahwa anjing dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak. Terutama jika Anda memiliki masalah kesulitan tidur. Satu penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Mayo Clinic Proceedings menemukan bahwa : Manusia dengan seekor anjing yang berada pada satu kamar tidur akan mempertahankan efisiensi tidur yang baik.

Posisi anjing yang berada di atas atau disamping tempat tidur membuat sesuatu yang berbeda. Kehadiran anjing di kamar tidur tidak akan mengganggu tidur manusia, tidak seperti yang kita pikirkan sebelumnya.

Ketika tidur bersama anjing kesayangan Anda dan ditengah malam Anda terbangun mendapati diri Anda sudah berada terlalu ke pinggir sisi tempat tidur, coba untuk melatih anjing kesayangan Anda untuk tidur cukup dengan bagian kecil di tempat tidur Anda. Anda akan mendapatkan manfaatnya daripada melarang anjing Anda masuk ke kamar tidur Anda.

Sebuah survei yang dilakukan oleh Just Right By Purina melaporkan bahwa 31 persen responden mengatakan anjing mereka hanya tidur dengan bagian kecil di tempat tidur sementara 19 persen lain mengatakan anjing mereka membutuhkan lebih banyak bagian di tempat tidur.

Berikut ini beberapa alasan kenapa anjing dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Memberikan rasa aman

Studi di Mayo Clinic menemukan bahwa orang-orang yang tidur bersama dengan anjing kesayangan mereka mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Mereka merasakan perasaan aman saat tidur dengan anjing mereka. Ini karena anjing akan lebih cepat memberi peringatan jika terjadi sesuatu yang berbahaya, daripada jika Anda melarang anjing tidur di kamar Anda.

Membuat perasaan lebih nyaman

Terkadang semua orang membutuhkan sesuatu yang bisa dipeluk dan memberikan kehangatan. Anjing peliharaan adalah salah satu hewan terbaik yang tidak terbantahkan dapat memberi rasa nyaman dan hangat ketika kita memeluknya. Dengan bulu lembutnya dan kesetiaannya sangat mempengaruhi positif pada perasaan manusia dengan memberikan rasa nyaman.

Dr Lois Krahn, dokter spesialis obat tidur di Mayo Clinic Center for Sleep Medicine Arizona mengatakan bahwa seseorang akan merasa hangat ketika tidur bersama anjing kecilnya, sedangkan orang lain merasa hangat ketika kucing berada disisinya ketika tidur malam yang memberikan perasaan sangat menenangkan dan menyenangkan.

Meringankan stres dan kecemasan

Sejumlah penelitian lain juga telah menemukan bahwa hewan peliharaan membantu meringankan stres dan kecemasan pada manusia. Jika Anda mengalami kegelisahan saat tidur maka ajaklah hewan kesayangan Anda yaitu anjing atau kucing untuk tidur bersama Anda, ini dapat membantu membuat Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak. Anjing atau kucing dapat membantu memberikan perasaan lebih rileks pada seseorang.

Memudahkan tidur lebih lama

Membawa anjing kesayangan tidur bersama Anda cenderung membuat anjing Anda tetap tidur bersama Anda selama yang Anda inginkan, ini berarti memberi banyak waktu untuk Anda tidur lebih lama.

Jika Anda tidak membolehkan anjing tidur bersama Anda maka anjing Anda akan membangunkan Anda lebih pagi untuk meminta makan sehingga waktu tidur Anda akan lebih sedikit.

Lebih cepat tertidur

Tidur disebelah hewan peliharaan benar-benar dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Ini tentu sangat berguna terutama bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur di awal malam. Irama pernapasan anjing yang berada di sisi Anda menenangkan  dan meninabobokan Anda sehingga memudahkan untuk tidur, ini berdasarkan Dr. Stanley Coren untuk Psychology Today.

Selain itu berada didekat anjing meningkatkan aliran oksitosin, yaitu hormon yang berhubungan dengan rasa kasih sayang dan kebahagiaan.

Memperdalam ikatan Anda dengan hewan peliharaan Anda

Jika Anda memiliki jadwal kegiatan yang banyak dan melelahkan, tapi Anda ingin memiliki lebih banyak waktu bersama anjing kesayangan Anda, maka tidur dengan anjing Anda dapat memperdalam ikatan antara Anda dengan anjing Anda sambil menghabiskan waktu ekstra bersama-sama.

Penelitian menunjukkan bahwa ada banyak keuntungan untuk kesehatan fisik dan mental dengan memiliki hewan peliharaan, dan tidur dengan hewan dapat meningkatkan waktu kebersamaan yang dihabiskan bersama sebagai waktu berkualitas. Tidur dapat meningkatkan perasaan nyaman dan persahabatan Anda dengan hewan kesayangan Anda.

Mengurangi gangguan tidur

Jika Anda menderita gangguan tidur, cobalah untuk tidur bersama dengan anjing Anda. Ini benar-benar dapat membantu meringankan gejala gangguan tidur dan bahkan dapat menjadi penjaga Anda yang akan memberi sinyal bila ada sesuatu yang tidak beres.

Jurnal tidur Review mencatat satu orang melaporkan bahwa anjing mereka membangunkan mereka ketika mesin tekanan udara untuk tidur apnea mereka terlepas di malam hari. Selain itu anjing dapat membantu orang yang menderita narkolepsi dengan memberi peringatan pada mereka sebelum mengalami gejalanya.

Mengurangi mimpi buruk

Mimpi buruk biasanya dihasilkan dari pikiran yang tidak tenang atau ketika mengalami kesulitan tidur yaitu insomnia. Berbagi tempat tidur dengan anjing kesayangan atau hewan kesayangan membuat perasaan menjadi tenang sehingga mampu mengendalikan pikiran yang tidak tenang sebelum tidur.

Anjing juga dapat berguna untuk mengurangi kecemasan yang sering berkaitan dengan insomnia sehingga menciptakan suasana yang lebih rileks dan ramah untuk inisiasi tidur. Memberikan rasa aman lebih besar pada orang-orang yang gelisah dalam gelap atau pada malam hari.

Anjing Anda mencintai Anda lebih dari apapun

Anjing akan selalu menyayangi Anda satu-satunya tidak ada yang lain selain Anda. Kesetiaannya yang sangat besar dan ketulusannya menyayangi Anda lebih dari apapun. Anjing sebagai sahabat setia dan paling tulus, Anda bahkan dapat mencurahkan seluruh isi hati Anda tanpa khawatir.

Tidur bersama anjing kesayangan Anda menciptakan ikatan emosional yang kuat antara Anda dengan anjing Anda. Terkadang ada beberapa hal dalam hidup akan terasa lebih baik jika Anda bersama anjing kesayangan Anda.

Cara Menjadi Rajin Dan Sukses Untuk Orang Malas

Orang-orang malas bukan berarti mereka tidak bisa sukses dan menjadi rajin serta giat. Hanya saja mungkin mereka belum menemukan motivasi yang tepat untuk membuat mereka semangat dan memiliki tujuan yang jelas untuk dicapai. Ada pepatah yang mengatakan jika ada kemauan maka disitu ada jalan, bahwa dengan usaha yang giat tidak ada yang tidak mungkin bisa dicapai.

Nah berikut ini ada beberapa cara yang mungkin dapat membantu memotivasi seorang pemalas menjadi orang yang berhasil mencapai tujuan.

Cara Untuk Rajin Dan Sukses Bagi Orang Malas

Jangan Membuat Terlalu Banyak Daftar Tujuan Yang Ingin Dicapai

Orang-orang malas tentu akan mengalami kesulitan untuk mencapai beberapa tujuan sekaligus. Terkadang karena inilah alasan mengapa mereka cenderung menjadi gagal pada tahap awal perjalanan untuk sukses. Menetapkan cita-cita besar adalah hal yang bagus, tapi ini hanya dapat dicapai jika diikuti dengan kerja keras 24 jam selama seminggu. Tentu tidak semua orang mampu melakukannya terutama bagi orang malas.

Fokus mengerjakan satu hal di suatu waktu akan lebih bermanfaat dan memudahkan mencapai tujuan. Anda dapat memulai dengan menuliskan apa yang ingin Anda capai atau tujuan Anda serta langkah-langkah apa yang akan Anda lakukan setiap hari untuk mencapainya.

Misalnya Anda mengalami kegagalan dalam usaha Anda untuk mendapatkan pekerjaan idaman. Anda dapat berpikir dan mengevaluasi diri mengenai kesalahan apa yang Anda lakukan pada hari pertama. Hari setelahnya yaitu hari ke dua pertimbangkan apa yang harus Anda lakukan untuk memperbaiki diri.

Di hari ketiga Anda sudah memulai untuk melakukan apa yang telah Anda rencanakan. Perlahan-lahan Anda pasti mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Menghindari Pikiran Negatif

Jika Anda mudah menyerah dengan terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah menjadi sukses, atau Anda tidak bisa bekerja keras untuk mengambil tugas yang menantang, maka Anda tidak akan pernah menjadi rajin dan sukses.

Berbicara atau pikiran yang negatif pada diri sendiri dapat menghancurkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Maka cobalah untuk mengubah pikiran-pikiran negatif itu menjadi pikiran positif. Dengan meyakinkan diri Anda secara positif dapat menjadi motivator sempurna bagi Anda sekaligus meningkatkan energi.

Berhenti Menunggu Waktu Yang Tepat

Setelah Anda menetapkan daftar tujuan yang ingin dicapai maka tanamkan dalam diri Anda agar Anda fokus dengan tujuan dan siap mengambil tantangan. Anda akan menemukan banyak alasan yang akan muncul tiba-tiba dalam pikiran Anda dan akan menghambat untuk giat bekerja. Orang malas pasti suka membuat banyak alasan.

Melawan alasan-alasan yang dapat menghambat kesuksesan cukup menyulitkan Anda di awal-awal tahap pencapaian tujuan Anda. Jika Anda menunggu dan menunggu waktu yang tepat untuk memulai tahap awal perencanaan Anda maka Anda akan terus menunda keberhasilan yang tidak akan pernah datang.

Mulailah mengambil tindakan hari ini karena besok tidak akan membuat perbedaan justru malah membuat Anda tertinggal.

Hadapi Masalah

Orang-orang yang telah sukses tidak ada yang tidak menghadapi halangan dan rintangan dalam hidup mereka. Jalan menuju kesuksesan selalu dipenuhi dengan kesalahan, kegagalan, kekecewaan, stres dan berbagai masalah. Jika Anda melarikan diri atau menyerah pada tujuan maka Anda akan menyesali keputusan ini dimasa depan di saat semuanya telah terlambat.

Orang giat dan ingin sukses tidak akan melarikan diri dari masalah apapun. Mereka menghadapi dan memecahkan masalah mereka dengan usaha dan cara terbaik yang mereka bisa. Menunda masalah-masalah kecil justru dapat menciptakan masalah baru yang lebih rumit.

Mengorganisir semua bidang kehidupan Anda

Kamar berantakan? rumah berantakan? tempat kerja berantakan? mobil berantakan? pikiran yang ikut berantakan?. Bagaimana Anda bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan dengan pikiran dan semua hal yang berantakan?.

Mulailah untuk segera mengorganisir semua hal dalam kehidupan Anda satu persatu. Dengan mengorganisir segala sesuatu berarti Anda mulai untuk bekerja dengan teratur dan jelas. Jika Anda masih kesulitan mengorganisir kegiatan Anda karena terikat dengan kebiasaan sehari-hari seperti tidak bisa hidup tanpa smartphone, tidak terbiasa jika tidak menonton televisi beberapa jam sehari, maka cobalah untuk mengurangi kebiasaan yang tidak terorganisir ini.

Misalnya mengganti telepon Anda dengan fungsi untuk panggilan telepon dan sms saja. Menghilangkan dan menyingkirkan gangguan lalu mulai mencapai tujuan Anda dengan membersihkan rumah dan pikiran yang lebih jernih.

Jangan Biarkan Orang Lain Menentukan Hidup Anda

Orang tua, bos di tempat kerja, teman dan semua orang disekeliling Anda, jangan biarkan mereka mendikte atau menentukan keputusan Anda. Terkadang orang-orang terdekat adalah orang-orang yang mempengaruhi pikiran secara negatif yang membuat keraguan dan keputus-asaan.

Beberapa pendapat atau pemikiran mereka mungkin dapat berarti dan bermanfaat tetapi cobalah untuk mengandalkan pendapat Anda sendiri. Semakin banyak orang akan semakin banyak pendapat lain, ini dapat menggoyahkan keputusan Anda. Memaafkan diri sendiri bahwa terkadang Anda tidak dapat menyenangkan semua orang.

Perluas Wawasan

Salah satu faktor penting yang mendukung kesuksesan Anda adalah wawasan yang luas. Anda harus berani keluar dari zona aman Anda dan berkembang untuk mendapatkan kesuksesan yang Anda inginkan. Dengan semakin banyak melakukan hal-hal baru tentu menambah pengalaman dan wawasan Anda. Semakin banyak pengalaman yang Anda miliki maka semakin mendekatkan Anda mencapai tujuan atau kesuksesan.

Tinggal di zona aman membuat Anda merasa terlalu nyaman sehingga tidak berani mengambil resiko. Belajarlah dari orang-orang sukses, mereka adalah orang-orang yang berani mengambil resiko, mereka menganggap resiko adalah bagian dari kesuksesan. Beranikan diri Anda untuk keluar dari zona aman, mencoba hal-hal baru dan berani mengambil resiko.

Jauhi Orang-Orang Beracun

Produktivitas seseorang akan menurun drastis ketika orang beracun muncul dalam kehidupan. Orang-orang beracun adalah mereka yang memberi dampak buruk terhadap kehidupan orang lain, menyusahkan orang lain, menjatuhkan bahkan menghancurkan orang lain. Orang-orang beracun akan merusak harga diri seseorang lain serta mempengaruhi energi secara negatif.

Menjadi orang yang sukses bukanlah hal yang mustahil bahkan bagi orang yang pemalas sekalipun. Apa yang Anda butuhkan jika Anda adalah orang yang kurang motivasi atau malas adalah motivasi yang tepat, kesabaran, upaya dan komitmen. Anda akan menemukan kesuksesan pada akhirnya yang sebelumnya tidak dapat Anda bayangkan.

Ketika Anda menemukan masalah carilah solusi dan Anda boleh meminta bantuan pendapat dari orang-orang terutama orang terdekat tetapi Anda harus tetap memiliki pendapat sendiri yang lebih Anda andalkan.

Menantang diri sendiri dan menghadapi resiko adalah bagian penting dari kesuksesan dalam kehidupan dan pribadi Anda. Lawan kemalasan Anda meskipun terasa sangat sulit dipermulaannya.

Menyembuhkan Sakit Kepala Tanpa Obat Dalam Waktu Tiga Hari

Sakit kepala dapat diderita orang-orang tanpa pandang usia dan jenis kelamin. Kita tahu sakit kepala adalah penyakit umum yang pasti pernah diderita oleh semua orang. Biasanya ketika sakit kepala kita selalu bergantung pada obat-obatan untuk mengurangi rasa sakitnya.

Sakit kepala bisa disembuhkan tanpa menggunakan obat. Dengan membutuhkan waktu 3 hari sakit kepala Anda akan sembuh tanpa obat.

Menyembuhkan Sakit Kepala Dalam Waktu Tiga Hari

Sakit kepala dapat disebabkan oleh sejumlah hal seperti misalnya peradangan, infeksi sinus, masalah genetika dan lainnya. Sebelum itu Anda harus bisa mengenali perbedaan antara migrain dan sakit kepala lainnya.

Perbedaan migrain dan sakit kepala lainnya

Ketika Anda merasa sakit di satu sisi kepala saja dan mengalami gejala lain dalam tubuh, ini menandakan migrain. Umumnya pengobatan untuk migrain juga dapat membantu mengurangi sakit kepala, tapi tidak untuk sebaliknya. Obat sakit kepala tidak bekerja dengan baik pada sakit migrain. Jika Anda mengalami migrain yang parah segera hubungi dokter Anda.

Untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat dalam waktu 3 hari, berikut apa yang bisa Anda lakukan :

Hari I Ketika Sakit Kepala Dimulai

Sakit kepala dapat dipicu akibat stres atau terlalu banyak minum alkohol. Sakit kepala juga bisa terjadi sebagai akibat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, postur tubuh yang tidak sesuai, kurang tidur atau akibat mencium bau-bauan yang kuat.

Makanan Dan Minuman Yang Harus Dimakan Dan Dihindari

– Menghindari makanan alergi

Hindari makanan yang dicurigai dapat menimbulkan Anda alergi atau toleran terhadapnya. Intoleransi pada makanan seperti gluten, laktosa atau intoleransi histamin dapat menyebabkan sakit kepala.

– Minum teh herbal

Jahe dan feverfew berpotensi untuk mengobati atau mencegah sakit kepala. Jika dijadikan sebagai teh herbal yang hangat akan sangat membantu meringankan sakit kepala Anda.

– Tetap hidrasi

Jangan sampai Anda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh terutama ketika sakit kepala menyerang. Berapa banyak air yang harus diminum dalam satu hari dapat bervariasi, namun umumnya kita mengenal bahwa minum 8 gelas air sehari telah cukup untuk menghidrasi tubuh. Dehidrasi juga dapat memicu sakit kepala.

– Mengambil vitamin B-2

Vitamin B-2 (riboflavin) juga dapat membantu mencegah sakit kepala khususnya migrain. Penelitian menemukan bahwa orang-orang yang mengambil vitamin B-2 mengalami lebih sedikit sakit kepala dalam setiap bulannya.

Apa Yang Dapat Dilakukan

– Kompres dingin atau panas

Kompres dingin bermanfaat untuk mengobati migrain, sementara beberapa penyakit lain mungkin lebih baik menggunakan kompres panas. Anda bisa menggunakan kompres hangat jika Anda merasa lebih nyaman dengan kompres hangat dikepala Anda.

– Temukan pemicunya

Mengobati sakit kepala tergantung pada apa pemicunya. Menurut American migrain Foundation, pemicu sakit kepala yang paling umum adalah perubahan pola tidur, stres sehari-hari, menstruasi, cuaca dan perubahan waktu kerja.

Anda mungkin tidak akan bisa menghindari sakit kepala akibat cuaca, tetapi dengan bersikap proaktif dapat membantu Anda mengurangi dampaknya pada kehidupan sehari-hari.

Beberapa tips untuk Anda coba :

  • Coba untuk istirahat atau tidur siang selama 30 menit, perhatikan apakah sakit kepala berkurang karena kurang tidur atau ada kaitannya dengan stres.
  • Tutup mata Anda untuk mengetahui apakah ada ketegangan terhadap cahaya atau ketegangan pada mata yang menyebabkan Anda sakit kepala.
  • Cobalah untuk memijat bagian belakang leher Anda atau sekitar tulang hidung Anda untuk mengetahui apakah ini dapat meredakan sakit kepala Anda.
– Olahraga ringan

Mungkin Anda memiliki postur tubuh yang tidak sesuai, ini dapat memicu sakit kepala. Cobalah Anda melakukan olahraga ringan secara teratur yang membantu memperbaiki postur tubuh. Selain itu hindari atau kurangi stres, mudah-mudahan ini dapat menurunkan sakit kepala Anda dalam jangka panjang.

Bagaimana Tidur Yang Baik

– Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan termasuk tempat tidur Anda ini sangat mempengaruhi Anda agar cepat terlelap sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan rutinitas reguler sebelum tidur dan menciptakan lingkungan yang bersih serta santai sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

– Menjaga posisi leher

Sakit kepala di pagi hari dapat disebabkan oleh otot-otot yang menegang akibat posisi tidur yang tidak benar. Untuk menghindari sakit kepala, posisi tidur terlentang lebih baik untuk anda daripada posisi tidur telungkup. Posisi tidur telungkup tidak baik bagi kesehatan leher Anda.

Hari II Menangkal Pemicu Dan Rasa Sakit

Jika Anda memiliki sakit kepala kronis, Anda harus fokus pada mengatasi pemicu untuk menghilangkan potensi yang dapat memulai sakit kepala. Setelah itu Anda dapat melakukan beberapa hal yang membantu mengurangi sakit kepala.

Apa Yang Harus Dimakan Dan Dihindari

– Hindari minum kafein

Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak konsumsi kafein dapat mengakibatkan sakit kepala yang sangat mengganggu.

– Hindari makanan olahan dan cepat saji

Makanan olahan dan cepat saji umumnya banyak mengandung bahan aditif seperti MSG dan pemanis buatan. Makanan seperti ini memicu sakit kepala dan migrain. Sangat penting untuk membatasi atau mengurangi asupan makanan ini, terutama jika Anda sangat rentan sakit kepala.

Selain MSG dan kafein, makanan dan minuman yang mengandung aspartam, gluten, histamin dan alkohol juga sebagai pemicu.

– Konsumsi makanan yang mengandung magnesium

Magnesium adalah mineral penting bagi tubuh kita, satu penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala. Tetapi terlalu banyak magnesium juga dapat memberi efek samping. Sebaiknya konsultasikan dengan Dokter Anda.

Apa Yang Harus Dilakukan

– Menghindari kegiatan yang menimbulkan stres

Olahraga ringan bermanfaat untuk meredakan sakit kepala, namun olahraga berat seperti berjalan, angkat besi dan lainnya justru dapat memperburuk sakit kepala.

– Menggunakan minyak esensial

Dengan menebarkan aroma minyak esensial seperti minyak atsiri bisa membantu mengobati sakit kepala. Minyak esensial lain dapat memberi manfaat lain yang berbeda. Minyak esensial peppermint dan lavender telah dikenal membantu mengurangi sakit kepala.

Namun minyak murni seperti minyak dengan dosis terkonsentrasi sebaiknya Anda hindari sebab dapat memberikan efek samping seperti iritasi kulit.

– Mengurangi nyeri leher

Anda dapat memijat belakang leher dengan lembut untuk mengurangi ketegangan. Atau mencoba melakukan pose yoga yang dapat mengurangi nyeri leher.

Bagaimaana Tidur Yang Baik

– Gunakan handuk yang digulung

Jika Anda tidak memiliki bantal khusus, maka Anda dapat mencoba cara dengan menggulung handuk ke dalam silinder dan meletakkannya di bawah leher Anda. Ini dapat membantu merilekskan otot Anda dan meredakan ketegangan.

– Tingkatkan kualitas tidur

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk minum beberapa campuran susu seperti susu dengan stroberi segar, susu dengan matcha, atau gunakan campuran : susu, kunyit, kayu manis, jahe, dan madu. Jangan lupa untuk menghindari menggunakan barang elektronik sebelum tidur malam.

Hari ke III Fokus Pada Kesehatan

Jika sudah tiga hari dan sakit kepala masih saja terjadi maka akan lebih banyak yang harus Anda lakukan untuk menemukan pemicunya. Anda juga perlu meningkatkan daya tahan tubuh untuk membantu mencegah atau mengurangi sakit kepala berikutnya.

Makanan Harus Dikonsumsi Dan Dihindari

– Hindari es krim

Makan makanan beku atau dingin dapat membuat pembekuan otak yang berkaitan dengan sakit kepala kronis. Coba Anda perhatikan apakah Anda akhir-akhir ini Anda banyak mengkonsumsi makanan beku? mungkin itulah penyebab Anda sakit kepala.

– Konsumsi makanan yang mengandung anti-inflamasi

Stres dapat mengakibatkan peradangan kronis yang berujung kepada sakit kepala. Maka sangat penting untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk peradangan.

Makanan seperti sayuran hijau dan buah beri adalah makanan yang baik sebagai anti peradangan yang dapat mengurangi stres.

– Tidak melewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan atau makan tidak teratur dapat mengacaukan kadar glukosa dalam darah Anda. Untuk itu penting mempertahankan kadar glukosa dengan makan teratur sepanjang hari.

Apa Yang Harus Dikakukan

– Rilekskan diri

Ketegangan kronis yang menyebabkan sakit kepala dapat datang dan pergi dengan mudah, sering kali kondisi ini disebabkan oleh stres. Mungkin Anda bisa melakukan massage atau pijat, akupunktur atau kegiatan yang merilekskan tubuh lainnya setidaknya seminggu sekali.

– Berlatih yoga

Berlatih yoga dapat membuat emosi dan tubuh Anda menjadi lebih tenang. Penelitian menunjukkan yoga dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh yang berfungsi mengatur tidur.

Bagaimana Cara Tidur Yang Baik

– Cobalah mencari bantal yang mendukung kesehatan leher

Setelah tiga hari dan Anda masih sakit kepala?. Bisa jadi bantal tidur Anda perlu diganti. Mungkin saja masalah ketegangan otot leher yang jadi pemicu sakit kepala Anda.

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa bantal tidur ortopedi sedikit lebih baik daripada bantal standar pada umumnya, tapi yang penting adalah mengambil sebuah bantal yang membuat leher Anda dengan posisi ditinggikan.

– Melakukan kebiasaan yang baik sebelum tidur

Melakukan perubahan kebiasaan tidur yang tidak baik. Menjaga kebersihan lingkungan ruang tidur, tidak menggunakan alat elektronik satu jam sebelum tidur, serta cobalah untuk menetapkan waktu yang sama setiap malam untuk tidur dan bangun tidur pagi.

10 Kebiasaan Buruk Mengelola Uang Yang Harus Diperbaiki

Jika Anda selalu saja kehabisan uang bahkan belum sampai akhir bulan tiba, bisa jadi Anda mempunyai kebiasaan buruk dalam mengelola keuangan Anda. Atau Anda merasa kesulitan untuk menyimpan uang akibat tidak tahan selera belanja?.

Nah kebiasaan-kebiasaan buruk yang tidak dapat mengelola keuangan ini harus segera diperbaiki. Anda tentu tidak menginginkan masa tua Anda tidak memiliki uang tabungan sama sekali bukan?.

Nah beberapa kebiasaan buruk dalam mengelola uang seperti berikut ini harus segera diperbaiki.

10 Kebiasaan Buruk Dalam Mengelola Uang Yang Harus Diperbaiki

Mungkin beberapa kebiasaan buruk menggunakan uang dibawah ini adalah sama seperti yang Anda lakukan, ini berarti Anda perlu melakukan perubahan.

1. Menghabiskan semua uang

Ketika Anda baru saja gajian, Anda sudah berencana untuk membeli segala yang Anda inginkan segera. Memang tidak ada salahnya jika Anda melihat sesuatu yang diinginkan dan ingin segera membelinya setelah selama sebulan penuh Anda bekerja keras. Tidak masalah memberi kebahagiaan untuk diri sendiri.

Tapi Anda perlu memikirkan pertimbangan-pertimbangan untuk menyisihkan atau menyelamatkan sebagian uang Anda untuk diri Anda di masa depan. Coba bandingkan harga barang yang Anda inginkan pada toko yang berbeda, pilihlah yang menawarkan harga paling rendah.

Penghematan konsisten setiap bulannya terhadap barang-barang keperluan anda secara teratur dapat menambah simpanan keuangan Anda.

2. Melalaikan masa pensiun

Jika Anda memiliki prinsip bahwa rezeki hari ini adalah untuk hari ini, sementara besok akan ada rezekinya sendiri, maka ini dapat menjadi bencana ketika Anda telah pensiun nanti. Berusahalah untuk menyisihkan sebagian uang Anda untuk masa pensiun Anda nanti di masa depan, maka di masa tua Anda dapat menikmati hidup seperti saat sekarang ini.

Simpanlah uang Anda sebanyak mungkin yang Anda bisa ke dalam rekening tabungan pensiun Anda. Ingatlah masa tua Anda sebelum memutuskan menghabiskan uang untuk berbelanja.

3. Melakukan bisnis dengan orang yang sama

Bagaimanapun juga, Anda harus memisahkan antara keputusan bisnis dengan kedekatan pribadi. Jika Anda memiliki hubungan bisnis dengan orang yang sama dan telah Anda kenal, ini dapat mempengaruhi bisnis Anda menjadi kurang mengalami kemajuan atau perkembangan.

Sebaiknya cobalah Anda tinjau kembali secara berkala hubungan profesional apa yang telah Anda miliki, seperti hubungan dengan penasihat keuangan Anda, agen asuransi dan lainnya.

Apakah Anda menyewa orang yang serius dan objektif?, ataukah karena memiliki kedekatan dengan Anda membuat mereka menjadi kurang serius dalam profesi?. Mungkin Anda perlu sesekali mengambil langkah mundur dan menilai kembali hubungan bisnis Anda.

4. Tidak pernah berpindah bank

Mungkin selama ini Anda telah mengumpulkan sejumlah uang Anda hanya di satu bank saja. Ada baiknya Anda perlu memeriksa sesekali rekening Anda dan membuat rekening baru.

Dengan memindahkan uang Anda ke rekening baru, ini bisa berarti menambah uang disimpanan Anda. Memang membutuhkan waktu untuk memindahkan rekening Anda yang lama ke rekening baru. Tapi tidak ada salahnya Anda mencobanya.

5. Selalu menggunakan kartu krdit

Mungkin kebanyakan orang merasa mendapatkan kepuasan lebih dengan menggunakan kartu kredit. Mengapa harus menunggu mengumpulkan uang untuk membayar dimuka jika bisa mendapatkan barang yang diinginkan dengan kartu kredit?.

Perilaku seperti ini kurang tepat jika digunakan untuk membeli barang-barang yang bersifat pelengkap bukan merupakan kebutuhan utama. Secara tidak langsung ini dapat menjerat Anda dan cenderung bisa menjadi kebiasaan yang tidak menguntungkan.

Namun, mungkin kredit dapat membantu Anda untuk mewujudkan keinginan terhadap kebutuhan utama Anda seperti membangun tempat tinggal agar menjadi lebih baik.

6. Anda tidak pernah berkata bahwa “itu tidak sesuai dengan anggaran bulan ini”

Hindari kebiasaan Anda yang selalu mengambil tindakan membeli barang atau mengeluarkan uang tanpa pertimbangan matang mengenai keuangan Anda. Pilihlah cara menghabiskan uang Anda berdasarkan prioritas dan nilai-nilai Anda.

Ketika Anda ditawarkan terhadap suatu keputusan yang tidak sesuai dengan budget Anda, Anda perlu mengakuinya dengan menyatakan bahwa ada hal yang lebih penting bagi Anda dibandingkan tawaran tersebut.

7. Tidak belajar menghemat uang dengan baik

Apakah Anda pernah mengakui bahwa ‘Anda tidak pandai menyimpan uang dengan baik’?. Dengan berkata demikian itu berarti Anda memilih pilihan itu sendiri. Itu bukan berarti Anda tidak bisa menabung sama sekali. Anda mungkin dapat membuat pilihan yang berbeda dengan mendapatkan pengetahuan mengenai masalah keuangan dengan membaca buku tentang investasi, majalah keuangan, atau situs web yang berfokus pada pengendalian keuangan.

8. Tidak mencari bantuan profesional

Jika Anda merasa terbiasa menangani semuanya sendiri. Cobalah untuk melihat orang-orang sukses diluar sana. Mereka mengakui bahwa mereka tidak pintar dalam segala hal. Anda mungkin memerlukan bantuan seorang profesional untuk membantu memberikan masukan atau penilaian objektif mengenai keuangan dan investasi yang akan Anda ambil.

Menggunakan bantuan profesional seperti penasehat keuangan yang terpercaya tidak memperlihatkan kelemahan Anda justru ini dapat memperkuat Anda.

9. Tidak mendapatkan keterampilan baru

Apapun karir Anda tidak akan berkembang tanpa ada upaya dari diri Anda sendiri. Maka investasi diri sendiri adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan. Pembelajaran berkelanjutan seperti memperoleh gelar lanjutan, sertifikasi, pelatihan, kursus keterampilan komunikasi akan dapat membantu meningkatkan karir Anda. Sehingga pada akhirnya akan memaksimalkan potensi penghasilan Anda.

10. Tidak menetapkan tujuan

Anda tidak memiliki atau menetapkan tujuan akan seperti apa Anda di masa depan?. Mulailah dari sekarang menetapkan tujuan hidup Anda. Banyangkan diri Anda satu tahun kedepan dari sekarang. Apa yang ingin Anda capai? apakah Anda menginginkan jumlah uang yang sama atau ingin lebih?.

Tuliskan langkah-langkah tindakan yang harus Anda ambil untuk mewujudkan tujuan yang Anda inginkan mulai dari sekarang. Lakukanlah langkah dan tindakan yang Anda putuskan secara konsisten maka kesuksesan finansial tidak akan tidak mungkin menjadi milik Anda.

Gejala Dan Tanda Yang Menunjukkan Ketosis

Salah satu jenis diet yang sedang trend baru-baru ini adalah diet ketogenik atau diet keto. Diet keto adalah diet yang menerapkan pola makan dengan rendah karbohidrat namun tinggi lemak.

Diet ini menjadi populer karena dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Jika diet keto dilakukan dengan benar, tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja tetapi juga menunjang kesehatan karena meningkatkan kadar keton dalam darah.

Namun terkadang diet keto dapat beresiko seseorang mengalami ketosis. Berikut tanda-tanda dan gejala seseorang mengalami ketosis.

Ketosis

Ketosis adalah proses metabolisme tubuh yang normal. Ketika tubuh tidak memiliki cukup karbohidrat yang diperoleh dari makanan untuk memproses energi maka tubuh membakar lemak untuk dijadikan energi. Hasil dari proses ini disebut keton.

Orang yang sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang maka tubuh akan mengendalikan seberapa banyak lemak yang dibakar dan tubuh orang tersebut tidak ketosis atau menghasilkan keton.

Namun jika seseorang mengalami kekurangan kalori atau karbohidrat maka tubuh akan menjadi ketosis dalam mendapatkan asupan energi. Pada orang yang mengalami diabetes tak terkendali, ketosis dapat menandakan penggunaan insulin atau kerja insulin yang tidak memadai.

Ketosis dapat menjadi berbahaya jika benda-benda keton banyak terbentuk dalam tubuh sehingga kondisi seperti ini akan memicu dehidrasi dan perubahan keseimbangan kimia darah.

Tanda-Tanda Dan Gejala Ketosis

Bau nafas tidak sedap

Umumnya orang-orang yang mengalami ketosis ditandai dengan bau nafas tidak sedap atau berbau tertentu. Pada orang-orang yang melakukan diet keto dan diet lain yang serupa memiliki nafas seperti bau buah. Ini terjadi karena tingkat keton yang tinggi keluar dari dalam tubuh melalui urin dan nafas.

Banyak orang yang melakukan diet keto ini sering menyikat gigi beberapa kali dalam sehari atau mereka mengunyah permen karet bebas gula untuk mengatasi masalah bau mulut mereka.

Tapi orang-orang dengan diet keto harus selalu memeriksa label karbohidrat pada permen karet atau minuman bebas gula lain yang mereka ambil untuk menghilangkan bau bulut, sebab dapat beresiko meningkatkan kadar gula darah dan mengurangi tingkat keton yang tidak baik bagi kesehatan.

Berat badan menurun

Diet ketogenik atau diet keto yang dilakukan dengan makan makanan rendah karbohidrat normal memang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dalam minggu pertama berat badan akan turun dengan cepat. Ini terjadi karena tubuh menggunakan karbohidrat dan air dalam tubuh untuk proses pembakaran energi.

Setelah tubuh mengalami penurunan berat air, orang dengan diet keto akan terus kehilangan lemak tubuh secara konsisten asalkan tetap melakukan diet keto dengan benar dan tetap dalam defisit kalori.

Meningkatkan keton dalam darah

Salah satu manfaat utama dari diet keto adalah menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan tingkat keton dalam tubuh. Tubuh akan mulai membakar lemak dan keton sebagai sumber bahan bakar utama.

Metode yang akurat untuk mengukur ketosis adalah menggunakan meter khusus. Ini mengukur kadar keton dengan menghitung jumlah beta-hydroxybutyrate (BHB) dalam darah. Pengujian kadar keton ini merupakan cara akurat untuk menentukan apakah seseorang mengalami ketosis.

Menekan nafsu makan

Banyak orang yang melakukan diet keto merasakan penurunan rasa lapar. Alasan mengapa ini terjadi masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Namun diduga ini mungkin karena meningkatnya asupan protein dan sayuran yang membuat perubahan pada hormon pencipta rasa lapar. Keton juga dapat mempengaruhi otak untuk mengurangi nafsu makan.

Jika Anda merasa sering merasa kenyang dan tidak makan seperti biasanya, maka ini menandakan Anda mungkin dalam ketosis.

Energi dan fokus meningkat

Orang-orang yang memulai pertama kali diet sangat rendah karbohidrat akan merasakan otak berkabut dan merasa mudah lelah dan sakit. Kondisi ini disebut low carb flu (flu karbohidrat rendah) atau disebut juga keto flu. Namun jika diet karbo dilakukan dalam jangka panjang dilaporkan malah membuat orang menjadi lebih fokus dan meningkatkan energi.

Ketika seseorang memulai untuk menerapkan diet keto maka tubuhnya akan beradaptasi dengan membakar lebih banyak lemak sebagai bahan bakar bukan menggunakan karbohidrat.

Orang-orang yang mengalami ketosis sebagian besar otak mereka mulai membakar keton bukan glukosa. Ini membutuhkan beberapa hari atau bahkan minggu agar tubuh mulai bekerja dengan benar.

Keton adalah sumber bahan bakar sangat penting untuk otak. Bahkan telah diuji secara medis dapat mengobati penyakit otak dan kondisi seperti gegar otak atau kehilangan memori. Menghilangkan karbohidrat membantu mengendalikan dan menstabilkan kadar gula darah yang kemudian dapat meningkatkan fokus serta meningkatkan fungsi otak.

Kelelahan jangka pendek

Efek samping dari diet keto pada awal memulainya adalah kelemahan dan kelelahan. Sering kali membuat orang yang memulai diet keto menghentikan diet mereka sebelum mendapatkan manfaat jangka panjang diet keto.

Kelelahan ini merupakan efek samping alami sebagai reaksi tubuh yang dipaksa beradaptasi dengan sistem yang berbeda. Masa peralihan ini membutuhkan setidaknya 7 sampai 30 hari. Untuk mengurangi kelelahan selama masa peralihan ini akan lebih baik bila mengambil suplemen elektrolit juga. Cobalah untuk mendapatkan suplemen dengan kandungan 2.000-4.000 mg sodium, 1.000 mg potasium dan 300 mg magnesium dalam setiap hari.

Penurunan kinerja jangka pendek

Diet keto yang menghilangkan karbohidrat atau sangat membatasi asupan karbohidrat pada awal memulainya dapat menyebabkan kelelahan, yang sekaligus berakibat pada penurunan kinerja. Hal ini disebabkan karena berkurangnya persediaan glikogen di otot yang menyediakan sumber bahan bakar utama.

Pelaku diet keto mengatakan bahwa kinerja mereka akan kembali normal setelah beberapa minggu. Satu penelitian menemukan bahwa atlet yang beralih ke diet keto telah membakar banyak lemak sekitar 230% ketika mereka berolahraga dibandingkan dengan atlet lain yang tidak melakukan diet ini.

Sederhananya, dapat dikatakan bahwa penurunan kinerja terjadi di awal-awal diet dimulai dan cenderung akan kembali normal setelah proses adaptasi.

Masalah pencernaan

Diet ketogenik atau keto umumnya melibatkan perubahan besar terhadap sejumlah jenis makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Beberapa masalah pencernaan seperti diare dan sembelit sering menjadi efek samping di awal diet.

Masalah pencernaan ini biasanya akan mereda setelah melewati masa transisi, tetapi mungkin perlu juga memperhatikan makanan tertentu yang mungkin menyebabkan masalah terhadap pencernaan.

Pastikan untuk banyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat namun kaya serat. Sangat penting untuk selalu meragamkan makanan harian Anda dan jangan makan tanpa keragaman setiap hari pada saat menjalani diet keto. Dengan begitu dapat menghindarkan diri dari resiko masalah pencernaan dan kekurangan gizi.

Insomnia

Masalah besar yang sering dialami oleh orang dengan diet keto adalah masalah tidur, terutama pada orang yang baru memulai diet keto pertama sekali. Banyak yang merasakan insomnia atau kesulitan tidur dan terjaga dari malam sampai pagi. Namun biasanya ini dapat berubah kembali normal setelah beberapa minggu.

Kesimpulan

Jika Anda ingin melakukan diet keto, ikutilah pedoman diet keto dengan benar dan tetap konsisten menjalaninya. Beberapa tanda dan gejala yang telah disebutkan diatas dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah Anda dalam ketosis. Lakukanlah pemantauan kadar keton dalam darah, air seni atau nafas Anda setiap seminggu sekali dengan meminta bantuan ahli medis.

Bintik Buta Pada Mata (Skotoma), Apa Gejala Dan Penyebabnya?

Apakah Anda mengalami gangguan pada mata seperti adanya bintik tertentu yang menghalangi dan mengganggu pandangan mata Anda?. Ini dapat menandakan mata Anda mengalami suatu kondisi yang disebut dengan bintik buta, kondisi ini tidak bisa Anda anggap remeh, Anda harus segera pergi ke Dokter mata untuk mendapatkan pemeriksaan dan penangan yang tepat secepatnya.

Beberapa masalah kesehatan dapat mempengaruhi terbentuknya bintik buta yang mengganggu penglihatan Anda. Berikut gejala, penyebab dan penanganannya.

Bintik Buta Pada Mata

Bintik buta dalam mata disebut juga dengan skotoma. Titik ini bisa terjadi pada salah satu mata atau bahkan dikedua mata, dimana titik tersebut dapat terlihat di tengah-tengah penglihatan mata atau di pinggir tepi penglihatan mata. Contohnya seseorang mungkin melihat titik hitam di sudut mata yang menghalangi penglihatan di tepi mata yang mengakibatkan seseorang mengalami kesulitan melihat dengan jelas di bagian tepi atau pinggir mata.

Gejalanya

Skotoma ditandai dengan adanya bintik tertentu yang terlihat di mata seperti titik berwarna terang, gelap atau kabur dalam penglihatan. Seseorang yang telah mengalami gangguan titik hitam akan membutuhkan bantuan penerangan yang lebih besar ketika ingin membaca dan mungkin akan mengalami kesulitan memahami warna tertentu.

Jenis

Skotoma perifer

“Blind spot” (bintik buta) atau penurunan penglihatan ini terletak di daerah tepi bidang penglihatan mata dan memberi sedikit efek gangguan pada penglihatan dan kehidupan sehari-hari.

Skotoma paracentral

Bintik buta atau penurunan penglihatan mata terletak di dekat daerah pusat mata tapi tidak di daerah pusat bidang penglihatan, dengan titik yang tampak lebih besar pada penglihatan dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari bila dibandingkan dengan skotoma perifer.

Skotoma pusat

Bintik buta atau penurunan penglihatan mata yang terletak di daerah pusat dari bidang penglihatan yang sangat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melihat, membaca dan melakukan tugas sehari-hari.

Skotoma Hemianopic

Bintik buta atau penurunan penglihatan mata terletak di setengah daerah dari bidang pusat penglihatan dengan memiliki dampak yang besar pada kehidupan sehari-hari.

Diagnosis

Pada tahap awal skotoma atau bintik buta dalam penglihatan memerlukan pemeriksaan fisik untuk membantu diagnosis. Mata akan diperiksa secara hati-hati yang disertai dengan rincian riwayat medis. Tes dan pemeriksaan medis yang digunakan untuk mendiagnosa scotoma :

– Pemeriksaan mata menggunakan mikroskop dengan cahaya yang melekat di mikroskop tersebut untuk melihat dari dekat bagian depan dan belakang mata. Cahaya yang melekat pada mikroskop ini dikenal dengan lampu celah.

– Pemeriksaan mata menggunakan obat tetes mata yang membantu memperbesar dan melebarkan pupil untuk memeriksa bagian belakang mata secara hati-hati dengan menggunakan lampu celah.

– Pengujian bidang visual atau penglihatan, dengan menggunakan titik-titik cahaya untuk mengukur penglihatan pusat dan penglihatan periferal.

Penyebab

Terdapat berbagai faktor yang dapat menyebabkan titik buta pada mata, pada umumnya penyebabnya adalah :

  • Operasi bedah korektif di mata
  • Infeksi mata yang mengarah pada bekas luka di mata
  • Kondisi herediter degeneratif retina yang dikenal retinitis pigmentosa ditandai dengan rabun senja, perubahan pigmen dalam retina dan bahkan dapat berakhir dengan kehilangan penglihatan mata.
  • Glaukoma
  • Migrain
  • Stroke
  • Cedera otak
  • Gizi buruk
  • Kekurangan vitamin yang serius
  • Penyumbatan pembuluh darah retina atau saraf optik
  • Zat-zat beracun seperti metil alkohol, dan Kina
  • Efek samping dari tekanan darah tinggi
  • Efek samping dari sklerosis

Skotoma juga mungkin dapat disebabkan oleh tumor kelenjar pituitari sebagai saraf optik yang dikompresi. Jenis skotoma ini tidak umum terjadi dan terkadang dapat disembuhkan atau dibalik dengan operasi pengangkatan tumor.

Untuk wanita hamil yang mengalami skotoma, ini dapat sebagai tanda Preeklamsia yang memerlukan perawatan medis yang tepat serta pemantauan medis untuk memastikan kesehatan ibu dan janin yang berkembang tidak dalam bahaya.

Bagaimana Menanganinya?

Pengobatan skotoma tergantung pada apa yang menyebabkannya. Ketika skotoma berkaitan dengan sakit kepala migrain, ini tidak memerlukan perawatan karena bintik buta dalam penglihatan ini hanya bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam. Penyedia layanan kesehatan mungkin akan merekomendasikan bantuan tertentu untuk membantu penglihatan menjadi lebih baik.

Beberapa tips yang mungkin dapat membantu mengatasi titik buta di mata :

– Menggunakan ponsel yang memiliki tombol lebih besar.

– Membaca buku yang dicetak dengan huruf lebih besar atau membaca buku elektronik yang dapat diperbesar ukuran karakternya.

– Menggunakan kacamata pembesar ketika Anda ingin membaca.

– Menggunakan TV dengan ukuran layar yang lebih besar agar menampilkan ukuran huruf lebih besar.

– Menggunakan filter untuk mengurangi silau pada layar komputer atau smartphone.

– Menggunakan perangkat lunak yang dapat memperbesar layar komputer, atau bahkan mengkonversi teks ke ucapan jika diperlukan.

– Menggunakan buku audio, majalah dan surat kabar yang dapat membaca berita atau membaca bahan yang dicetak.

Hati-hati Dengan Stres, Berbahaya Untuk Kesehatan Anda!

Semua orang pasti pernah mengalami stres. Kesibukan sehari-hari di rumah, disekolah atau di tempat kerja membuat kita lelah fisik dan lelah pikiran sehingga memudahkan kita menjadi stres.

Ketika Anda mulai merasa sangat lelah dan terbebani dengan berbagai tanggungan kehidupan maka sebaiknya ambillah sedikit waktu untuk diri Anda sendiri, lakukanlah hal yang menyenangkan dan Anda sukai.

Bergabung bersama teman-teman yang menyenangkan atau Anda dapat meluangkan waktu hanya sendiri untuk lebih banyak beristirahat memulihkan tenaga serta pikiran Anda agar kembali tenang. Hal ini penting untuk mencegah Anda stres berlebih dan berlarut-larut.

Stres dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Bahaya yang ditimbulkan akibat stres tidak main-main, seperti misalnya dapat menyebabkan kerusakan otak, darah tinggi dan lainnya. Berikut ini bahaya stres untuk kesehatan.

Bahaya Stres

Kerusakan otak

Mungkin Anda bertanya kenapa sering lupa dengan hal-hal kecil?, tahukah Anda ini bisa disebabkan karena Anda memiliki hormon stres, sebab stres dapat merusak bagian otak terutama daya ingat Anda.

Memperlambat sistem kekebalan tubuh

Ketika Anda stres berat, mengakibatkan sistem kekebalan tubuh Anda tidak berfungsi dengan benar. Ini dapat menyebabkan luka membutuhkan waktu lebih lama untuk penyembuhan dan meningkatkan resiko infeksi. Stres juga dapat memicu infeksi terjadi kembali seperti timbulnya luka dingin.

Mengurangi energi

Stres kronis akan memberi dampak negatif pada mitokondria. Mitokondria adalah tempat dimana semua sel dan organ mendapatkan energi.

Sulit untuk detoksifikasi

Stres memperlambat proses enzim memecah lemak. Ini juga akan mempersulit detoksifikasi terhadap obat yang diresepkan oleh Dokter. Selain itu stres adalah penyebab utama orang-orang menginginkan makan makanan tinggi lemak atau tinggi gula.

Tekanan darah tinggi

Jika Anda stres terus menerus maka ini berarti Anda sedang berada dalam tingkat respon yang konstan. Respon ini menyebabkan tekanan darah naik dan mengakibatkan penebalan dinding arteri, sehingga tekanan darah Anda menjadi lebih meningkat.

Menekan dorongan seks

Stres tidak hanya membuat Anda tidak memiliki keinginan seks tetapi juga menghilangkan sejumlah hormon seks Anda. Stres kronis meningkatkan globulin pengikat hormon seks yang memasok tubuh Anda dengan estrogen dan testosteron.

Sehingga sel-sel dalam tubuh Anda akan menerima lebih sedikit testosteron dan estrogen, yang menyebabkan segel kortisol dimana lebih sedikit hormon seks yang diproduksi.

Mengurangi kepadatan tulang

Bahaya stres yang lain adalah stres dapat mengakibatkan kepadatan tulang menjadi rendah atau berkurang. Ini menyebabkan peningkatan nyeri pada sendi dan otot.

Gangguan Mulut

Orang-orang yang stres atau mengalami tekanan konstan cenderung menggertakkan gigi mereka secara tidak sadar. Penggertakkan atau penggilingan gigi ini dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dan rahang serta dapat menyebabkan penyakit pada gusi. Umumnya ini terjadi ketika orang yang stres tersebut sedang tidur.

Kondisi jantung

Stres juga buruk bagi jantung Anda. Hormon stres berlebih akan menyebabkan detak jantung meningkat dan membuat pembuluh darah menyempit. Hal ini membuat jantung Anda bekerja lebih keras. Selain itu berakibat terjadinya peningkatan tekanan darah yang meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.

Menaikkan berat badan

Orang-orang yang stres berat biasanya melampiaskan masalah atau tekanan yang dialaminya dengan banyak makan. Stres makan ini dapat berakibat pada kenaikan berat badan yang signifikan dan lebih berbahaya bagi kesehatan dan tubuh.

Penuaan dini

Stres dapat menyebabkan kondisi kulit seperti keriput, kulit kusam, masalah pada penglihatan dan masalah lainnya. Semua kondisi ini membuat seseorang menjadi terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya.

Kesulitan bernapas

Stres terus menerus dapat membuat seseorang merasa sulit atau bahkan sangat sulit untuk menarik napas. Ini karena stres menyebabkan ketegangan pada paru-paru yang membuat napas lebih cepat dan berat. Perubahan tiba-tiba dalam pola pernapasan menyebabkan lebih banyak oksigen untuk didistribusikan melalui tubuh sehingga mengurangi karbon dioksida yang mengalir dalam darah.

Pada akhirnya membuat jantung bekerja lebih cepat yang menyebabkan lebih banyak tekanan pada sistem pernapasan.

Bagaimana Menghilangkan Stres?

Banyak yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres yang melanda, seperti berikut dibawah ini :

Teh hijau

Cobalah untuk mencicipi teh hijau. Teh hijau mengandung sejumlah besar L-Theanine yang merupakan senyawa yang bisa menghilangkan stres.

Cokelat hitam

Hanya dengan makan sepetak kecil coklat hitam dapat membantu mengatur tingkat kortisol dalam tubuh Anda. Dengan mengatur kortisol atau hormon stres ini akan membuat metabolisme tubuh Anda menjadi seimbang kembali.

Madu

Banyak manfaat yang telah ditemukan dalam sesendok makan madu. Salah satunya adalah membantu mengurangi stres. Madu memiliki senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam otak yang disebabkan oleh stres.

Mangga

Mangga berisi linalool yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh Anda.

Lemon Balm

Lemon balm adalah sejenis tanaman yang juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres dalam tubuh.

Asam lemak omega-3

Anda dapat memilih untuk mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 ketika stres. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi stres sekitar 20%.

Ashwagandha

Ashwagandha adalah suatu tanaman yang sering digunakan sebagai ramuan dalam pengobatan Ayurvedic. Ramuan ini terbukti efektif dapat mengobati stres dan kecemasan.

Akar Valerian

Akar Valerian banyak digunakan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Ternyata tanaman ini diketahui juga efektif untuk mengurangi stres. Asam valerenic dalam akar Valerian dapat mengubah reseptor GABA dalam tubuh dan mengurangi efek stres serta kecemasan.

Minyak esensial

Minyak esensial lavender, mawar, orange blossom dan cendana, semuanya memberi aroma yang dapat membantu menjaga pikiran dan tubuh dalam keadaan tenang. Minyak esensial ini biasanya dapat ditemukan sebagai lilin aroma terapi, minyak, sabun wangi dan banyak lagi.

Menulis

Ya menulis, menulis adalah salah satu cara yang dapat menghentikan tekanan atas situasi atau masalah dengan menuangkannya dalam tulisan. Sering kali dengan mengeluarkan segala uneg-uneg atau tekanan yang dialami di atas kertas dapat membantu seseorang merasa lebih lega.

Yoga

Ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan berlatih yoga. Salah satu manfaat utamanya adalah yoga membantu mengurangi bahaya stres pada tubuh dan pikiran. Praktek yoga ini bertujuan untuk memfokuskan kembali energi dengan kontrol pada pernapasan dan gerakan.

Olahraga

Hal lain yang terbaik dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres adalah olahraga secara teratur. Olahraga teratur tidak hanya menurunkan hormon stres tapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur serta kepercayaan diri Anda.

Katakan tidak

Banyak orang stres akibat terlalu banyak tugas dan tanggung jawab. Manusia tidak bisa mengemban tugas dan tanggung jawab melebihi kemampuannya. Belajar untuk katakan tidak dan selektif dengan apa yang akan Anda lakukan serta keputusan apa yang akan Anda ambil dapat mengurangi bahaya stres.

Tidur siang

Tidur siang sering kali diabaikan oleh orang-orang dewasa. Padahal apa yang dibutuhkan tubuh adalah sedikit tidur siang untuk membantu menyegarkan tubuh serta membersihkan pikiran dengan perspektif baru. Ketika Anda merasa terlalu stres maka berbaringlah istirahatkan diri Anda sejenak.

Meditasi

Berlatih meditasi sekedar lima menit saja sehari dapat sangat mengurangi stres Anda. Melalui meditasi, Anda dapat belajar untuk memfokuskan kembali pikiran Anda terutama untuk menangani stres secara proaktif.

1 4 5 6 7 8 32